Пышка - худышка
Как питаться осознанно. Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Как питаться осознанно. 2120589027 Как питаться осознанно. 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Как питаться осознанно. I_vote_lcapКак питаться осознанно. I_voting_barКак питаться осознанно. I_vote_rcap 
Ника (42327)
Как питаться осознанно. I_vote_lcapКак питаться осознанно. I_voting_barКак питаться осознанно. I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31535)
Как питаться осознанно. I_vote_lcapКак питаться осознанно. I_voting_barКак питаться осознанно. I_vote_rcap 
Воробушек (23244)
Как питаться осознанно. I_vote_lcapКак питаться осознанно. I_voting_barКак питаться осознанно. I_vote_rcap 
дымка (22945)
Как питаться осознанно. I_vote_lcapКак питаться осознанно. I_voting_barКак питаться осознанно. I_vote_rcap 
sirinka (5347)
Как питаться осознанно. I_vote_lcapКак питаться осознанно. I_voting_barКак питаться осознанно. I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Как питаться осознанно. I_vote_lcapКак питаться осознанно. I_voting_barКак питаться осознанно. I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Как питаться осознанно. I_vote_lcapКак питаться осознанно. I_voting_barКак питаться осознанно. I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Как питаться осознанно. I_vote_lcapКак питаться осознанно. I_voting_barКак питаться осознанно. I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Как питаться осознанно. I_vote_lcapКак питаться осознанно. I_voting_barКак питаться осознанно. I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Как питаться осознанно.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Как питаться осознанно. Empty Как питаться осознанно.

Сообщение автор Evgesha в Пн 16 Сен 2013 - 20:18

Как есть осознанно

Во многих книгах о питании пишут о том, что нужно контролировать калорийность пищи, разбираться в насыщенных жирах, трансжирах, углеводах, следить за размером своей порции. Также много пишут о балансе между потребляемой и расходуемой энергией и т.д. Все это верно.

Сейчас я хочу остановиться не на том, ЧТО нужно есть, а КАК это делать.

Многие из вас уже перепробовали массу диет, сокращали количество калорий, исключали жиры из рациона, возможно, вы даже похудели на некоторое время. А потом снова поправлялись в течение нескольких месяцев. Тогда становится понятно, что в принципе, вы не контролируете собственное тело. Нужно что-то менять. Но с чего начинать?

А начинать нужно вовсе не с того, что вы привыкли класть в свою тарелку.

Начинать нужно с осознанности. С осознавания каждого прожитого вами момента.

Это называется осознанностью. И стать более осознанным в питании может каждый из нас.

То, как мы живем, наш образ жизни провоцирует нас есть неосознанно. И это самый мощный фактор набора лишнего веса. Что же делать, спросите вы?

Учиться быть осознанным и в питании и в жизни. Научиться есть и жить осознанно - это ключ к здоровью и душевному покою.

Многие пытаются изменить свои привычки в питании, вести более подвижный образ жизни, но почему-то все равно ничего не получается. В результате люди разочаровываются, у них падает самооценка, они становятся пессимистичными.

Лишний вес вынуждает их чувствовать себя несчастливыми.

Какую ошибку допускают многие желающие сбросить вес? Из-за каждого “неправильного” куска начинают терзать себя, винить, упуская в итоге самое важное - НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. То самое ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, когда действительно есть возможность изменить свою жизнь!

Вам нужно перестать бороться с собой и научиться жить так, чтобы не позволять страху и сомнениям, сожалениям и беспокойству управлять своей жизнью.

Каждая минута, которую мы проживаем, беспокоясь о будущем или сожалея о прошлом -это то время, которое мы отнимаем у самих себя . Так мы упускаем возможность увидеть, что каждое мгновение дает нам шанс измениться к лучшему и обрести покой и радость!

Практика полного присутствия в каждом моменте своей собственной жизни и есть практика осознанности.

Это такой подход к жизни, которой позволяет быть ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС и при этом худеть, перестав бороться с лишним весом.

Как это выглядит на практике? Мы практикуем осознанность, когда чувствуем, как мы ходим, как располагаются стопы во время ходьбы, что я чувствую и слышу или когда смакую пищу во время еды. СМАКУЮ! А не проваливаю в живот.

В такие моменты мы в буквальном смысле слова встречаемся с жизнью. И тогда мы ощущаем радость, умиротворение и ощущаем себя частью окружающего мира!

Решение проблемы лишнего веса - это не битва, которую нам нужно вести. Вместо того, чтобы сражаться, научитесь ПРИНИМАТЬ то, что вы считаете своей проблемой. Ведь на самом деле они – ни что иное, как шанс для вашего внутреннего и, как следствие, внешнего преображения.

Также нужно увидеть свои скрытые мотивы, выгоды, которые дает вам лишний вес.

Почему вы едите то, что едите?
Как именно вы едите и что чувствуете после еды?
Что мешает вам правильно питаться и вести здоровый образ жизни?

Когда вы станете лучше осознавать свое тело, собственные чувства и мысли, которые не дают вам стать красивой и стройной, вам будет ясно, что нужно делать.

Хочу познакомить вас с упражнением, которое дает потрясающие результаты в осознании себя, своей жизни и своего питания:

Вы можете точно так же отслеживать каждое мгновение своих движений – когда чистите зубы, едите или моете посуду. Наблюдайте, как вы подносите ложку ко рту, как прожёвываете, как проглатываете пищу, как снова зачёрпываете ложкой суп. Видьте, как вы берёте тарелку, как подносите её к крану, как открываете воду, как берёте мочалку и моете, делая движение за движением, как протираете тарелку, как кладёте на полку, присутствуя в этих движениях каждое мгновение, осознавая их.

Точно так же вы можете действовать, например, в магазине при какой-нибудь покупке. Видьте и чувствуйте, как вы вынимаете кошелёк, достаёте деньги, отсчитываете их, получаете покупку и кладёте её в сумку, пересчитываете сдачу, убираете её в кошелёк, опускаете кошелёк в карман или сумку, поворачиваетесь и уходите.

Кстати, это упражнение может помочь преодолеть страх перед деньгами или неприятие их. Ведь именно поэтому у людей не бывает денег.

Таким образом, вы можете всё время учить себя находиться здесь и сейчас, не выделяя этому упражнению особое время. Выполняя упражнение регулярно, не торопясь, вы очень скоро почувствуете результаты. Я не буду ничего вам описывать, вы сами всё увидите и поймёте.

Главное – это присутствовать при том, что делаете, осознавать, тогда этот мир начнёт раскрывать вам свои секреты, разворачивать истинную реальность. Это похоже на цветок, раскрывающийся солнцу.

Вы и есть это солнце, и мир с удовольствием раскроется вам навстречу!

Источник

__________________________
Как питаться осознанно. RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Как питаться осознанно. Df1dfc010580Как питаться осознанно. 157dbacad097Как питаться осознанно. 3783ebdeabc2

Как питаться осознанно. Aw_writerКак питаться осознанно. Applications-2-iconКак питаться осознанно. 19e4adcfb4f8Как питаться осознанно. Medal211
Как питаться осознанно. E8742431744c6d78eb2d79e76109620aКак питаться осознанно. Pix414Как питаться осознанно. Pix651Как питаться осознанно. D7c85b59e0b8
Как питаться осознанно. 8aa1a0d879c3 Как питаться осознанно. Pix101Как питаться осознанно. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Как питаться осознанно. 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Как питаться осознанно. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Как питаться осознанно. Empty Re: Как питаться осознанно.

Сообщение автор Воробушек в Вт 17 Сен 2013 - 6:35

@Evgesha пишет:Каждая минута, которую мы проживаем, беспокоясь о будущем или сожалея о прошлом -это то время, которое мы отнимаем у самих себя . Так мы упускаем возможность увидеть, что каждое мгновение дает нам шанс измениться к лучшему и обрести покой и радость!
вот это мне очень нравится! последнее время стараюсь жить здесь и сейчас и радоваться жизни, а не думать о прошлом и будущем... когда получается, когда нет, но я над этим работаю!девочка хлопает 

Спасибо, Евгеша!Как питаться осознанно. 625874378 
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23244
награды:
Как питаться осознанно. 50c244bb10
ЭкстраМагистрКак питаться осознанно. 94afd97c693b

Как питаться осознанно. E85ecf09f805Как питаться осознанно. Applications-2-iconКак питаться осознанно. Aw_writerКак питаться осознанно. Medal211

Как питаться осознанно. Edbea5db4650Как питаться осознанно. 2Как питаться осознанно. S1Как питаться осознанно. F21083a946daКак питаться осознанно. D7c85b59e0b8

Как питаться осознанно. 174Как питаться осознанно. Aw_helperКак питаться осознанно. 8aa1a0d879c3 Как питаться осознанно. Pix101

Как питаться осознанно. 19e4adcfb4f8Как питаться осознанно. 3e98838dab2fКак питаться осознанно. Fbf6e09cd809Как питаться осознанно. 9e9e32f4ea99 Как питаться осознанно. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Как питаться осознанно. 04_best_week_author_text_post

Как питаться осознанно. 0945665001388060082Как питаться осознанно. 4550516

Как питаться осознанно. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Как питаться осознанно. 506d9e1fcf62Как питаться осознанно. D7c85b59e0b8

Как питаться осознанно. KOFEКак питаться осознанно. MEDALPOTELUICIKКак питаться осознанно. DROZDENIYFORUMA

Как питаться осознанно. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadКак питаться осознанно. 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Как питаться осознанно. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Как питаться осознанно. Empty Re: Как питаться осознанно.

Сообщение автор Мубарина в Вт 17 Сен 2013 - 6:49

Спасибо большое! Всё правильно. Человека загнали в такую суету и возвели в ранг абсолютной необходимости вещи, которые по сути не имеют значения. Для того чтобы иметь радость, мир и покой нужны самые простые и элементарные вещи. Дай нам, Господь, мудрости видеть главное и не бояться поступать по совести.cor Как питаться осознанно. 2956289297
Мубарина
Мубарина
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-05-09
Сообщений : 288
Как питаться осознанно. 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdКак питаться осознанно. 2Как питаться осознанно. 24014679Как питаться осознанно. 489f6190b42bca2Как питаться осознанно. 19e4adcfb4f8Как питаться осознанно. Fbf6e09cd809

Как питаться осознанно. Medal10oa6Как питаться осознанно. 9e9e32f4ea99Как питаться осознанно. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 42
Как вас называть? : Маша
Дети : доча - Настенька
Откуда : г.Омск
Страна : Как питаться осознанно. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Как питаться осознанно. Empty Re: Как питаться осознанно.

Сообщение автор N@T@LY в Вт 17 Сен 2013 - 8:56

Как питаться осознанно. 925663 спасибо, Татьяна Львовна, очень интересная статьяКак питаться осознанно. 925663 Все гениальное просто, как сказал кто то мудрый и лежит на поверхности, а мы люди привыкли все усложнять.Как питаться осознанно. 203677 Как питаться осознанно. 2956289297
N@T@LY
N@T@LY
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-09-12
Сообщений : 737
Как питаться осознанно. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Как питаться осознанно. 24014679Как питаться осознанно. 489f6190b42bca2Как питаться осознанно. Medal10oa6Как питаться осознанно. 9e9e32f4ea99
Как питаться осознанно. 0945665001388060082

Возраст : 46
Как вас называть? : Наталья
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Украина
Страна : Как питаться осознанно. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Как питаться осознанно. Empty Re: Как питаться осознанно.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения