Страничка Стройная - 2 этап

автор **дымка** в Чт 30 Янв 2014 - 20:41

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:: Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!

Основные положения:: • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]

БЛОКНОТ: Добро пожаловать,новички! Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте. Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai: В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay: Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы. Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. К ней тоже вы можете обращаться с вопросами. Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат. Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.	ПЕРВЫЙ ЭТАП: 1 этап рассчитан на первый месяц. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.	ВТОРОЙ ЭТАП: На 2 этапе, вы должны: 1. Научится разгрузочным дням. 2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками. 3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень. Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете! Напоминаю: 1. Вы не едите сахар. 2. Вы не едите картошку. 3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды. 4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм). 5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира. 6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса). 7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку. 8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю. 9. Вы посещаете сауну (парную, баню).	ТРЕТИЙ ЭТАП: 3 этап длится следующие 2-3 недели: 1. Вы пьете уже 1500 мл воды. 2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира. 3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса) 4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку. 5. Вы посещаете сауну. 6. Вы взвешиваетесь. В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды. Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г. На 3 этапе мы не едим: сахар, картошку, мёд, шоколад, котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно), колбасы, хлеб, сухарики, каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде), сухофрукты, сыр (иногда с утренним кофе можно). Правила для 3 этапа: 1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа. 2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово. 3.Съедать в течение дня не более 500г еды. 4.Соблюдать первую и последнюю еду. Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]	2*2 ЭТАП: Напоминаю: 1. Вы не едите сахар. 2. Вы не едите картошку (кроме молодой) 3. Вы пьете 1,5-2 литров воды. 4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира. 5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.) 6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку. 7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю 8. Вы посещаете сауну (парную, баню) Вы научились - Пить воду - Есть по режиму. - Уменьшили объем желудка. - Научились пользоваться калориями. - Научились разгрузочным дням. - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками. - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень. Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров. Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела.. Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита! Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение. Спасибо вам всем, мои	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП: На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне. На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками. Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг. Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес. Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе. В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих. А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот: Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа. Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием. Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм. Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно. У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!! Утро - стакан воды Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда) Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу. Полдник - мясо, фрукты Ужин - белки (творог, яйца и пр.) Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило). Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно) Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко. Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз. Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал. Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям. Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике. Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит! Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру . Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром. Старайся отчитываться таким образом: Время – прием пищи – вес. Например, 6.00 – утренняя вода 6.15 – чай 6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д. В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л) Помни про вечерний кефир!	Примерное меню: Подъем -стакан воды -через 15-20 минут горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада или кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада = 200-250 мл -через 15-20 минут: Первая еда – яйца/мясо/рыба + овощной салат или – каша овсяная/гречневая/рисовая или - мясная каша + овощной салат = 250 грамм -через 2-3 часа: Вторая еда – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог или – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба = 250 грамм -через 2-3 часа: Третья еда – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец) = 350 грамм -через 2-3 часа: Четвертая еда – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба или – фрукты творог/брынза = 250 грамм -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна) – творог/брынза + фрукты или - омлет + салат = 250 грамм Перед сном - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка). За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды! Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.	Примерное меню: Подъем -стакан воды -через 15-20 минут горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада или кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада = 200 мл -через 15-20 минут: Первая еда – яйца/мясо/рыба + овощной салат или – каша овсяная/гречневая/рисовая или - мясная каша + овощной салат = 200 грамм -через 2-3 часа: Вторая еда – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог или – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба = 200 грамм -через 2-3 часа: Третья еда – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец) = 250 грамм -через 2-3 часа: Четвертая еда – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба или – фрукты творог/брынза = 200 грамм -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна) – творог/брынза + фрукты или - омлет салат = 200 грамм Перед сном - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка). За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды! Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы! Идем дальше!	Примерное меню: Ваше меню может выглядеть так: подъём вода кофе + сыр до 20гр или творог или чай. завтрак №1 платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр +2-3 часа завтрак №2 платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр или 150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир ) + 2-3 часа обед платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр +2-3 часа полдник платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр или 150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир ) +2-3 часа ужин платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр кефир перед сном	Примерное меню: В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО Разрешается! Для 22 этапа разрешено: 1. Рис - каждый день. 2. Сыр твердый до 40г - каждый день. 3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю. 4. Сливочное масло 10г - каждый день. 5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю. 6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю. 7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю. 8. Колбаса, сосиски 100г - изредка. 9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю. 10. Гриль 1-2 раза в неделю. Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!*	Примерное меню: По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды. Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.

ваша программа начинается с 16 февраля 2014
ваш рост- 164 см
ваш вес- 75,8 кг
ваш объем талии -98 см
желаемый вес 60-62 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

2 этап с 19 марта 2014 72,8 кг
1 этап с 16 февраля 2014 74,2 кг
Блокнот с 1 февраля 2014 75,8 кг

Девочки, добрый вечер!

Не знаю, что на меня нашло?! Я хочу постоянно есть. Даже не то, что бы есть, а жевать. Я понимаю, что сыта, ем я достаточно, перекусов в виде фруктов то же. Но чего-то не хватает. Это психологическое, внутри меня. Волнение, переживание. Как с этим справиться? Как побороть его? Помогите, пожалуйста! Рука тянется чего-нибудь ухватить.

10-й день блокнота -10.02.14

5-45 вода 200 мл.
6-00 кофе 175мл., сыр 10 гр., 20 гр. шоколад.=205гр.
6-15 солянка грибная 132гр., 55 гр. котлета. рубленая, 68гр. томат=260гр.
9-00 оладьи гречневые 105гр., яйцо отварное-55гр., капуста и огруец св. 80гр. =240гр.
10-30 мандарин -55гр.
12-00 суп капуста, морковь грибы-225гр., кура 100гр., зерн.хл.20гр.= 345гр.
13-30 грейпфрут 70 гр.
15-00 тв.запеканка-168гр., салат тыква -82гр. =250гр.
16-20 киви 45гр., яблоко-50гр.
18-00 салат из св.овощей(капуста, огурец, рукола) 138гр., котлета рубленая 50 гр., яйцо с грибами 68гр.=265гр.
Перед сном кефир 200 мл.

Вода 2 литра с хвостиком.

автор **Evgesha** в Пн 10 Фев 2014 - 18:17

Вот и ешь что-нибудь твердое: морковку, сухарики, сухофрукты (груши) и пр.. Это называется поточить зубы! Ты сейчас ешь все мягкое, а организм хочет твердое. Вот и действуй в этом направлении! ladoshki

автор **дымка** в Пн 10 Фев 2014 - 22:19

Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 170767

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 137447

А попробуй сократить время между приемаи пищи до 2,5 ч и добавить, таким образом, еще одну еду.

Доброе утро, милые леди!

Вот и сегодня у меня привес. Я отекла. Пальцы рук не сгибаются, на лице ни одной морщинки. Опять эти качели. Как на любой диете. Но с диетами понятно, там замедляется обмен веществ. А здесь- Система питания "Пышки" сбалансированная и направленная на разгон ОВ. Почему мой организм не хочет отдавать лишнее? Я же хочу быть стройной. Что в моей системе работает не так?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:ешь что-нибудь твердое

Татьяна Львовна, попробую Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 622121

хотя для меня это проблематично, есть некоторые проблемы.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: А попробуй сократить время между приемаи пищи до 2,5 ч и добавить, таким образом, еще одну еду.

Оля, это конечно задачка, т.к. обед в 12 на работе и я иду прежде всего от этой цифры.
Но попробую сегодня расписать на бумаге, отвлечённо от меня, чисто математически, что получится.

Доброго дня и отлично настроения, хорошие мои!

автор **Evgesha** в Вт 11 Фев 2014 - 9:03

"Судьба – это не дело случая, а результат выбора; судьбу не ожидают, ее создают".

Попробуй убрать соль из меню! Полностью! И зубами нужно заняться конкретно и серьезно! Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 622121

И еще - это не диета, это твой новый образ жизни! Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 137447

Добрый вечер! Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 622121

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Попробуй убрать соль из меню! Полностью!

Татьяна Львовна, я и так соль сократила, что на меня не похоже совсем, раньше любую еду дополнительно подсаливала. А бывали моменты, хлеб растительным подсолнечным маслом с запахом полью и солью крупной обильно посыплю. Самое вкусное лакомство для меня. Вот такая тяга у меня к соли. И не к солёным огурчикам, помидорчикам, рыбе(здесь совершенно ровно и безразлично), а именно к соли крупной(мелкую не люблю-горькая она). В детстве крупные кусочки выискивала в большом мешке(бабушка моя покупала огромными мешками соль) и как леденцы за щёку. Навредила себе конечно я, сейчас с суставами проблемы. Но работаю над этим.
И просто для примера на странности моего организма. Одно время отказывалась совсем от соли. Суть была в том, что бы есть каши любые, без любых добавок(специй, соли, сахара, масла) У меня результата не было. Я не почувствовала, что мой организм очистился и что отдал лишнюю воду, он даже не похудел. Хотя обещали аж 5-7 кг за месяц.
Обмен сильно сложный у меня.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:И зубами нужно заняться конкретно и серьезно!

а где финансы брать?

это твой новый образ жизни!

да, да мой образ жизни Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 137447

11 день блокнота 11.02.2014г.
5-40 вода 200 мл.
5-55 кофе 175мл., сыр 12гр, шоколад горьк. 18гр.=205гр.
6-30 гречка 70гр, огурец 70гр, котлета кур.рубленая 53гр., яйцо с грибами 83гр.= 276гр.
9-00 свёкла с чернослив. 200гр., котлета кур.рубл.50гр., 2 орешка 3гр.= 253гр.
12-00 суп -260гр, хлеб.зерн.20гр., котлета гов. 70, орешек 3 шт. 4,5гр. =354,5гр.
14-30 киви 44 гр., груша 150гр.=195гр
15-30 творожная запеканка 124гр., салат тыква с курагой-123гр.2 ореха 3гр.=250гр..
18-30 салат с овощами(капуста, томат, рукола) 150гр., кура 100гр.=250гр.
кефир на ночь.
вода 2 литра

хорошего вечера Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 622121

автор **Evgesha** в Вт 11 Фев 2014 - 18:49

автор **дымка** в Вт 11 Фев 2014 - 20:21

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 137447

Старайся не смешивать в одной порции различные белковые продукты,т.к. время переваривания у всехбелков разное.
Перерыв не более 3ч.
Котлеты можно только 1 раз в день. Предпочтительнее мясо и рыба куском.

Доброе утро!

Я иногда разговариваю со своим организмом( не сочтите за безумие). Эти разговоры помогают мне понять, что необходимо и что не так я делаю для него. Несколько дней я пытаюсь выйти с ним на связь, но никак не получалось. Сегодня, в очень грубой форме организм ответил мне: «Что тебе ещё надо? Талия же уменьшилась!» и больше ничего…. Делаю выводы: обижала я его. А результат есть, только он не в весе, а в объёмах. Ремешок на шубке уже не врезается, а что бы туго было можно на две дырочки дальше застегнуть.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Старайся не смешивать в одной порции различные белковые продукты

ведь знаю это, но чтот я такая голодная была. Спасибо, Оля, буду учитывать это, лучше ещё одно яйцо добавлю или ещё одну котлету в один приём.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Перерыв не более 3ч.

это я пыталась ещё один приём еды добавить, а получилось только перекус

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Котлеты можно только 1 раз в день. Предпочтительнее мясо и рыба куском

хорошо, буду стараться придерживаться этого момента.

Оля, грицы с яйцом это два разных белка? или это белок и овощи?

автор **Evgesha** в Ср 12 Фев 2014 - 9:46

"Через двадцать лет вы будете более сожалеть о том, чего не сделали, чем о том, что вы сделали. Поэтому отбросьте сомнения. Уплывайте прочь от безопасной гавани. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте".

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Доброе утро!

Я иногда разговариваю со своим организмом( не сочтите за безумие). Эти разговоры помогают мне понять, что необходимо и что не так я делаю для него. Несколько дней я пытаюсь выйти с ним на связь, но никак не получалось. Сегодня, в очень грубой форме организм ответил мне: «Что тебе ещё надо? Талия же уменьшилась!» и больше ничего…. Делаю выводы: обижала я его. А результат есть, только он не в весе, а в объёмах. Ремешок на шубке уже не врезается, а что бы туго было можно на две дырочки дальше застегнуть.

Ты делаешь именно то, что нужно! Очень-очень умная девочка! Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 154362

Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 1711652009

автор **дымка** в Ср 12 Фев 2014 - 11:46

Добрый день!
Грибы - это растительный белок, так же как и бобовые, соя.
А яйцо - это животный белок.

автор **Evgesha** в Ср 12 Фев 2014 - 13:04

Добрый вечер, мои хорошие Татьяна Львовна, Ольга!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ты делаешь именно то, что нужно! Очень-очень умная девочка!

Спасибо, Татьяна Львовна! Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 3488616433

приятно слышать Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 622121

я стараюсь.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Грибы - это растительный белок, так же как и бобовые, соя.
А яйцо - это животный белок.

Оля, их лучше не смешить?

12 день блокнота 12.02.2014г.
5-45 вода 200мл.
6-00 кофе 175гр., сыр ад. 9гр, шоколад 11гр.
6-15 гречка 100гр, холодец куриный 90гр, капуста св. 50гр.=240гр.
9-00 творог 100 гр., капуста туш. 150гр., орех 2шт.3гр.=253гр.
10-40 мандарин 55гр.
12-00 суп с зел.фасолью 209гр., рыба 100 гр., зерн.хлеб 25гр., орех 2шт.3гр=337гр.
13-45 яблоко 135гр., орешек 1,5гр.
15-00 тв.запеканка 144гр., салат тыква 107гр.= 247гр.
17-00 груша 135гр.
18-20 салат св.(капуста, огурец, рукола), 150гр., холодец куриный 100 гр.=250гр.
21-45 кефир 200мл.
вода 2 литра.

у меня возникли вопросы о совместимости:
1. на курином бульоне сварен овощной суп + рыба-в один приём возможно такое?
2. каша сваренная на молоке(например геркулес) = мясо+ немого овощей. Такое сочетание допустимо?

Продолжаю учиться дальше Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 622121

Девочки спокойной ночи.

автор **Evgesha** в Ср 12 Фев 2014 - 17:51

автор **tamara miroc** в Ср 12 Фев 2014 - 21:03

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР,СТРОЙНЯШЕЧКА!ЗАБРЕЛА НА ТВОЮ СТРАНИЧКУ,ПОИНТЕРЕСОВАЛАСЬ.ТЫ ПИШЕШЬ,ЧТО ИНОГДА ХОЧЕТСЯ СЛАДЕНЬКОГО - ПОПРОБУЙ ТЫКВУ ЗАПЕЧЬ В ДУХОВКЕ - ОЧЕНЬ СЛАДКО ПОЛУЧАЕТСЯ.

Добрый вечер, Татьяна Львовна и Оля!

13 день блокнота 13.02.14г.

5-45 вода 200мл.
6-00 кофе-175гр, сыр ад.6гр., шоколад 15гр.= 196гр.
6-15 гречка 100гр., холодец кур.100гр. морковь свежая 50гр.=250гр.
9-00 морск.капуста 70 гр. яйцо 110гр., огур.свежий 60гр. =250гр.
10-30 киви 55 гр.
12-00 суп с зел.фасолью 240гр., хлеб ржан. 20гр., рыба 80гр.2 орешка 3гр =343гр.
15-00 тв.зап. 156гр., салат тыква 97гр, 2 орешка 3гр.=258гр.
16-30 мандарин 60гр. 1 яблоко 100гр.=160гр.
18-00 салат из свежих овощей – 130гр., котлета говяжья 200гр. = 330гр.
на ночь кефир 200мл.
вода 2 литра.

Оля, а икру красную можно? на ржаном хлебе с маслом утром?
И если суп фасолевый с другим белком в один приём еды? Например суп из красной фасоли и кусочек рыбки. на завтра планирую.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:ДОБРЫЙ ВЕЧЕР,СТРОЙНЯШЕЧКА!

Тамара, добрый вечер! Мне очень приятно! Но вроде здесь не принято разговаривать, правилами форума.
Тамара, спасибо за совет. Свежую тыкву я ем каждый день, да очень сладко. Просто сладкого хочется после обычной еды. Возможно это связано с особенностью моего организма. После еды у меня резко падает уровень сахара в крови.

Спокойной ночи!

автор **Evgesha** в Чт 13 Фев 2014 - 18:03

"Пустые карманы никогда не помешают нам стать теми, кем мы хотим быть. Помешать этому могут только пустые головы и пустые сердца".

Можно, но без масла! ladoshki

автор **дымка** в Чт 13 Фев 2014 - 20:53

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 137447

их лучше не смешить?

Грибы лучше не смешивать ни с чем, они сами по себе трудно перевариваются.

Оля, а икру красную можно? на ржаном хлебе с маслом утром?

Можно, без масла.

И если суп фасолевый с другим белком в один приём еды? Например суп из красной фасоли и кусочек рыбки. на завтра планирую.

Можно.

1. на курином бульоне сварен овощной суп + рыба-в один приём возможно такое?

Можно.

2. каша сваренная на молоке(например геркулес) = мясо+ немого овощей. Такое сочетание допустимо?

Каша либо на полумолоке, либо с мясом и салатом.В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.

Перерыв между едой не более 3ч.

автор **Evgesha** в Чт 13 Фев 2014 - 21:15

Доброе утро, девочки!

Сегодня замешкалась на пару минут, пока кашу варила, и желудок уже кофе горячий просит Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 622121

Оля, спасибо за разъяснение

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.

ой, а я кашу и адыгейский сыр уже подготовила, захотелось такой завтрак.

Отчёт на 14.02.2014г.
с начала программы 75,8 кг
в прошлую пятницу 74,9 кг
сегодня 74,2 кг
отвес за неделю -0,7 кг
отвес за программу -1,6 кг

автор **Evgesha** в Пт 14 Фев 2014 - 7:21

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

"Не сожалейте понапрасну. Если это было хорошо, то это замечательно. А если это было плохо, то это опыт".

Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 197230037

:пятница:

Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 1619239967

Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 1919900176

Татьяна Львовна, спасибо! Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 622121

Татьяна Львовна, Оля, поздравляю Вас с Днём Святого Валентина! Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 625874378

автор **Evgesha** в Пт 14 Фев 2014 - 8:54

Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 270215

Спасибо!

автор **дымка** в Пт 14 Фев 2014 - 11:04

Добрый день!
С отвесиком! Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 417949

Доброе утро, девочки!

Оленька, спасибо! Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 297499

14 день блокнота за 14.02.14г.
5-45 стакан воды
6-03 кофе 175 гр., сыр 8 гр., шоколад 8 гр.=191 гр.
6-25 каша пятизлаковая на полумолоке 150 гр., сыр адыгейский 100 гр.=250гр.
9-00 фасоль стручк.зел. туш.173гр., котлета говяжья 65гр.=238гр.
12-00 суп из красной фасоли 245гр., рыба 100гр., хлеб рж. 13гр.=358гр.
13-30 мандарин 55гр.
15-00 запеканка твор. 138гр., груша св.107гр=245гр.
17-45 св.томаты с растит маслом 150гр., кура 100гр., ~~запеканка тв.60 гр.~~=310гр.
вода 2 лит.

кефир 200 мл.

Девочки, Вам хорошего дня и прекрасного настроения!

автор **Evgesha** в Сб 15 Фев 2014 - 8:41

"Девять способов любить: это - слушать, разговаривать, отдавать, ценить, отвечать, делиться, наслаждаться, доверять, прощать".

Добрый вечер девочки!

Подошёл к окончанию 15 день блокнота - 15.02.14г.
6-30 стакан воды
6-45 кофе, шоколад-11гр, сыр-6гр.=192гр.
7-00 каша гречневая- 150гр., холодец курица 80 гр., морковь 20гр.=250гр.
10-10 фасоль стр.150гр., котлета говяжья 100гр.= 250гр.
13-00 суп с кр.фасолью, шпинатом и яйцом 325гр, зерн.хл. 23гр=348гр.
15-20 запеканка творожная 150гр. яблоко 100гр.=250гр.
16-30 киви 50гр.
18-00 салат из капусты с свекольным салатом и шпинатом -150гр., рыба 80гр=230гр.
Воды 2 литра выпила
Остался кефирчик перед сном 200мл.

Сегодня получилось со смешением по времени, поход в школу, магазин…

"Девять способов любить: это - слушать, разговаривать, отдавать, ценить, отвечать, делиться, наслаждаться, доверять, прощать".
хорошо сказано, Татьяна Львовна.

Всем хорошего настроения!

автор **Evgesha** в Сб 15 Фев 2014 - 15:02

автор **дымка** в Сб 15 Фев 2014 - 19:25

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 137447

Поздравляю тебя, Татьяна,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 735724

Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 735724

Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 458994

автор **Evgesha** в Сб 15 Фев 2014 - 22:11

Дорогая моя девочка!
Ты награждаешься первым своим званием
"СТРОЙНЯШКА"!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Получаешь особый знак - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
За упорство в достижении цели!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Дальнейших тебе успехов!

Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 3008481150

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 3008481150

Поздравляю тебя, Татьяна,

Ольга, Татьяна Львовна, спасибо за поздравление!

Желаю отличных результатов.

буду стараться, выполнять Ваши рекомендации.
Правда мой организм иногда такие штуки мне преподносит.
И сегодня вода задержалась в организме, аж на 400 грамм
а до этого стабильность была вес 74,2кг 4 дня подряд.
Сегодня и сон был продолжительный.Не могу понять в чём дело?
хотя, два варианта есть:
1. по плану ч/р 3 дня КД должны прийти. Опять же почему даже по 100гр в день не уходит.
2. рыба на ужин. Рыба была обычная, потушила на сковороде с минимальным кол-вом соли.
Оля, Татьяна Львовна, как не впасть в уныние? Что в моём питание не так?

Оля, перечитала рекомендации по питанию 1 этапа. Возникли некоторые уточнения.
1. Фрукты зачисляются за приём еды, например во второй завтрак можно есть одни фрукты?
2. Продукты все остаются теже, как и на блокноте?
3. На ужин можно только один омлет? На ужин нельзя курицу, мясо, рыбу?
4. И вопрос про овощные салаты. В рекомендациях написано овощной салат, а можно их заменять тушеными овощами?

автор **Evgesha** в Вс 16 Фев 2014 - 9:24

"Самая большая человеческая глупость – боязнь. Боязнь совершить поступок, поговорить, признаться. Мы всегда боимся, и поэтому так часто проигрываем".

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Поздравляю тебя, Татьяна,
Ольга, Татьяна Львовна, спасибо за поздравление!

Желаю отличных результатов.
буду стараться, выполнять Ваши рекомендации.
Правда мой организм иногда такие штуки мне преподносит.
И сегодня вода задержалась в организме, аж на 400 грамм Потому что это, не механизм, а ОРГАНИЗМ, работает по другим принципам!
а до этого стабильность была вес 74,2кг 4 дня подряд.
Сегодня и сон был продолжительный.Не могу понять в чём дело?Мало сна - Меньше худения!
хотя, два варианта есть:
1. по плану ч/р 3 дня КД должны прийти. Опять же почему даже по 100гр в день не уходит. КД - это твои женские гормоны работают! И дай Бог, чтобы они и продолжали работать!
2. рыба на ужин. Рыба была обычная, потушила на сковороде с минимальным кол-вом соли. Умница!
Оля, Татьяна Львовна, как не впасть в уныние? Что в моём питание не так? О каком уныние можно говорить? Все у тебя прекрасно! Ты только все начинаешь!

Оля, перечитала рекомендации по питанию 1 этапа. Возникли некоторые уточнения.
1. Фрукты зачисляются за приём еды, например во второй завтрак можно есть одни фрукты?
Нельзя! Без белков перестанешь худеть!
2. Продукты все остаются теже, как и на блокноте?
Те же!
3. На ужин можно только один омлет? На ужин нельзя курицу, мясо, рыбу?
Можно! Только к этим продуктам нужен салат, к этим продуктам возможен и фруктовый салат!
4. И вопрос про овощные салаты. В рекомендациях написано овощной салат, а можно их заменять тушеными овощами?
Свежие овощи не заменяют тушеные! А вот гарниры, вполне могут быть из тушеных овощей!

Татьяна Львовна, спасибо! Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 297499

бальзам на душу Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 622121

значит, я всё делаю правильно и только добавить немного св.салата во второй приём еды к тушеным овощам Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 622121

Замечательно, продолжаю дальше. ladoshki

Всё в наших руках.

автор **Evgesha** в Вс 16 Фев 2014 - 14:59

:смотрела:

Добрый вечер мои хорошие!

1этап, 1 день- 16.02.14
7-00 вода 200 мл.
7-15 кофе 175 мл.. шоколад-15гр, сыр-6гр.
7-30 салат из пекинск.капусты с масл.раст.-100гр., котлета гов.40гр.,творожн.улитки(печенье на основе рис.муки) 104гр.=244гр.
9-30 зап.творожная 96гр. , яблоко 138гр. =234гр.
11-15 суп овощной с брокколи 223гр, кура 100гр., хл.зерн 23гр.=346гр.
14-30 тв.запеканка 130, груша 120=250гр
17-50 салат с р/м(кап.пекинская, св.салат, шпинат)150гр., 2 яйца=250гр.
Воды 2 литра, ряженка будет перед сном 200мл.
По времени вышел перекос, никак не удаётся в выходные попасть в нужное время.

Всего доброго, девочки!

автор **дымка** в Вс 16 Фев 2014 - 19:54

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 137447

Старайся не смешивать в одной порции разные белковые блюда,т.к. время переваривания всех белков разное.

автор **Evgesha** в Вс 16 Фев 2014 - 22:30

:смотрела:

Добрый вечер!

1 этап, 2 день-17.02.14г.
5-45 стакан воды
6-00 кофе 175гр., сыр-6гр., шоколад-15гр.=196гр.
6-15 плов170гр(55гр.мяса), помидорка св.80гр.=250гр.
9-00 Рыба 67 гр., фасоль з/стр.туш. 116гр., лист капусты пекинской 53гр.=236гр.
10-30 мандарин 50гр. кофе 200гр. таблетка кальция
12-00 Суп овощн.с брокколи 223гр., гов. гуляш с болг.перцем и луком 100гр., з/хл.21гр.=344гр.
15-00 Творож.запеканка 130, морковь св. с р/м 118=248гр.
18-00 салат с р/м(кап.пекинская, св.салат, шпинат)150гр., кура-100гр.=250гр.

2л.воды, ряженка на ночь

КД пришли раньше. вес ещё больше прибавился, отекла сильно не знаю

вся надежда на завтра- должно слиться Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 622121

Хорошего вечера!

автор **Evgesha** в Пн 17 Фев 2014 - 17:50

"Все всегда заканчивается хорошо. Если все закончилось плохо, значит это еще не конец".

Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 2843266731

автор **дымка** в Пн 17 Фев 2014 - 21:03

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Стройная - 2 этап - Страница 2 137447

Девочки, добрый вечер!

1 этап, 3 день – 18.02.14г.
5-45 стакан воды
6-00 кофе 175гр., сыр. 6гр, шоколад 15гр.=196гр.
6-15 каша гречневая 155гр, холодец курин.78гр., лист капусты 42гр.= 275 гр.( что-то разошлась)
9-00 фасоль зел.стручк.-82гр, томат св.-100гр, печень куриная 63гр.=245гр.
10-20 кофе, мандаринка, табл.кальция=230гр.
12-00 суп с брокколи-222гр, хлеб зерн.21гр., кура-100гр.=343гр.
13-30 яблоко 50гр, мандарин 60гр.=110гр.
15-00 тв.запеканка 130гр., яблоко 102гр.=232гр.
18-00 овощной салат с р/м( пекинск капуста, шпинат, свек.салат) -130гр., 2 яйца 110гр=240гр.

вода 2 литра, на ночь простокваша 200мл

Татьяна Львовна, у меня лицо всё расцвело. Прыщик на прыщике, и так сильно чешется. Чем можно помочь? Может сорбенты попить?

Приятного вечера!

автор Спонсируемый контент