Страничка Суламітка, начало

Первое сообщение в теме :

я так чекали цієї 6 на вазі шо в це важко повірити разів 10 ставала на вагу а бачила б ти мене як я тішилась , сьогодні ще буду чоловіку хвалитись ато завжди шуткував що я більше за нього важу)
ой вибачаюсь ставила будильник щоб чим пораньше поїсти і забула що сьогодні пятниця, сорі Страничка Суламітка, начало - Страница 24 63116

Страничка Суламітка, начало - Страница 24 63116

ось таблиця:

вес на начало программы - 80 кг
вес в прошлую пятницу - 70кг
вес сегодня - 69,5кг
отвес за неделю - 500гр
отвес за программу 10,5кг

А сколько минут ты планируешь отводить себе в день для тренировок? Ты любишь активные тренировки или пассивные? Очень рекомендую Джиллиан Майклз " похудей за 30 дней" за 30 денй её тренировки действительно творят чудеса, подтягивается, пресс, попа, руки и даже грудные мышцы. Есть англоязычное видео, а есть уже с русским переводом.
На сайте Бодифлекс я выкладывала много её видео. http://www.mybodyflex.com/t5349-topic

автор **Evgesha** в Вт 3 Дек 2013 - 16:21

@ЮлияАлександровна пишет:А сколько минут ты планируешь отводить себе в день для тренировок? Ты любишь активные тренировки или пассивные? Очень рекомендую Джиллиан Майклз " похудей за 30 дней" за 30 денй её тренировки действительно творят чудеса, подтягивается, пресс, попа, руки и даже грудные мышцы. Есть англоязычное видео, а есть уже с русским переводом.
На сайте Бодифлекс я выкладывала много её видео. http://www.mybodyflex.com/t5349-topic

я вділяю 10хв на хула-хуп так як довше крутити читала не бажано для внутрішніх органів, 10 хв вділяю для фітнесу того що скидала ссилочку, нарахуно треніровок мені подобаються активні але що б займали не дуже багато часу) за ссилочку на Джиллиан Майклз щиро дякую Страничка Суламітка, начало - Страница 24 3008481150

Страничка Суламітка, начало - Страница 24 3008481150

, завтра обовязково попробую :ок:

Добрый день, обязательно попробуй, она, вернее её тренировки творят чудеса...

автор **Evgesha** в Ср 4 Дек 2013 - 9:46

»Ты должен верить в себя даже тогда, когда в тебе сомневается весь мир. »

Доброго дня)
:ок:

Страничка Суламітка, начало - Страница 24 622121

Страничка Суламітка, начало - Страница 24 297499

4 декабря 33 день на 4 етапі
09:30 стакан води
09:45 чай зелений 3 кус.шок.
10:00 горохова каша з відбивною і салатом з капусти і помідор =200гр
12:00 бульончик курячий з зеленю,філе і хлібом =200гр
14:00 відбивна курача з салатом з капусти і помідор =200гр
16:00 печінка відварна з салатом з капусти і помідор =200гр
18:00 творог з чорносливом і молоком =200гр
фундук, кусочок апельсина
10 стаканів води
1 стакан кефіру

Меню в порядке :ок:

Таня, ты в ведомости заглядываешь?

@ЮлияАлександровна пишет:Меню в порядке Таня, ты в ведомости заглядываешь?

признаюсь чесно що заглядую рідко...
пробувала "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" по Вашій ссилці, на перший раз трошки важкувато але думаю швидко звикнусь і зможу робити без такої великої кількості передихів) Страничка Суламітка, начало - Страница 24 622121

Обычно начинают с похудей за 30 дней...мне понравилась нет проблемных зон, можно через день делать, чередуя с другой физ нагрузкой.
А почему ты редко заглядываешь в ведомости, тебе это не интересно?

@ЮлияАлександровна пишет: Обычно начинают с похудей за 30 дней...мне понравилась нет проблемных зон, можно через день делать, чередуя с другой физ нагрузкой.
А почему ты редко заглядываешь в ведомости, тебе это не интересно?

а можна ссилку на "похудей за 30 дней" ? - ато я незнаходжу її на тому сайті( хоча може невімю шукати Страничка Суламітка, начало - Страница 24 445898

мені цікаво але не завжди маю час бродити сайтом))

http://www.jillian-michaels.ru/30-days-shred/

дякую

там є три уровня цієї прогарамки, то потрібно кожного дня робити по 3 уровня чи просто поступово дійти до 3 уровня і залишатись на ньому?

10 дней каждый уровень, 10 дней 1 уровень, 10 дней второй, 10 дней третий, желательно для себя сделай фото в бикини в начале, и потом через месяц, увидишь, какие будут перемены.

зрозуміло) сьогодні приступлю до занять) дякую за ссилочки і поради)
в день потрібно 1 раз проходити уровень? тоїсть наприклад 1 рівень годину часу, то мені один раз в день виділити 1 годину для проходження цього рівня, чи паро раз на день проходити рівень для ефективності?

Таня, занятие 30 минут в среднем, один раз в день, тебе хватит с головой, можешь в другое время ещё хула-хуп крутить одно другому не мешает.

в мене немає гантельок((( як думаєте без гантельок буде користь?

Берёшь пластиковые бутылки с водой и вот тебе и гантельки

не думаю що то буде зручно))) так як бутилка дуже товста і важко буде втримати в руці) цікаво чи дорогі ось такі гантельки... як буду біля спортмагазину то гляну) але якою вагою потрібно брати гантельки?

у меня 1,5 кг и 2,5 кг. А бутылки можно взять о,5 или 0,75 мл, этого достаточно, пока не купишь гантельки. На худой конец можно и с пустыми руками первое время заниматься.

проходила сьогодні я 1 рівень з бутилочками з водою в 0,5кг думаю що мені більшої ваги і непотрібно тому що при деяких вправах руки і так відвалювались від непривички)

автор **Evgesha** в Чт 5 Дек 2013 - 12:08

»Это твой путь и только твой. Остальные могут идти с тобой, но никто не может пройти его за тебя »

https://www.mypishka.net/t668-topic#208010 читаем Ведомости, в обязательном порядке!!!

Доброго ранку.
вес на начало програми - 80 кг
вес в прошлую пятницу - 63кг
вес сегодня - 63кг
отвес за неделю -0грам
отвес за програму 17кг

Результаты разгрузки
на вареній грудці курячій
Вес вечером –63,100
Вес на следующий день 63кг
ОТВЕС - 0гр

дуже було сухо і було відчуття таке як жилудок стоїть(
відчувалась тяжкість у шлунку...
з такими темпами важко мені буде досягнути моїх бажаних 60кг((((
треніровками в розгрузочний незаймалась що б не було сильно
стресу в організму так як вже знаю до чого це приводить,
Я помітила що отвеси в мене чередуються, один тиждень є другий тиждень
немає, всеодно як в лотереї

Добрый день, странно как то что в день разгрузки нет отвеса, у меня такого кажется не было, привес был а по нулям никогда Страничка Суламітка, начало - Страница 24 63116

Расскажи как ты готовишь грудку на разгрузку?

автор **Evgesha** в Пт 6 Дек 2013 - 11:13

»Сделай всё возможное с твоей стороны. Все невозможное сделает Бог. »

https://www.mypishka.net/t668-topic#208010 читаем Ведомости, в обязательном порядке!!!
Страничка Суламітка, начало - Страница 24 3008481150

:разгр: :пятница: Страничка Суламітка, начало - Страница 24 1619239967

Страничка Суламітка, начало - Страница 24 324650945

Страничка Суламітка, начало - Страница 24 1919900176

дякую, в мене наоборот привес був ну вкрай рідко а от по нулях буває частенько але буду боротись до кінця.
зранку стакан води
чай зелений
куряче відварене філе без солі
500 грамм всього
по 100гр 5раз в день
перед сном 1 стакан кефіра
за день 2 стакана води

Таня, я спрашивала, как ты варишь филе, что оно у тебя сухое получается

@ЮлияАлександровна пишет:Таня, я спрашивала, как ты варишь филе, что оно у тебя сухое получается

вару у водичці до повної готовності але сухе не від процесу варіння а від того що важко їсти мясо без солі і без салату, получається сухомятка яку важко ковтнути.

Я варю 5 минут. В воду ложишь лавровый лист, перец горошком, можно гвоздику, если любишь, когда вода закипела, ложишь филе, засекаешь 5 минут и выключаешь, оставляешь филе в бульоне до полного остывания.

Если ты хочешь процитировать несколько разных сообщений, то пользуйся кнопкой "мультицитата" ( на одном сообщении нажала мультицитата и на другом нажала мультицитата, потом нажимаешь ответить) [/quote]
перепрошую я трішки не по темі але наважусь перепитатись...
я нажала на двох наприклад повідомленнях мультицитата але де саме знайти ще "оветить"?

в самом низу странички, там где ты пишешь ответы

@Evgesha пишет:
»Сделай всё возможное с твоей стороны. Все невозможное сделает Бог. »
https://www.mypishka.net/t668-topic#208010 читаем Ведомости, в обязательном порядке!!!
:разгр: :пятница:

дякую за підтримку Страничка Суламітка, начало - Страница 24 622121

Татьяна Львовна Ви написали золоту фразу... я записала вже собі її у записничок.

@ЮлияАлександровна пишет:Таня, я спрашивала, как ты варишь филе, что оно у тебя сухое получается

P.S. ось практикуюсь чи получиться) дякую за допомогу.
Ви варите 5 хв і залишаєте у воді, а я вару 10 хв і відразу виймаю з води, але не думаю що це грає таку роль в тому питані що пісне мясо получається)

А ты бы попробовала Страничка Суламітка, начало - Страница 24 170767

6 декабря 35 день на 4 етапі
09:30 стакан води
09:45 чай зелений 3 кус.шок.
10:00 печінка варена з салатом з помідор=200гр
12:00 вівсянка з молоком і малиною =200гр
14:00 борщ з мясом і хлібом =200гр
16:00 творог з медом і чорносливом =200гр
18:00 борщ з мясом і салат =200гр
сухофрукти
10 стаканів води
1 стакан кефіру

Мне показалось, что у тебя один только салат

ні не показалось я вже переправила)))

И сколько за день будет салата? грамм 200 наберётся?

@ЮлияАлександровна пишет:И сколько за день будет салата? грамм 200 наберётся?

так) якраз буде 200грам) 100грам до печінки і 100 грам до борщу) зранку з помідор салат і ввечері з бурачка)

одним словом позамалась я лише паро днів але скажу що результат бачу вже Страничка Суламітка, начало - Страница 24 197230037

Страничка Суламітка, начало - Страница 24 197230037

трішки підтягнулась шкіра на стегнах) і є відчуття теплоти в мязах до сьогодні - може перебрала трішки))))

Доброго ранку)
нас засипає снігом Страничка Суламітка, начало - Страница 24 197230037

морозу я не люблю але попри все дуже красиво на дворі)
Страничка Суламітка, начало - Страница 24 2ec3c2e82265474d2531fe8290be5514

7 декабря 36 день на 4 етапі
09:30 стакан води
09:45 чай зелений 3 кус.шок.
10:00 печінка куряча + салат з бурачка =200гр
12:00 вівсянка з молоком =200гр
14:00 капусняк з мясом і хлібом =200гр
16:00 печінка з салатом з помідор =200гр
18:00 творог з медом і молоком =200гр
мандарини
10 стаканів води
1 стакан кефіру

Страничка Суламітка, начало - Страница 24 91837028f8ff079e03ef3431a170b9be

Меню в порядке, приятного аппетита Страничка Суламітка, начало - Страница 24 622121

Таня, как твоя зарядка?

автор Спонсируемый контент