Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42341) |
| |||
ЮлияАлександровна (31541) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5387) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Елена Чугункина - 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 3 из 3 • Поделиться
Страница 3 из 3 • 1, 2, 3
Страничка Елена Чугункина - 1 этап
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Блокнот с 20 декабря 2013г 75 кг |
Последний раз редактировалось: дымка (Сб 4 Янв 2014 - 19:10), всего редактировалось 2 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

Порции не менее 200г.
дымка-
- Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
Добрый день
16 день
за 18.01
10.10 - подъем
10.15 - душ
10.25 - стакан кофе+сыр 20гр+шоколад 10гр.
10.45 - творожники 200гр.
13.00 - суп 200гр.+салат из свеж.овощей 100гр.+хлеб 50гр.
15.30 - мясо тушеное 100гр.+картофель пюре 50гр.+салат из овощей 50гр.
17.30 - омлет 200гр
19.30 - каша пшенная 200гр.
1.00 - стакан простокваши
Вода - 2200мл.
17 день
за 19.01
12.00 - подъем
12.15 - стакан чая+шоколад 10гр.
12.30 - каша пшенная 200гр
14.30 - суп со щавелем 200гр.+салат из редиса 100гр.+хлеб 50гр.
16.30 - творог 200гр.
18.40 - мясо отварное 150гр.+икра овощная домашняя 100гр.
20.40 - йогурт домашний 150 гр.
0.15 - стакан ряженки
Вода - 2л.

16 день

10.10 - подъем
10.15 - душ
10.25 - стакан кофе+сыр 20гр+шоколад 10гр.
10.45 - творожники 200гр.
13.00 - суп 200гр.+салат из свеж.овощей 100гр.+хлеб 50гр.
15.30 - мясо тушеное 100гр.+картофель пюре 50гр.+салат из овощей 50гр.
17.30 - омлет 200гр
19.30 - каша пшенная 200гр.
1.00 - стакан простокваши
Вода - 2200мл.
17 день

12.00 - подъем
12.15 - стакан чая+шоколад 10гр.
12.30 - каша пшенная 200гр
14.30 - суп со щавелем 200гр.+салат из редиса 100гр.+хлеб 50гр.
16.30 - творог 200гр.
18.40 - мясо отварное 150гр.+икра овощная домашняя 100гр.
20.40 - йогурт домашний 150 гр.
0.15 - стакан ряженки
Вода - 2л.
Елена Чугункина-
-
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Возраст : 36
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
"Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам."
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
Добрый вечер!
18 день
9.50 - подъем
9.55 - душ
10.10 - стакан кофе+20гр.сыра+10гр. шоколада
10.30 - рисовая каша
12.30 - фарш на пару 150гр.+салат из редиса 50гр.
15.20 - суп рассольник 150гр.+мясо 50гр.+хлеб 50гр.
17.20 - творог 100гр.+мандарин 100гр.
18.00 - стакан сока
19.20 - фарш тушенные с томатным соусом 50гр.+салат из свеж. овощей 150гр.
23.00 - стакан ряженки
Вода 2100мл.

18 день

9.50 - подъем
9.55 - душ
10.10 - стакан кофе+20гр.сыра+10гр. шоколада
10.30 - рисовая каша
12.30 - фарш на пару 150гр.+салат из редиса 50гр.
15.20 - суп рассольник 150гр.+мясо 50гр.+хлеб 50гр.
17.20 - творог 100гр.+мандарин 100гр.
18.00 - стакан сока
19.20 - фарш тушенные с томатным соусом 50гр.+салат из свеж. овощей 150гр.
23.00 - стакан ряженки
Вода 2100мл.
Елена Чугункина-
-
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Возраст : 36
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
добрый вечер дорогие модераторы! так приятно стало ходить на встречи, ведь стали замечать многие,что я действительно похудела. многие спрашивают,как мне это удалось. Спасибо Вам огромное
19 день
за 21.01
9.30 - подъем
9.35 - душ
9.50 - стакан чая+шоколад 10гр.
10.15 - каша рисовая 200гр.
13.15 - рассольник с мясом? 200гр.+50гр. хлеба
15.15 - мясо 100гр.+икра овощная домашняя 100гр.
17.15 - мясо 50гр.+салат из море продуктов 150гр.+2 бокала белого сухого вина+сыр 50гр.
19.15 - творог 200гр.
23.45 - стакан ряженки
Вода 2100мл.
20 день
за 22.01
9.30 - подъем
9.35 - душ
9.45 - стакан чая + сыр 10гр.+шоколад 10гр.
10.00 - каша 5 злаков
12.30 - творог 200гр
15.30 - мясо курицы 100гр. + салат из свеж. овощей 100гр.
17.30 - бульон куриный 100 гр.+мясо 50гр.+хлеб 50гр.+ салат из свеж.овощей 50гр.
19.30 - мясо 100гр.+огурец 100гр.
23.00 - стакан простокваши
Вода - 2л.

19 день

9.30 - подъем
9.35 - душ
9.50 - стакан чая+шоколад 10гр.
10.15 - каша рисовая 200гр.
13.15 - рассольник с мясом? 200гр.+50гр. хлеба
15.15 - мясо 100гр.+икра овощная домашняя 100гр.
17.15 - мясо 50гр.+салат из море продуктов 150гр.+2 бокала белого сухого вина+сыр 50гр.
19.15 - творог 200гр.
23.45 - стакан ряженки
Вода 2100мл.
20 день

9.30 - подъем
9.35 - душ
9.45 - стакан чая + сыр 10гр.+шоколад 10гр.
10.00 - каша 5 злаков
12.30 - творог 200гр
15.30 - мясо курицы 100гр. + салат из свеж. овощей 100гр.
17.30 - бульон куриный 100 гр.+мясо 50гр.+хлеб 50гр.+ салат из свеж.овощей 50гр.
19.30 - мясо 100гр.+огурец 100гр.
23.00 - стакан простокваши
Вода - 2л.
Елена Чугункина-
-
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Возраст : 36
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
"В жизни каждого человека существуют два замечательных дня: день когда родился и день когда понял зачем".
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Это же так здорово!
Молодец! Все хорошо!
так приятно стало ходить на встречи, ведь стали замечать многие,что я действительно похудела. многие спрашивают,как мне это удалось.
Это же так здорово!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
добрый вечер
21 день
10.20 - подъем
10.25 - душ
10.45 - чай+сыр 20гр.+шоколад 10гр.
11.00 - каша пшенная 200гр.
13.30 - солянка сборная 200гр.+домашняя колбаса 50гр.+хлеб 50гр.
15.40 - творожники 200гр.
16.30 - цукаты папайя 30 гр.
17.40 - рыба тушенная 100гр.+салат из свеж.овощей 100 гр.
19.40 - омлет 100гр.+салат из свеж.овощей 100гр
21.00 - гранат 150гр.
23.15 - стакан ряженки
Вода - 2л.
21 день

10.20 - подъем
10.25 - душ
10.45 - чай+сыр 20гр.+шоколад 10гр.
11.00 - каша пшенная 200гр.
13.30 - солянка сборная 200гр.+домашняя колбаса 50гр.+хлеб 50гр.
15.40 - творожники 200гр.
16.30 - цукаты папайя 30 гр.
17.40 - рыба тушенная 100гр.+салат из свеж.овощей 100 гр.
19.40 - омлет 100гр.+салат из свеж.овощей 100гр
21.00 - гранат 150гр.
23.15 - стакан ряженки
Вода - 2л.
Елена Чугункина-
-
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Возраст : 36
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
"Часто самое откровенное мы говорим в шутку, чтоб никто не понял, что это правда".
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

Цукаты содержат сахар.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.
Твердый сыр разрешен только к кофе, но можно есть рассольные сыры типа брынзы, адыгейского, до 100г.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
"Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом".
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]"Не смотри в прошлое с тоской – оно не вернется. Мудро распорядись настоящим – оно твое".
ГДЕ ВЕС???


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
Доброе утро. все записывала к себе в блокнот. сюда писать не было возможности
22 день
за 24.01
7.50 - подъем
7.55 - душ
8.20 - стакан кофе+сыр 10гр.+шоколад 10гр.
8.40 - каша дружба 200гр.
12.40 - суп солянка 200гр.+мясо 50гр.+хлеб 50гр.
14.40 - мандарин 50гр.+творог 150гр.
16.40 - 2 яйца всмятку 150гр.+50гр. салата из свеж.овощей
18.40 - мясо отварное 100гр.+салат 100гр.
23.30 - стакан ряженки
Вода 2100мл.
Вес - 68кг.
Начальный - 75кг.
На прош. недели - 68,300
Отвес за неделю - 300гр.
За программу - 7кг.
23 день
за 25.01
10.00 - подъем
10.05 - душ
10.30 - стакан кофе+сыр 10гр.+шоколад 10гр.
10.45 - каша пшенная 200гр.
14.00 - суп 150гр.+мясо 50гр.+салат 200гр.+хлеб 50гр.
16.00 - мясо отварное 100гр.+салат 100гр.
18.00 - творог 100гр.+яблоко 100гр
23.00 - стакан кефира
Вода - 2л.
24 день
за 26.01
10.15 - подъем
10.25 - душ
10.45 - стакан кофе+сыр 10гр.+шоколад 10гр.
11.00 - плов 150гр.+салат 50гр.
13.20 - суп 200гр.+мясо 50гр.+хлеб 50гр.
15.20 - творог 100гр.+гранат 100гр.
17.40 - мясо отварное 100гр.+салат 100гр.
19.40 - творог 200гр.
23.45 - стакан ряженки
Вода - 2л.

22 день

7.50 - подъем
7.55 - душ
8.20 - стакан кофе+сыр 10гр.+шоколад 10гр.
8.40 - каша дружба 200гр.
12.40 - суп солянка 200гр.+мясо 50гр.+хлеб 50гр.
14.40 - мандарин 50гр.+творог 150гр.
16.40 - 2 яйца всмятку 150гр.+50гр. салата из свеж.овощей
18.40 - мясо отварное 100гр.+салат 100гр.
23.30 - стакан ряженки
Вода 2100мл.
Вес - 68кг.
Начальный - 75кг.
На прош. недели - 68,300
Отвес за неделю - 300гр.
За программу - 7кг.
23 день

10.00 - подъем
10.05 - душ
10.30 - стакан кофе+сыр 10гр.+шоколад 10гр.
10.45 - каша пшенная 200гр.
14.00 - суп 150гр.+мясо 50гр.+салат 200гр.+хлеб 50гр.
16.00 - мясо отварное 100гр.+салат 100гр.
18.00 - творог 100гр.+яблоко 100гр
23.00 - стакан кефира
Вода - 2л.
24 день

10.15 - подъем
10.25 - душ
10.45 - стакан кофе+сыр 10гр.+шоколад 10гр.
11.00 - плов 150гр.+салат 50гр.
13.20 - суп 200гр.+мясо 50гр.+хлеб 50гр.
15.20 - творог 100гр.+гранат 100гр.
17.40 - мясо отварное 100гр.+салат 100гр.
19.40 - творог 200гр.
23.45 - стакан ряженки
Вода - 2л.
Елена Чугункина-
-
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Возраст : 36
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
"Стремись к цели, но живи сегодняшним днем".



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
Спасибо, буду стараться 

Елена Чугункина-
-
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Возраст : 36
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
Добрый вечер дорогие модераторы. В связи с сильным пищевым отравлением, проболела неделю. писать не могла. в тетрадь к сожалению тоже не удавалось.вес на пятницу был 67кг.
Начальный - 75кг.
На прош. недели - 68
Отвес за неделю - 1кг.
За программу - 8 кг.
теперь не смогу дальше продолжить программу?
Начальный - 75кг.
На прош. недели - 68
Отвес за неделю - 1кг.
За программу - 8 кг.
теперь не смогу дальше продолжить программу?
Елена Чугункина-
-
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Возраст : 36
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]"Люди всегда находят время и возможности, чтобы делать то, что им действительно хочется".
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:добрый вечер!
15 день![]()
вес начальный - 75кг.
прошлая неделя - 69 кг.
вес сегодня - 68,300
отвес за неделю - 700гр.
за программу - 6,700
Тебя это пока не касается. А вот с цифрами я разобраться не могу!Добрый вечер дорогие модераторы. В связи с сильным пищевым отравлением, проболела неделю. писать не могла. в тетрадь к сожалению тоже не удавалось.вес на пятницу был 67кг.
Начальный - 75кг.
На прош. недели - 68
Отвес за неделю - 1кг.
За программу - 8 кг.
теперь не смогу дальше продолжить программу?

Посчитай сама, и напиши мне отдельно!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
с цифрами все правильно. Вес на пятницу 67кг. На прош. неделе - 68кг. Отвес за неделю - 1кг. в начале программы - 75кг. Отвес за программу - 8кг. предыдущие данные надо смотреть за 24.01 22 день 1 этапа
Елена Чугункина-
-
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Возраст : 36
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
Олечка, разберись пожалуйста. У меня цифры на совпадают, или я считать разучилась!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
Елена, привет! С выздоровлением!
Отчет по весу пиши, пожалуйста по такой схеме, а то сразу не понятно, какой вес-отвес:
вес на начало программы
вес в прошлую пятницу
вес сегодня
отвес за неделю
отвес за программу
Вот так будет понятнее.
вес на начало программы - 75кг.
вес в прошлую пятницу - 68,300
вес сегодня - 68кг.
Отвес за неделю - 300гр.
отвес за программу - 7кг.
вес на начало программы - 75кг.
вес в прошлую пятницу - 68
вес сегодня 67кг.
Отвес за неделю - 1кг.
отвес за программу - 8 кг.
Отчет по весу пиши, пожалуйста по такой схеме, а то сразу не понятно, какой вес-отвес:
вес на начало программы
вес в прошлую пятницу
вес сегодня
отвес за неделю
отвес за программу
Вот так будет понятнее.
вес на начало программы - 75кг.
вес в прошлую пятницу - 68,300
вес сегодня - 68кг.
Отвес за неделю - 300гр.
отвес за программу - 7кг.
вес на начало программы - 75кг.
вес в прошлую пятницу - 68
вес сегодня 67кг.
Отвес за неделю - 1кг.
отвес за программу - 8 кг.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
доброе утро.все замечания поняла, спасибо.исправлю ошибки
25 день
за 03.02
9.20 - подъем
9.25 - душ
9.30 - стакан чая+шоколад 10гр
9.50 - плов 150 гр. + салат из свеж. овощей 50гр.
12.00 - свекольник 150гр.+мясо 50гр.+хлеб 50 гр.
14.30 - котлеты - 100гр.+салат 100гр.
16.30 - творог 150гр.+яблоко 50гр.
18.30 - суши 150гр.
23.50 - стакан ряженки
Вода - 2100 мл.
25 день

9.20 - подъем
9.25 - душ
9.30 - стакан чая+шоколад 10гр
9.50 - плов 150 гр. + салат из свеж. овощей 50гр.
12.00 - свекольник 150гр.+мясо 50гр.+хлеб 50 гр.
14.30 - котлеты - 100гр.+салат 100гр.
16.30 - творог 150гр.+яблоко 50гр.
18.30 - суши 150гр.
23.50 - стакан ряженки
Вода - 2100 мл.
Елена Чугункина-
-
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Возраст : 36
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
"Основа всякой мудрости есть терпение. (Платон) ".

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
доброе утро
26 день
за 04.02
9.10 - подъем
9.15 - душ
9.30 - стакан чая+шоколад 10гр
9.45 - творог 200 гр.
11.50 - суп с фрикадельками 100гр. +мясо 100гр.+хлеб 50 гр.
14.00 - котлеты 100 гр.+салат 100гр.
16.00 - каша рисовая 200гр
18.15 - мясо 100гр.+салат 100гр.
0.50 - стакан ряженки
Вода - 2200 мл.
27 день
за 05.02
9.40 - подъем
9.45 - душ
10.00 - стакан чая+шоколад 10гр
10.15 - каша рисовая 200 гр.
13.00 - суп с фрикадельками 100гр. +мясо 50гр.+хлеб 50 гр.
15.10 - творожники 200гр.
17.15 - мясо 100гр.+салат 100гр.
19.20 - яйцо 100гр.+салат 100гр.
22.20 - стакан ряженки
Вода - 2л.
26 день

9.10 - подъем
9.15 - душ
9.30 - стакан чая+шоколад 10гр
9.45 - творог 200 гр.
11.50 - суп с фрикадельками 100гр. +мясо 100гр.+хлеб 50 гр.
14.00 - котлеты 100 гр.+салат 100гр.
16.00 - каша рисовая 200гр
18.15 - мясо 100гр.+салат 100гр.
0.50 - стакан ряженки
Вода - 2200 мл.
27 день

9.40 - подъем
9.45 - душ
10.00 - стакан чая+шоколад 10гр
10.15 - каша рисовая 200 гр.
13.00 - суп с фрикадельками 100гр. +мясо 50гр.+хлеб 50 гр.
15.10 - творожники 200гр.
17.15 - мясо 100гр.+салат 100гр.
19.20 - яйцо 100гр.+салат 100гр.
22.20 - стакан ряженки
Вода - 2л.
Елена Чугункина-
-
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Возраст : 36
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
СПРАВКА,
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
"Сегодня я проснулся. Я здоров. Я жив. Спасибо. ".
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
доброе утро
28 день
за 06.02
9.30 - подъем
9.35 - душ
9.45 - стакан чая+10гр. шоколада
10.00 - рисовая каша 200гр.
12.10 - суп 200гр.+хлеб 50гр.
14.40 - салат 100гр.+яйцо вкрутую 100гр.
17.00 - мясо 100гр.+салат 100гр.+ бокал сухого белого вина
19.00 - холодец 100гр. + салат 100гр.
22.30 - стакан ряженки
Вода - 2л.

28 день

9.30 - подъем
9.35 - душ
9.45 - стакан чая+10гр. шоколада
10.00 - рисовая каша 200гр.
12.10 - суп 200гр.+хлеб 50гр.
14.40 - салат 100гр.+яйцо вкрутую 100гр.
17.00 - мясо 100гр.+салат 100гр.+ бокал сухого белого вина
19.00 - холодец 100гр. + салат 100гр.
22.30 - стакан ряженки
Вода - 2л.
Елена Чугункина-
-
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Возраст : 36
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
Дайджест
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
"Никогда не сдавайся. Тебе уже было больно. Ты уже ошибался, так пройди этот путь до конца и получи награду за это".
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
доброе утро
29 день
за 07.02
9.10 - стакан чая+шоколад 10гр.
9.30 - каша пшенная 200гр.+ мясо+ салат
12.00 - суп 150гр.+салат 100гр.+хлеб 50 гр. + кусочек мяса
15.00 - мясо 100гр.+салат 50гр.+торт 50гр.
17.00 - творог 200гр. + фрукт
19.00 - омлет 150гр.+ салат
23.50 - стакан ряженки
Вода - 2л.
вес на начало программы - 75кг.
вес в прошлую пятницу - 67
вес сегодня 67кг.
Отвес за неделю - 0
отвес за программу - 8кг

29 день

9.10 - стакан чая+шоколад 10гр.
9.30 - каша пшенная 200гр.+ мясо+ салат
12.00 - суп 150гр.+салат 100гр.+хлеб 50 гр. + кусочек мяса
15.00 - мясо 100гр.+салат 50гр.
17.00 - творог 200гр. + фрукт
19.00 - омлет 150гр.+ салат
23.50 - стакан ряженки
Вода - 2л.
вес на начало программы - 75кг.
вес в прошлую пятницу - 67
вес сегодня 67кг.
Отвес за неделю - 0

отвес за программу - 8кг
Елена Чугункина-
-
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Возраст : 36
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
Наша статистика![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
:пятница:
"Относись к каждой ошибке, как к уроку, который помог тебе стать лучше. ".



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Молодец! Почти все хорошо!

Не переживай! Просто организм взял передышку.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
доброе утро. спасибо за поддержку.
30 день
за 08.02
8.30 - подъем
8.35 - душ
8.50 - стакан чая+10гр. шоколада
9.10 - каша 5 злаков 200гр. + мясо+ салат
12.10 - бульон 150 гр.+мясо 50гр.+ хлеб 50гр. + салат
14.30 - яйцо вкрутую 100гр.+салат 100гр.
16.00 - стакан сока домашнего?
17.00 - творог 100гр.+мандарин 50гр.=150г
19.00 - капуста тушенная 100гр.+мясо 50гр. =150г
22.30 - стакан ряженки
Вода - 2100мл.

30 день

8.30 - подъем
8.35 - душ
8.50 - стакан чая+10гр. шоколада
9.10 - каша 5 злаков 200гр. + мясо+ салат
12.10 - бульон 150 гр.+мясо 50гр.+ хлеб 50гр. + салат
14.30 - яйцо вкрутую 100гр.+салат 100гр.
16.00 - стакан сока домашнего?
17.00 - творог 100гр.+мандарин 50гр.=150г
19.00 - капуста тушенная 100гр.+мясо 50гр. =150г
22.30 - стакан ряженки
Вода - 2100мл.
Елена Чугункина-
-
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Возраст : 36
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Ошибки я отметила, посмотри.
Порции не менее 200г.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап
"Если вы хотите вырастить хороших детей, тратьте на них в два раза меньше денег и в два раза больше времени".
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Страница 3 из 3 • 1, 2, 3
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 3 из 3
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
» Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)