Пышка - худышка
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2120589027 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3008481150
Пышка - худышка
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2120589027 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_voting_barСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42352)
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_voting_barСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31608)
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_voting_barСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_voting_barСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_voting_barСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (5393)
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_voting_barСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_voting_barСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_voting_barСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_voting_barСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_voting_barСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 EmptyСегодня в 10:58 автор Ника

» Добро пожаловать!
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Страница 3 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор дымка Пн 28 Апр 2014 - 17:33

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 16 апреля
ваш рост- 158 см
ваш вес-  57 кг
ваш объем талии - 76 см

желаемый вес 50 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 16 мая 2014г 53.5 кг
Блокнот с 29 апреля 2014г 57 кг


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 94afd97c693b
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Package_favourite

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 174 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 A73aa6d67913Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Вс 18 Май 2014 - 17:52

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 622121 

Воробушек
 
 

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Вс 18 Май 2014 - 18:56

Добрый вечер Елена!!!
Меню за 18.05 -  1 этап 3 день!
10.00 вода
10.15 кофе.кусочек сыра и шоколад
10.30 каша овсяная с черникой 200,  и жареная рыба 50гр
12.30 капуста тушеная 100 гр, салат овощной 50гр, рыба жареная 100 гр . 
14.30 куриный бульон 300 гр с курицей
17.00 
салат овощной на масле 200 гр. и яйцо 1 шт
19.00 куриный бульон с курицей 150 гр, салат 100гр
23.00 кефир
вода 2 литра
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Пн 19 Май 2014 - 5:22

Доброе утро, Бота! Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 170767 
10.30 каша овсяная с черникой 200,  и жареная рыба 50гр
Об этом я тебе вчера писала, исправляйся, если каша с ягодами или фруктами, то мясо к ней не нужно... а кашу такую сама варишь? (я надеюсь, она не из пакетика?)
14.30 куриный бульон 300 гр с курицей
сюда нужен салат, овощи, или хотя бы много-много зелени и кусочек хлеба.

Все остальное хорошо, продолжаем! Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 622121

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Пн 19 Май 2014 - 20:19

Добрый вечер Елена!!!
кашу с черникой варю сама..а там где был куриный бульон там хлеб черный был..забвла написать) А про все остальное поняла...спасибо. .

Вот меню на 19.05 - 1 этап.4 день
09.30 - вода
09.45 - кофе. шоколад и кусочек сыра
10.00 - каша пять злаков 100 гр. салат овощной 100гр. и кусочек рыбы 50 гр.
12.00 - бульон куриный с курицей 150 гр .хлеб кусочек черный. и салат овощной 100гр.
14.00 - рагу овощное и кусочек курицы 250гр.
17.00 - творог с изюмом 50 гр.

А вечер у меня был очень не правельным)) извиняюсь за ранее))
У моих родителей сегодня серебряная свадьба. .И в связи с этим я поела бешпармак..где то 200 гр..с мясом..и салат овощной 50гр..примерно..весов не было..и съела одну конфетку с чаем...воооот...сильно не ругайте)
я исправлюсь честно) тока как?? может разгрузочный день можно?? или это не обязательно? ?
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Вт 20 Май 2014 - 10:53

Добрый день! Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 170767 

А вечер у меня был очень не правельным)) извиняюсь за ранее))
У моих родителей сегодня серебряная свадьба. .И в связи с этим я поела бешпармак..где то 200 гр..с мясом..и салат овощной 50гр..примерно..весов не было..и съела одну конфетку с чаем...воооот...сильно не ругайте)
Ругать не буду. Посоветую в такой день не кушать кашу с утра, часто в гостях на гарнир бывают крупяные (макаронные) изделия...Иногда можно...Тебе теперь можно будет повторить макароны через месяц.
Поздравляю родителей с годовщиной свадьбы! Пусть живут долго и счастливо Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 285374 

И еще, в меню не ставь одинаковые белки друг за другом.
 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 622121 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Вт 20 Май 2014 - 10:57

Добрый день!!! Спасибо за поздравления)
Прр белки понятно...и про макароны тоже...спасибо!
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Вт 20 Май 2014 - 10:59

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 137447 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Вт 20 Май 2014 - 18:23

Добрый вечер Елена!!!
Меню за 20.05 -  1 этап 5 день!
10.00 вода
10.15 кофе.кусочек сыра и шоколад
10.30 каша 5 злаков
 100гр,  и салат овощной 100гр, яйцо 1шт
12.30 салат овощной 200гр, курица 50 гр . 
14.30 мясной бульон 250 гр. мясо 50гр. салат свекольный 50гр. 
17.00 творог 100гр и яблоко 1 шт.

19.00 рагу овощное 200 гр. и мясо 50гр
23.00 кефир
вода 2 литра
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Вт 20 Май 2014 - 18:26

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 170767 К супу-бульону добавляй кусочек черного хлеба.
Сочетание каша-яйцо мы не рекомендуем, но это на твое усмотрение.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Вт 20 Май 2014 - 18:29

ой опять забыла написать...вообще хлеб ем черный..
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Вт 20 Май 2014 - 18:37

понятненько...

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Чт 22 Май 2014 - 19:54

Добрый вечер Елена!!!
Меню за 21.05 -  1 этап 6 день!
10.00 вода
10.15 кофе.кусочек сыра и шоколад
10.30 омлет
 100гр,  и салат овощной 150гр, 
12.30 салат овощной 200гр,мясо 50 гр . 
14.30 гороховый суп 200 гр. курица 50гр. салат свекольный 50гр.хлеб кусочек 
17.00 творог 100гр и груша 1 шт.

19.00 капуста тушенная 200 гр. и яйцо 1шт
23.00 кефир
вода 2 литра




Меню за 22.05 -  1 этап 7 день!
10.00 вода

10.15 кофе.кусочек сыра и шоколад
10.30 каша 5 злаков
 100гр,  и салат овощной 100гр, курица 50гр
12.30 капуста тушенная 200гр, яйцо 1 . 
14.30 гороховый суп 200 гр. мясо 50гр. салат овощной 50гр. 
17.00 творог 100гр и апельсин 1 шт.

19.00 рагу овощное 200 гр. и мясо 50гр
23.00 кефир
вода 2 литра
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Пт 23 Май 2014 - 10:09

Бота, привет! Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 170767 
вчера вечером тебе отвечала с телефона, а сообщения не вижу, наверное, не отправилось... не знаю 
теперь уже вкратце:
следи за количеством свежих салатов - 200 грамм в день, не меньше,
к супу кусочек хлеба не забывай,
доля белкового продукта в порции у тебя слишком маленькая, бери грамм 80-100, худеть будешь быстрее...
 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 622121 жду отчетик по весу...

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Пт 23 Май 2014 - 11:13

 :смотрела: 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Пт 23 Май 2014 - 11:40

Добрый день Елена!
ок..все понятно. .отчет чуть позже. .еще на весы не вставала)
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Пт 23 Май 2014 - 12:30

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:. .отчет чуть позже. .еще на весы не вставала)
а ты когда взвешиваешься? надо с утра, после туалета, до воды и еды... не знаю 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Пт 23 Май 2014 - 17:53

дааааааа????!!!! а я так в течении дня взвешиваюсь..сегодня взвесилась 54 кг..
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Пт 23 Май 2014 - 18:48

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 170767 Давай завтра утром взвесишься и напишешь... и будешь всегда взвешиваться по пятницам с утра... а в остальные дни не нужно этого делать Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 622121 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Пт 23 Май 2014 - 19:28

Хорошо, понятненько...завтра взвешаюсь

Отправляю Вам меню за 23.05
  1 этап 8 день!
10.00 вода

10.15 кофе.кусочек сыра и шоколад
10.30 каша 5 злаков
 100гр,  и салат винегрет (картошку, убирала) 100гр,мясо 50гр
Честно сказать сегодня весь день не было аппетита, только пила бульон мясной 2 раза по 250 гр. В обед и на  ужин. и все...Плохо ли это????Так можно или нет? Кушать честно не хотелось...
23.00 кефир
вода 2 литра
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Пт 23 Май 2014 - 19:48

Еще забыла про черный хлеб..два кусочка..и в течении дня ела яблоко и мандарин.
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Пт 23 Май 2014 - 20:22

Это очень плохо! Программу ты не выполняешь, а значит и похудения у тебя нет и не будет. Ты же не на диете, а на программе! Это же совсем другой вид худения.!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Пт 23 Май 2014 - 20:48

Все понятно. ..больше не буду...извиняюсь..просто честно кушать не хотелось...да и готовить тоже) бульон стоял .думала этого достаточно. .
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Пт 23 Май 2014 - 21:11

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4118968089 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Сб 24 Май 2014 - 19:39

Добрый вечер Елена!!!
Меню за 24.05 -  1 этап 9 день!
10.00 вода
10.15 кофе.кусочек сыра и шоколад
10.30 омлет
 100гр,   салат овощной 100гр, курица 50гр 
12.30 салат овощной 200гр,яйцо 1шт. 
14.30 фасолевый суп с мясом 250гр. салат свекольный 50гр.хлеб кусочек 
17.00 творог 100гр и яблоко 1 шт.

19.00 гречка с мясом 250гр
23.00 кефир
вода 2 литра
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Сб 24 Май 2014 - 19:41

вес на начало программы - 57 
вес в прошлую пятницу - 53,5
вес сегодня - 53,5
отвес за неделю -0
отвес за программу -3,5

Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Сб 24 Май 2014 - 19:54

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4070504026 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 1919900176 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Вс 25 Май 2014 - 7:03

Бота Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 170767 
Кашу лучше кушать в первой половине дня, а к ней добавлять салатик.
Долю белкового блюда советую увеличить до 100 грамм.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Вс 25 Май 2014 - 8:12

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2843266731 
Умница и нормально, было написано, это значит, что ты перестала поправляться. А теперь нужно начинать нормально худеть! Замечания и рекомендации Лены, абсолютно резонны! Старайся девочка, и все у тебя будет хорошо! ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Вс 25 Май 2014 - 8:48

Хорошо..буду стараться. .Спасибо вам!!!)
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Вс 25 Май 2014 - 8:54

А в смысле увеличить до 100гр?это надо кушать например кашу 100 салат 50 и мясо 100?? правильно я понимаю? ?
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Вс 25 Май 2014 - 9:35

Правильно все понимаешь! Молодец! Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 622121 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Вс 25 Май 2014 - 18:56

Бота, если порция с кашей и салатом, то тут можно варьировать, например: 150 каши + 50 мяса + 50 салат, или так как ты написала или 80+70+70...
А вот в любой другой порции бери 100 мяса + 150 гарнира (салата или овощей, 100-150 гр творога, остальное фрукт, кефир, молоко. ..
 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 622121 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Пн 26 Май 2014 - 20:52

Добрый вечер Елена!!!
Меню за 25.05 -  1 этап 10 день!
10.00 вода
10.15 кофе.кусочек сыра и шоколад
10.30 каша 5 злаков
 100гр,   салат овощной 50гр, курица 100гр 
12.30 салат морковный 200гр,яйцо 1шт. 
14.30 бульон с мясом 200гр. салат овощной 100гр.хлеб кусочек 
17.00 творог 100гр и яблоко 1 шт.

19.00 капуста тушенная с мясом 250гр
23.00 кефир
вода 2 литра



Меню за 26.05 -  1 этап 11 день!
10.00 вода
10.15 кофе.кусочек сыра и шоколад
10.30 творог
 50гр,  салат овощной 100гр, мясо 100гр 
12.30 гречка 200гр,яйцо 1шт. 
14.30 гороховый суп с мясом 250гр. салат свекольный 50гр. хлеб кусочек 
17.00 салат овощной 200гр.

19.00 гороховый суп с мясом 250гр
23.00 кефир
вода 2 литра

Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Пн 26 Май 2014 - 21:02

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 :смотрела:
ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Подавать по несколько меню сразу. ТАКИЕ МЕНЮ, ДЛЯ НАС - НЕ ИНФОРМАТИВНЫ! Новое меню должно быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ! :chitay:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Пн 26 Май 2014 - 21:14

Хорошо. ..буду знать..просто у нас вчера были гости..устала сильно. ..больше не повторится...обещаю)
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Пн 26 Май 2014 - 21:17

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 170767 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Вт 27 Май 2014 - 10:08

Бота, привет Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 170767 
В последнем меню не увидела белков на полдник. ..

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Ботагоз Ср 28 Май 2014 - 11:32

Добрый день Елена!!!
Меню за 27.05 -  1 этап 12 день!
10.00 вода
10.15 кофе.кусочек сыра и шоколад
10.30 каша 5 злаков
 100гр,   салат овощной 50гр, мясо 100гр 
12.30 салат морковный 200гр,яйцо 1шт. 
14.30 борщ с мясом 200гр. салат овощной 100гр.хлеб кусочек 
17.00 творог 100гр и груша 1 шт.

19.00 рагу овощное с мясом 250гр
23.00 кефир
вода 2 литра
Ботагоз
Ботагоз
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix32Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Mdlmedal010Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2

Возраст : 29
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Ср 28 Май 2014 - 14:30

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2843266731

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек Чт 29 Май 2014 - 6:34

Молодец, Бота, все хорошо Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2945131748 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 94afd97c693b

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E85ecf09f805Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Edbea5db4650Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 2Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 S1Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 F21083a946daСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 174Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_helperСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 0945665001388060082Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4550516

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 KOFEСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha Чт 29 Май 2014 - 8:25

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Df1dfc010580Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 157dbacad097Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Aw_writerСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Medal211
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix414Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix651Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Pix101Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно) - Страница 3 Empty Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения