Пышка - худышка
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 2120589027 Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_vote_lcapСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_voting_barСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_vote_rcap 
Ника (42331)
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_vote_lcapСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_voting_barСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_vote_lcapСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_voting_barСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_vote_lcapСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_voting_barСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_vote_lcapСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_voting_barСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_vote_rcap 
sirinka (5386)
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_vote_lcapСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_voting_barСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_vote_lcapСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_voting_barСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_vote_lcapСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_voting_barСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_vote_lcapСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_voting_barСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_vote_lcapСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_voting_barСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 I_vote_rcap 

Последние темы
» Аудиокниги.
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Добро пожаловать!
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 EmptyСр 22 Июл 2020 - 20:13 автор Воробушек

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

» Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 EmptyВт 26 Май 2020 - 12:57 автор Lesia

» Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 EmptyПн 25 Май 2020 - 15:01 автор IrinaDemidenko

» колесо баланса или тест счастья)
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 EmptyПн 18 Май 2020 - 16:47 автор Lesia

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Страница 23 из 25 Предыдущий  1 ... 13 ... 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 12 Янв 2014 - 17:28

Первое сообщение в теме :


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его не докормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250 мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагистры, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыро-вяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 7.10.2016г
ваш рост- 160  см
ваш вес- 77,100   кг
ваш объем талии - ...  см

желаемый вес 70 кг 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 7.10.2016   77,100 кг
Первый этап с 9.11.2016   ?кг
Второй этап с 10.11.2016   75,1 кг
Третий этап с 26.01.2017   73,0 кг
2*2  этап с 10.02.2017   71,5 кг


первый подход:
4 этап с 25 августа ?кг
промежуточный результат 20.06.2014г 71,0 кг
2*2 этап с 9 мая 74,1 кг
3 этап с 24 апреля 76,2 кг
2 этап с 5 марта 82,6 кг
1 этап с 1 февраля 84,7 кг
Блокнот с 18 января   85,6 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Вт 4 Мар 2014 - 21:50), всего редактировалось 4 раз(а)
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 94afd97c693b
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 E85ecf09f805 Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 F2171bd218c7 Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Package_favourite

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 D7c85b59e0b8

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 174 Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 A73aa6d67913Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Edbea5db4650Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 15 Окт 2016 - 18:09

Приветик , Тамара!
Вспоминаем Программу:
утром с горячим напитком едим грамм 20 черного горького шоколада,
хлеб едим только с первым блюдом ,
сало можно будет иногда на старших этапах после 3 этапа.
Удачи! Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3008481150

Ника
 
 

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42331

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор tamara miroc в Вс 16 Окт 2016 - 0:07

привет Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 841632 15.10 блокнотик день 9

,6.20 - вода
6.40 - кофе,20 сыр,1кубик темной шоколадки
7.15 - 80 мясо,42 каша 7 злаков,78 кабачки тушеные
10.00 - 100 печень куриная,100 салат из огурца и помидоры с зеленью и маслом
13.00 - 250 суп овощной с мясом,кусочек хлеба
16.00 - 200 оладьи из тыквы и моркови.
18.30 - 100 салат с маслом овощной ,100 мясо из духовки
23.00 -  кефир
Воды выпила 1,700

Всем спокойной ночи и приятных снов!
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 7c79024f2e81Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 F2171bd218c7Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4550516

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Kulinar

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Molotok

Возраст : 61
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 16 Окт 2016 - 9:30

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 0a0699c5e34c5b9def07880ac42269e4Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 B4ed007a5fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 0a0699c5e34c5b9def07880ac42269e4
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3003995948


__________________________
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Df1dfc010580Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 157dbacad097Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3783ebdeabc2

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Aw_writerСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Medal211
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Pix414Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Pix651Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 D7c85b59e0b8
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 8aa1a0d879c3 Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Pix101Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор tamara miroc в Вс 16 Окт 2016 - 19:33

привет Доброго вечера!!

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 841632 16.10.блокнотик день 10


8.00 - вода
8.20 - кофе,шоколад,сыр 20
9.00 - 100 каша пшенная на полу молоке,100 тыква тушеная
12.00 - 100 курица,100 салат из огурца,лука,зелени с маслом
15.00 - суп гороховый с мясом,кусочек хлеба
18.00 - 100 мясо тушеное,100 морковь свежая с маслом тертая
21.00 - 50 творог,150 кефир
Воды выпила 2100 литра,съела 1 грушу.

Приятных снов всем!!!! И легкого понедельника!
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 7c79024f2e81Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 F2171bd218c7Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4550516

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Kulinar

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Molotok

Возраст : 61
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 17 Окт 2016 - 8:53

Доброе утро!Какой состав тыквенных оладьев?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 94afd97c693b
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 64adc3eaa282Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор tamara miroc в Пн 17 Окт 2016 - 23:12

Добрый вечер,Юля! В оладьи тру тыкву,1 яблоко,пачку 1% творога и 2 яйца.Обжариваю на тефлоновой сковороде под крышкой.Песок не добавляю,сорт тыквы сладкий.

Юля, я сегодня ночью уезжаю в Казань,крестная  в реанимации,в коме.Врачи сказали,что шансов на улучшение нет,ей 85 лет.Это моя последняя родная тетушка.Думаю,что пообщаться из Казани с вами  смогу,у сыновей интернет есть,програмное питание по мере возможности в гостях соблюду. Как вернусь,сразу отпишусь.Сегодня питалась правильно,вес утром был 76,100(-1 кг от пятницы)Не теряйте меня,пожалуйста!До скорой встречи.
Если у кого то найду весы в Казани,обязательно отпишу пятницкий вес.
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 7c79024f2e81Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 F2171bd218c7Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4550516

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Kulinar

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Molotok

Возраст : 61
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 18 Окт 2016 - 8:30

Здравствуйте, не радостное известие, удачного пути, мы вас ждём!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 94afd97c693b
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 64adc3eaa282Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор tamara miroc в Ср 19 Окт 2016 - 22:46

Добрый вечер мои дорогие!!!!Пишу из Казани,сегодня похоронила свою вторую маму.
С завтрашнего дня сажусь на свой режим,возможность правильно питаться есть.По возможности буду писать,вот только весов у меня здесь нет ни тех,ни других.Так что порции на глаз.Домой вернусь 28.Суп и кефир обязательно.Досвидания.
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 7c79024f2e81Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 F2171bd218c7Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4550516

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Kulinar

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Molotok

Возраст : 61
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор tamara miroc в Пн 24 Окт 2016 - 15:02

Всем доброго дня!!Очень устала в гостях,хорошо,что послезавтра на поезд и домой, на Пышечку. privet
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 7c79024f2e81Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 F2171bd218c7Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4550516

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Kulinar

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Molotok

Возраст : 61
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 28 Окт 2016 - 9:54

Доброе утро! Вы уже с нами?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 94afd97c693b
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 64adc3eaa282Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор tamara miroc в Пн 31 Окт 2016 - 17:56

Добрый вечер всем!!!Да!!!!!! С сегодняшнего дня я на Пышечке.Похвалиться нечем,из поездки привезла 0,6 кг веса.Сегодня утром вес 77,700 слезы слезы.Вот так - как только спрыгиваю с 5 ти разового питания,так вес начинает расти.
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 841632 31.10. наверное день 1?

6.20 - вода
7.00 - 185 рисовая каша с тыквой
10.00 - 95 вареное яйцо,105 винегрет
10.45 - кофе,шоколад 20
13.15 - 100 мясо тушеное,100 куриный бульон,кусочек черного хлеба
16.00 - 100 мясо тушеное,100 салат из моркови,помидор,лука с маслом
18.40 - 56 икра сазана на пару,140 капустный салат с маслом
22.00 - 200 кефир

Воды было 2100.
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 7c79024f2e81Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 F2171bd218c7Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4550516

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Kulinar

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Molotok

Возраст : 61
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 31 Окт 2016 - 19:50

С радостью приглашаем на Выпускной Бал "ВЫПУСК ОСЕНЬ 2016"
https://www.mypishka.net/t4485-topic#308800

 Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 18362

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4826
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 9e9e32f4ea99 Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4550516

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 506d9e1fcf62Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 D7c85b59e0b8

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 FotoСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 5809c977Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 DROZDENIYFORUMAСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 KOFEСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 2gwbcb5

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 SportyСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 000031png_4968384_15195669

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Fotobuket

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Bee

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор tamara miroc в Вт 1 Ноя 2016 - 7:32

Доброе утро!!!!!На бал сходила вчера.Ирина с дочерью поразили своими результатами за такой короткий срок!Вот на кого надо равняться!
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 7c79024f2e81Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 F2171bd218c7Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4550516

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Kulinar

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Molotok

Возраст : 61
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 1 Ноя 2016 - 9:52

Добрый день! С возвращением, не беда с набранным быстро распрощаемся.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 94afd97c693b
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 64adc3eaa282Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор tamara miroc в Вт 1 Ноя 2016 - 15:28

привет Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 841632   1.11.16 блокнотик день 2

7.00 - вода
7.30 - кофе,20 шоколад темный,30 сыр
8.00 - 50 гречка,50 говядина тушеная,100 помидор+лук+зелень+масло
10.30 - 95 яйцо вареное,105 редис с маслом
13.20 - 100 сазан,100 редис с укропом
16.10 - 250 борщ с мясом,хлеб черный 1 кусочек
19.00 - 100 творог+100 кефир+ ч.л.меда
22.00 - будет кефир 200
Воды постараюсь дожать до 2 литров.

         Юля, домашние заготовки консервы-капустный салат,морковный,лечо(все без уксуса)можно считать как салат с маслом?
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 7c79024f2e81Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 F2171bd218c7Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4550516

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Kulinar

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Molotok

Возраст : 61
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 1 Ноя 2016 - 15:36

@tamara miroc пишет:все без уксуса
а сахар? Салат с растительным маслом, имеется ввиду салат из сырых овощей с добавлением растительного масла, всё остальное овощной гарнир. Нам нужно в день не менее 200 грамм салата. Меню мне нравится, только сыра достаточно 20 грамм, после 3 этапа можно будет 40. Хорошего дня!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 94afd97c693b
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 64adc3eaa282Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор tamara miroc в Ср 2 Ноя 2016 - 13:11

привет Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 841632  02.11 блокнотик день 2

6.20 - вода
6.40 - кофе,шоколад 20
7.20 - 75 гречка,125 молоко
10.30 - 85 печень говяжья,115 салат из огурца и помидоры с зеленью и маслом
13.00 - 250 борщ с мясом,кусочек ржаного хлеба
16.00 - 100 паровая рыбная котлета,100 редис+зелень с маслом
18.30 - 80 творог+70 огурец чеснок зелень+50 кефир
Перед сном 200 кефир
вода 2 литра и одна груша в перекусах.
Юля и еще меня интересуют грецкие орехи - сколько и в какое время дня их лучше есть?Это будет перекус или еда?Сушеные яблоки -это еда или перекус?
И,если я правильно поняла,то овощные гарнирчики можно с тем же мясом и рыбой,но не замещая сырых салатов с маслом?
Легкого вечера и приятных снов Всем!!
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 7c79024f2e81Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 F2171bd218c7Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4550516

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Kulinar

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Molotok

Возраст : 61
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 2 Ноя 2016 - 13:17

Добрый день! Сухофрукты (курага,изюм,чернослив), орехи 30 грамм в день - перекус. Сушеные яблоки можно чуть больше, тоже перекус.
@tamara miroc пишет:,если я правильно поняла,то овощные гарнирчики можно с тем же мясом и рыбой,но не замещая сырых салатов с маслом?
ВЕРНО
@tamara miroc пишет:Легкого вечера и приятных снов Всем!!
Взаимно!
В осенне-зимний период молочная каша разрешается только с тыквой и пшонкой. В остальном порядок!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 94afd97c693b
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 64adc3eaa282Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор tamara miroc в Чт 3 Ноя 2016 - 17:29

привет Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 841632 3.11 блокнотик день 3

9.00 - вода
9.20 - 50 гречка,62 котлета рыбная на пару,85 винегрет
10.00 - кофе,15 шоколад ,50 гр сдобной булочки(муж притащил из итальянской пекарни) страшно
13.00 - 250 борщ с мясом,4 сухарика черного хлеба
16.00 - 100 рыбная котлета,100 салат из огурца и редиса+зелень с маслом
17.30 - кофе с 1 чайной ложки меда
18.30 - 100 запеканка из грибов и мяса,100 салат из огурца и зелени с маслом
Перед сном будет кефир,воды 2 литра.Грецкий орех 4 шт

Вчера заставила себя лечь спать в 21.30 и встала в 9 утра.На весах сразу -1 кг,но при этом режиме не получается 5 раз покушать.Так что главнее - сон или 5-ти разовая еда? Вообще я очень мало сплю.Но поскольку сейчас не работаю,то могу себе позволить и что интересно - получается.Встаю рано,когда муж  уходит на работу.
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 7c79024f2e81Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 F2171bd218c7Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4550516

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Kulinar

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Molotok

Возраст : 61
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 4 Ноя 2016 - 9:25

Доброе утро! Жду отчёт по весу за неделю, важно всё и еда и сон и активный способ жизни. Кушать можно через 2, через 2,5 через 3 часа, я ем через 2,5 - три мне трудно выдержать. Булочку я не видела, меню в порядке.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 94afd97c693b
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 64adc3eaa282Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор tamara miroc в Пт 4 Ноя 2016 - 17:14

Вес на начало программы - 77,100
Вес в прошлую пятницу - 77,700
Вес сегодня - 77,00 silent
Отвес за неделю - 0,700
Отвес за программу - 0,100
привет Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 841632 4.11.16 блокнотик день 4
6.00 - вода
7.00 - 40 гречка,62 курица,95 салат из огуца и помидор с зеленью и маслом
8.00 - кофе,15,. шоколад
10.-- 100 курица,100 капустный салат с маслом
13.15 - 250 борщ с мясом,хлеб 20,0
17.00 - 100 сазан жареный,фасоль стручковая+перец болгарский тушеные
19.00 - 70 омлет,130 салат из редиса с зеленью и маслом
На ночь будет кефир и 2 литра воды
Отвалилась Казанская еда,думала это будет не так быстро,режим это святое для меня(только не всегда получается его соблюдать.Завтра у меня новоселье,постараюсь обойтись шашлычком и овощами,сухое красное вино прикупила для себя.
Всем легких выходных!!!
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 7c79024f2e81Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 F2171bd218c7Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4550516

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Kulinar

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Molotok

Возраст : 61
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 4 Ноя 2016 - 17:18

Добрый вечер, шикарный недельный отвес! С новосельем вас, приятного времяпрепровождения!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 94afd97c693b
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 64adc3eaa282Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор tamara miroc в Вс 6 Ноя 2016 - 9:02

привет Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 841632 5.11.16 блокнотик день 5

6.30 - вода
6.50 - кофе,шоколад 15
7.20 - 83 яйцо вареное,110 стручковая фасоль тушеная
10.00 - 250 борщ с мясом,кусочек ржаного хлеба
14.00 - ела шашлык,овощи,зелень,пила воду и сух.красное вино,были активные танцы,конкурсы,перед сном (за полночь)выпила кефир.Воды получилось более 2 литров.Праздник прошел.
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 7c79024f2e81Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 F2171bd218c7Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4550516

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Kulinar

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Molotok

Возраст : 61
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 7 Ноя 2016 - 9:07

Доброе утро! А после 14 еды не было или шашлык был с 14 до ...?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 94afd97c693b
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 64adc3eaa282Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор tamara miroc в Пн 7 Ноя 2016 - 16:49

Добрый вечер Юленька и все,все,все!!!

Еда как раз и была с 14 и до 19.30,потом воздержалась,хотя гости на меня давили(они все как один худые)
Вчерашний день прошел по программе,только не было доступа к интернету. Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 841632
                                                     
                                                      Сегодня 7.11 16 блокнотик день 7
6.30 - вода
7.30 - кофе,15 шоколад,15 сыр
8.00 - 200 пшенная каша с тыквой на п/молоке
10.30 - 78 печень тушеная,130 салат из помидора и огурца с зеленью и маслом
13.00 - 250 борщ с мясом,4 ржаных сухарика(режу хлеб и сушу в духовке)
16.00 - 200 ленивые голубцы без риса
18.30 - 126 творог,75 молоко и зелень
на ночь будет кефир,2 литра воды осилила.
В Минеральных водах сегодня шикарная солнечная погода + 16,целый день возилась в огороде.
А в Казани уже снег лежит,дети фото прислали.
Всем приятных снов!
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 7c79024f2e81Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 F2171bd218c7Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4550516

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Kulinar

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Molotok

Возраст : 61
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 7 Ноя 2016 - 20:49

Добрый вечер, меню принято без поправок и замечаний! Доброй ночи!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 94afd97c693b
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 64adc3eaa282Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор tamara miroc в Вт 8 Ноя 2016 - 19:12

привет Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 841632 8.11 блокнотик день 8

7.00 - вода
8.00 - 90 омлет,110 салат из помидоры и огурца с луком и маслом
11.15 - 120 куриные сердечки тушеные,80 корейская морковь
14.20 - 100 мясо тушеное,салат из зеленых помидор(малосольные)с луком и маслом,3 чайные ложки тортика(были на день рождении у племяника)
16.30 - 200 борщ с мясом
19.00- -200 молоко
Перед сном будет кефир,воды осилила 1,5 литра
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 7c79024f2e81Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 F2171bd218c7Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4550516

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Kulinar

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Molotok

Возраст : 61
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 9 Ноя 2016 - 8:26

Добрый день! К борщу нужен кусочек хлеба. Морковка по-корейски самодельная или купленная?
Тамара, вы помните как составлять меню, поэтому, я перевожу вас на первый этап. Удачного вам постройнения!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 94afd97c693b
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 64adc3eaa282Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор tamara miroc в Ср 9 Ноя 2016 - 18:27

привет Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 841632 9.11.16 1 этап день 1

Меню составлять как, конечно помню,вот только эти ненавистные форс мажорные обстоятельства!Как бы научиться не зависеть от них?
Юля,вчера читала статью о питании при занятиях спортом.Так вот Марина Корпан рекомендует проводить занятия БФ на голодный желудок.Так вот в этом случае, я так и не разобралась как питаться?

5.15 - вода
5.35 - кофе,шоколад 15,сыр 15,
6.00 - 200 каша пшенная с тыквой на полу молоке
9.30 - 100 куриные сердечки тушеные,110 салат из редиса и огурца с маслом
12.00 - 200 голубцы ленивые без риса
13.40 - чашка кофе без всего
15.00 - 250 борщ с мясом и кусочком хлеба с отрубями
18.00 - 90 яйцо,110 тушеная капуста.
На ночь будет кефир,воды 8 стаканов.
Корейская морковка была купленная,но очень вкусная,хотя я ее не люблю,но эта была вкусная - все в меру.
Всем приятного вечера и сладких снов!
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 7c79024f2e81Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 F2171bd218c7Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4550516

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Kulinar

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Molotok

Возраст : 61
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 9 Ноя 2016 - 18:32

Добрый вечер.
На всякий случай - меня зовут Ирина, будем работать вместе Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 197230037Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3008481150 ко мне на "ты".

Вижу только один недостаток - в 13.40 кофе "без всего". Творожку хотя б.......

А так мне нравится Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 5809c977Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Fotobuket

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Bee

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор tamara miroc в Ср 9 Ноя 2016 - 18:52

Ирина,очень приятно познакомиться! Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3008481150
Кофе в 13.40 это вроде как перекус,поэтому без всего.Просто захотелось вкусненького.
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 7c79024f2e81Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 F2171bd218c7Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4550516

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Kulinar

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Molotok

Возраст : 61
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 9 Ноя 2016 - 19:39

К кофе рекомендуется сыр (правда, строго ограничен) или творог буквально ложечку, чтобы не терять кальций.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 5809c977Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Fotobuket

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Bee

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 10 Ноя 2016 - 8:42

@tamara miroc пишет:Юля,вчера читала статью о питании при занятиях спортом.Так вот Марина Корпан рекомендует проводить занятия БФ на голодный желудок.Так вот в этом случае, я так и не разобралась как питаться?
Доброе утро! Пьём воду, делаем бф, пьём воду, кофе и т.д.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 94afd97c693b
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 64adc3eaa282Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор tamara miroc в Чт 10 Ноя 2016 - 18:44

Юля,спасибо за разъяснения.

привет Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 841632 10.11.16 1 этап день 2

6.25 - вода
6.50 - кофе,20 сыр,15 шоколад
7.20 - 55 гречка,70 куриные сердечки туш,75 салат из помидор с зеленью и маслом
10.00 - 120 отварная говядина,80 морская капуста с морковью и маслом
13.00 - 250 борщ с мясом,кусочек хлеба с отрубями
16.00 - 150 молоко,3 шт грецких орехов,1/4 граната
18.00 - 60 отварная говядина,140 салат из редиса и огурца с зеленью и маслом
На ночь будет кефир,2 литра воды осилила,в перекусах 1 яблоко
Всем спокойной ночи и приятных снов!!!


Последний раз редактировалось: tamara miroc (Сб 12 Ноя 2016 - 15:40), всего редактировалось 1 раз(а)
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 7c79024f2e81Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 F2171bd218c7Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4550516

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Kulinar

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Molotok

Возраст : 61
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 10 Ноя 2016 - 19:54

Добрый вечер!
Единственное замечание - молоко слабовато для похудения. А так - все вкусно и интересно.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 5809c977Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Fotobuket

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Bee

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор tamara miroc в Сб 12 Ноя 2016 - 10:35

Всем добрый день!!
А куда делся мой пятничный отчет по весу??  Я же его отправляла Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 63116.
Вес на начало программы - 77,100
Вес в прошлую пятницу - 77,0
Вес сегодня - 76,800
Отвес за неделю - 0,200
Отвес за программу - 0,300

                  11.11.16 день 3

5.30 - вода
6.00 - кофе,50 яблочный пирог страшно
7.00 - 90 гречка с мясом,110 салат из огурца и помидора с зеленью и маслом
10.30 - 80 яйцо,120 капуста тушеная
13.00 - 250 бульон с зеленью и мясом
16.00 - 120 отварная говядина,80 салат из редиса и зелени с маслом,бокал сухого красного вина
19.00 - 100 творог+50 огурец+50 кефир
На ночь кефир,2 литра воды осилила.
Были в гостях у одноклассников мужа,ходила со своими баночками и вином.Смотрели на меня настороженно,но я никому ничего не стала объяснять.

                                          12.11.16. день 4

6.00 - вода
6.30 - кофе,15 шоколад
7.00 - 200 каша пшенная с тыквой
10.00 - 150 сазан тушеный,50 стручковая фасоль с болгарским перцем и помидорами с маслом
13.00 - 250 борщ с мясом,кусочек хлеба с отрубями
16.00 - 100 отварная говядина,100 салат из пекинской капусты+перец+огурец+помидор+зелень+иасло
18.00 - 100 омлет,100 салат с пекинской капусты с маслом
На ночь будет кефир,воду 2 литра пью.
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 7c79024f2e81Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 F2171bd218c7Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4550516

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Kulinar

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Molotok

Возраст : 61
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 12 Ноя 2016 - 21:12

Добрый вечер!

С отвесом!Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 861372

Вкусный был яблочный пирог?

К бульончику салатика б...

За вечеру одноклассников хвалю класс


В остальном все хорошо Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 5809c977Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Fotobuket

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Bee

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор tamara miroc в Вс 13 Ноя 2016 - 16:54

привет Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 841632 13.11.16 день 5

5.40 - вода
6.20 - кофе,15 шоколад,15 сыр
7.20 - 95 сазан тушеный,115 стручковая фасоль+перец болг.тушеные с маслом
10.30 - 200 каша пшенная с тыквой на полу молоке
13.00 - 100 говядина отварная,100 салат из пекинской капусты+перец болг.+помидор+огурец+масло
16.00 - 200 борщ с мясом,кусочек черного хлеба
18.00 - 60 яйцо,140 салат из пекинской капусты с маслом
На ночь будет кефир,воды 1,700,1 мандаринка.

Ириночка,пирожок был о-о-о-о-очень вкусный!!!! слезы слезы слезы
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 7c79024f2e81Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 F2171bd218c7Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4550516

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Kulinar

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Molotok

Возраст : 61
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 14 Ноя 2016 - 9:01

Доброго дня Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 197230037
Воды вчера маловато было.
А так вкусненько и по программе Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 197230037 Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3008481150

@tamara miroc пишет:Ириночка,пирожок был о-о-о-о-очень вкусный!!!!
Иногда себя так "побаловать" можно Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 810488
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 5809c977Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Fotobuket

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Bee

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор tamara miroc в Пн 14 Ноя 2016 - 18:20

привет Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 841632 14.11.16 день 6

Сегодня проспала все на свете!!!Ночь была с кошмарными снами,часто просыпалась и утром встала как разбитое корыто,с сильнейшей головной болью,отекшая.Оказывается было какое-то необычное новолуние!!!

8.40 - вода
9.00 - кофе,сыр 15 шоколад 15
9.30 - 200 пшенка с тыквой на полу молоке
12.00 - 100 говядина отварная,100 салат с маслом(свекла+морковь+петрушка+имбирь+лимонный сок)сырые
15.30 - 250 борщ с мясом и кусочек черного хлеба(сажала чеснок,забыла про время)
17.30 - кофе чашка
18.15 - 120 котлетка(мясо,лук,яйцо)на пару,80 салат с маслом свекольно-морковный
На ночь будет кефир,2 литра с трудом осилила.
Пришлось сегодня выпить мочегонный чай,потому что 2 литра воды не хотят из меня выливаться,отеки держатся весь день.

Всем спокойной ночи и сла-а-а-аденьких снов!!
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 7c79024f2e81Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 F2171bd218c7Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 4550516

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Kulinar

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Molotok

Возраст : 61
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна : Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 14 Ноя 2016 - 18:54

Спойлер:
я тоже плохо спала, хоть и без кошмаров


К кофе ложка творога.
Только 4еды.
Сладких снов!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 50c244bb10

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal010Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Mdlmedal013Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 5809c977Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Brave


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Fotobuket

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Bee

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 23 Empty Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 23 из 25 Предыдущий  1 ... 13 ... 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения