Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31579) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5391) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Рыжая кошка - 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 2 • Поделиться
Страница 1 из 2 • 1, 2
Страничка Рыжая кошка - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Блокнот с 25 мая 2014г 89,9 кг |
Последний раз редактировалось: дымка (Вс 8 Июн 2014 - 10:16), всего редактировалось 2 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
Всем здравствуйте! Я- Ирина, мне 41г. По профессии – бухгалтер, работа сидячая (в основном за компьютером), иногда – нервная, двигаюсь мало. Перекусы в основном в сухомятку (бутерброды, печеньки и т.д.), дома тоже любимая еда – конфеты, булки… Последние 15лет (после родов) только и делаю, что худею, да поправляюсь. Перепробовала кучу диет, но все возвращается. За последние 2 года незаметно набрала 17кг и кучу болячек: гипертония (1ст.), тахикардия, гастрит, ГРБ, бр.астма, миома, мастопатия, гемоглобин понижен, ноги отекают вечером, плохой сон и еще куча всего.
Раньше легко и быстро худела отказавшись от мучного, сейчас так не получается. Надеюсь, с вашей помощью и поддержкой все получится!
Заранее спасибо за поддержку!
Раньше легко и быстро худела отказавшись от мучного, сейчас так не получается. Надеюсь, с вашей помощью и поддержкой все получится!
Заранее спасибо за поддержку!
Рыжая кошка-
-
Регистрация : 2014-05-23
Сообщений : 25
Возраст : 47
Как вас называть? : Ирина
Дети : сынок 15 лет
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
Тогда начинаем работать!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап


Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
Всем привет!!!
Подскажите пожалуйста как вставить линеечку- у меня появляется следующая ссылка:
"Новые пользователи этого форума не могут публиковать внешние ссылки и адреса email в течение первых 7 дней после регистрации. За более подробной информацией обращайтесь, пожалуйста, к администрации форума."
Нужно подождать неделю?
И еще вопрос: как вставить в подпись ссылку на страничку со своими замерами? Не доходит,как сделать...

Подскажите пожалуйста как вставить линеечку- у меня появляется следующая ссылка:
"Новые пользователи этого форума не могут публиковать внешние ссылки и адреса email в течение первых 7 дней после регистрации. За более подробной информацией обращайтесь, пожалуйста, к администрации форума."
Нужно подождать неделю?
И еще вопрос: как вставить в подпись ссылку на страничку со своими замерами? Не доходит,как сделать...

Рыжая кошка-
-
Регистрация : 2014-05-23
Сообщений : 25
Возраст : 47
Как вас называть? : Ирина
Дети : сынок 15 лет
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Да, нужно подождать. Ждем меню! Оно должно быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Да, нужно подождать. Ждем меню! Оно должно быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап

Вот здесь подробно написано куда вставлять скопированный код [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
- Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p280-topic#230558][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
Добрый вечер!
1 день блокнотика
8.10- вода 200мл
8.20-кофе с молоком +1 шок. конфетка (темного шоколада и сыра не оказалось)
9.00-150гр.овсянки на молоке +1/2яблока
12.00 –курица 100гр.+160гр.овощного салата+1ч.л. растительного масла
13.00-1 бутерброд с колбасой (жутко захотелось есть)
15.00-суп борщ 250гр.+2кус черного хлеба 40гр.
17.40-2 блинчика с творогом+яблоко
21.00 – говядина 150гр.+овощи200гр
Вода – 800мл. – больше не смогла пока.
22.00 – кефир
1 день блокнотика
8.10- вода 200мл
8.20-кофе с молоком +1 шок. конфетка (темного шоколада и сыра не оказалось)
9.00-150гр.овсянки на молоке +1/2яблока
12.00 –курица 100гр.+160гр.овощного салата+1ч.л. растительного масла
13.00-1 бутерброд с колбасой (жутко захотелось есть)
15.00-суп борщ 250гр.+2кус черного хлеба 40гр.
17.40-2 блинчика с творогом+яблоко
21.00 – говядина 150гр.+овощи200гр
Вода – 800мл. – больше не смогла пока.
22.00 – кефир
Рыжая кошка-
-
Регистрация : 2014-05-23
Сообщений : 25
Возраст : 47
Как вас называть? : Ирина
Дети : сынок 15 лет
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап

Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
Всем добрый вечер!
Блокнот, день 2.
6.00- вода
6.10-чай +2дольки темного шоколада
6.40 должен быть первый завтрак,но не получился- не смогла поесть, ложку съела, стало плохо, аж до тошноты… Я раньше дома не завтракала, только на работе часиков так в 8.00-8.30 плюшками баловалась, так рано не могу есть. Вчера, выходной был, позже проснулась, и завтрак первый получился для меня нормально. Что делать девочки? Привыкать постепенно?
8.40-130гр.овсянки +3кураги+1чл.меда
12.20 –2голубца 180гр+кусочек хлеба 20гр.
13.40-1 /2 яблока+3крекера
15.00-суп овощной 270гр.+2кус черного хлеба 40гр.
18.00-2яйца+200гр салат из свежих овощей
19.40 – яблоко
22.00- кефир
Вода – 1л


Блокнот, день 2.
6.00- вода
6.10-чай +2дольки темного шоколада
6.40 должен быть первый завтрак,но не получился- не смогла поесть, ложку съела, стало плохо, аж до тошноты… Я раньше дома не завтракала, только на работе часиков так в 8.00-8.30 плюшками баловалась, так рано не могу есть. Вчера, выходной был, позже проснулась, и завтрак первый получился для меня нормально. Что делать девочки? Привыкать постепенно?
8.40-130гр.овсянки +3кураги+1чл.меда
12.20 –2голубца 180гр+кусочек хлеба 20гр.
13.40-1 /2 яблока+3крекера
15.00-суп овощной 270гр.+2кус черного хлеба 40гр.
18.00-2яйца+200гр салат из свежих овощей
19.40 – яблоко
22.00- кефир
Вода – 1л

Рыжая кошка-
-
Регистрация : 2014-05-23
Сообщений : 25
Возраст : 47
Как вас называть? : Ирина
Дети : сынок 15 лет
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап

Продолжаем блокнотик!!

К завтраку, конечно, нужно привыкать. Это самая главная еда, и она должна быть плотнее.
В выходные можно вставать позже, но постараться все же уместить 5-6 приемов пищи.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
Добрый вечер!
Блокнот, день 3
6.00- вода
6.10-цикорий+2дольки темного шоколада,20гр.сыра
8.10-150гр.гречки на полумолоке +1чл.меда
11.00 –курица 100гр.+ овощи тушен. 150гр
12.10-3 печенюшки
14.00-суп рыбный 300гр+40гр.хлеба
16.30—творог 150гр.+яблоко
19.40-кур.грудка 80гр+150гр салат из свежих овощей
21.00 – мандарин
22.00- кефир
Вода – 1л.

Блокнот, день 3
6.00- вода
6.10-цикорий+2дольки темного шоколада,20гр.сыра
8.10-150гр.гречки на полумолоке +1чл.меда
11.00 –курица 100гр.+ овощи тушен. 150гр
12.10-3 печенюшки
14.00-суп рыбный 300гр+40гр.хлеба
16.30—творог 150гр.+яблоко
19.40-кур.грудка 80гр+150гр салат из свежих овощей
21.00 – мандарин
22.00- кефир
Вода – 1л.
Рыжая кошка-
-
Регистрация : 2014-05-23
Сообщений : 25
Возраст : 47
Как вас называть? : Ирина
Дети : сынок 15 лет
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

Ирина, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
:смотрела:
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
Добрый вечер! 
Блокнот,день4
Сегодня вместо исправления ошибок получился день жорика
6.00- вода
6.10-кофе +2дольки темного шоколада+20гр.сыра
8.10-200гр.каша 5злаков на полумолоке +1чл.меда+яблоко
10.30-5 печенюшек
12.00 –куриный бульон 250гр+курица60гр+40гр.хлеб
15.00-овощи тушенные 180гр+котлета рыбная 80гр
16.30—2мандаринки,3шок,конфеты
19.30- творог 200гр+зелень 50гр.
22.00- кефир
Вода – 1л.

Блокнот,день4
Сегодня вместо исправления ошибок получился день жорика

6.00- вода
6.10-кофе +2дольки темного шоколада+20гр.сыра
8.10-200гр.каша 5злаков на полумолоке +1чл.меда+яблоко
10.30-5 печенюшек
12.00 –куриный бульон 250гр+курица60гр+40гр.хлеб
15.00-овощи тушенные 180гр+котлета рыбная 80гр
16.30—2мандаринки,3шок,конфеты
19.30- творог 200гр+зелень 50гр.
22.00- кефир
Вода – 1л.
Рыжая кошка-
-
Регистрация : 2014-05-23
Сообщений : 25
Возраст : 47
Как вас называть? : Ирина
Дети : сынок 15 лет
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Добрый вечер!
Блокнот,день4
Сегодня вместо исправления ошибок получился день жорика![]()
6.00- вода
6.10-кофе +2дольки темного шоколада+20гр.сыра
8.10-200гр.каша 5злаков на полумолоке +1чл.меда+яблоко
10.30-5 печенюшек
12.00 –куриный бульон 250гр+курица60гр+40гр.хлеб
15.00-овощи тушенные 180гр+котлета рыбная 80гр
16.30—2мандаринки,3шок,конфеты
19.30- творог 200гр+зелень 50гр.
22.00- кефир
Вода – 1л.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

Блокнот,день4
Сегодня вместо исправления ошибок получился день жорика
6.00- вода
6.10-кофе +2дольки темного шоколада+20гр.сыра
6.25 завтрак
8.10-200гр.каша 5злаков на полумолоке +1чл.меда+яблоко
10.30-5 печенюшек
перерыв между едой не более 3ч
12.00 –куриный бульон 250гр+курица60гр+40гр.хлеб + салат
15.00-овощи тушенные 180гр+котлета рыбная 80гр
16.30—2мандаринки,3шок,конфеты
перерыв между едой не более 3ч
19.30- творог 200гр+зелень 50гр.
22.00- кефир
Вода – 1л. 2л
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
Добрый вечер!
Блокнот, день 5
6.00- вода
6.10-кофе с молоком +2дольки темного шоколада + сыр 20гр.
6.30 -1 завтрак :150гр.гречки+100гр.салат из свежих овощей с 1ст.л.олив.масла=250гр
9.30-2завтрак :минтай 100гр+рис60гр+огурец 80гр=240гр
12.30- обед: суп гороховый 250гр+говядина 80гр+хлеб 40гр. =370гр. Вопрос сразу: Гороховый суп можно на программе?
14.00 – яблоко+2 крекера
15.30 –полдник: тушеные овощи 220гр
18.30-ужин:творог 150гр +салат из свежих овощей 100гр=250гр
20.00- 2 мандаринки
22.00- кефир
Вода – 1л.
Еще вопрос , подскажите пожалуйста стало очень беспокоить вздутие живота и даже прошу прощения за подробности… запор. Возможно от смены питания?
Спасибо за поддержку!

Блокнот, день 5
6.00- вода
6.10-кофе с молоком +2дольки темного шоколада + сыр 20гр.
6.30 -1 завтрак :150гр.гречки+100гр.салат из свежих овощей с 1ст.л.олив.масла=250гр
9.30-2завтрак :минтай 100гр+рис60гр+огурец 80гр=240гр
12.30- обед: суп гороховый 250гр+говядина 80гр+хлеб 40гр. =370гр. Вопрос сразу: Гороховый суп можно на программе?
14.00 – яблоко+2 крекера
15.30 –полдник: тушеные овощи 220гр
18.30-ужин:творог 150гр +салат из свежих овощей 100гр=250гр
20.00- 2 мандаринки
22.00- кефир
Вода – 1л.
Еще вопрос , подскажите пожалуйста стало очень беспокоить вздутие живота и даже прошу прощения за подробности… запор. Возможно от смены питания?
Спасибо за поддержку!
Рыжая кошка-
-
Регистрация : 2014-05-23
Сообщений : 25
Возраст : 47
Как вас называть? : Ирина
Дети : сынок 15 лет
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Бобовые нужно есть обязательно! Если есть запор, нужно в самую плотную еду в течение дня, принимать у табл. ПАНКРЕАТИНА по 8 ЕД.

Бобовые нужно есть обязательно! Если есть запор, нужно в самую плотную еду в течение дня, принимать у табл. ПАНКРЕАТИНА по 8 ЕД.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

Гороховый суп можно, рис нельзя.
При проблемах с пищеварением:
1.свекла с маслом и черносливом
2.в вечерний кефир добавить ложку растительного масла
3.семя льна в пищу и кефир
4.клетчатка в пищу и кефир
5.киви с кожурой
6. салат в каждую еду
7. массаж
8.специальная гимнастика
6.00- вода
6.10-кофе смолоком+2дольки темного шоколада + сыр 20гр.
6.30 -1 завтрак :150гр.гречки+100гр.салат из свежих овощей с 1ст.л.олив.масла=250гр
9.30-2завтрак :минтай 100гр+рис60гр+огурец 80гр=240гр
12.30- обед: суп гороховый 250гр+говядина 80гр+хлеб 40гр. =370гр. Вопрос сразу: Гороховый суп можно на программе? Можно.
14.00 – яблоко+2 крекера
15.30 –полдник: тушеные овощи 220гр нет белков
18.30-ужин:творог 150гр +салат из свежих овощей 100гр=250гр
20.00- 2 мандаринки
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
22.00- кефир
Вода – 1л.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
Блокнот, день 6
Добрый вечер!
6.00- вода
6.10-коофе +2дольки темного шоколада + сыр 20гр.
6.25 -1 завтрак :150гр.овсянки+85гр.яблоко = 235гр
9.30-2завтрак :заливное из языка 150гр+салат из св. овощей 100гр.=250гр
12.30- обед: борщ 270гр+кур.грудка 80гр+хлеб 40гр=390гр
14.10 – яблоко
15.30 –полдник: говядина отварная 100гр+салат из св.капусты с зеленью 150гр=250гр
18.30-ужин:творог 200гр+1ч.л.меда
19.10-яблоко
22.00- кефир
Вода – 1,2л.
Вечером так и хочется чего-нибудь съесть неправильного, очень трудно удержаться пока.Приходится есть яблоки.
Добрый вечер!

6.00- вода
6.10-коофе +2дольки темного шоколада + сыр 20гр.
6.25 -1 завтрак :150гр.овсянки+85гр.яблоко = 235гр
9.30-2завтрак :заливное из языка 150гр+салат из св. овощей 100гр.=250гр
12.30- обед: борщ 270гр+кур.грудка 80гр+хлеб 40гр=390гр
14.10 – яблоко
15.30 –полдник: говядина отварная 100гр+салат из св.капусты с зеленью 150гр=250гр
18.30-ужин:творог 200гр+1ч.л.меда
19.10-яблоко
22.00- кефир
Вода – 1,2л.
Вечером так и хочется чего-нибудь съесть неправильного, очень трудно удержаться пока.Приходится есть яблоки.
Рыжая кошка-
-
Регистрация : 2014-05-23
Сообщений : 25
Возраст : 47
Как вас называть? : Ирина
Дети : сынок 15 лет
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Старайся поменьше есть язык! Он очень калорийный, от него вес и остановится, и даже может вверх пойти!

Старайся поменьше есть язык! Он очень калорийный, от него вес и остановится, и даже может вверх пойти!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

Старайся не подбивать приемы пищи фруктами, в порции должна быть еда. А фрукты можно есть везде между едой. Через 1,5,ч после , за час до еды.
По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг
Попробуй кушать не через 3 ч, а через 2,5 , тогда добавится 6 еда и будет не голодно.
Вода 2л.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
Жду пятничный отсчет!


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
Добрый день!
Спасибо за советы и рекомендации! Будем стараться!
отчет по весу:
вес на начало программы - 89,900кг
вес в прошлую пятницу -89,900 кг
вес сегодня - 89,00кг
отвес за неделю -0,9 кг
отвес за программу -0,9кг Что удивительно, мне кажется, что я ем без остановки и довольно плотненько...Ура! Только бы не сорваться!

Спасибо за советы и рекомендации! Будем стараться!
отчет по весу:
вес на начало программы - 89,900кг
вес в прошлую пятницу -89,900 кг
вес сегодня - 89,00кг
отвес за неделю -0,9 кг

отвес за программу -0,9кг Что удивительно, мне кажется, что я ем без остановки и довольно плотненько...Ура! Только бы не сорваться!
Рыжая кошка-
-
Регистрация : 2014-05-23
Сообщений : 25
Возраст : 47
Как вас называть? : Ирина
Дети : сынок 15 лет
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
Доброе утро!
Отчет за вчерашний день.
Блокнот, день 7
9,20- вода
9,30-кофе +2дольки темного шоколада + сыр 20гр.
9,50 -1 завтрак :150гр.каша 5злаков + салат из св.овощей 100гр = 250гр
12,30-2завтрак :2 яйца +салат из св. овощей 130гр.
15.00- обед рассольник 220гр+говядина 75гр+хлеб 40гр=335гр
17,30 –полдник: творог 150гр.+клубника морож.70гр=230гр
21,00-ужин:шакшлык из индейки 210гр +св.овощи150гр=360гр+бокал сухого вина 150мл (на даче по выходным сейчас будут одни соблазны, придется отказываться от шашлыков видимо,но это будет нелегко)
23.10- кефир
Вода – 1,0л.

Отчет за вчерашний день.
Блокнот, день 7
9,20- вода
9,30-кофе +2дольки темного шоколада + сыр 20гр.
9,50 -1 завтрак :150гр.каша 5злаков + салат из св.овощей 100гр = 250гр
12,30-2завтрак :2 яйца +салат из св. овощей 130гр.
15.00- обед рассольник 220гр+говядина 75гр+хлеб 40гр=335гр
17,30 –полдник: творог 150гр.+клубника морож.70гр=230гр
21,00-ужин:шакшлык из индейки 210гр +св.овощи150гр=360гр+бокал сухого вина 150мл (на даче по выходным сейчас будут одни соблазны, придется отказываться от шашлыков видимо,но это будет нелегко)
23.10- кефир
Вода – 1,0л.
Рыжая кошка-
-
Регистрация : 2014-05-23
Сообщений : 25
Возраст : 47
Как вас называть? : Ирина
Дети : сынок 15 лет
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Шашлыки кушать можно, и даже полезно.
Главные условия: - Порция не более 200г
Обязательны овощи к шашлыку.

Шашлыки кушать можно, и даже полезно.
Главные условия: - Порция не более 200г
Обязательны овощи к шашлыку.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Вода 2 л.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
Доброе утро!
Отчет за вчерашний день.
Блокнот, день 8
9,00- вода
9,10-кофе +2дольки темного шоколада + сыр 20гр.
9,40 -1 завтрак :150гр.овсянка на полумолоке + курага 30гр = 180гр
12,00-2завтрак :куриная котлета 80гр +салат из св. овощей 160гр.=230гр
14.30- яблоко
15.00- обед бульон 200гр+говядина 60гр+хлеб 40гр=300гр
18,00 –полдник: судак 120гр+спар.фасоль туш. 140гр.=260гр
21,00-ужин:творог 200гр+зелень 30гр.=230гр
23,40- кефир
Вода – 1,5л.

Отчет за вчерашний день.
Блокнот, день 8
9,00- вода
9,10-кофе +2дольки темного шоколада + сыр 20гр.
9,40 -1 завтрак :150гр.овсянка на полумолоке + курага 30гр = 180гр
12,00-2завтрак :куриная котлета 80гр +салат из св. овощей 160гр.=230гр
14.30- яблоко
15.00- обед бульон 200гр+говядина 60гр+хлеб 40гр=300гр
18,00 –полдник: судак 120гр+спар.фасоль туш. 140гр.=260гр
21,00-ужин:творог 200гр+зелень 30гр.=230гр
23,40- кефир
Вода – 1,5л.
Рыжая кошка-
-
Регистрация : 2014-05-23
Сообщений : 25
Возраст : 47
Как вас называть? : Ирина
Дети : сынок 15 лет
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Рыжая кошка - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

9,00- вода
9,10-кофе +2дольки темного шоколада + сыр 20гр.
9,40 -1 завтрак :150гр.овсянка на полумолоке + курага 30гр = 180гр
12,00-2завтрак :куриная котлета 80гр +салат из св. овощей 160гр.=230гр
14.30- яблоко
15.00- обед бульон 200гр+говядина 60гр+хлеб 40гр=300гр + салат
18,00 –полдник: судак 120гр+спар.фасоль туш. 140гр.=260гр
21,00-ужин:творог 200гр+зелень 30гр.=230гр
23,40- кефир
Вода – 1,5л.2л
К бульону с мясом добавляем салат или овощи.
Порции 250г, с супом 350г, и не менее 200г.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Страница 1 из 2 • 1, 2
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 2
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап