Пышка - худышка
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 2120589027 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_voting_barСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_vote_rcap 
Ника (42344)
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_voting_barСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31570)
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_voting_barСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_voting_barСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_voting_barСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_vote_rcap 
sirinka (5389)
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_voting_barСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4828)
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_voting_barСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_voting_barСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_voting_barСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_voting_barСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 EmptyВчера в 20:02 автор Светуля

» Добро пожаловать!
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Страница 4 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пн 4 Ноя 2013 - 21:17

Первое сообщение в теме :


Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 581289
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 443779 Добро пожаловать,новички!  Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 685841 К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 63510
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 2453142426
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 325101Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 19 ноября  2013г
ваш рост- 160  см
ваш вес-  105  кг
ваш объем талии -  120 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 2453142426
промежуточный результат 20.06.2014г - 80,5  кг
2*3 этап с  20 апреля 2014г 83,6 кг
3*2 этап с  29 марта 2014г 86.6 кг
2*2 этап с  9 февраля 2014г 90.8 кг
3 этап с  25 января  2014г 93.3 кг
2 этап с  19 декабря  2013г 98,9 кг
1 этап с  19 ноября  2013г 102 кг
Блокнот с  6 ноября  2013г 105 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Ср 18 Дек 2013 - 7:58), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Lineechka-90Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Package_favourite

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 174 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 A73aa6d67913Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Edbea5db4650Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пн 16 Дек 2013 - 17:49

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 2945131748

дымка
 
 

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Вт 17 Дек 2013 - 22:30

Добрый вечер
17.12.13
30 день 1 этапа

11.15-вода
11.40-кофе сыр шок
12.00- салат мясо 200г
13.30- мандарин 100г
15.00-котлета салат 200г
17.30-суп фасол кура хлеб 250г
18.30- гранат 100г
19.30- яйцо салат 200г
21.30-творог мёд 180г

2л воды

200мл кефира
сон в 1.30
Сегодня очень хотелось съесть чего-нибудь запретного,но я сдержалась
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7

Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Ср 18 Дек 2013 - 7:33

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 4294275912 Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 2945131748

Порции не менее 200г.
Еда не позднее 21.00

Сегодня очень хотелось съесть чего-нибудь запретного,но я сдержалась

По программе, если что то очень хочется, до дрожи в руках, можно съесть(утром ), чтобы не травмировать психику.

Поздравляю тебя, Катерина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 735724
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 458994 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 458994 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 458994

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Lineechka-90Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Package_favourite

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 174 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 A73aa6d67913Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Edbea5db4650Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 18 Дек 2013 - 11:50

Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 2120589027 
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка

ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись  Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 170767 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31570
Награды:
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 64adc3eaa282Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Ср 18 Дек 2013 - 13:44

Здравствуйте,ух ты спасибо,а что ,до этого было не похудание? И что,сейчас нужны разгрузочные дни?
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7

Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 18 Дек 2013 - 13:51

Добрый день, до этого была вступительная часть, теперь будут нужны разгрузочные дни

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31570
Награды:
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 64adc3eaa282Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Ср 18 Дек 2013 - 13:52

Ой,уже ответ есть,спасибо.
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7

Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Ср 18 Дек 2013 - 15:41

меню 18.12.13
31 день 1 этапа
10.10-вода
10.30-кофе сыр шоколад
10.50- греча салат котлета 200г
13.10-яйцо салат 200г
15.30-суп горох кура хлеб 250г
16.30-яблоко 100г
17.45-кура салат 200г
20.00-творог 200г мёд 1 ч.л.

2л воды
250мл кефира
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7

Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 18 Дек 2013 - 15:53

Меню принято!
К меню пожелания и примечания:
1) Желательно расписывать подробнее из чего состоит салат, что бы мы могли представить, что ты ешь.
2) творога можно брать не более 150 грамм на порцию остальное (до 200)добавить кефиром/молоком или фруктами/овощами, то же самое относится к адыгейскому сыру  privet 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31570
Награды:
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 64adc3eaa282Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Ср 18 Дек 2013 - 15:59

Творог ещё не ела,возьму 150г и дополню кефиром, салат ем или капуста с морковью соль масло подс либо помидор или огувец лук репч соль подс масло соль,  котлета-говядина или свинина лук репч соль приправа и  на пару.
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7

Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 18 Дек 2013 - 16:02

Хорошо, спасибо, всё это указывай непосредственно в меню, что бы я не догадывалась, а это был салат из капусты или может из помидора...так приятнее работать с чужими тарелками, согласись, я же не могу понюхать или увидеть, а так прочитала и представила  Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 622121 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31570
Награды:
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 64adc3eaa282Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Ср 18 Дек 2013 - 16:31

Согласна,так и буду делать!
Сегодня весь салат из капусты с морковью.
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7

Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Ср 18 Дек 2013 - 22:22

Хочу спросить,а кашу варить утром на молоке или без?
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7

Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 19 Дек 2013 - 10:32

А какую ты раньше варила?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31570
Награды:
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 64adc3eaa282Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Чт 19 Дек 2013 - 10:42

Доброе утро.В основном без молока,но иногда ,редко ,у меня семья не молочников,хочется на молоке.

Извините,забыла про правку,а цикорий с молоком можно,а кашу на полумолоке и варила. Спасибо за ответ
А банан и виноград можно?



19.12.13
1 день 2 этапа

10.05-вода
10.25-кофе сыр шоколад
10.45-салат(капустаморковь масло) котлета( говядина на пару) 200г
12.45-кура (ножка в рукаве) салат тот же 200г
15.00-суп (горох перловка морковь курица) хлеб 250г
16.15-апельсин 150г
17.45-1 вар яйцо салат (из помидора с луком репч и маслом подс) 200г
20.00- творог 150г кефир 50г 1 ч.л. мёда

2 л воды
220мл кефира


Последний раз редактировалось: kitt (Чт 19 Дек 2013 - 15:03), всего редактировалось 4 раз(а)
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7

Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 19 Дек 2013 - 10:56

Доброе утро! Катя, не нужно писать два сообщения подряд, если на первое не ответили или если не прошло 12 часов,пользуйся кнопкой "правка", таковы правила  не знаю 
Видела, что ты не можешь вставить табличку, возможно ты не весь код копируешь, оставь в той теме своё сообщение, я подкорректирую.
Можно иногда варить кашу на полумолоке, я никогда такую не варила, но думаю, что это нужно развести молоко 1 к 1 с водой или же сварить на воде и потом залить молоком. Для похудения лучше кушать кашу сваренную на воде с мясом и салатом. Или если на полумолоке, то рекомендую добавить 50 грамм творога, можно без ничего, но для похудания желательно что бы в каждом приёме пищи был белок не менее 50 грамм не более 100 ( творог и адыгейский сыр 150грамм)

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31570
Награды:
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 64adc3eaa282Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Пт 20 Дек 2013 - 11:03

Добрый день

,отчёт по весу

вес на начало программы - 105,0 кг

вес в прошлую пятницу - 98,9кг

вес сегодня - 98,5кг

отвес за неделю - -0,4 кг 

отвес за программу - 6,5 кг

20.12.13
2 день 2 этапа

10.25-вода
10.45-кофе сыр шоколад
11.15-рис кура салат (помидор) 200г
13.30-творог120г кефир 30г апельсин
16.00-бульон курин (морк лук),кура хлеб 250г
18.00-рыба салат (помидор лук) 200г
20.00- творог кефир 200г мёд 1 ч.л.

2л воды 220мл кефира


Последний раз редактировалось: kitt (Пт 20 Дек 2013 - 12:19), всего редактировалось 1 раз(а)
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7

Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 20 Дек 2013 - 11:22

@kitt пишет:
Извините,забыла про правку,а цикорий с молоком можно,а кашу на полумолоке и варила. Спасибо за ответ
А банан и виноград можно?



19.12.13
1 день 2 этапа

10.05-вода
10.25-кофе сыр шоколад
10.45-салат(капустаморковь масло) котлета( говядина на пару) 200г
12.45-кура (ножка в рукаве) салат тот же 200г
15.00-суп (горох перловка морковь курица) хлеб 250г
16.15-апельсин 150г
17.45-1 вар яйцо салат (из помидора с луком репч и маслом подс) 200г
20.00- творог 150г кефир 50г 1 ч.л. мёда

2 л воды
220мл кефира
Добрый день, меню нужно было писать уже после моего сообщения, что бы я на него отреагировала  Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 170767  оно в порядке  Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 2945131748 Банан и виноград нельзя. Кофе с молоком нельзя, а про цикорий узнаю - напишу.
@kitt пишет:Добрый день

,отчёт по весу

вес на начало программы - 105,0 кг

вес в прошлую пятницу - 98,9кг

вес сегодня - 98,5кг

отвес за неделю - -0,4 кг 

отвес за программу - 6,5 кг
Поздравляю с недельным отвесом  Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3008481150
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31570
Награды:
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 64adc3eaa282Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Пт 20 Дек 2013 - 12:20

Спасибо,меню в предыдущем сообщении
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7

Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 20 Дек 2013 - 12:22

Меню в порядке, творог ещё вкусно в салат добавлять, с луком и помидором и раст. маслом очень вкусно  Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 4294275912 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31570
Награды:
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 64adc3eaa282Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Пт 20 Дек 2013 - 12:26

Такое никогда не пробовала,попробую обязательно,а то меню моё начинает приедаться Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 622121
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7

Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 20 Дек 2013 - 12:29

Оооооооооо, у нас огромное количество рецептов в кулинарном разделе, там можно многое подчеркнуть, можно добавить свой рецепт в соответствующий раздел. Будь как дома  privet 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31570
Награды:
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 64adc3eaa282Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Сб 21 Дек 2013 - 17:56

Добрый вечер,спасибо Юлия,буду читать и экспериментировать,меню 
21.12.13
2 день 2 этапа

10.30-вода
11.00-кофе сыр шоколад
11.20-рис кура помидор 200г
13.30-творог кефир апельсин 200г
16.00-бульон кура хлеб 250г
18.00-рыба салат(капуста морковь масло)200г
20.00-творог+ кефир 1чл мёда 200г

2л воды
250мл кефира
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7

Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Дек 2013 - 10:26

»Человек, не склонный бороться за то, чего ему хочется, не достоин того, чего ему хочется. »
Меню прочитала, умница! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 2945131748

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Df1dfc010580Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 157dbacad097Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Aw_writerСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Medal211
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Pix414Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Pix651Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Pix101Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Вс 22 Дек 2013 - 11:00

Доброе утро,спасибо, Татьяна Львовна, стараюсь.

Меню на сегодня 22.12.13
4день 2 этапа

9.50-вода
10.10-кофе сыр шок
10.30- салат (капус морк масло) кура 200г
12.30- рыба салат (помидор лук масло) 200г
14.00- гранат 100г
15.15-суп рисов с морк +кура вар +хлеб 250г
17.45-яйцо салат (капус морк) 200г
20.00- творог кефир200г 1ч.л.мёда 
2л воды 250мл кефира
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7

Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Дек 2013 - 11:27

»Человек, не склонный бороться за то, чего ему хочется, не достоин того, чего ему хочется. »
 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 588156527 Умничка! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 197230037 

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Df1dfc010580Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 157dbacad097Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Aw_writerСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Medal211
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Pix414Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Pix651Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Pix101Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Вт 24 Дек 2013 - 1:02

Доброй ночи,спасибо, меню 23.12.13
5 день 2 этапа

11.00-вода
11.20-кофе сыр щок
11.40-салат(капуста и морк масло) кура 200г
13.40-салат тот же рыба 200г
16.00-суп рисовый кура хлеб 250г
17.00-ананас 150г
18.00-яйцо вар помид лук масло 200г( 20г горького шоколада-очень захотелось)
20.00- творог кефир мёд

2л воды
200мл кефира
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7

Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 24 Дек 2013 - 9:27

»Все люди приносят счастье. Одни своим присутствием, другие – отсутствием »

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Df1dfc010580Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 157dbacad097Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Aw_writerСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Medal211
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Pix414Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Pix651Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Pix101Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 24 Дек 2013 - 9:57

Доброе утро! Шоколад едим только утром к кофе/чаю, а вот какао посыпать творог никто не запрещал  Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 170767 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31570
Награды:
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 64adc3eaa282Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Вт 24 Дек 2013 - 20:54

Добрый вечер,буду стараться,сегодня уезжала из дома надолго,поэтому немного меню не очень,ну и немного опоздала с 3 едой,зато наконец то купила весы кухонные,меню 24.12.13
6 день 2 этапа

8.20-вода
8.40-кофе сыр шоколад
9.00-яйцо вар салат(капуста морковь масло) 200г
12.00-бульон кура хлеб 250г
15.30-мясо вар говядина салат тот же 200г
17.30-яйцо салат тот же 200г
19.00-гранат,мандарины 150г
20.00-творог кефир мёд 200г
2л воды
220мл кефира

Наверное сделаю разгрузочный день по пятницам,Юлия,а на чём в первый раз можно разгрузиться?
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7

Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 25 Дек 2013 - 9:43

Добрый день, поздравляю с приобретением  Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 622121 
Разгрузку первую нужно делать твёрдую мясо/рыба/птица/творог/картошка/яблоки, завтрак следующего дня суп с мясом.
По меню: следи за кол-вом яиц в неделю
к бульону всегда добавляй салат или много зелени. В целом нормально  :ок: 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31570
Награды:
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 64adc3eaa282Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Ср 25 Дек 2013 - 16:59

С Рождеством!Я православная,но всё равно стараюсь в такой день ничего не делать. Добрый вечер,подумаю какую я хочу разгрузку,про яйца поняла, ну и я себя оказывается обделяла,сегодня намеряла и поняла,что ела, если с салатом грамм 150, а то и меньше,оказывается салат так мало весит,так вот ту кучу салата с мяспм сегодня я даже съесть не смогла Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 382183 Ну и сегодня ходила с младшим на ёлку и ела абы как(стыдно),но иначе просто не смогла,хорошо,что новый год раз в году detki Старшие недавно сами поехали на ледовое шоу.  Меню 25.12.13
7 день 2 этапа
11.00-вода
11.20-кофе сыр шок
11.40-салат мясо вар 200г
14.40- мясо салат (с собой брала) капуста морк масло 200г
17.30- бульон кура салат хлеб 250г
19.30-салат помидор лук масло творог 200г 
вот не знаю,кушать в 21.30 5 еду или нет? 

2л воды
25мл простокваши
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7

Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 25 Дек 2013 - 17:04

Добрый вечер, в 21. 30 кушать не нужно, кефира перед сном будет достаточно  Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 170767 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31570
Награды:
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 64adc3eaa282Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Чт 26 Дек 2013 - 14:52

Добрый день,вчера в 21.30 не ела,Юлия,а можно поподробнее про разгрузку,я хочу попробовать на рыбе,т.е. её варить (а можно на пару?),с солью,? делить по 200 г на 5 раз? и 2-3 ст воды? Поправьте,если что то не так.
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7

Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 26 Дек 2013 - 15:20

Добрый день!

Рыбная разгрузка предполагает 800-1000 грамм рыбы (5 раз * 200 грамм) и больше ничего!

Утром кофе/чай тоже без меда и шоколада

В течение дня вода 2 - 3 стакана жидкости

В день можно выпить пару стаканов 200 мл чая/кофе, без ничего!

На ночь кефир.

Завтрак жидкий - все как после твердой разгрузки.
Варить в воде или на пару без соли  Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 170767 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31570
Награды:
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 64adc3eaa282Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Чт 26 Дек 2013 - 18:23

Спасибо,всё поняла,меню 26.12.13
8 день 2 этапа

10.40-вода
11.05-кофе сыр шоколад
11.30-салат(кап морк) мясо вар 200г
13.00-яблоко 100г
15.00-бульон мясо хлеб салат тот же 250г
17.00-салат помид кура вар 200г
19.45- творог кефир мёд 200г

2 л воды
250мл кефира

А можно есть меньше 200г,а то в меня не влезает много салата?
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7

Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 27 Дек 2013 - 9:55

Доброе утро! Сегодня пятница, не забываем сдать вес  Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 170767 
Катя, дело в том что я не вижу сколько в порции салата и сколько белкового составляющего, по этому ничего не могу посоветовать, обычно я например беру 100 грамм салата и 100грамм белкового блюда и мне всё влазит...ну а если правда не лезет, то можно 10-20 грамм снять...но не желательно, потому что организм может начать голодать.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31570
Награды:
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 64adc3eaa282Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Пт 27 Дек 2013 - 10:02

Доброе утро
отчёт по весу

вес на начало программы - 105,0 кг

вес в прошлую пятницу - 98,5кг

вес сегодня - 97,5кг

отвес за неделю - -1 кг 

отвес за программу - 7,5 кг


У меня сегодня разгруз день на рыбе на пару
9.00-вода 250г
10.00-рыба 150г 
10.15-кофе 200г
12.30-рыба 150г
15.00-рыба 170г
16.00-чай 200г
17.30-рыба 170г
19.30-рыба 170г
 500мл воды
250мл кефира на ночь
Примерно так
Буду писать сколько чего!
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7

Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 27 Дек 2013 - 10:07

Отличной разгрузки, хорошего отвеса  Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 137447 
Отличный отвес за неделю, поздравляю  Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3008481150 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31570
Награды:
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 64adc3eaa282Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 28 Дек 2013 - 11:58


__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31570
Награды:
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 64adc3eaa282Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Сб 28 Дек 2013 - 12:43

Добрый день,спасибо за поздравления, разгрузка прошла хорошо,но рыбу ещё не скоро захочу, здесь напишу- вес был утром 97.5,вечером 96,8,утром также , меню 28.12.13
10 день 2 этапа

11.15-вода
11.40-кофе сыр шок
12.00-суп горох мясо хлеб 250г
14.00-каша овс на полумолоке 200г
16.00- кура вар 100г салат помидорн 100г
18.00-яйцо жар салат кап морк 200г
20.00-творог кефир мёд 200г

2л воды
250мл кефира
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 F2171bd218c7

Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения