Пышка - худышка
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2120589027 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3008481150
Пышка - худышка
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2120589027 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42360)
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31610)
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (5394)
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 EmptyВчера в 6:16 автор ЮлияАлександровна

» Добро пожаловать!
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка YanaStar - 2 этап

Страница 3 из 21 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 12 ... 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор дымка Ср 4 Сен 2013 - 20:55

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Добро пожаловать,новички!  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 26 сентября
ваш рост-  167 см
ваш вес-  70  кг
ваш объем талии - 80  см

желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

2 этап с 21 июля  2015г  66,2 кг
1 этап с 18 июня  2015г  67,9 кг
Блокнот (повторно) с 4 июня  2015г 70 кг

прошлые результаты:
2 этап с ... апреля 2014г ... кг
1 этап с 14 марта  2014г 68.8 кг
Блокнот (повторно) с 20 февраля  2014г 70 кг

2 этап с 28 октября 2013г 68.6 кг
1 этап с 26 сентября  2013г 69.2 кг
Блокнот с 9 сентября  2013г 70 кг

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 174 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор YanaStar Ср 2 Окт 2013 - 17:56

Доброго времени суток) ну надеюсь скоро режим будет нормальнымне знаю не знаю 
2.10.13, первый этап день 7
10.00-стакан воды
10.15-кофе+20гр сыра+20гр шоколада
10.30-250гр стейка из семги +тушеный овощи(помидоры, лук репчатый, перчик)
12.30-кефирница с растительным маслом 300гр+20гр хлеба
15.30-100гр котлетки+150гр салатика
18.00-120гр куриного мяса жаренного с яйцами+130гр салатика
19.50-100гр творога+150гр кефира+ложка меда
23.00-стакан кефира
2 литра воды

YanaStar
 
 

Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Evgesha Ср 2 Окт 2013 - 18:07

"Когда ваши мечты будут сильнее ваших страхов – они начнут сбываться."
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix414Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix651Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Воробушек Ср 2 Окт 2013 - 19:54

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 170767 
Яна, на завтрак вся порция в 250 грамм или только стейк столько весил?

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 S1Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 174Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4550516

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор YanaStar Чт 3 Окт 2013 - 7:13

вся порция.
YanaStar
YanaStar
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8


Возраст : 29
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Воробушек Чт 3 Окт 2013 - 9:20

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 622121 Яна, расписывай подробненько, сколько рыбы, сколько овощей...

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 S1Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 174Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4550516

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Evgesha Чт 3 Окт 2013 - 10:11

"Что бы ни случилось, запасись терпением – солнце должно снова взойти. Оно всегда так поступает."

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix414Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix651Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор YanaStar Чт 3 Окт 2013 - 19:16

Добрый вечер) Спасибо большое)))сегодня проспала время подъемаСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 509529 ну и как следствие все меню испортилось(
3.10.13 первый этап день 8
11.00-стакан воды
11.10-кофе+20гр сыра+20гр шоколада
11.40-100гр риса отварного на курином бульоне+50гр котлетки мясной+100гр салатика на растительном масле
13.00-яблоко 250гр
15.30-кефирница с растительным маслом-300гр+20гр хлеба
18.00-120гр печени жареной с луком+130гр салатика с растительным маслом
19.50-100гр творога+150гр кефира+ложка меда
23.30-стакан кефира
2 литра воды
YanaStar
YanaStar
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8


Возраст : 29
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Воробушек Чт 3 Окт 2013 - 19:50

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 170767 для 4 приемов пищи неплохо по составу, но не везде соблюдала перерыв в 2-3 часа...Wink 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 S1Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 174Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4550516

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Evgesha Чт 3 Окт 2013 - 20:06

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 170767 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix414Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix651Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор YanaStar Пт 4 Окт 2013 - 16:44

Добрый вечер))
04.10.13 первый этап день 9
10.00-стакан воды
10.20-кофе+20гр сыра+20гр шоколада
10.40-100гр риса отварного на курином бульоне+70гр котлетки+80гр салата
12.40-кефирница 300гр+30гр хлеба
15.40-100гр котлетки+150гр салата
18.40-150гр яичницы+100гр салата
20.30-100гр творога+150гр кефира+ложка меда
23.20-стакан кефира
2 литра водички
отвес опять небольшойне знаю не знаю я где то читала что во время критических дней вес становится больше. может такое быть??? и еще можно утром пить чай зеленый вместо кофе?
с начала программы 70.... кг
в прошлую пятницу..68,8.. кг
сегодня .68,3...кг
отвес за неделю .500гр... кг
YanaStar
YanaStar
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8


Возраст : 29
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Воробушек Пт 4 Окт 2013 - 16:58

Яна, приветСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 170767 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:отвес опять небольшойне знаю 
Во-первых, хороший отвес, поздравляю Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 417949 
Во-вторых, меняй меню, и будет тебе счастье:
котлеты заменяем на кусочек мяса, ужин сдвигаем на 18-19-00
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:я где то читала что во время критических дней вес становится больше. может такое быть???
все индивидуально, у многих привес бывает потому, что жидкость задерживается...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: и еще можно утром пить чай зеленый вместо кофе?
конечно, можно, чай (без молока, сахара)+ шоколад, сыр не нужен.
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 622121 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 S1Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 174Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4550516

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Evgesha Пт 4 Окт 2013 - 17:45

Когда вам покажется, что цель недостижима, не изменяйте цель – изменяйте свой план действий.

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 197230037 :пятница: Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 1919900176 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4070504026

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix414Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix651Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор YanaStar Сб 5 Окт 2013 - 17:35

Добрый вечер))
5.10.13 первый этап день 10
7.00-стакан воды
7.20-кофе+20гр сыра+20гр шоколада
9.50-100гр котлетки+150гр салатика
12.00-кефирница 300гр+30гр хлеба
14.40-250гр тушеного мяса с овощами(помидоры, морковь, лук, перчик)+гречка
16.40-150гр яиц с помидорами жаренных+100гр салата
19.40-150гр творога+100гр кефира+ложка меда
23.30-кефир
2 литра воды
YanaStar
YanaStar
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8


Возраст : 29
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Evgesha Сб 5 Окт 2013 - 18:23

Не сдавайся. Ты не видишь всей картины, которую рисует Бог.Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 622121


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix414Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix651Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Воробушек Сб 5 Окт 2013 - 18:55

Яна, приветСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 197230037 
завтрак должен быть через 15-20 минут после чая-кофе, а не через 2 часа..
а в выходные-то почему поздний ужин?


Последний раз редактировалось: Воробушек (Вс 6 Окт 2013 - 11:38), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 S1Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 174Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4550516

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор YanaStar Вс 6 Окт 2013 - 8:10

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2153942800 а это потому что вот так просто нужно сделать)
скажите пожалуйста а как мне сделать таблицу замеров????
YanaStar
YanaStar
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8


Возраст : 29
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Evgesha Вс 6 Окт 2013 - 11:29

"Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
(Коко Шанель) "

privet 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix414Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix651Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Воробушек Вс 6 Окт 2013 - 11:43

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 170767 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:а это потому что вот так просто нужно сделать)
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 445898 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:скажите пожалуйста а как мне сделать таблицу замеров????
Скопируй этот код (зеленый текст)
Код:
[table
border="5"][tr][td]

[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
(под попой)
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
зайди в эту тему  https://www.mypishka.net/t1107p240-topic
вставь скопированный текст в окон сообщения...

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 S1Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 174Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4550516

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор YanaStar Вс 6 Окт 2013 - 18:38

Добрый вечер))
6.10.13 первый этап день11
10.30-стакан воды
10.50-кофе+шоколад 20гр (сегодня утром обнаружила что сыр кончился, а так кофе хотелось)
12.00-150гр гречки+100гр перца фарщированного
14.20-150гр котлетки+100гр салатика
16.30-кефирница 300гр +30гр хлеба
17.20-150гр винограда
18.20-стакан чая+50гр адыгейского сыра
19.30-150гр творога+100гр кефира+ложка меда
23.30-стакан кнфира
2 литра водички
YanaStar
YanaStar
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8


Возраст : 29
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Воробушек Вс 6 Окт 2013 - 19:37

ЯнаСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 170767 
фаршированный перец и котлетки для похудения дают мало энергии, я тебе уже об этом писала...
ужин опять поздно...
с чаем сыр зачем ела? это ведь еда, а едим мы каждые 2-3 часа, не ранее, и не позднее...
, потом не жалуйся, что отвесы маленькиене знаю

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 S1Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 174Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4550516

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор YanaStar Вт 8 Окт 2013 - 6:52

Добрый день privet , я тогда вообще не понимаю ничего. перец фаршированные чем не белок? или котлета мясная? там одно мясо?  чистый белок. вы мне писали что нужно сбалансированно кушать т.е белок+клетчатка, в основном так и ем котлета + салат. значит нужно есть только отварное и жареное мясо с салатом или как?  вечером нужно разгружать яйцами и творогом? а первые три приема пищу нужно организм нагружать? с сыром адыгейским я тоже не поняла так его можно или нет?? может быть тогда скинете мне пример идеального меню на день? такое  то точно у вас есть?))))а я по аналогии буду придерживаться. про поздний ужин я же говорила что пока раньше кушать не получается, преподаватель уходить закрывает кабинет, одногрупники тоже уходят да и вообще в институте никого! кушать на ходу? или в туалете? поэтому приезжаю домой и сразу ужинаю как получается.
7.10.13 первый этап день 12
10.00-стакан воды
10.20-кофе+20гр сыра+20гр шоколада
10.40-150гр печени жареной+100гр салата
12.30-100гр гречки+80гр котлетки+70гр салата
15.20-кефирница с раст маслом 300гр+30гр хлеба
17.00-250гр яблока
18.30-150гр сыра+кружка чая
20.20-150гр творога+100гр кефира+ложка меда
23.30-стакан кефира
2 литра воды
YanaStar
YanaStar
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8


Возраст : 29
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Evgesha Вт 8 Окт 2013 - 10:35

"Cлабые скажут «не судьба», сильные скажут «я попробую еще раз», а самые сильные скажут «я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу». "
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 197230037
Нужно не только просматривать странички других девочек, НО И ЧИТАТЬ ФОРУМ!!!
Незря мы собрали все наши знания в этом форуме, а вы не читаете.
В противном случае, вы бы знали, что котлеты, по сравнению с мясом, или рыбой, куском - это сильный белок, а котлеты или фарш - более слабый белок, потому что там добавки, из лука, яйца, и пр. ерунды, а худеешь ты, ЗА СЧЕТ БЕЛКОВ! ТВОЯ поздняя еда уменьшает силу твоего худения, к чему ты стремишься!. И так в каждом слове нашего форума!!!
И никто не будет составлять для тебя хорошие меню,  это мы делаем только, ну для самых тупых! А умные, читают форум, спрашивают, и исправляют СВОИ ОШИБКИ! За счет чего хорошо и худеют!
Подумай, и сама начнешь продуктивно худеть, стройнеть, здороветь, и память станет лучше в 4-6 раз.
Успеха тебе!Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 206233 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 925663 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2956289297

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix414Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix651Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор YanaStar Вт 8 Окт 2013 - 17:02

))))спасибо за прямой ответ. все понятно.
YanaStar
YanaStar
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8


Возраст : 29
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Воробушек Вт 8 Окт 2013 - 17:46

И тебе вечер добрый, Яна!Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 170767 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:я тогда вообще не понимаю ничего. перец фаршированные чем не белок? или котлета мясная? там одно мясо?
на этот вопрос тебе Татьяна Львовна ответила, ты поняла теперь? кушай мясо кусочком...
иногда можно и котлетку, но не каждый день желательно, и 2 раза в день фарш точно не нужно... (можно, но не нужно)))
в материалах форума и правда много нужного и полезного написано, а девочки не читают в большинстве своем...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:значит нужно есть только отварное и жареное мясо с салатом или как?
отварное, тушеное, запеченное... жареное лучше не часто кушать...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:вечером нужно разгружать яйцами и творогом?
все правильно!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: с сыром адыгейским я тоже не поняла так его можно или нет??
да его можно, но во-первых, это тоже почти творог, во-вторых, ты его кушаешь с чаем... чай не еда... сыр еда... чего намешала? чай пьем отдельно от еды, а уж если кушаешь сыр адыгейский, то с салатом, или с фруктами, как творог, разобралась?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:10.20-кофе+20гр сыра+20гр шоколада
10.40-150гр печени жареной+100гр салата
12.30-100гр гречки+80гр котлетки+70гр салата
15.20-кефирница с раст маслом 300гр+30гр хлеба
до обеда все хорошоСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2945131748 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:18.30-150гр сыра+кружка чая
20.20-150гр творога+100гр кефира+ложка меда
вот здесь у тебя два одинаковых белка, потом кружка чая сколько мл? порция завышена, растягиваешь желудок, это раз,
ну и выше я тебе писала, что чай пьем отдельно от еды... к сыр + салат или фрукты...
но и творог на ужин убираем, чтобы не повторяться, кушаем, например, яичницу с салатом или что еще...
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 622121 


Да, еще...
Яна, скопируй этот код (только зеленый текст) и вставь его себе в подпись:

Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p240-topic#196375][b][color=#3366ff]ТАБЛИЦА ЗАМЕРОВ[/color][/b][/url]

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 S1Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 174Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4550516

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Evgesha Вт 8 Окт 2013 - 18:26

Лена!Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 154362 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 925663 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix414Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix651Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор YanaStar Ср 9 Окт 2013 - 6:14

Вот))) специально для прапорщиков))))все понятно. буду исправляться) спасибо большое ва ваше терпение и трудСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 203677 .
8.10.13 первый этап день 13
10.00-стакан воды
10.20-кофе+20гр сыра+20гр шоколада
10.50-каша пшенная на половинном молоке 250гр
12.50-100гр гречки+70гр котлетки+80гр салата
15.20-кефирница 300гр+30гр хлеба
17.20-100гр яиц+150гр салата
19.40-150гр творога+100гр кефира+ложка меда
23.30-кефир
2 литра воды
YanaStar
YanaStar
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8


Возраст : 29
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Evgesha Ср 9 Окт 2013 - 9:51

"Чтобы найти новый путь, нужно уйти со старой дороги. ."Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3008481150 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix414Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix651Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Воробушек Ср 9 Окт 2013 - 11:07

:ок: 
Яночка, кашу едим только 1 раз в деньСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 1056831178 
Сколько грамм белков было в кефирнице? (понимаю, что не взвешивала наверное, но хоть на глаз... с ладошку было?) на взгляд меню по белкам выглядит как летнее... кефирница для лета больше подходит... тебе не голодно-холодно? как там погода у вас в Омске? мне вот нисколько не хочется холодного супа, хочется горяченького...Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 197230037 

ты не обижайся, что я придираюсь, я не придираюсь, хочется, чтобы ты лучше худела, это моя работа придираться...Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 451786838 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 297499

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 S1Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 174Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4550516

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Evgesha Ср 9 Окт 2013 - 12:34

В правилах уже написано, вся еда должна быть горячей! В крайнем случае - теплой! Так что кефирница, к зимнему меню, уже не подходит! Худеть перестанешь!Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4118968089 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix414Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix651Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор YanaStar Чт 10 Окт 2013 - 7:23

Добрый день)) ну холодать начинает. пока не холодно и не очень голодно) все поняла кефирницу убираем) белков с ладошку точно есть+яйцо вареное еще. да вы что и правильно что придираетесь, так со мной худеющей и нужноСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 137447 )) я же сама попросила помощи, потому как  справиться не могу. просто читать основную информацию по похудению как то все времени нет, поэтому так много ошибок. ну надеюсь когда нибудь мою меню будет полностью соответствовать)
9.10.13 первый этап день 13
10.00-стакан воды
10.20-кофе+20гр сыра+20гр шоколада
10.40-100гр гречки+70гр мяса отварного+80гр салата
12.40-250гр рыбы тушенной с овощами(помидоры+перец+лук+морковь) получилось где то 160гр рыбы остальное овоши
14.20-кефирница 300гр+30гр хлеба(не прочитала еще ваших указаний поэтому согрешилане знаю )
17.30-250гр  омлета с овощами (помидоры+перец+лучок)
18.10-200гр винограда
20.00-150гр творога+100гр кефира+ложка меда
00.00-стакан кефира
2 литра воды
YanaStar
YanaStar
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8


Возраст : 29
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Evgesha Чт 10 Окт 2013 - 9:32

"Смотрите вперед с надеждой, назад с благодарностью, вверх с верой, по сторонам с любовью. " Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3008481150
С началом Конференции вас! Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 417949

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix414Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix651Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор YanaStar Пт 11 Окт 2013 - 7:25

Добрый день)))спасибо большое))
10.10.13 первый этап день 14
10.00-стакан воды
10.20-30гр шоколада
10.40-салатик 100гр+150гр котлета
13.40-300гр борща с мясом+30гр хлеба
17.40-150гр салата с сыром адыгейским и овощами с подсолнечным маслом+100гр котлета
19.40-150гр творога+100гр кефира+ложка меда
23.40-стакан кефира
2 литра воды
вчера экзамен был, поэтому такой большой перерыв между едой, и всего 4 приема. а творог какой жирности лучше брать? или значения не имеет?
YanaStar
YanaStar
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8


Возраст : 29
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Воробушек Пт 11 Окт 2013 - 10:00

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 410992 privet ???

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 S1Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 174Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4550516

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Evgesha Пт 11 Окт 2013 - 10:12

"Мудрости не учишься у других, к ней приходишь сам, вставая на ноги после каждого нового удара судьбы. "Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 197230037
Почему не на конференции?Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 63116


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix414Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix651Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор YanaStar Сб 12 Окт 2013 - 14:10

Доброго времени суток))простите простите, конец сессии экзамены времени просто не было отписатьсяСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 1823242199 . пишу сразу за вчера и за сегодня. знаю что мало еды получается, но по другому просто никак! с понедельника выхожу на работу и режим восстановится.
11.10.13 первый этап день 15
10.00-стакан воды
10.20-кофе+20гр сыра+20гр шоколада
11.00-гречка с овощами на мясном бульоне-100гр+80гр отварного мяса+70гр салатика
12.00-250гр арбуза
13.10-100гр мяса отварного+150гр салатика с сыром адыгейским
14.00-200гр винограда
15.00-300гр супа горохового с мясом+40гр хлеба
19.40-170гр творога+100гр кефира+ложка меда
23.30-кефир
2 литра воды
вес сегодня-68.2
вес в прошлую пятницу-68.3
отвес за неделю-100гр
за программу-1,8
знаю что отвес очень маленький, но зато джинсы на мне стала гораздо свободнеедевочка хлопает девочка хлопает
YanaStar
YanaStar
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8


Возраст : 29
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор YanaStar Сб 12 Окт 2013 - 14:16

12.10.13 первый этап день 16
7.00-стакан воды
7.20-кофе+30гр сыра+20гр шоколада
11.55-200гр яблока
12.50-100гр гречки на мясном бульоне+80гр мяса отварного+70гр салата
15.50-салат из сыра адыгейского с помидорами, перцем и огурчиком на растительном масле 150гр+100гр мяса
18.20-свекольник с мясом 300гр+50гр хлеба
20.00-150гр творога+100гр кефира+ложка меда
23.30-кефир
2 литра воды
YanaStar
YanaStar
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8


Возраст : 29
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Воробушек Сб 12 Окт 2013 - 15:42

Яна, приветСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 170767 
не вижу завтрака в последнем меню...

жду и надеюсь на хорошие меню и результаты с понедельникаСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 622121 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 S1Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 174Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4550516

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Evgesha Сб 12 Окт 2013 - 17:17

"За одну ночь нельзя изменить жизнь. Но за одну ночь можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь. "
Почему не на конференции?Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 63116

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4118968089 :пятница: Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 352139 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix414Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix651Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор YanaStar Вс 13 Окт 2013 - 18:03

Доброго времени суток)))я вроде как на конференции больше читаю)
13.10.13 первый этап день 17
10.00-стакан воды
10.30-кофе+20гр сыра и 20гр шоколада
11.00-100гр гречки на мясном бульоне+90гр мяса отварного+60гр салата
13.00-120гр мяса+130гр салата
15.00-300гр борща с мясом(100гр мяса)+50гр хлеба
17.20-130гр яиц жареных+120гр салата
19.30-160гр творога+100гр кефира+ложка меда
23.30-кефир
2 литра воды
YanaStar
YanaStar
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8


Возраст : 29
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Воробушек Вс 13 Окт 2013 - 20:19

ЯнаСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 197230037 
хорошо бы не только читать, но и писать свои мысли тоже...

В меню три раза подряд написано "мясо"... какое конкретно мясо? (всегда расписывай, пожалуйстаСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 622121 под этим словом могут скрываться и говядина, и свинина, и курица и т. д., ну сама ведь понимаешь...), одно и тоже? или разное? нужно, чтобы в каждом приеме пищи белки были разные, для похудения разнообразие очень важно!:ок: 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 2Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 S1Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 174Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4550516

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Evgesha Вс 13 Окт 2013 - 20:24

"Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам. "
Все на конференцию! Сегодня тема - психология питания![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix414Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix651Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Pix101Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка YanaStar -   2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка YanaStar - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 21 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 12 ... 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения