Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

автор **дымка** Пт 7 Мар 2014 - 10:49

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:: Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!

Основные положения:: • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]

БЛОКНОТ: Добро пожаловать,новички! Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте. Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai: В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay: Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы. Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. К ней тоже вы можете обращаться с вопросами. Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат. Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.	ПЕРВЫЙ ЭТАП: 1 этап рассчитан на первый месяц. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.	ВТОРОЙ ЭТАП: На 2 этапе, вы должны: 1. Научится разгрузочным дням. 2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками. 3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень. Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете! Напоминаю: 1. Вы не едите сахар. 2. Вы не едите картошку. 3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды. 4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм). 5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира. 6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса). 7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку. 8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю. 9. Вы посещаете сауну (парную, баню).	ТРЕТИЙ ЭТАП: 3 этап длится следующие 2-3 недели: 1. Вы пьете уже 1500 мл воды. 2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира. 3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса) 4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку. 5. Вы посещаете сауну. 6. Вы взвешиваетесь. В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды. Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г. На 3 этапе мы не едим: сахар, картошку, мёд, шоколад, котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно), колбасы, хлеб, сухарики, каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде), сухофрукты, сыр (иногда с утренним кофе можно). Правила для 3 этапа: 1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа. 2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово. 3.Съедать в течение дня не более 500г еды. 4.Соблюдать первую и последнюю еду. Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]	2*2 ЭТАП: Напоминаю: 1. Вы не едите сахар. 2. Вы не едите картошку (кроме молодой) 3. Вы пьете 1,5-2 литров воды. 4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира. 5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.) 6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку. 7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю 8. Вы посещаете сауну (парную, баню) Вы научились - Пить воду - Есть по режиму. - Уменьшили объем желудка. - Научились пользоваться калориями. - Научились разгрузочным дням. - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками. - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень. Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров. Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела.. Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита! Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение. Спасибо вам всем, мои	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП: На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне. На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками. Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг. Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес. Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе. В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих. А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот: Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа. Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием. Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм. Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно. У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!! Утро - стакан воды Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда) Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу. Полдник - мясо, фрукты Ужин - белки (творог, яйца и пр.) Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило). Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно) Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко. Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз. Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал. Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям. Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике. Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит! Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру . Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром. Старайся отчитываться таким образом: Время – прием пищи – вес. Например, 6.00 – утренняя вода 6.15 – чай 6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д. В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л) Помни про вечерний кефир!	Примерное меню: Подъем -стакан воды -через 15-20 минут горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада или кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада = 200-250 мл -через 15-20 минут: Первая еда – яйца/мясо/рыба + овощной салат или – каша овсяная/гречневая/рисовая или - мясная каша + овощной салат = 250 грамм -через 2-3 часа: Вторая еда – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог или – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба = 250 грамм -через 2-3 часа: Третья еда – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец) = 350 грамм -через 2-3 часа: Четвертая еда – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба или – фрукты творог/брынза = 250 грамм -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна) – творог/брынза + фрукты или - омлет + салат = 250 грамм Перед сном - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка). За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды! Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.	Примерное меню: Подъем -стакан воды -через 15-20 минут горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада или кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада = 200 мл -через 15-20 минут: Первая еда – яйца/мясо/рыба + овощной салат или – каша овсяная/гречневая/рисовая или - мясная каша + овощной салат = 200 грамм -через 2-3 часа: Вторая еда – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог или – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба = 200 грамм -через 2-3 часа: Третья еда – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец) = 250 грамм -через 2-3 часа: Четвертая еда – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба или – фрукты творог/брынза = 200 грамм -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна) – творог/брынза + фрукты или - омлет салат = 200 грамм Перед сном - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка). За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды! Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы! Идем дальше!	Примерное меню: Ваше меню может выглядеть так: подъём вода кофе + сыр до 20гр или творог или чай. завтрак №1 платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр +2-3 часа завтрак №2 платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр или 150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир ) + 2-3 часа обед платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр +2-3 часа полдник платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр или 150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир ) +2-3 часа ужин платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр кефир перед сном	Примерное меню: В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО Разрешается! Для 22 этапа разрешено: 1. Рис - каждый день. 2. Сыр твердый до 40г - каждый день. 3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю. 4. Сливочное масло 10г - каждый день. 5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю. 6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю. 7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю. 8. Колбаса, сосиски 100г - изредка. 9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю. 10. Гриль 1-2 раза в неделю. Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!*	Примерное меню: По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды. Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.

ваша программа начинается с с 22 марта 2014г
ваш рост- 173 см
ваш вес- 134,5 (128) кг
ваш объем талии - 113 см
желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Худеем сами. 2 этап с 29 мая 2014г .... кг
2 этап с 22 апреля 2014г 124,4 кг
1 этап с 22 марта 2014г 131 кг
Блокнот с 8 марта 2014г 134,5 (128) кг

автор **Vod** Вс 4 Май 2014 - 15:51

добрый день. мы еще в больнице. думаю во вторник должны выписать. но буду проситься завтра уже. ставят обструктивный бронхит. увидели аденойды. на словах говорят, что астма и после выписки первым делом к аллергологу. приступов больше не было. дышит нормально. делали капельницы, уколы, ингаляции, прогревания. сопли не проходят

автор **Evgesha** Вс 4 Май 2014 - 15:53

"Никогда не рассказывай людям о своих планах. Просто бери и делай. Пусть они удивляются от результатов, а не от болтовни"

Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами - Страница 5 3003995948

Выздоравливайте поскорее! Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами - Страница 5 206233

Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами - Страница 5 2956289297

автор **Vod** Пн 12 Май 2014 - 8:50

Всем добрый день!
мы выписались, сегодня вышла на работу. после больницы не взвешивалась, честно говоря оттягиваю этот момент, знаю, что набрала, но боюсь узнать сколько. на четверг запланировала разгрузочный день. пока не решила на чем лучше.

1 день 2 этап
6 50 каша овсяная на п/м 200гр
9 50 творог 100гр, груша 100гр
12 50 бульон + курица 200гр, салат овощной 50 гр
15 50 творог 100гр, груша 100гр
17 30 яблоко
18 50 яйцо 1 шт+салат овощной 200гр

Добрый день, с выпиской Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами - Страница 5 3008481150

автор **Evgesha** Пн 12 Май 2014 - 10:43

Цитата дня.Т.Л. пишет:"Каждый должен сам платить за свою глупость, иначе он никогда не поумнеет."

автор **Vod** Вт 13 Май 2014 - 7:54

Всем доброе утро!
Вчера на ночь был кефир, воду 2 л не выпила.

2 день 2 этап
6 05 вода
6 25 чай + 1чл меда
7 каша овсяная 100гр, огурец 50 гр, курица 50гр
10 творог 100гр, яблоко 100гр
13 бульон+курица 160гр, салат овощной 70гр, кусочек черного хлеба
16 творог 100гр, яблоко 100гр
19 омлет+салат овощной=200гр
На ночь кефир
вода 2 л

Решила делать разгрузку в четверг на твороге, я его ем с удовольствием. Только переживаю, что не получится, тяжело я разгрузки переношу, голова к обеду очень болеть начинает.

автор **Evgesha** Вт 13 Май 2014 - 8:12

Цитата дня.Т.Л. пишет:"Если ты не знаешь, чего хочешь, ты в итоге останешься с тем, чего точно не хочешь"

Тогда добавляй себе чай с медом, во время разгрузки, будет легче! ladoshki

Добрый день, меню в порядке Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами - Страница 5 170767

автор **Vod** Ср 14 Май 2014 - 9:05

Добрый день!
Вчера ходила в магазин, пришла к выводу, что с такими ценами на творог дешевле красной рыбой питаться))

3 день 2 этап
6 вода
6 30 чай+1чл меда
7 каша овсяная на п/м 200гр
10 баклажаны с творогом 200гр
13 бульон+говядина 170гр, салат овощной 50 гр + кусочек черного хлеба
16 творог 70гр, салат овощной 130гр
19 1 яйцо + овощи свежие = 200гр
вода 2л
на ночь стакан кефира

Добрый день, а почему 4 еды?

автор **Vod** Ср 14 Май 2014 - 9:09

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Добрый день, а почему 4 еды?

кашу пропустила, сейчас добавлю))

Тогда порядок Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами - Страница 5 3008481150

автор **Evgesha** Ср 14 Май 2014 - 9:38

Цитата дня.Т.Л. пишет:"Если любить – то по-настоящему; если обнимать – то крепко; если смеяться – то до слез; если говорить – то в глаза; если дарить – то от души"

автор **Vod** Чт 15 Май 2014 - 8:05

4 день 2 этап
Сегодня разгрузка на мясе.
Утром пила чай с медом.

Добрый день, тяжёлого тебе отвеса :ок:

автор **Evgesha** Чт 15 Май 2014 - 8:54

Цитата дня.Т.Л. пишет:"Ваши мысли намного сильнее, чем вы предполагаете, а каждый мысленный образ является реальной силой, способной повлиять на вашу жизнь"

автор **Vod** Пт 16 Май 2014 - 7:36

Всем доброе утро!
Разгузку вчера перенесла очень хорошо, ни головной боли, ни голода. Отвес правда не большой, всего 400гр, думала будет больше.

вес на начало программы - 134,5 кг
вес в прошлую пятницу - нет
вес сегодня - 129,7 кг
отвес за неделю - нет кг
отвес за программу - 4,8кг

5 день 2 этап

5 40 вода
6 20 чай+1чл меда
6 50 каша овсяная на воде 200гр
9 30 курица 50гр, салат овощной 150гр
11 00 авакадо 1 шт
12 30 бульон + мясо = 180гр, кусочек хлеба, яблоко 60гр
15 00 курица 30гр, салат овощной 170гр
18 00 творог 180гр, огурец 20гр
вода 2 л
на ночь кефир

Сегодня начались КД. Хотя предыдущие были только 20го апреля. Очень странно.

Добрый день, отвратительное меню.
Во первых кашу едим или на полумолоке или с мясом и салатом
Во вторых фрукты едим до еды за 20-30 минут или после еды через 1,5 часа, но никак не во время еды.
В третьих к бульону с мясом всегда обязательно добавляем салат или много зелени в бульон.
В четвёртых белково содержащего блюда должно быть не менее 50 грамм - 30 грамм не достаточно.
С проблемными КД иди к реальному доктору, при похудении часто меняется гормональный фон женщины и могут быть сбои.
Хорошего дня.

автор **Vod** Пт 16 Май 2014 - 9:38

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:С проблемными КД иди к реальному доктору

у меня нет проблемных кд, мне к реальному доктору не надо.

Сегодня начались КД. Хотя предыдущие были только 20го апреля. Очень странно

А это? я не так выразилась, сбой КД. И не нужно злится и обижаться.

автор **Vod** Пт 16 Май 2014 - 9:47

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Сегодня начались КД. Хотя предыдущие были только 20го апреля. Очень странно
А это? я не так выразилась, сбой КД. И не нужно злится и обижаться.

Но я не считаю это какой - то глобальный проблемной, чтоб бежать к гинекологу с истерикой - у меня месячные на неделю раньше пришли, помогите. Я вполне адекватна в этом вопросе. Пришли и ладно, вот если б не пришли ...

Я вообще считаю, что ко врачам по меньше надо обращаться. Здоровее будешь. Не потому что врачи плохие, а потому что жалко свое время , которое можно провести с пользой, тратить на сидение в очереди с бабульками.

вот если б не пришли ...

Это была бы приятная неожиданность Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами - Страница 5 197230037

автор **Vod** Пт 16 Май 2014 - 9:52

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
вот если б не пришли ...
Это была бы приятная неожиданность

)))
не сейчас, сначало похудеть надо.

Тогда работаем Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами - Страница 5 3008481150

автор **Evgesha** Пт 16 Май 2014 - 10:01

К гинекологу, при таком весе как у тебя, сходить нужно обязательно! Если есть хоть какой-то, малейший сбой при mensis, на фоне большого жирового объема, вполне можно не заметить первых, и даже последующих симптомов, я не пугаю, это я объясняю и предупреждаю. А ты, вправе понимать и поступать, как тебе разум подскажет. Вот и поступай по уму! ladoshki

автор **Vod** Пт 16 Май 2014 - 10:13

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:К гинекологу, при таком весе как у тебя, сходить нужно обязательно! Если есть хоть какой-то, малейший сбой при mensis, на фоне большого жирового объема, вполне можно не заметить первых, и даже последующих симптомов, я не пугаю, это я объясняю и предупреждаю. А ты, вправе понимать и поступать, как тебе разум подскажет. Вот и поступай по уму!

А я регулярно посещаю гинеколога. раз в пол года на профосмотр)) в июне опять пойду.

автор **Vod** Пт 16 Май 2014 - 11:37

Изменение в меню:
12 30 - бульон + мясо = 180, салат овощной 70гр, кусочек черного хлеба
15 творог 180 гр + яблоко
18 1 яйцо + отварная цветная капуста.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
5 день 2 этап

5 40 вода
6 20 чай+1чл меда
6 50 каша овсяная на воде 200гр
9 30 курица 50гр, салат овощной 150гр
11 00 авакадо 1 шт
12 30 бульон + мясо = 180гр, кусочек хлеба, яблоко 60гр
15 00 курица 30гр, салат овощной 170гр
18 00 творог 180гр, огурец 20гр
вода 2 л
на ночь кефир

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Изменение в меню:
12 30 - бульон + мясо = 180, салат овощной 70гр, кусочек черного хлеба
15 творог 180 гр + яблоко
18 1 яйцо + отварная цветная капуста.

Так будет хорошо, только ещё одна поправочка творога/брынзы/адыгейского сыра на порцию можно взять всего 150 грамм максимум.
А авокадо ты как ешь? просто так без ничего?

автор **Vod** Пт 16 Май 2014 - 11:45

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Изменение в меню:
12 30 - бульон + мясо = 180, салат овощной 70гр, кусочек черного хлеба
15 творог 180 гр + яблоко
18 1 яйцо + отварная цветная капуста.
Так будет хорошо, только ещё одна поправочка творога/брынзы/адыгейского сыра на порцию можно взять всего 150 грамм максимум.
А авокадо ты как ешь? просто так без ничего?

Ок, творог 150гр.
Авакадо просто ем, разрезаю и ложкой мякоть))) сегодня вообще на редкость удачный попался))

автор **Vod** Пн 19 Май 2014 - 8:44

Всем добрый день! В выходные была на даче, занималась посевными работами.
Вчера готовить уже сил не было , поэтому обед пока под вопросом. Схожу в магазин, посмотрю, что там можно купить.

8й день 2 этап
6 05 вода
6 35 чай + 20гр шоколада
7 00 каша овсяная на п/м 200гр
10 00 творог 100гр, салат овощной 100гр
13 00 ?
14 30 фрукт
16 творог 100 гр, салат овощной 100гр
19 1 яйцо + цветная капуста 200гр
вода 2 л
на вечер кефир

Добрый день, надеюсь, что на обед будет суп иначе меню не принимается не знаю

автор **Vod** Вт 20 Май 2014 - 8:00

Доброе утро!
Вчера на обед был суп овощной с мясом 230гр и кусочек черного хлеба

9й день 2й этап
6 05 вода
6 20 чай+1чл меда
6 50 каша овсяная 100гр, 50 гр курица, 50 гр огурец
9 50 творог 100гр, салат овощной 100гр
11 яблоко
12 50 бульон+индейка 220гр, свежая зелень 20гр, кусочек черного хлеба
15 50 творог 100гр, салат овощной 100гр
18 50 1яйцо+овощи =200гр
вода 2л
на ночь кефир

автор **Evgesha** Вт 20 Май 2014 - 8:18

Как-то все не интересно, и не радует. Пока не поняла, что это. Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами - Страница 5 63116

Добрый день, Настя, а ты специально кушаешь творог два раза? Рыбку ты не кушаешь? так то меню правильное, только одинаковое.

автор **Vod** Вт 20 Май 2014 - 9:00

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Добрый день, Настя, а ты специально кушаешь творог два раза? Рыбку ты не кушаешь? так то меню правильное, только одинаковое.

Добрый день.
Рыба закончилась, вот жду когда зп дадут, чтоб поехать купить.

Понятно, ждём ЗП Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами - Страница 5 197230037

автор **Vod** Чт 22 Май 2014 - 7:26

Доброе утро!
Юля, вчера не писала, не знала, что написать. настроение ужасное, ничего не хочется вообще. днем питалась нормально, а вот вечером дома мела все подряд. Такой хороший настрой был, а сейчас даже не знаю...руки опустились и даже не пытаются подняться.
Сегодня разгрузочный день на кефире.

Доброе утро! Хорошего настроения, отличного отвеса. Можно узнать причину происходящего?

автор **Vod** Чт 22 Май 2014 - 8:45

Да все как-то через одно место. Домой хоть не приезжай, одни упреки от всех.

Быт заедает? Если не можешь изменить ситуацию - измени своё отношение к ней, а еда здесь не причём, жуй жвачку при жевательном рефлексе.

автор **Vod** Чт 22 Май 2014 - 9:36

да даже не быт, а то что я вечно во всем виновата.

автор Спонсируемый контент