Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42354) |
| |||
ЮлияАлександровна (31608) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5393) |
| |||
Елена - Алена (4830) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Надежда031 - Первый этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 9 из 9 • Поделиться
Страница 9 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Надежда031 - Первый этап
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Первый этап c 22.04.16 - 107,0 кг |
- 2013 год:
- ваша программа начинается с 19 сентября 2013г
ваш рост- 168 см
ваш вес- 110 кг
ваш объем талии - 118 см
желаемый вес 75 кг
2 этап с 3 ноября 2013г 106,2 кг
1 этап с 19 сентября 2013г 108,5 кг
Блокнот со 2 сентября 2013г 110 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Сб 2 Ноя 2013 - 11:16), всего редактировалось 3 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
Надежда031, так у тебя щи с грибами были. Грибы - белок, поэтому дополнительного белка (мяса или рыбы) не надо (если, конечно, грибы не "для запаха" были).
Как сегодня день прошел?
Как сегодня день прошел?
sirinka-
- Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Re: Надежда031 - Первый этап
Добрый вечер! Я сегодня прогульщица((( с утра с собой ничего не успела собрать, в обед была гроза и жуткий ливень, поэтому не выходила даже в кафе, как результат - голодный день... хотя пила много воды и практически не ощущала чувства голода. а может еще потому, что совершенно не было настроения...
1 этап, 6-й день, 27.04.2016
6-20: стакан воды
6-40: кофе + шоколад горький 16г + 20г сыра
7-00: каша овсяная на полумолоке = 250г
9-00: кофе
17-30: тефтели мясные - 150г.
19-30: творог - 150г, 1ч.л. меда, яблоко =250г
22-30: кефир
Вода 2,5 л
1 этап, 6-й день, 27.04.2016
6-20: стакан воды
6-40: кофе + шоколад горький 16г + 20г сыра
7-00: каша овсяная на полумолоке = 250г
9-00: кофе
17-30: тефтели мясные - 150г.
19-30: творог - 150г, 1ч.л. меда, яблоко =250г
22-30: кефир
Вода 2,5 л
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
К кофе сыр (делим на количество приемов кофе) или ложка творога обязательно.
Форс мажоры бывают, главное, чтоб не каждый день.
Форс мажоры бывают, главное, чтоб не каждый день.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Надежда031 - Первый этап
Ириша,
не, на завтра Анечка уже все приемы пищи по коробочкам разложила

Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
Вот молодцы вы какие

sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Надежда031 - Первый этап
Добрый вечер всем!!! Надеюсь, что день у всех был хороший. У нас с утра было солнышко, хорошо, тепло... А после пяти вечера - гром, молния, ливень... настоящая весна)))
1 этап, 7-й день, 28.04.2016
6-00: стакан воды
6-30: кофе + шоколад горький 16г + 10г сыра
7-00: каша овсяная на воде-100г, курица отварная - 50г, салат из свежих овощей с маслом (помидоры, огурцы, редис, зелень) = 250г
9-00: кофе +10г сыр
10-00: 2 вареных яйца, салат из свежих овощей = 250г
12-30: борщ с фасолью -250г, хлеб - 20г
15-30: салат из свежей капусты - 100г, горбуша жареная - 124г
18-00: курица отварная - 80г, салат из свежих овощей с маслом - 170г.
20-00: творог - 150г, 1ч.л. меда, вишни =250г
23-00: кефир
Вода 2,0 л
1 этап, 7-й день, 28.04.2016
6-00: стакан воды
6-30: кофе + шоколад горький 16г + 10г сыра
7-00: каша овсяная на воде-100г, курица отварная - 50г, салат из свежих овощей с маслом (помидоры, огурцы, редис, зелень) = 250г
9-00: кофе +10г сыр
10-00: 2 вареных яйца, салат из свежих овощей = 250г
12-30: борщ с фасолью -250г, хлеб - 20г
15-30: салат из свежей капусты - 100г, горбуша жареная - 124г
18-00: курица отварная - 80г, салат из свежих овощей с маслом - 170г.
20-00: творог - 150г, 1ч.л. меда, вишни =250г
23-00: кефир
Вода 2,0 л
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
Добрый вечер!
Молодец, хорошее меню!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
И о погоде. А у нас наоборот - до обеда дождь, а потом солнышко
Молодец, хорошее меню!

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
И о погоде. А у нас наоборот - до обеда дождь, а потом солнышко

sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Надежда031 - Первый этап
Добрый вечер!!! Наконец-то пятница!!!
29.04.16 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
вес на начало программы 108
вес в прошлую пятницу - 107,0
вес сейчас - 106,3
отвес за неделю -0,7
отвес с начала программы - 1,7кг
1 этап, 8-й день, 29.04.2016
6-00: стакан воды
6-30: кофе + шоколад горький 8г + 15г сыра
7-00: каша овсяная на полумолоке = 250г
9-00: кофе +20г чернослив
10-00: курица отварная - 110г, салат из свежих овощей с маслом - 130г = 250г
12-30: щи с грибами -250г, хлеб - 20г
15-30: салат из свежих овощей - 100г, минтай жареный - 140г
18-30:творог - 150г, 1ч.л. меда, вишни =250г
22-30: кефир
Вода 1,7 л

29.04.16 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
вес на начало программы 108
вес в прошлую пятницу - 107,0
вес сейчас - 106,3
отвес за неделю -0,7
отвес с начала программы - 1,7кг
1 этап, 8-й день, 29.04.2016
6-00: стакан воды
6-30: кофе + шоколад горький 8г + 15г сыра
7-00: каша овсяная на полумолоке = 250г
9-00: кофе +20г чернослив
10-00: курица отварная - 110г, салат из свежих овощей с маслом - 130г = 250г
12-30: щи с грибами -250г, хлеб - 20г
15-30: салат из свежих овощей - 100г, минтай жареный - 140г
18-30:творог - 150г, 1ч.л. меда, вишни =250г
22-30: кефир
Вода 1,7 л
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
Добрый вечер!
С пятницей!
Хороший у тебя отвес, молодец!
К кофе обязателен творог или сыр.
Водичку еще успеешь допить
Все остальное - хорошо!
С пятницей!

Хороший у тебя отвес, молодец!

К кофе обязателен творог или сыр.
Водичку еще успеешь допить

Все остальное - хорошо!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Надежда031 - Первый этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Надежда031 - Первый этап
Доброго дня!
С наступающим
Рекомендации на завтра:
С наступающим



Рекомендации на завтра:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Нужно все делать по-человечески и по-божески. Пришла из церкви, съела яйцо, поела за праздничным столом, с алкоголем, пасхой, все как положено! Только не переедай. Организм тебе простит и поможет, но каждая порция еды должна быть те же 200 граммов, несмотря на праздник!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
На главном празднике, нужно вести себя свободной! Все есть, все пить, как и другие будут делать, но уже завтра,нужно возвращаться к правильному питанию, и не потому, что ты находишься на программе, а только потому, что в течение минимум трех лет, ты должна придерживаться такому питанию, на котором ты сейчас и сидишь! Иначе ты моментально расплывешься!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Надежда031 - Первый этап
Добрый вечер! Спасибо за рекомендации! Очень вовремя
1 этап, 9-й день, 30.04.2016г.
9-05: вода
9-35: кофе + шоколад горький 20г + сыр 20г
10-00: каша овсяная с пшеничными отрубями на полумолоке 200г
12-35: яйцо 60г + салат из св.овощей190г = 250г
14-35: бульон куриный с курицей 170г + салат из св.овощей 120г + хлеб 40г
17-35: свекла с маслом 170г + курица отварная 50г
19-35: творог 150г + 1 ч.л меда + яблоко = 250г
23-00: кефир
Вода 2 литра

1 этап, 9-й день, 30.04.2016г.
9-05: вода
9-35: кофе + шоколад горький 20г + сыр 20г
10-00: каша овсяная с пшеничными отрубями на полумолоке 200г
12-35: яйцо 60г + салат из св.овощей190г = 250г
14-35: бульон куриный с курицей 170г + салат из св.овощей 120г + хлеб 40г
17-35: свекла с маслом 170г + курица отварная 50г
19-35: творог 150г + 1 ч.л меда + яблоко = 250г
23-00: кефир
Вода 2 литра
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
Все хорошо
только порции неодинаковые: должно быть 250, а у тебя слегка "скачут".

sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Надежда031 - Первый этап
День добрый!! Всех поздравляю с праздником Светлой Пасхи!!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Прошу прощения за долгое отсутствие
Уезжали в гости и соответственно придерживаться режима и правил не получалось.. Конечно старались не объедаться, есть разрешенные продукты, но... и куличики попробовали, и винца красного сухого выпили, так что очень переживаю за отвесы - будут ли...
Если я правильно поняла, то меню за пропущенные дни писать не надо, поэтому пишу меню за сегодня (уже стараемся войти в режим)
1 этап, 12-й день, 03.05.2016г.
6-30: вода
7-00: кофе + шоколад горький 20г + творог 20г
7-30: каша овсяная с пшеничными отрубями на полумолоке - 200г
10-30: курица отварная -120г + салат из св.овощей130г = 250г
13-30: бульон куриный с курицей 170г + салат из св.овощей 120г + хлеб 20г
16-30: яйцо жареное 2шт. + салат из капусты с маслом = 250г
19-30: творог 150г + 1 ч.л меда + яблоко = 250г
22-30: кефир
Вода 2 литра
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Прошу прощения за долгое отсутствие

Если я правильно поняла, то меню за пропущенные дни писать не надо, поэтому пишу меню за сегодня (уже стараемся войти в режим)
1 этап, 12-й день, 03.05.2016г.
6-30: вода
7-00: кофе + шоколад горький 20г + творог 20г
7-30: каша овсяная с пшеничными отрубями на полумолоке - 200г
10-30: курица отварная -120г + салат из св.овощей130г = 250г
13-30: бульон куриный с курицей 170г + салат из св.овощей 120г + хлеб 20г
16-30: яйцо жареное 2шт. + салат из капусты с маслом = 250г
19-30: творог 150г + 1 ч.л меда + яблоко = 250г
22-30: кефир
Вода 2 литра
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
Правильно! Умничка!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Надежда031 - Первый этап
Надежда031, добрый вечер. Рада видеть 
Будешь смеяться, но до меня только сейчас дошло (на 12-й-то день), что ты в такой весовой категории (более 100 кг) где нужны 2 разные каши.
По меню - все хорошо. Только с завтрашнего дня не забывай про вторую кашу, хорошо?
Хорошего вечера!

Будешь смеяться, но до меня только сейчас дошло (на 12-й-то день), что ты в такой весовой категории (более 100 кг) где нужны 2 разные каши.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Если очень большой вес, 100 кг и больше, то кашу можно и нужно есть не менее 2 раза в день. Это добавляет энергии для похудения. А когда вес снижается ниже 100 кг, тогда мы начинаем следить за калориями в кашах.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Значит до 100 кг каша два раза, а вот в какое время , в первой половине дня? И это как, обязательно исполнять или по желанию?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Одну кашу в первой половине дня, а вторую - во второй. Получится равновесие в организме. И так же медленно вторую кашу нужно и убирать!
По меню - все хорошо. Только с завтрашнего дня не забывай про вторую кашу, хорошо?

Хорошего вечера!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Надежда031 - Первый этап
Добрый вечер!!! Ириша, про каши учту, спасибо!!!
Сегодня день начался правильно, а потом как зря все пошло... весь день мотались с мужем по делам (решали проблемы со строительством дома) в результате полдня толком не ела и не пила...
1 этап, 13-й день, 04.05.2016г.
6-30: вода
7-00: кофе + шоколад горький 20г + сыр 15г
7-30: каша овсяная с пшеничными отрубями на полумолоке - 250г
14-00: вареники с творогом- 3шт (не взвешивала)
17-00: борщ со щавелем и мясом -300г + хлеб -20г
20-00: салат из свежих овощей 150г + курица, запеченная в духовке- 100г = 250г
23-00: кефир
Вода 1,2 литра
и еще проблемы со стулом - запоры замучали, хотя и салаты с маслом, и курагу иногда ем... чувствую, что с отвесом будут проблемы.. как бы в плюс не уйти....
Сегодня день начался правильно, а потом как зря все пошло... весь день мотались с мужем по делам (решали проблемы со строительством дома) в результате полдня толком не ела и не пила...
1 этап, 13-й день, 04.05.2016г.
6-30: вода
7-00: кофе + шоколад горький 20г + сыр 15г
7-30: каша овсяная с пшеничными отрубями на полумолоке - 250г
14-00: вареники с творогом- 3шт (не взвешивала)
17-00: борщ со щавелем и мясом -300г + хлеб -20г
20-00: салат из свежих овощей 150г + курица, запеченная в духовке- 100г = 250г
23-00: кефир
Вода 1,2 литра
и еще проблемы со стулом - запоры замучали, хотя и салаты с маслом, и курагу иногда ем... чувствую, что с отвесом будут проблемы.. как бы в плюс не уйти....
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
Добрый вечер
Сама понимаешь, меню не очень. Около 11 хорошо было б поесть....
Вареники - про состав поподробнее
О наболевшем:
Салаты из свеклы помогают, а еще попробуй:

Сама понимаешь, меню не очень. Около 11 хорошо было б поесть....
Вареники - про состав поподробнее

О наболевшем:
Салаты из свеклы помогают, а еще попробуй:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Это нужно делать утром, не вставая с постели.
Переворачиваешься на спину, не вставая, берешься правой рукой за левое колено, и подтягиваешь левое колено к правому плечу, крепко прижимаешь к животу, держишь 10 секунд, ногу отпускаешь.
Потом берешься левой рукой за правое колено, подтягиваешь к левому плечу, и плотно подтягиваешь к животу, держишь 10 секунд, ногу отпускаешь.
Обе ноги должны лечь на постель. Потом берешься обеими руками за оба колена, и прижимаешь обе ноги к животу, плотно, и держишь так 20 секунд. Ноги отпускаешь, можешь вставать окончательно. Может подействовать сразу же, а может начать действовать через пару дней.
Стул наладится.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Надежда031 - Первый этап
Добрый вечер! Ирочка, вареники были покупные, поэтому совершенно "неправильные" - из пшеничной муки и с сахаром
сегодня вроде ситуация получше
1 этап, 14-й день, 05.05.2016
6-30: стакан воды
7-00: кофе + шоколад горький 8г + 15г сыра
7-30: каша овсяная на полумолоке = 250г
10-30: 2 жареных яйца+салат из свежих овощей с маслом =250г
12-30: треска жареная - 140г, икра свекольная - 110г = 250г
16-00: борщ со щавелем и мясом - 330г, хлеб -20г
18-00: каша гречневая - 80г, салат из свежих овощей - 170г = 250г хорошо бы мяса сюда. На белках худеем
19-50: творог - 150г, 1ч.л. меда, яблоко =250г
23-00: кефир
Вода 1,7 л
Вечер получился перегруженный(((
Ирочка, мы с Аней завтра уезжаем, поэтому не сможем отписываться до 9 мая. можно нам отпуск? Будем стараться не переедать.
А взвешивание будет обязательно и утром отчитаемся

1 этап, 14-й день, 05.05.2016
6-30: стакан воды
7-00: кофе + шоколад горький 8г + 15г сыра
7-30: каша овсяная на полумолоке = 250г
10-30: 2 жареных яйца+салат из свежих овощей с маслом =250г
12-30: треска жареная - 140г, икра свекольная - 110г = 250г
16-00: борщ со щавелем и мясом - 330г, хлеб -20г
18-00: каша гречневая - 80г, салат из свежих овощей - 170г = 250г хорошо бы мяса сюда. На белках худеем
19-50: творог - 150г, 1ч.л. меда, яблоко =250г
23-00: кефир
Вода 1,7 л
Вечер получился перегруженный(((
Ирочка, мы с Аней завтра уезжаем, поэтому не сможем отписываться до 9 мая. можно нам отпуск? Будем стараться не переедать.
А взвешивание будет обязательно и утром отчитаемся
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
Доброе утро
После рыбки большой перерыв, воды надо - 2 л.
Жду отчета по весу.
Хорошего отпуска!
После рыбки большой перерыв, воды надо - 2 л.
Жду отчета по весу.
Хорошего отпуска!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Надежда031 - Первый этап
Доброе утро!!
Хотя для нас оно не очень доброе(( все нарушения и праздники дали о себе знать - в результате конкретный привес
06.05.16 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
вес на начало программы 108
вес в прошлую пятницу - 106,3
вес сейчас - 106,9
ПРИВЕС за неделю - +0,6
отвес с начала программы - 1,1кг

Хотя для нас оно не очень доброе(( все нарушения и праздники дали о себе знать - в результате конкретный привес



06.05.16 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
вес на начало программы 108
вес в прошлую пятницу - 106,3
вес сейчас - 106,9
ПРИВЕС за неделю - +0,6



отвес с начала программы - 1,1кг
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
Привес - неплохой урок. Значит, во время отпуска стараться как можно больше придерживаться программы. Как вернетесь, прошу (заранее) сдать вес - посмотрим, как вам в отпуске удавалось придерживатьс 
В любом случае, помните, постройнение в ваших руках, главное, руки не опускать.
В общем, все будет хорошо!


В любом случае, помните, постройнение в ваших руках, главное, руки не опускать.
В общем, все будет хорошо!


sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Надежда031 - Первый этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Надежда031 - Первый этап
Вечер добрый! Хотя он никакой недобрый((( отпуск сказался конкретно... привес ужасный... (хорошо, что хоть Аня удержалась)..
Ирочка, я утром еще раз взвешусь и отпишусь сразу.. Меню сегодня толком не получилось, т.к. приготовить не успели... Если не отчислите из школы, то с завтрашнего дня начнем с новыми силами...
1 этап, 19-й день, 10.05.2016
6-00: стакан воды
6-25: кофе + шоколад горький 8г + 15г сыра
6-50: каша овсяная на полумолоке = 250г
10-00: яблоко
12-20: суп-пюре овощной - 250г
15-30: горбуша жареная - 120г, салат из свежих овощей - 100г = 220г
18-00: пицца (не взвешивала) на тонком тесте
23-00: кефир
Вода 1,2 л
Ирочка, я утром еще раз взвешусь и отпишусь сразу.. Меню сегодня толком не получилось, т.к. приготовить не успели... Если не отчислите из школы, то с завтрашнего дня начнем с новыми силами...
1 этап, 19-й день, 10.05.2016
6-00: стакан воды
6-25: кофе + шоколад горький 8г + 15г сыра
6-50: каша овсяная на полумолоке = 250г
10-00: яблоко
12-20: суп-пюре овощной - 250г
15-30: горбуша жареная - 120г, салат из свежих овощей - 100г = 220г
18-00: пицца (не взвешивала) на тонком тесте
23-00: кефир
Вода 1,2 л
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
Доброе утро.
Да, меню не очень - мало приемов пищи и перерывы не очень...
Уверена, сегодня будет намного лучше
Да, меню не очень - мало приемов пищи и перерывы не очень...
Уверена, сегодня будет намного лучше

sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Надежда031 - Первый этап
Доброе утро!
вес на сегодня 11.05.16г. - 108.5кг ((((( весь месяц программы насмарку((((
вот у меня так постоянно - сброшу немного и снова возвращаюсь в старый вес(((

вес на сегодня 11.05.16г. - 108.5кг ((((( весь месяц программы насмарку((((



вот у меня так постоянно - сброшу немного и снова возвращаюсь в старый вес(((






Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
Все же зависит только от тебя! Та нарушаешь правила в питании, но организм это не любит, вот и результаты такие получаешь. Никто и не поможет, все должна делать сама! 

Задай себе вопрос, для чего мне нужно похудеть и нужно ли? Или от чего меня спасает(защищает) лишний вес, почему мне выгодно быть толстой? Если диалог удастся, обязательно расскажи.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:вот у меня так постоянно - сброшу немного и снова возвращаюсь в старый вес(((
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Надежда031 - Первый этап
Добрый вечер! Татьяна Львовна, дорогая, я конечно же понимаю, что все в моих руках.. но, наверное, никак не могу правильно себя настроить... у меня целая куча проблем от лишнего веса((( это и внешний вид, которым я совершенно не довольна, и проблемы в интимных отношениях (извините за откровенность), и естественно самое главное - это здоровье - спина, варикоз и может что-то еще - я давненько не обследовалась... но у меня как и у многих есть нехорошая привычка - если нервничаю, то ем((( сейчас у нас очень сложная обстановка в семье - живем в трех комнатах 7 человек, из которых двое маленькие дети... я их всех обажаю, это ведь мои дети и внуки, но порой мне хочется убежать на необитаемый остров.. да еще и муж работает в другом городе, а домой приезжает на 2-3 дня в месяц... вот и срываюсь периодически.. заедаю горечь сладеньким... вот и высказалась.. излила душу... простите
ноя ОЧЕНЬ хочу похудеть и буду к этому стремиться, поэтому меню за сегодня
1 этап, 20-й день, 11.05.2016
5-50: стакан воды
6-20: кофе + шоколад горький 8г + 15г сыра
9-00: каша овсяная на полумолоке = 250г
10-00: кофе + сушеный инжир 2шт. (маленькие)
12-20: окрошка - 250г + хлеб 20г
15-30: свинина жареная (нежирная) - 116г, салат из свежих овощей - 100г = 216г
18-00: каша гречневая - 80г, курица запеченная - 80г. салат из свежих овощей - 90г = 250г
20-00: творог-150г, ч.л. меда, клубника = 250г
23-00: кефир
Вода 1,7 л

1 этап, 20-й день, 11.05.2016
5-50: стакан воды
6-20: кофе + шоколад горький 8г + 15г сыра
9-00: каша овсяная на полумолоке = 250г
10-00: кофе + сушеный инжир 2шт. (маленькие)
12-20: окрошка - 250г + хлеб 20г
15-30: свинина жареная (нежирная) - 116г, салат из свежих овощей - 100г = 216г
18-00: каша гречневая - 80г, курица запеченная - 80г. салат из свежих овощей - 90г = 250г
20-00: творог-150г, ч.л. меда, клубника = 250г
23-00: кефир
Вода 1,7 л
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
Тогда ешь чаще, 6 раз, каждые 2 часа. Ты же выдержишь 2 часа не евши? Вот и начни привыкать к такому режиму, а между этим, то морковкой похрусти, то куском капусты, то яблоком. Вот так незаметно и перебьешься, а мотом понемножку-полегоньку переведем тебя на еду по 3 часа. Попробуй! Тогда ты и начнешь хорошо худеть!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Надежда031 - Первый этап
Добрый вечер.
Мои замечания по меню:
Внизу написано
С 1 Мая ЗАПРЕЩАЮТСЯ:
- Сухофрукты
Состав окрошки, пожалуйста.
И опять порции неровные.
Воды 2 л надо.
Теперь о наболевшем.
Мои замечания по меню:
Внизу написано
С 1 Мая ЗАПРЕЩАЮТСЯ:
- Сухофрукты
Состав окрошки, пожалуйста.
И опять порции неровные.
Воды 2 л надо.
Теперь о наболевшем.
- Спойлер:
- Мне помогает еще чтение психологических статей на тему посторйнения. На форуме есть целый раздел - "Увлекательная психология" ( [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]) -
Татьяна Львовна как-то писала о психологической нагрузке [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Мало кто понимает, и верит, что такая простая психологическая настройка делает чудеса в деле похудания.
Похудание начинается именно с этого. Пока твоя психика не поверит, что ты действительно хочет похудеть, организм будет бороться против каждого уменьшенного тобой грамма.
На все это в первый месяц, иногда на 2 месяца, потребуется время.
Повторяя эту свою психологическую нагрузку, ты убеждаешь и себя и твою психику, что все хорошо, что ты уверена в себе.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Надежда031 - Первый этап
Татьяна Львовна, дорогая, спасибо за поддержку!!! Попробую перейти на новый режим 
Ирочка, про сухофрукты упустила, теперь запомню )) Про тренинги почитала, фразы выбрала - буду делать
Окрошка: на кефире, яйцо, мясо, огурцы, редис, зелень. С порциями постараюсь уравновесить, просто когда ем в столовой, то там салат 100г, а мясо или рыба по весу.. может брать с собой морковку - добавлять до нормы)))

Ирочка, про сухофрукты упустила, теперь запомню )) Про тренинги почитала, фразы выбрала - буду делать

Окрошка: на кефире, яйцо, мясо, огурцы, редис, зелень. С порциями постараюсь уравновесить, просто когда ем в столовой, то там салат 100г, а мясо или рыба по весу.. может брать с собой морковку - добавлять до нормы)))
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
Добрый вечер!
1 этап, 21-й день, 12.05.2016г.
5-50: стакан воды
6-20: кофе + шоколад горький 20г + 20г сыра
6-50: каша овсяная на полумолоке 250г
6-20: кофе + шоколад горький 20г + 20г сыра
6-50: каша овсяная на полумолоке 250г
9-30: курица запеченная 150г, салат из св.овощей с раст.маслом 100г
12-30: бульон с фрикадельками и зеленью - 250г + хлеб 20г + салат из свежих овощей -100г = 370г
15-30: салат из свежей капусты - 100г, горбуша жареная - 145г = 245г
12-30: бульон с фрикадельками и зеленью - 250г + хлеб 20г + салат из свежих овощей -100г = 370г
15-30: салат из свежей капусты - 100г, горбуша жареная - 145г = 245г
18-00: каша гречневая с мясом - 130г, салат из свежих овощей 120г
20-00: творог 150г, ч.л. меда, клубника 100г
23-00: кефир
20-00: творог 150г, ч.л. меда, клубника 100г
23-00: кефир
Фрукты: Яблоко большое, груша
Вода 1,3 л
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
Добрый вечер.
Про состав фрикаделек попрошу поподробнее
Водички маловато. Как думаешь, почему не получается 2 л воды выпить?
А так все хорошо. Белки разнообразные, думаю, что завтра хороший отвес будет
Как самочувствие? Подходит 6-разовое питание?
Про состав фрикаделек попрошу поподробнее

Водички маловато. Как думаешь, почему не получается 2 л воды выпить?
А так все хорошо. Белки разнообразные, думаю, что завтра хороший отвес будет

Как самочувствие? Подходит 6-разовое питание?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Надежда031 - Первый этап
Добрый вечер!!! Ирочка, фрикадельки - просто мясо куриное перекрученное, если чайной ложечкой кидать в кипящий бульон, то практически не разваливаются)). Пить даже не знаю почему не получается... вот сегодня осталось 1 стакан и будет 2 литра.. но я вообще не очень люблю воду пить... но учусь и привыкаю. теперь про взвешивание: от приезда после праздников - отвес хороший (правда вчера к вечеру очень отекли ноги - пришлось выпить мочегонное), а так за неделю привес(((
13.05.16 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] вес на начало программы 108
вес в прошлую пятницу - 106,9
вес сейчас - 107,7
ПРИВЕС за неделю - +0,8 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
отвес с начала программы - 0,3кг
Теперь сегодняшнее меню
1 этап, 22-й день, 13.05.2016г.
5-50: стакан воды
6-20: кофе + шоколад горький 20г + 20г сыра
6-50: каша овсяная на полумолоке 250г
6-20: кофе + шоколад горький 20г + 20г сыра
6-50: каша овсяная на полумолоке 250г
9-30: курица запеченная 150г, салат из св.овощей с раст.маслом 100г
12-30: борщ - 250г + хлеб 20г + свинина жареная (нежирная) -96г = 364г
15-30: салат из свежей капусты - 140г, минтай жареный - 110г = 250г
12-30: борщ - 250г + хлеб 20г + свинина жареная (нежирная) -96г = 364г
15-30: салат из свежей капусты - 140г, минтай жареный - 110г = 250г
18-00: каша гречневая с мясом - 100г, салат из свежих овощей 150г
20-00: творог 150г, ч.л. меда, клубника 100г
23-00: кефир
20-00: творог 150г, ч.л. меда, клубника 100г
23-00: кефир
Фрукты: Яблоко
Вода 2,0 л
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Надежда031 - Первый этап
Добрый вечер.
Потихоньку вернем то, что было и обязательно добьемся заветного веса!
С водой мне в свое время помогал "трюк"- поставить на видное место 2-х литровую бутылку с водой и потихоньку пить.
По меню замечаний нету. Нравится 6-разовое питание?
Потихоньку вернем то, что было и обязательно добьемся заветного веса!
С водой мне в свое время помогал "трюк"- поставить на видное место 2-х литровую бутылку с водой и потихоньку пить.
По меню замечаний нету. Нравится 6-разовое питание?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Надежда031 - Первый этап
Добрый вечер!
Ирочка, да, ты права, если ставлю перед собой бутылку воды, то норму выпить легче)
6 раз пока нравятся, правда во второй половине дня хочется граммовку немного уменьшить, но стараюсь придерживаться 250г.

Ирочка, да, ты права, если ставлю перед собой бутылку воды, то норму выпить легче)

6 раз пока нравятся, правда во второй половине дня хочется граммовку немного уменьшить, но стараюсь придерживаться 250г.
1 этап, 23-й день, 14.05.2016г.
5-50: стакан воды
6-20: кофе + шоколад горький 8г + 20г сыра
6-50: каша овсяная на полумолоке 250г
6-20: кофе + шоколад горький 8г + 20г сыра
6-50: каша овсяная на полумолоке 250г
9-50: курица отварная 100г, салат из св.овощей с раст.маслом 150г=250г
11-50:минтай жареный 120г, свекла с раст.маслом 130г =250г
11-50:минтай жареный 120г, свекла с раст.маслом 130г =250г
13-50: бульон куриный с курицей 200г, хлеб 50г, свекла с раст. маслом 100г = 250г
16-50: каша гречневая - 80г, курица запеченная 70г, салат из св.овощей 100г=250г
19-50: творог 150г, ч.л. меда, клубника = 250г
23-00: кефир
23-00: кефир
Фрукты: груша
Вода 2,0 л
Всем доброй ночи и сладких снов!!! Хороших выходных!
Всем доброй ночи и сладких снов!!! Хороших выходных!
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
Меню хорошее, молодец! 
Ты пока себя понаблюдай. Порции постепенно будем уменьшать, но мне кажется, надо несколько дней подождать, чтобы дать понять организму, что он всегда еду (полезную) получит вовремя и достаточной порцией.

Ты пока себя понаблюдай. Порции постепенно будем уменьшать, но мне кажется, надо несколько дней подождать, чтобы дать понять организму, что он всегда еду (полезную) получит вовремя и достаточной порцией.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Надежда031 - Первый этап
Добрый вечер! Ириша, аха, пока подождем уменьшать)) тут хоть бы к порядку все привести
Сегодня с Аней дома, поэтому меню полегче было составлять - практически одинаково питались, я только немного больше ем)))
Сегодня с Аней дома, поэтому меню полегче было составлять - практически одинаково питались, я только немного больше ем)))
1 этап, 24-й день, 15.05.2016г.
6-50: стакан воды
7-20: кофе + шоколад горький 8г + 20г сыра
7-50: каша овсяная на полумолоке 250г
7-20: кофе + шоколад горький 8г + 20г сыра
7-50: каша овсяная на полумолоке 250г
9-50: курица отварная 120г, салат из св.овощей с раст.маслом 130г
11-50:минтай жареный 140г, свекла с раст.маслом 110г
11-50:минтай жареный 140г, свекла с раст.маслом 110г
13-50: бульон куриный с курицей 250г, хлеб 20г, салат из св.капусты и огурца с раст.маслом 110г
16-50: курица отварная 150г, салат из св.овощей 100г
19-50: творог 150г, ч.л. меда, клубника =250г
23-00: кефир
23-00: кефир
Вода 2,0 л
Фрукты: груша, яблоко
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
Добрый вечер.
Мне нравится
Про две каши не забывай.
Хорошего вечера
Мне нравится

Хорошего вечера

sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Надежда031 - Первый этап
Доброго дня!
Все ли хорошо? Давненько на страничке не видно. Подожду пару дней, потом перемещу в архив.
Все ли хорошо? Давненько на страничке не видно. Подожду пару дней, потом перемещу в архив.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Страница 9 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 9 из 9
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап