Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт

автор **Evgesha** в Вт 28 Июл 2009 - 11:09

Первое сообщение в теме :

Второй этап
с 15 ноября 2010г
69.9 кг
Первый этап
с 27 сентября 2010г
73.2 кг
Блокнот
с 16 сентября 2010г
74.8 кг

Основные положения:: Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

Программа начинается - 27 сентября 2010 г
Рост - 154 см
Вес 74,8 кг
Объем талии - 87 см
Желаемый вес 65 кг

Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

как составить меню на первом этапе:: Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.

как составить меню на втором этапе:: Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( птица, рыба ) + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)(идеально мясная овсянка)= 200-250гр.

Вторая еда
– фрукты + кефир(допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить+вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательно первое блюдо + кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+ рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=250-300гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить + вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) +кефир или фруктовый сок + творог= 200-250гр

Пятая еда 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).

Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жиры и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:

Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:: В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А мы переходим к 4 этапу.

Примерное меню 3 этапа
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 50гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=500гр.

2*2 этап:: Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.

Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **ИВА** в Сб 16 Окт 2010 - 10:33

Отчет за вчерашний день - 15.10
8.30 - вода
9.00 - кофе с раст. сливками и 2 кус.шоколада
9.30 - каша 4 злака на воде - 20г
11.00 - салат из зелени с яйцом и сметаной3-4 ст.л.
12.45 - яблоко, бутерброд с сыром (хлеб - 1/4, сыра - грамм 50!),чай
14.45 - чай, салат из зелени, хлеб - 1 кусок, семга слабосоленая - 15-20г.
18.00(в поликлинике) - сухарики (примерно 1/2куска хлеба), вода.
19.45 - рюмка водки - 30г, томатный сок - 150г.
щи зеленые из щавеля со шпинатом на воде с перловкой - 200г., рыба отварная - 50г., кусок хлеба.
21.30 - творог домашний 70 г, кефир.

автор **Evgesha** в Сб 16 Окт 2010 - 12:25

Ну все прекрасно, Молодец! Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 4 925663

Что сказал эндокринолог?

автор **ИВА** в Сб 16 Окт 2010 - 14:32

Записалась на следующую неделю. Все равно не выписали: давление скакнуло и температура 37,3. Да и слабость. Надо еще 2 сахара сдать - на голоде и на еде.

За сегодняшнее меню можно меня поругать. Приехал сын с семьей, кормила обедом и, по-моему, сама съела многовато. Сейчас запишу и подсчитаю.

автор **Evgesha** в Сб 16 Окт 2010 - 15:22

Тебя Ирина - не перевоспитать...

автор **ИВА** в Вс 17 Окт 2010 - 15:37

Ну, что Вы! Я очень даже хорошо перевоспитываюсь. Как сегодня встала на весы - +300, сразу перевоспиталась. Вчера же еще "колеса" утренние забыла выпить.

Отчет за 16.10
8.00 - вода
9.00 - чай с молоком и кусочком шоколада.
10.00 - каша 4 злака с добавлением молока - 100г.
14.00 - вино красное сухое - где-то 70г, щи зеленые с 1/2 яйца и сметаной - 200г. мясо отварное - 70г., картошка жареная - 1 ст.л., 1.5 куска хлеба, рулет куриный и паштет печеночный - по 10 - 15г[/b] [b]Мне такого обеда на 2 дня всего меню
15.30. - Чай с молоком, кусок коврижки величиной почти с кусок хлеба.
18.00 - кусок коврижки величиной почти с кусок хлеба.Каша (вернее суп) на молоке с овсяными хлопьями.
20.30 - кефир.

автор **Evgesha** в Вс 17 Окт 2010 - 15:50

Слишком обильный ужин, и много запрещенного... Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 4 63116

Ну худей дальше ladoshki

автор **ИВА** в Пн 18 Окт 2010 - 7:23

Худею. Сегодня убрала 200г из тех, что наела позавчера. Заметила, что в последнее время стала пить много воды. Наверное по стройотрядовскому принципу: "Хочешь есть - попей водички". Хотя есть особо и не хочется. Вчера измерила - 1.5 л.

Отчет за 17.10
8.00 - вода
9.00 - чай с молоком (с молочными пенками - мяу!) и кусочком шоколада.
9.30 - яичница из 1 яйца с луком и кусочками ветчины., 1/2кус. хлеба, кофе с молоком.
12.30 - бутерброд с сыром, чай с молоком.
16.00 - щи зеленые с 1/2 яйца. - 200г.
салат из тресковой печени с зеленым луком и яйцом (вернее - салат из зеленого лука с печенью) - 2 ст.л. хлеб - 1 "краюшка", карбонад (без жира) - 20г.
18.30 - краюшка хлеба с салатом из тр. печени - 2 ст.л., чай
20.30 - кефир.

автор **Evgesha** в Пн 18 Окт 2010 - 11:37

Худеется тебе потихоньку, ну и слава Богу!
Успеха тебе! ladoshki

автор **ИВА** в Вт 19 Окт 2010 - 9:35

У меня сегодня привес по сравнению со вчерашним аж в 400г. Может из-за ошибок в питании, может из-за того, что много выпила воды вечером после мяса, может еще вчера простудилась или кто-то чихнул на меня не очень пока здоровую в общественном транспорте. Голова больная, половина носа заложена, голос сиплый. Явный отек на ногах, даже сейчас утром. Помогите, пожалуйста, проанализировать.

отчет за 18.10
8.00 - вода.
9.00 - чай с молоком и кус. шоколада.
9.45 - каша 4 злака с тыквой - 200г.
11.30. - бутерброд из "краюшки" с салатом из тресковой печени., кофе с молоком.
15.30 - сухарики - 1/2 куска хлеба (в дороге рассасывала, как конфету)
16.00 - бульон - 1 стакан, кусок свежей цветной капусты величиной с пол яблока, мясо отравное из бульона - 100г.
19.00 - суп с цв. капустой - 130г, мясо духовое (запечено в фольге в духовке) - 100г, хлеб - 1/4 куска.
20.30 - кефир.
Тут же легла в постель (вот здесь уже не здоровилось), но уснуть удалось где-то в 23 часа. Ходила еще 2 раза пила воду. Всего за день выпила воды больше 1.5 литров. Пила еще вечером до кефира.

Да. Еще вопрос. Мне посоветовали пить гриб чайный. У меня он есть, и я пила его с начала августа (когда его мне подарили). говорят, он снижает сахар. И действительно,сахар в конце августа в поликлинике был в норме. И на моем глюкометре тоже цифры были ниже, хоть и блинчиками баловалась. Сейчас, с программой, пить его перестала, и хоть сладкого не ем, сахар повыше. Может стоит опять попробовать?

автор **Evgesha** в Вт 19 Окт 2010 - 10:17

Твоя беда, Ирина, в том, что ты слишком хорошо готовишь, И семья твоя тоже привыкла кушать вкусно, обильно и разнообразно. Ведь ты все равно будешь кушать все со своего стола, и никогда от этого не избавишься. Плохо только одно 0 твой диабет... Вот именно он, и может тебя довести до плохого. Я уже, как ты заметила, и не пытаюсь изменить твое питание, считаю что тебе, достаточно будет режима и порций, с этим ты будешь худеть очень потихоньку, и до конца жизни.
А вот с диабетом нужно бороться. Слава богу, что у тебя еще не было комы, и слава Богу!, ты просто не представляешь, чтобы с тобой было, как бы ты себя чувствовала, как бы тебе было плохо! Просто настоящее предсмертное состояние, и умереть от этого можно очень легко. Но люди могут понять это состояние только тогда, когда в нем побывают.
Ты быстро бы, совершенно добровольно, отказалась бы и от булочек, и от винограда, и от соков, и вообще от того, где есть хоть один миллиграмм углеводов. Но пока - это тебе не дано!
Чайный гриб живет с помощью сахара и чая, я бы запретила, а ты сама решай.
Успеха тебе! ladoshki

автор **ИВА** в Вт 19 Окт 2010 - 11:14

Вот и меня смущает то, что это гриб на сахаре.

автор **Evgesha** в Вт 19 Окт 2010 - 12:35

автор **ИВА** в Вт 19 Окт 2010 - 13:01

Насчет комы. В том-то и дело, что была 2 раза до потери сознания - голодная. В первый раз еще не знала, что есть диабет. Упала в метро. очнулась у них где-то в каморке в медпункте, скорая ставила капельницу. Второй раз начала терять сознание по утрам после операции в военно-мед. академии. Уже попрощалась с близкими, перевели в реанимацию, пришла умная врач с другого какого-то отделения и с помощью глюкозы вывели меня из этого состояния. Дело было в том, что после операции сахар поднялся до 25, а потом резко упал. Может инсулин кололи, я не знаю. "Надо жрать!" - сказала доктор.Приходилось именно жрать сахар по утрам.По полкоробки - пока не проходила "трясучка". Еще имела опыт года 3 назад, после того, как произошло накопление лекарства в организме. Носила с собой сушки и все время их ела.Потом перевели на другое.Может быть поэтому я так боюсь голодать или мало есть. в первое время на программе сахар измеряла по 3 раза в день. Теперь успокаиваюсь - ничего страшного не происходит. один раз только пришлось лопать конфету, и то - профилактически. Но сухари и конфета, как говорит эндокринолог - "большая шоколадная" - всегда с собой.

автор ИВА

Вот и меня смущает то, что это гриб на сахаре.

так сахар то переработаный,диабета не буууудееееет,простите что вклиниваюсь,
а Ива такая красавица

автор **Evgesha** в Вт 19 Окт 2010 - 14:41

Во первых у нас все красавицы, включая Евгешу Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 4 524777

А во вторых, ты была в таком состоянии, и точно знаешь, что НУЖНО кушать, и ЧТО нужно кушать. Так что я тебе лекции петь не буду, сама уже большая и умная девочка. Просто делай все как положено, и с тобой будет все в порядке. Здесь, я отвечаю за все! ladoshki

автор **ИВА** в Вт 19 Окт 2010 - 14:50

Спасибо за комплимент! В нашем Домике некрасивых и нет. Они в других домах водятся, где не надо на себя обращать внимания.
У меня весы ку-ку. Сейчас пришла из магазина, разделась. Взвесилась - ничего не пойму - 70.6. Утром был привес - 71. Сошла с весов, подождала, пока погаснут, снова взвесилась - 71. И так несколько раз. Потом поняла, что если встану на левую ногу больше - вес 71 (с привесом), если на правую - 70.6. так что буду равняться на талию или стоять на весах по стойке "смирно". А талия уже 84!

автор **Evgesha** в Вт 19 Окт 2010 - 14:55

Вот видишь, все идет прекрасно! Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 4 417949

автор **ИВА** в Ср 20 Окт 2010 - 9:12

отчет за 19.00

8.30 - вода
9.30 - чай белый с мелиссой и кусочком шоколада
10.30 - каша овсяная с тыквой и добавлением молока - примерно 200г
11.45 - кофе с молоком
14.15 - суп с цв. капустой - 200г., кусок мяса - 50г, хлеб - 2 укуса (больше не хотела)
16.00 - салат фруктовый - 1/2 персика нарезанного с брусникой - 150мл по объему.
17.00-гриб чайный - 1 стакан.
18.00 - творог с зеленью и 1 ч.л. подсолнечного масла, присоленный (по рецепту Эдиты Пьехи) - 100г, мясо - 50г, запивала - чай белый с мелиссой - полстакана
20.00 - чай белый с молоком.
22.30 - кефир.

воды выпила около 1 литра.

Только вчера, походив по сайту, увидела в 1 этапе спойлер с примерным меню. Так захотелось творогу!
Привесов - отвесов нет

автор **Evgesha** в Ср 20 Окт 2010 - 15:19

Меню хорошее, молодец! Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 4 925663

автор **ИВА** в Ср 20 Окт 2010 - 21:32

Спасибо, похвалили!

отчет за сегодня - 20.10
8.00- вода
8.45 - кофе с раст.сливками и 2 кусочка шоколада
10.00 - каша тыквенная 4 злака - 200г на воде
13.00 - салат из свежей цветной капусты с тертым яблоком и брусникой + 1 ч.л. подсолн.масла - 200мл.
14.00 - бутерброд из "краюшки" хлеба с салатом из тресковой печени - 100г, чай - 0.5 стакана
17.00 - суп с цв. капустой-150г, 1/2 кус хлеба., грибы соленые вымоченные - 30г.
18.00 - стакан чайного гриба
19.45 - салат из яблока (порезанного - 1/2 яблока) с зернами граната -1/4 часть граната.
21.30 - кефир.

автор **Evgesha** в Ср 20 Окт 2010 - 21:59

Все нормально, молодец! ladoshki

автор **ИВА** в Пт 22 Окт 2010 - 11:38

с начала программы 75 кг
в прошлую пятницу 70.6 кг
сегодня 70.4 кг
отвес за неделю -0.2 кг

Зато за прошлую неделю - 1.8. На этой худела в талии.

Отчет за 21.10.
7.00 - вода
7.30 - гор.чай с кус шоколада
8.00 - яичница из 2 яиц с куском хлеба.
Большой промежуток - ездила на ГМО. Сидели, заседали почти до часу без перерыва.Даже п..писать не выйти. Зато потом нахально, при всех достала яблоко, хлеб с сыром и начала есть.
12.50 - яблоко, хлеб с сыром 2 бутерброда.Вода.
16.00 - (дома) каша 4 злака, салат их печени тресковой с луком. Чай.
18.00 - суп с цв капустой (фактически бульон) - 300, мясо из супа.
20.00 - Чай, творог - не более 50г.
22.00 - кефир

Сегодня тоже отправилась в поликлинику натощак (кровь сдавать и пр.) и поесть удалось только в 11.00. Хорошо, что в поликлинике сейчас открыли буфет. Работает с 11-17. Выпила горячего чая и съела винегрет со своим 1/2 бутером. Отчет вечером или завтра.

автор **Evgesha** в Пт 22 Окт 2010 - 15:55

Все нормально, молодец! ladoshki

автор **ИВА** в Сб 23 Окт 2010 - 8:17

Отчет за 22.10
7.00 вода
11.00 - винегрет - 150г, хлеб с творогом (с зеленью, чуть подсоленный - в виде бутерброда) - 1 кусок, чай зеленый.
14.00 - щи вегетарианские - 150г, хлеб с творогом (доела), икра грибная(грибы, салат из морской капусты - пополам, зелень, подс. масло) - 100г.
15.00 - стакан гриба
16.00 - кофе с раст. сливками (приподнял давление)
17.30 - творог зерненый - 120г, 5 ягод черноплодной рябины с долькой апельсина и долькой яблока - апельсин порезала с кожурой, получился салатик от давления грамм на 50-70, чай зеленый - 2/3 стакана.
22.00 - кефир.

В последнее время после болезни побаливает сердце, отекаю, и скачет давление - почему и не выписали. После салата с черноплодкой вЫписала столько, что давление нормализовалось, а вес был ... Но сейчас, утром, побольше. так что рекомендую тому. у кого тоже давление этот салатик. Куда его только вписать?

автор **Evgesha** в Сб 23 Окт 2010 - 12:01

У тебя давление, а ты еду полсаливаешь, вот тебе и отеки.
Меню нормальное! Будем считать, что все хорошо! ladoshki

автор **ИВА** в Вс 24 Окт 2010 - 21:12

Ох! Отчитываюсь за 2 дня.

отчет за 23.10.
8.30 - вода
9.30 - кофе с раст. сливками и с кус. шоколада
11.30 - яичница из 1.5 яиц хлеб - 1/2 куска. кофе из пакетика.
15.00 - (принимала гостей). томатный сок - 1 стакан
16.00 - салат "мимоза" (сайра, яйца, сыр, лук, зелень. без майонеза с маслом из баночки сайры) - 100г, перец сырой с сыром "Парижская буренка" - 1 шт., мясо тушеное - 100г., вино сухое Мерло - примерно 120г. Маринованный огурчик.
Вроде съела немного. Мясо индейки тушила с картошкой, но картошку отдала мужу. Ох уж этот перец! После него было так плохо! Печень сразу просто взбунтовалась по полной программе.
Весь вечер пила горячий чай. Один раз с 1 куском коврижки. На ночь - кефир. Кстати, после него - полегчало, а утром встала с привесом почти в 0.5! (Или без, потому что весы вначале показали свой старый вес).

Отчет за 24.10.
8.00-вода.
9.00 - кофе с молоком, кусочком шоколада и мыслями о том, что мой жир тает, как этот кусочек во рту.
11.00 каша 4 злака с добавлением молока жидкая - 150г.
12.30 - чай, творог зерненый - 150 г.
Вот здесь похвастаюсь - пекла пончики в специальной сковороде для гостей, что остались ночевать. Сама еле творог.
15.30. - есть совершенно не могу. пила чай с молоком.
18.30 - молоко с чаем и кусочек коврижки.
21.00 - чай с молоком.Кусочек ржаного сухарика.
намерена выпить свой кефир в 22.30.

автор **Evgesha** в Вс 24 Окт 2010 - 21:19

Все прочитала, порадовалась за твоих гостей, ты вкусно готовишь, и умеешь принимать друзей, молодец! Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 4 925663

Но все же, попринимай желчегонные травы, а то, твоя печень не выдержит, и откажется дружить с тобой! Успеха тебе, а мне - терпения.

автор **ИВА** в Вс 24 Окт 2010 - 21:42

Спасибо! Я для печени покупаю овесол - биодобавку в каплях. начинаю курс буквально с 5 капель. У меня хронический гепатит с детства и ЖКБ. И как-то с врачом разговаривали, она говорит, я тоже принимаю овесол, но т.к. это биодобавка, то рекомендовать его не могу. В карте пишу лекарство (эсливер. по-моему), а принимать можете овесол. Но давно не пила, наверное с полгода. Завтра куплю.

автор **Evgesha** в Пн 25 Окт 2010 - 8:31

Я не о биодобавках, а о нормальных травах...

автор **ИВА** в Вт 26 Окт 2010 - 8:26

Это овес, расторопша, бессмертник,шиповник? Доктор,а что Вы посоветуете от аритмии? Меня вчера так и не выписали, т.к. опять поднялось давление и аритмия беспокоит - ослабло сердечко после болезни - боли, отеки, одышка и пр. Вот и сегодня, несмотря на то, что вроде с едой все в порядке, только оттого, что ходила в поликлинику привес. (300г по сравнению со позавчерашним. Сидела дома и вообще никуда не ходила - отвес был 700.Так теперь и идут колебания +,- до 1 кг). Таблеток пью кучу. А растение, вроде, хорошее - боярышник. И тот же шиповник?

Ну, хватит жаловаться.

Отчет за 25.10
10.30 - вода (спала до 10.15!)
11.00 - цикорий с молоком и кус. шоколада
11.45 - каша гречневая с молоком - 200г
13.45 - салат "мимоза" - доела - 150г, оливки зеленые консервир. - 5 шт.
15.45 - щи вегетарианские - 250г, хлеб - 1/4кус., мясо индейки тушеное - 30г, кусочек колбасы полукопченой - 15г
с 16.30 до 19.00 - Поликлиника.
19.45 - 2 пончика вчерашних - 50г, творог 100г, чай с молоком - 1 стакан.
22.00 - курага -2 шт, кефир - 1 стакан.

автор **Evgesha** в Вт 26 Окт 2010 - 8:47

Насчет лечения советуйся со своими лечащими врачами, они тебя как пациентку лучше знают. Выздоравливай! Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 4 137447

Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 4 137447

автор **ИВА** в Вт 26 Окт 2010 - 8:52

Хорошо. Только наша врач сейчас в отпуске, а те, к кому хожу сейчас - к разным, выписывают все новые лекарства. Я и так много их пью. Лучше травки заварю.

автор **Evgesha** в Вт 26 Окт 2010 - 9:52

Травки тоже небезопасно...

автор **ИВА** в Ср 27 Окт 2010 - 12:52

О-хо-хо!

отчет за 26.10. 6.00 - вода
7.15 - чай с кусочком шоколада
8.15 - каша 4 злака с добавлением молока- 150 г.
10.15 - яблоко вареное с корицей (стала портиться антоновка. Взяла 0.5 стакана воды, 6 больших яблок - проварила на плите, добавила 1 ч.л. корицы. Получился джем б/сахара - 100г), кофе с молоком - 1 стакан.
- перерыв - ездила на другой конец города - отвозила работы на выставку. Поела там в кулинарии.
15.00 - винегрет, рыба по гречески (в томате с морковью), чай - 150г.
18.00 - студень из телячьего хвоста - 100 - 150г. бульон - 150г., капуста тушеная с яблоками - 100г.
20.30 - джем из яблок - примерно100г., кусочек сыра, - 20г, чай с молоком.
22.00 - кефир - полстакана.

автор **Evgesha** в Ср 27 Окт 2010 - 13:10

Замечательно! Умница! Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 4 417949

автор **ИВА** в Чт 28 Окт 2010 - 17:05

Умница-то умница. А вот прибавила еще 100. Получается, по сравнению с линеечкой +200. Выздоравливаю, что ли? Вот уже и температура вечером 2-й день нормальная. Завтра выпишусь.

Отчет за 27.10.
7.30 - вода
8.30 - кофе с раст. сливками +кусочек шоколада.
9.45 - каша 4 злака с 1 ч.л. раст сливок - 200г, чай
11.15. - джем из яблок с корицей б/сах, хлеб с сыром (хлеба кусок, сыра примерно 20г), чай.
14.00 - кусок студня из хвоста - 50г, капуста тушеная - 1.5 ст.л.. 1/2 куска хлеба - залила водой и в микроволновку. Получились щи - 200г.
15.45 - томатный сок - 1 стакан, студень - 100г.
18.00 - 1/5 стакана томатного сока
20.00 - маленькая хурма, 1/2 персика
22.00 - кефир

автор **Evgesha** в Чт 28 Окт 2010 - 18:03

Все хорошо, молодец! Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 4 925663

автор **ИВА** в Пт 29 Окт 2010 - 10:43

Сегодня пятница. Отчет по привесам-отвесам. "А в деревне Гадюкино - дожди." (Хазанов). Т.е. привес у Ирины Владимировны приличный.
Семгу ела? - Ела! - Мочегонное вчера не пила? - Не пила! Получай, фашист, гранату! Салат, правда, хоть и с селедкой, но селедки там полбаночки, а свеклина большая, совсем не соленый получился, муж досаливал себе. Но мои конфетки!!! Купила для для мужа, а сама... Эх! сахар с утра 8.0. На 0.5 выше, чем вчера.
Ну, хоть брюхо не висит. По утрам, бывало, встаю:"Брюхо, привет!" А сейчас и вечером:"Брюхо, ты где?"

Хватит сопли распускать! Вот, люблю я оправдываться!
с начала программы 75 кг
в прошлую пятницу 70.4 кг
сегодня 71.3 кг
Привес за неделю +0.9 кг

Отчет по еде за 28.10.
8.00 - вода
- перерыв, ездила в поликлинику
11.30 - кофе с молоком и кусочком шоколада
12.00 - омлет из 1 яйца с начинкой - жареными грибами и луком - 2 ст.л.
13.30 - яблочный джем - 4 ч.л., молоко кипяченое - 1 ст.
- перерыв - была на работе.
17.00 - суп (студень - 50г, капуста тушеная - 1 ст.л., хлеб - 1/2 кус, вода до 250г - в микроволновке) - 250г., студень - 50г.
18.30 - салат из свеклы с седкой в соусе болье и луком - 150г, семга с/соленая - 10-15г,, наггетсы куриные 3шт по 30г - 90г.
20.00 - чай с молоком, конфеты желейные с натуральным (как там написано) фруктовым соком - 2 шт.
21.00 - маленькая хурма и 1/4 яблока.
22.00 - кефир

намерена сегодня съесть.
9.30 - вода
10.30 - кофе с р/сливками и кус. шоколада
11.45 - каша 4 злака
13.00 - маленькая хурма, пол персика, кусочек яблока, брусника - сделаю салат грамм на 150.
15.00 - суп с грибами и овощами (морковь, капуста, стручки фасоли замороженные, зелень), кусочек рыбы, хлеб
- пойду в поликлинику.
ужин - винегрет, кусочек рыбы.
если захочу еще есть - чай и фрукт
на ночь - кефир.

Еще поняла - основная еда у меня была вечерняя.

автор **Admin** в Пт 29 Окт 2010 - 11:34

Привет, Ива!
Анализ твоей работы на программе.
Ты научилась правильно худеть, правильно питаться.
Вес у тебя как качели.
Еще не умеешь справится со своей психикой, Не соблюдаешь правильную еду. Диабет тебя погубит из-за невоздержанности Мне это очень все не нравится!
Успеха тебе, удачи, терпения!

автор **ИВА** в Пт 29 Окт 2010 - 11:38

Спасибо! Буду иметь в виду.

автор **ИВА** в Сб 30 Окт 2010 - 7:48

Сегодня-то я го-о-о-раздо легче! (тьфу - тьфу-тьфу...).

Отчет за 29.10
9.30 - вода
10.30 - кофе с р/сливками и кус. шоколада
11.45 - каша 4 злака - 150г.
13.00 - маленькая хурма - 1/2, 1/4 персика, 1/4 яблока, брусника - салат - 150.
15.00 - суп с грибами и овощами (стручки фасоли замороженные, зелень) - 200г, рыба в томате (лук, морковь пожарила, добавила томат.сок, гвоздику, перец, лавр.лист и рыбу - пангасиус. Все протушила + зелень) - грамм 70., хлеб - 1 кусок
- поликлиника
18.45 - рыба в томате - 150г, хлеб - 1 кус, чай - 1 стакан.
20.30 - кефир
23.30 (не могу уснуть - есть хочу!) - салат из свеклы - 1 ч.л., 1/2 маленькой хурмы.

автор Спонсируемый контент