Поиск
Самые активные пользователи
| Evgesha (56597) |
| |||
| Ника (42327) |
| |||
| ЮлияАлександровна (31535) |
| |||
| Воробушек (23243) |
| |||
| дымка (22945) |
| |||
| sirinka (5347) |
| |||
| Елена - Алена (4826) |
| |||
| tamarico (3836) |
| |||
| НатАлекса (3833) |
| |||
| Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила
Весеннее меню похудения.
После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.
Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>
Добро пожаловать!
Страница 4 из 21
Страница 4 из 21 • 
1, 2, 3, 4, 5 ... 12 ... 21
20140203
Добро пожаловать!
Добро пожаловать новички! .
Этот сайт создан для людей, которые очень хотят похудеть.
Здесь есть все для того, чтобы человек , не бегая по всей сети, определился в выборе диеты, в выборе методов похудания, в тонкостях полезности или вреда разных диет. Описаны психологические аспекты и трудности похудания.
Здесь разработана и описана целая программа с этапами похудания, со специальной диетой.
Не теряйте время! Открывайте страницу, вникайте и читайте! Вы наконец нашли то, что так давно искали!
Успеха вам!
- Как вас зовут?
- город, в котором вы живёте?
- откуда вы к нам пришли?
- кто посоветовал к нам прийти?
- чего хотите от программы?
- с какой целью хотите похудеть?
-готовы вы ли к коренным переменам в вашей жизни?
-осмысливаете ли вы, что правильное питание- это не диета, а способ жизни?
- вес , рост и объем талии нынешние
- вес желаемый
- будете худеть, ежедневно заполняя пищевой дневник на своей страничке? нужна страничка?
- или вы хотите научиться здоровому правильному питанию?
Без похудения? (указать) Худея? (указать) Нужна страничка?
Спасибо, за ответы, ожидайте свою страничку и анкету
Внимание! Через неделю невостребованные странички и анкеты удаляются!
Ознакомтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, после того,как Вам откроют Анкету и Страничку,начните вести Блокнот. В течение первой недели, ничего не меняя в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Модераторы вашей группы Дымка, Юлия Александровна, Воробушек, Ника. Они будут вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.
К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.:pishy:
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Чт 16 Авг 2018 - 17:29), всего редактировалось 2 раз(а)
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31535
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Опубликовать эту запись на:
Добро пожаловать! :: Комментарии
в Сб 7 Июн 2014 - 20:08 автор Таїсочка
Доброго дня, мене звати Тая я сама з Кременця, у вас моя подруга починала худати але вона переїхала в друге місто і після того я незнаю її долі і чи змогла вона скинути своїх 35 лишніх кг.
Я маю бажання скинути паро лишніх кг.
моя вага 66кг ріст 160см а обємів незнаю, ніколи не міралась.
хочу важити від 57 до 60кг приблизно)
якщо той пищевой дневник мені допоможе то я готова його заповняти і якщо страничка треба то дайте якщо не шкода.
И правильному питанию хочу навчитись)))) одним словом скеруйте як і що бо потрібно схудати)
Я маю бажання скинути паро лишніх кг.
моя вага 66кг ріст 160см а обємів незнаю, ніколи не міралась.
хочу важити від 57 до 60кг приблизно)
якщо той пищевой дневник мені допоможе то я готова його заповняти і якщо страничка треба то дайте якщо не шкода.
И правильному питанию хочу навчитись)))) одним словом скеруйте як і що бо потрібно схудати)
в Ср 18 Июн 2014 - 9:15 автор Dolli17
Как вас зовут? Меня зовут Светлана
- город, в котором вы живёте? г.Полтава
- откуда вы к нам пришли? ссылку дали девочки с сайта кидстафф
- кто посоветовал к нам прийти? подружка
- чего хотите от программы? Был опыт похудения на 24 кг =хочу вернуть этот вес
- вес -92, рост -168 и объем талии -87
- вес желаемый 75
- будете худеть, ежедневно заполняя пищевой дневник на своей страничке?- Да буду соблюдать правила форума ,ежедневно заполняя дневник
нужна страничка?-да
- или вы хотите научиться здоровому правильному питанию? Хочу учиться правильно питаться и при этом худеть,нужна своя страничка.
Без похудения? (указать) Худея? (указать) Нужна страничка?
- город, в котором вы живёте? г.Полтава
- откуда вы к нам пришли? ссылку дали девочки с сайта кидстафф
- кто посоветовал к нам прийти? подружка
- чего хотите от программы? Был опыт похудения на 24 кг =хочу вернуть этот вес
- вес -92, рост -168 и объем талии -87
- вес желаемый 75
- будете худеть, ежедневно заполняя пищевой дневник на своей страничке?- Да буду соблюдать правила форума ,ежедневно заполняя дневник
нужна страничка?-да
- или вы хотите научиться здоровому правильному питанию? Хочу учиться правильно питаться и при этом худеть,нужна своя страничка.
Без похудения? (указать) Худея? (указать) Нужна страничка?
в Ср 18 Июн 2014 - 9:49 автор ЮлияАлександровна
Добрый день, Светлана! Добро пожаловать на программу 
Ниже ссылки на твои анкету и страничку. Анкету нужно заполнить, потом на своей страничке написать кратко свою историю, свои заболевания, свои показания и противопоказания.
АНКЕТА (нажми) и СТРАНИЦА (нажми)
Удачи и успеха!
Ниже ссылки на твои анкету и страничку. Анкету нужно заполнить, потом на своей страничке написать кратко свою историю, свои заболевания, свои показания и противопоказания.
АНКЕТА (нажми) и СТРАНИЦА (нажми)
Удачи и успеха!
в Ср 18 Июн 2014 - 19:05 автор tatb9hau8aho8ha
Доброго здравия. Меня зовут Татьяна, мне 67 лет. Живу в городе Мариуполь Донецкой обл. Сайт мне рекомендовала пользователь БЕРЗЕРК. Давно хочу похудеть. Мой вес 75 кг. Рост 160 см. Талия 91см. Хочу вес 60кг
Каждый раз когда начинала худеть давала себе послабления и не выдерживала, срывалась. Хочу контроля со стороны. Поэтому хочу дневник и буду всё заполнять.
Каждый раз когда начинала худеть давала себе послабления и не выдерживала, срывалась. Хочу контроля со стороны. Поэтому хочу дневник и буду всё заполнять.
в Чт 19 Июн 2014 - 9:42 автор Беатриче
Девочки возьмите меня в свои круги.. О вашем сайте рассказала подруга, она у вас чуть похудела. Вот тоже на нее посмотрела и очень захотелось. Зовут меня Вероника, я с москвы. На весы встала ужаснулась 77.5 при росте 174 . Очень хочу к вам
в Чт 19 Июн 2014 - 9:52 автор ЮлияАлександровна
Добрый день, Татьяна! Добро пожаловать на программу
Ниже ссылки на ваши анкету и страничку. Анкету нужно заполнить, потом на своей страничке написать кратко свою историю, свои заболевания, свои показания и противопоказания.
АНКЕТА (нажми) и СТРАНИЦА (нажми)
Удачи и успеха!
Ниже ссылки на ваши анкету и страничку. Анкету нужно заполнить, потом на своей страничке написать кратко свою историю, свои заболевания, свои показания и противопоказания.
АНКЕТА (нажми) и СТРАНИЦА (нажми)
Удачи и успеха!
в Чт 19 Июн 2014 - 10:00 автор ЮлияАлександровна
Добрый день, Вероника, до какого веса хочешь дойти? Какой объём талии ?@Беатриче пишет:Девочки возьмите меня в свои круги.. О вашем сайте рассказала подруга, она у вас чуть похудела. Вот тоже на нее посмотрела и очень захотелось. Зовут меня Вероника, я с москвы. На весы встала ужаснулась 77.5 при росте 174 . Очень хочу к вам
в Чт 19 Июн 2014 - 10:22 автор Беатриче
Талия ровно 100, помоему ее нет 
хотелсь бы до 68 кг. в этом весе я всегда была. После родов, как то набралось. незаметила.
хотелсь бы до 68 кг. в этом весе я всегда была. После родов, как то набралось. незаметила.
в Чт 19 Июн 2014 - 10:31 автор ЮлияАлександровна
Вероника! Добро пожаловать на программу
Ниже ссылки на ваши анкету и страничку. Анкету нужно заполнить, потом на своей страничке написать кратко свою историю, свои заболевания, свои показания и противопоказания.
АНКЕТА (нажми) и СТРАНИЦА (нажми)
Удачи и успеха!
Ниже ссылки на ваши анкету и страничку. Анкету нужно заполнить, потом на своей страничке написать кратко свою историю, свои заболевания, свои показания и противопоказания.
АНКЕТА (нажми) и СТРАНИЦА (нажми)
Удачи и успеха!
в Вс 13 Июл 2014 - 7:58 автор Наденька
Здравствуйте меня зовут Надя!
- я живу в Санкт-Петербурге
- Узнала я о вас от знакомой моей мамы, которая худела с вами под именем Маргаритка что-ли)
- Маргаритка
-Хочу похудеть до 70 кг
- 80 , 176 и объем талии 78
- 70
- буду худеть, ежедневно заполняя пищевой дневник на своей страничке, мне нужна страничка!
- я живу в Санкт-Петербурге
- Узнала я о вас от знакомой моей мамы, которая худела с вами под именем Маргаритка что-ли)
- Маргаритка
-Хочу похудеть до 70 кг
- 80 , 176 и объем талии 78
- 70
- буду худеть, ежедневно заполняя пищевой дневник на своей страничке, мне нужна страничка!
в Пн 14 Июл 2014 - 13:07 автор ЮлияАлександровна
Добрый день, ожидайте свою страничку
в Пн 14 Июл 2014 - 23:16 автор дымка
в Вс 27 Июл 2014 - 14:52 автор tamara-persik
- Как вас зовут? Тамара
- город, в котором вы живёте? Караганда,Казахстан
- откуда вы к нам пришли? от души
- кто посоветовал к нам прийти? подруга
- чего хотите от программы? похудеть
- вес , рост и объем талии нынешние 75,167,90
- вес желаемый 60
- будете худеть, ежедневно заполняя пищевой дневник на своей страничке? нужна страничка?
- или вы хотите научиться здоровому правильному питанию?
Без похудения? (указать) Худея? (указать) Нужна страничка? обязательно с похудением,страничка нужна
- город, в котором вы живёте? Караганда,Казахстан
- откуда вы к нам пришли? от души
- кто посоветовал к нам прийти? подруга
- чего хотите от программы? похудеть
- вес , рост и объем талии нынешние 75,167,90
- вес желаемый 60
- будете худеть, ежедневно заполняя пищевой дневник на своей страничке? нужна страничка?
- или вы хотите научиться здоровому правильному питанию?
Без похудения? (указать) Худея? (указать) Нужна страничка? обязательно с похудением,страничка нужна
в Вс 27 Июл 2014 - 15:09 автор Evgesha
Спасибо! Ждите модератора, она все оформит!
Успеха и удачи!
в Сб 2 Авг 2014 - 16:51 автор диана777
- Как вас зовут? Диана
- город, в котором вы живёте? Экибастуз, Казахстан
- откуда вы к нам пришли? посоветовали
- кто посоветовал к нам прийти? Хорошая знакомая
- чего хотите от программы? похудеть и научиться правильно питаться.
- вес , рост и объем талии нынешние вес 79, рост 162, объем талии 91
- вес желаемый хочу 55 кг.
- будете худеть, ежедневно заполняя пищевой дневник на своей страничке? нужна страничка?да,страничка нужна.
- или вы хотите научиться здоровому правильному питанию?
Без похудения? (указать) Худея? (указать) Нужна страничка? обязательно худея и со страничкой.
_________________
в Сб 2 Авг 2014 - 17:13 автор Ramina_11
Всем привет!!!!!
- Меня зовут Рамина.
- Я живу в городе Экибастуз, Республика Казахстан.
- О вас я узнала от своей сестры.
- Посоветовала сестра)
- Оооооочень хочу похудеть..... Сплю и вижу себя стройной красоткой.))))
- вес: 83 кг. , рост: 170 и объем талии: 87
- вес желаемый: 55 кг.
- будете худеть, ежедневно заполняя пищевой дневник на своей страничке? нужна страничка? нужна страничка, буду заполнять дневник на своей страничке.
- или вы хотите научиться здоровому правильному питанию?
Без похудения? (указать) Худея? (указать) Нужна страничка? Обязательно худея. страничка нужна.
- Меня зовут Рамина.
- Я живу в городе Экибастуз, Республика Казахстан.
- О вас я узнала от своей сестры.
- Посоветовала сестра)
- Оооооочень хочу похудеть..... Сплю и вижу себя стройной красоткой.))))
- вес: 83 кг. , рост: 170 и объем талии: 87
- вес желаемый: 55 кг.
- будете худеть, ежедневно заполняя пищевой дневник на своей страничке? нужна страничка? нужна страничка, буду заполнять дневник на своей страничке.
- или вы хотите научиться здоровому правильному питанию?
Без похудения? (указать) Худея? (указать) Нужна страничка? Обязательно худея. страничка нужна.
в Сб 2 Авг 2014 - 22:32 автор дымка
в Пн 25 Авг 2014 - 12:43 автор Zorina Viktoriya
Здравствуйте, меня зовут Виктория, я недавно переехала из Казахстана во Францию, теперь мой дом здесь. Узнала про вас от мамы, очень захотелось начать нормально питаться! От программы хочу научится правильно питаться и похудеть! Мой вес на данный момент 65.4 при росте 170 см, объем талии 65 см. Желаемый вес 55 кг!
И да, я буду худеть, ежедневно заполняя дневник! Очень хочу иметь страничку!
И да, я буду худеть, ежедневно заполняя дневник! Очень хочу иметь страничку!
в Чт 28 Авг 2014 - 13:21 автор Наталинья
Здравствуйте,меня зовут Наталья. Живу в городе Омске
Ваш сайт мне посоветовала коллега по работе.
Очень хочу похудеть
Мой вес 86 кг объем талии 106см,желаемый вес 60 кг
Буду худеть ежедневно заполняя дневник на страничке
Ваш сайт мне посоветовала коллега по работе.
Очень хочу похудеть
Мой вес 86 кг объем талии 106см,желаемый вес 60 кг
Буду худеть ежедневно заполняя дневник на страничке
в Чт 4 Сен 2014 - 10:02 автор svetlaya
Зовут меня Светлана, живу в Минске. Посоветовала коллега. Хочу похудеть. Вес 74 кг, рост 164, объем талии 89 см. Хочу похудеть до 64-65 кг. Нужна страничка, чтобы худеть с вашей помощью
в Чт 4 Сен 2014 - 16:08 автор Я любовь осенняя
- Как вас зовут? Надя
- город, в котором вы живёте? Ханты
- откуда вы к нам пришли? с форума с вишенкой
- кто посоветовал к нам прийти? подруга, там мы с ней познакомились
- чего хотите от программы? хоть чуть чуть скинуть лишнее
- вес , рост и объем талии нынешние вес 136кг, рост 155, талия
- вес желаемый хоть 99
- будете худеть, ежедневно заполняя пищевой дневник на своей страничке? нужна страничка? буду заполнять ежедневно
- или вы хотите научиться здоровому правильному питанию? хочу
Без похудения? (указать) Худея? (указать) Нужна страничка? худеть и заполнять страничку
- город, в котором вы живёте? Ханты
- откуда вы к нам пришли? с форума с вишенкой
- кто посоветовал к нам прийти? подруга, там мы с ней познакомились
- чего хотите от программы? хоть чуть чуть скинуть лишнее
- вес , рост и объем талии нынешние вес 136кг, рост 155, талия
- вес желаемый хоть 99
- будете худеть, ежедневно заполняя пищевой дневник на своей страничке? нужна страничка? буду заполнять ежедневно
- или вы хотите научиться здоровому правильному питанию? хочу
Без похудения? (указать) Худея? (указать) Нужна страничка? худеть и заполнять страничку
в Чт 4 Сен 2014 - 21:41 автор дымка
Надежда, привет! Вот твои АНКЕТА и СТРАНИЧКА.
Последний раз редактировалось: дымка (Сб 20 Сен 2014 - 18:00), всего редактировалось 1 раз(а)
Последний раз редактировалось: дымка (Сб 20 Сен 2014 - 18:00), всего редактировалось 1 раз(а)
в Вт 9 Сен 2014 - 6:51 автор Sane4ka
- Как вас зовут? Ксюша
- город, в котором вы живёте? Абакан
- откуда вы к нам пришли? ниоткуда..просто пришла)))я у вас уже была и успешно распрощалась с 14ю кг-ми... теперь хочу дальше распрощаться с оставшимися...
- кто посоветовал к нам прийти? подруга, она у вас сбрасывала лишние кг и достаточно успешно
- чего хотите от программы? похудеть на 20 кг, научиться держать вес в одной поре
- вес , рост и объем талии нынешние: вес 83 кг, рост 169, талия 88
- вес желаемый 63-65 кг
- будете худеть, ежедневно заполняя пищевой дневник на своей страничке? нужна страничка? буду заполнять ежедневно, страничка нужна
- или вы хотите научиться здоровому правильному питанию? хочу
Без похудения? (указать)с похудением Нужна страничка? да.
- город, в котором вы живёте? Абакан
- откуда вы к нам пришли? ниоткуда..просто пришла)))я у вас уже была и успешно распрощалась с 14ю кг-ми... теперь хочу дальше распрощаться с оставшимися...
- кто посоветовал к нам прийти? подруга, она у вас сбрасывала лишние кг и достаточно успешно
- чего хотите от программы? похудеть на 20 кг, научиться держать вес в одной поре
- вес , рост и объем талии нынешние: вес 83 кг, рост 169, талия 88
- вес желаемый 63-65 кг
- будете худеть, ежедневно заполняя пищевой дневник на своей страничке? нужна страничка? буду заполнять ежедневно, страничка нужна
- или вы хотите научиться здоровому правильному питанию? хочу
Без похудения? (указать)с похудением Нужна страничка? да.
в Ср 10 Сен 2014 - 13:09 автор дымка
Ксюша, привет! Твоя страничка здесь. https://www.mypishka.net/t3184p280-topic#187698
@Evgesha пишет:НАПОМИНАЮ:
С сентября, можно будет работать с Лекарями, только 2, максимум 3 раза!
Уйти-придти-уйти и снова придти, - уже не будет, будут те же 2 захода - и на "Худеем сами", и на страничке.
В следующие разы - будет переход уже только в "Читатели", пользуясь материалами форума!
в Сб 13 Сен 2014 - 12:48 автор Гость
- Как вас зовут?
- город, в котором вы живёте?
- откуда вы к нам пришли?
- кто посоветовал к нам прийти?
- чего хотите от программы?
- вес , рост и объем талии нынешние
- вес желаемый
- будете худеть, ежедневно заполняя пищевой дневник на своей страничке? нужна страничка?
- или вы хотите научиться здоровому правильному питанию?
Без похудения? (указать) Худея? (указать) Нужна страничка?
Здравствуйте, зовут меня Алёна.
Живу в Днепропетровске
Подруга посоветовала и давно знаю про ваш сайт и сама, так как уже была на программе вашей и удачно похудела
Хочу немного сбросить, так как за время когда я стала самостоятельно питаться, немного набрала лишних кг.
вес 75, рост 170, талия-80
хочу похудеть до 60 кг
нужна страничка и всё буду делать как надо, уже такое делала и мне было комфортно, что я под контролем
Спасибо!!!
- город, в котором вы живёте?
- откуда вы к нам пришли?
- кто посоветовал к нам прийти?
- чего хотите от программы?
- вес , рост и объем талии нынешние
- вес желаемый
- будете худеть, ежедневно заполняя пищевой дневник на своей страничке? нужна страничка?
- или вы хотите научиться здоровому правильному питанию?
Без похудения? (указать) Худея? (указать) Нужна страничка?
Здравствуйте, зовут меня Алёна.
Живу в Днепропетровске
Подруга посоветовала и давно знаю про ваш сайт и сама, так как уже была на программе вашей и удачно похудела
Хочу немного сбросить, так как за время когда я стала самостоятельно питаться, немного набрала лишних кг.
вес 75, рост 170, талия-80
хочу похудеть до 60 кг
нужна страничка и всё буду делать как надо, уже такое делала и мне было комфортно, что я под контролем
Спасибо!!!
Страница 4 из 21 • 1, 2, 3, 4, 5 ... 12 ... 21
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|
» колесо баланса или тест счастья)
» Добро пожаловать!
» Для новичков. Прочитайте это обязательно!!!
» Доброе утро ! Я очень рада что попала на Ваш сайт !
» Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
» Страничка "DerexLena " , блокнот+1 этап