Пышка - худышка
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2120589027 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3008481150
Пышка - худышка
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2120589027 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42358)
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31609)
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (5394)
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 EmptyСегодня в 16:43 автор Ника

» Добро пожаловать!
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Страница 3 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор дымка Сб 25 Янв 2014 - 16:32

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Добро пожаловать,новички!  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:
[b]
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 170  см
ваш вес-  70  кг
ваш объем талии - 79  см

желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
1 этап с 11 февраля 2014г 68 кг
Блокнот с 28 января  2014г 70 кг

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 174 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Вс 16 Фев 2014 - 9:29

"Самая большая человеческая глупость – боязнь. Боязнь совершить поступок, поговорить, признаться. Мы всегда боимся, и поэтому так часто проигрываем".


Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор *Катринка* Пн 17 Фев 2014 - 10:41

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Доброго дня, милые девушки)
6-й день 1-го этапа 16.02
8.15 стакан воды (200 мл)
8.30 чай с мелиссой (200 мл) + горький шоколад (20 гр)
8.45 яйцо куриное 2 шт (80 гр) + салат из овощей (150 гр)
11.00 творог (150 гр) + клюква сушеная (20 гр)
потом мы с мужем были приглашены в гости (так что пришлось чуть нарушить правила питания)
13.30 борщ с сельдереем (примерно 250 гр) + кусочек хлеба (примерно 30 гр)
за день выпила немного красного вина (примерно 100-120 гр)
16.00 говядина на гриле (примерно 100 гр) + овощи свежие (примерно 100 гр)
вернулась домой
19.00 плов с индейкой (150 гр) + салат из овощей (100 гр)
на ночь кефир (200 мл)
вода 2 литра
Старалась не очень отходить от правил, но чуть-чуть все же нарушила  pishka 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
7-й день 1-го этапа 17.02
9.00 стакан воды (200 мл)
9.15 чай травяной с чабрецом и мятой (200 мл) + горький шоколад (20 гр)
9.30 каша льняная с зародышами пшеницы (150 гр) + яйцо куриное (40 гр) + огурцы с оливковым маслом (60 гр)
11.30 капуста тушеная (200 гр) + сыр фета (40 гр)
далее планирую:
14.00 бульон из индейки с овощами (150 мл) + грудка индейки отварная (100 гр) + салат из томатов с луком (90 гр) + хлебец (10 гр)
16.30 творог (150 гр) + кусочки киви (40 гр)
18.30 брокколи тушеная (150 гр) + индейка отварная (100 гр)
на ночь кефир (200 мл)
вода 2 литра
Хорошего Вам настроения)
Спасибо и до встречи!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
*Катринка*
*Катринка*
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-01-23
Сообщений : 50
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 24014679Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2

Возраст : 40
Как вас называть? : Екатерина
Дети : сын Никита 15.04.2010
Откуда : Москва
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Пн 17 Фев 2014 - 10:54

"Все всегда заканчивается хорошо. Если все закончилось плохо, значит это еще не конец".
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix414Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix651Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Пн 17 Фев 2014 - 17:39

Катя, привет Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 170767 
Особых нарушений за 16 число я не увидела...суп был, два салата тоже, вино по праздникам допустимо, не рекомендуется на ужин плов, это да, но что это нарушение, вряд ли, просто худеть на таких ужинах будешь медленнее..
...вот порции соблюдай, меньше 200 грамм - не допускается, я тебе об этом уже писала...

Меню же за 17 мне не очень. До обеда белков не достаточно, на завтрак 40 гр, на 2 завтрак тоже... белковой части должно быть не менее 80 грамм, тогда и будешь худеть!
Катюша, если ты еще не поняла, мы худеем на энергии съеденной нами еды, а именно - белков! на их переваривание организм тратит почти треть полученных от них калорий...чем лучше покушала, тем быстрее похудела!
Кашу + яйцо мы не рекомендуем, это не ошибка, просто рекомендации...
А вот салатиков за день 200 грамм не набралось, это не есть гуд...

Вот после обеда - молодец! Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2945131748 

Исправляем ошибочки  Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3008481150 продолжаем стройнеть!

советую почитать [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] дайджест, там много полезного собрано для худеющих.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 S1Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 174Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4550516

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 KOFEСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор *Катринка* Вт 18 Фев 2014 - 9:16

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Здравствуйте, прекрасные девушки!
Леночка, все поняла, Вы правы конечно! Но иногда так сложно заставить себя кушать... особенно с утра. Буду исправляться!

8-й день 1-го этапа 18.02.
9.15 стакан воды (200 мл)
9.35 чай зеленый (200 мл) + горький шоколад (20 гр)
9.50 каша льняная с кунжутным маслом (200 мл) + сыр фета (30 гр)
далее планирую:
12.00 семга тушеная с овощами (200 гр) + руккола с оливковым маслом (50 гр)
14.30 бульон (150 мл) + говядина отварная (100 гр) + салат из овощей (90 гр) + хлебец (10 гр)
16.30 творог (150 гр) + чернослив (20 гр)
18.30 кальмары тушеные с морковью и луком (150 гр) + салат из овощей (100 гр)
на ночь кефир (200 мл)
вода 2 литра
Спасибо)
Хорошего Вам дня)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
*Катринка*
*Катринка*
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-01-23
Сообщений : 50
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 24014679Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2

Возраст : 40
Как вас называть? : Екатерина
Дети : сын Никита 15.04.2010
Откуда : Москва
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Вт 18 Фев 2014 - 9:24

"Все люди посланы нам для того, чтобы мы, смотря на них, исправляли свои ошибки, и когда мы их исправляем, эти люди либо тоже меняются, либо уходят из нашей жизни".
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2843266731


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix414Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix651Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Вт 18 Фев 2014 - 11:40

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 170767 Катюша, по разнообразию меню сегодня ты молодец!
Старайся выдерживать серединку по белкам, 100-150 грамм (больше не нужно) + гранир/салат.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 S1Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 174Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4550516

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 KOFEСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор *Катринка* Ср 19 Фев 2014 - 14:55

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Здравствуйте, милые девушки!
9-й день 1-го этапа 19.02.
9.30 стакан воды (200 мл)
9.45 чай травяной (200 мл) + горький шоколад (20 гр)
10.00 семга тушеная с овощами (150 гр) + салат из овощей (100 гр)
12.00 яичница с томатами, зеленью и сыром моцарелла (200 гр)
14.30 бульон говяжий с зеленью (150 мл) + говядина отварная (100 гр) + томат с оливковым маслом (50 гр) + хлебец (10 гр)
16.30 каша из киноа с тушеной морковью и луком (200 гр)
далее планирую
19.00 кальмары тушеные с овощами (150 гр) + салат из овощей (100 гр)
на ночь кефир (200 мл)
вода 2 литра
Спасибо, до завтра!
Хорошего всем вечера)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
*Катринка*
*Катринка*
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-01-23
Сообщений : 50
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 24014679Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2

Возраст : 40
Как вас называть? : Екатерина
Дети : сын Никита 15.04.2010
Откуда : Москва
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Ср 19 Фев 2014 - 15:57

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 170767 
Все хорошо, кашу лучше кушать в первой половине дня.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 S1Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 174Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4550516

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 KOFEСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Ср 19 Фев 2014 - 19:03

"Какой бы сильной ни была женщина, она ждет мужчину сильнее себя. И не для того, чтобы он ограничивал ей свободу, а для того, чтобы он дал ей право быть слабой".
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2843266731

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix414Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix651Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор *Катринка* Чт 20 Фев 2014 - 9:42

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Здравствуйте, красавицы!
Леночка, по-поводу каши - учла! Татьяна Львовна, спасибо за мудрые слова)
Хорошего Вам настроения в этот чудесный день!
10-й день 1-го этапа 20.02.
8.50 стакан воды (200 мл)
9.10 чай травяной (200 мл) + горький шоколад (20 гр)
9.30 каша льняная с зародышами пшеницы (150 гр) + сыр фета (30 гр) + томаты (70 гр)
11.30 котлетка из говядины на пару (100 гр) + салат из кольраби (100 гр)
далее планирую:
14.00 щи из свежей капусты (200 мл) + говядина отварная (140 гр) +  хлебец (10 гр)
16.00 творог (150 гр) + клюква сушеная (30 гр)
18.30 печень куриная тушеная (100 гр) + салат из свежих овощей (150 гр)
на ночь кефир (200 мл)
вода 2 литра
Большое спасибо)
До встречи!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
*Катринка*
*Катринка*
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-01-23
Сообщений : 50
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 24014679Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2

Возраст : 40
Как вас называть? : Екатерина
Дети : сын Никита 15.04.2010
Откуда : Москва
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Чт 20 Фев 2014 - 11:40


Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2843266731

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix414Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix651Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Чт 20 Фев 2014 - 17:06

Умничка! Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2945131748 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 S1Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 174Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4550516

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 KOFEСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Чт 20 Фев 2014 - 17:22

"Не удерживай то, что уходит, и не отталкивай то, что приходит. И тогда счастье само найдет тебя".
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2843266731

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix414Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix651Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор *Катринка* Пт 21 Фев 2014 - 9:32

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Здравствуйте, умницы-красавицы!
Хорошего Вам дня)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
вес в начале программы - 70 кг
вес в прошлую пятницу - 67,6 кг
вес сегодня - 67,4 кг
отвес за неделю - минус 0,2 кг
отвес за программу - минус 2,6 кг
очень расстроилась я сегодня после взвешивания, была уверена, что больше скинула, визуально так казалось... ан нет...ошиблась(((
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
11-й день 1-го этапа 21.02.
8.30 стакан воды (200 мл)
8.45 чай травяной (200 мл) + горький шоколад (20 гр)
9.00 яичница с томатами и сыром моцарелла  (250 гр)
11.00 каша льняная (150 гр) + кольраби (100 гр)
далее планирую:
13.30 бульон куриный (150 гр) + курица отварная (100 гр) + салат из овощей (90 гр) + хлебец (10 гр)
16.00 творог (150 гр) + гранат (40 гр)
18.30 печень куриная тушеная (150 гр) + салат из капусты (100 гр)
на ночь кефир (200 мл)
вода 2 литра
Спасибо)
Удачи и прекрасного настроения)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
*Катринка*
*Катринка*
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-01-23
Сообщений : 50
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 24014679Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2

Возраст : 40
Как вас называть? : Екатерина
Дети : сын Никита 15.04.2010
Откуда : Москва
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Пт 21 Фев 2014 - 11:54

"Господи, дай мне силы изменить то, что я могу, дай мне мужества принять то, что я не в силах изменить, и дай мне мудрости отличить одно от другого".
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2843266731

 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 63116 :пятница: Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 1906268339 Видимо твой организм взялся сразу за объемы, а вес оставил на позже! Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2945131748


Последний раз редактировалось: Evgesha (Пт 21 Фев 2014 - 12:13), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix414Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix651Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор *Катринка* Пт 21 Фев 2014 - 12:03

Здравствуйте, Татьяна Львовна! Спасибо за поддержку! Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 548899915 
Даже и не знаю в чем дело, я вроде и кушаю как надо...
Вот правда с водой (как сегодня выяснилось) ошиблась - думала кувшин, в который воду наливаю двухлитровый, а он 1,7 литра только(( может быть из-за этого или вряд ли?
Каждый день массаж сама себе делаю и обертывания всякие... толку мало..
Я, конечно, на щитовидку грешу (увеличена она у меня), но анализы пока не сдала.
И кушаю в последнее время, чуть ли не через силу, тошнит иногда - язва моя, что ли к весне опять проявилась... не знаю даже((
Что скажите?
*Катринка*
*Катринка*
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-01-23
Сообщений : 50
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 24014679Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2

Возраст : 40
Как вас называть? : Екатерина
Дети : сын Никита 15.04.2010
Откуда : Москва
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Пт 21 Фев 2014 - 12:17

Пока ничего не скажу, Катюша! Я еще не очень хорошо тебя знаю. А ты пока сделай анализы, и сходи к реальному доктору! ladoshki Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 625874378 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix414Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix651Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор *Катринка* Пт 21 Фев 2014 - 12:32

Спасибо, Татьяна Львовна)
К врачу схожу обязательно, но пока не с кем сыночка оставить))
Хороших Вам выходных!


*Катринка*
*Катринка*
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-01-23
Сообщений : 50
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 24014679Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2

Возраст : 40
Как вас называть? : Екатерина
Дети : сын Никита 15.04.2010
Откуда : Москва
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Пт 21 Фев 2014 - 13:37

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 170767 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix414Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix651Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Пт 21 Фев 2014 - 17:34

privet Катюша
А ты замеры проверяла? Бывает так, что вес стоит, а объемы уходят.
Потом, ты же только начала программу, у тебя основное похудение еще впереди, тем более, что небольшой вес скидывать намного сложнее.
 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 622121 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 S1Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 174Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4550516

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 KOFEСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор *Катринка* Сб 22 Фев 2014 - 9:59

Здравствуйте, Леночка!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Замеры проверяла - по одному, два см ушло.. и все((
Хотя силуэт более четкий стал и кожа подтянулась :)
Спасибо Вам и хороших выходных!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
12-й день 1-го этапа 22.02.
8.30 стакан воды (200 мл)
8.45 чай зеленый (200 мл) + горький шоколад (20 гр)
9.00 котлетка куриная (из рубленного мяса) (150 гр) + перчик острый фаршированный сыром фета (50 гр)
11.30 каша льняная с цикорием (200 мл) 
далее планирую:
14.00 бульон куриный с зеленью (150 мл) + куриная грудка отварная (100 гр) + салат из овощей (90 гр) + хлебец (10 гр)
16.30 капуста тушеная (200 гр)
19.00 котлетка куриная (из рубленного мяса) (150 гр) + салат греческий (100 гр)
на ночь кефир (200 мл)
вода 2 литра
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Хорошего всем настроения)
Спасибо и до встречи!

 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
*Катринка*
*Катринка*
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-01-23
Сообщений : 50
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 24014679Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2

Возраст : 40
Как вас называть? : Екатерина
Дети : сын Никита 15.04.2010
Откуда : Москва
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Сб 22 Фев 2014 - 11:08

Татьяна Колерова
Счастье бывает бескрылым, сумрачным и унылым…
Счастье бывает зовущим, трепетным и ждущим…
Счастье бывает летящим, солнечным и звенящим,
Как ручеек на воле, вышедший из неволи…
12/02-2013
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2843266731
Меню отличное! Умничка! ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix414Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix651Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор *Катринка* Ср 26 Фев 2014 - 10:43

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Доброго дня, дорогие девушки!
Прошу прощения, за то что пропала на несколько дней - непредвиденные проблемы с интернетом  Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 270818 , сейчас, надеюсь все наладилось.
Все дни кушала по программе, только в воскресенье 23 февраля, немного отошла от меню)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
16-й день 1-го этапа 26.02.
8.00 стакан воды (200 мл)
8.20 чай с мелиссой (200 мл) + горький шоколад (20 гр)
8.40 яичница (100 гр) + перец фаршированный сыром фета (40 гр) + салат из овощей (100 гр)
11.00 ежики из говядины с рисом и зеленью (150 гр)
далее планирую:
13.30 борщ  (240 мл) + говядина отварная (100 гр) + хлебец (10 гр)
16.00 творог (150 гр) + ягоды свежие (50 гр)
18.30 брюссельская капуста на пару (100 гр) + куриная грудка (100 гр) + томаты с соусом Песто (50 гр)
на ночь кефир (200 мл)
вода 2 литра
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спасибо! Хорошего Вам настроения)
До встречи!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
*Катринка*
*Катринка*
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-01-23
Сообщений : 50
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 24014679Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2

Возраст : 40
Как вас называть? : Екатерина
Дети : сын Никита 15.04.2010
Откуда : Москва
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Ср 26 Фев 2014 - 10:47

"Каждая проходящая минута – это ещё один шанс всё изменить. Жизнь нужно проживать сейчас, её нельзя без конца откладывать".
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2843266731


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix414Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix651Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Ср 26 Фев 2014 - 18:04

:ок: меню приняла!

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 S1Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 174Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4550516

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 KOFEСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор *Катринка* Чт 27 Фев 2014 - 14:50

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Здравствуйте, милые девушки!
Хорошего Вам настроения и всего самого доброго)
17-й день 1-го этапа 27.02
8.15 стакан воды (200 мл)
8.30 чай с мелиссой (200 мл) + горький шоколад (20 гр) 
8.50 яичница (100 гр) + томаты с сыром моцарелла и соусом Бальзамик (150 гр)
11.00 каша льняная с кунжутным маслом (200 гр) 
13.30 борщ (240 мл) + говядина отварная (100 гр) + хлебец (10 гр)
16.00 грудка куриная (120 гр) + салат из овощей (100 гр)
далее планирую:
18.30 ежики из говядины с зеленью (150 гр) + салат из капусты (100 гр)
на ночь кефир (200 мл)
вода 2 литра
Спасибо всем большое!
До встречи)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
*Катринка*
*Катринка*
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-01-23
Сообщений : 50
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 24014679Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2

Возраст : 40
Как вас называть? : Екатерина
Дети : сын Никита 15.04.2010
Откуда : Москва
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Чт 27 Фев 2014 - 15:18

"Мы всегда притягиваем именно такого человека в свою жизнь, которым являемся по сути сами".
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2843266731



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix414Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix651Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Чт 27 Фев 2014 - 16:36

 :ок: Все хорошо, только никак не могу тебя приучить кушать всегда одинаковыми порциями... не знаю 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 S1Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 174Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4550516

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 KOFEСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор *Катринка* Пт 28 Фев 2014 - 9:00

Здравствуйте, девушки!
У меня сегодня был шок после взвешивания - весы показали +1 кг!!! АААА! 68,5  кг(((
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
... я не знаю в чем причина... до слез обидно((
18-й день 1-го этапа 28.02
вес с начала программы - 70 кг
вес в прошлую пятницу - 67,4 кг
вес сегодня - 68,5 кг
отвес за неделю - плюс 1,1 кг  Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 382183  koshmar  Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 1823242199 
отвес за программу - минус 1,5 кг
8.30 стакан воды (200 мл)
8.45 чай зеленый (200 мл) + горький шоколад (20 гр)
9.00 каша льняная (150 гр) + салат из овощей (100 гр)
далее планирую:
11.00 яичница с томатами и моцареллой (250 гр)
13.30 бульон куриный с зеленью (150 мл) + грудка куриная (100 гр) + салат из овощей (90 гр) + хлебец (10 гр)
16.00 творог (150 гр) + изюм (20 гр)
18.30 куриная печень, тушеная с луком и морковью (150 гр) + салат из капусты (100 гр)
на ночь кефир (200 мл)
вода 2 литра

Спасибо Вам!
Хорошего настроения и удачи)

P.S.
После утреннего взвешивания готова была опять вернуться к "волшебным" таблеткам и голодным диетам... но взяла себя в руки и краснея от стыда... написала очередной отчет здесь...
Буду пересматривать меню и делать выводы, плюс хочу дать больше физической нагрузки...
*Катринка*
*Катринка*
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-01-23
Сообщений : 50
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 24014679Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2

Возраст : 40
Как вас называть? : Екатерина
Дети : сын Никита 15.04.2010
Откуда : Москва
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Пт 28 Фев 2014 - 11:02

"Хорошо, когда рядом есть те, кто в тебя верят".
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2843266731
 страшно :пятница: Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 147455217 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix414Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix651Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Пт 28 Фев 2014 - 13:37

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 170767  Добрый день, Катюша!
Думаю, что прямо расстраиваться не нужно, можно попробовать проанализировать...
может быть, что-то из еды было соленым?
нервы? недосып? определенные дни цикла?
если нарушений не было, то водичка уйдет, а вес вернется через несколько дней...
Посмотрим, как будет Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 622121 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 S1Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 174Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4550516

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 KOFEСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор *Катринка* Сб 1 Мар 2014 - 21:49

Здравствуйте, Леночка! С первым днем Весны Вас!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спасибо за поддержку, мне она так нужна была, честно!
Да, наверное причина и в недосыпе, и в стрессе, и еще салат капустный соленый ела... вот все и вылилось видимо в прибавку...
Ну что же...сама виновата, сама буду что-то менять)))
Еще раз спасибо Вам, хороших выходных!
*Катринка*
*Катринка*
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-01-23
Сообщений : 50
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 24014679Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2

Возраст : 40
Как вас называть? : Екатерина
Дети : сын Никита 15.04.2010
Откуда : Москва
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Сб 1 Мар 2014 - 21:57

"Очень важно, когда рядом с тобой есть люди, у которых есть смелость сказать, что ты поступаешь неправильно".
Всех с окончанием зимы!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2843266731

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix414Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix651Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор *Катринка* Сб 1 Мар 2014 - 22:08

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
С Весной, Вас красавицы!
19-й день 1-го этапа 01.03.
8.00 стакан воды (200 мл)
8.20 чай с мелиссой (200 мл) + горький шоколад
8.40 яичница с томатами и зеленью (200 гр) + перчики с сыром фета (50 гр)
11.00 каша льняная (150 гр) + салат из кольраби (100 гр)
13.30 щи из говядины (240 мл) + говядина отварная (100 гр) + хлебец (10 гр)
16.00 творог (150 гр) + яблоко (50 гр) + изюм (20 гр)
18.00 капуста тушеная с мясом (250 гр)
на ночь кефир (200 мл)
вода 2 литра

Спасибо!
Хороших Вам выходных и прекрасного настроения)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
*Катринка*
*Катринка*
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-01-23
Сообщений : 50
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 24014679Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2

Возраст : 40
Как вас называть? : Екатерина
Дети : сын Никита 15.04.2010
Откуда : Москва
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Сб 1 Мар 2014 - 22:12


Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2843266731

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix414Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix651Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор *Катринка* Сб 1 Мар 2014 - 22:16

Татьяна Львовна! Спасибо и Вас с окончанием зимы!
Пусть Весна принесет Вам и Вашим близким только радость и счастье)

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
*Катринка*
*Катринка*
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-01-23
Сообщений : 50
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 24014679Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2

Возраст : 40
Как вас называть? : Екатерина
Дети : сын Никита 15.04.2010
Откуда : Москва
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Вс 2 Мар 2014 - 8:29

Спасибо, Катюша! Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 197230037 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
"Жизнь - это серия проблем. И выбор за нами: либо ныть, либо решать их".
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2843266731


Последний раз редактировалось: Evgesha (Вс 2 Мар 2014 - 19:28), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix414Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix651Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Вс 2 Мар 2014 - 14:04

privet добрый день!
Катюша, не забывай про 2 салата в день и старайся не смешивать разные белки в одном приеме пищи.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 S1Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 174Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4550516

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 KOFEСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Вс 2 Мар 2014 - 19:27

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2843266731


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Medal211
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix414Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix651Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Pix101Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор *Катринка* Вс 2 Мар 2014 - 21:27

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Здравствуйте, милые девушки!
20-й день 1-го этапа 02.03.
8.00 стакан воды (200 мл)
8.15 чай зеленый (200 мл) + горький шоколад (20 гр)
8.30 каша льняная (150 гр) + салат из овощей (100 гр)
11.00 творог (150 гр) + клюква сушеная (30 гр)
13.30 щи из свежей капусты (240 мл) + говядина (100 гр) + хлебец (10 гр)
16.00 салат греческий (250 гр)
18.30 овощи тушеные (250 гр)
вино красное (150 мл)
на ночь кефир (200 мл)
вода 2 литра
Спасибо!
До завтра)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
*Катринка*
*Катринка*
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-01-23
Сообщений : 50
Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 24014679Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 2

Возраст : 40
Как вас называть? : Екатерина
Дети : сын Никита 15.04.2010
Откуда : Москва
Страна : Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка *Катринка* -  Правильное питание, 1 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка *Катринка* - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения