Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

автор **дымка** в Чт 31 Янв 2013 - 16:41

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:: Привет. :ay:
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Основные положения:: Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

БЛОКНОТ:: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Добро пожаловать,новички! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. :pishy:

ПЕРВЫЙ ЭТАП:: 1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:: На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).

ТРЕТИЙ ЭТАП:

3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:

сахар,
картошку,
мёд,
шоколад,
котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
колбасы,
хлеб,
сухарики,
каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
сухофрукты,
сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

2*2 ЭТАП:: Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)

Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.

Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:: На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!

Примерное меню блокнот:

Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!

Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)

Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.

Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.

Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!

Примерное меню:: Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок творог
или
– овощной салат с растительным маслом яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза фрукты
или
- омлет салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.

примерное меню:: Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок творог
или
– овощной салат с растительным маслом яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Идем дальше!

Примерное меню:

Ваше меню может выглядеть так:
подъём

вода
кофе сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр
2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
2-3 часа обед
платная еда 50гр бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр
2-3 часа полдник
платная еда 50гр бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
2-3 часа ужин
платная еда 50гр бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр
кефир перед сном

примерное меню:: [b]
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:

Примерное меню:: По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.

ваша программа начинается с 16 февраля 2013г
ваш рост- 172 см
ваш вес- 122 кг
ваш объем талии- 115 см
желаемый вес 82 (76) кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Чтобы худеть - нужно есть !!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

1 этап с 29.10.14 116,5кг
Блокнот с 10.10.14 118,5кг

1 подход:: промежуточный результат 31.01.2014г 96.2 кг
2*3 этап с 23.11. 2013г 96.3 кг
3*2 этап с 1.11. 2013г 97.8 кг
промежуточный результат 30.08.2013г 102.0 кг
промежуточный результат 26.07.2013г 104.5 кг
промежуточный результат 28.06.2013г 107.1 кг
2*2 этап с 24.05. 2013г 110.4 кг
3 этап с 9.05. 2013г 113 кг
2 этап с 18 2013г 119,3 кг
1 этап с 16 февраля 2013г 119,7 кг
Блокнот с 1 февраля 2013г 122 кг

Привет всем! Я же сегодня на разгрузке была мясной. Завтра отпишусь о результате.

автор **Ника** в Пт 13 Дек 2013 - 5:18

Доброе утро, Аленушка!
Жду с нетерпением разгрузочного отчета и пятничного. Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 410992

Чем порадуешь нас?
Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 996202

автор **Evgesha** в Пт 13 Дек 2013 - 7:34

»Всегда будет огромная разница между теми, кто спрашивает: «почему ничего не получается?» – и теми, кто спрашивает: «как сделать так, чтобы всё получилось?». »

автор **Алена8888** в Пт 13 Дек 2013 - 8:37

Привет мои дорогие! Порадовать как-то нечем! у меня КД - уже вторые сутки сума схожу от боли. Может потому у меня такие результаты. Но организм мой что-то решил в спячку залечь. Было уже наступил момент, когда он вроде перестал реагировать на КД . А тут снова начал. Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 445898

Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 445898

Вот такие у меня невеселые циферки выскочили сегодня на весах. Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 270818

Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 559933

Пошла я пить солпадеин. Потому как нет ни каких сил.

вес на начало разгрузки - 95.9 кг
вес вечером - 95.7 кг
вес утром следующего дня - 95.4 кг
отвес за разгрузку -0.5 кг

с начала программы 122 кг
в прошлую пятницу 95.6 кг
сегодня 95.4 кг
отвес за неделю -0.2 кг
отвес с начала программы - 26.6 кг

автор **Ника** в Пт 13 Дек 2013 - 8:53

Алена, хороший результат разгрузки . Молодец!
И недельный с отвесиком, а это уже нормально.
Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 4199225339

Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 4199225339

автор **Evgesha** в Пт 13 Дек 2013 - 9:31

Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 197230037

:разгр:

Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 4070504026

Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 63116

:пятница:

Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 1906268339

Привет дорогие мои! Танюшка, правильно вы меня пока обозначили - проблемы с интернетом! Пока я вчера пыталась найти интересные блюда на праздник к нам в рубрику на ПХ, все у меня встало и писать я тебе уже не могла. Списываю все больше на погодные условия. Ветрище жуткий, может что-где и по-порвал. Я о проводах. Так что высылаю вам свои три дня сразу, вчера , сегодня и завтра. Надеюсь на скорое улучшение в интернете. И что вы не будете меня терять из виду. Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 197230037

21 день этап 2*3 сегодня 13.12.13
7.15- стакан воды
7.30 - чай с шоколадом
7.45 -каша рисовая (разноцветный , не шлифованный) с мясом 100 гр и салат из помидоров - заканчиваются, скоро не будет помидоров с маслом 100 гр
11.00-курица отварная 100 гр с салатом из капусты 100 гр
13.30-овощной суп с мясом 170 гр и черный хлеб 30 гр
16.15-рыба (селедка по принципу скумбрии в микроволновке) 100 гр и салат из свеклы с растит маслом (заготовка на зиму - консервация)100 гр
19.00- 100 гр творога ,50 гр яблока, 50 гр кефира
2 литра воды и кефир

22 день этап 2*3 сегодня 14.12.13
7.15- стакан воды
7.30 - чай с шоколадом
7.45 -плов 100 гр и салат из капусты с маслом 100 гр
11.00-курица отварная 100 гр с салатом из консервированной свеклы 100 гр
13.30-суп овощной и мясо 170 гр и черный хлеб 30 гр
16.15-рыба 100 гр и салат из моркови с растит маслом 100 гр
19.00- 100 гр творога ,50 гр яблока, 50 гр кефира
2 литра воды и кефир

23 день этап 2*3 сегодня 15.12.13
7.15- стакан воды
7.30 - чай с шоколадом
7.45 - овсянка мясная 100 гр и салат из капусты с маслом 100 гр
11.00-курица отварная 100 гр с салатом из кабачков(консервация - вся домашняя. другого не едим ) 100 гр
13.30-суп овощной и мясо 170 гр и черный хлеб 30 гр
16.15-рыба 100 гр и салат из моркови с растит маслом 100 гр
19.00- 100 гр творога ,50 гр яблока, 50 гр кефира
2 литра воды и кефир

Спойлер:: Ну как-то вот так. Занимаюсь быстрой ходьбой -каждый день утром бегом к отцу в больницу, ему уже сделали за этот год 8 курсов химиотерапии, сейчас делают 9-ый , но уже другой какой-то. Сильнее тех прежних. Нет улучшений совсем. Как будет дальше не понятно. Верю в лучшее.

автор **Admin** в Вс 15 Дек 2013 - 9:00

»Чем старше и мудрее человек, тем меньше ему хочется выяснять отношения»

Нужно только ОДНО, ladoshki

ПОСЛЕДНЕЕ МЕНЮ!

Привет всем!
С интернетом перепады))) Так что вот есть он и я пишу свой сегодняшний день. Сегодня весь день насмарку. Только самое начало было нормальным. а потом уже все как -то не заладилось. Весь день в неожиданных бегах. Еда была в холодильнике на работе, а меня там не было . Так что даже и не знаю, что и писать. Беготня не предполагалась. И я не знала, что день может так пройти. В общем запороли мне цельный день для похудения. Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 270818

24 день этап 2*3 сегодня 16.12.13
7.15- стакан воды
7.30 - чай с шоколадом
7.45 - гречка мясная 100 гр и салат из капусты с маслом 100 гр
13.00 - курица отварная 100 гр с салатом из свеклы - консервированный 100 гр
17.30-суп овощной и мясо 170 гр и черный хлеб 30 гр
20.00- творог 100 гр , кефир 50 гр и яблоко 50 гр .
весь день перекусывала яблоками. Когда хотела есть, и возможности не было.
2 литра воды вот это я выпила как положено. И кефир сейчас пойду пить с отрубями.

автор **Ника** в Пн 16 Дек 2013 - 22:07

Добрый вечер, Аленка!
Даа, интервалы очень большие между едой... Хорошо хоть суп поела.
Продолжаем работать. Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 3008481150

Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 3008481150

автор **Evgesha** в Пн 16 Дек 2013 - 22:43

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

»Жизнь, как езда на велосипеде – если тебе тяжело, значит ты идёшь на подъём»

Бывает!

Добрый вечер! Принимайте работу над ошибками.

25 день этап 2*3 сегодня 17.12.13
7.15- стакан воды
7.30 - чай с шоколадом
7.45 -овсянка мясная 100 гр и салат из свеклы с маслом 100 гр
11.00-яичница на воде жареная 100 гр с салатом из моркови 100 гр
13.30-суп овощной и мясо 140 гр и черный хлеб 30 гр сало 30 гр
16.15-рыба 100 гр и салат из капусты с растит маслом 100 гр
19.00- 100 гр творога ,50 гр яблока, 50 гр кефира
2 литра воды и кефир

автор **Evgesha** в Ср 18 Дек 2013 - 9:18

Готовимся ко ДР ФОРУМА! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Свежие ведомости! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

»Иногда Бог забирает из твоей жизни серебро, чтобы взамен подарить золото – главное вовремя это понять.»

автор **Ника** в Ср 18 Дек 2013 - 10:14

Приветик, Аленка!
По времени опаздываешь со вторым завтраком. Состав хороший.

Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 735724

Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 682859

Нашей Пышке 6 лет!!!
Для старшеклассников присутствие на празднике обязательно
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Ждем!!!
Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 753832

Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 753832

Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 149188

Добрый вечер! С праздником ! Ловите меню мое с работой над ошибками во времени.

26 день этап 2*3 сегодня 18.12.13
7.30- стакан воды
7.45 - чай с шоколадом
8.15 -гречка с мясом 100 гр и салат из моркови с маслом 100 гр
11.00-курочка 100 гр с салатом из капусты с растит маслом 100 гр
13.30-суп овощной и мясо 180 гр и черный хлеб 20 гр
16.15-рыба 100 гр и салат из свеклы 100 гр
19.00- 100 гр творога ,50 гр яблока, 50 гр кефира
2 литра воды и кефир

Спойлер:: Чувствую себя плохо, чем-то я отравилась. Грешу на яблоки. На празднике была , в ведомостях тоже, в редколлегию заглянула. Пошла я лягу - что-то совсем мне плохо.

автор **Ника** в Ср 18 Дек 2013 - 23:03

Приветик!
Меню в порядке. Не болей!
Праздник ведь
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Аленка! Умничка, что приняла участие в празднике ДР.
А теперь сходи на выпускной бал порадоваться за наших девочек

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добрый вечер!

Спойлер:: Танюшка, видно я отравилась и не на шутку крепко. Всю ночь не спала, крутило живот так, аж сил не осталось ни капельки и сна не было совсем. Потому весь день я пила горячий крепкий чай и сухари ела и боролась со своим сном, который атаковал меня . Все еще крутит в животе. Так что писать о своем меню нет смысла. Спасть хочу просто глаза сами закрываются.

автор **Ника** в Чт 19 Дек 2013 - 21:42

Приветик, Аленка!
Выздоравливай! Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 3008481150

автор **Алена8888** в Сб 21 Дек 2013 - 7:44

Доброе утро! Спасибо,дорогая! Вот мои отчеты! Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 197230037

И побежала я на работу privet

вес на начало разгрузки - 95.4 кг
вес вечером - 95.1 кг
вес утром следующего дня - 95.0кг
отвес за разгрузку -0.4 кг

с начала программы 122 кг
в прошлую пятницу 95.4 кг
сегодня 95.0 кг
отвес за неделю -0.4 кг
отвес с начала программы - 27 кг

автор **Ника** в Сб 21 Дек 2013 - 10:56

Приветик, Аленка!
С хорошим результатом!
Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 4199225339

Привет! Вот, выставляю свое меню сегодняшнего дня!
29 день этап 2*3 сегодня 21.12.13
7.30- стакан воды
7.45 - чай с шоколадом
8.15 -гречка с мясом 100 гр и салат из моркови с маслом 100 гр
11.00-курочка 100 гр с салатом из капусты с растит маслом 100 гр
13.30-суп овощной и мясо 180 гр и черный хлеб 20 гр
16.15-рыба 100 гр и салат из свеклы 100 гр
19.00- 100 гр творога ,50 гр яблока, 50 гр кефира
2 литра воды и кефир

автор **Ника** в Сб 21 Дек 2013 - 22:59

Добрый вечер, Аленка!
В меню всё хорошо. Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 3008481150

автор **Evgesha** в Вс 22 Дек 2013 - 11:14

»Человек, не склонный бороться за то, чего ему хочется, не достоин того, чего ему хочется. »

:пятница:

Добрый вечер , дорогие мои ! Танюшка, вот мой сегодняшний день . Что-то я сегодня на нервной почве хочу весь день есть. Короче, вот мой день сегодня, смотри сама.
30 день этап 2*3 сегодня 22.12.13
7.30- стакан воды
7.45 - чай с шоколадом
8.15 -омлет 100 гр и салат из моркови с маслом 100 гр
11.00-мясо отварное 100 гр с салатом из капусты с растит маслом 100 гр
13.30-суп овощной и мясо 180 гр и черный хлеб 20 гр
15.00- бутерброд с салом 15 гр сала и хлеба черного 20 гр
16.15- перец фаршированный с юшкой 200 гр (в составе фарш , рис отварной , лук, морковь и еще что-то там не вредное для меня, так как готовила мама. а у них сейчас из-за папы питание правильное. Ни чего вредного нельзя. )
17.30- бутерброд с салом 15 гр и хлеба черного 20 гр
19.00- 100 гр творога ,50 гр яблока, 50 гр кефира
2 литра воды и кефир

автор **Evgesha** в Вс 22 Дек 2013 - 22:28

Ну, 2 бутерброда с салом, это ты погорячилась, и 3 куска хлеба тоже! Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 63116

Добрый вечер, дорогие мои! Татьяна Львовна! Да вот как-то , скажу честно при честно. Стало, по вечерам особенно, тянуть лишний кусок в рот засунуть. То ли на нервной почве (сегодня батя мой вообще от еды отказался, ни чего за весь день не съел) то ли Бог его знает.... но я стараюсь держаться Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 197230037

, вот только с бутербродами как-то погорячилась и в правду. Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 2153942800

Каюсь! Более такого не повторится. Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 1056831178

Ой, Господи, а впереди -то праздники! kirpich

Ну а теперь мое сегодняшнее меню.

31 день этап 2*3 сегодня 23.12.13
7.30- стакан воды
7.45 - чай с шоколадом
8.15 -каша мясная 100 гр салат из свеклы 100 гр
11.00-мясо отварное 100 гр с салатом из капусты с растит маслом 100 гр
13.30-суп овощной и мясо 180 гр и черный хлеб 20 гр
16.15- печень куриная 100 гр и салат из моркови с растит маслом 100 гр
19.00- 100 гр творога ,50 гр яблока, 50 гр кефира
2 литра воды и кефир

автор **Ника** в Пн 23 Дек 2013 - 22:06

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Приветик, Аленка!
Нервы нервами, но аппетит к вечеру разыгрался, т.к. первый завтрак у тебя легкий. Помнишь же , что утром посытнее , в обед средненькое, а полдник и ужин полегче.
Сегодня хорошее меню. Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 3008481150

автор **Evgesha** в Пн 23 Дек 2013 - 22:37

»Самая большая глупость – это делать тоже самое и надеяться на другой результат »

Добрый вечер! Пишу свое меню.

32 день этап 2*3 сегодня 24.12.13
7.30- стакан воды
7.45 - чай с шоколадом
8.15 -каша мясная 100 гр салат из овощей зимний (консервация)100 гр
11.00-мясо отварное 100 гр с салатом из капусты с растит маслом 100 гр
13.30-суп овощной и мясо 180 гр и черный хлеб 20 гр
16.15- рыба 100 гр и салат из свеклы с растит маслом 100 гр
19.00- 100 гр творога ,50 гр яблока, 50 гр кефира
2 литра воды и кефир

автор **Evgesha** в Вт 24 Дек 2013 - 22:49

»Все люди приносят счастье. Одни своим присутствием, другие – отсутствием »

автор **Ника** в Вт 24 Дек 2013 - 23:15

Доброй ночи, Аленка!
Сегодня меню без замечаний. Молодец! Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 2945131748

автор **Evgesha** в Ср 25 Дек 2013 - 10:48

»Временная разлука полезна, ибо постоянное общение порождает видимость однообразия.»

Добрый вечер, дорогие мои ! Что-то у меня с интернетом, сегодня снова то есть, то нет. Уже подала заявку, правда сказали, что вроде как по их показаниям все нормально, но обещались. что причину будут выяснять. Пригрозила сменить провайдера, если не исправятся Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 197230037

33 день этап 2*3 сегодня 25.12.13
7.30- стакан воды
7.45 - чай с шоколадом
8.15 -каша мясная 100 гр салат из капусты 100 гр
11.00-мясо тушеное 100 гр с салатом из овощей зимним 100 гр
13.30-суп овощной и мясо 180 гр и черный хлеб 20 гр
16.15- рыба 100 гр и салат из капусты с растит маслом 100 гр
19.00- 100 гр творога ,50 гр яблока, 50 гр кефира
2 литра воды и кефир

автор **Evgesha** в Ср 25 Дек 2013 - 22:42

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

35 день этап 2*3 сегодня 27.12.13
7.30- стакан воды
7.45 - чай с шоколадом
8.15 -каша мясная 100 гр салат из овощей консервация 100 гр
11.00-мясо тушеное 100 гр с салатом из свеклы 100 гр
13.30-суп овощной и мясо 180 гр и черный хлеб 20 гр
16.15- рыба 100 гр и салат из капусты с растит маслом 100 гр
19.00- 100 гр творога ,50 гр яблока, 50 гр кефира
2 литра воды и кефир

А у меня вопрос, а мы отписываем меню за каждый день включая НГ? Или на праздники у нас свободный выпас? Может где и написана инфа на эту тему, но я не видела.

автор **Ника** в Пт 27 Дек 2013 - 23:35

???

автор **Evgesha** в Сб 28 Дек 2013 - 10:27

Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 825646

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

"Когда одна дверь закрывается, открывается другая, но часто мы так долго смотрим на закрытую дверь, что не видим той, которая открылась."

Все, кто хорошо повеселились на корпоративах и индивидуальных праздниках, получили то, что получили, т.е. по заслугам, от до .
Задумайтесь об этом, милые девочки, во время праздников! ВАША "ЖРАТВА", вместо еды, приведет вас прямиком, к возвращению толстых коров, вместо уже прорезывающихся СТРОЙНЯШЕК И ХУДЫШЕК!!!
Воздерживайтесь, и думайте, прежде чем взять в рот еду, которая приведет к очередному ожирению! Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 622121

Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 622121

Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 758962

автор **Алена8888** в Вс 29 Дек 2013 - 0:08

Доброй ночи! Ну что я вам скажу Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 445898

разгрузиться я разгружалась, но сегодня, потому как чесслово забыла. Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 2153942800

Не ругайтесь. я исправила ошибки. И уже сегодня разгрузилась. на мясе .

автор **Evgesha** в Вс 29 Дек 2013 - 9:22

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

"Успех приходит не к тому, кто рано встает, а к тому, кто просыпается в хорошем настроении.
"

Все, кто хорошо повеселились на корпоративах и индивидуальных праздниках, получили то, что получили, т.е. по заслугам, от до .
Задумайтесь об этом, милые девочки, во время праздников! ВАША "ЖРАТВА", вместо еды, приведет вас прямиком, к возвращению толстых коров, вместо уже прорезывающихся СТРОЙНЯШЕК И ХУДЫШЕК!!!
Воздерживайтесь, и думайте, прежде чем взять в рот еду, которая приведет к очередному ожирению! Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 622121

Добрый день! Спешу с отчетиком. Завтра корпоратив. Буду держать себя в руках. Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 197230037

вес на начало разгрузки - 95.0 кг
вес вечером - 95.1 кг
вес утром следующего дня - 94.7 кг
отвес за разгрузку -0.3 кг

с начала программы 122 кг
в прошлую пятницу 95.0 кг
сегодня 94.7 кг
отвес за неделю -0.3 кг
отвес с начала программы - 27,3 кг

автор **Evgesha** в Вс 29 Дек 2013 - 12:57

:разгр: :пятница: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап - Страница 6 1906268339

автор Спонсируемый контент