Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31552) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5388) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка zastin2003 - 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 9 из 11 • Поделиться
Страница 9 из 11 • 1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11
Страничка zastin2003 - 2 этап
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
1 этап с 12 апреля 2014г 94,8 кг Блокнот с 29 марта 2014г 96,5 кг |
Последний раз редактировалось: дымка (Чт 15 Май 2014 - 8:32), всего редактировалось 5 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Добрый вечер!
меню.23 день.2 этап.
7.30вода
8.00 кофе
8.30 завтрак
Творог.мед 180г
11.00 завтрак2
Суп куриный,курица,хлеб 200
14.00 обед
Салат овощной с маслом,тунец
17.00 полдник
Саовт овощной с маслом,курица
20.00 ужин
Яйцо с овощами и молоком,омлет 200
Вола2л
Кефир150

меню.23 день.2 этап.
7.30вода
8.00 кофе
8.30 завтрак
Творог.мед 180г
11.00 завтрак2
Суп куриный,курица,хлеб 200
14.00 обед
Салат овощной с маслом,тунец
17.00 полдник
Саовт овощной с маслом,курица
20.00 ужин
Яйцо с овощами и молоком,омлет 200
Вола2л
Кефир150

zastin2003-
- Регистрация : 2014-03-26
Сообщений : 217
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Доброе утро! Хотелось бы знать количество салата, количество белка на порцию, из чего салаты, творога берём 150 грамм на порцию, все порции должны быть одинаковые по 200грамм, значит в творог добавляем кефир или фрукты или овощи.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Добрый вечер! Прошу прощения, вчера сильно спешила, поэтому не расписывала по граммам и составу. 
Меню.2 этап.24 день.
7.30 вода
8.00 кофе,сыр+шоколад по 20г
8.30 ЗАВТРАК
яйцо с помидорами и капустой жареное 200г
11.00 ЗАВТРАК 2
щи капустные на курице 180+курица 50+хлеб черный 30
14.00 ОБЕД
салат овощной (капуста.помидор,огурец,зелень) с маслом 150+рыба скумбрия тушеная 50
17.00 ПОЛДНИК
салат овощной тот же + курица (150+50)
20.00 УЖИН
клубника 100+творог100
кефир на ночь 150
вода 2л
Уважаемые Татьяна Львовна и Юлия Александровна!
У меня проблема. Завтра разгрузка должна быть, но я к ней не готова. Два раза после разгрузок было очень плохо. Умом понимаю, что врядли с этим связано, но подсознательно боюсь. Если помните,прошлую сорвала.
Может мне снова вернуться на 1 этап, пока не дозрею? Или какие-то другие варианты? Может просто уменьшать порции в день разгрузки или что-то ещё?
Жду вашего решения. 

Меню.2 этап.24 день.
7.30 вода
8.00 кофе,сыр+шоколад по 20г
8.30 ЗАВТРАК
яйцо с помидорами и капустой жареное 200г
11.00 ЗАВТРАК 2
щи капустные на курице 180+курица 50+хлеб черный 30
14.00 ОБЕД
салат овощной (капуста.помидор,огурец,зелень) с маслом 150+рыба скумбрия тушеная 50
17.00 ПОЛДНИК
салат овощной тот же + курица (150+50)
20.00 УЖИН
клубника 100+творог100
кефир на ночь 150
вода 2л
Уважаемые Татьяна Львовна и Юлия Александровна!
У меня проблема. Завтра разгрузка должна быть, но я к ней не готова. Два раза после разгрузок было очень плохо. Умом понимаю, что врядли с этим связано, но подсознательно боюсь. Если помните,прошлую сорвала.
Может мне снова вернуться на 1 этап, пока не дозрею? Или какие-то другие варианты? Может просто уменьшать порции в день разгрузки или что-то ещё?


zastin2003-
-
Регистрация : 2014-03-26
Сообщений : 217
Возраст : 53
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Тогда делаем так - в день разгрузки уменьшаем порции до 100г, все порции, включая и ночной кефир. Это и будет твоей разгрузкой.
Успеха!

Тогда делаем так - в день разгрузки уменьшаем порции до 100г, все порции, включая и ночной кефир. Это и будет твоей разгрузкой.
Успеха!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Добрый день, а может попробовать разгрузку на салате?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Добрый день!
Уже начала сегодня разгружаться с порциями по 100 г.


Уже начала сегодня разгружаться с порциями по 100 г.



zastin2003-
-
Регистрация : 2014-03-26
Сообщений : 217
Возраст : 53
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Удачи

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Спасибо!Она мне пригодится[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Удачи![]()

zastin2003-
-
Регистрация : 2014-03-26
Сообщений : 217
Возраст : 53
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Доброе утро!
Разгрузка в таком формате прошла удачно. Спасибо за поддержку, дорогие девочки!
Вес утром 91
Вес вечером 90.8
Вес утром 90.5
Отвес за разгрузку - 0.5
Меню разгрузки выглядело так:
5 приемов пищи по 100 г:
завтрак клубника +сыр адыгейский (50+50)
завтрак2 огурец+яйцо (50+50)
обед яблоко 100
полдник огурец+ яйцо (50+50)
ужин вино красное сухое+сыр адыгейский (50+50)
кефир на ночь 100
вода 1,2 л
Самочувствие и настроение хорошие!

Разгрузка в таком формате прошла удачно. Спасибо за поддержку, дорогие девочки!

Вес утром 91
Вес вечером 90.8
Вес утром 90.5
Отвес за разгрузку - 0.5
Меню разгрузки выглядело так:
5 приемов пищи по 100 г:
завтрак клубника +сыр адыгейский (50+50)
завтрак2 огурец+яйцо (50+50)
обед яблоко 100
полдник огурец+ яйцо (50+50)
ужин вино красное сухое+сыр адыгейский (50+50)
кефир на ночь 100
вода 1,2 л
Самочувствие и настроение хорошие!




zastin2003-
-
Регистрация : 2014-03-26
Сообщений : 217
Возраст : 53
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Доброе утро! Не вижу повода не выпить...
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Доброе утро! Не вижу повода не выпить...



zastin2003-
-
Регистрация : 2014-03-26
Сообщений : 217
Возраст : 53
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Жанна, твоя разгрузка подразумевалась, что ты будешь питаться как обычно, два салата, суп и т.д, по 100грамм, у тебя получилась диета при чём не лучшего качества, ещё и с вином.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Доброе утро! Не вижу повода не выпить...![]()
![]()
Следующий раз попробуешь разгрузку на салате без вина

А картошку ты пробовала?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Я не засчитываю это разгрузку как разгрузку! Это диетный день, которые у нас тоже не в чести!
Жду нормальную разгрузку, или, если не можешь, Жанна, то лучше совсем без разгрузок, чем вот такое безобразие!
Жду нормальную разгрузку, или, если не можешь, Жанна, то лучше совсем без разгрузок, чем вот такое безобразие!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Добрый вечер!
Прошу прощения,если что-то не так.Возможно,я не так поняла смысл "порции по 100г" Решила, раз суп не присутствует ни в одной из разгрузок, значит и здесь он не обязателен. Ну а 50 г сухого красного вина, потому что это не запрещено программой.А сыр адыгейский нежирный,4%,вместо творога.
Еще раз прошу прощения за ошибки.
Салатная разгрузка-это та,которая в рекомендованных разгрузках по назначению доктора?
Меню.26 день.2 этап.
8.00вода
8.20.кофе,шоколад 20
8.45 завтрак
Творог150,клубника50
11.30 завтрак2
Суп-пюре овощной150,курица50,хлеб50
14.00 обед
Салат морская капуста-морковка150.рыба минтай тушеная50
17.00 полдник
Салат помидор-огурец-капуста с маслом140.курица тушеная60
18.30 перекус
Яблоко
20.00 ужин
Тушеная капуста с мясом 200
Вода2л
Кефир на ночь 180
Всего доброго!
Прошу прощения,если что-то не так.Возможно,я не так поняла смысл "порции по 100г" Решила, раз суп не присутствует ни в одной из разгрузок, значит и здесь он не обязателен. Ну а 50 г сухого красного вина, потому что это не запрещено программой.А сыр адыгейский нежирный,4%,вместо творога.
Еще раз прошу прощения за ошибки.
Салатная разгрузка-это та,которая в рекомендованных разгрузках по назначению доктора?
Меню.26 день.2 этап.
8.00вода
8.20.кофе,шоколад 20
8.45 завтрак
Творог150,клубника50
11.30 завтрак2
Суп-пюре овощной150,курица50,хлеб50
14.00 обед
Салат морская капуста-морковка150.рыба минтай тушеная50
17.00 полдник
Салат помидор-огурец-капуста с маслом140.курица тушеная60
18.30 перекус
Яблоко
20.00 ужин
Тушеная капуста с мясом 200
Вода2л
Кефир на ночь 180
Всего доброго!
zastin2003-
-
Регистрация : 2014-03-26
Сообщений : 217
Возраст : 53
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Доброе утро!
Вес на начало программы 96.5
Вес в прошлую пятницу 90.8
Вес в эту пятницу 90.5
Отвес за неделю 0.3
Отвес за программу 6.0
Хорошего дня!
Вес на начало программы 96.5
Вес в прошлую пятницу 90.8
Вес в эту пятницу 90.5
Отвес за неделю 0.3
Отвес за программу 6.0
Хорошего дня!
zastin2003-
-
Регистрация : 2014-03-26
Сообщений : 217
Возраст : 53
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ты действительно не разобралась, или, скорее, я сама не смогла объяснить толком.
Значит так: У нас еще не было таких случаев. Тогда делаем так! Мы просто уменьшаем все порции в 2 раза, т.е. по 100г, вместо 200г. На 1 день, это для тебя разгрузочный день! Усвоила? Вот и хорошо!
Разгрузка на овощах расписана в правильных разгрузках. Она делается только по разрешениюм докторо, и на нее нужно испрашивать ОСОБОЕ разрешение! Успеха тебе и удачи!





Ты действительно не разобралась, или, скорее, я сама не смогла объяснить толком.
Значит так: У нас еще не было таких случаев. Тогда делаем так! Мы просто уменьшаем все порции в 2 раза, т.е. по 100г, вместо 200г. На 1 день, это для тебя разгрузочный день! Усвоила? Вот и хорошо!

Разгрузка на овощах расписана в правильных разгрузках. Она делается только по разрешениюм докторо, и на нее нужно испрашивать ОСОБОЕ разрешение! Успеха тебе и удачи!

Последний раз редактировалось: Evgesha (Пт 13 Июн 2014 - 12:01), всего редактировалось 1 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Добрый день, меню было в порядке, всё остальное тебе рассказали, если не понятно спрашивай, не стесняйся, лучше перебдеть, чем недобдеть

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Добрый вечер!
Спасибо, я все поняла.
Меню.27день.2этап.
7.00 вода
7.30 кофе,сыр,шоколад по 20г
8.00 завтрак
Молоко50.творог100.клубника50
11.30 завтрак2
Суп куриный с капустой180.курица50.хлеб 30
14.00 обед
Салат из морской капусты с морковкой и огурцами с маслом и курица.150+50.
17.00 полдник
Салат тот же.150.рыба тунец 50.
18.00 перекус
Хлебец отрубной 30+ кофе100
20.00
Салат тот же 150.яйцо50.
Вода 2л
Кефир 180
Спокойной ночи!
Спасибо, я все поняла.
Меню.27день.2этап.
7.00 вода
7.30 кофе,сыр,шоколад по 20г
8.00 завтрак
Молоко50.творог100.клубника50
11.30 завтрак2
Суп куриный с капустой180.курица50.хлеб 30
14.00 обед
Салат из морской капусты с морковкой и огурцами с маслом и курица.150+50.
17.00 полдник
Салат тот же.150.рыба тунец 50.
18.00 перекус
Хлебец отрубной 30+ кофе100
20.00
Салат тот же 150.яйцо50.
Вода 2л
Кефир 180
Спокойной ночи!
zastin2003-
-
Регистрация : 2014-03-26
Сообщений : 217
Возраст : 53
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Доброе утро!Хлеб/хлебец едим один раз в день к первому блюду!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Добрый вечер!
Меню.2 этап.30 день.
8.00 вода
8.30 кофе. шоколад 20
9.00завтрак
молоко100+творог100
11.30 завтрак2
суп куриный с овощами 180+курица50+хлеб30
14.30обед
салат капустный с огурцами-помидорами с маслом 150= тушеная скумбория 50
17.00 полдник
салат тот же150+курица тушеная 50
20.00 ужин
капуста тушеная с мясом 200
кефир200
вода 2л
Спокойной ночи! Всего хорошего!
Меню.2 этап.30 день.
8.00 вода
8.30 кофе. шоколад 20
9.00завтрак
молоко100+творог100
11.30 завтрак2
суп куриный с овощами 180+курица50+хлеб30
14.30обед
салат капустный с огурцами-помидорами с маслом 150= тушеная скумбория 50
17.00 полдник
салат тот же150+курица тушеная 50
20.00 ужин
капуста тушеная с мясом 200
кефир200
вода 2л
Спокойной ночи! Всего хорошего!
zastin2003-
-
Регистрация : 2014-03-26
Сообщений : 217
Возраст : 53
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Доброе утро! Меню в порядке, молодец. А ты ягоды сейчас не кушаешь?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Доброе утро!Кушаю клубнику каждый день.Вчера не купила, без клубники осталась.Сегодня пойду на базарчик.А больше у нас пока мало чего еще есть.
zastin2003-
-
Регистрация : 2014-03-26
Сообщений : 217
Возраст : 53
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Добрый вечер!Очень поздно вернулась сегодня.Вот только пишу.
На базаре клубника сегодня вся мокрая,у нас дожди.Так что,увы,без ягод и сегодня.
Меню.2 этап.31 день.
8.20 вода
8.40 кофе.шоколад20
9.00 завтрак
Помидоры жареные с яйцом.100+50.Творог50.
12.00завтрак2 суп-щи180.курица50.хлеб30.
14.00 обед
Салат капуста.огурец.морковка.150+рыба жареная минтай50
16.30 полдник
Салат капуста,помидор,огурец150+куриная котлета50
18.00 перекус яблоко
19.50 ужин
Суп -щи с курицей150+30
Вода 2л
Кефир 180 на ночь
Спокойной ночи.....и.....Доброе утро скоро!)))))
На базаре клубника сегодня вся мокрая,у нас дожди.Так что,увы,без ягод и сегодня.
Меню.2 этап.31 день.
8.20 вода
8.40 кофе.шоколад20
9.00 завтрак
Помидоры жареные с яйцом.100+50.Творог50.
12.00завтрак2 суп-щи180.курица50.хлеб30.
14.00 обед
Салат капуста.огурец.морковка.150+рыба жареная минтай50
16.30 полдник
Салат капуста,помидор,огурец150+куриная котлета50
18.00 перекус яблоко
19.50 ужин
Суп -щи с курицей150+30
Вода 2л
Кефир 180 на ночь
Спокойной ночи.....и.....Доброе утро скоро!)))))
zastin2003-
-
Регистрация : 2014-03-26
Сообщений : 217
Возраст : 53
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Доброе утро! Я тоже вчера яйца с помидором ела
Жанна, белки не смешиваем, к яйцам творог не идёт, лучше салатик.
И кажется ты много жареного ешь, яйца жареные,минтай жареный, котлеты тоже понимаю - жареные, котлеты хоть сама делала?

Жанна, белки не смешиваем, к яйцам творог не идёт, лучше салатик.
И кажется ты много жареного ешь, яйца жареные,минтай жареный, котлеты тоже понимаю - жареные, котлеты хоть сама делала?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Если клубника мокрая, мелкая и дешевая, я делаю так: Хорошо мою ягоды и, не очищая их, варю минут 20, воды - 1 стакан. Потом протираю через сито, и довариваю. Получается клубничное повидло, или джем. Закатываю, и имею на зиму и повидло, для пирогов, и добавку к компотам из сухофруктов. Ароматно и вкусно! Попробуй! А главное, совершенно не трудоемко и дешево!

Если клубника мокрая, мелкая и дешевая, я делаю так: Хорошо мою ягоды и, не очищая их, варю минут 20, воды - 1 стакан. Потом протираю через сито, и довариваю. Получается клубничное повидло, или джем. Закатываю, и имею на зиму и повидло, для пирогов, и добавку к компотам из сухофруктов. Ароматно и вкусно! Попробуй! А главное, совершенно не трудоемко и дешево!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Доброе утро!
Да,котлетки сама делаю,конечно.У меня все такое жарено-тушеное получается.Сначала зажариваю на растительном масле,а потом подтушиваю с водичкой.Масла стараюсь по возможности поменьше.
Спасибо за рецептик с клубникой!Что, прямо с хвостиками перетирать?
Хорошего дня!:)
Да,котлетки сама делаю,конечно.У меня все такое жарено-тушеное получается.Сначала зажариваю на растительном масле,а потом подтушиваю с водичкой.Масла стараюсь по возможности поменьше.
Спасибо за рецептик с клубникой!Что, прямо с хвостиками перетирать?
Хорошего дня!:)
zastin2003-
-
Регистрация : 2014-03-26
Сообщений : 217
Возраст : 53
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Жанночка, ты должна понимать, что жарка на растительном/сливочном масле добавляет в еду лишние калории.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Прямо с хвостиками!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Добрый вечер!
Ну с хвостиками всё более-менее понятно!
Меню 2 этап.32 день.
8.00. вода
8.30 кофе сыр,шоколад по 20г
9.00 завтрак
сырник (творог+белок+овсяные хлопья+мед) 150 + молоко 50
11.30 завтрак 2
суп овощной 150+ говядина 50+хлеб50
14.30 обед
салат с маслом (капуста+огурец+помидор=зелень)150+ рыбная котлета 50
17.20 полдник
салат тот же 150г+ курица вареная 50
20.00 ужин
клубника50+рыба тушеная 70+вино сухое красное 80
вода 2 л
кефир 150
Спокойной ночи!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ну с хвостиками всё более-менее понятно!

Меню 2 этап.32 день.
8.00. вода
8.30 кофе сыр,шоколад по 20г
9.00 завтрак
сырник (творог+белок+овсяные хлопья+мед) 150 + молоко 50
11.30 завтрак 2
суп овощной 150+ говядина 50+хлеб50
14.30 обед
салат с маслом (капуста+огурец+помидор=зелень)150+ рыбная котлета 50
17.20 полдник
салат тот же 150г+ курица вареная 50
20.00 ужин
клубника50+рыба тушеная 70+вино сухое красное 80
вода 2 л
кефир 150
Спокойной ночи!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
zastin2003-
-
Регистрация : 2014-03-26
Сообщений : 217
Возраст : 53
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Добрый вечер, утром заходила отвлеклась...так вот твой ужин совершенно не способствует похуданию. Фрукт и ягоды мы едим за пол часа до еды или через 1,5 часа после. Еду не запиваем это к вину. Короче ты себе на ужин развела в желудке болото. А вот если бы ты съела вино с клубникой, а через пол часа нормально рыбу с салатом съела, было бы совершенно другое дело.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Добрый вечер!
Ягоды с творогом тоже нельзя? Или фрукты с творогом?
2 этап.33 день.Меню.
7.30 вода
8.00 кофе+шоколад+сыр по 20г
8.30 ЗАВТРАК
салат морковь+капуста+раст.масло 150+курица тушеная 50
11.30 ЗАВТРАК 2
щи с капустой 130+курица вареная 50+ хлеб30
14.00 ОБЕД
салат морская капуста,пекинка,помидор,раст.масло 150+ рыба тунец консервированный 50
16.00 ПЕРЕКУС
клубника 100
17.00 ПОЛДНИК
творог 100 + помидор 100
20.00 УЖИН
омлет с овощами 200
кефир на ночь 180
вода 2л

Завтра - разгрука 5 по 100 

Ягоды с творогом тоже нельзя? Или фрукты с творогом?

2 этап.33 день.Меню.
7.30 вода
8.00 кофе+шоколад+сыр по 20г
8.30 ЗАВТРАК
салат морковь+капуста+раст.масло 150+курица тушеная 50
11.30 ЗАВТРАК 2
щи с капустой 130+курица вареная 50+ хлеб30
14.00 ОБЕД
салат морская капуста,пекинка,помидор,раст.масло 150+ рыба тунец консервированный 50
16.00 ПЕРЕКУС
клубника 100
17.00 ПОЛДНИК
творог 100 + помидор 100
20.00 УЖИН
омлет с овощами 200
кефир на ночь 180
вода 2л




zastin2003-
-
Регистрация : 2014-03-26
Сообщений : 217
Возраст : 53
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Творог с ягодами и фруктами конечно же можно и нужно! Порции не увеличивать, вот и все правило!

Творог с ягодами и фруктами конечно же можно и нужно! Порции не увеличивать, вот и все правило!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Доброе утро! Лёгкой разгрузки, хорошего отвеса. Жанночка, рыба и творог - разные вещи фрукты /ягоды с творогом - хорошо, а с рыбой не рекомендуется.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Лето - золотое время! Все можно кушать, кроме орехов и сухофруктов. Сухофрукты сразу же нужно готовить для зимы. Чем больше их разновидность, тем зимой здоровее!
Не забывайте,что появились уже ягоды и ревень. А значит уже можно готовить и вареники, и пироги со всем этим.
Широко пользуйтесь соусами для салатов, а так же всей имеющейся зеленью! Это оздоровит вас!
Холодные супа обогатят вас свежими природными витаминами, а значит поднимут иммунитет, и вы не будете болеть зимой!
Не забывайте о кабачках, в них почти нет калорий, зато они прекрасно снимают отеки и "нафаршированы" микроэлементами, а значит вам не страшны судороги.
Золотое время! Кушайте и худейте.
Здоровья вам и вкусному лету!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка zastin2003 - 2 этап
Доброе утро!
Мой отчет по разгрузке.
Вес утром 90.6
Вес вечером 90.5
Вес утром 90.2
Отвес за разгрузку 0.4
Самочувствие было нормальное и вчера и сегодня.
Меню разгрузки состояло из 5-разового приёма пищи через 2.5 или 3 часа, салат с куриной грудкой 2 раза ( огурец, помидор, зелень, раст. масло), (70+30), 1 раз были щи с курицей и хлебом 100г, 1 раз творог с помидором (50+50), 1 раз яйцо с огурцом (50+50), утренний кофе, вода 1л,кефир 100.




Мой отчет по разгрузке.
Вес утром 90.6
Вес вечером 90.5
Вес утром 90.2
Отвес за разгрузку 0.4
Самочувствие было нормальное и вчера и сегодня.
Меню разгрузки состояло из 5-разового приёма пищи через 2.5 или 3 часа, салат с куриной грудкой 2 раза ( огурец, помидор, зелень, раст. масло), (70+30), 1 раз были щи с курицей и хлебом 100г, 1 раз творог с помидором (50+50), 1 раз яйцо с огурцом (50+50), утренний кофе, вода 1л,кефир 100.


zastin2003-
-
Регистрация : 2014-03-26
Сообщений : 217
Возраст : 53
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :
Страница 9 из 11 • 1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 9 из 11
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап