Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Добрый вечер,Татьяна Львовна,Лена и всем!!!!
Упс...а вчера-то я,оказывается,и не отчитывалась...прошу прощения)))замоталась совсем....
17 мая,7 д/2э
8.00-вода
8.15-з/чай с/ш
8.30-каша 5 злаков на полумолоке,200 гр.,давно не ела)))
11.00-салат из туш грибов 100гр. и капусты-100 гр.
13.45-куриный бульон100 гр,мясо-70 гр.,капустный салат-80 гр.,хлеб-20 гр.
16.30-творог-100 гр.,яблоко-100 гр.
19.15-молоко-100 гр..2 яйца.
 Воды-2л.,кефир был.


 19 мая,8д/2э
6.30-вода
6.45-з/чай с шоколадом
7.15-пшёнка с туш.печенью-200 гр.100+100 гр.
8.30-з/чай
10.00-салат из отварной печени-100 гр.,моркови и лука-100 гр.
13.00-борщ с говядиной-50 гр.,хлеб-20 гр.Всего-260 гр.
16.00-творог с грушей-200 гр.,100+100 гр.
17.00-з/чай с мёдом,1/2 ч.л.
19.00-яичница из 2-х яиц,помидоров,-200 гр.
  Воды-2л,кефир будет.

Вспомнила...))) я вчера заходила,собиралась писать,маленький шкодник отвлёк меня)))

 Всем спокойной ночи  

 Гуля, приветик!
В последнем меню получилась напряженка с салатами, добавляй.

Всем добрый вечер!!!
Ленчик,уже исправилась)))
20 мая,9 д/2э
 6.30-вода
 6.45-гречневый плов-100 гр.,салат помидор-огурец-100 гр.
 10.15-туш.грибы-100 гр.,салат капуста+яблоко-100 гр.
 11.00-з/чай
 13.00-борщ с курицей-80 гр.,хлеб-20 гр.,всего-250 гр
 15.30-коктейль молоко-творог-150+50 гр.
 18.30-салат капуста-яблоко 100 гр+конс.горбуша-100 гр.

 Воды больше 2-л.,кефир выпью.
 
Лен,я завтра на молокочай!

 Доброе утречко!
Гуля, все хорошо, разгрузку проводи по всем правилам, завтра с тебя отчетик, удачи!  

Отлично!  

Доброе утро всем!!!
Для меня оно не очень,отвеса НИКАКОГО!!!почему???МЧ был 5 раз,кефир на ночь был..воды было 4 стакана...а вес как был 67,так и стоит...

Гуля, привет!  
Расстраиваться не стоит, так тоже бывает, что нет отвеса на разгрузке.
Организм отдохнул, а мы с тобой продолжаем работать  

Хорошо,Ленчик))),поверю тебе на слово))),просто у меня так ещё не было,отвес,какой-никакой,всегда был...Буду уповать на то,что такого режима питания организм мой раньше не наблюдал,и теперь он потихоньку привыкает работать в таком русле в условиях разгрузки  
 23 мая,12 д/2э
 7.35-вода
 7.50-з/чай с шоколадом
 8.15-туш.грибы-100 гр.,салат помидор-огурец-100 гр.
 10.45-гречка-50 гр.,туш.говядина-80 гр.,салат-капуста-80 гр.
 13.00-борщ с мясом-80 гр.,хлеб-20-гр.,всего-260 гр.
 15.30-творог-150 гр.,заправленный кефиром-50 гр.,мёд-1/2 ч.л.
 18.45-молоко-150 гр.,яйцо.
 
Воды 2 л.,кефир будет.Что-то я сегодня себя неважно чувствовала...даже на тренировку не смогла пойти,позвонила тренеру,он говорит,что значит я перетрудилась)))ещё бы)))за 50 мин. присесть 1000 раз,в таком темпе я работала 2 недели.Теперь,говорит,буду пару занятий отдыхать только на тренажёрах)))
 
  Лен,я что думаю....может у меня вес не уходит,потому что у меня меню однообразное?Оно в течении дня,конечно,варьируется,но,по сути своей,однотипное...гречка,грибы,творог,борщи,бульоны..курица чаще из мяса..Я уже готовлю это всё на автомате..даже не задумываясь,может,хотя бы стоит очередность поменять?Это,наверное,как в тренажёрном зале,организм привыкает к одному виду нагрузок,и ему уже комфортно так работать.Так и здесь...Что скажешь?

Доброе утречко, Гуля!  

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Лен,я что думаю....может у меня вес не уходит,потому что у меня меню однообразное?Оно в течении дня,конечно,варьируется,но,по сути своей,однотипное...гречка,грибы,творог,борщи,бульоны..курица чаще из мяса..Я уже готовлю это всё на автомате..даже не задумываясь,может,хотя бы стоит очередность поменять?Это,наверное,как в тренажёрном зале,организм привыкает к одному виду нагрузок,и ему уже комфортно так работать.Так и здесь...Что скажешь?

что тут сказать... меню у тебя совсем не однообразное, а очень даже разнообразное в течении дня, что организму и требуется... ты вспомни, ты раньше так питалась? я вот до программы точно нет... могла есть одно и тоже целый день...

Спойлер:

о перемене я тоже задумывалась... потому как не получилось у меня похудеть более, чем оптимальный вес, при моем росте 162 вес держится около 60, иногда снижается, когда совсем ограничиваю себя, но потом все равно возвращается, а если питаюсь по программе, но с небольшими отступлениями, то вот так и держится...
...  так и не придумала, что и как поменять, и даже увеличение физ. нагрузки не помогло... даже наоборот, добавился еще кг, при этом объемы не изменились, а мышечная масса явно увеличилась, что видно на руках и бедрах...наверное, часть жира заменилась мышцами, а они тяжелее...

...а что тут придумаешь? все верно и все правильно... уже придумано до нас...  

у нас ведь "правильное питание", на котором можно всю жизнь жить и не поправляться, а не диета, после которой все снова набирают вес... а похудение - просто приятный побочный эффект!

... да, и еще... кто, кроме тебя знает твою цифру на весах? - правильно, никто! гораздо важнее, как ты выглядишь, вот объемы меня интересуют больше веса (теперь, когда он в норме), а над этим надо работать уже в спортзале...

так что продолжаем 

У каждого человеческого организма, есть свой ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ПРЕДЕЛ! Вот ТЫ, дошла до настоящего своего предела. Теперь, чтобы похудеть больше этого предела, нужны другие методы худения. Мы ими не занимаемся. Потому что они жесткие, и небезопасные для организма. И не мучай себя. Организм будет всеми способами сопротивляться, и ты не преуспеешь. Организм всегда борется до последнего издыхания, ради дальнейшей жизни всего организма.
НО, если ты будешь продолжать правильное питание, организм позволит тебе еще немножко отпустить планку твоего веса, и то, если ты будешь здорова!  

Доброе утро,Татьяна Львовна и Лена!!!Спасибо вам за поддержку и объяснения,вот вроде всё это и знаю,и у других девочек читаю,но,когда дело касается себя...

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:ты вспомни, ты раньше так питалась? я вот до программы точно нет... могла есть одно и тоже целый день...

 Леночка,и у меня такая же история была ,едим,пока не доедим приготовленное)))А сейчас и семья вроде довольна))),они,конечно,не на программе,но мне совесть не позволяет кормить их хуже,чем себя)))

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:...а что тут придумаешь? все верно и все правильно... уже придумано до нас... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Да,ничто не ново под луной,но ведь всегда кажется,что твой случай особенный)))

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:... да, и еще... кто, кроме тебя знает твою цифру на весах? - правильно, никто! гораздо важнее, как ты выглядишь,

 И это,конечно,вернее верного,я с сентября прошедшего года по настоящий момент сбросила всего 8 кг.,а со стороны говорят,что намного больше.Конечно,я могу это объяснить-вся моя масса была ЖИРОМ,а сейчас ,не скромничая-это больше похоже на подтянутое тело ,жир расстаял,почти))).Вот это "почти" и хочется убрать!
 

Татьяна Львовна пишет:Вот ТЫ, дошла до настоящего своего предела.

 Татьяночка Львовна,дорогая!Вы так считаете?а как-же "спасательный круг"???мне хочется от него избавиться...а с другой стороны,я вот пишу и понимаю,что примерно с этого веса (66-67 кг),всегда и начиналась моя борьба с лишними кг-шками,доходила до 62-63 кг.,некоторое время держала этот вес,а потом снова....и опять...то-же самое...Неужели это действительно мой предел???Как-же хочется его снизить!!!и вот здесь Ваши слова:

Татьяна Львовна пишет:НО, если ты будешь продолжать правильное питание, организм позволит тебе еще немножко отпустить планку твоего веса, и то, если ты будешь здорова!

да Богу в уши!!!Конечно,я буду продолжать!!!и,конечно,я буду здорова!!!)))Я так Вам благодарна...И Вам,Татьяна Львовна,и тебе,Леночка!!!благодаря вашей помощи я по другому смотрю на питание вообще,вкусовые пристрастия изменились и меняются,я рада)))Сейчас уже просто интересно,что будет дальше?что я ещё полюблю?(грибы я терпеть не могла!!!))) ),а к печенюшкам почти равнодушна)),капусту могу есть целыми днями,)))Да что говорить!!!одно то,что я теперь рано встаю,чего стоит!!!и я высыпаюсь!!!я раньше могла и до 11-ти дрыхнуть и бродить(иначе не скажешь) целый день,как дохлая курица...Муж не нарадуется  

  Но!!!-я всё-таки надеюсь,что мой организм смилостивится надо мной и разрешит мне сбросить ещё пару-другую кг-шек)))

П.С.Надеюсь,а вас не очень утомила)))

Твой организм, и твой"спасательный круг" уберет постепенно, не меняя твоего веса. Он у тебя умный, не сомневайся!  

 Приветик!
Гуля, а где же пятничный отчет? 

Всем добрый вечер!!!Лен,это я с расстройства забылась))),сейчас отчитаюсь!
   Отчёт за неделю:
Вес в начале программы-70 кг.
Вес в прошлую пятницу-67.100
Вес сегодня(в пятницу)-67 кг
Отвес за неделю-100 гр
Отвес за программу-3 кг.


Татьяна Львовна, и снова спасибочки,я очень надеюсь на умность своего организма)))Ему-ж самому с этим "кругом" ходить)))

 А ведь я и меню вчерашнее не написала  ,но сейчас я у мамы,а блокнот дома..все граммы не помню,и за точность времени не уверена,но весовые и временные рамки соблюдены)))
Утро-как обычно
завтрак(решила очередность поменять)-борщ с мясом
2-й завтрак-творог,заправленный кефиром,с мёдом
обед-бульон куриный с мясом,салат-помидорный,хлеб
полдник-снова-творог
ужин-тефтели говяжьи с салатом-огурец-помидор.

 24 мая,13-й д/2э-сегодня ещё помню)))
6.30-вода
6.45-з/чай с шоколадом
7.15-гречневая каша -50 гр.,тефтели говяжьи-80 гр.,салат-огуреч.-70 гр.
10.00-туш.грибы-100 гр.,салат капустный с горошком конс.-100 гр
11.15-з/чай
13.00-здесь уже к маме приехала,а у неё сегодня тоже был борщ)))-мяса  в нём-80 гр.,хлеб-20 гр.,всего-250 гр.
15.30-коктейль молоко-творог,150-50 гр.,мёд-1/2 ч.л.
18.45-туш. грибы-100 гр.,салат капуста-морковча-горошек-100 гр.
Воды больше 2-х л,кефир был.
Всё-баиньки)))  

Все нормально, Гуля  
Продолжаем работу  

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
  

Доброе утро,Татьяна Львовна,Лена!!!Извиняюсь за отсутствие...но я на программе,без отступлений!просто времени отписываться катастрофически не хватает...Вчера была разгрузка,на курочке,если вы не против,за неё отчитаюсь.
 Вес утром-67 кг
 Вес вечером-66,800 кг
 Вес сегодня утром-66,500 кг
 Отвес-500 гр.

 Сегодня меню будет,обязательно!Если,конечно,с вашей стороны не будет никаких санкций 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
  
  :разгр:   

Хороший отвес, Гуля!  
Жду твое меню.  

Вы мои хорошие!!!спасибо,за то что понЯли и простили))),очень постараюсь больше не задерживаться!
По поводу отвеса-спасибо за похвалу,..ну а я завтра буду радоваться,...или не радоваться)))
Итак,29 мая,18-й д/2э
 6.30-вода
 6.45-з/чай с шоколадом(кстати,пока вспомнила)))-мне в гостинец принесли шоколада,горького,92%-ного,так вот-я лучше буду продолжать пить чай со вкусненьким 72-х%-ным шоколадом  .Он-(92%),конечно,полезен...но...))) )
 7.00-окрошка на кефире-200 гр.(кефир-100 гр,1 яйцо,огурец и редиска-50 гр.,зелень)
 10.00-туш. куриная печень-100 гр.,салат-капуста-огурец-яблоко-100 гр.
 11.15-з/чай с мёдом
 13.00-куриный бульон-100 гр.,мясо-80 гр.,хлеб-20 гр.,салат-50 гр.
 15.30-коктейль-молоко-творог-150+50 гр.,мёд-1/2 ч.л.
 18.15-салат огурец-помидор-100 гр.,туш.кур.печень-100 гр.Оставляла её на утро,но после тренажёрки решила,что вечер не вытерплю на молоке и яйцах.
 Воды больше 2-х л.,кефир пью))) и баиньки! Всем спокойной ночи!

Хорошо, Гуля, молодец  

Всем доброго утра!!!  
А оно действительно доброе  ,отката у меня нет!!!
Пятничный отчёт:
Вес на начало программы-70 кг
Вес в прошлую пятницу-67 кг
Вес сегодня-66,5 кг
Отвес за неделю-500 гр
Отвес за программу-3,5 кг.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
  
  :пятница:   

Молодец, хороший результат, Гуля  

как меня этот смайлик прикалывает,Лен))),так и хочется сказать-МУРРР 

 

Ух ты!!!летнее меню...здорово!!!кукурузу можно!урра!)))
 Добрый вечер всем!!!
30 мая,19д/2э
 7.00-вода
 7.15-з/чай с шоколадом
 7.45-гречка 50 гр.,грибы туш.50 гр.,салат огурец-помидор-100 гр.
 10.15-куриная грудка-100 гр.,салат капуста-огурец-100 гр.
 13.00-кур.бульон,мясо-80 гр.,салат капуста-100 гр.,хлеб-20 гр.Всего-260 гр.
 16.00-творог-100 гр. с киви-100 гр.
 19.00-окрошка на кефире с овощами и яйцом-200 гр.
 Вода-2л,кефир пью.Спокойной ночи,девочки!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
  

И снова здравствуйте)))),так неудобно уже оправдываться....но на выходных отчитываться в последнее время стало проблемно...огород,прогулки,речка)))а потом уже спать без сил...и каникулы начались у детей,сейчас привыкаю к новому ритму)))Но я на коне! ,всё по времени и  режиму.Хочу поделиться радостью))),сестрёнка моя уже 2 недели как со мной питается,- 2.8 кг!И это только за 2 недели,практически на блокнотике!!!Я за почти 3 месяца чуть больше сбросила ! (но конечно,у неё и веса побольше было,81,5 кг.),так мало того,-она ещё и мужа своего закормила   , у него вообще - 2 кг за 1 неделю!И ему нравится так кушать))),говорит,как в ресторане,хочу то,хочу это)))Вот уж не думала,что смогу своих заразить      ,я рада,теперь и мне легче,практически не отрываюсь от коллектива))),на выходных ведь мы все у мамы,мне приходилось одной хомячить,правда,только первое время,потом я уже маму подкармливала,теперь-вот,ещё компании прибавилось))).Папа,конечно,ворчит,не нравится,что чай сразу не пьём  ,но терпит))),куда ему деваться)))
 
 Теперь по меню...напишу за сегодня(сразу за 3 дня как-то страшновато))),Татьяна Львовна ругается))) )но если нужно обязательно,ты,Лен,скажи,завтра отчитаюсь    
2 июня,22д/2э (одни 2-ки))) )
 7.00-вода
 7.20-з/чай с шоколадом
 7.45-овсянка на молоке-200 гр
 10.30-грибы туш. -100 гр,капустный салат-100 гр
11.15-чай с мёдом,1/2 ч.л.
 13.00-окрошка кефирная (1 яйцо,огурчик,редиска,50 гр. кур. грудки),хлеб-20 гр.Всего-260 гр.
 15.30-творог 150 гр,киви-20 гр,яблоко-30 гр.
18.10-чай с мёдом,1/2 ч.л.
 19.00-снова грибы с салатом капуста+помидор,200 гр.
Воды-2 л,кефир выпила.
 Всё!баиньки!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Умница и красавица!   
Насчет твоих выходных, нужно было сказать раньше, а не мучится и переживать. Просто мы сразу бы знали, что по выходных ты меню писать не сможешь, вот проблема сразу бы и разрешилась! А своих ты здорово ты подсадила на программу. Теперь вся семья будет оздоровляться! Респект тебе и уважение!  

Доброе утро всем)))),Татьяна Львовна,спасибо  ,и за разрешение по выходным(но постараюсь не злоупотреблять,по возможности буду отписываться),и за добрые слова))).Я за своих действительно очень рада))).

 У меня вопросик-каши теперь как часто можно есть?каждое утро можно?а то я 2-й день её уже ем,вернее утро)))

 Гуля, привет.   
Кашу можно каждый день, 1 раз, и всегда было можно. ..  вопрос только в том, какую. ..молочную летом можно чаще... но раз у тебя вес плохо уходит, советую кушать кашу мясную, с салатом.
Рада за твоих...мои на такое питание не подсаживаются....  

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Лето - золотое время! Все можно кушать, кроме орехов и сухофруктов. Сухофрукты сразу же нужно готовить для зимы. Чем больше их разновидность, тем зимой здоровее!
Не забывайте,что появились уже ягоды и ревень. А значит уже можно готовить и вареники, и пироги со всем этим.
Широко пользуйтесь соусами для салатов, а так же всей имеющейся зеленью! Это оздоровит вас!
Холодные супа обогатят вас свежими природными витаминами, а значит поднимут иммунитет, и вы не будете болеть зимой!
Не забывайте о кабачках, в них почти нет калорий, зато они прекрасно снимают отеки и "нафаршированы" микроэлементами, а значит вам не страшны судороги.
Золотое время! Кушайте и худейте.
Здоровья вам и вкусному лету!  

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Кашу можно каждый день, 1 раз, и всегда было можно. .. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] вопрос только в том, какую. ..молочную летом можно чаще... но раз у тебя вес плохо уходит, советую кушать кашу мясную, с салатом.

Да,я имела в виду молочную))),забыла написать))).Но,действительно,я,наверное,буду кушать мясную...очень уж хочется догнать вес на линеечке)))

Татьяна Львовна пишет:Не забывайте о кабачках, в них почти нет калорий, зато они прекрасно снимают отеки и "нафаршированы" микроэлементами, а значит вам не страшны судороги.

Здорово!люблю кабачки))),а про них забыла)))

Татьяна Львовна пишет:Золотое время! Кушайте и худейте.
Здоровья вам и вкусному лету! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Спасибо!!!
 А вареники и пироги?...тесто из какой муки???

Лучше всего из овсянки!  

Всем добрый вечер!!!  

Татьяна Львовна пишет:Лучше всего из овсянки!

ммм..да?...надо попробовать)))
 3 июня,23д/2э
 7.45-вода
 8.10-з/чай с шоколадом
 8.30-овсянка на молоке-200 гр
 11.30-фрикадельки-100 гр. с капустным салатом-100 гр
 14.15-курица-80 гр,капустный салат-80 гр.,хлеб-20 гр.,бульон куриный,всего-250 гр.
 16.45-коктейль молоко-творог,150+50 гр., с мёдом 1/2 ч.л.Сегодня по времени немного неувязка вышла,и коктейль я пила прямо в тренажёрке)))-убежала в раздевалку,ничего...оказывается и так можно))),чем совсем никак)))
 19.00-салат из конс.тунца-100 гр. и огурца-помидора-100 гр.
Воды больше 2-х л,кефир на ночь.
 Спокойной ночи!!!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Лето - золотое время! Все можно кушать, кроме орехов и сухофруктов. Сухофрукты сразу же нужно готовить для зимы. Чем больше их разновидность, тем зимой здоровее!
Не забывайте,что появились уже ягоды и ревень. А значит уже можно готовить и вареники, и пироги со всем этим.
Широко пользуйтесь соусами для салатов, а так же всей имеющейся зеленью! Это оздоровит вас!
Холодные супа обогатят вас свежими природными витаминами, а значит поднимут иммунитет, и вы не будете болеть зимой!
Не забывайте о кабачках, в них почти нет калорий, зато они прекрасно снимают отеки и "нафаршированы" микроэлементами, а значит вам не страшны судороги.
Золотое время! Кушайте и худейте.
Здоровья вам и вкусного лета!  

 Гуля, доброе утро!
Мне кажется слабой 1 половина дня...  
овсянка на молоке, фрикадельки... да и вечером консерв. рыба...
может, я и придираюсь, не знаю...  

Доброе утро,Татьяна Львовна,Лена!!!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:может, я и придираюсь, не знаю... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Нет,Лен,не придираешься....  ,я уже вчера вечером голодная была....а сегодня на молокочае,и мне уже тяжело....кушать хочется...Завтра только мясо буду есть,с салатами    )))

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
  
Это называется:"Сама себя раба бьет!". Вот и бегаешь голодная и толстая!  

   Татьяна Львовна))),вот я и получила,что хотела  Но ничего,я не сдамся!!!