Пышка - худышка
Страничка Лефа, Магистр Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Лефа, Магистр 2120589027 Страничка Лефа, Магистр 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Лефа, Магистр I_vote_lcapСтраничка Лефа, Магистр I_voting_barСтраничка Лефа, Магистр I_vote_rcap 
Ника (42331)
Страничка Лефа, Магистр I_vote_lcapСтраничка Лефа, Магистр I_voting_barСтраничка Лефа, Магистр I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка Лефа, Магистр I_vote_lcapСтраничка Лефа, Магистр I_voting_barСтраничка Лефа, Магистр I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Лефа, Магистр I_vote_lcapСтраничка Лефа, Магистр I_voting_barСтраничка Лефа, Магистр I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Лефа, Магистр I_vote_lcapСтраничка Лефа, Магистр I_voting_barСтраничка Лефа, Магистр I_vote_rcap 
sirinka (5386)
Страничка Лефа, Магистр I_vote_lcapСтраничка Лефа, Магистр I_voting_barСтраничка Лефа, Магистр I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Лефа, Магистр I_vote_lcapСтраничка Лефа, Магистр I_voting_barСтраничка Лефа, Магистр I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Лефа, Магистр I_vote_lcapСтраничка Лефа, Магистр I_voting_barСтраничка Лефа, Магистр I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Лефа, Магистр I_vote_lcapСтраничка Лефа, Магистр I_voting_barСтраничка Лефа, Магистр I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Лефа, Магистр I_vote_lcapСтраничка Лефа, Магистр I_voting_barСтраничка Лефа, Магистр I_vote_rcap 

Последние темы
» Аудиокниги.
Страничка Лефа, Магистр EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка Лефа, Магистр EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Добро пожаловать!
Страничка Лефа, Магистр EmptyСр 22 Июл 2020 - 20:13 автор Воробушек

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка Лефа, Магистр EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

» Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Страничка Лефа, Магистр EmptyВт 26 Май 2020 - 12:57 автор Lesia

» Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Страничка Лефа, Магистр EmptyПн 25 Май 2020 - 15:01 автор IrinaDemidenko

» колесо баланса или тест счастья)
Страничка Лефа, Магистр EmptyПн 18 Май 2020 - 16:47 автор Lesia

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Лефа, Магистр

Страница 1 из 25 1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Чт 4 Апр 2013 - 15:19

Добрый день!
1 день блокнота
07.15 - 100 г отварного картофеля, 50 г подкопченой сосиски, чай без сахара
10.00 - зеленый чай без сахара, 4 крекера с солью, 2 дольки молочного шоколада с фундуком
12.00 - 2 стаканчика "Чудо-творожок", зеленый чай без сахара
14.50 - зеленый чай без сахара, 4 крекера с солью, 2 дольки молочного шоколада с фундуком
На ужин планирую 100 г мясной домашней котлеты, 150-200 г отварного риса. Ужин около 18.30
Воды выпито около 1 л.
21.30. - зеленое яблоко

Если что то неправильно расписываю, поправьте пожалуйста
СПАСИБО!
Лефа
Лефа
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686
Страничка Лефа, Магистр 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal010Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal013Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр F2171bd218c7Страничка Лефа, Магистр 0ef9dab8e1ee

Возраст : 34
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Чт 4 Апр 2013 - 17:37

privet Привет! Страничка Лефа, Магистр 2120589027 Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Лефа, Магистр 867921 , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Лефа, Магистр 581289


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Страничка Лефа, Магистр 203677

__________________________
Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Лефа, Магистр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лефа, Магистр 94afd97c693b
Страничка Лефа, Магистр E85ecf09f805 Страничка Лефа, Магистр F2171bd218c7 Страничка Лефа, Магистр Package_favourite

Страничка Лефа, Магистр Applications-2-iconСтраничка Лефа, Магистр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр D7c85b59e0b8

Страничка Лефа, Магистр 174 Страничка Лефа, Магистр A73aa6d67913Страничка Лефа, Магистр Edbea5db4650Страничка Лефа, Магистр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лефа, Магистр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лефа, Магистр 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Пт 5 Апр 2013 - 15:27

Привет Страничка Лефа, Магистр 78925
Мое меню на сегодня:
2 день блокнота
06.45 - стакан холодной воды
07.10 - 4 блинчика с творогом
10.00 - зеленый чай без сахара, 2 дольки молочного шоколада
12.00 - суп с макаронными изделиями (мак.изделия не ела), кусочек белого хлеба, зеленый чай без сахара
14.00 - 1 банан
15.10 - зеленый чай без сахара, 2 дольки молочного шоколада
На ужин (18.30 плюс минус 10 мин.) планирую салат из огурцов и помидоров с раст.маслом без хлеба.
22.00 - 1 груша
@дымка пишет:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.

Я работаю бухгалтером, так что работа сидячая, но на работу и обратно (в общем то как и в любое другое место) хожу пешком, в день около 5 км набегает. В детстве, лет до 10, я была нормального телосложения, а потом стала поправляться, скорее всего из-за печеных шедевров мамули. А когда поступила в ВУЗ вообще перестала нормально питаться, в лучшем случае раза два в неделю что нибудь приготовлю, а так все на перекусах. Так и наела свои кг-шки... Хочу научиться правильно и сбалансировано питаться, и конечно же похудеть до нормального веса. Понимаю что самой мне не справиться, поэтому я здесь.
Из заболеваний у меня только хронический холицистохолонгит, но последние лет пять никаких обострений не было. Аллергии пока ни на что не замечала.
Ну вот кратенько как то так :)
Лефа
Лефа
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686
Страничка Лефа, Магистр 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal010Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal013Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр F2171bd218c7Страничка Лефа, Магистр 0ef9dab8e1ee

Возраст : 34
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Пт 5 Апр 2013 - 18:21

Страничка Лефа, Магистр 170767 Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик! Страничка Лефа, Магистр 137447

__________________________
Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Лефа, Магистр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лефа, Магистр 94afd97c693b
Страничка Лефа, Магистр E85ecf09f805 Страничка Лефа, Магистр F2171bd218c7 Страничка Лефа, Магистр Package_favourite

Страничка Лефа, Магистр Applications-2-iconСтраничка Лефа, Магистр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр D7c85b59e0b8

Страничка Лефа, Магистр 174 Страничка Лефа, Магистр A73aa6d67913Страничка Лефа, Магистр Edbea5db4650Страничка Лефа, Магистр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лефа, Магистр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лефа, Магистр 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Сб 6 Апр 2013 - 19:01

Добрый вечер!
3? день блокнота
11.15 - стакан воды
11.30 - салат из огурцов и помидоров 4 столовые ложки, чай без сахара с одной зефириной
17.45 - 300 мл окрошки на воде, 1 кусочек белого хлеба
19.00 - яблоко
за весь день около 2 л чистой воды


Последний раз редактировалось: Лефа (Пн 8 Апр 2013 - 18:25), всего редактировалось 1 раз(а)
Лефа
Лефа
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686
Страничка Лефа, Магистр 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal010Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal013Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр F2171bd218c7Страничка Лефа, Магистр 0ef9dab8e1ee

Возраст : 34
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Сб 6 Апр 2013 - 19:35

Страничка Лефа, Магистр 170767 Добрый вечер!
Анна, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик! Страничка Лефа, Магистр 170767

__________________________
Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Лефа, Магистр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лефа, Магистр 94afd97c693b
Страничка Лефа, Магистр E85ecf09f805 Страничка Лефа, Магистр F2171bd218c7 Страничка Лефа, Магистр Package_favourite

Страничка Лефа, Магистр Applications-2-iconСтраничка Лефа, Магистр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр D7c85b59e0b8

Страничка Лефа, Магистр 174 Страничка Лефа, Магистр A73aa6d67913Страничка Лефа, Магистр Edbea5db4650Страничка Лефа, Магистр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лефа, Магистр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лефа, Магистр 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Пн 8 Апр 2013 - 18:33

Добрый вечер!
4 день блокнота
06.45 - стакан воды
7.00 чай
7.15 завтрак

07.10 чай без сахара, салат из огурцов и помидоров с раст. маслом 200 г + мясо\рыба
9.30 еда
12.00 - щи из квашеной капусты 250 мл, кусочек белогоржаного хлеба, зеленый чай без сахара
15.15 - зеленый чай без сахара с сухофруктами (по 4 шт. кураги и чернослива) нет еды
18.35 плов 250 г, чай без сахара
21.30 - груша
Воды за день выпила около 1,5 литров
На ночь кефир


Извиняюсь что пропустила субботу и воскресенье, их нужно сейчас расписывать?
Лефа
Лефа
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686
Страничка Лефа, Магистр 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal010Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal013Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр F2171bd218c7Страничка Лефа, Магистр 0ef9dab8e1ee

Возраст : 34
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Пн 8 Апр 2013 - 19:47

Страничка Лефа, Магистр 170767 Добрый вечер!
Анна, меню старайся писать каждый день, это очень важно.
За день нужно поесть не менее 5 раз.
В каждой еде должны быть белки.
К супу добавляем кусочек ржаного хлеба.
До достижения веса 100кг рекомендуется есть две каши в день.
На ночь нужно выпить стакан кефира. Страничка Лефа, Магистр 170767

__________________________
Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Лефа, Магистр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лефа, Магистр 94afd97c693b
Страничка Лефа, Магистр E85ecf09f805 Страничка Лефа, Магистр F2171bd218c7 Страничка Лефа, Магистр Package_favourite

Страничка Лефа, Магистр Applications-2-iconСтраничка Лефа, Магистр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр D7c85b59e0b8

Страничка Лефа, Магистр 174 Страничка Лефа, Магистр A73aa6d67913Страничка Лефа, Магистр Edbea5db4650Страничка Лефа, Магистр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лефа, Магистр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лефа, Магистр 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Вт 9 Апр 2013 - 15:20

Добрый день!
5 день блокнота
06.50 - стакан воды
07.05 - чай без сахара
07.20 - плов 200 г + салат=?г
10.00 - зеленый чай б/с с сухофруктами нет еды
12.10 - щи из квашеной капусты с мясом? 250 мл с кусочком ржаного хлеба, зеленый чай б/с=?г
15.00 - яблоко, зеленый чай б/с с сухофруктами нет еды
18.30 - жареная треска 250 г, салат из огурцов и помидоров с раст.маслом =?г
21.30 - груша
на ночь (около 22.30) кусочек ржаного хлеба с водой
В день 2 л чистой воды
До достижения веса 100кг рекомендуется есть две каши в день.
плов не считается кашей?
Лефа
Лефа
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686
Страничка Лефа, Магистр 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal010Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal013Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр F2171bd218c7Страничка Лефа, Магистр 0ef9dab8e1ee

Возраст : 34
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Вт 9 Апр 2013 - 22:28

Страничка Лефа, Магистр 170767 Добрый вечер!
Анна, у тебя сегодня только 3 еды, а нужно поесть за день не менее 5-6 раз.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
Плов считается кашей, но в нем есть мясо, следовательно нужно добавить еще салат.
Чай\кофе\ воду старайся пить через час после приема пищи, в порции должна быть еда.
От последней еды или перекуса должно пройти не менее 3-х ч. Страничка Лефа, Магистр 170767

__________________________
Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Лефа, Магистр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лефа, Магистр 94afd97c693b
Страничка Лефа, Магистр E85ecf09f805 Страничка Лефа, Магистр F2171bd218c7 Страничка Лефа, Магистр Package_favourite

Страничка Лефа, Магистр Applications-2-iconСтраничка Лефа, Магистр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр D7c85b59e0b8

Страничка Лефа, Магистр 174 Страничка Лефа, Магистр A73aa6d67913Страничка Лефа, Магистр Edbea5db4650Страничка Лефа, Магистр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лефа, Магистр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лефа, Магистр 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Ср 10 Апр 2013 - 10:55

Спасибо, буду исправляться Страничка Лефа, Магистр 203677
Лефа
Лефа
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686
Страничка Лефа, Магистр 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal010Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal013Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр F2171bd218c7Страничка Лефа, Магистр 0ef9dab8e1ee

Возраст : 34
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Ср 10 Апр 2013 - 11:42

ladoshki

__________________________
Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Лефа, Магистр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лефа, Магистр 94afd97c693b
Страничка Лефа, Магистр E85ecf09f805 Страничка Лефа, Магистр F2171bd218c7 Страничка Лефа, Магистр Package_favourite

Страничка Лефа, Магистр Applications-2-iconСтраничка Лефа, Магистр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр D7c85b59e0b8

Страничка Лефа, Магистр 174 Страничка Лефа, Магистр A73aa6d67913Страничка Лефа, Магистр Edbea5db4650Страничка Лефа, Магистр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лефа, Магистр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лефа, Магистр 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Ср 10 Апр 2013 - 17:11

Добрый вечер!
6 день блокнота
06.50 - стакан воды
07.05. - чай с горьким шоколадом
07.20 - 1 средн. огурец, 1 средн. помидор из овощей салат с маслом, 1 домашняя котлетка = 200 г
10.00 - груша, чай с сухофруктами+ творог 100г
12.00 - щи на мясном бульоне 300 мл+ кусочек черного хлеба
12.50 - чай
15.00 - чай с сухофруктами + брынза или адыгейский сыр 100г
перерыв не более 3-х ч
18.30 - домашние пельмени 250 гсалат + 2 яйца
20.00 груша, чай
2 л воды
На ночь кусочек ржаного хлеба с водой

Опять у меня мало еды получилось(((

Я так понимаю что фрукт и чай не еда? Если я буду добавлять к ним допустим творог или вареное яйцо, или йогурт это будет считаться едой? На работе к сожалению только в обед получается нормально покушать.


Лефа
Лефа
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686
Страничка Лефа, Магистр 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal010Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal013Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр F2171bd218c7Страничка Лефа, Магистр 0ef9dab8e1ee

Возраст : 34
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Ср 10 Апр 2013 - 19:26

Страничка Лефа, Магистр 170767 Добрый вечер!
Да, сегодня полноценной еды мало.
У нас многие девочки берут еду с собой на работу в судочках, баночках.
Бери с собой творог, яйца, салаты. Можно в блендере смешать творог, кефир и фрукт,получится вкусно и по программе. Можно ,например, кусок мяса или рыбы завернуть в лист салатной капусты. Можно съесть яйцо и выпить стакан молока.
Кефир\ ряженка\молоко\домашний йогурт - являются слабой едой, их нужно уплотнять чем нибудь.

За день нужно съесть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.Страничка Лефа, Магистр 170767

__________________________
Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Лефа, Магистр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лефа, Магистр 94afd97c693b
Страничка Лефа, Магистр E85ecf09f805 Страничка Лефа, Магистр F2171bd218c7 Страничка Лефа, Магистр Package_favourite

Страничка Лефа, Магистр Applications-2-iconСтраничка Лефа, Магистр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр D7c85b59e0b8

Страничка Лефа, Магистр 174 Страничка Лефа, Магистр A73aa6d67913Страничка Лефа, Магистр Edbea5db4650Страничка Лефа, Магистр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лефа, Магистр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лефа, Магистр 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Ср 10 Апр 2013 - 19:50

Спасибо за разъяснения Страничка Лефа, Магистр 203677
Лефа
Лефа
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686
Страничка Лефа, Магистр 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal010Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal013Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр F2171bd218c7Страничка Лефа, Магистр 0ef9dab8e1ee

Возраст : 34
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Ср 10 Апр 2013 - 19:56

Страничка Лефа, Магистр 622121

__________________________
Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Лефа, Магистр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лефа, Магистр 94afd97c693b
Страничка Лефа, Магистр E85ecf09f805 Страничка Лефа, Магистр F2171bd218c7 Страничка Лефа, Магистр Package_favourite

Страничка Лефа, Магистр Applications-2-iconСтраничка Лефа, Магистр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр D7c85b59e0b8

Страничка Лефа, Магистр 174 Страничка Лефа, Магистр A73aa6d67913Страничка Лефа, Магистр Edbea5db4650Страничка Лефа, Магистр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лефа, Магистр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лефа, Магистр 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Чт 11 Апр 2013 - 18:43

Добрый вечер!
7 день блокнота
06.00 - стакан воды
06.15 - чай с горьким шоколадом
06.30 - творог (1.5 %) с тертой грушей = 200 г
10.00 9.30 - чай с сухофруктами, 2 вареных яйца + салат
12.00 - рассольник на мясном бульоне с кус. черного хлеба
15.00 - чай с сухофруктами, яблоко, йогурт (1.5%) слабая еда
18.00 - гречневая каша с мясом, салат из огурцов и помидоров с раст.маслом = 250 гр
20.30 - груша
на ночь кус.черного хлеба с водой
воды 2 л
Лефа
Лефа
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686
Страничка Лефа, Магистр 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal010Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal013Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр F2171bd218c7Страничка Лефа, Магистр 0ef9dab8e1ee

Возраст : 34
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Чт 11 Апр 2013 - 20:39

Страничка Лефа, Магистр 170767 Добрый вечер!
Молодец! Уже намного лучше! Страничка Лефа, Магистр 2945131748
Яйца лучше съесть с салатом.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Не забывай про два салата с маслом и две каши за день. Густой крупяной суп считается за кашу.
Кефир\домашний йогурт являются слабой едой. Их нужно уплотнять творогом. Страничка Лефа, Магистр 170767

__________________________
Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Лефа, Магистр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лефа, Магистр 94afd97c693b
Страничка Лефа, Магистр E85ecf09f805 Страничка Лефа, Магистр F2171bd218c7 Страничка Лефа, Магистр Package_favourite

Страничка Лефа, Магистр Applications-2-iconСтраничка Лефа, Магистр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр D7c85b59e0b8

Страничка Лефа, Магистр 174 Страничка Лефа, Магистр A73aa6d67913Страничка Лефа, Магистр Edbea5db4650Страничка Лефа, Магистр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лефа, Магистр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лефа, Магистр 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Чт 11 Апр 2013 - 21:05

Ой, спасибо! Моя первая похвала silent
Лефа
Лефа
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686
Страничка Лефа, Магистр 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal010Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal013Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр F2171bd218c7Страничка Лефа, Магистр 0ef9dab8e1ee

Возраст : 34
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Чт 11 Апр 2013 - 21:06

Страничка Лефа, Магистр 3008481150

По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг


__________________________
Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Лефа, Магистр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лефа, Магистр 94afd97c693b
Страничка Лефа, Магистр E85ecf09f805 Страничка Лефа, Магистр F2171bd218c7 Страничка Лефа, Магистр Package_favourite

Страничка Лефа, Магистр Applications-2-iconСтраничка Лефа, Магистр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр D7c85b59e0b8

Страничка Лефа, Магистр 174 Страничка Лефа, Магистр A73aa6d67913Страничка Лефа, Магистр Edbea5db4650Страничка Лефа, Магистр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лефа, Магистр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лефа, Магистр 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Пт 12 Апр 2013 - 7:49

Сегодня утром взвесилась, на одном месте вес 115, на несколько сантиметров весы перенесла, там 110, сейчас еще на работе взвесилась, тоже 110. Не знаю чему и верить и какой вес писать Страничка Лефа, Магистр 3839493590
весы механические
Лефа
Лефа
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686
Страничка Лефа, Магистр 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal010Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal013Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр F2171bd218c7Страничка Лефа, Магистр 0ef9dab8e1ee

Возраст : 34
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Пт 12 Апр 2013 - 9:25

Страничка Лефа, Магистр 4294275912 Доброе утро!
По механическим весам очень трудно определять отвес. Да и электронные иногда начинают не правильно показывать вес. не знаю
Попробуй еще завтра взвеситься. Только взвешивайся на одних весах и в одном и том же месте, натощак, после туалета.
Все весы показывают по разному.

__________________________
Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Лефа, Магистр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лефа, Магистр 94afd97c693b
Страничка Лефа, Магистр E85ecf09f805 Страничка Лефа, Магистр F2171bd218c7 Страничка Лефа, Магистр Package_favourite

Страничка Лефа, Магистр Applications-2-iconСтраничка Лефа, Магистр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр D7c85b59e0b8

Страничка Лефа, Магистр 174 Страничка Лефа, Магистр A73aa6d67913Страничка Лефа, Магистр Edbea5db4650Страничка Лефа, Магистр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лефа, Магистр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лефа, Магистр 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Пт 12 Апр 2013 - 9:51

Доброе утро! Хорошо, тогда завтра взвешусь и отчитаюсь. Может сегодня электронные куплю
Лефа
Лефа
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686
Страничка Лефа, Магистр 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal010Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal013Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр F2171bd218c7Страничка Лефа, Магистр 0ef9dab8e1ee

Возраст : 34
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Пт 12 Апр 2013 - 12:56

ladoshki

__________________________
Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Лефа, Магистр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лефа, Магистр 94afd97c693b
Страничка Лефа, Магистр E85ecf09f805 Страничка Лефа, Магистр F2171bd218c7 Страничка Лефа, Магистр Package_favourite

Страничка Лефа, Магистр Applications-2-iconСтраничка Лефа, Магистр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр D7c85b59e0b8

Страничка Лефа, Магистр 174 Страничка Лефа, Магистр A73aa6d67913Страничка Лефа, Магистр Edbea5db4650Страничка Лефа, Магистр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лефа, Магистр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лефа, Магистр 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Пт 12 Апр 2013 - 19:34

Добрый вечер!
8 день блокнота
06.50 - стакан воды
07.05 - чай с горьким шоколадом
07.20 - гречневая каша с мясом + салат из огурцов и помидоров = 250 г
09.50 - чай с сухофруктами + творог 100 г
12.00 - рассольник с мясом на мясн.бульоне с кус. черного хлеба =?г
14.45 - чай с сухофруктами, 2 вареных яйца + салат
16.45 еда
17.30 - яблоко
18.50 - рассольник на мясн. бульоне =?г
на ночь кус. черного хлеба с водой
за день 2 л воды
Лефа
Лефа
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686
Страничка Лефа, Магистр 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal010Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal013Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр F2171bd218c7Страничка Лефа, Магистр 0ef9dab8e1ee

Возраст : 34
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Пт 12 Апр 2013 - 20:20

Страничка Лефа, Магистр 170767 Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное! Страничка Лефа, Магистр 137447
14.45 - чай с сухофруктами, 2 вареных яйца + салат
16.45 еда
17.30 - яблоко
18.50 - рассольник на мясн. бульоне =?г
Здесь нужно либо поесть в 16.45 , либо сократить перерыв до 3 ч.

Порция 250г, с супом 350г ( 1 раз в день).
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом. Страничка Лефа, Магистр 170767

__________________________
Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Лефа, Магистр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лефа, Магистр 94afd97c693b
Страничка Лефа, Магистр E85ecf09f805 Страничка Лефа, Магистр F2171bd218c7 Страничка Лефа, Магистр Package_favourite

Страничка Лефа, Магистр Applications-2-iconСтраничка Лефа, Магистр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр D7c85b59e0b8

Страничка Лефа, Магистр 174 Страничка Лефа, Магистр A73aa6d67913Страничка Лефа, Магистр Edbea5db4650Страничка Лефа, Магистр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лефа, Магистр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лефа, Магистр 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Пт 12 Апр 2013 - 20:32

Спасибо, буду стараться, сложновато конечно еще так часто кушать
Лефа
Лефа
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686
Страничка Лефа, Магистр 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal010Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal013Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр F2171bd218c7Страничка Лефа, Магистр 0ef9dab8e1ee

Возраст : 34
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Пт 12 Апр 2013 - 20:38

ladoshki

__________________________
Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Лефа, Магистр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лефа, Магистр 94afd97c693b
Страничка Лефа, Магистр E85ecf09f805 Страничка Лефа, Магистр F2171bd218c7 Страничка Лефа, Магистр Package_favourite

Страничка Лефа, Магистр Applications-2-iconСтраничка Лефа, Магистр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр D7c85b59e0b8

Страничка Лефа, Магистр 174 Страничка Лефа, Магистр A73aa6d67913Страничка Лефа, Магистр Edbea5db4650Страничка Лефа, Магистр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лефа, Магистр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лефа, Магистр 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Вс 14 Апр 2013 - 18:10

Добрый вечер!
9 день блокнота
11.00 - стакан воды
11.15 - чай с горким шоколадом
11.30 - творог с тертой грушей = 200 г
перерыв не менее 2-х ч
13.00 - рассольник на мясном бульоне (мясо не ела а почему?) с кус. черного хлеба = 300 мл
16.00 - фруктовый салат заправленный йогуртом (1.5%) слабая еда
18.00 - яичница из 2-х яиц + салат из огурцов и помидоров = 200 г
на ночь кус.черного хлеба с водой
в теч.дня 2 л воды
только 4 еды

10 день блокнота
12.00 - стакан воды
12.15 чай
12.30 завтрак
14.00 - рассольник на мясном бульоне (мясо не ела) с кус. черного хлеба = 300 мл
16.00 - творог с тертым яблоком = 200 гр
18.00 - пшенная каша = 200 гр
на ночь кус.черного хлеба с водой
за день 2 л воды
только 3 еды

вес на начало программы - 115 кг
вес в прошлую пятницу - 115 кг
вес сегодня - 115кг
отвес за неделю - 0 кг
отвес за программу - 0 кг

Вчера отметка весов была где-то между 115-114 кг, поэтому пишу 115


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 14 Апр 2013 - 21:07), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
Лефа
Лефа
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686
Страничка Лефа, Магистр 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal010Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal013Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр F2171bd218c7Страничка Лефа, Магистр 0ef9dab8e1ee

Возраст : 34
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Вс 14 Апр 2013 - 21:14

Страничка Лефа, Магистр 170767 Добрый вечер!
Анна, нужно стараться кушать не менее 5 раз, это очень важно для похудения.
Я так поняла, в выходные встаешь поздно, а во сколько ты ложишься спать?
В 9 день можно было поесть таким образом:

11.30-13.30-15.30-17.30-19.30 т.е. каждые 2 часа.

К супу добавляем кусочек мяса.
Кефир\йогурт являются слабой едой, их нужно уплотнять творогом. Страничка Лефа, Магистр 170767

__________________________
Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Лефа, Магистр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лефа, Магистр 94afd97c693b
Страничка Лефа, Магистр E85ecf09f805 Страничка Лефа, Магистр F2171bd218c7 Страничка Лефа, Магистр Package_favourite

Страничка Лефа, Магистр Applications-2-iconСтраничка Лефа, Магистр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр D7c85b59e0b8

Страничка Лефа, Магистр 174 Страничка Лефа, Магистр A73aa6d67913Страничка Лефа, Магистр Edbea5db4650Страничка Лефа, Магистр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лефа, Магистр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лефа, Магистр 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Вс 14 Апр 2013 - 21:26

Да, в выходные отсыпаюсь, а ложусь примерно на час - полтора позже чем обычно. Мясо из супа не люблю, обязательно его есть?
В выходные обычно 1-2 раза раньше ела, поэтому даже три еды для меня уже прогресс. Пытаюсь кушать чаще, пока только не очень получается, но все впереди :) Спасибо за поддержку!
Лефа
Лефа
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686
Страничка Лефа, Магистр 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal010Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal013Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр F2171bd218c7Страничка Лефа, Магистр 0ef9dab8e1ee

Возраст : 34
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Вс 14 Апр 2013 - 21:32

ложусь примерно на час - полтора позже чем обычно.
А обычно, это во сколько? Мне это нужно для расчета твоей последней еды.
В каждой еде должны быть белки, следовательно в супе должно быть мясо.

__________________________
Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Лефа, Магистр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лефа, Магистр 94afd97c693b
Страничка Лефа, Магистр E85ecf09f805 Страничка Лефа, Магистр F2171bd218c7 Страничка Лефа, Магистр Package_favourite

Страничка Лефа, Магистр Applications-2-iconСтраничка Лефа, Магистр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр D7c85b59e0b8

Страничка Лефа, Магистр 174 Страничка Лефа, Магистр A73aa6d67913Страничка Лефа, Магистр Edbea5db4650Страничка Лефа, Магистр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лефа, Магистр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лефа, Магистр 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Пн 15 Апр 2013 - 8:08

Обычно в 22.30. Я суп на косточках варю, на них в принципе мяса как такового немного, ну буду тогда обгрызать что есть :)
Лефа
Лефа
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686
Страничка Лефа, Магистр 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal010Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal013Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр F2171bd218c7Страничка Лефа, Магистр 0ef9dab8e1ee

Возраст : 34
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Пн 15 Апр 2013 - 8:55

Если ложишься в 22.30, значит поужинать можешь в 19.30.
Т.е. от последней еды до сна должно пройти не менее 3-х ч.Страничка Лефа, Магистр 170767

__________________________
Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Лефа, Магистр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лефа, Магистр 94afd97c693b
Страничка Лефа, Магистр E85ecf09f805 Страничка Лефа, Магистр F2171bd218c7 Страничка Лефа, Магистр Package_favourite

Страничка Лефа, Магистр Applications-2-iconСтраничка Лефа, Магистр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр D7c85b59e0b8

Страничка Лефа, Магистр 174 Страничка Лефа, Магистр A73aa6d67913Страничка Лефа, Магистр Edbea5db4650Страничка Лефа, Магистр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лефа, Магистр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лефа, Магистр 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Пн 15 Апр 2013 - 9:01

ага, понятно. А то я все старалась до 19.00 поесть, теперь в выходные буду ужинать позже, чтобы все пять приемов вошли
Лефа
Лефа
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686
Страничка Лефа, Магистр 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal010Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal013Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр F2171bd218c7Страничка Лефа, Магистр 0ef9dab8e1ee

Возраст : 34
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Пн 15 Апр 2013 - 9:46

ladoshki

__________________________
Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Лефа, Магистр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лефа, Магистр 94afd97c693b
Страничка Лефа, Магистр E85ecf09f805 Страничка Лефа, Магистр F2171bd218c7 Страничка Лефа, Магистр Package_favourite

Страничка Лефа, Магистр Applications-2-iconСтраничка Лефа, Магистр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр D7c85b59e0b8

Страничка Лефа, Магистр 174 Страничка Лефа, Магистр A73aa6d67913Страничка Лефа, Магистр Edbea5db4650Страничка Лефа, Магистр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лефа, Магистр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лефа, Магистр 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Пн 15 Апр 2013 - 19:46

Добрый вечер!
11 день блокнота
06.45 - стакан воды
07.00 - чай с горьким шоколадом
07.15 - пшенная каша 200 г+ кусочек мяса \рыбы+ салат
10.00 - чай с сухофруктами, творог 100 г =?г
12.00 - рассольник на мясном бульоне с кус.черного хлеба (завтра в суп мясо положу)=300 мл
15.00 - чай с черносливом, нарезка из огурцов и помидоров = 200 г нет белков
18.30 - жареные куриные крылышки с салатом из огурцов и помидоров = 250 гр
на ночь кус.черного хлеба с водой
за день 2 л воды



Еще вот такой вопрос: семечки подсолнечные или тыквенные можно?
Лефа
Лефа
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686
Страничка Лефа, Магистр 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal010Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal013Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр F2171bd218c7Страничка Лефа, Магистр 0ef9dab8e1ee

Возраст : 34
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Пн 15 Апр 2013 - 20:22

Страничка Лефа, Магистр 170767 Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное! Страничка Лефа, Магистр 137447
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
В каждой еде должны быть белки.
До достижения веса 100кг рекомендуется есть две каши в день.
Не забывай про фрукты.
Семечки низя... они очень калорийны. не знаю

__________________________
Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Лефа, Магистр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лефа, Магистр 94afd97c693b
Страничка Лефа, Магистр E85ecf09f805 Страничка Лефа, Магистр F2171bd218c7 Страничка Лефа, Магистр Package_favourite

Страничка Лефа, Магистр Applications-2-iconСтраничка Лефа, Магистр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр D7c85b59e0b8

Страничка Лефа, Магистр 174 Страничка Лефа, Магистр A73aa6d67913Страничка Лефа, Магистр Edbea5db4650Страничка Лефа, Магистр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лефа, Магистр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лефа, Магистр 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Пн 15 Апр 2013 - 20:54

Семечки низя... они очень калорийны.
эх, жаль... для меня от шоколада проще отказаться чем от семечек
Лефа
Лефа
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686
Страничка Лефа, Магистр 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal010Страничка Лефа, Магистр Mdlmedal013Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр F2171bd218c7Страничка Лефа, Магистр 0ef9dab8e1ee

Возраст : 34
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Пн 15 Апр 2013 - 20:59

Страничка Лефа, Магистр 63116

Если хочется что то погрызть насуши себе ржаных сухариков, их можно кушать до горсточки в день. Страничка Лефа, Магистр 4294275912

__________________________
Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90Страничка Лефа, Магистр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Лефа, Магистр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лефа, Магистр 94afd97c693b
Страничка Лефа, Магистр E85ecf09f805 Страничка Лефа, Магистр F2171bd218c7 Страничка Лефа, Магистр Package_favourite

Страничка Лефа, Магистр Applications-2-iconСтраничка Лефа, Магистр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лефа, Магистр 19e4adcfb4f8Страничка Лефа, Магистр 3e98838dab2fСтраничка Лефа, Магистр D7c85b59e0b8

Страничка Лефа, Магистр 174 Страничка Лефа, Магистр A73aa6d67913Страничка Лефа, Магистр Edbea5db4650Страничка Лефа, Магистр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лефа, Магистр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лефа, Магистр 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лефа, Магистр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр Empty Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 25 1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения