Пышка - худышка
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 2120589027 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3008481150
Пышка - худышка
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 2120589027 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_vote_lcapСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_voting_barСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_vote_rcap 
Ника (42354)
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_vote_lcapСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_voting_barСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31608)
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_vote_lcapСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_voting_barСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_vote_lcapСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_voting_barСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_vote_lcapСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_voting_barСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_vote_rcap 
sirinka (5393)
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_vote_lcapСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_voting_barСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_vote_lcapСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_voting_barСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_vote_lcapСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_voting_barСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_vote_lcapСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_voting_barСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_vote_lcapСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_voting_barСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап EmptyСегодня в 8:07 автор llalloba18

» Добро пожаловать!
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор дымка Пн 13 Янв 2014 - 17:20


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Добро пожаловать,новички!  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:
[b]
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 28 января
ваш рост-161 см
ваш вес-  65,9 кг
ваш объем талии - 80  см

желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
1 этап с 28 января  2014г 62,9 кг
Блокнот с 14 января  2014г 65,9 кг

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 94afd97c693b
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E85ecf09f805 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап F2171bd218c7 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Package_favourite

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3e98838dab2fСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 174 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап A73aa6d67913Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Edbea5db4650Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ксютик Пн 13 Янв 2014 - 18:17

Доброго времени суток всем!
Огромное спасибо, что приняли меня в свою теплую компанию, очень рада быть с вами и буду стараться не подвести ни себя, ни вас!

Расскажу немного о себе. Меня зовут Оксана, мне 28 лет, замужем, мама полуторагодовалого малыша.
История моей полноты уходит корнями в детство. Я всегда была пухленькой розовощекой девочкой. В период полового созревания как то само собой похуделось без усилий с моей стороны. Правда и щеки пропали, и румянец. Потом уже будучи студенткой техникума я похудела еще. И опять же как то само собой. Вообще надо сказать я всегда пыталась худеть, в том числе и в подростковом возрасте - и бегать пыталась, и в еде себя ограничивать, но почему то в итоге настоящее похудение происходило без моих усилий.
Потом в 19 лет я пошла работать и тут я уж совсем рьяно стала следить за своей фигурой. Были и ограничения, и жесткие диеты... в общем то было их не много, но были. В итоге мой вес колебался в районе 55-60 кг и поправляться особо я себе не позволяла. Так в общем то и жила :)
Потом я забеременела. Меня посадили на гормоны и килограммы начали прилипать со страшной скоростью. Конечно, это вина не только гормонов, но и моя, а может и только моя - надо было жестче себя контролировать. В итоге за беременность я набрала 20 кг. Вышла из роддома я с весом 74,1 кг. Я все еще была очень отечна. Где то через месяц сами собой ушли 5 кг. За полгода я сбросила 14 кг, просто разумно питаясь. Потом за праздники и зиму я снова набрала 4 кг. Держалась в районе 64 кг. Настроения стройнеть особо не было. Летом моя подруга выходила замуж и это стало для меня стимулом. Отказавшись от вредностей и занимаясь спортом я сбросила 5 кг. А потом меня как подменили. Я стала есть все. И как результат я снова 66... Это ужасно! Я не хочу больше так, я хочу постройнеть раз и навсегда. Я устала быть гармошкой. Очень надеюсь на вашу помощь и поддержку :)
Ксютик
Ксютик
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-17
Сообщений : 98
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix32Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 24014679

Возраст : 35
Как вас называть? : Оксана
Дети : Сын, полтора года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Вт 14 Янв 2014 - 4:05

Доброе утро, Оксана! privet
Меня зовут Елена, я буду вести твою страничку (можно на "ты"?). 

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 2120589027Добро пожаловать на программу похудания!

    Это твоя страничка. Тут мы будем работать. 

      Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] , после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
      Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
      Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
      Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки. 
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Блокнотик длится две недели. Не забывай перед меню указывать, за какой оно день блокнотика и за какое число.
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3008481150

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 94afd97c693b

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E85ecf09f805Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_writerСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Medal211

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Edbea5db4650Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 2Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап S1Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап F21083a946daСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 174Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_helperСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix101

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3e98838dab2fСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fbf6e09cd809Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 9e9e32f4ea99 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 0945665001388060082Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4550516

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 506d9e1fcf62Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап KOFEСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ксютик Вт 14 Янв 2014 - 5:04

Елена, привет, со мной на ты! А мне тоже можно на ты? Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 1823242199 
Очень приятно познакомиться  Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3008481150
А где можно сделать линеечки? Не могу найти Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 1823242199
Ксютик
Ксютик
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-17
Сообщений : 98
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix32Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 24014679

Возраст : 35
Как вас называть? : Оксана
Дети : Сын, полтора года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Вт 14 Янв 2014 - 6:17

Ксюша, про линеечки (и многое другое) посмотри вот здесь: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 622121

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 94afd97c693b

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E85ecf09f805Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_writerСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Medal211

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Edbea5db4650Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 2Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап S1Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап F21083a946daСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 174Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_helperСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix101

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3e98838dab2fСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fbf6e09cd809Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 9e9e32f4ea99 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 0945665001388060082Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4550516

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 506d9e1fcf62Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап KOFEСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ксютик Ср 15 Янв 2014 - 3:16

Спасибо, Леночка, вроде, все получилось)

Мое вчерашнее меню:

1 день блокнота: 14 января
8:30 вода
9:00 кофе, сыр, шоколад
9:30 геркулес на полумолоке с сахаром = 250 г.
12.45 кофе, батончик мюсли
13:45 творог, кефир, мед = 300 г.
17:00 борщ с картошкой и мясом, салат из огурца с луком и маслом, хлеб = 380 г.
Вода 1,5 л.

Ошибок, конечно, много, но я старалась)
Открытием было, что 250 грамм - это примерно половина моей обычной порции Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 382183 
Кефир на ночь не выпила, потому что укладывала ребенка и уснула сама)))
Ксютик
Ксютик
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-17
Сообщений : 98
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix32Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 24014679

Возраст : 35
Как вас называть? : Оксана
Дети : Сын, полтора года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Ср 15 Янв 2014 - 5:27

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 170767 
Оксана, продолжаем записывать блокнотик. Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 622121 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 94afd97c693b

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E85ecf09f805Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_writerСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Medal211

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Edbea5db4650Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 2Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап S1Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап F21083a946daСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 174Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_helperСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix101

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3e98838dab2fСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fbf6e09cd809Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 9e9e32f4ea99 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 0945665001388060082Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4550516

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 506d9e1fcf62Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап KOFEСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ксютик Чт 16 Янв 2014 - 4:07

Добрый день, Леночка :)

2 день блокнота. 15 января.
6:45 вода
7:00 кофе, сыр, шоколад
7:30 гречка с мясом и овощами, салат из огурца с луком = 250.
9:30 злаковый батончик детский
10:30 омлет (2 яйца+молоко) = 250 гр.
13:30 салат из огурца с луком, хлеб, бульон куриный с морковью и луком, куриная грудка = 370 гр.
15:30 творог+кефир+мед = 250 гр.
18:30 творог+печеное яблоко с корицей = 250
На ночь кефир, вода 1,8 л.

Что то у меня фантазии не хватает на 5 приемов пищи не знаю не знаю 
Ксютик
Ксютик
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-17
Сообщений : 98
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix32Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 24014679

Возраст : 35
Как вас называть? : Оксана
Дети : Сын, полтора года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Чт 16 Янв 2014 - 4:39

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 170767 Доброе утро! Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 197230037 
Оксана, записывай, пожалуйста подробненько, сколько каши, сколько салата, сколько бульона и т. д.
Еще денек посмотрим, потом начнем исправлять ошибочки. Пока читай рекомендации по питанию на блокноте и 1 этапе.
 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 622121 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 94afd97c693b

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E85ecf09f805Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_writerСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Medal211

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Edbea5db4650Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 2Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап S1Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап F21083a946daСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 174Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_helperСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix101

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3e98838dab2fСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fbf6e09cd809Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 9e9e32f4ea99 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 0945665001388060082Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4550516

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 506d9e1fcf62Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап KOFEСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ксютик Пт 17 Янв 2014 - 4:15

Доброе утро!!!
Хорошо, Леночка, буду тогда сегодня вес подробно записывать Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3008481150 уже жду не дождусь исправления ошибок девочка хлопает а то так вроде и кажется, что все не плохо))

Сегодня пятница, мне уже нужно вес сдавать? Отчитаюсь на всякий случай, а то такой отвес шикарный))) жалко не отчитаться даже))) водичка послепраздничная слилась хорошо!!!

Вес на начало программы - 65,9 кг
Вес в прошлую пятницу - кг
Вес сегодня - 64,0 кг
Отвес за неделю - 1,9 кг
Отвес с начала программы - 1,9 кг

Отчет по меню:
3 день блокнота. 16 января.
7:15 вода
7:30 кофе+сыр+шоколад
8:00 гречка с мясом и овощами, салат из капусты и моркови с маслом = 250
10:15 яичница из 2х яиц
12:00 чай зеленый
13:15 творог, кефир, мед = 250
17:00 бульон с овощами, хлеб, кур грудка, салат из огурца = 360.
19:30 творог с кефиром и курагой = 250.
На ночь кефир.
Вода 2 л.
Ксютик
Ксютик
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-17
Сообщений : 98
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix32Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 24014679

Возраст : 35
Как вас называть? : Оксана
Дети : Сын, полтора года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Пт 17 Янв 2014 - 5:30

Привет, красавица! Поздравляю с отличным результатом! Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 925663 

Ты молодец, для начала блокнота все отлично! Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 137447 
Замечания будут такими:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:8:00 гречка с мясом и овощами, салат из капусты и моркови с маслом = 250
сколько гречки? сколько салата?
10:15 яичница из 2х яиц 100 гр + салатик 150 гр = 250 грамм
13:15 творог, кефир, мед = 250 творога
здесь надо взять творога 100-150 гр + 1 ч. л. меда + остальное - кефир, + фрукт = 250
17:00 бульон с овощами, хлеб, кур грудка, салат из огурца = 360.
распиши подробнее... хорошо так: бульон 150 + курица 80-100 + салат + хлеб 30-40= 350
19:30 творог с кефиром и курагой = 250.
здесь надо взять творога 100-150 гр + остальное - кефир, + можно фрукт, кураги 5 шт = 250

Общие рекомендации по программе:
Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм, молодец.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада без сахара, какао допускается на воде с чайной ложечкой меда. Это твоя энергия на целый день. К кофе добавляй кусочек сыра/брынзы/ложку творога, кофе выводит кальций из организма. (твердого сыра разрешено 20 грамм в день, если кушаешь к кофе его, то делишь эти 20 гр на все чашки кофе.)

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. Не забывай указывать вес каждой порции, и каждого продукта в порции. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон (любой, мясной, рыбный, овощной, кефирник и т. д.), и два салата с раст. маслом за день.
К бульону нужен салат.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.
Чай пей через часик после еды, если хочется.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба.
На ночь стакан кефира.
Пьем его непосредственно перед сном.

За день нужно выпить 2 литра чистой воды.

На всякий случай напоминаю:
Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), твердый
сыр, сметану, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы,
хурму; виноград чуть-чуть можно. Из сухофруктов финики; инжир чуть
можно. Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только
сухое вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов
можно.
А также нельзя колбасы, копчености и солености, орехи.

Каждый стакан воды (пей по 250 мл, можно меньше, но не более за раз) в меню не указывай, 1-ый с утра и общий объем в конце меню...
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3008481150

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 94afd97c693b

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E85ecf09f805Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_writerСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Medal211

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Edbea5db4650Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 2Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап S1Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап F21083a946daСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 174Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_helperСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix101

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3e98838dab2fСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fbf6e09cd809Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 9e9e32f4ea99 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 0945665001388060082Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4550516

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 506d9e1fcf62Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап KOFEСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ксютик Пт 17 Янв 2014 - 7:17

Лена, меню по граммам у меня приблизительно такое и получается Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 622121  спасибо за поздравления  девочка хлопает 
Хотела уточнить про орехи - ты пишешь их нельзя, а внизу страницы написано, что можно не знаю как все таки правильно? Я сегодня на работу взяла с собой творог с орешками и медом Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 445898 
И еще одно уточнение - если суп например с крупой, то кашу в этот день уже не есть???
Ксютик
Ксютик
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-17
Сообщений : 98
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix32Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 24014679

Возраст : 35
Как вас называть? : Оксана
Дети : Сын, полтора года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Пт 17 Янв 2014 - 7:20

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Лена, меню по граммам у меня приблизительно такое и получается
расписывай каждый раз подробненько, чтобы я видела состав Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 137447 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Хотела уточнить про орехи - ты пишешь их нельзя, а внизу страницы написано, что можно 
Вообще, нельзя, но в зимнее время разрешается. Следи за изменениями, к весне снова будут под запретом Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 451786838 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:И еще одно уточнение - если суп например с крупой, то кашу в этот день уже не есть???
Все правильно поняла, умничка!
 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3008481150 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 94afd97c693b

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E85ecf09f805Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_writerСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Medal211

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Edbea5db4650Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 2Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап S1Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап F21083a946daСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 174Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_helperСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix101

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3e98838dab2fСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fbf6e09cd809Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 9e9e32f4ea99 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 0945665001388060082Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4550516

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 506d9e1fcf62Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап KOFEСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ксютик Пт 17 Янв 2014 - 7:30

Да, я уже записываю себе по граммам все, а то забываю тут же)))

Лен, а как цитировать не весь текст, а выборочно? Не могу разобраться.
Ксютик
Ксютик
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-17
Сообщений : 98
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix32Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 24014679

Возраст : 35
Как вас называть? : Оксана
Дети : Сын, полтора года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Пт 17 Янв 2014 - 7:54

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Лен, а как цитировать не весь текст, а выборочно? Не могу разобраться.
можно нажать "цитата", скопировать сколько надо раз, потом стирать лишнее...
а можно выделить нужный текст и нажать кнопочку на панели, которая за цитату отвечает... (1-я в третьей группе слева)
не знаю, понятно ли объяснила... если не поняла, я потом тебе вечером картинку вставлю, сейчас на работу убегаю...

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 94afd97c693b

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E85ecf09f805Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_writerСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Medal211

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Edbea5db4650Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 2Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап S1Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап F21083a946daСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 174Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_helperСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix101

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3e98838dab2fСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fbf6e09cd809Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 9e9e32f4ea99 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 0945665001388060082Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4550516

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 506d9e1fcf62Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап KOFEСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ксютик Пт 17 Янв 2014 - 8:02

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:выделить нужный текст и нажать кнопочку
Вроде получается, только приходится копировать и автора и текст? Правильно я поняла? Или можно сделать проще???
До вечера  privet а может и до завтра, а то сынок не очень то пускает за комп)))
Ксютик
Ксютик
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-17
Сообщений : 98
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix32Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 24014679

Возраст : 35
Как вас называть? : Оксана
Дети : Сын, полтора года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Пт 17 Янв 2014 - 8:22

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 170767 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 94afd97c693b

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E85ecf09f805Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_writerСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Medal211

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Edbea5db4650Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 2Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап S1Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап F21083a946daСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 174Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_helperСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix101

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3e98838dab2fСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fbf6e09cd809Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 9e9e32f4ea99 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 0945665001388060082Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4550516

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 506d9e1fcf62Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап KOFEСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ксютик Пт 17 Янв 2014 - 8:59

Забросала сегодня вопросами Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 524777 
Еще спросить хотела, батончики мюсли "Худеем за неделю" нельзя на программе?
Состав такой:
Овсяные и пшеничные хлопья, экструдированные злаки (рис, кукуруза), патока, глазурь кондитерская белая, яблоки сушеные, жир кондитерский (растительный), цукаты клубники, экстракт зеленого чая, плоды фенхеля, лецитин, кислота аскорбиновая (витамин С), сорбит, краситель натуральный Е141.

И белковые коктейли Леовит тоже нет?
Состав:
Молоко сухое цельное, фруктоза, концентрат сывороточного белка, какао, пектин, камедь гуаровая, трикальций, фосфат, инулин, ароматизатор идентичный натуральному, экстракт гарцинии камбоджийской, пиколинат хрома.
Ксютик
Ксютик
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-17
Сообщений : 98
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix32Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 24014679

Возраст : 35
Как вас называть? : Оксана
Дети : Сын, полтора года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Пт 17 Янв 2014 - 10:36

"Никогда не надейся, что изменится кто-то другой. Изменения всегда нужно начинать с самого себя."

 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3008481150 :пятница: Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 1527413725 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 324650945 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 1619239967 
Многообещающее начало! Первые дни на программе, и такие великолепные результаты! Красавица! Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 417949 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4065214145 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 2945131748
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 861372  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Df1dfc010580Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 157dbacad097Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3783ebdeabc2

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_writerСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Medal211
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix414Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix651Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix101Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ксютик Пт 17 Янв 2014 - 12:53

Спасибо, Татьяна Львовна, мне очень приятно Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 1823242199 
Но там, так сказать, свеженькое было, водичка... но я стараюсь Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 622121 
Ксютик
Ксютик
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-17
Сообщений : 98
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix32Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 24014679

Возраст : 35
Как вас называть? : Оксана
Дети : Сын, полтора года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Пт 17 Янв 2014 - 13:59

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 925663 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Df1dfc010580Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 157dbacad097Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3783ebdeabc2

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_writerСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Medal211
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix414Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix651Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix101Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ксютик Пт 17 Янв 2014 - 16:57

Дорвалась я таки до компьютера сегодня)) отчитываюсь.
4 день блокнота. 17 января.
7:30 вода
7:45 кофе, сыр, шоколад
8:00 гречка с мясом и овощами (180), салат из огурца с маслом (70) = 250.
10:15 минтай запеченый в фольге (150), стручковая фасоль отварная (100) = 250
12:20 кофе, 2 мандаринки
13:15 творог (150), кефир (60), мед (10), грец. орехи (30) = 250
15:10 2 мандаринки
17:00 суп с фрикадельками (100 фрикадельки, 150 бульон с овощами), салат из огурца с маслом (70), хлеб (30) = 350
19:20 творог (100), кефир (30), печеное яблоко (120) = 250
21:00 печеное яблоко, курага 5 шт, цикорий.
На ночь будет кефир, вода 2 л.
Ксютик
Ксютик
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-17
Сообщений : 98
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix32Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 24014679

Возраст : 35
Как вас называть? : Оксана
Дети : Сын, полтора года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Сб 18 Янв 2014 - 4:22

Доброе утречко! Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 197230037 
Ты у меня просто отличница, молодец, правильное меню составила Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 417949 
Только к кофе нужен кусочек сыра (если твердый, то 20 гр на весь день) или брынзы.
И еще вопросик - во сколько примерно пьешь кефир? Есть ли 3-х-часовой перерыв между ним и яблоком печеным?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Еще спросить хотела, батончики мюсли "Худеем за неделю" нельзя на программе?...
И белковые коктейли Леовит?
Думаю, что все это добро нам просто не нужно, да и состав не впечатляет кучей разных не полезных добавок.
 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3008481150 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 94afd97c693b

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E85ecf09f805Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_writerСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Medal211

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Edbea5db4650Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 2Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап S1Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап F21083a946daСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 174Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_helperСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix101

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3e98838dab2fСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fbf6e09cd809Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 9e9e32f4ea99 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 0945665001388060082Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4550516

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 506d9e1fcf62Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап KOFEСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ксютик Сб 18 Янв 2014 - 4:32

Доброе утро, Леночка, Татьяна Львовна!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ты у меня просто отличница, молодец, правильное меню составила
 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 1823242199 я стараюсь!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Только к кофе нужен кусочек сыра (если твердый, то 20 гр на весь день) или брынзы
Я все 20 гр утром съела Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 524777 да и подумала, что следом у меня творог пойдет и можно без сыра. Нет? Нельзя так?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:во сколько примерно пьешь кефир? Есть ли 3-х-часовой перерыв между ним и яблоком печеным?
Да, 3 часа как раз прошло. Кефир в 12 пила. А это обязательное условие, да? Я как то не задумывалась, само так вышло)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Думаю, что все это добро нам просто не нужно
Да я просто прикупила по случаю, так сказать, не выбрасывать же теперь))
Ксютик
Ксютик
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-17
Сообщений : 98
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix32Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 24014679

Возраст : 35
Как вас называть? : Оксана
Дети : Сын, полтора года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Сб 18 Янв 2014 - 4:54

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Только к кофе нужен кусочек сыра (если твердый, то 20 гр на весь день) или брынзы
Я все 20 гр утром съела Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 524777 да и подумала, что следом у меня творог пойдет и можно без сыра. Нет? Нельзя так?
в принципе - можно, просто кальция в сыре в разы больше, чем в твороге, а кофе этот кальций вымывает...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:во сколько примерно пьешь кефир? Есть ли 3-х-часовой перерыв между ним и яблоком печеным?
Да, 3 часа как раз прошло. Кефир в 12 пила. А это обязательное условие, да?
желательно его соблюдать, и последний перекус делать за 3 часа до сна (кефира)))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Думаю, что все это добро нам просто не нужно
Да я просто прикупила по случаю, так сказать, не выбрасывать же теперь))
 не знаю
пусть съест кто другой, тебе-то зачем?
в нашей программе предусмотрен белок в каждой порции, дополнительный белок в коктейле не нужен...
а батончик... ну съешь его за несколько раз, если уж так хочется, он ведь очень сладкий, не так ли? Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 445898 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 94afd97c693b

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E85ecf09f805Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_writerСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Medal211

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Edbea5db4650Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 2Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап S1Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап F21083a946daСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 174Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_helperСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix101

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3e98838dab2fСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fbf6e09cd809Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 9e9e32f4ea99 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 0945665001388060082Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4550516

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 506d9e1fcf62Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап KOFEСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ксютик Сб 18 Янв 2014 - 5:00

Все поняла, Лен Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 622121 
Ксютик
Ксютик
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-17
Сообщений : 98
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix32Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 24014679

Возраст : 35
Как вас называть? : Оксана
Дети : Сын, полтора года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Сб 18 Янв 2014 - 10:12

"Каждое утро перед нами стоит выбор: продолжить спать и видеть прекрасные сны, или встать и воплощать эти сны в реальность."

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Df1dfc010580Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 157dbacad097Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3783ebdeabc2

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_writerСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Medal211
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix414Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix651Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix101Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ксютик Вс 19 Янв 2014 - 2:50

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Каждое утро перед нами стоит выбор: продолжить спать и видеть прекрасные сны, или встать и воплощать эти сны в реальность.
Ох, Татьяна Львовна, в последние полтора года для меня выбор вообще не стоит Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 524777 а так иногда хочется поспать Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 524777

Доброе утро, девочки. С Крещением Вас!!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

5 день блокнота. 18 января.
7:40 вода
8:00 кофе, сыр, шоколад
8:30 гречка с мясом и овощами (150), салат из капусты и моркови с маслом (100) = 250
11:00 минтай (150), фасоль стручковая (100) = 250
13:40 куриный бульон с овощами (220), куриная грудка (100), хлеб (30) = 350
15:00 грец. орехи (30)+курага (30)+мед(20), цикорий
16:40 яичница из 2х яиц (100), салат из капусты и моркови с маслом (150) = 250
19:00 творог (120), кефир (30), апельсин (100) = 250
В течение дня 3 маленьких ржаных сухарика.
Вода 2 л.
На ночь кефир.
Ксютик
Ксютик
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-17
Сообщений : 98
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix32Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 24014679

Возраст : 35
Как вас называть? : Оксана
Дети : Сын, полтора года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Вс 19 Янв 2014 - 8:28

Молодечик, Ксюша Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 2945131748 
только меда в 1 ч. л. наверное, меньше 20 гр. Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 197230037 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 94afd97c693b

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E85ecf09f805Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_writerСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Medal211

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Edbea5db4650Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 2Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап S1Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап F21083a946daСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 174Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_helperСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix101

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3e98838dab2fСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fbf6e09cd809Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 9e9e32f4ea99 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 0945665001388060082Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4550516

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 506d9e1fcf62Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап KOFEСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Вс 19 Янв 2014 - 9:50

"Если рядом никого нет, значит наступило время, когда ты должен познакомиться с собой."


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Df1dfc010580Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 157dbacad097Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3783ebdeabc2

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_writerСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Medal211
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix414Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix651Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix101Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ксютик Вс 19 Янв 2014 - 16:44

Да, Лен, 20 грамм несколько побольше 1 ложки)) он у меня засахаренный, трудно рассчитать)

Татьяна Львовна  Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3008481150 

Сегодня у меня прямо какой то не лучший день))
Мне сегодня целый день жутко не хватает еды и сладкого... прям катастрофа какая то. Уже и меда лизнула, и поела, и попила и все равно мысль точит... признаюсь - слямзила конфетку  Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 2153942800 и вообще чувствую себя какой то толстой и необъятной :begimot: 

6 день блокнота. 19 января.
7:40 вода
8:00 кофе, сыр, шоколад
8:30 овсянка на полумолоке без ничего = 250
10:00 апельсин
11:00 бульон с овощами (220), куриная грудка (100), сухарики ржаные (30) = 350
14:00 чечевица с овощами и курицей (200), салат из капусты и моркови с маслом (50) = 250
16:00 помело, батончик рот-фронт
17:00 омлет со стручковой фасолью = 250
19:20 творог (120) с курагой (30), грецким орехом (30) и кефиром (70) = 250
20:20 помело
На ночь будет кефир, воды только 1,8 л. удалось выпить.

В общем, сама не особо довольна, ошибки вижу Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 622121
Ксютик
Ксютик
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-17
Сообщений : 98
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix32Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 24014679

Возраст : 35
Как вас называть? : Оксана
Дети : Сын, полтора года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Вс 19 Янв 2014 - 20:03

Ничего! Все пройдет через 3 дня. Нужно потерпеть немножко! Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 622121 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Df1dfc010580Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 157dbacad097Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3783ebdeabc2

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_writerСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Medal211
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix414Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix651Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix101Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ксютик Пн 20 Янв 2014 - 3:17

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Нужно потерпеть немножко!
Спасибо, Татьяна Львовна  Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 297499 буду терпеть!
У меня, кстати, сына Лев зовут Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 925663 
Ксютик
Ксютик
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-17
Сообщений : 98
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix32Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 24014679

Возраст : 35
Как вас называть? : Оксана
Дети : Сын, полтора года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Пн 20 Янв 2014 - 7:40

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 170767 
Оксана, советую завтрак более плотный, молочная каша - летний вариант.
Кушай кашу мясную + салатик.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 94afd97c693b

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E85ecf09f805Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_writerСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Medal211

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Edbea5db4650Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 2Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап S1Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап F21083a946daСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 174Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_helperСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix101

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3e98838dab2fСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fbf6e09cd809Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 9e9e32f4ea99 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 0945665001388060082Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4550516

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 506d9e1fcf62Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап KOFEСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Пн 20 Янв 2014 - 7:49

"Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам."

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Df1dfc010580Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 157dbacad097Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3783ebdeabc2

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_writerСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Medal211
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix414Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix651Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix101Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ксютик Вт 21 Янв 2014 - 4:29

Да, Лен, я про кашу знаю, просто овсянку люблю, а с мясом ее вообще себе не представляю Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 197230037 

Доброе утро, Татьяна Львовна, Леночка!
7 день блокнота. 20 января.
6:40 вода
7:15 кофе, сыр 10, шоколад
7:40 чечевица с кур. грудкой (200), салат из огурца с маслом (50) = 250
9:00 апельсин, половина батончика мюсли
10:30 рассольник с перловкой и сельдереем (225), с мясом (100), сухарики (25) = 350
12:00 кофе, сыр 10
13:30 творог (200), молоко (40), мед (10) = 250
16:30 салат из 2х яиц (100), моркови и чеснока с маслом = 250
18:00 половина батончика мюсли
19:30 творог (100), апельсин (100), кефир (50)
21:00 5 абрикосов из компота, цикорий
На ночь кефир, вода 2 литра

Сегодня у меня привес 400 гр. Я прямо расстроилась. Что я делаю не так? :(
Ксютик
Ксютик
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-17
Сообщений : 98
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix32Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 24014679

Возраст : 35
Как вас называть? : Оксана
Дети : Сын, полтора года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Вт 21 Янв 2014 - 6:00

Доброе утро, Ксю!  privet 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:...просто овсянку люблю, а с мясом ее вообще себе не представляю Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 197230037 
а ты попробуй, с мяском и специями + салатик... только что поела, объедение Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 451786838 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Сегодня у меня привес 400 гр. Я прямо расстроилась. Что я делаю не так? :(
Организм всегда в работе, он в принципе не может отвешивать всегда, вес то больше, то меньше, и это нормально. Не прыгай на весы каждый день, чтобы не расстраиваться.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:7:40 чечевица с кур. грудкой (200), салат из огурца с маслом (50) = 250
9:00 апельсин, половина батончика мюсли
10:30 рассольник с перловкой и сельдереем (225), с мясом (100), сухарики (25) = 350
12:00 кофе, сыр 10
13:30 творог (200), молоко (40), мед (10) = 250
16:30 салат из 2х яиц (100), моркови и чеснока с маслом = 250
18:00 половина батончика мюсли
19:30 творог (100), апельсин (100), кефир (50)
21:00 5 абрикосов из компота, цикорий слишком поздно для такого перекуса
батончик тот же доедаешь? больше не покупай и не ешь его... с утра еще ладно, могу глаза закрыть, пока ты на блокноте  xi-xi 
а вот в 6 вечера не нужно было его совсем кушать...

Продолжаем, остальное все хорошо, молодец :ок: 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 94afd97c693b

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E85ecf09f805Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_writerСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Medal211

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Edbea5db4650Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 2Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап S1Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап F21083a946daСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 174Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_helperСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix101

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3e98838dab2fСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fbf6e09cd809Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 9e9e32f4ea99 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 0945665001388060082Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4550516

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 506d9e1fcf62Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап KOFEСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ксютик Вт 21 Янв 2014 - 6:56

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:а ты попробуй, с мяском и специями
Надо попробовать как нибудь, но я ребенку варю на молоке, вот и просыпается аппетит на нее Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 197230037 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:он в принципе не может отвешивать всегда, вес то больше, то меньше, и это нормально
Я это понимаю, конечно, но тааак хочется Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 524777 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:батончик тот же доедаешь? больше не покупай и не ешь его
Ага, тот же. Больше не буду))

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:слишком поздно для такого перекуса
Да, я уже тоже это поняла, когда привес увидела))
Ксютик
Ксютик
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-17
Сообщений : 98
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix32Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 24014679

Возраст : 35
Как вас называть? : Оксана
Дети : Сын, полтора года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Вт 21 Янв 2014 - 8:41

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3008481150 потихоньку во всем разберешься!

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 94afd97c693b

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E85ecf09f805Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_writerСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Medal211

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Edbea5db4650Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 2Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап S1Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап F21083a946daСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 174Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_helperСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix101

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3e98838dab2fСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fbf6e09cd809Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 9e9e32f4ea99 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 0945665001388060082Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4550516

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 506d9e1fcf62Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап KOFEСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Вт 21 Янв 2014 - 10:25

"Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются".
Все у тебя прекрасно, Ксюша! Мне нравится как ты борешься! Умничка! Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 137447 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 2945131748 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Df1dfc010580Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 157dbacad097Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 3783ebdeabc2

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Aw_writerСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Applications-2-iconСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Medal211
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix414Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix651Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап D7c85b59e0b8
Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 8aa1a0d879c3 Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Pix101Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ксютик  - Правильное питание, 1 этап Empty Re: Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения