Пышка - худышка
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 2120589027 Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_vote_lcapСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_voting_barСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_vote_rcap 
Ника (42328)
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_vote_lcapСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_voting_barСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31538)
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_vote_lcapСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_voting_barСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_vote_rcap 
Воробушек (23257)
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_vote_lcapСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_voting_barСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_vote_lcapСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_voting_barСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_vote_rcap 
sirinka (5352)
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_vote_lcapСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_voting_barСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_vote_lcapСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_voting_barСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_vote_lcapСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_voting_barСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_vote_lcapСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_voting_barСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_vote_lcapСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_voting_barСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Татьяна 230486, начало

Страница 15 из 25 Предыдущий  1 ... 9 ... 14, 15, 16 ... 20 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Татьяна230486 в Ср 25 Июл 2012 - 19:09

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
блокнот (повторно) с 06 мая 2016г 103 кг
1 этап  с 20 мая 2016г 100 кг
2 этап  с ....?... 2016г ? кг
первый,второй заход:
ваша программа начинается с 8 августа 2012г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 105  кг
ваш объем талии-  85  см

желаемый вес - кг

Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

2 этап (повторно) с 17 декабря 2013г 83,1 кг
1 этап (повторно) с 30 сентября 2013г 84,9 кг
блокнот (повторно) с 16 сентября 2013г 88 кг
1 этап (повторно) с 28 апреля 2013г 86,5 кг
Блокнот с 23 апреля 2013г кг
2*2 этап с 29 декабря 2012г 81,2кг
Третий этап с 14 декабря 2012г 82,1 кг
Второй этап с 7 сентября 2012г 94 кг
Первый этап с 8 августа 2012г 100 кг
Блокнот с 25 июля 2012г 105 кг



7.30 стакан воды
8.00 кофе + 2 кус. горького шоколада + 2 кус брынзы
8.20 Овсяная каша с молоком + 1ч.л. меда
11.30 Куриный бульон + 1 куриная грудка, салат огурцы помидоры + 1 ч.л. раст масла, 2 вафельных хлебца
14.00 250 мл. 1% кефира
15.00 1,5 куриной грудки + 1 помидор 1 огурец, чай без сахара + 3 вафельных хлебца
17.00 2 груши 1 яблоко
18.00 куриная грудка + 1 огурец
21.00 250 мл. 1 % кефира
Татьяна230486
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 24014679Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3e98838dab2f

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 F2171bd218c7Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal10oa6

Возраст : 34
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Ника в Ср 9 Янв 2013 - 11:40

Приветик, Танюшка!
К бульону нужен салатик.
Завтра удачно разгрузиться! Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 622121

Ника
 
 

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42328

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Татьяна230486 в Чт 10 Янв 2013 - 10:59

privet Спасибо!!!!! Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 137447 (салат добавила....)
Татьяна230486
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 24014679Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3e98838dab2f

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 F2171bd218c7Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal10oa6

Возраст : 34
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Ника в Чт 10 Янв 2013 - 12:47

Танюшка! Приветик.
Приятно работать с исполнительной и прилежной ученицей.
Умничка и красавица!
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 4065214145 Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 2945131748

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42328
награды:
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 S1

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Sun-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 9e9e32f4ea99

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Татьяна230486 в Чт 10 Янв 2013 - 15:04

aga
Татьяна230486
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 24014679Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3e98838dab2f

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 F2171bd218c7Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal10oa6

Возраст : 34
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Татьяна230486 в Пт 11 Янв 2013 - 8:15

Доброе утро!!!! Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 325101 Разгрузка прошла хорошо..... отвес за день 1кг. отвес за неделю 0,7кг Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 137447

вес в начале программы - 105.0 кг
вес в прошлую пятницу - 82,9 кг
вес сегодня - 82.2кг
отвес за неделю - 0,7 кг
отвес за программу - 23.3 кг

11.01.13
8 день 2*2 этапа
7.30 вода
7.50 чай + 2 д. шоколада
8.25 куриный рулет+салат капустный (200г.)
8.00 2 мандарина
9.30 чай + изюм
11.10 куриная грудка + морковь (200г)
12.00 2 мандарина
13.00 чай+чернослив
14.00 бульон+мясо курицы+кус. хлеба+салат (200г)
16.30 мясо баранины + капустный салат (200г)
19.00 омлет+салат (200г.)
20.00 чай+изюм
22.00 ряженка
вода 2 литра


Татьяна230486
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 24014679Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3e98838dab2f

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 F2171bd218c7Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal10oa6

Возраст : 34
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Ника в Пт 11 Янв 2013 - 9:46

Приветик, Танюшка!
Хорошие результаты, порадовала.
Спасибо!
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 861372
Красавица на аватарке, только снова фото закрывает текст в сообщении.
Попробуй вставить или первую или вторую:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

:ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42328
награды:
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 S1

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Sun-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 9e9e32f4ea99

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Татьяна230486 в Пт 11 Янв 2013 - 13:03

Спасибо!!!! :tanec2: Буду также стараться..... только вот в холод очень трудно себя сдерживать..... kap И за аватарку Спасибо!!!!!!! Ничего не могу понять...... раньше все также вставляла, а теперь такой масштаб делается..... Таня, а как ты уменьшила?
Татьяна230486
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 24014679Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3e98838dab2f

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 F2171bd218c7Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal10oa6

Возраст : 34
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Татьяна230486 в Сб 12 Янв 2013 - 17:52

Добрый вечер!!!!!! privet
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
12.01.13
9 день 2*2 этапа
7.30 вода
7.50 чай + 2 д. шоколада
8.25 рыбная котлета+салат капустный (200г.)
8.00 2 мандарина
9.30 чай + изюм
11.10 куриная грудка + морковь (200г)
12.00 2 мандарина
13.00 чай+чернослив
14.00 щи+мясо курицы+кус. хлеба (200г)
16.30 бульон с бараниной (200г)
17.30 кисель из вишен
19.00 сельдь+салат (200г.)
20.00 чай+изюм
22.00 ряженка
вода 2 литра
Татьяна230486
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 24014679Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3e98838dab2f

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 F2171bd218c7Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal10oa6

Возраст : 34
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Ника в Сб 12 Янв 2013 - 19:06

Танюшка! Приветик.
Извини. Вчера ответила и ,наверное, отправила предпросмотр.
Как у тебя летом повеяло со странички. Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 170767
Не ленись и делай с овощей салатики, они тебе помогут быстрее желаемый вес получить:
11.10 куриная грудка + морковь (200г)
Бульон кушаем всегда с белком мясом\рыбой\яйцом и обязательно добавляем салат.
Белок есть , а салата нету:
16.30 бульон с бараниной (200г)
Кисели с крахмалом на программе запрещены ( из-за крахмала и картофель на зиму-весну убирается):
17.30 кисель из вишен
А здесь какая сельдь ?
19.00 сельдь+салат (200г.)
Похоже, Танюшка, тебе нужно перечитать эту тему:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] ,
чтобы вспомнить некоторые нюансы программы.
Таня, а как ты уменьшила?
В Total Commander есть такая программка, которая редактирует фото.
Удачи! :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42328
награды:
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 S1

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Sun-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 9e9e32f4ea99

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Татьяна230486 в Вс 13 Янв 2013 - 14:08

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Добрый день!!!!! privet С Праздником Вас!!!!! Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 2956289297 Вчера была целый день в гостях поэтому такое меню не очень хорошее..... селедка была малосоленая.. вечером еще поела сладкого..... Знаю... нельзя.... Потом сожалела.... Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 410992 Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 2153942800 Сегодня будем встречать гостей и праздновать старый новый год, вечернее меню выложу завтра!!!![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
13.01.13
10 день 2*2 этапа
7.30 вода
7.50 кофе+ кус. сыра + 2 д. шоколада
8.25 яйцо жар+салат капустный (200г.)
8.00 2 мандарина
9.30 чай + изюм
11.10 баранина туш. + кв. капуста (200г)
12.00 2 мандарина
13.00 чай+чернослив
14.00 щи+мясо курицы+кус. хлеба (200г)
16.00 печ. оладьи + салат витаминный (200г)
17.00 Застолье
22.00 ряженка
вода 2 литра
Татьяна230486
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 24014679Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3e98838dab2f

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 F2171bd218c7Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal10oa6

Возраст : 34
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Ника в Вс 13 Янв 2013 - 14:49

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42328
награды:
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 S1

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Sun-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 9e9e32f4ea99

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Evgesha в Вс 13 Янв 2013 - 15:40

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Df1dfc010580Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 157dbacad097Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3783ebdeabc2

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal211
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Pix414Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Pix651Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 D7c85b59e0b8
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 8aa1a0d879c3 Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Pix101Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Ника в Пн 14 Янв 2013 - 1:25

Приглашаем принять участие в конкурсах:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
и в опросе:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
ЖДЕМ!!!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42328
награды:
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 S1

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Sun-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 9e9e32f4ea99

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Татьяна230486 в Пн 14 Янв 2013 - 8:10

Доброе утро!!!!! privet Наконец то закончились праздники!!!!!! Застолье перееданием не обошлось.... Спасибо за поздравления!!!!!! В конкурсах обязательно поучаствую!!!!!

14.01.13
11 день 2*2 этапа
7.30 вода
7.50 кофе+ кус. сыра + 2 д. шоколада
8.00 печеночные оладьи+салат витаминный (200г.)
8.30 печеное яблоко
9.30 чай + изюм
11.00 плов из утки + салат витаминный (200г)
12.30 2 мандарина
13.00 чай+чернослив
14.00 щи+мясо курицы+кус. хлеба (200г)
16.30 кур. грудка отв + салат витаминный (200г)
19.00 творог+изюм (200г)
22.00 ряженка
вода 2 литра
Татьяна230486
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 24014679Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3e98838dab2f

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 F2171bd218c7Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal10oa6

Возраст : 34
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Ника в Пн 14 Янв 2013 - 11:38

Приветик, Танюшка!
Состав витаминного салата хоть немножко меняй для разнообразия.
Старайся соблюдать рекомендации ещё полученные на блокноте:
утром еда покалорийнее и сытнее, а вечером полегче.
Твой полдник с курицей и салатом полезнее на первый завтрак, а оладушки хороши для полдника.
Ждем в конкурсных темах! :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42328
награды:
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 S1

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Sun-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 9e9e32f4ea99

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Татьяна230486 в Пн 14 Янв 2013 - 13:32

Хорошо!!!! Спасибо!!!!! :ок:
Татьяна230486
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 24014679Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3e98838dab2f

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 F2171bd218c7Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal10oa6

Возраст : 34
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Ника в Пн 14 Янв 2013 - 13:36

:поздравляю:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42328
награды:
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 S1

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Sun-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 9e9e32f4ea99

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Татьяна230486 в Вт 15 Янв 2013 - 13:11

Добрый день!!!!![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

15.01.13
12 день 2*2 этапа
7.30 вода
7.50 кофе+ кус. сыра + 2 д. шоколада
8.00 жар яйко+кур. грудка+салат витаминный (200г.)
8.30 печеное яблоко
9.30 чай + изюм
11.00 овсяные оладьи+1ч.л.меда (200г)
12.30 2 мандарина
13.00 чай+чернослив
14.00 борщ+мясо курицы+кус. хлеба (200г)
16.30 тунец консерв+капуста (200г)
19.00 творог+изюм (200г)
22.00 ряженка
вода 2 литра
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Татьяна230486
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 24014679Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3e98838dab2f

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 F2171bd218c7Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal10oa6

Возраст : 34
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Ника в Вт 15 Янв 2013 - 13:18

Приветик, Танюшка!
8.00 жар яйко+кур. грудка+салат витаминный (200г.)
Что-то ты намудрила с белками. Лучше их отдельно кушать.
Или яйко с салатом или мяско с салатом!
Настроение отличное у тебя- задорное, хорошее дополнение для постройнения. Умничка! Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 625874378

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42328
награды:
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 S1

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Sun-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 9e9e32f4ea99

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Татьяна230486 в Вт 15 Янв 2013 - 18:32

Спасибо!!!!! privet Мяска яйках было совсем совсем чуть чуть мяско+яйко 110гр и 90 салата... Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 325101
Татьяна230486
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 24014679Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3e98838dab2f

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 F2171bd218c7Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal10oa6

Возраст : 34
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Ника в Вт 15 Янв 2013 - 18:57

Я ж тебе красным не рисую, просто советую. А бывает по всякому, иногда и сама собираю остатки и готовлю шедевр-ассорти. xi-xi

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42328
награды:
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 S1

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Sun-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 9e9e32f4ea99

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Татьяна230486 в Вт 15 Янв 2013 - 19:14

xi-xi Большое Спасибо!!!!!!! Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 625874378
Татьяна230486
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 24014679Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3e98838dab2f

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 F2171bd218c7Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal10oa6

Возраст : 34
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Ника в Вт 15 Янв 2013 - 21:46

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 170767

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42328
награды:
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 S1

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Sun-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 9e9e32f4ea99

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Татьяна230486 в Ср 16 Янв 2013 - 6:08

Доброе Утро!!!!!!! privet
16.01.13
13 день 2*2 этапа
7.30 вода
7.50 кофе+ кус. сыра + 2 д. шоколада
8.00 гречка+мясо кур.+салат капустный (200г.)
8.30 печеное яблоко
9.30 чай + изюм
11.00 котлеты мясные+салат витаминный (200г)
12.30 2 мандарина
13.00 чай+чернослив
14.00 борщ+мясо курицы+кус. хлеба (200г)
16.30 отв. грудка+кв. капуста (200г)
19.00 творог+изюм (200г)
22.00 ряженка
вода 2 литра Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 861372
Татьяна230486
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 24014679Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3e98838dab2f

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 F2171bd218c7Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal10oa6

Возраст : 34
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Ника в Ср 16 Янв 2013 - 13:10

Приветик, Танюша!
Подкорректируй свои комментарии. пожалуйста:
Комментарии: Сижу в декретном отпуске, кормлю своего малыша грудью, хочу сбросить лишний вес.... :)
А то нестыковочка :Бакалавр и кормление грудью( ты ж знаешь, что на 3 этап кормящих не допускают).
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 4294275912

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42328
награды:
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 S1

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Sun-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 9e9e32f4ea99

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Татьяна230486 в Ср 16 Янв 2013 - 17:59

Танечка, Добрый вечер!!!! Я что то не могу найти.... где это написано.... куда мне нужно зайти чтобы исправить..... Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 170767

У меня завтра разгрузка на кефире и завтра я уезжаю на 2 дня, поэтому пятничный вес попробую выложить через телефон.... privet Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 170767
Татьяна230486
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 24014679Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3e98838dab2f

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 F2171bd218c7Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal10oa6

Возраст : 34
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Ника в Ср 16 Янв 2013 - 20:38

Танюшка! так это под твоей фоточкой-аватаркой. Нужно зайти в профиль и подкорректировать.
ты же сама это писала?
попробую выложить через телефон....
Хорошо, попробуй через телефон- пусть всё получится.
Удачно съездить, а завтра разгрузиться. Правда, на теплой разгрузке лучше бы...зима однако, тело тепла хочет... Аспаркам прими. Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 170767

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42328
награды:
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 S1

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Sun-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 9e9e32f4ea99

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Татьяна230486 в Чт 17 Янв 2013 - 8:19

Я уже еду. Аспаркам выпила, кефир пью, весы с собой везу Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 170767
Татьяна230486
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 24014679Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3e98838dab2f

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 F2171bd218c7Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal10oa6

Возраст : 34
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Ника в Чт 17 Янв 2013 - 11:50

Умничка!
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 4065214145 Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 2945131748

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42328
награды:
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 S1

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Sun-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 9e9e32f4ea99

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Татьяна230486 в Пт 18 Янв 2013 - 6:15

Доброе утро privet Разгрузка прошла хорошо голода не было, отвес за день 1,2, за неделю 0,0гр :( Сказались мои переЖОРы с гостями ...:( Приеду надеюсь сегодня ночью напишу как надо.. . С тел тяжело пис
ать ....

вес в начале программы - 105.0 кг
вес в прошлую пятницу - 82.2 кг
вес сегодня - 82.2кг
отвес за неделю - 0,0 кг
отвес за программу - 23.3 кг


Последний раз редактировалось: Татьяна230486 (Сб 19 Янв 2013 - 7:07), всего редактировалось 1 раз(а)
Татьяна230486
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 24014679Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3e98838dab2f

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 F2171bd218c7Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal10oa6

Возраст : 34
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Ника в Пт 18 Янв 2013 - 9:19

Приветик!
Результат разгрузки отличный!
Тебе полагается сегодня прием аспаркама:
три раза по 1 табл.
Здесь букет за разгрузку:
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 861372

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42328
награды:
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 S1

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Sun-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 9e9e32f4ea99

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Татьяна230486 в Сб 19 Янв 2013 - 6:44

Доброе утро!!!!!! Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 170767 Большое СПАСИБО!!!!! :buket: Аспаркам вчера пропила.... Ехала в дороге, съела конечно абы что..... Сегодня вечером идем в гости, буду держать себя в руках.. Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 137447 Танечка, вот хоть убейте меня!!!! У меня уже мозги закипают.... Я уже и в профиле и через поисковик... все пререрыла чтобы исправить, где написано о кормлении грудью.... нигде не могу найти... слезы kirpich
16.01.13
13 день 2*2 этапа
7.30 вода
7.50 кофе+ кус. сыра + 2 д. шоколада
8.00 мясо кур. грудки+салат капустный (200г.)
8.30 печеное яблоко
9.30 чай + изюм
11.00 овсяные оладьи+1ч.л. меда (200г)
12.30 2 мандарина
13.00 чай+чернослив
14.00 бульон+мясо курицы+кус. хлеба+салат витаминный (200г)
16.30 В ГОСТЯХ..... Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 67194

22.00 ряженка
вода 1,5л
Татьяна230486
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 24014679Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3e98838dab2f

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 F2171bd218c7Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal10oa6

Возраст : 34
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Янв 2013 - 10:00

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Df1dfc010580Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 157dbacad097Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3783ebdeabc2

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal211
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Pix414Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Pix651Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 D7c85b59e0b8
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 8aa1a0d879c3 Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Pix101Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Татьяна230486 в Сб 19 Янв 2013 - 11:19

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Татьяна230486
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 24014679Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3e98838dab2f

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 F2171bd218c7Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal10oa6

Возраст : 34
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Татьяна230486 в Вс 20 Янв 2013 - 16:13

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 325101 Добрый вечер!!! privet Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 325101
20.01.13
15 день 2*2 этапа
7.30 вода
7.50 кофе+ кус. сыра + 2 д. шоколада
8.00 жар. яйцо+салат капустный (200г.)
8.30 печеное яблоко
9.30 чай + изюм
11.00 котлеты мясные+салат витаминный (200г)
12.30 2 мандарина
13.00 чай+чернослив
14.00 борщ+мясо курицы+кус. хлеба (200г)
16.30 домашняя колбаса+кв. капуста (200г)
19.00 творог+изюм (200г)
22.00 ряженка
Татьяна230486
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 24014679Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3e98838dab2f

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 F2171bd218c7Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal10oa6

Возраст : 34
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Ника в Вс 20 Янв 2013 - 17:38

Танюшка, добрый вечер!
Спасибо за поздравление.
Меню вкусненькое.
Приятного вечера! Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 170767

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42328
награды:
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 S1

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Sun-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 9e9e32f4ea99

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Татьяна230486 в Пн 21 Янв 2013 - 19:37

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 325101 Добрый вечер!!! Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 325101 :buket9:
21.01.13
16 день 2*2 этапа
7.30 вода
7.50 кофе+ кус. сыра + 2 д. шоколада
8.00 2 жар. яйца+салат капустный (200г.)
8.30 печеное яблоко
9.30 чай + изюм
11.00 овсяные оладьи+1ч.л. меда (200г)
12.30 2 мандарина
13.00 чай+чернослив
14.00 борщ+мясо курицы+кус. хлеба (200г)
16.30 домашняя колбаса+кв. капуста (200г)
19.00 мясо утки+салат(200г)
22.00 ряженка
Татьяна230486
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 24014679Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3e98838dab2f

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 F2171bd218c7Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal10oa6

Возраст : 34
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Ника в Пн 21 Янв 2013 - 19:54

Добрый вечер , Танюшка!
В меню все правильно, все продукты программные.
Но я бы для лучшего сброса лишних килограмм-грамм распределила белки иначе.
С утра метаболизм максимальный, поэтому на завтраки запланировала бы
мясо утки+салат(200г)
и
домашняя колбаса+кв. капуста (200г).
Кстати, какой состав дом. колбаски? сала много в ней? а мясо кусочками или фарш?
А твои завтраки, когда метаболизм замедляется, скушала бы в полдник и на ужин:
овсяные оладьи+1ч.л. меда (200г)
2 жар. яйца+салат капустный (200г.).
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42328
награды:
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 S1

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Sun-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 9e9e32f4ea99

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Татьяна230486 в Пн 21 Янв 2013 - 21:13

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 170767 Хорошо!!!! Спасибо!!!! В колбасе в основном печень+немного фарша..... У меня в последнее время какой то зверский аппетит..... ничего не могу понять..... особенно тянет на сладости.... Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 63116 без срывов не обходится.... но во время беру себя в руки... наверное поэтому вес стоит на месте..... Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 369936
Татьяна230486
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 24014679Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 489f6190b42bca2Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 19e4adcfb4f8Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 3e98838dab2f

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 F2171bd218c7Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Medal10oa6

Возраст : 34
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Ника в Пн 21 Янв 2013 - 21:43

Танюшка! Может тогда пока сделай себя основное 6- разовое питание , а не 5-разовое. Сократи интервал времени между приемами до 2.5 часов и в каждой еде по 100 грамм белка. При чем мяса, рыбы, а не овсяные оладьи. А в перекусах не чай пей, а молоко , согласно зимних правил. Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 622121

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42328
награды:
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 94afd97c693b
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 64adc3eaa282Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 S1

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Sun-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 9e9e32f4ea99

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Applications-2-iconСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор wreedy в Вт 22 Янв 2013 - 10:37

Добрый день, прошу Вас принять участие в опросе учрежденном администрацией форума. Для этого пройдите по следующей ссылке и ответьте на предложенные вопросы. Спасибо.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
wreedy
wreedy
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 1293
Бакалавр
Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 08bfa8a0537dСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Aw_writerСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Dd4418833a9cСтраничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 319a8796a4fb41e7a3e7993796bf2 PNG

Возраст : 36
Как вас называть? : Анна
Дети : Данечка 7 лет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Татьяна 230486, начало - Страница 15 Empty Re: Страничка Татьяна 230486, начало

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 15 из 25 Предыдущий  1 ... 9 ... 14, 15, 16 ... 20 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения