Пышка - худышка
Срыв – еще не поражение Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Срыв – еще не поражение 2120589027 Срыв – еще не поражение 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Срыв – еще не поражение I_vote_lcapСрыв – еще не поражение I_voting_barСрыв – еще не поражение I_vote_rcap 
Ника (42332)
Срыв – еще не поражение I_vote_lcapСрыв – еще не поражение I_voting_barСрыв – еще не поражение I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Срыв – еще не поражение I_vote_lcapСрыв – еще не поражение I_voting_barСрыв – еще не поражение I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Срыв – еще не поражение I_vote_lcapСрыв – еще не поражение I_voting_barСрыв – еще не поражение I_vote_rcap 
дымка (22945)
Срыв – еще не поражение I_vote_lcapСрыв – еще не поражение I_voting_barСрыв – еще не поражение I_vote_rcap 
sirinka (5386)
Срыв – еще не поражение I_vote_lcapСрыв – еще не поражение I_voting_barСрыв – еще не поражение I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Срыв – еще не поражение I_vote_lcapСрыв – еще не поражение I_voting_barСрыв – еще не поражение I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Срыв – еще не поражение I_vote_lcapСрыв – еще не поражение I_voting_barСрыв – еще не поражение I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Срыв – еще не поражение I_vote_lcapСрыв – еще не поражение I_voting_barСрыв – еще не поражение I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Срыв – еще не поражение I_vote_lcapСрыв – еще не поражение I_voting_barСрыв – еще не поражение I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Срыв – еще не поражение

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Срыв – еще не поражение Empty Срыв – еще не поражение

Сообщение автор Evgesha в Пн 30 Сен 2013 - 20:07


Срыв – еще не поражение
Решив избавиться от нескольких лишних килограмм, мы ограничиваем свое меню здоровыми продуктами и стараемся придерживаться ежедневного лимита калорий.

Но в какой-то момент удержаться в рамках диеты не получается.

О том, чем опасны такие отступления и какую пользу они могут вам принести, рассказывает Лидия Ионова – врач-диетолог, занимающая второе место в рейтинге российских диетологов Forbes, основатель "Клиники доктора Ионовой", автор собственной системы снижения веса и книги "Здоровые привычки".





Одна из самых "срывоопасных" ситуаций – семейные и дружеские праздники.

Традиция застолья подразумевает, что гости проводят за трапезой несколько часов, а помимо блюд, которые все время стоят на столе, с кухни регулярно появляются новые пункты меню. Вам предлагают попробовать каждый из пяти видов салатов, горячее, холодец, разнообразные соленья и закуски. Венчает все это гастрономическое великолепие большой торт.

Хозяйка, которая весь день провела у плиты и разделочной доски, уговаривает вас съесть еще кусочек – и, чтобы не обидеть ее, вы соглашаетесь…

Результат предсказуем – тяжесть в желудке, явно сигнализирующая, что вы съели больше, чем необходимо.

Стресс также может быть причиной срыва.

Плохое настроение, проблемы на работе или ссора с близким человеком – и вот вы решаете "порадовать себя вкусненьким". Квадратик шоколада или небольшая порция суши вполне могут "вписаться" в ежедневную норму калорийности для желающих похудеть – а вот ведерко мороженого вместить в эти рамки намного сложнее.

Опасность срыва заключается вовсе не в том, что он приводит к набору веса: в конце концов, разовое нарушение здорового питания попросту не может моментально увеличить вас вес на пару-тройку килограмм.

Однако часто любое отступление от диеты воспринимается как неудача, которая сводит все усилия на нет. Срабатывает ошибочная логическая цепочка "нарушение – где одно, там и два – все равно сорвалась – теперь можно есть все, от чего долго отказывалась".

Срыв может случиться в любой момент – и на второй день, и через неделю, и через месяц. Он свидетельствует о том, что пищевое поведение еще не окончательно сформировалось.

Кстати, часто срывы связаны с "быстрыми" диетами, жестко ограничивающими список разрешенных продуктов и сроки похудения.

Женщина, которая ставит перед собой цель две недели питаться только яблоками, огурцами, гречкой и обезжиренным кефиром, вскоре не выдерживает такой нагрузки – и в итоге съедает намного больше, чем ей нужно. Даже если она выдерживает установленные две недели, впоследствии удержаться от употребления калорийных продуктов практически невозможно. И это – одна из причин, по которым сброшенные на жестких диетах килограммы возвращаются обратно.

Главное, что нужно понять: в срывах нет ничего страшного! Это совершенно нормальная часть процесса похудения, которую необходимо учитывать и правильно интерпретировать.

Очень часто срывы вызывают чувство вины, которое заставляет выдумывать оправдания.

Вместо того чтобы перекладывать ответственность на обстоятельства, необходимо признать, что срыв имел место быть – и простить себя за это. Воспринимайте его как возможность узнать себя лучше, ведь часто за срывами стоят неудовлетворенные потребности. Ответив для себя на вопрос о том, чего вы на самом деле хотели в тот момент, можно в дальнейшем избегать повторения такой ситуации.

Подумайте, чем вы можете заменить еду в аналогичных случаях: спорт, медитации, творчество, общение с друзьями? Все это – отличные способы избежать срыва.

Однако помните:

Чем чаще вы будете нарушать принципы здорового питания, - тем больше времени вам понадобится, чтобы обрести желанную форму.

Поэтому воспринимайте срыв как урок и постарайтесь понять, каковы были причины переедания.

Тогда в следующий раз, столкнувшись с подобной ситуацией, вы сможете устоять перед соблазном.

источник

__________________________
Срыв – еще не поражение RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Срыв – еще не поражение Df1dfc010580Срыв – еще не поражение 157dbacad097Срыв – еще не поражение 3783ebdeabc2

Срыв – еще не поражение Aw_writerСрыв – еще не поражение Applications-2-iconСрыв – еще не поражение 19e4adcfb4f8Срыв – еще не поражение Medal211
Срыв – еще не поражение E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСрыв – еще не поражение Pix414Срыв – еще не поражение Pix651Срыв – еще не поражение D7c85b59e0b8
Срыв – еще не поражение 8aa1a0d879c3 Срыв – еще не поражение Pix101Срыв – еще не поражение E17660681da5e457daaa189f1adc5023Срыв – еще не поражение 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Срыв – еще не поражение Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения