Шпаргалки Рамины, для Ведомостей.

Украшения для Ведомостей.
http://cliparti.jimdo.com/главная/открытки-gif-анимация/с-днем-рождения-открытки-со-стихами-23/
Оформление дневников.
http://blestki.com/oformlenie_dnevnika.html
Поздравления детям.
http://www.supertosty.ru/pozdravleniya/s_dnem_rozhdeniya/dvoynyashkam/
Анимашки.
http://forumsmile.ru/animation/thank-you

У Ники 30-летие брака!

Сегодня форум БФ (наш содружественный форум), празднует день рождения.
Нужно обязательно поздравить!

И еще, появилась новая девочка на блокноте - Дина. Тоже нужно поприветствовать!

Ведомости должны быть каждый день!
По четвергам Юля делает новости АДМИНИСТРАЦИИ. Значит в этот день, Рамина, у тебя выходной, от Ведомостей.
В субботу и воскресенье девочек мало, и можно писать отрывки из нашего дайджеста. Все быстро забывается, поэтому в Ведомостях нужно освежать пройденные знания.
Спасибо!

Татьяна Львовна, я плачу  никудышная я.... всех подвожу, и вас подвожу с ведомостями...................... простите меня...

Не расстраивайся! Научишься и у нас крутиться!

Привет, Ромашечка!
Твою страничку-шпаргалочку видишь только ты , администраторы и модераторы. Поэтому эксплуатируй её по полной программе. Пусть она будет для тебя помощником и служит для экономии времени.
Здесь можно заранее заготовить рамочки с картинками на несколько дней вперед, чтобы потом только заполнять текстом. Можешь оставлять себе картиночки, фразы, ссылочки для оформления , а потом по надобности  брать для выпуска.
Посмотри  как это делала я
https://www.mypishka.net/t2347-topic#126492
- может тебе тоже будет удобно так. Решай сама. Придерживайся правила: выслушать все рекомендации, а сделать так, как тебе удобно.
Теперь о "начинки" новостей.
На форуме модераторы, администраторы и их помощники пытаются создать дружескую атмосферу для похудения и общения. Из-за того , что народ у нас временный: пришла, постройнела и ушла - это удается тяжело , с раб.страничек вытащить людей в общие темы очень проблематично , но мы стараемся. Теперь и ты с нами в одной команде. Чему мы очень рады.
Так что за работу.
Оформлять выпуск можно по разному.
Я это делаю просто. Беру в интернете готовую рамку. Для этого копирую её код. Нахожу в нем слова ВАШ ТЕКСТ( или подобное что-то) и между этими слова вставляю свои новости.
Например, отсюда http://akmaya.ru/rubric/2305556/  .
Если умеешь, то создаешь свои фоны, рамки личные и пользуешься.
У нас асс в оформлении Юлия Александровна. И музыку поставить плеер, и картинку с текстом слева, справа. Короче, высшей пилотаж у неё. Видела какие она сравнительные фото для выпускниц делает, видео ? Я это делать не могу.
За консультациями обращайся к ней.
Сейчас у нас людей на форуме не очень много, поэтому и новости каждодневные будут коротенькие. И не обязательно их в рамочке предоставлять.
При выборке новостей запомни, что разговоры под спойлером ( в курсе, что спойлер- это скрытый текст) в новости почти не выносятся - это личное.
Можно каждый день делать коротенькие новости, а в один день недели подробненькие . Это на твое усмотрение. После пятницы хорошо бы в субботу или другой день подытожит работу похудательную- кто больше всех за неделю сбросил, кто топчется в конце. Для этого пользуйся Лобным местом https://www.mypishka.net/t1565-topic#241284
Вот , например, сегодня среда и многие устраивают разгрузочный день.
Марина С. на молокочае, Звездочка на твороге. Завтра  отвесики хорошо узнать  какие у них будут.  Можно на страничках подсмотреть , можно сюда заглянуть https://www.mypishka.net/t3544-topic#188876 .
Чтобы понять появились или нет новые материалы-статьи, нажимай внизу на главной страничке  форума "Активные темы дня "- это над "Кто сейчас на форуме" в правом нижнем углу и выбирай оттуда новое.
Пока все!
Не забывай, что это я так вижу, а у тебя все может быть совсем по - другому.
Главное, тусуйся в редакции каждый день.
Зашла на форум , поздоровалась в редакции, оставила сообщения. "Девчата (например) сегодня новости напишу позже или же, выпуска не ждите- новостей не нашла." Или же "Ауу, совсем не успеваю, иду с милым в кино, выручайте, черкните за меня". Или "на выходные буду далеко от интернета."
С форума выходишь- снова загляни сюда, вдруг для тебя что-то написали . Где-то так.
Главное, не стесняйся и не молчи.
Удачи, Раминочка!  

Рамина, привет!
Держи совсем новую статью для завтрашнего выпуска!
Что мы теряем при похудении - жир, мышцы или всего лишь воду?



Хочется, конечно, беззаботно радоваться каждому ушедшему килограмму, но если вы новичок в похудении, то лучше радоваться потом. А сначала подумать и разобраться – жир ли ушел?

ЕСЛИ...

посидеть на белковой или низкоуглеводной диете (кремлевка, Аткинса, Дюкана, протасовка);

походить в штанишках или поясе с «эффектом сауны», активно посещать парные;

попить похудательные чаи, сесть на рисовую, бессолевую или диету с изрядным количеством кофе (более 400 мл в день);

попринимать таблетки для похудения с кофеином, гуараной, женьшенем и прочим, активизирующим работу сердца, сосудов и тем самым почек…

...то потерять удастся лишь воду.

ОЙ! Скорость снижения веса больше, чем на 1 кг в неделю, – примета потери воды. Хорошо, если эксперимент был краткосрочным и вместе с жидкостью не утекло бОльшее. Ведь от обезвоживания очень страдает кожа – теряет тонус, покрывается морщинками, шелушится. Сгущается кровь, из-за чего ухудшается питание внутренних органов, в том числе мозга, и мы себя плохо чувствуем.

Замедляется обмен веществ и вывод токсинов, что отзывается опять же плохим самочувствием, набором жира и «разрастанием» целлюлита. А самое обидное – мы отнимаем у организма катализатор, необходимый для сжигания жира. Без воды эта реакция не происходит. Поэтому-то при похудении и рекомендуют выпивать в день 1,5–2 л обычной питьевой, негазированной воды.

Углеводы хранятся в организме в «мокром виде». Когда кончаются углеводы, становится ненужной вода, с которой они были связаны, и она «утекает». Поэтому безуглеводные диеты и дают такой быстрый результат – от них теряется жидкость.

ЕСЛИ...

поголодать;

посидеть на рационе 1200 ккал в сутки;

перестать двигаться;

усиленно тренироваться в аэробном режиме более 3–4 часов подряд…

...то теряются мышцы, а это похудением не считается!

ОЙ! Кожа становится вялой, тело – дряблым, целлюлит – более заметным, волосы – слабыми, ногти – ломкими. Слабеет иммунитет, ведь его клетки строятся из белков. Не хватает ферментов, а они участвуют не только в пищеварении. Массу веществ для своих внутренних нужд наш организм производит сам и как раз с помощью ферментов.

Главная неприятность – замедляется обмен веществ. Теперь избавиться от жира будет еще труднее. Он же сгорал в мышечной ткани, а ее стало меньше. Из-за каждого потерянного килограмма мышц обмен веществ замедляется в среднем на 10% от существующего до похудения. И мы на столько же усиленнее начинаем копить жир.

Чем больше аэробики, тем хуже для похудения. Если тренировка в аэробном режиме длится 3–4 часа, организму начинает не хватать глюкозы. Но он же умница! Он умеет производить ее из аминокислот! И он берет и разбирает на аминокислоты белок мышечной ткани. Вот так из-за аэробных «марафонов» и теряются мышцы.

ЕСЛИ...

правильно питаться (дробно, маложирной едой, избегая много сладкого);

каждый день (именно каждый день, а не раз в неделю) много двигаться;

быть в хорошем настроении, избегать негатива…

...то терять вы будет только жир!

УРА! Кожа, волосы, ногти в допохудательном состоянии. Наши мышцы остаются с нами, а их даже у нетренированной женщины должно быть около 30%. Все системы и органы тела работают великолепно, мы чувствуем себя отлично! Достигнутый новый вес будет легче удерживать.

Реально можно избавиться максимум от 150 г жира в сутки. Стандартный, хороший результат – 1 кг в неделю. Большая потеря веса дает повод для сомнений: может, уходят вода и мышцы?

При неправильном похудении вес уходит, а объемы остаются. При правильном они уменьшаются обязательно. Ориентируйтесь всегда на этот признак!

Источник

Статью потом переведешь в ШКОЛЫ ПОХУДЕНИЯ!
У спеха!

https://www.mypishka.net/t1338-topic#242317

СПАСИБО!!!!

https://www.mypishka.net/t3784p320-topic#242404  третий раз начнет работу на 3 этапе  Никиткина мама,
https://www.mypishka.net/t3544p200-topic#242402  результаты разгрузок
Сегодня начался рождественский пост :
Что и когда можно есть в Рождественский пост? https://www.mypishka.net/t272-topic#242338


Пищевая интуиция — залог правильного питания https://www.mypishka.net/t3435-topic#242408

Переход на зимние меню с 1 декабря!

https://www.mypishka.net/t3544p200-topic#242612

https://www.mypishka.net/t3857p80-topic#242623 Поздравление Стройняшки.

Привет, Раминка!
Заждались мы тебя.
Лови https://www.mypishka.net/t3777p360-topic#242999 с оптимальным весом переведена в группу Правильного питания твоя сестричка.

Раминочка, аууу!
Ты где?
Что-то новостей снова нету.
Не забывай заглядывать в активные темы и выбирать интересные новости  для пышечек.
Сегодня день рождение у Дианы
https://www.mypishka.net/t2625-topic#243390

несколько дней назад был ДР у бабули  -
https://www.mypishka.net/t3870-topic#242841

Как сбросить лишний вес?  
https://www.mypishka.net/t3880-topic#243331

А сегодня еще событие торжественное на форуме - выпускной бал .
Я ссылочку написала в ведомостях, но  об этом обязательно нужно вспомнить  в твоем выпуске.
Людей сейчас на форуме не очень много , пройдись по страничкам и возьми все интересное.

Вот , например, здесь
https://www.mypishka.net/t3725p320-topic#243341


Отгуляем  выпускной, отпразднуем ДР форума и займемся подготовкой к Новому году.
Старайся чтобы в каждом твоем выпуске была хотя бы одна новость из жизни форума.
Когда пишешь рецептик новый, обращай внимания на состав продуктов из которых блюдо готовится.
А то в головушках наших пациенток сразу сомнения всякие.
Это я о последнем супчике. На Программе сыра можно грамм 15-20 к кофе, плавленные сырочки  категорически запрещены. Помнишь же об этом?
Ждем, Раминушка, твоих выпусков каждый день. Можно и без оформления,  несколько интересных строчек  как мы живем-худеем.
Все мы здесь незнакомы, но у нас принято  поздравлять каждого с ДР и победами-наградами. Так и знакомимся потихонечку и поддерживаем друг друга. Включайся в этот процесс и других привлекай.
Удачи !

Молодец, красавица!
Спасибо за выпуск!

Мне тоже очень понравилось! Королевна!

Доброе утро!!!!!  
Уффф, я очень рада, что вам понравилось.....  
Сейчас готовлю материал для следующего выпуска, который вечером буду делать.....

Я написала в Ведомостях поздравление! Так что не беспокойся за сегодня!
Но, на праздник приди обязательно!

Раминочка!
Пожалуйста, напиши в выпуске своем ссылочку https://www.mypishka.net/t3257p520-topic#243579, чтобы девочки знали куда идти поздравлять Марину. она сбросила аж 35 кг.

И еще, нужно пробежаться по страничкам, на тему результатов по пятничным весам!
Марину я поздравила!

Приветик!
Порадовала выпуском! Красота!


Свежее интервью https://www.mypishka.net/t2423-topic#243634

Здорово!

Добрый день!!!!! Спасиииииибо
Я вчера была на дне рождения))) что то боюсь на весы вставать  .... 
Сейчас сделаю выпуск.

Приветик!
Отличный выпуск!
Если хочешь читать комментарии к твоим выпускам  других девочек, в конце выпуска оставляй ссылочку на комментарии для обратной связи https://www.mypishka.net/t872-topic#20440
Для следующего выпуска :
Привет от нашей Солнечной сальсерочки с Камчатки

Прочитать письмо и пообщаться
с нашей рекордсменкой можно здесь :
https://www.mypishka.net/t2454p280-topic#243720

==================

Kasik-Катя сегодня празднует ДР младшенького Степан 21.12.2010
почитай здесь:
https://www.mypishka.net/t3657p680-topic#243687
============
с 1 на 2 этап https://www.mypishka.net/t3839p120-topic#243719

Привееееетик!!!! Спасибо огромное, Танечка, за помощь....... 
Убегаю на работу, была на обеде, зайду вечером.

Сегодня ДР у Натусика0412
Приглашаем всех с поздравлениями-пожеланиями сюда
https://www.mypishka.net/t3505-topic#243997
-----------
верба :
Меня положили в больницу вот заехала с утра за вещами,решила написать,врачам не понравились мои анализы так что до 05,01,2015 точно на обследовании,прошу в внеочередной отпуск.
==================================================

К вчерашним новостям сегодняшние:
У Натальи Банбан ( 1 этап) за минус 5 кг медалька
https://www.mypishka.net/t3857p160-topic#244091
===========================================
bабуля ( 1 этап) ждет медаль за минус 5 кг
https://www.mypishka.net/t3859p120-topic#244051