Это Просто Я! и моя страничка

Первое сообщение в теме :

Доброго всем дня!
Наконец-то выкроила для себя немного свободного времени и сразу к вам.
Моя проблема - это около 50 кг лишнего веса. Очень надеюсь, что с вашей помощью смогу от них избавиться.

Программу начала 6 августа 2009 г.
Вес - 120 кг. Рост - 171

Молодец!!!Теперь давай на орден!!!

Нюрочка, привет!
Так я ж тока за! Надеюсь, что скоро увижу на весах минус :)

Всему свое время! Будешь и ты, ОБЯЗАТЕЛЬНО, медалисткой. Продолжай стараться!
Успеха тебе!

Спасибр! :Buket1

Добрый вечер!
Забежала похвастаться - минус 2 кг Рада до полного опупения!!!

Слава Богу! Пошел процесс! Трудись дальша!

ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

Молодец!!!

Нюрочка, спасибо! Я сама рада как слон

Здрасьте-здрасьте!!!
А я хочу поделиться своей радостью, у меня еще минус 2 Елки-палки! Как это здорово!!!

Молодец! Поздравляю! Сколько всего?

Если я правильно помню, то -5

Тогда у тебя уже есть первая медаль! Завтра оформлю. :postoment: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Мерси! :tanec2:

Сделала сегодня замеры.. Итак:
вес -5кг
обхват груди -4 см
под ней-родимой -2см
типа талия -3см
живот в самом широком месте -5см
бедра -8см

ВОТ ТАК ВОТ

Здорово!

А все почему? А все потому, что у меня есть вы все!!! Спасибо!

а что на ужин было?
выходи на связь :kepar:

Выхожу :)
На ужин у меня, как правило, творог с чаем и черносливик. Ну и кефир, само собой :)

тогда умница. ты блокнотик ведешь, надеюсь? как обстоит дело с весом-за неделю есть изменения?

Софи, за эту неделю на весах никаких изменений, к сожалению.
Блокнот в последнее время не веду, т.к. питаюсь каждый день примерно одинаково:
завтрак: творог+ягоды+немного мюсли и чай/кофе без сахара
2 завтрак: каша на воде/отрубной хлеб/"твердые" макароны и салат из овощей, заправленный чайной ложкой оливкового масла
обед: тушеное мясо с овощами
ужин: творог +чернослив и чай
за час-полтора до сна - стакан кефира
Если уж сильно невмоготу, то могу съесть грейпфрут, но это бывает редко. Пью воду без газа, около 1,5 литра. Я подсчитала калорийность своего дневного рациона, вышло в среднем 1300-1400 калорий

Значит ты переедаешь не менее, чем на 300-400 ккал. Потому и не худеется! Тебе положены максимум 1000 ккал, лучше 900, а, идеально - 800 ккал.
Твои 300-400ккал идут в жир. Ну и какой вывод? :ne_znaj:

Я очень много хожу пешком, в будни около 7-8 км, в выходные - 12-15км. Хватит ли мне 800-1000 калорий?

Не просто хватит, а и в избытке!

Софи, за эту неделю на весах никаких изменений, к сожалению.
Блокнот в последнее время не веду, т.к. питаюсь каждый день примерно одинаково:
завтрак: творог+ягоды+немного мюсли и чай/кофе без сахара
2 завтрак: каша на воде/отрубной хлеб/"твердые" макароны и салат из овощей, заправленный чайной ложкой оливкового масла
обед: тушеное мясо с овощами
ужин: творог +чернослив и чай
за час-полтора до сна - стакан кефира
Если уж сильно невмоготу, то могу съесть грейпфрут, но это бывает редко. Пью воду без газа, около 1,5 литра. Я подсчитала калорийность своего дневного рациона, вышло в среднем 1300-1400 калорий

а можно узнать временные рамки твоего рациона?
меня смущает второй завтрак и, сколько творога ты в сутки сьедаешь?
оставь на ужин кефир с черносливом, а творог перенеси на утро
за час до сна -только воду(по желанию)

завтрак 7.30-8.00
2 завтрак около 11.00
обед 15.00
ужин 18.00-18.30
Творога я съедаю 2 раза по 250 г, творог естественно обезжиренный.

время замечательное, а вот кол-во творага уменьшаем вдвое
завтрак-200 гр творога+ягоды,чай
ужин- кефир с черносливом
давай так попробуем на неделю
ты каждый день ешь творог?
и кстаати, чернослив эт хорошо, но сейчас столько свежих вкусных слив продают, ты чернослив и зимой поешь

Да, я ем творог каждый день. А свежие сливы я есть не могу, у меня от них живот вздувается. Чернослив ем для того, чтобы кишечник хорошо работал
А почему нужно уменьшить количество творога?

Сколько, по твоему каллорий (а это твоя энергия) в 500 г, т.е. пол килограмма творога? Да плюс еще и другая еда...
Не знаю, не знаю... Слишком это все круто заварено

В 100 граммах творога 70 калорий, следовательно в 500 г - 350. Согласитесь, Евгеша, творог дает хорошее чувство насыщения, а это немаловажно. Если в него добавить 100 г голубики, то получится 385. Салат тянет на 120 калорий, кусочек зернового хлеба - около 140.
В обед у меня сегодня будет тунец в собственном соку (170 калорий) и тушеные кабачки и баклажаны (27+25+41 масло). Вечером доем творог, запью чаем. Стакан кефира потянет на 90 калорий. Вот и получается, что сегодня у меня чуть больше 1000 калорий.
Послежу за своими ощущениями. Все-таки я много хожу пешком

О чем я тебе и говорю! Ты расходуешь больше, чем тебе нужно, потому и плохо худеешь. Все зависит от тебя. И, я тебя даже не упрекаю, я объясняю "откуда торчит хвост" :ne_znaj:
На 1000 ккал, ты тоже станешь худеть, все-таки ты и так от многого отказалась, но ты же хочешь, как можно зримее, увидеть свой труд, почувствовать, что ты явно худеешь.
А ты, вместо того, чтобы прислушиваться к себе, и к моим словам, споришь со мной! Не получится похудания без определенных ограничений, как в диете, так и в психологических настройках.
Я уже 1000 раз говорила, что увеличение веса это не болезнь, в 98%, а невоздержанность в еде, и неправильное питание. Подумай об этом сама.
Перечитай еще вот это, вдумчиво: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Евгеша, я не спорю, а просто пытаюсь понять.
Худею я медленно скорее всего из-за гормональной спирали.

Это тоже может быть причиной.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Я объясню свою позицию.
Я сейчас взялась за себя конкретно. У меня цель - к 31 дню рождения стать красивой стройной женщиной. Поэтому я читаю много информации в инете на тему похудения. За последнее время я изучила метод Монтиньяка, теорию жиросжигания и кучу вской литературы. Исходя из всего прочитанного я составила себе то меню, которое выложила ранее. В нем, как я уже писала, в среднем 1400 калорий. Возможно Вам покажется, что это очень много. Но я веду достаточно активный образ жизни, много хожу пешком, занимаюсь гимнастикой дома (бодифлекс, каланетик). При таком рационе меня не тянет ни на сладкое, ни на копченое. 800-1000 калорий для моего образа жизни наверное будет маловато, боюсь, что может быть срыв, а это, как Вы понимаете, никому не нужно
Если Вы считаете, что я должна выбыть из Вашей группы за несоблюдение установленных здесь правил, значит так тому и быть. В любом случае я буду Вам благодарна за удачный старт в моем похудении и поддержку.

Никто тебя не гонит! Главное, чтобы ты достигла того, чего ты желаешь. Если ты считаешь, что для тебя это будет правильно, делай как ты считаешь правильным.
Сколько и чего бы ты не прочитала, это все равно будет самая маленькая капелька того, что известно о похуданиях другим докторам, но именно докторам! Я, варюсь в этом соусе уже больше 30 лет, и все равно далеко не все знаю об этом. А ты, только начитавшись, и то далеко не все, что для тебя 1400 этого достаточно для твоего похудания, не учитывая, и, возможно не зная, что чем больше ты занимаешься, тем меньше ты должна получать ккал, и дополнительные твои ккал очень быстро пойдут в жир. Т.е. образуется такая своеобразная лестница - сначала человек худеет, потом вес останавливается, начинает накапываться мышечная масса, вес увеличивается уже за счет веса мышц, увеличивается также и масса кровеносных сосудов, они должны пропитать эту, уже большую, массу мышц, энергии нужно для этого еще больше, т.е. ккал, чем больше потом требуется ккал для жизни всего организма, и эти ккал переводятся в жир.
И, зря ты обижаешься! Еще в самам начале на форуме написано - доверяйте своему врачу, он плохого не посоветует! И знает доктор значительно больше, чем любой пользователь этого форума.
Так что занимайся спокойно, если у тебя будет какое-то затруднение, я всегда подскажу что нужно делать. Но и ты прислушивайся к умным советам!

Евгеша, так я ж не обижаюсь вовсе!!! Мне ж не 15 лет :) Наоборот я изложила свою точку зрения, чтоб вы меня правильно поняли. Я нисколько не сомневаюсь в Вашей компетентности :flower:

Ну, работаем дальше! :ay:

:buket4:

у меня из головы не выходит твой каждодневный творог... чесно- ноччю сплю и о нем думаю (вчера покупала творожог 100-грамовый и опять тебя вспомнила),Эвгеш, поправь меня, если я не права, но
разве может каааждый день хотеться есть одно и тоже?(даже если это суперполезно)
что если твой творог переполовинить, а вторую часть заменить другим белково-кальций-насыщенным продуктом?я не из вредности нет, просто успокойте меня что это нормально

А я тоже творог ем каждый день.Очень полюбился.А раньше не хотелось.Наверное вкусы меняются.Или требует организм?