Пышка - худышка
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2120589027 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3008481150
Пышка - худышка
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2120589027 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Ника (42358)
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31609)
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
sirinka (5394)
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 EmptyСегодня в 16:43 автор Ника

» Добро пожаловать!
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор дымка Пн 14 Июл 2014 - 23:14

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 176 см
ваш вес-  80 кг
ваш объем талии - 78 см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 9 августа 2014г 79,0 кг
Блокнот с 16 июля  2014г 80 кг


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 174 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Пт 1 Авг 2014 - 6:43

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 170767 Надя, доброе утро!

По меню, конечно же, заметно, что готовить ты не любишь...
Карбонат магазинный? Никакие колбасы, копчености и мясопродукты готовые мы не едим. Wink 

Что кушать на природе... как тут тебе советовать? все зависит от того, на какие жертвы ты готова пойти ради похудения... я бы все взяла с собой на 5 раз поесть в коробочках...мясо у тебя будет, яйцо вареное можно взять...сыр нежирный...овощи тоже, чуть масла в тюбике каком-нибудь, овощи сбрызнул, вот тебе и салат... вместо супа можно окрошку, кефир с собой взять... или котелок, чтобы суп-похлебку сварить...не знаю, какие у тебя возможности... Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 63116 пешком или на машине, есть ли  сумка-холодильник, если у вас жара... и т. д.

Напиши потом, как у тебя получилось...

Жду отчет по весу. Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 410992

Воробушек
 
 

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Наденька Пт 1 Авг 2014 - 7:34

вес на начало программы -80
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -79,5
отвес за неделю -500гр
отвес за программу -500гр
Мы едем на мотоцикле, жара жуткая сейчас в Питере, аномальная.я напишу в воскресенье  про еду)
Наденька
Наденька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-07-13
Сообщений : 73
Возраст : 29
Как вас называть? : Наденька
Дети : нет
Откуда : Калининград
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Пт 1 Авг 2014 - 13:17

Поздравляю с отвесиком, Надя!  Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2945131748 Продолжаем в том же духе!

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Medal211

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 S1Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 174Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix101

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 4550516

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 KOFEСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Наденька Пн 4 Авг 2014 - 6:44

Привет всем!
отписываюсь за выходные.
Питалась отвратительно и редко, еды с собой мало взяли.
Суп точно был, похлебка из воды и овощей.
Яйца были.
Овощи.
Пряники.(
Апельсины
Но лучше начну опять с сегодняшнего дня!я готова.
Наденька
Наденька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-07-13
Сообщений : 73
Возраст : 29
Как вас называть? : Наденька
Дети : нет
Откуда : Калининград
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Пн 4 Авг 2014 - 8:35

Привет! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 170767 
Надя, кто хочет похудеть? Я за тебя при всем желании это сделать не смогу, если ты сама стараться не собираешься. По времени, отведенному на блокнот, давно уже пора было научиться составлять меню правильно, ну может быть, с небольшими недочетами...
Сейчас ты могла бы уже быть на 1 этапе... не знаю 
Даю тебе неделю. Если прогресса не будет... ну в общем, посмотрим...

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Общие рекомендации по программе:
Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм, молодец.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада без сахара, какао допускается на воде с чайной ложечкой меда. Это твоя энергия на целый день. К кофе добавляй кусочек сыра/брынзы/ложку творога, кофе выводит кальций из организма. (твердого сыра разрешено 20 грамм в день, если кушаешь к кофе его, то делишь эти 20 гр на все чашки кофе.)

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. Не забывай указывать вес каждой порции, и каждого продукта в порции. За день нужно поесть не менее 5-ти раз. 

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон (любой, мясной, рыбный, овощной, кефирник и т. д.), и два салата с раст. маслом за день.
К бульону нужен салат.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.
Чай пей через часик после еды, если хочется.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба. 
На ночь стакан кефира. 
Пьем его непосредственно перед сном.

За день нужно выпить 2 литра чистой воды.

На всякий случай напоминаю:
Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), твердый 
сыр, сметану, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы, 
хурму; виноград чуть-чуть можно.
Нельзя газированные напитки.
А также нельзя колбасы, копчености и солености, орехи. 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Medal211

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 S1Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 174Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix101

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 4550516

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 KOFEСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Наденька Пн 4 Авг 2014 - 19:29

Блокнот день 12 20 04.08.2014
Прогресс обязательно будет)))сегодня тоже вроде хорошее меню?))
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками шоколада
7:30- плов с курицей 220гр+огурец 
9:40-кефир 200гр+яблоко
12:30-куриный бульон(250гр)+ греческий салат в масле(100гр)+кусочек серого хлеба
13:30-яблоко
15:30-  200гр рассыпчатого сыра 2% валио+помидорки черри в масле 50гр.
18:20- 200гр рассыпчатого сыра 2% валио+помидорки черри без масла 50гр.
20:30-хочу через час арбуза съесть, отучусь от употребления пищи
вода 2 литра
кефир на ночь
Наденька
Наденька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-07-13
Сообщений : 73
Возраст : 29
Как вас называть? : Наденька
Дети : нет
Откуда : Калининград
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Пн 4 Авг 2014 - 19:57

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Вт 5 Авг 2014 - 6:39

Доброе утро, Надя! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 170767 
7:30- плов с курицей 220гр+огурец
 
из огурца нужен салатик, должно быть так: 150 гр плова + 100 гр салатаСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 137447 
9:40-кефир 200гр+яблоко
слабенько, считай, что для похудения здесь еды нетСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 1056831178 
12:30-куриный бульон(250гр)+ греческий салат в масле(100гр)+кусочек серого хлеба
хлеб тоже входит в порцию 350 гр, поэтому нужно уменьшить долю супа/бульона...
к бульону лучше взять кусочек курочки, а салат кушать без брынзы, потому что следующая еда у тебя сыр, а еда должна быть каждый раз разная...
200гр рассыпчатого сыра 2% валио+помидорки черри в масле 50гр.
200гр рассыпчатого сыра 2% валио+помидорки черри без масла 50гр.
напиши, что это за сыр такой? это творог или что? он покупной... какой состав?
одинаковую еду разводи по времени, белки не должны повторяться, тогда и худеть будешь...
20:30-хочу через час арбуза съесть, отучусь от употребления пищи
арбуз вечером может вызвать отеки с утра, я уже писала это...Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 4294275912 


ну вот как-то так...
день блокнота у тебя 20, если ты в выходные меню не пишешь и нарушаешь, не означает, что дни не считаются...

старайся, дорогая, работы непочатый край Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 197230037 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 622121 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Medal211

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 S1Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 174Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix101

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 4550516

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 KOFEСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Наденька Ср 6 Авг 2014 - 6:42

Блокнот день 21 04.08.2014
спасибо, всё еще ленюсь готовить))Девочки!!У меня появилась огромная мотивация, чтобы похудеть, я готовлюсь к свадьбе!!
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками шоколада
7:50- омлет с беконом+греческий салат(там вышло чуть больше 270 гр) 
второй завтрак пропустила((
13:30-куриный бульон(250гр)+ греческий салат в масле(100гр)+кусочек серого хлеба(уменьшу порцию)
15:30- был кефир и 4 помидорки черри(250гр)
18:20- здесь тоже кефир((
20:00- арбуз, всё равно хочетсяяя(((, я постараюсь убрать в позднее время и есть его между приемами, либо вообще не есть
вода 2 литра
кефир на ночь
"рассыпчатый сыр" 2% валио -это покупной сыр, в упаковке 400гр, 

Рассыпчатый творог (или творожный сыр, как его называют финны), производится только из высококачественных натуральных сливок и молока, без применения растительных жиров. Этот творог очень популярен в Финляндии, его используют для приготовления легких салатов, начинок и выпечки. В России такой творог приобретает все большую популярность и как отдельное лакомство, и как ингредиент для домашней кулинарии. Но он мне не понравился, взяла чтобы попробовать, вкуса почти не чувствуется, больше его брать не буду.
Наденька
Наденька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-07-13
Сообщений : 73
Возраст : 29
Как вас называть? : Наденька
Дети : нет
Откуда : Калининград
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Ср 6 Авг 2014 - 7:06

Наденька Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 170767 
Я тебя поздравляю с помолвкой Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 417949 приятная новость Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 625874378 

тем не менее... похудеть к свадьбе - неплохая мотивация, но если только это... потом наберешь все обратно...
с другой стороны, ты еще не похудела... да и вряд ли похудеешь нормально на таком меню... Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 451786838 
меня не слышишь, рекомендации не выполняешь... еще немного, и отправлю тебя в "худеем сами" Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 137447 

7:50- омлет с беконом+греческий салат(там вышло чуть больше 270 гр)
здесь к омлету нужен салат, бекон под запретом... да в омлете с беконом только белки и жиры, нет клетчатки...
на завтрак нужно выбрать или омлет с салатом, или только греческий салат, но для завтрака он слабоват, нужно перенести его на второй завтрак...
второй завтрак пропустила
без комментариев...
13:30-куриный бульон(250гр)+ греческий салат в масле(100гр)+кусочек серого хлеба(уменьшу порцию)
смотри рекомендации по вчерашнему меню...
15:30- был кефир и 4 помидорки черри(250гр)
18:20- здесь тоже кефир
еды нет, слабенько... вторая половина дня вся голодная...
учитывая, что и первая по белкам слабая, худеть тебе не на чем... Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 445898 

Надюша, чтобы худеть - нужно кушать, и кушать как полагается, в каждой порции должно быть белковое блюдо, грамм на 80-100!

подожду еще пару дней (потом, кстати, я уезжаю... девочки за тобой приглядят...)
НО! если ничего не изменится...
...пока я не вижу просвета в темном царстве... страшно может, ты еще не созрела худеть?

удачи и старания, тогда и будет результат! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 197230037

пы. сы. твое примерное меню:
омлет с овощами или с салатом, или мясная каша (плов) + салат
греч. салат, в котором брынзы не меньше 80 гр ( или кусочек мяса/рыбы + салат), или омлет+ салат (если его не было на завтрак)
бульон с курицей+ч. хлеб+много-много зелени или салат или овощи, или суп с мясом + хлеб
греч. салат (можно его на ужин), или как во 2 завтрак
рыбка с овощами или салатом, или творог с фруктами (если перед этим на полдник не было творога/брынзы)

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Medal211

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 S1Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 174Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix101

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 4550516

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 KOFEСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Наденька Чт 7 Авг 2014 - 6:37

Блокнот день 22 04.08.2014
Нее) Детей мне планировать надо.
Попробую омлет делать, но вроде больше 6 яиц за неделю нельзя?
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками шоколада
7:30- булгур со свининой+ салатик из помидора капусты и огурца в масле(=(250гр)
9:40-творог 0,3% валио+ персик(100+150)
одинаковую еду разводи по времени, творог - на ужин
12:30- творог 0,3% валио+ персик(100+150)
15:30- курица вареная+салат из перца огурца и помидора в масле(250гр)
пропущен прием пищи
20:00- суп рассольник(250гр)+рыбный пирог(50гр)- Вопрос? а пирог может считаться за хлеб?
22:00-арбуз(
вода 2 литра
кефир на ночь
Наденька
Наденька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-07-13
Сообщений : 73
Возраст : 29
Как вас называть? : Наденька
Дети : нет
Откуда : Калининград
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Чт 7 Авг 2014 - 12:48

День добрый! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 170767 
Попробую омлет делать, но вроде больше 6 яиц за неделю нельзя?
да, яиц можно 5-6 в неделю...
Приемов пищи тоже 5 (6) через 2-3 часа, не более...
нужно было поужинать раньше, или сделать еще один прием пищи в районе 17.30-18 часов...
20:00- суп рассольник(250гр)+рыбный пирог(50гр)
в рассольнике крупа, ты уже на завтрак ела кашу...
повторяюсь, крупу едим 1 раз в день! (это касается даже панировки и добавления хлеба в котлетный фарш)...
пироги не едим вообще... исключением может быть пирог, приготовленный тобой из программной муки (не пшеничной... ржаной, рисовой, овсяной, например..) приравнивается к каше, съедается в 1 или 2 завтрак, не каждый день, желательно)))
- Вопрос? а пирог может считаться за хлеб?
нет... хлеб мы рекомендуем черный, из ржаной муки, а пирог твой из пшеничной... Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 451786838 
22:00-арбуз
арбузы на ночь не едим, последний перекус за 3 часа до сна...
ну что ты как маленькая, ты не можешь что ли свой арбуз днем кушать? зачем ты его вечерами ешь, а? не знаю 
кефир на ночь
хотелось бы знать, сколько времени прошло между поеданием арбуза и кефиром?

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Medal211

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 S1Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 174Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix101

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 4550516

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 KOFEСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Наденька Чт 7 Авг 2014 - 20:52

Блокнот день 23 07.08.2014
Забыла поздороваться!!
Привет, приветики!
Я с вами хочу худеть, когда в меню отписываешься легче намного.Вы очень помогаете.
Так, Кефир я выпила часа в 2 ночи, а арбуз как в меню в 10 часов вечера
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками шоколада
7:30- творог с медом+ арбуз(250гр всё)
9:40-яйца вареные(2шт)+ помидоры в масле(пока всё выходит по 250)
здесь я покушала позже чем через три часа, потому как ездила в инстанцию одну и пока возвращалась уже время ближе к обеду подходило, нас в компании кормят.
13:30- суп рыбный(200гр)+ салат овощной(фасоль, морковь вареная, огурец, помидор,там вроде еще картошка была,зелень) 120 гр,+кусочек серого хлеба, примерно 340гр.
16:30- творог просто 200гр.
19:00-рассольник+чуть чуть салата овощного в масле( помидор, огурец, листья салата)(250гр)
Мне кажется что я сильно много салатов ем.??
21:00-яблоко зеленое
вода 2 литра
кефир на ночь
Наденька
Наденька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-07-13
Сообщений : 73
Возраст : 29
Как вас называть? : Наденька
Дети : нет
Откуда : Калининград
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Пт 8 Авг 2014 - 6:30

Приветик, Надя! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 170767 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Мне кажется что я сильно много салатов ем.??
"Много салатов" я не заметила, по-моему как раз все хорошо!
Сегодня ты молодец Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2945131748 

В супе рыбка плавала?
Творога одноразово бери 100-150 грамм, добавляй к нему фрукты, кефир или молоко, на твое усмотрение.

Наденька, поздравляю тебя  Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 4199225339 
с началом 1 этапа, с блокнотом ты успешно справилась!
Желаю дальнейших успехов!
Жду отличные меню! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 154362 


А также, не забывай, сегодня пятница - с тебя отчетик по весу Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 622121  Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 410992

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Medal211

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 S1Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 174Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix101

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 4550516

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 KOFEСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Пт 8 Авг 2014 - 8:05

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Наденька Пт 8 Авг 2014 - 8:16

Да в супе рыбка плавала))) и там еще была картошка, и по-моему сливки были. Жирный суп наверное?
Мой отчетик:
вес на начало программы -80
вес в прошлую пятницу -79.5
вес сегодня -79,0
отвес за неделю -500гр
отвес за программу -1 кг


Последний раз редактировалось: Наденька (Пт 8 Авг 2014 - 8:18), всего редактировалось 1 раз(а)
Наденька
Наденька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-07-13
Сообщений : 73
Возраст : 29
Как вас называть? : Наденька
Дети : нет
Откуда : Калининград
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Пт 8 Авг 2014 - 8:18

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 197230037 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 852216963 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 1619239967 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 1371907831 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 1919900176 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Пт 8 Авг 2014 - 11:39

Хороший результат, Наденька! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 622121  Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2945131748 

Сливки на программе запрещены, сметана тоже. Картошку можно только свежую (где-то до сентября))).

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Medal211

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 S1Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 174Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix101

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 4550516

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 KOFEСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Наденька Сб 9 Авг 2014 - 7:59

1 этап, день 1 
Ура я на первом этапе!!Спасибо
Привет, приветики!
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками шоколада
7:30- гречневая каша+подливка из курицы+салатик в масле овощной(все 250гр)
10:30-яйца вареные(2шт)+ салат из капусты, огурца в масле(250грвсе)
13:30- бульон куриный(200гр)+ салат овощной (перец, помидоры, огурец, зелень) 120 гр,+кусочек серого хлеба, примерно 340гр.
16:30- творог просто 125гр+ нектарин 1шт..
19:00-творог 125гр+персик
20:00-яблоко зеленое(2 штучки, они маленькие, очень
вода 2 литра
кефир на ночь
Наденька
Наденька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-07-13
Сообщений : 73
Возраст : 29
Как вас называть? : Наденька
Дети : нет
Откуда : Калининград
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Сб 9 Авг 2014 - 10:46

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2956289297 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2956289297
 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3003995948
Прекрасно! ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Наденька Пн 11 Авг 2014 - 6:35

1 этап, день 2 
Привет всем, или с Добрым утром!Не поняла вообще что такое.На работе все по графику , питаюсь вроде хорошо, а как выходные расслабляюсь, я исправлюсь!!!
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками шоколада
8:30- гречневая каша+подливка из курицы+огурцы в масле (все 250гр)
12:00-арбуз и яблоко
14:00- по-моему была опять каша гречневая с медом(, лень было готовить себе что то на выходных
18:00-Здесь ничего не ела(***ленивая***)
20:00-крем суп грибной(300гр)+сухарики
вода 2 литра
кефир на ночь
1 этап, день 3
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками шоколада
8:30- гречневая каша+подливка из курицы+огурцы в масле (все 250гр)

12:00-опять гречка+ еще шоколадка+ яблоко......(ужас)

15:00- суп куриный с яичными блинчиками(300гр)+много зелени(укроп+петрушка)+кусочек серого хлеба
18:00-бутерброд с лососем+мороженое
вода 2,5 литра
кефир на ночь


по весам сегодня я точно прибавила, взвесилась.буду скидывать
Наденька
Наденька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-07-13
Сообщений : 73
Возраст : 29
Как вас называть? : Наденька
Дети : нет
Откуда : Калининград
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ника Пн 11 Авг 2014 - 11:05

Приветик, Надя! privet 
Что-то твои меню совсем не соответствуют первому этапу.
Ты писала, что у тебя появилась сильная мотивация и ты полна решимости
вступить в борьбу с лишними килограммами.
Придется немножко потрудиться. Готова?
На блокноте должна была научиться пить в день 2 л воды - научилась?
Соблюдать интервал между основными приемами еды 2-3 часа - соблюдаешь?
Ничего в этом тяжелого нету- организуйся и питайся по правилам.
Давай попробуем с тобой планировать меню наперед, чтобы ты не сбивалась в своем питании.
Загляни в холодильник, просмотри, что у тебя имеется там и наготовь на несколько дней.
Например суп.
Кашу.
Закупи творог, чтобы у тебя всегда был ужин.
Яйца  имеются?
Вот тебе и полдник есть, будешь к нему добавлять салатика с овощей.
Утром кашу с мясом и с салатом ешь всегда. Например гречку и овсянку ( или какую ты любишь). Чередуй- сегодня гречка, а завтра овсянка.  Отвари куриное филе, если для тебя дорого, то пупчики, сердечки, кур. печень... В крайнем случае возьми фарш мясной  притуши на сковородке и в кашу добавь с подливкой.
Еще. Пока лето и на улице жарко можно позавтракать  просто молочной кашей.
На  второй завтрак хорошо бы рыбку с салатиком скушать или мясо с салатом.
В перекусах между основной едой побалуй себя яблочком или грушкой или сливкой. Можно и арбузиком.
Суп на обед с мясом и хлебушком.
Яйца на полдник с салатом, творог на ужин.
Можно и повторить еду, но не подряд. Если ешь творог в день два раза, то разведи его по меню.
Если затрудняешься придумать меню, загляни к соседкам, может что-то интересное увидишь.
Вот Катюшка наша выпускница смотри как питалась и как похудела
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

В каждый прием еды ( первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин) обязательно съедать грамм 50-100 г белка - получается?
В день обязательно едим суп,  в сумме грамм  200 салата с растит. маслом - у тебя так?
Утро начинать со стакана воды, потом чай с шоколадом горьким или кофе с шоколадом и сыром, перед сном кефир 2,5% - это ты научилась и делаешь. Умничка! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2945131748 
С твоим весом еду с крупой планируем один раз, лучше на первый завтрак.
Где-то так.
Сможешь?  
О мороженом придется забыть пока- такие привесы дает, мама не горюй.
Хлеб едим в день один раз с супом темных сортов грамм .
Если есть вопросы- задавай, лекари тебе с радостью ответят.
Невеста на свадьбе должна быть самая красивая!!!
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42358
награды:
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 S1

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Наденька Вт 12 Авг 2014 - 6:47

1 этап, день 4 
Здравствуйте!
Что то я катюшку не могу посмотреть, написано прав нет)
Советы учту, спасибо.
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками шоколада
8:30- гречневая каша с медом +огурцы в масле (все 250гр)
10:30-творог(125гр)+яблоко(250гр все)
13:00- куриный бульонс курицей и овощной салат!(120гр)+серый кусочек хлеба(все где то 340гр), суп немножко не доедаю.
16:00-творог+персик
17:00-персик еще раз
18:00-суп с яичными блинчиками и всё(250гр)
вода 2 литра
кефир на ночь
Наденька
Наденька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-07-13
Сообщений : 73
Возраст : 29
Как вас называть? : Наденька
Дети : нет
Откуда : Калининград
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ника Вт 12 Авг 2014 - 10:37

Приветик , Надюшка!
У тебя 1 этап сейчас.
Для первого этапа вес порции д.б. 250 г,
а супа с хлебушком 350 г. Но если ты в день ешь суп\борщ два раза, то одна порция с хлебом 350 г, а вторая уже без хлеба и 250.
Это понятно?
Дальше. Кашу едим с мясом и салатом, кашу едим молочную.
У тебя каша с медом и с салатом- представляешь какая в животе "революция" ?
Салат к мясной каше добавляем или если кашу едим без ничего.
Теперь следующая еда творог с яблоком - еда хорошая, но порция большая по весу. Общий вес д.б. 250 г.
К обеду замечаний нет - все в порядке. Старайся 350 г . Не лезет суп, возьми больше салата.
Полдник в порядке, если вес 250 г порции.
Ужин тоже нормальный.
С интервалами порядок навела. Умничка!
Мед лучше добавлять к творожку.
Теперь о персиках. Они такие углеводистые и сладкие, что на программе не очень приветствуются ( когда я программу проходила, то вообще были под запретом).
Один раз уже съешь в день , но не больше, а то вес начнет расти. И планируй лучше их в первую половину дня. С допуском к страничке Катюшки сейчас уточним.
Молодец, Надюшка, много ошибок уже убрала из меню самостоятельно. Старайся, красавица!
Для мотивации зайди на выпускной бал
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
, для знакомства с форумом читай новости [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 170767 



__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42358
награды:
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 S1

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Наденька Ср 13 Авг 2014 - 18:38

1 этап, день 5 
Здравствуйте!А вот и я!
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками шоколада
7:30- суп куриный с яичными блинчиками+серый хлеб +огурцы в масле (все 350гр)
10:30-вроде кефир с персиком(уберу его ууууберу, а то только сегодня прочитала про него)
13:00- фаршированные перцы(фарш+рис)+салат цезарь(270гр)(он был с соусом цезарь, который я усердно счищала с листьев салата и курицы,перебелковала себе обед, что аж не хотелось есть дальше белковое чтото)((
15:30-кефир с персиком
17:30-Кефир
19:30- баранина запеченная с овощами и картофелем(250гр)
вода 2 литра
кефир на ночь


1 этап, день 6
Здравствуйте!
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками шоколада
7:15- суп куриный с яичными блинчиками+серый хлеб +салат из свеклы и чернослива и грецких орехов в масле (все 350гр)
10:00-кефир(только гр. 200
13:00- салат овощной в масле+бедро курицы жареное
15:50-рыбка жареная вроде+ салат греческий в масле( но брынзы там было 3-4 кусочка)(250гр)
18:50-запеченная баранина с овощами и картофелем
вода 2 литра
кефир на ночь
Посмотрела Катюшку, очень простое меню и совсем не дорого.а то я замахнулась. дорого...дорого...можно себе позволить, исправлю. Спасибо за советики!
Наденька
Наденька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-07-13
Сообщений : 73
Возраст : 29
Как вас называть? : Наденька
Дети : нет
Откуда : Калининград
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ника Ср 13 Авг 2014 - 23:59

Привет, Надюшка!
Кефир- это слабая еда для похудения. Обычно едим творог и запиваем кефирчиком.
Орехи и сухофрукты пока под запретом, мы их включаем в питание зимой, молодую картошку едим с салатом без мяса.
По программе разрешается кушать брынзу.
Смотри , если второе меню немножко подправить, то все будет хорошо:
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками шоколада
7:15- суп хлеб +салат =360 г
10:00-кефир150+творог100=250 г
13:00- салат 150+курица 100=250 г
15:50-рыбка 100+ салат150 =250г
18:50- баранина100+ с овощами150=250 г
вода 2 литра
кефир на ночь

А еще можно с кефиром сделать кефирник: нарезать зелени, овощей, мясца или яйцо, посолить, добавить немножко раст. масла и залить кефиром. Вкусно и полезно.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42358
награды:
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 S1

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Чт 14 Авг 2014 - 12:38

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2956289297 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2956289297
 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3003995948
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Наденька Чт 14 Авг 2014 - 20:48

1 этап, день 5 
Спасибо, Меню красивое аппетитное, но такое я не каждый день могу позволить.))Но постараюсь
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками шоколада
7:30- каша пшеная на молоке(230+20гр. яблочка)
10:30-творог 125гр+ пол персика(100гр)
12:50- бульон куриный с курицей+салат из капусты и огурца в масле+кусочек серого хлеба(350гр)
15:30-творог 125гр с половинкой персика(100гр)
19:00- баранина запеченная с овощами и картофелем(250гр)
вода 2,200 литра
кефир на ночь
Наденька
Наденька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-07-13
Сообщений : 73
Возраст : 29
Как вас называть? : Наденька
Дети : нет
Откуда : Калининград
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ника Чт 14 Авг 2014 - 20:57

Привет, Надюшка!
С ужином опоздала - интервал между основной едой не более 3 часов д.б.
Старайся в день планировать два салата со свежих овощей .
В целом очень даже прилично. Стараешься, умничка! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2945131748 
Меню я тебя написала  для шаблончика, ты в него подставляй белки, которые у тебя в наличии. Фантазируй.privet 
Завтра жду пятничный отчет. Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 411128886
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42358
награды:
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 S1

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Наденька Пт 15 Авг 2014 - 5:55

Я сегодня встала на весы и удивилась очень сильно!Но приятно же, что организм отдает, и доверяет моему питанию)Чувствует что о нем заботятся))И еще раз глубойкий вам поклон)спасибо 
Мой отчетик:
вес на начало программы -80
вес в прошлую пятницу -79.0
вес сегодня -77,8
отвес за неделю -1кг.200г!!!
отвес за программу -2 кг.200гр.
Наденька
Наденька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-07-13
Сообщений : 73
Возраст : 29
Как вас называть? : Наденька
Дети : нет
Откуда : Калининград
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ника Пт 15 Авг 2014 - 9:14

Привет, Надюшка!
Красота!
Слушай внимательно рекомендации по питанию, придерживайся их и будет тебе красота!
Вот как раз сегодняшний отчет и есть этому подтверждение.
Умничка!
 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 861372 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42358
награды:
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 S1

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Пт 15 Авг 2014 - 11:10

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3003995948
 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3008481150 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 852216963 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 324650945 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 1371907831 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 1919900176 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 1641074561 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Воробушек Пт 15 Авг 2014 - 13:30

Надюша, поздравляю! Отличный результат!

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Medal211

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 S1Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 174Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix101

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 4550516

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 KOFEСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ника Пн 18 Авг 2014 - 18:21

Привет, Надежда!
Ты чего прогуливаешь нашу школу? Сегодня 18 августа, а меню твое последнее видела за 14 августа. Жду меню за сегодня. Поторопись!!!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42358
награды:
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 S1

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Наденька Пн 18 Авг 2014 - 20:42

Девочки извините за мое отсутствие, у меня комп заглючил и клавиатура раскладку не меняла на английскую чтобы пароль вписать войти.Я сейчас сидела и для входа сюда выбирала из английского алфавита буквы для пароля..Добралась наконец-то, хотела на работе вам отписаться, и там загружена была.
Вот мои меню??
Приветик всееееем!
1 этап, день 6
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками шоколада
7:00- каша пшенная на молоке(250)
9:00-творог 125гр+ груша(100гр)
12:00- бульон куриный с курицей+салат овощной в масле с фасолью+кусочек серого хлеба(350гр)
15:00-творог 125гр +груша(100гр)
18:00- 2 куриные котлеты(там в состав входила манка, её,я так понимаю, нельзя да?)+салатиз капусты и яблока в масле(все 240гр)
и в 21:00- плова с салатом (гр 250)
вода 2,000 литра
кефир на ночь обязательно.
1 этап, день 7
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками шоколада
8:00- плов с помидоркой в масле(250гр)
12:00-здесь тоже плов с огурцом в масле(250гр)
15:00- Лагман(350гр) весь суп, + там много укропа насыпала
18:00- плов, опяттть, такая ленивая, даже не хотела себе есть готовить

вода 2,000 литра
кефир на ночь!
1 этап, день 8
Здесь была свадьба и я ела то, что подавали там.и время не засекала и пила вино, и съела торт(((((


вода 1,500 литра
кефир на ночь я выпила)
1 этап, день 9
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками шоколада
7:20- плов с огурцом в масле(250гр)
10:10-2 яйца вареных+ помидор в масле оливковом(250гр)
12:15- куриный бульон+ салат овощной с фасолью+кусочек серого хлеба(360гр где то все)
15:00- Йогурт натуральный(без сахара)+ яблоко(150+100гр)
17:40- Йогурт натуральный(написано что он без сахара)+ яблоко(150+100гр)
20:00-Слива


вода 2,000 литра
кефир на ночь выпью!
Что то я сдала позиции.....пока не отписывалась.
Наденька
Наденька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-07-13
Сообщений : 73
Возраст : 29
Как вас называть? : Наденька
Дети : нет
Откуда : Калининград
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ника Пн 18 Авг 2014 - 21:26

Я сейчас меню проверю, а ты уточни. Свадьба была твоя?

Продолжаю.
Надя, договариваемся. Если я делаю замечания, пишу рекомендации, то ты их учитываешь в своих меню и больше не повторяешь.
Усвоили, закрепили и идем дальше, в противном случае будем топтаться на месте на уровне блокнота.
Хорошо?
Ранее мы с тобой отметили, что едим через каждые 2-3 часа. Все . Планируй так, чтобы между завтраками, обедом, полдником, ужином был именно такой интервал. Соблюдай его.
Далее. В меню за день блюдо с крупой должно быть один раз. Все. Больше к этому вопросу не возвращаемся.
Йогурт или кефир с фруктами- слабая еда для похудения. Пока снижаем вес в меню не включаем. Понятно?
Манка на программе запрещена.
Последняя еда в 18.00. Иногда можно в 19.00 если поздно ложишься спать.
Исправляйся и включайся в работу. Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 622121 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42358
награды:
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 S1

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Вт 19 Авг 2014 - 9:37

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2956289297 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2956289297
 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3003995948
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильние ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 206233
ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Подавать по несколько меню сразу. ТАКИЕ МЕНЮ, ДЛЯ НАС - НЕ ИНФОРМАТИВНЫ! Новое меню должно быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ! :chitay:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Наденька Ср 20 Авг 2014 - 18:27

Здравствуйте!Свадьба не моя была), 
1 этап, день 10
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками шоколада
7:00-каша пшенная на молоке(250гр)
10:00-2 яйца вареных просто
12:50- куриный бульон+ салат овощной с фасолью+2 кусочка серого хлеба(360гр)
15:00- кефир+ яблоко(150+100гр)
17:50- кефир250гр
20:00-Слива+половинка апельсина
вода 2 литра
кефир на ночь
Организм меня стал слушать лучше намного, благодаря такому питанию..постараюсь вас не огорчать и ходить почаще к Катюшке,мотивирует


Последний раз редактировалось: Наденька (Ср 20 Авг 2014 - 18:41), всего редактировалось 1 раз(а)
Наденька
Наденька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-07-13
Сообщений : 73
Возраст : 29
Как вас называть? : Наденька
Дети : нет
Откуда : Калининград
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Evgesha Ср 20 Авг 2014 - 18:32

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3003995948
Умничка! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3008481150 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Ника Ср 20 Авг 2014 - 19:03

Привет, Надюша!
10:00-2 яйца вареных просто
К яйцам нужен салатик овощной с раст. маслом.
Слабая еда для похудения:
15:00- кефир+ яблоко(150+100гр)
17:50- кефир250гр
Надя! Почитай еще вот эту статью [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42358
награды:
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 S1

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Наденька Пт 22 Авг 2014 - 5:27

Мой отчетик:
вес на начало программы -80
вес в прошлую пятницу -77.8
вес сегодня -78
отвес за неделю +200г((
отвес за программу -2 кг((
1 этап, день 12
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками шоколада
7:00-гречка с курицей+ помидорка в оливковом масле(250гр)+1 пряник+бутерброд с сыром(270гр)
10:00-творог+кефир(240гр)
12:40- куриный бульон+ салат овощной с фасолью+  серого хлеба(360гр)
15:30- творог+кефир(150+100гр)
17:50- творожная запеканка+гр 150лаваша+виноград 50гр

20:00-арбуз
22:00-арбуз
вода 2 литра
кефир на ночь

Вчера я разошлась.......В меню за позапрошлый  день, у меня тоже самое что и вчера, только вместо творога кефир везде и я там соблюдала режим каждые три часа и вроде на вечер был виноград.
Наверное буду ждать зарплату, и тогда уже кефир с творогом будет, а на сегодня будет только кефир.
Наденька
Наденька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-07-13
Сообщений : 73
Возраст : 29
Как вас называть? : Наденька
Дети : нет
Откуда : Калининград
Страна : Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения