Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

автор **дымка** в Пн 23 Июл 2012 - 23:21

Первое сообщение в теме :

Приветствие:: Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения:: • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]

БЛОКНОТ: Добро пожаловать,новички! Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте. Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai: В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay: Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы. Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. К ней тоже вы можете обращаться с вопросами. Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат. Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.	ПЕРВЫЙ ЭТАП: 1 этап рассчитан на первый месяц. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.	ВТОРОЙ ЭТАП: На 2 этапе, вы должны: 1. Научится разгрузочным дням. 2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками. 3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень. Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете! Напоминаю: 1. Вы не едите сахар. 2. Вы не едите картошку. 3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды. 4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм). 5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира. 6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса). 7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку. 8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю. 9. Вы посещаете сауну (парную, баню).	ТРЕТИЙ ЭТАП: 3 этап длится следующие 2-3 недели: 1. Вы пьете уже 1500 мл воды. 2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира. 3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса) 4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку. 5. Вы посещаете сауну. 6. Вы взвешиваетесь. В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды. Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г. На 3 этапе мы не едим: сахар, картошку, мёд, шоколад, котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно), колбасы, хлеб, сухарики, каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде), сухофрукты, сыр (иногда с утренним кофе можно). Правила для 3 этапа: 1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа. 2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово. 3.Съедать в течение дня не более 500г еды. 4.Соблюдать первую и последнюю еду. Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше	2*2 ЭТАП: Напоминаю: 1. Вы не едите сахар. 2. Вы не едите картошку (кроме молодой) 3. Вы пьете 1,5-2 литров воды. 4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира. 5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.) 6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку. 7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю 8. Вы посещаете сауну (парную, баню) Вы научились - Пить воду - Есть по режиму. - Уменьшили объем желудка. - Научились пользоваться калориями. - Научились разгрузочным дням. - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками. - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень. Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров. Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела.. Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита! Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение. Спасибо вам всем, мои	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП: На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне. На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками. Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг. Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес. Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе. В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих. А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот: Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа. Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием. Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм. Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно. У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!! Утро - стакан воды Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда) Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу. Полдник - мясо, фрукты Ужин - белки (творог, яйца и пр.) Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило). Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно) Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко. Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз. Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал. Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям. Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике. Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит! Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру . Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром. Старайся отчитываться таким образом: Время – прием пищи – вес. Например, 6.00 – утренняя вода 6.15 – чай 6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д. В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л) Помни про вечерний кефир!	Примерное меню: Подъем -стакан воды -через 15-20 минут горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада или кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада = 200-250 мл -через 15-20 минут: Первая еда – яйца/мясо/рыба + овощной салат или – каша овсяная/гречневая/рисовая или - мясная каша + овощной салат = 250 грамм -через 2-3 часа: Вторая еда – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог или – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба = 250 грамм -через 2-3 часа: Третья еда – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец) = 350 грамм -через 2-3 часа: Четвертая еда – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба или – фрукты творог/брынза = 250 грамм -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна) – творог/брынза + фрукты или - омлет + салат = 250 грамм Перед сном - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка). За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды! Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.	Примерное меню: Подъем -стакан воды -через 15-20 минут горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада или кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада = 200 мл -через 15-20 минут: Первая еда – яйца/мясо/рыба + овощной салат или – каша овсяная/гречневая/рисовая или - мясная каша + овощной салат = 200 грамм -через 2-3 часа: Вторая еда – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог или – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба = 200 грамм -через 2-3 часа: Третья еда – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец) = 250 грамм -через 2-3 часа: Четвертая еда – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба или – фрукты творог/брынза = 200 грамм -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна) – творог/брынза + фрукты или - омлет салат = 200 грамм Перед сном - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка). За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды! Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы! Идем дальше!	Примерное меню: Ваше меню может выглядеть так: подъём вода кофе + сыр до 20гр или творог или чай. завтрак №1 платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр +2-3 часа завтрак №2 платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр или 150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир ) + 2-3 часа обед платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр +2-3 часа полдник платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр или 150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир ) +2-3 часа ужин платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр кефир перед сном	Примерное меню: В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО Разрешается! Для 22 этапа разрешено: 1. Рис - каждый день. 2. Сыр твердый до 40г - каждый день. 3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю. 4. Сливочное масло 10г - каждый день. 5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю. 6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю. 7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю. 8. Колбаса, сосиски 100г - изредка. 9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю. 10. Гриль 1-2 раза в неделю. Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!*	Примерное меню: По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды. Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.

блокнот (повторно) с 06 мая 2016г 103 кг
1 этап с 20 мая 2016г 100 кг
2 этап с ....?... 2016г ? кг

первый,второй заход:: ваша программа начинается с 8 августа 2012г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 105 кг
ваш объем талии- 85 см
желаемый вес - кг

Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

2 этап (повторно) с 17 декабря 2013г 83,1 кг
1 этап (повторно) с 30 сентября 2013г 84,9 кг
блокнот (повторно) с 16 сентября 2013г 88 кг
1 этап (повторно) с 28 апреля 2013г 86,5 кг
Блокнот с 23 апреля 2013г кг
2*2 этап с 29 декабря 2012г 81,2кг
Третий этап с 14 декабря 2012г 82,1 кг
Второй этап с 7 сентября 2012г 94 кг
Первый этап с 8 августа 2012г 100 кг
Блокнот с 25 июля 2012г 105 кг

Добрый вечер!!! privet

Не было возможности выйти на сайт...

22 день 2 этапа
11.01.2014
6.40 вода
7.00 чай+2д. шоколада
7.25 плов+ редька (200)
8.30 чай+3 кураги
10.00 тв. запеканка(200)
11.00 чай+1 хлебец
12.20 борщ + хлеб + мясо курицы (250)
14.00 яблоко
15.00 мясо баранины+редька/раст масло (200)
16.00 чай+1 финик
18.00 запеч. раба+ редька/раст. масло(200)
19.00 чай+ 4 изюма
22.00 кефир
2л. воды

23 день 2 этапа
12.01.2014
6.40 вода
7.00 чай+2д. шоколада
7.25 туш. пупочки+ редька/раст масло (200)
8.30 чай+3 кураги
10.00 овс. оладьи(200)
11.00 чай+1 хлебец
12.20 борщ + хлеб + мясо курицы (250)
14.00 яблоко
15.00 мясо курицы+редька/раст масло (200)
16.00 чай+1 финик
18.00 запеч. раба+ редька/раст. масло(200)
19.00 чай+ 4 изюма
22.00 кефир
2л. воды

автор **Evgesha** в Вс 12 Янв 2014 - 20:08

"Критиковать других, дать им почувствовать, что они нежелательны – может каждый. Но приободрить человека, поднять ему настроение – для этого нужны особый талант и усилия."

Добрый день, Таня, ты уже который день, кушаешь запечённую рабу, я надеюсь это рыба? Хотелось бы разнообразить твои салаты, ещё можно кушать морковку, капусту, свеклу, сельдерей. Так в целом всё нормально Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 170767

Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 170767

автор **Evgesha** в Пн 13 Янв 2014 - 10:35

Добрый Вечер!!! privet

Со Старым Новым годом!!!!! Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 Abfa4c5f669022967af8d679f1d659b2

Крепкого Здоровья и всех Благ!!!! Юлечка, да, запекаю рыбу... то зеркального карпа... то мойву... Салаты делать не успеваю... прихожу с работы... и давай готовит, стирать, убирать, гладить.... сегодня сделала витаминный салат... там морковь, свекла, капуста, лук, яблоко...
24 день 2 этапа
13.01.2014
6.40 вода
7.00 чай+2д. шоколада
7.25 жар. мясо баранины+ салат витаминный (200)
8.30 чай+3 кураги
10.00 овс. оладьи(200)
11.00 чай+1 хлебец
12.20 борщ + хлеб + мясо курицы (250)
14.00 яблоко
15.00 мойва туш.+салат витаминный (200)
16.00 чай+1 финик
18.00 1 жар. яйцо+ редька/раст. масло(200)
19.00 чай+ 4 изюма
22.00 кефир
2л. воды

Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 2363482-1c38a42c96ff1b81

Доброе утро! Всё в порядке :ок:

автор **Evgesha** в Вт 14 Янв 2014 - 11:23

"Подход к проблеме все-таки один:
Желанье – это множество возможностей,
А нежеланье – множество причин."

Добрый вечер!!!! Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 250f8592f446ee06719de894012a5702

25 день 2 этапа
14.01.2014
6.40 вода
7.00 чай+2д. шоколада
7.25 плов+ салат витаминный (200)
8.30 чай+3 кураги
10.00 творог+ изюм(200)
11.00 чай+1 хлебец
12.20 борщ + хлеб + мясо курицы (250)
14.00 яблоко
15.00 рыба карась жар.+салат витаминный (200)
16.00 чай+1 финик
18.00 мясо свиное (другого не было ничего...)+ капуста/раст. масло(200)
19.00 чай+ 4 изюма
22.00 кефир
2л. воды

Доброе утро! меню в норме :ок:

но лучше было творог съесть на ужин, а свинину на 2 завтрак Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 170767

автор **Evgesha** в Ср 15 Янв 2014 - 9:46

"Человек может все. Только ему обычно мешают лень, страх и низкая самооценка."

Таня, ты куда пропала?

автор **Evgesha** в Сб 1 Фев 2014 - 9:13

"Делай сегодня то, что другие не хотят – завтра будешь жить так, как другие не могут".

https://www.mypishka.net/t668-topic#215693

Добрый вечер!!! Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 170767

Извините что пропала... Муж приехал с вахты раньше обычного, впопыхах собрались и уехали к родственникам в Краснодарский край... хотим туда переехать... но все никак не попадается приемлемое жилье... из-за олимпиады люди "сошли сума" Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 197230037

Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 197230037

Приехали правда 3 дня назад, разбирала вещи и воевала с детьми и мужем за интернет... Старалась держать себя в руках... набрала 300гр. Вчера делала разгрузку на рыбе. Отвес за день разгрузки 1,0, привес за неделю +0,3
вес в начале программы - 105.0 кг
вес в прошлую пятницу - 84,9 кг
вес сегодня - 85,2кг
привес за неделю + 0,3 кг
отвес за программу - 19,8 кг

27 день 2 этапа
07.02.2014
6.40 вода
7.00 чай+2д. шоколада
7.25 борщ + хлеб + мясо баранины (250)
8.30 чай+3 кураги
10.00 котлеты рыбные(150)
11.00 чай+1 хлебец
12.20 борщ + хлеб + мясо баранины (250)
14.00 яблоко
15.00 хебцы 3шт+ кабачк. икра (200)
16.00 чай+1 финик
18.00 котлеты мясн. на пару+ капуста/раст. масло(200)
19.00 чай+ 4 изюма
22.00 кефир
2л. воды
P/S На работе завал... питаться нормально не получается... все перебиваются чаем с конфетами, поэтому это все что я могу себе позволить....

автор **Evgesha** в Пт 7 Фев 2014 - 18:06

Дайджест https://www.mypishka.net/t333-topic#659

"Никогда не сдавайся. Тебе уже было больно. Ты уже ошибался, так пройди этот путь до конца и получи награду за это".

Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 4118968089

:пятница:

Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 352139

Добрый вечер!!!!! privet

Дайджест прочитала..... :ок:

28 день 2 этапа
08.02.2014
6.40 вода
7.00 чай+2д. шоколада
7.25 туш. кур. грудки(лук, уксус, раст. масло)+ морковь на терке(200)
8.30 чай+3 кураги
10.00 хлебцы 3шт+ кабачк. икра (200)
11.00 чай+1 хлебец
12.20 суп с нутом + хлеб + мясо курицы (250)
14.00 яблоко
15.00 паровые котлетки (свиной фарш+морковь+капуста+лук+яйцо) (200)
16.00 чай+1 финик
18.00 туш. мойва в томате(200)
19.00 чай+ 4 изюма
22.00 кефир
2л. воды

автор **Evgesha** в Сб 8 Фев 2014 - 22:21

Наша статистика!https://www.mypishka.net/t1565-topic#213140

"Относись к каждой ошибке, как к уроку, который помог тебе стать лучше. ".

Добрый день, Таня на блокнотиках у девочек меню лучше, чем у тебя!
Где твои салаты с растительным маслом (минимум 2 шт в день)? где белок в каждом приёме пищи? Хлеб и хлебцы едим только к первому блюду!

автор **Evgesha** в Вс 9 Фев 2014 - 10:14

"Если вы хотите вырастить хороших детей, тратьте на них в два раза меньше денег и в два раза больше времени".

Добрый вечер!!!!! Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 170767

Юлечка, исправляюсь.... Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 197230037

Татьяна Львовна, это правда что располневшие люди после сильных гормональных препаратов тяжело избавляются от веса? Или это отговорка для ленивых?

29 день 2 этапа
09.02.2014
6.40 вода
7.00 чай+2д. шоколада
7.25 туш. кур. грудки(лук, уксус, раст. масло)+ отв. свекла/чеснок/раст. масло(200)
8.30 чай+3 кураги
10.00 туш. кролик+ капуста/раст. масло (200)
11.00 чай+1 хлебец
12.20 суп с нутом + хлеб + мясо курицы (250)
14.00 яблоко
15.00 паровые котлетки (свиной фарш+морковь+капуста+лук+яйцо)+отв. свекла/чеснок/раст. масло (200)
16.00 чай+1 финик
18.00 туш. мойва в томате(200)
18.30яблоко
19.00 чай+ 4 изюма
22.00 кефир
2л. воды

автор **Evgesha** в Вс 9 Фев 2014 - 17:40

Нет, это правда! ladoshki

Спасибо за ответ, моя мама поправилась после химий.... и теперь не знает как худеть.... а впереди еще не одна химия.... Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 996202

Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 996202

автор **Evgesha** в Вс 9 Фев 2014 - 18:17

Пусть кушает в соответствии с нашей программой. В ней есть все необходимое для организма, а организм сам исправить что нужно, и худеть будет потихоньку. Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 622121

Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 622121

Огромное Спасибо!!!! Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 3008481150

автор **Evgesha** в Вс 9 Фев 2014 - 20:32

@Татьяна230486 пишет:

29 день 2 этапа
09.02.2014
6.40 вода
7.00 чай+2д. шоколада
7.25 туш. кур. грудки(лук, уксус, раст. масло)+ отв. свекла/чеснок/раст. масло(200)
8.30 чай+3 кураги
10.00 туш. кролик+ капуста/раст. масло (200)
11.00 чай+1 хлебец
12.20 суп с нутом + хлеб + мясо курицы (250)
14.00 яблоко
15.00 паровые котлетки (свиной фарш+морковь+капуста+лук+яйцо)+отв. свекла/чеснок/раст. масло (200)
16.00 чай+1 финик
18.00 туш. мойва в томате(200)
18.30яблоко
19.00 чай+ 4 изюма
22.00 кефир
2л. воды

Доброе утро! Промежутки времени не смотрела, состав уже на много лучше, только к мойве в томате не хватает овощей, салата или овощного гарнира Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 170767

автор **Evgesha** в Пн 10 Фев 2014 - 10:10

"Ты ничего не добьешься в жизни, если будешь прикладывать усилия только в те дни, когда тебе хорошо".

Добрый вечер!!!! Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 170767

Юлечка, очень сильно хотелось рыбы и чтобы не переесть не добавляла салат Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 197230037

Буду добавлять!!! :ок:

30 день 2 этапа
10.02.2014
6.40 вода
7.00 чай+2д. шоколада
7.25 туш. кур. грудки(лук, уксус, раст. масло)+ отв. свекла/чеснок/раст. масло(200)
8.30 чай+3 кураги
10.00 овс. оладьи+ 1ч.л. меда (200)
11.00 чай+1 хлебец
12.20 борщ + хлеб + мясо курицы (250)
14.00 яблоко
15.00 жар. рыба+отв. свекла/чеснок/раст. масло (200)
16.00 чай+1 финик
18.00 отв. кур. мясо+капуста/горох/морковь/р.масло(200)
18.30яблоко
19.00 чай+ 4 изюма
22.00 кефир
2л. воды

Доброе утро! Вроде всё отлично Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 170767

автор **Evgesha** в Вт 11 Фев 2014 - 11:32

"Судьба – это не дело случая, а результат выбора; судьбу не ожидают, ее создают".

Добрый вечер!!!! Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 D0f702a17631ee2312e6c0e74ec4998c

31 день 2 этапа
11.02.2014
6.40 вода
7.00 чай+2д. шоколада
7.25 туш. кур. грудки(лук, уксус, раст. масло)+ салат Витаминный(200)
8.30 чай+3 кураги
10.00 овс. оладьи+ 1ч.л. меда (200)
11.00 чай+1 хлебец
12.20 уха + хлеб + горбуша+зелень (250)
14.00 яблоко
15.00 гречка+гуляш говяжий+туш. капуста (200)
16.00 чай+1 финик
18.00 отв. кур. мясо+салат Витаминный(200)
18.30 яблоко
19.00 чай+ 4 изюма
22.00 кефир
2л. воды

автор **Evgesha** в Вт 11 Фев 2014 - 18:55

Доброе утро! КРУПУ ЕДИМ 1 РАЗ В ДЕНЬ!Остальное нормально Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 197230037

Добрый день!!!! Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 170767

Про крупу один раз в день знаю... просто на работе сильно не разгуляешься в еде.... Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 197230037

У нас сегодня корпоратив, 45 лет нашей службе (лицензионно- разрешительной работе (где регистрируют гражданское оружие)) Хорошо себя вести не обещаю, НО постараюсь... завтра буду на молоко-чае...

32 день 2 этапа
12.02.2014
6.40 вода
7.00 чай+2д. шоколада
7.25 борщ+хлеб+мясо свиное(250)
8.30 чай+3 кураги
10.00 творог+ 1ч.л. меда (200)
11.00 чай+1 хлебец
12.20 уха + хлеб + горбуша+зелень (250)
14.00 яблоко
15.00 гречка+гуляш говяжий+туш. капуста (200)
16.00 чай+1 финик
18.00 корпоратив...
2л. воды

Таня, если бы ты не ела оладушки была бы одна крупа...не скучного корпоратива, удачной разгрузки :ок:

автор **Evgesha** в Ср 12 Фев 2014 - 13:05

"Через двадцать лет вы будете более сожалеть о том, чего не сделали, чем о том, что вы сделали. Поэтому отбросьте сомнения. Уплывайте прочь от безопасной гавани. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте".

Добрый вечер!!! Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 D0f702a17631ee2312e6c0e74ec4998c

С днем всех Влюбленных!!! Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 7d203952816137deb4f26f150d4084c0

Любви всех окружающих!!!! Разгрузка прошла успешно!!!! Отвес за день 1,5кг, отвес за неделю 0,7

вес в начале программы - 105.0 кг
вес в прошлую пятницу - 85,2 кг
вес сегодня - 84,5 кг
отвес за неделю - 0,7 кг tanec

отвес за программу - 20,5 кг

34 день 2 этапа
14.02.2014
6.40 вода
7.00 чай+2д. шоколада
7.25 туш. кур. грудки(лук, уксус, раст. масло)+ салат Витаминный(200)
8.30 чай+3 кураги
10.00 творог+изюм (200)
11.00 чай+1 хлебец
12.20 борщ + хлеб + мясо свинина (250)
14.00 яблоко
15.00 котлеты мясн.+ салат витаминный (200)
16.00 чай+3 финик
18.00 2 жар. яйца+салат Витаминный(200)
18.30 яблоко
19.00 чай+ 4 изюма
22.00 кефир
2л. воды

Добрый вечер, и тебя с праздником! Отличный отвес разгрузки, а за неделю не поняла...написано в одном месте отвес в другом привес и ты радуешься, значит всё таки отвес - тогда поздравляю Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 3008481150

Меню вроде в порядке Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 297499

автор **Evgesha** в Пт 14 Фев 2014 - 18:10

Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 Ac0c43271e0f7d5dc539eac49ed064f4

Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 392f68274c

"Не сожалейте понапрасну. Если это было хорошо, то это замечательно. А если это было плохо, то это опыт".

:разгр: :пятница: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 1919900176

Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 4070504026

Добрый вечер!!! Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап - Страница 3 A1a4cdad254db79c41988f2639aba002

35 день 2 этапа
15.02.2014
6.40 вода
7.00 чай+2д. шоколада
7.25 2 жар. яйца+ салат Витаминный(200)
8.30 чай+3 кураги
10.20 творог+изюм (200)
11.00 чай+1 хлебец
13.20 борщ + хлеб + мясо свинина (250)
14.00 яблоко
16.00 1 голубец+ салат кваш. капуста/сол. огурец/лук/раст. масло (200)
16.40 чай+3 финик
19.00 бульон+ хлеб+мясо индейки+хлеб(250)
19.30 яблоко
20.00 чай+ 4 изюма
22.00 кефир
2л. воды

автор **Evgesha** в Сб 15 Фев 2014 - 18:40

"Девять способов любить: это - слушать, разговаривать, отдавать, ценить, отвечать, делиться, наслаждаться, доверять, прощать".

Добрый день Танюша, ты не злоупотребляешь сухофруктами - не более 30 грамм в день! Творог на порцию берём не более 150 грамм остальное добавляем кефиром/молоком/фруктами

автор Спонсируемый контент