Пышка - худышка
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2120589027 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3008481150
Пышка - худышка
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2120589027 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_vote_lcapСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_voting_barСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_vote_rcap 
Ника (42354)
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_vote_lcapСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_voting_barСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31608)
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_vote_lcapСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_voting_barСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_vote_lcapСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_voting_barСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_vote_lcapСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_voting_barСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_vote_rcap 
sirinka (5393)
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_vote_lcapСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_voting_barСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_vote_lcapСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_voting_barСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_vote_lcapСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_voting_barСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_vote_lcapСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_voting_barСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_vote_lcapСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_voting_barСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) EmptyПт 26 Фев 2021 - 18:52 автор Ника

» Добро пожаловать!
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор дымка Пн 28 Апр 2014 - 17:33


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 16 апреля
ваш рост- 158 см
ваш вес-  57 кг
ваш объем талии - 76 см

желаемый вес 50 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 16 мая 2014г 53.5 кг
Блокнот с 29 апреля 2014г 57 кг


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 94afd97c693b
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E85ecf09f805 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) F2171bd218c7 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Package_favourite

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 174 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) A73aa6d67913Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Пн 28 Апр 2014 - 19:36

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Пн 28 Апр 2014 - 20:18

Добрый вечер! Меня зовут Ботагоз мне 22 года, живу в Казахстане в г.Экибастуз. На данное время сижу дома с маленькой дочей (1,6). Недавно отучила от грудного кормления...До беременности была полнее..Весила около 60 кг..Во время беременности набрала еще 17 кг... Потом сбросила до 52..А сейчас опять начинаю поправлятся..на данный момент все составляет почти 57 кг. Хочу похудеть до 50.. Но главной причиной моей регистрации на вашем сайте является освоение правильного питания и ведения зож. 
Так как я сижу дома с ребенком, трудно подобрать время для систематических тренировок..поэтому не могу сбросить вес. 
По болезням вроде ничего серьезного не было, аллергии не на что не замечала..
Хотела спросить на счет линеечек, как их установить??
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Вт 29 Апр 2014 - 6:52

29.04.
09.20 - утренняя вода (стакан)
09.45 - Чай, и кусочек сыра (колбасный)
10.15 - завтрак (каша 5 злаков на воде, слайс 1шт, овсянное печенье, чай)
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Вт 29 Апр 2014 - 17:37

Доброе вечер, Ботагоз! privet
Меня зовут Елена, я буду вести твою страничку (можно на "ты"?). 

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2120589027Добро пожаловать на программу похудания!

    Это твоя страничка. Тут мы будем работать. 

      Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
      Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
      Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
      Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки. 
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Блокнотик длится две недели. Не забывай перед меню указывать, за какой оно день блокнотика и за какое число.
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3008481150

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Вт 29 Апр 2014 - 20:00

:смотрела: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Блокнот 29.04 первый день

Сообщение автор Ботагоз Ср 30 Апр 2014 - 9:43

29.04., 1 день блокнота
09.20 - утренняя вода (стакан)
09.45 - Чай, и кусочек сыра (колбасный)
10.15 - завтрак (каша 5 злаков на воде, слайс 1шт, овсянное печенье, чай)
12.50 - картофельное пюре (150 гр) курица запеченная в духовке.
16.30 - салат (капуста, помидор, огурцы, сухарики на раст.масле), слайс.
18.30 - плов (100 гр), чай черный.
22.00 - морковь
23.00 - кефир (150гр)
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Ср 30 Апр 2014 - 10:33

:ок: Приветик!
Ботагоз, продолжаем блокнотик. Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 622121 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Ср 30 Апр 2014 - 10:42

"Когда Бог посылает вам подарок, он заворачивает его в проблему. И чем в большую проблему он его заворачивает, тем больший подарок скрывается под обёрткой"
 :видела:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Ср 30 Апр 2014 - 20:00

30.04 2 день
09.30 - утренняя вода (Стакан)
09.45 - чай черный и конфета шоколадная
12.00 - суп гречневый, печенье слоенное и чай 
16.00 - шарлотка, чай черный
20.00 - суп гречневый, салат (огурцы, помидоры на раст.масле)
21.00 - морковь
00.00 - кефир (150)
 Воду пью почти 1.5 литра
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Ср 30 Апр 2014 - 20:01



 :видела:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Ср 30 Апр 2014 - 21:08

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 170767 Ботагоз, еще денек записывай свое меню, потом будем исправлять ошибочки.
Пока читай материалы форума, первое сообщение в твоей теме, правила питания на блокноте и первом этапе. Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 622121 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Вс 4 Май 2014 - 20:35

Добрый вечер!!!!
Извините не отправляла меню в связи с выездом к родителям...

меню за 01.05. 3 день
08.30 - утренняя вода
08.45 - сыр кусочек и шоколад темный (1 кусочек)
09.00 - каша овсяная с черникой на воде, слайс с маслом, чай
11.00 - суп рисовый, салат свежий(огурцы, помидоры на масле)
16.00 - отварная курица и салат
18.25 - мороженое
19.00 - шашлык из окорочки
22.00 - стакан кефира
вода 1.2 литра

меню за 02.05 4 день
09.15 - утренняя вода  
09.30 - сыр, шоколад
09.45 - манная каша на молоке и слайс
12.00 - макароны с курицей и салат (капуста, огурцы, помидоры на масле), чай
15.00 - лазанья и пюре картофельное, чай каркаде.
19.15 - салат (капуста, огурцы, помидоры на масле)
22.35 - кефир стакан
Воды 1 литр

меню за 03.05 5 день
08.55 - утренняя вода
09.10 - сыр, шоколад
09.30 - каша овсяная на воде,слайс с маслом
12.00 - суп (лапша), чай ,слайс с маслом
15.30 - макароны с мясом, салат (капуста, морковь на масле)
19.00 - суп(лапша), салат.
20.25 - морковь
23.00 - стакан кефира
Вода 1 литр
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Вс 4 Май 2014 - 22:05

"Никогда не рассказывай людям о своих планах. Просто бери и делай. Пусть они удивляются от результатов, а не от болтовни"
 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3003995948
Олечка! Начинай работать с девочкой! А то у нее одни манные каши, макароны, да картофельные пюре. Но она молодец! Пищевой режим уже начала соблюдать. Спасибо! Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3008481150 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Пн 5 Май 2014 - 7:10

Доброе утро, Ботагоз!privet 
Почитай еще разок правила питания на программе.
Общие рекомендации по программе:
Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм, молодец.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада без сахара, какао допускается на воде с чайной ложечкой меда. Это твоя энергия на целый день. К кофе добавляй кусочек сыра/брынзы/ложку творога, кофе выводит кальций из организма. (твердого сыра разрешено 20 грамм в день, если кушаешь к кофе его, то делишь эти 20 гр на все чашки кофе.)

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. Не забывай указывать вес каждой порции, и каждого продукта в порции. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон (любой, мясной, рыбный, овощной, кефирник и т. д.), и два салата с раст. маслом за день.
К бульону нужен салат.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.
Чай пей через часик после еды, если хочется.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба.
На ночь стакан кефира.
Пьем его непосредственно перед сном.

За день нужно выпить 2 литра чистой воды.
Количество воды записывай в конце меню.

На всякий случай напоминаю:
Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), твердый
сыр, сметану, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы,
хурму; виноград чуть-чуть можно. Из сухофруктов финики; инжир чуть
можно. Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только
сухое вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов
можно.
А также нельзя колбасы, копчености и солености, орехи.

Завтра начну исправлять твое меню (красным цветом, не пугайся, а старайся ошибочки исправлять) Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3008481150

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Пн 5 Май 2014 - 8:11

Ой, извини Леночка! Это ты с девочкой работаешь, а я прямо не в ту степь! Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 524777 
"Самые красивые глаза у того, кто смотрит на тебя с любовью. И совсем не важно карие они, голубые или зеленые"
 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3003995948


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Пн 5 Май 2014 - 16:19

04.05 6 день
09.20 - утренняя вода
09.35 - чай,шоколад, и сыр
09.50 - каша манная, слайс
12.00 - манты 2 штуки.
16.30 - рис с курицей 250гр, сок.
19.00 - суп рисовый, салат (огурцы, помидоры на масле)
22.35 - стакан кефира
Вода - 1,5 л
 

05.05 7 день
09.30 - утренняя вода
09.45 - кофе, шоколад и сыр
10.00 - рисовая каша, салат (капуста, морковь на масле)
13.00 - гречка с курицей, слайс с маслом
16.00 - яйцо 1шт.
19.20 - салат (капуста, огурцы, помидоры и сухарики на масле)
22.00 - кефир
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Пн 5 Май 2014 - 16:44

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3003995948
зимой и весной запрещены рис, картошка (и то и другое, будет можно с июня), запрещаются манная каша, слайсы, любое тесто из пшеницы. Меню без супа не принимаются , и даже не рассматриваются! К супу рекомендуется кусочек черного ржаного хлеба (это твои витамины группы В, на сутки!)Суп должен быть с мясом или рыбой!
Успеха! Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 622121 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Пн 5 Май 2014 - 17:12

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 170767 Ботагоз, Татьяна Львовна тебе верно все написала. У тебя уже 7 день блокнота, а ты никак не изменила питание... давай исправляйся в срочном порядке.
Убираем всю стряпню, лапшу, рис, слив. масло и т. д.
Кашу можно оставить 1 раз в день (кроме манной и рисовой).
В каждом приеме пищи должны быть белки и клетчатка.
Также записывай вес каждого блюда в твоей порции, например, "салат овощной с маслом 150 грамм + курица 100 грамм"...

Начинаем работать! Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 622121 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Пн 5 Май 2014 - 19:23

Ок!!! Все поняла...Будем исправляться...
А еще подскажите можно щелкать семечки??))) Есть печенье или бублики??? Или вообще все исключить??
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Пн 5 Май 2014 - 19:40

У нас все это КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Вт 6 Май 2014 - 6:19

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А еще подскажите можно щелкать семечки??))) Есть печенье или бублики???
ага, еще и худеть при этом... Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 1056831178 

Ботагоз, почитай, пожалуйста, правила питания на программе, которые я тебе написала выше, а также первое сообщение в твоей теме, там все написано, что можно, и что нельзя... Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4294275912 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Вт 6 Май 2014 - 9:01

"Счастье приносят добрые дела и помощь ближнему. Стараясь сделать счастливее других, мы находим свое собственное"
 :видела:
 Поставь себе аватару, пожалуйста! А то ты, как не из нашего города! xi-xi 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Вт 6 Май 2014 - 21:19

06.05  8 день
09.00 -утренняя вода
09.15 - чай, сыр кусочек и шоколад
09.30 - каша овсяная 100гр 250 с черникой на воде, огурец.
13.00 - гречка кусочек мяса 150 гр, салат морковный 200гр100
15-00 ОБЕД!!! суп с мясом/рыбой + кусочек хлеба
17-00 ПОЛДНИК!!! творог с кефиром + фрукт
19.00 - круица запеченная в духовке 150гр, яйцо 1штсалат с раст. маслом
23.00 - лимон долька, 
00.00 - стакан кефира
Вода 2л
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Вт 6 Май 2014 - 21:57


 :видела:
 Ух ты какая красавица у нас есть! Спасибо! Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 625874378 cor 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Ср 7 Май 2014 - 16:21

Спасибо))
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Ср 7 Май 2014 - 17:30

Добрый вечер, красавица! Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 170767 
Меню твое исправила, посмотри...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:09.30 - каша овсяная 100гр 250 с черникой на воде, огурец.
13.00 - гречка кусочек мяса  150 гр, салат морковный 200гр100
15-00 ОБЕД!!! суп с мясом/рыбой + кусочек хлеба
17-00 ПОЛДНИК!!! творог с кефиром + фрукт
19.00 - курица запеченная в духовке 150гр, яйцо 1штсалат с раст. маслом
Приемов пищи должно быть не менее 5, через каждые 2-3 часа...
Кашу едим 1 раз в день, в каждой порции и белки, и клетчатка (или углеводы - каша), у тебя же каша с салатом, а потом зачем-то курица с яйцом, надо разделить по-другому:

Гречку с курицей (150) + салат - на завтрак;
потом где-нибудь на полдник яйцо + салат...

В общем, жду от тебя старания! (пока не заметила)) Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3008481150 

И самое главное: меню без супа не принимается и больше обсуждаться не будет!

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Ср 7 Май 2014 - 19:48

Ого, сколько исправлений.. Честно сказать сложновато, а это только блокнот, но я обязательно постараюсь исправлять ваши замечания..

Вот меню на 07.05
09.30 - утренняя вода
09.45 - чай с лимоном, кусочек сыра и шоколад
10.00 - каша овсяная 200гр 150 гр, + кус. мяса 50 гр + салат 50 гр = 250 гр
12.00 - борщ 250гр, салат овощной 100гр + кусочек хлеба = 350 гр
15.00 - рагу овощное 200гр + кус. мяса/рыбы/курицы = 250 гр
17.00 - яблоко 1шт еды нет! нужно скушать, например, 2 яйца 100 гр + салат 150 гр = 250 гр
19.00 - гречка с мясом 250гр творог + фрукт = 250 гр
23.00 - кефир стакан
вода 1,5литра 2 литра
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Ср 7 Май 2014 - 19:55

"У каждого в жизни появляется такой человек, после которого ты меняешься. И совершенно не важно, было это безграничное счастье или сумасшедшая боль. Ты просто понимаешь, что таким как раньше, ты больше не будешь"
 :видела:
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Чт 8 Май 2014 - 4:48

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 170767 Доброе утро!
Ботагоз, ошибочки в меню я указала, посмотри...
Они все те же... Но уже лучше, вижу соблюдение временного режима. Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 622121 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Чт 8 Май 2014 - 9:24

"Никогда не теряй терпения – это последний ключ, открывающий двери"
 :видела:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Чт 8 Май 2014 - 20:01

08.05- 10день

09.45 - вода стакан
10.00 - чай, кусочек сыра и шоколад
10.15 - гречневая каша 150гр, кусочек мяса и морковный салат50 гр на масле
12.30 - борщ 200гр. кусочек мяса черный хлеб
15.00 - капуста тушенная150 гр и салат огурцы помидоры на масле 100 гр
17.15 - творог с избмрм и груша
19.00 - бутерброды (баклажан с помидором и чесноком) 2 шт и кусочек мяса
22.00 кефир
вода 2 литра
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Чт 8 Май 2014 - 20:03


 :видела:
 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 197230037  Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 1919900176  Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 268538154 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Пт 9 Май 2014 - 6:45

Доброе утро! Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 170767 
Вот сегодня уже почти приличное меню, молодец, еще чуть-чуть подправить и будет все правильно.
15.00 - капуста тушенная150 гр и салат огурцы помидоры на масле 100 гр
Сюда необходимо добавить белковое блюдо...
17.15 - творог с избмрм и груша
19.00 - бутерброды (баклажан с помидором и чесноком) 2 шт и кусочек мяса
Здесь последить за временем... перерыв не меньше 2 часов...

Ботагоз, сегодня пятница и я жду твой отчетик по весу:

вес на начало программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -

 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3008481150 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Пт 9 Май 2014 - 7:55

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2843266731 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Пт 9 Май 2014 - 20:32

09.05 - 11 день
09.30 - стакан воды
09.45 - кофе, шоколад и кусочек сыра
10.00 - геркулесовая каша 150гр и кусочек курицы, салат овощной 100гр
12.00 - фасолевый суп 200гр, черный хлеб, кусочек курицы
15.00 - гречка с мясом150, салат (морковь, свекла, яблоко,чеснок) 100гр
17.00 - творог и лимон долька
19.00 - гречка и рыба жаренная 200гр
23.00 - стакан кефира
Вода 2 литра


вес на начало программы - 57 
вес в прошлую пятницу - 56,2
вес сегодня - 54,6
Что такое???
отвес за неделю -1,6
отвес за программу -2.3
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Пт 9 Май 2014 - 20:47

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2843266731
 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3008481150 :пятница: Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 1527413725 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 324650945 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 1619239967 1.6кг

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Вс 11 Май 2014 - 16:19

Ботагоз, добрый вечер! Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 170767 
Результат отличный, поздравляю! Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 417949 

Меню необходимо предоставлять ежедневно, такие правила нашей программы!
А последнее меню снова ставлю "двойку", устала повторяться... кашу едим 1 раз в день... Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4118968089 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Вс 11 Май 2014 - 19:51

Здравствуйте!  (на нашем форуме принято здороваться... Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 63116 )))
меню за 10.05
09.00 - стакан воды
09.15 - кофе. кусочек сыра и шоколад
09.30 - яйцо 2 шт и салат овощной150 гр.
11.15 - каша геркулесовая 150 гр. кусочек мяса
13.00 - окрошка 150 гр 300 гр + кус. хлеба 
15.00 - салат морковный 100 гр. кусочек мяса сколько? 
17.00 - творог50 гр и яблоко
19.00 - рыба жареная кусочек сколько? и капуста тушенная150 гр.
23.00 кефир
вода 2 литра

меню 11.05
10.00 - вода
10.15 - кофе. кусочек сыра и шоколад
10.30 - каша овсяная 150 гр и кусочек мяса. салат овощной 100гр
12.30 -суп гречневый 150 гр. с мясом
15.00 - капуста тушенная 150 гр с мясом
17.00 - творог с изюмом 50 гр и долька лимона
19.00 - суп гречневый 150 гр с мясом и салат свекольный с огурцами и чесноком. 100гр
23.00 кефир
вода 2 литра
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Вс 11 Май 2014 - 19:52


Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения