Пышка - худышка
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2120589027 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3008481150
Пышка - худышка
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2120589027 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
Ника (42354)
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31608)
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
sirinka (5393)
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание EmptyВчера в 18:52 автор Ника

» Добро пожаловать!
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор дымка Чт 10 Апр 2014 - 22:57


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 165 см
ваш вес- 70  кг
ваш объем талии - 76  см

желаемый вес 60-64 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с  2014г кг
Блокнот с  апреля 2014г 70 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Пт 11 Апр 2014 - 8:41), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Package_favourite

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 174 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание A73aa6d67913Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Оксана К Пт 11 Апр 2014 - 7:54

Добрый день!!!!! Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3008481150 
Я-работаю и иногда учусь. Вся нагрузка на работе, очень много нервного напряжения. К 40 годам мой вес 70 кг кг. Весила ранее и отлично себя чувствовала 64 кг. Из-за чего набрала вес, не знаю, количество и качество питания не изменились. Ела все и когда хотела, а вот сейчас... С новым весом тяжело, постоянные депрессии, скачки давления, плохое настроение, головные боли, апатия, в общем хорошего мало. Сама себя не могу заставить быть дисциплинированной и питаться правильно, а очень хочется. Сколько раз заставляла себя, а толку мало. Приду и от злости наемся, или начинаю себя чувствовать плохо и снова ем. В общем, как ребенок, что запрещено, то хочется))) Заболевания в основном гинекологического профиля, были проблемы с желудком, но сейчас вроде бы все успокоилось, официально подтвержденных заболеваний иного характера нет.
Прошу вас измените мне размер талии, она у меня 76 сегодня утром, я вчера видимо от страха намерила нечто невообразимое.))) Очень волнуюсь, так как пока очень плохо ориентируюсь у вас. Если что не так, направьте мои действия. Я легко обучаемая!
Оксана К
Оксана К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-04-10
Сообщений : 18
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 47
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Оксана К Пт 11 Апр 2014 - 8:03

Сегодня у меня будет первый день!  Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 170767
Оксана К
Оксана К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-04-10
Сообщений : 18
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 47
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Пт 11 Апр 2014 - 9:49

Доброе утро, Оксаночка! privet
Меня зовут Елена, я буду вести твою страничку (можно на "ты"?). 

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2120589027Добро пожаловать на программу похудания!

    Это твоя страничка. Тут мы будем работать. 

      Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
      Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
      Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
      Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки. 
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Блокнотик длится две недели. Не забывай перед меню указывать, за какой оно день блокнотика и за какое число.
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3008481150

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание S1Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 174Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Оксана К Пт 11 Апр 2014 - 10:54

Елена, конечно можно на ты!! Прочитала твое сообщение! Спасибо за исправленную талию)))) Хотела поставить линеечку, но не вышло, пишет программа, что только через 7 дней нахождения на форуме, могу поставить линеечку! Может я не о той линеечке говорю! Постараюсь себя сфоткать, так как в практически все вещи не помещаюсь! Вечером напишу все, что кушала за день, уеду на учебу и питаться до 9 вечера буду как попало, к сожалению. Придется мне это учитывать!
Оксана К
Оксана К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-04-10
Сообщений : 18
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 47
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Пт 11 Апр 2014 - 11:04

"Ничего в этой жизни не дается легко. Чтобы достичь своих целей, необходимо идти на определенные жертвы – тратить свои силы, время, ограничивать себя в чем-либо. Иногда бывают моменты, когда хочется все бросить и отказаться от мечты. В такие моменты вспомните, как много вы получите, если пойдете дальше и как много потеряете, если сдадитесь"
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3003995948
Жду недельный отчет! Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 410992 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Df1dfc010580Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 157dbacad097Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3783ebdeabc2

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix414Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix651Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Пт 11 Апр 2014 - 13:58

Оксана, привет еще раз!
"Талию тебе исправила" Олечка-Дымка, она и создала тебе страничку.

Питание пару дней пиши по факту, а потом, конечно же, если хочешь постройнеть, придется учитывать работу, планировать меню заранее, и брать еду с собой на весь день)))... мы почти все тут так поступаем xi-xi и ты научишься!

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание S1Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 174Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Оксана К Пт 11 Апр 2014 - 20:23

Договорились, вы, главное, по жестче со мной Wink Итак, что я съела сегодня!
1 день -  11 апреля 2014 г.
7-10 - 2 банана не больших
8-20 - зеленый чай и творожный рожок
10-40 - яблоко
11-40 - гречневая каша с поджаренной колбасой
15-00 - 2 кусочка пахлавы плюс вода с газами
16-15 - еще 1 кусочек пахлавы и та же вода (всего 0,5 литра)
19-50 - 1 банан.
Вот как-то так, просто ужасно самой читать со стороны))) Боюсь, что на ночь еще что-то съем, наверное суп!))))
Оксана К
Оксана К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-04-10
Сообщений : 18
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 47
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Пт 11 Апр 2014 - 21:44


Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Df1dfc010580Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 157dbacad097Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3783ebdeabc2

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix414Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix651Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Сб 12 Апр 2014 - 7:35

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 170767 Доброе утро!
Продолжаем записывать меню Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 622121

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание S1Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 174Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Сб 12 Апр 2014 - 9:06

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
"Не ждите, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учитесь быть счастливыми прямо сейчас. Иначе не успеете".
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Df1dfc010580Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 157dbacad097Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3783ebdeabc2

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix414Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix651Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Оксана К Вс 13 Апр 2014 - 0:13

12 апреля - 2 ДЕНЬ!
8-30 - 1 банан
10-30 - 2 шоколадные конфеты
14-45 - суп со сметаной, 2 кусочка хлеба с майонезным соусом, 1 кусочек пахлавы
15-10 - 1 банан
16-20 - 1 яблоко
18-10 - отварная свинина 100 гр
19-40 - чашка зеленого чая и кусочек торта
20-30 - 3 кусочка отварной рыбы
Вот как-то так задался день!
Оксана К
Оксана К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-04-10
Сообщений : 18
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 47
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Вс 13 Апр 2014 - 9:44

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2843266731 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Ты практически ничего не ешь кроме бананов, конфет, торта, сметаны,майонеза и пахлавы! Из нормальной еды есть только суп и 3 кусочка рыбы. Это заставляет очень и очень задуматься!
Леночка, займись девочкой сразу, не дожидаясь обычных сроков. Спасибо! Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 622121 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Df1dfc010580Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 157dbacad097Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3783ebdeabc2

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix414Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix651Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Оксана К Вс 13 Апр 2014 - 9:47

Ну вот, мне уже стыдно, а это хорошо!!!! По крайней мере для моего характера!!! Надеюсь, с вашей помощью я стану более ответственно относиться к своему питанию и к себе!
Оксана К
Оксана К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-04-10
Сообщений : 18
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 47
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Вс 13 Апр 2014 - 9:54

Станешь-станешь! Главное самой ужаснуться на свой стол, тогда и узды покрепче натянутся! xi-xi Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2956289297 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Df1dfc010580Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 157dbacad097Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3783ebdeabc2

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix414Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix651Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Оксана К Вс 13 Апр 2014 - 9:59

Если честно, вчера даже стыдно было это все писать, но ведь сказала же, что буду чеснА перед вами и перед самой собой!
Оксана К
Оксана К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-04-10
Сообщений : 18
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 47
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Вс 13 Апр 2014 - 10:06

Вот это самое главной! Честность! Сама же на себя работать будешь. И потом, у нас никто ничего не осуждает, и ни за что не ругает. Просто учим как делать правильно! Ведь все мы, люди, и ошибаемся, и ленимся и пр. Но спуску не дадим! Даже и не сомневайся! Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 524777 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Df1dfc010580Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 157dbacad097Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3783ebdeabc2

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix414Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix651Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Вс 13 Апр 2014 - 10:49

Добрый день, Оксана! Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 170767 

Вот тебе основные наши правила, постарайся составить следующие меню с их учетом, может, не сразу, но все получится, если есть желание!

Общие рекомендации по программе:
Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм, молодец.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада без сахара, какао допускается на воде с чайной ложечкой меда. Это твоя энергия на целый день. К кофе добавляй кусочек сыра/брынзы/ложку творога, кофе выводит кальций из организма. (твердого сыра разрешено 20 грамм в день, если кушаешь к кофе его, то делишь эти 20 гр на все чашки кофе.)

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. Не забывай указывать вес каждой порции, и каждого продукта в порции. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон (любой, мясной, рыбный, овощной, кефирник и т. д.), и два салата с раст. маслом за день.
К бульону нужен салат.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.
Чай пей через часик после еды, если хочется.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба.
На ночь стакан кефира.
Пьем его непосредственно перед сном.

За день нужно выпить 2 литра чистой воды.

На всякий случай напоминаю:
Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), твердый
сыр, сметану, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы,
хурму; виноград чуть-чуть можно.
Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только
сухое вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов
можно.
А также нельзя колбасы, копчености и солености, орехи.

Завтра начну исправлять твое меню красненьким цветом, не пугайся.

 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3008481150

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание S1Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 174Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Оксана К Вс 13 Апр 2014 - 11:01

Спасибо, буду только рада исправлениям! Постараюсь учесть все рекомендации, а главное, постараюсь выполнять как можно правильнее!
Оксана К
Оксана К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-04-10
Сообщений : 18
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 47
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Вс 13 Апр 2014 - 20:07

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3008481150 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание S1Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 174Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Оксана К Вс 13 Апр 2014 - 20:15

3 день - 13 апреля 2014 г.
9-30 - 2 кусочка скумбрии запеченной в духовке с овощами под майонезом, 1 чашка черного чая, кусочек торта
10-40 - 0,5 яблока
11-50 - 0,5 яблока
16-30 - 50 гр. творога правда со сметаной и с сахаром (я вообще творог не люблю, если только смешаю в таком соотношении, что бы более менее можно было кушать, тогда ем)
19-50 - 1,5 кусочка скумбрии и 1 кусочек хлеба
20-15 - 1 чашка чая, с 50 гр торта
Опять я нарушаю, но я даже не знаю как сказать, я не хочу, иной раз кушать через 2 часа, но я буду стараться!!!
Оксана К
Оксана К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-04-10
Сообщений : 18
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 47
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Вс 13 Апр 2014 - 22:04


Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Df1dfc010580Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 157dbacad097Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3783ebdeabc2

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix414Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix651Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Оксана К Вс 13 Апр 2014 - 22:30

Попробую распланировать на завтра свое меню! ИЗМЕНИЛА, так как просто проспала)))
4 день - 14 апреля 2014 г.
6-30 - 1 стакан воды
7-45 чай (кофе+сыр) + 2 кусочка шоколада
7-50 - уха 250 гр с рыбой отварной, без картошки + 2 кусочек хлеба
9-20 творог 100гр со сметаной и чуток сахара (вчерашний доесть пришлось)

12-00 - салат из капусты и морковки с растительным маслом 150 гр + белковое блюдо 100 гр = 250 гр
макароны с мясом (по флотски) =? гр, можно 1 раз в месяц, ты его считай использовала
15-00 - 1 груша (на перерыве на парах больше съесть ни чего не получится))))) обед
18-00 - 1 яблоко ужин
20-00 - суп 250 гр (раньше домой не попаду) придется поесть))
на ночь 1 стакан кефира и постараюсь выпить 2 литра воды!


Последний раз редактировалось: Оксана К (Пн 14 Апр 2014 - 10:08), всего редактировалось 1 раз(а)
Оксана К
Оксана К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-04-10
Сообщений : 18
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 47
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Вс 13 Апр 2014 - 22:40

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Df1dfc010580Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 157dbacad097Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3783ebdeabc2

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix414Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix651Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Пн 14 Апр 2014 - 5:43

Оксана, доброе утро! Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 170767 
План твой я посмотрела, подправила как должно быть, посмотри.  Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 622121
В каждом приеме пищи должны быть и белки (мясо, рыба, творог/сыр, бобовые, грибы), и клетчатка (овощной салат с раст. маслом, туш. овощи, каши и т. д.), приемы пищи пропускать нельзя, иначе и худеть ты не будешь.
К супу добавляй кусочек хлеба (все вместе 350 гр), порции выдерживай 250 грамм.
 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 622121 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание S1Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 174Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Пн 14 Апр 2014 - 8:50

"Каждый человек – автор своей жизни. Ответственность за все, что с тобой происходит, лежит только на тебе – независимо от того, согласен ты с происходящим или нет".
.
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Df1dfc010580Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 157dbacad097Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3783ebdeabc2

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix414Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix651Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Оксана К Пн 14 Апр 2014 - 10:10

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 445898 Внесла изменения в свое меню на сегодня, просто проспала. Я сова и ни как это не изменить, особенно, если не нужно вставать на работу, всегда что-то делаю поздно, а потом люблю поспать утром!
Оксана К
Оксана К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-04-10
Сообщений : 18
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 47
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Пн 14 Апр 2014 - 10:13

xi-xi Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2956289297 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Df1dfc010580Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 157dbacad097Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3783ebdeabc2

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix414Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix651Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Оксана К Пн 14 Апр 2014 - 10:17

не знаю  koshmar
Оксана К
Оксана К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-04-10
Сообщений : 18
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 47
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Пн 14 Апр 2014 - 10:25

Бывает! Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 197230037 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Df1dfc010580Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 157dbacad097Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3783ebdeabc2

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix414Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix651Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Оксана К Пн 14 Апр 2014 - 23:34

И снова я накосячила сегодня, признаюсь в целом, расписывать не стану, уж больно стыдно мне!!!!
Завтра запишу по факту, потому что даже представить себе не могу, как сложится мой день!!!!
Оксана К
Оксана К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-04-10
Сообщений : 18
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 47
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Вт 15 Апр 2014 - 6:05

Оксаночка Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 170767 Даже если и накосячила, пиши все, пожалуйста... ругать тебя здесь и осуждать никто не собирается))) а так ты учишься, для того и нужен блокнотик))) ... Мы и не ждем, что с первых дней ты представишь идеальное меню... тогда зачем бы мы были тебе нужны?

я вообще созревала к программе месяца два или три xi-xi зато потом как пошло, когда поняла, что это то, что мне нужно... до сих пор на ней...

Так что жду твое меню ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание S1Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 174Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Вт 15 Апр 2014 - 7:43

"Если вы хотите добиться успеха, избегайте шести пороков: сонливости, лени, страха, гнева, праздности и нерешительности".
.
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3003995948
Расписать нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО! Так ты САМУ СЕБЯ ВОСПИТЫВАЕШЬ! Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 63116 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Df1dfc010580Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 157dbacad097Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3783ebdeabc2

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix414Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix651Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Оксана К Вт 15 Апр 2014 - 9:49

Знаете, я все понимаю, что нужно и про самовоспитание тоже, но, наверное я поспешила сюда приходить, потому что теперешний ритм работы мне вообще не дает возможности покушать вовремя, не то, что соблюсти правила! Я не хочу бросать начатое, мне нужно добиться своей цели, только нужно собраться с силами, мыслями, временем и духом!!! Спасибо за понимание, ваши слова согревают и вселяют надежду в то, что я сама в себя смогу поверить!
Оксана К
Оксана К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-04-10
Сообщений : 18
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 47
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Вт 15 Апр 2014 - 11:43

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3008481150 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание S1Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 174Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Чт 24 Апр 2014 - 12:29


"В любом деле успех не в том, чтобы обязательно добиться результата. РЕЗУЛЬТАТ В ТОМ, чтобы костями лечь,но сделать все, на что ты был способен!"
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3003995948[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Df1dfc010580Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 157dbacad097Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3783ebdeabc2

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix414Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix651Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Оксана К Ср 7 Май 2014 - 20:39

Добрый вечер! Посоветовалась с подругой о том, что я пока не могу вести свой блокнот, не нарушая, по уважительной причине и она мне посоветовала написать об этом в теме. Я сейчас пытаюсь выяснить причину не стабильного давления! Как скоро найдут врачи причину и помогут мне избавиться от этой напасти, которая уже перешла все нормальные границы, я не могу пока сказать. Разрешите мне пожж, как только я поправлюсь, снова вернуться в строй!!!! Очень прошу!!! Заранее благодарна за понимание.
Оксана К
Оксана К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-04-10
Сообщений : 18
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 47
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Ср 7 Май 2014 - 21:49

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 170767 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Df1dfc010580Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 157dbacad097Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 3783ebdeabc2

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Medal211
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix414Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix651Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8
Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Pix101Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Оксана К - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения