Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт

автор **Evgesha** в Вт 28 Июл 2009 - 11:09

Первое сообщение в теме :

Второй этап
с 15 ноября 2010г
69.9 кг
Первый этап
с 27 сентября 2010г
73.2 кг
Блокнот
с 16 сентября 2010г
74.8 кг

Основные положения:: Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

Программа начинается - 27 сентября 2010 г
Рост - 154 см
Вес 74,8 кг
Объем талии - 87 см
Желаемый вес 65 кг

Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

как составить меню на первом этапе:: Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.

как составить меню на втором этапе:: Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( птица, рыба ) + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)(идеально мясная овсянка)= 200-250гр.

Вторая еда
– фрукты + кефир(допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить+вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательно первое блюдо + кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+ рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=250-300гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить + вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) +кефир или фруктовый сок + творог= 200-250гр

Пятая еда 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).

Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жиры и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:

Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:: В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А мы переходим к 4 этапу.

Примерное меню 3 этапа
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 50гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=500гр.

2*2 этап:: Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.

Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **ИВА** в Пт 1 Апр 2011 - 13:28

Странички Таси не читала, а перед Дымкой я просто в восхищении! Она сама молодец! Думаю, что, может быть, ее еще семья поддерживает.
А у меня, кроме меня еще 4 человека, которые не постятся. Вчера, например, мои девочки варили куриный суп по-молдавски: с лапшой, всякими ароматическими добавками: перцем зеленым луком жареным с морковью и пр. Ароматы!!! А я вчера пришла как раз с работы голодная, аки волк. Вот уж искушение! Да еще и Галя - сватья, работает в столовой и приносит всякие салатики с колбасой и майонезом, котлеты и пр. Сама не ест на работе, бедная, потому что хочет хоть чем-то отплатить за то, что здесь живет. И ее тоже жалко. Мне иногда специально, приносит салат из свежей моркови или редиса. Где и когда бы я столько моркови наела!
Ну, ничего. "Все проходит - пройдет и это".

Как то вы совсем грустно плачу

автор **Evgesha** в Пт 1 Апр 2011 - 15:27

Ива! Тебе же категорически нельзя белый хлеб, курагу, все сладкое, как диабетику! Поститься тебе тоже нельзя, это большой грех разрушать свое тело, то, что мы называем организмом! Бог не наказывает, он вразумляет, а, однажды, он тебя так вразумит, что ты себе будешь искать "пятый угол", но не найдешь его! Учти это! Твой пост - это не пост, а недоразумение, ты искажаешь все догмы по посту! а, и в том числе, по своим болезням! Wink

автор **ИВА** в Пн 4 Апр 2011 - 10:44

Ухожу с поста. Все равно толку никакого. Один вред вижу. И с весом и со здоровьем. Не зря мне врачи запрещают. А мое упорство - это гордыня.

Отчет за 1.04 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 4 мес 17 дней.
8.30 - вода
9.15 - кофе с раст. сливками и кусочком сыра - 150г
10.00- каша овсяная с кусочком шоколада и курагиной - 150г
12.00
- салат из свеклы с морской капустой в белом соусе + морская капуста в масле - всего 200г.
В перерыве допила кофе,разбавив
кипятком.
14.30 - щи из квашеной капусты с грибами -
100г, салат из моркови с редисом - 50г, фунчоза с жар. луком и соевым
фаршем -100г.
- на работе
16.30 - сок томатный - 200г
18.30 - салат из свеклы с морской капустой и соевым фаршем - 200г
- дома - ждал меня пир. К сватье приехал гость. Но я все-таки почти сдержалась.
20.30 - салат из редиса белого - 100г, салат из краб. палочек с рисом и св. огурцом, кусочек скумбрии, вино красное сухое - 1 рюмка - 30г.
22.00 - Чай травяной, груша сушеная.
на ночь - кефир.

Отчет за 2.04 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 4 мес 18 дней.

8.30 - вода 9.15 - кофе с раст. сливками и кусочком сыра - 150г

10.00- каша овсяная - 200г
12.00 - яичница из 2 яиц с луком
14.15 - щи с грибами (грибов много) - 150г, хлеб, капуста тушеная - 100г
16.00 - салат из кр. палочек с рисом и св. огурцом - 100г, салат из св. капусты с белым редисом - 100г
18.30 - вино красное сухое - 30г, салат из кр. палочек с рисом и св.
огурцом - 100г, кусок ветчины - 30г, кусочек колбасы тв. копчения - 10г,
шпрота - 1 шт.
20.00 - груша сушеная и яблоки сушеные, размоченные в горячей воде+сам настой - 200г
22.00 - морковь - 1 шт.
23.30 - кефир
Отчет за 3.04 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 4 мес 19 дней.
8.30 - вода
9.15 - кофе с молоком - 150г и кусочком сыра -20г
10.00- каша овсяная - 200г
12.00 - молокочай - 200г
14.15 - щи свежие - 100г, хлеб, макароны - 1 ст.л., салат из св. капусты - 100г
16.00 - салат из кр. палочек с рисом и св. огурцом - 50г, салат из св. капусты с белым редисом - 100г, яйцо вкрутую.
18.30 - молокочай - 200г
20.00 - груша, молокочай - 200г.
23.30 - молокочай

После вчерашнего вечера (мочегонный молокочай) - отвес. Наконец-то я снова меньше 66.0

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Примерное меню на сегодня.
8.30 - вода

9.00- кофе с молоком - 150г и кусочком сыра -20г

10.00- каша овсяная - 200г
-уже было
11.45 - яйцо всмятку, салат из свежей капусты с белым редисом и зеленью.
13.15 - обед - щи из свежей капусты - 100г, хлеб, стейки "куриные" соевые в чесночно - томатном соусе - 100г (сейчас замочила, буду готовить).
- на работе
16.30 - 17.00 - сок томатный - 100г, морковка, орешки.
- дома
18.30 - салат из св. овощей+"куриный" стейк=200г
20.00 - молокочай
на ночь - надо купить кефира.

Ирочка, добрый день, если вы не против я не буду обсуждать меню трёхдневной давности, толку ни мне ни вам от них не будет Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 16 170767

Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 16 170767

О меню на сегодня
1) Кофе с молоком - молоко в таком сочетании оседает жиром на ваших стройных бёдрах, мешает стройнеть, так что сыра достаточно.
2) к овсяной каше хорошо бы фруктов, может или творога или мяса :странно1:
3)Всё остальное замечательно, кефир,если не купите, то водички попейте с ржаным сухариком :ay:

автор **ИВА** в Вт 5 Апр 2011 - 13:51

Отчет за 4.04 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 4 мес 20 дней.
8.30 - вода
9.00- кофе с молоком - 150г и кусочком сыра -20г
10.00- каша овсяная - 200г
11.45 - яйцо вкрутую, салат из свежей капусты с белым редисом и зеленью.
13.15 - обед
- щи из свежей капусты - 100г, хлеб, стейки "куриные" соевые в чесночно
- томатном соусе - 100г (сейчас замочила, буду готовить).
- на работе
14.30 - груша (почувствовала гипогликемию - заливал пот и слабость)
17.00 - 1/3 морковки, пол апельсина, яйцо вкрутую
- дома
18.30 - салат из св. овощей - 150г, "куриный" стейк - 50г
20.00 - чай зеленый, 2 кураги
22.00 - бутерброд из черного хлеба с имитированной красной икрой (видно ужина было недостаточно)
23.30 - кефир.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Примерное меню на сегодня.
Встала в 10.00!
10.00 - вода
10.15 - кофе с кусочком сыра
10.00 - каша овсяная с 3 орешками миндаля
12.00 - салат из свеклы с чесноком - 70г, рыба запеченная в томате с многоморковью и луком - 140г
14.30 - щи из квашеной капусты грибные - 100г, кусок хлеба, салат из квашеной капусты с жареным луком - 100г, рыба в томате - 50г
- было
- беру на работу
15-18.00 - салат из квашеной капусты с жареным луком - 150г, яйцо вареное вкрутую - 2 шт. на всякий случай.
- дома
20.00 - салат из св. овощей (капуста)+рыба в томате=200г поздно
22.00 - чай с молоком или с фруктом (если куплю по дороге)
на ночь - кефир.

Доброго здоровья, Ирочка, ужин поздно и рыба в томате так понимаю консерва? На ночь может не нужно?

автор **ИВА** в Ср 6 Апр 2011 - 22:22

Писала 2 часа и случайно нажала не ту кнопочку. Все стерла. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Отчет за 5.04 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 4 мес 21 день.
Все было по написанному плану вместе с поздним ужином и рыбой в томате (- 1 яйцо вечером на работе). Рыба - не консерва. Делаю сама в духовке - морковь, рыба, лук - слоями на чуть смазанной раст. маслом сковороде. Заливаю соусом - томат, вода, лавр, гвоздика, перец.

Отчет за 6.04 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 4 мес 22 дня.
8.00 - вода
9.00 - кофе с кусочком сыра - 20г
9.30 - каша овсяная - 150г 2 кураги
11.00 - груша
12.30 - обед - щи из свежей капусты с томатом - 100г, хлеб, рыба в томате с морковью и луком - 100г
- на работе
14.15 - школьные пол обеда: суп мясной с картошкой (только бульон!), рис отварной - 2 ст.л., кусочек курицы.
17.00 - яблоко
- дома
18.00 - салат из квашеной капусты - 100г, кусочек жареной рыбы - граммов на 30 (из чужой тарелки), грибы жареные с луком - 70г
20.00 - цикорий - 150г, сушеная груша
21.30 - (мои вдруг захотели есть и испекли пиццу! - вот уж соблазн!) - мужественно выпила только чашку чаю с молоком.
Сейчас выпью кефир.

С Благовещеньем Вас!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Доброе утро, И вас с праздником :gubki: cor

очень вкусная у вас рыбка получается, нужно будет испытать.
Меню хорошее и стойкость отличная, в пору награждать за стойкость Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 16 2956289297

Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 16 2956289297

:buket:

автор **ИВА** в Пт 8 Апр 2011 - 9:31

Спасибо, Юлечка, за добрые слова. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Лирическое отступление.
1. Наша милая Доктор совершенно права,когда ругала меня за пост. И ее слова о том, что тело, которое нам дано Господом, нельзя разрушать самовольно - повторил батюшка в церкви. И еще он меня успокоил. Я-то переживала, что в этом году не брала разрешение на непостную еду. А он сказал, что единожды данное, это разрешение на всю жизнь. И только если я избавлюсь от своих болячек (диабета и рубцов на сердце), тогда уже, опять по разрешению, можно усиливать пост.
К Юлиным словам о стойкости
2. У нас часто мои взрослые дети собираются за стол после 9-и вечера. Когда сын работает, приезжает очень поздно, и когда он дома, привычка сохранилась. И вот все дружно идут в "мой кабинет" - на кухню, что-то стряпать. А я там с книгой, заполняю журналы, готовлюсь к урокам или с бисером. Приходится сворачиваться и участвовать в процессе. Держусь, стараюсь на чае с сухофруктами, но не всегда получается.
3. Хочу похвастать еще одним геройским подвигом. По выходным всегда на завтрак делаю сосиски в тесте. Внук живет у нас на выходных, и просто их обожает. Беру тесто слоеное бездрожжевое "Таллосто" и большую пачку сосисок. Получается - 18-20 штук. К обеду все съедается - семья-то большая. Однако сама...!!!!!!! Себе заранее варю овсянку и быстро съедаю до того, как начала крутить сосиски. Правда, пару раз, в самом начале пути, сосисочку схавала.
А вот теперь отчет за 7.04 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 4 мес 23 дня.
День получился почти экстремальным. Еды - 4 раза в день (не считая кофе).
7.00 - вода
7.30 - кофе с кусочком сыра - 20г
8.00 - каша овсяная - 150г 2 кураги
- с 8.30 - 13.15 в церкви. Т.к. уже поела, хотела просто подать записки, но осталась на исповедь. Батюшка разрешил причаститься, т.к. было уже 12.30, когда подошла моя очередь исповедоваться!!!
14.00 - щи свежие с томатом - 100г, хлеб, рыба свежая отварная - 100г, рис - 1 ст.л.
16.15 - молоко пополам с чаем - 150г, пол яблока
- с 17.00 до 20.00 - в церкви - соборование.
20.30 - молоко с чаем - 200, груша сушеная
23.00 - кефир
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Примерное меню на сегодня.
8.30 - вода
9.00 - кофе с кусочком сыра
10.00 - Сейчас пойду съем кашу овсяную с орешками - 5 шт=180г, допишу отчеты и пойду в поликлинику.
- в поликлинику возьму с собой грушу и орешки.
14.00 - щи свежие с сельдереем - 100, салат из свежей или квашеной капусты - 100, рыба - 50г
- на работу возьму
16-16.30 - морковь, сок апельсинвый
18.30 - салат из капусты, яйцо вареное вкрутую или кусок рыбы.
- дома -
20.00 - щи свежие с сельдереем - 200г
на ночь - кефир

Отчет за период с 25 марта по 8 апреля.
В начале программы - 75 кг
в позапрошлую пятницу - 65.1 кг
сегодня - 65.5 кг
за 2 недели (без разгрузочных дней) - (+0.400) кг
Отвес с начала программы - (-9.5 ) кг

Но я рада тому, что на сантиметре, несмотря на мой скачок за 2 недели в весе, явный прогресс: - 3 см. Все таки худею!!!

Доброе утро! Будем считать что всё хорошо, раз сантиметры уходят значит всё таки дело продвигается Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 16 325101

Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 16 325101

автор **ИВА** в Сб 9 Апр 2011 - 22:01

"Сломался" вчера компьютер. Печатала, и вдруг поехала строчка, потом запрыгали разные окна. Думала - все. Какой-нибудь вирус. Срочно выключила. Включаю - опять то же самое. Сейчас сын поправил клавиатуру, и все заработало. Да, программист из меня хороший... Был. Двадцать лет назад. Даже на доске почета висела. Пишу отчеты.
Отчет за 8.04 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 4 мес 24 дня.
8.30 - вода
9.00 - кофе с кусочком сыра
10.00 - каша овсяная с орешками - 5 шт=180г.
- в поликлинике морковка и орешки.
14.45 - щи свежие с сельдереем - 100, хлеб, салат из морской капусты с рисом - 100, яйцо вкрутую
- на работе
16.30 - груша, какао - 100г
18.30 - салат из морской капусты, яйцо вареное вкрутую.
- дома -
20.00 - чай с лимоном и сушеная груша - 200г
21.30 - чай с молоком - 200г
23.00 - кефир - 150г
Отчет за 9.04 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 4 мес 25 дней.
С утра - в церкви.
12.00 - после причастия дали почти целый кусок мягкой булки с "теплотой" (давно я с таким наслаждением не ела булку!)+чернослив 2 шт. и фундук - 3 шт.
- дома
13.00 - кофе - 150г с кусочком сыра
14.20 - яичница (1 яйцо) с луком на подс. масле и морская капуста - 100г
16.30 - щи из квашеной капусты с грибами - 100г, хлеб, салат из квашеной капусты - 1 ст.л., рыба речная (толстолобик), запеченная в духовке с луком - пол рыбьей головы.
18.00 - чай 150г с сырником - 50г, потом и кусок яблока - 1/3
21.00 - чай с молоком
На ночь есть кефир.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Примерное меню на завтра.
8.00 - вода
9.00 - кофе с кусочком сыра
9.30 - каша овсяная с орешками или курагой
12.00 -салат: грейпфрут+яблоко+морковь. Надо попробовать.
14.00 - 14.30 - щи из квашеной капусты с грибами - 100, хлеб, салат из квашеной капусты - 100, рыба - 50г
16.30 - 17.00 - (будут гости) - вино сухое красное - 30 - 60г, салат из квашеной, свежей или морской капусты или свежие овощи (огурцы-помидоры) - 100г, м.б. кусочек рыбы или курицы или шпрота, или, скорее всего - фаршированное яйцо.
19.00 - 20.00 - вот здесь, пожалуй, прекрасно еще раз подойдет утренний салат, чай.
На ночь будет кефир.

Доброе утро, Ира, вы не исправимы Wink

Ира, к салату обязательно добавляйте белки - мясо,рыбу,сыр,орехи :ay:

автор **ИВА** в Вс 10 Апр 2011 - 9:57

Это к фруктовому? Я не подумала. Тогда можно орешков раздробить. У меня еще остались абрикосовые и фундук.

автор **ИВА** в Пн 11 Апр 2011 - 9:25

Юлечка! Только сейчас из форума узнала о болезни Татьяны Львовны. Она - человек необыкновенной отзывчивости и доброты. Взяла на себя огромный труд по нашему воспитанию. Да, именно так - воспитанию. Я чувствую, что с изменениями внешними идут изменения внутренние. Я стала смелее и энергичнее. И все наши "заморочки" Татьяна Львовна принимает на себя. Она, по речи, по общению и даже внешне очень напоминает мне мою мамочку. И я очень виновата перед ней. Веду себя, как малый ребенок:жалуюсь, не слушаюсь, обижаюсь, если за дело "поставят в угол". Будете ей звонить, попросите от меня прощения, пожалуйста. Я буду за нее молиться и при первой возможности (может уже сегодня), в нашей церкви подам сорокауст о здравии рабы Божией Татианы. И Вам, Юлечка, дай Бог терпения и здоровья за все хлопоты!

Отчет за 10.04 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 4 мес 26 дней.
9.00 - вода
9.30 - кофе с кусочком сыра - 200г
10.30 - каша овсяная - 150г, сырник - 50г.
12.00 - яичница с луком на растит. масле - 1.5 яиц, кофе - полчашки - 80г
14.30 - щи из квашеной капусты с грибами - 100, хлеб, салат из квашеной капусты - 100, рыба - 50г
16.30
- вино сухое красное - 60г, капуста морская+свежие овощи (огурцы-помидоры) -
100г, рыба, запеченная в духовке (доела толстолобика) - 50г
20.00 - кофе с растит. сливками - 150г, сухофрукты - 50г
22.00 - половина яблока большого (огромного!)
23.30 - кефир - 200г
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Примерное меню на сегодня.
7.00 - вода
7.30 - кофе с кусочком сыра
8.30 - каша овсяная - 100г, творог, взбитый с молоком (не взбился, а просто перемешался) пополам с замороженной черникой. Не очень вкусно, но сытно - 100г.
- уже было
11.00 - 11.30 - тот же творог - 200г
13.15 - обед - борщ из квашеной капусты - 100г, хлеб, кальмар отварной - 50г, капуста тушеная - 100г
- на работе
морковка, салат из кваш. капусты, яйцо вкрутую
- дома -
18.30 - борщ - 200г
20.00-21.00 - яблоко
на ночь - кефир

Доброе утро! Ирочка, спасибо, большое, я перезвонила Татьяне Львовне и дословно прочитала, ваше сообщение, она передала, что вы очень замечательный человек, но своими проказами в еде, вы в первую очередь вредите себе и она очень переживает за ваше здоровье, так что ещё раз спасибо и ещё Татьяна Львовна очень радуется вашим внутренним переменам Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 16 206233

Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 16 206233

По меню всё нормально Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 16 2945131748

автор **ИВА** в Пн 11 Апр 2011 - 10:46

Огромное спасибо за быстрый ответ. Дай Вам и Татьяне Львовне Бог крепкого здоровья! А я постараюсь.
Кстати, сегодня не измеряла, а вчера сахар натощак ВПЕРВЫЕ лет за 5 - это точно, был меньше 7 - 6.8!!!

Отлично, про сах. диабет я знаю не по наслышке, у первого мужа был...знаю как это хлопотно. Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 16 170767

автор **ИВА** в Вт 12 Апр 2011 - 13:28

Отчет за 11.04 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 4 мес 27 дней.
7.00 - вода
7.30 - кофе с кусочком сыра
8.30 - каша овсяная -
100г, творог, взбитый с молоком пополам с замороженной черникой. - 100г.
11.15 - тот же творог - 200г
13.15 - обед - борщ из квашеной капусты - 100г, хлеб, кальмар отварной - 50г, салат из квашеной капусты - 100г
- на работе
15.30 - чай с молоком - 200г
17.30 - салат из кваш. капусты - 100г, кальмар отварной - 50г, чай - 100г
- дома -
18.30 - борщ - 150г, пол котлеты - 50г
21.00 - Все-таки съела кусок пиццы с чаем!!!! Наутро - привес 1 кг!!!!! Сама себя наказала.
23.30 - кефир
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Примерное меню на сегодня.
Сегодняшний привес, скорее всего, из-за острого на ночь. Отекла. Не хочу пить мочегонное. Постараюсь воспользоваться молоком с зеленым чаем.
8.00 - вода
8.30 - кофе с кусочком сыра - 200г
10.00 - чай зеленый пополам с молоком
12.00 - салат свекольный с сол. огурцом (чтобы не подсаливать), грецкими орешками на подс. масле - 200г
- было (чай с молоком ого! как действует)
14.30 - обед - борщ - 100г, хлеб, салат свекольный с квашеной капустой (смешаю 2 салата - надо капустный доедать) - 100г, кальмар отварной - 50г
- на работу (с 15.00 - 19.30) возьму: чай с молоком, салат свекольно-капустный в контейнере на 200мл и яйцо вкрутую
- дома -
20.00 - 20.15 - борщ - 200г или фрукты, какие куплю по дороге домой (яблоки, груши, грейпфруты м.б.) - 2 шт.
На ночь куплю кефир.

Ирочка, добрый день, что я вам хочу сказать отекли вы от капусты и продолжаете её есть, конечно же это вкусно, но может не стоит злоупотреблять и ещё мне очень трудно проверять ваше меню, потому как я всё время отвлекаюсь на комментарии, это безусловно здорово, что вы комментируете, рассуждаете, НО :странно1: Чай с молоком не может считаться едой, как перекус возможно и вы опять очень поздно ужинаете или вы может поздно ложитесь?

автор **ИВА** в Пт 15 Апр 2011 - 10:54

Юлечка! Постараюсь теперь без комментариев в меню.
Только вначале - лирическое отступление.
Спать ложусь, действительно, поздно (или рано?), т.к. сейчас идут проверки, выставки, мероприятия по итогам выставок, отчеты, собеседования и пр. работа. Какой-то цейтнот. Вчера и позавчера даже не пила вечерние таблетки и кефир. Просидела до ночи за столом и, как сомнамбула, повалилась спать. Если можно, отчитаюсь за вчерашний день. Остальные - 12 и 13 - провела по более-менее постоянному плану. И даже худела. Думала, что сегодня - завтра достигну своей цели - (-10кг), 12-го - вообще, как написала, так и выполнила.
А вот вчера - много нарушений.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Отчет за 14.04 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 4 мес 29 дней.
Весь день в разъездах. Намерена была сделать молокочайный день, поэтому взяла с собой бутылку с молоком, наполовину разбавленным зеленым чаем.
7.30 - вода
8.30 - молокочай - 200г
- на мероприятии по закрытии выставки и потом на работе -
11.00 - молокочай - 200г
13.00 - фуршет - красное вино (полусухое или сухое) - 50г, 2 полубутерброда из хлеба (черного) с сыром, 1 полубутерброд из хлеба с колбасой.
14.30 - молокочай - 200
17.00 - молокочай - 100г, чай - 150г
- дома -
18.30 - вино сухое красное - 60г, суп овощной - 100г, салат из кр.палочек с рисом, заправленный подс. маслом - 50-70г, макароны с кетчупом и курицей - 1.5 ст.л.
21.00 - чай - 150г с матканашем (типа пирожка) с луком - примерно 70г + 1 ч.л. икры имитированной красной (соленой).
23.30 - фруктовое мороженое - 150г
0.00 - кофе - 100г, чай зеленый - 100г
Спать легла примерно в 1.00 - 1.30

Ошибки ,[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], ошибки.
1. Полуголодный местами день закончился объеданием на ночь.
2. неприемлемые продукты!!!
3. не выпила лекарства!! и не пила кефир на ночь.
4.Очень поздно ложусь спать и довольно рано встала. На сон - меньше 6 часов (с засыпанием).

Результат.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] отеки, недомогание и совершенно сиплый голос.
Ну, хоть за городскую выставку из 6 работ получим 2 диплома, не знаю, правда, какой степени (сертификаты участников не считаются).

Отчет за неделю с 8 по 15 апреля.
В начале программы - 75 кг
в прошлую пятницу - 65.5 кг
сегодня - 65.9 кг
за неделю (за вчерашний день!) - ( +0.400) кг
Отвес с начала программы - (-9.1 ) кг

Примерное меню на сегодня.
7.30 - вода
8.00 - кофе с кусочком сыра и долькой шоколада
10.00 - каша овсяная с какао порошком - 1 ч.л. и сушеным черносливом - 3 шт.
- было
12.00 - салат из редиса с морковью и чесноком - 50г, салат из свеклы с огурцом и луком - 100г, кальмар отварной (консервированный) - 50г
14.30 - щи ищ кв.капусты с опятами - 150г, хлеб, фунчоза с томатно-луковым соусом - 50г, рыба отварная (зубатка) - 50г
- на работе
15.30-16.00 - сок апельсиновый пополам с водой - 200г, 3 орешка
18.30 - салат свекольный 150г+яйцо
- дома
20.00 - салат редисо-морковный+фунчоза+рыба отварная - 200г
На ночь куплю кефир.

Добрый день,Ирочка, чувствую как вам тяжело, но вы себя хотите окончательно добить с такими разгрузками...

15.30-16.00 - сок апельсиновый пополам с водой - 200г, 3 орешка

здесь не достаточно для еды, сока меньше. орешков до 30грамм.(орешки какие?)

20.00 - салат редисо-морковный+фунчоза+рыба отварная - 200г

Это поздно или вы опять до утра сидеть будете?

автор **ИВА** в Вс 17 Апр 2011 - 12:13

Ну, так получается пока, что допоздна сижу. Скоро кончится эта канитель, а к следующей выставке почти готова. Работы детские у меня, бирочки приготовлены с тех выставок. Будут новые работы - напишем.
Орешки - фундук очищенный и абрикосовые зерна. Теперь лежат не в пакете, а в конфетнице.
Вчера с утра субботник, потом ходили в лесопарк за вербой и в церковь - святить. Как-то простыла, что ли - болит горло и голова - и легла рано спать. Хорошо, что записываю все на бумаге, а то по отчетам ничего не запомнила бы.
Отчет за 15.04 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 5 мес.
7.30 - вода
8.00 - кофе с кусочком сыра и долькой шоколада
10.00 - каша овсяная с какао порошком - 1 ч.л. и сушеным черносливом - 3 шт.
12.00
- салат из свеклы с
огурцом и луком - 100г, кальмар отварной (консервированный) - 50г
14.30 - щи из кв.капусты с опятами - 150г, хлеб, фунчоза с томатно-луковым соусом - 50г
- на работе
15.30-16.00 - сок апельсиновый пополам с водой - 100г (еще разбавила горячей водой), 7 орешков абрикосовых.
18.30 - салат свекольный 150г+2яйца
- дома
20.00 - салат редисо-морковный, заправленный подс.маслом, и чесночно-травяно-солевым порошком - 150г+рыба жареная - 50г
21.30 - чай травяной мочегонный - 200г
23.30 - кефир (в ночной сорочке)
Отчет за 16.04 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 5 мес.1 день
7.30 - вода
8.00 - кофе с кусочком сыра
10.00 - каша овсяная с растворенной долькой шоколада - 200г+3 орешка фундук
- на субботнике
13.00 - фуршет после работы - вино красное (наверное полусухое) - 30-40г, пирожок с капустой, чай - 150г (пила с вином - грела горло)
- дома
15.00 - суп фасолевый - 100г, салат из редиса с морковью - 100г, зелень (укроп+петрушка - "перьями") - скумбрия горячего копчения - 50г
17.30 - (в лесу) - орешки кешью 6-7 половинок+1/2 яблока+глоток воды минеральной
20.00 - фунчоза с кетчупом - 100г, чай "терафлю" - 100г
22.00 - кефир - и в койку.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Предполагаемое меню на сегодня.
Встала совершенно разбитая с больным горлом и насморком.Есть не хочется.Хотела сотворить творожный день, но муж приготовил яичницу на двоих.
9.00 - вода
9.30 - кофе с ма-а-аленьким кусочком сыра - 10г
10.30 - творог(100г), чуть подсоленный и разбавленный водой до порции 150г с зеленью и 1 ч.л. растит. масла.
12.45 - яичница из 1 яйца с кусочками ветчины и луком, чай с молоком - полстакана
- было
15.00 - суп гороховый - 100г, хлеб, салат из овощей - 100г, рыба отварная или скумбрия горячего копчения - 50г
17.00 - 17.30 - творог(100г), чуть подсоленный и разбавленный водой до порции 150г с зеленью и 1 ч.л. растит. масла.
20.00 - фрукты (груша, грейпфрут) - салатик, заправлю орешками или творогом
На ночь кефир.

Доброе утро! Ирочка, выздоравливайте Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 16 137447

Ира, скумбрия горячего копчения, да ещё и каждый день может дать привес...а фунчоза это кто?

автор **ИВА** в Вт 19 Апр 2011 - 8:29

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Да, скумбрия дала-таки привес. Да еще и икра имитированная на ночь!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Фунчоза - это тонкая прозрачная вермишель из бобовых. Скорее всего из сои. Хороша тем, что готовить почти не надо - залил кипяточком на несколько минут или прокипятил просто.
Отчет за 17.04 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 5 мес.2 дня
9.00 - вода
9.30 - кофе с кусочком сыра - 10г
10.30 - творог(100г), чуть подсоленный и разбавленный водой до порции 150г с зеленью и 1 ч.л. растит. масла.
12.45 - яичница из 1 яйца с кусочками ветчины и луком, чай с молоком - полстакана
15.00 - суп овощной - 150г, хлеб, салат из свеклы - 50г, курица запеченная в духовке - 50г
17.30 - творог(100г), чуть подсоленный и разбавленный водой до порции 150г с зеленью и 1 ч.л. растит. масла.
20.30 - фунчоза - 100г, 1/2 котлеты.
22.00 - чай с лимоном и сушеной грушей - 200г.
23.00 - кефир - 150г.
Отчет за 18.04 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 5 мес. 3 дня.
9.00 - вода
9.30 - кофе с кусочком сыра - 10г
10.20 - каша овсяная с 1 ч.л. растит.сливок
13.00 - суп овощной - 100г, хлеб, фунчоза - 100г, скумбрия горячего копчения - 50г
- на работе
15.30 - груша - 1/2, мандарин
17.00 - винегрет - 150г, чай, орешки абрикосовые - 7 шт.
- дома
19.00 - творог(100г), чуть подсоленный и разбавленный водой до порции 150г с зеленью и 1 ч.л. растит. масла.
21.30 - икра имитированная красная - 2 ч.л., чай из плодоножек морошки, 2 кураги
23.30 - кефир - 100г
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Предполагаемое меню на сегодня.
7.30 - вода
8.00 - кофе с кусочком сыра - остатки граммов 5
9.15 - каша овсяная (варится) - 200г
11.00 - салат: фунчоза, морковь, огурец, красный перец с соевым соусом и раст. маслом - 200г
- на выезде
13.00 - сок апельсиновый с водой+7 орешков абрикосовых
14.30 - 15.00 - постараюсь где-нибудь пообедать (дома или на работе).Вариант дома - суп овощной - 100г, хлеб, овощи тушеные (заморозка) -50г, рыбное заливное -100г
- на работе
16.00 - 16.30 - груша, орешки.
17.30 - творог, чуть подсоленный с зеленью и 1 ч.л. растит. масла - 200г.
- дома
20.00 - суп овощной - 200г или салат из фунчозы
21.00 - 22.00 - чай морошковый с 1-2 курагиной или черносливом
На ночь - кефир.

Доброе утро! Ира какой промежуток времени у вас соблюдается между едой? Если 2 часа(не менее) значит чётко распределите время на временные промежутки в два часа.Рекомендую перестать присаливать творог...соль задерживает жидкость. И фунчёзой не увлекайтесь, кажется мне что она даёт прибавку веса :ay:

автор **ИВА** в Вт 19 Апр 2011 - 9:28

Спасибо за быстрый ответ. Сейчас пересмотрю расписание на сегодня. Постараюсь отредактировать. Кстати, фунчозу заменю на капусту с бурым рисом. Сейчас порылась в шкафчике, и вспомнила, что в пятницу купила бурый рис. Надо попробовать постные ленивые голубцы. Дело в том, что с утра (к 12.00) поеду оформлять очередную городскую выставку, а потом до 8-и вечера на работу к детям. В транспорте (дорога около часа) есть не будешь. Вот и получаются такие странные промежутки.

Хорошо, но старайтесь их соблюдать не менее 2 часов и не более 3, хотя если вы знаете, что у вас может быть перерыв до 4 часов, нужно покушать перед этим перерывом суп-пюре Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 16 137447

автор **ИВА** в Вт 19 Апр 2011 - 9:41

Юля! А если убрать сок и грушу с орешками - вот эти перекусы - все равно я о них часто забываю - это, лучше? Или взять с собой на всякий случай просто сок или грушу. А то у меня сахар-то по утрам после таблеток снижается, а как таблетки уменьшаю, натощак повышается. Вот вчера после еды через час уже был 6.5. А раньше доходил до 13. И днем бывает "некомфортно". Даже дети говорят, что у меня лоб мокрый, и я тогда на переменке фрукт съем или соку выпью и хватает даже без орешков.

Конечно возьмите с собой, я тоже часто ношу с собой не запланированное яблоко :ay:

автор **ИВА** в Вт 19 Апр 2011 - 9:46

Хорошо, спасибо!

автор **ИВА** в Чт 21 Апр 2011 - 15:31

Отчет за 19.04 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 5 мес. 4 дня.
7.30 - вода
8.00 - кофе с кусочком сыра - остатки граммов 5
9.15 - каша овсяная - 100г творог- 50г
11.00 - салат: фунчоза, морковь, огурец, красный перец с соевым соусом и раст. маслом - 200г
- на выезде
13.30 - 7 орешков абрикосовых
- на работе
15.00 - суп гороховы1 - 100г, хлеб 1/2, котлета - 40-50г, рис - 2 ст.л.
17.30 - творог - 150г, курага - 2 шт.
- дома
20.00 - ленивые голубцы постные - 200г
22.30 - чай морошковый бутерброд:черный хлеб - 1/4 с красной имитированной икрой
23.30 - кефир - 100г.
Отчет за 20.04 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 5 мес. 5 дней.
7.30 - вода
8.00 - кофе с растит. сливками - 1ч.л.
9.15 - каша овсяная - 150г 2кураги
12.30 - суп овощной плов вегетарианский - в одной тарелке - 200г
15.00- винегрет - 100г, рыба жареная - 70г
17.30 - груша, чай, 1/4 банана.
19.00 - какао (1ч.л.) с 1ч.л. растит.сливок, морская капуста - 100г, кальмар - 30г
22.00 - чай морошковый - 200г, бутерброд с колбасой
23.30 - кефир - 150г

Все-таки благие намерения не есть на ночь у меня не выполняются. Срываюсь, когда готовлю пакет на работу мужу.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Предполагаемое меню на сегодня.
9.00 - вода
10.00 - кофе с растит. сливками - 1 ч.л.
10.30 - котлеты из соевого фарша с овсянкой и луком - 3 шт - 150г
13.00 - мандарин, орешки - 7 шт.
16.00 - суп овощной - 100г, фунчоза - салат - 100г, яйцо.
- было
18.00 - 18.30 - салат овощной из капусты или капуста тушеная - 100г, котлеты из соевого фарша и овсянки - 2 шт. -100г.
20.30 - 21.00 - чай с раст. сливками - 200г, сухофрукты - 2-3 шт.
Спать лягу по-раньше. На ночь - кефир

автор **Evgesha** в Чт 21 Апр 2011 - 16:32

Я вернулась! Ивочка, ты как всегда, моя дорогая, по прежнему нарушаешь и много, и там где нельзя, я тебя, конечно, люблю, но в дальнейшем мириться с этим не буду! Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 16 206233

автор **ИВА** в Чт 21 Апр 2011 - 21:01

Слушаюсь и повинуюсь! с удовольствием! У меня как-то настроение совсем упало, когда Вы заболели.
А теперь солнышко снова выглянуло! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Отчет за 21.04 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 5 мес. 6 дней.
9.00 - вода
10.00 - кофе с растит. сливками - 1 ч.л.
10.30 - котлеты из соевого фарша с овсянкой и луком - 3 шт - 150г
13.00 - мандарин, орешки - 7 шт.
16.00 - суп овощной - 100г, фунчоза - салат - 100г, яйцо.
18.00 - капуста тушеная - 100г, котлеты из соевого фарша и овсянки - 2 шт. - 100г.
20.30 - кофе растворимый - пол ложки - 150г с раст. сливками, котлета из соевого фарша с овсянкой и луком - 50г
Спать лягу по-раньше. На ночь - кефир
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Котлеты делала так: пакет фарша сухого (0.5 кг), 2 ст.л. крупного геркулеса залила с вечера кипятком, подсолила зеленью и добавила приправы "Вегета". Утром порезала лук и чеснок. Потом все же пришлось вбить яйцо, т.к. они расползались. Со сковороды снимала, дав остыть, по той же причине (расползались). Так что это не котлеты, а скорее, лепешки получались.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Предполагаемое меню на завтра.
утро - 8.00 - вода
кофе с раст. сливками
завтрак -10.00- каша овсяная с 1 курагой и орешками - 5 шт. зерен абрикоса
12.30 - салат из морской капусты+кальмары - 200г
14.30 - обед - гороховый суп - 100г, хлеб - 1 кус., капуста тушеная + кальмары - 150г
- на работе
16.30 - яблоко или орешки
18.30 - горошек зеленый с баклаж. икрой или морской капустой - 200г
- дома
20.00 - чай с лимоном, 1 курагой и яблоком или мандаринкой
на ночь - м.б. кефир

автор **Evgesha** в Чт 21 Апр 2011 - 21:04

Замечательно! Молодец! :отлично:

автор **ИВА** в Чт 21 Апр 2011 - 21:09

Дай Бог не сорваться с намеченного плана!

автор **Evgesha** в Чт 21 Апр 2011 - 21:12

автор **ИВА** в Пт 22 Апр 2011 - 10:04

Отчет за неделю с 16 по 22 апреля.
В начале программы - 75 кг
в прошлую пятницу - 65.9 кг
сегодня - 65.0 кг
за неделю - ( -0.900) кг
Отвес с начала программы - (10.0 ) кг

Если считать начальный вес 75 то ко дню рождения все-таки задание выполнила. Если 74.8, то до завтра надо скинуть еще 200г.

Доброе утро! Ирочка, вы молодец, всеми правдами и не правдами, вы сделали подарок в 10 кг и себе ко дню рождения и Татьяне Львовне к выписке...
МЫ ВАС ПОЗДРАВЛЯЕМ И НАГРАЖДАЕМ МЕДАЛЬЮ ЗА СБРОШЕННЫЕ 10 КГ ВЕСА

автор **ИВА** в Пт 22 Апр 2011 - 10:51

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Спасибо большое!
Хоть не очень получалось, но я старалась. И, заметьте, вес без разгрузочного дня! Был приличный привес на той неделе - отеки. По сравнению с этой - конечно отвес получился большой, а если брать в среднем, так - не очень.

автор **Evgesha** в Пт 22 Апр 2011 - 11:16

Ирочка - Ива!
Я сердечно поздравляю тебя!
10 кг - это уже не шутки!
Это очень серьезный результат!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ты все прошла, и получила мое уважение,
и уважение всех в форуме!
Успеха и удачи тебе в дальнейшем!

автор Спонсируемый контент