Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

автор **дымка** в Сб 13 Дек 2014 - 14:12

Первое сообщение в теме :

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 D8ba89fb74f0

Приветствие:: Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения:: • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]

БЛОКНОТ: Добро пожаловать,новички! Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте. Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai: В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay: Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы. Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. К ней тоже вы можете обращаться с вопросами. Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат. Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.	ПЕРВЫЙ ЭТАП: 1 этап рассчитан на первый месяц. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.	ВТОРОЙ ЭТАП: На 2 этапе, вы должны: 1. Научится разгрузочным дням. 2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками. 3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень. Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете! Напоминаю: 1. Вы не едите сахар. 2. Вы не едите картошку. 3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды. 4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм). 5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира. 6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса). 7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку. 8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю. 9. Вы посещаете сауну (парную, баню).	ТРЕТИЙ ЭТАП: 3 этап длится следующие 2-3 недели: 1. Вы пьете уже 1500 мл воды. 2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира. 3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса) 4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку. 5. Вы посещаете сауну. 6. Вы взвешиваетесь. В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды. Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г. На 3 этапе мы не едим: сахар, картошку, мёд, шоколад, котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно), колбасы, хлеб, сухарики, каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде), сухофрукты, сыр (иногда с утренним кофе можно). Правила для 3 этапа: 1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа. 2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово. 3.Съедать в течение дня не более 500г еды. 4.Соблюдать первую и последнюю еду. Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше	2*2 ЭТАП: Напоминаю: 1. Вы не едите сахар. 2. Вы не едите картошку (кроме молодой) 3. Вы пьете 1,5-2 литров воды. 4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира. 5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.) 6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку. 7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю 8. Вы посещаете сауну (парную, баню) Вы научились - Пить воду - Есть по режиму. - Уменьшили объем желудка. - Научились пользоваться калориями. - Научились разгрузочным дням. - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками. - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень. Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров. Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела.. Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита! Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение. Спасибо вам всем, мои	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП: На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне. На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками. Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг. Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес. Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе. В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих. А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот: Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа. Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием. Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм. Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно. У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!! Утро - стакан воды Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда) Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу. Полдник - мясо, фрукты Ужин - белки (творог, яйца и пр.) Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило). Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно) Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко. Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз. Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал. Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям. Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике. Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит! Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру . Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром. Старайся отчитываться таким образом: Время – прием пищи – вес. Например, 6.00 – утренняя вода 6.15 – чай 6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д. В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л) Помни про вечерний кефир!	Примерное меню: Подъем -стакан воды -через 15-20 минут горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада или кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада = 200-250 мл -через 15-20 минут: Первая еда – яйца/мясо/рыба + овощной салат или – каша овсяная/гречневая/рисовая или - мясная каша + овощной салат = 250 грамм -через 2-3 часа: Вторая еда – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог или – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба = 250 грамм -через 2-3 часа: Третья еда – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец) = 350 грамм -через 2-3 часа: Четвертая еда – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба или – фрукты творог/брынза = 250 грамм -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна) – творог/брынза + фрукты или - омлет + салат = 250 грамм Перед сном - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка). За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды! Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.	Примерное меню: Подъем -стакан воды -через 15-20 минут горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада или кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада = 200 мл -через 15-20 минут: Первая еда – яйца/мясо/рыба + овощной салат или – каша овсяная/гречневая/рисовая или - мясная каша + овощной салат = 200 грамм -через 2-3 часа: Вторая еда – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог или – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба = 200 грамм -через 2-3 часа: Третья еда – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец) = 250 грамм -через 2-3 часа: Четвертая еда – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба или – фрукты творог/брынза = 200 грамм -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна) – творог/брынза + фрукты или - омлет салат = 200 грамм Перед сном - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка). За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды! Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы! Идем дальше!	Примерное меню: Ваше меню может выглядеть так: подъём вода кофе + сыр до 20гр или творог или чай. завтрак №1 платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр +2-3 часа завтрак №2 платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр или 150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир ) + 2-3 часа обед платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр +2-3 часа полдник платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр или 150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир ) +2-3 часа ужин платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр кефир перед сном	Примерное меню: В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО Разрешается! Для 22 этапа разрешено: 1. Рис - каждый день. 2. Сыр твердый до 40г - каждый день. 3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю. 4. Сливочное масло 10г - каждый день. 5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю. 6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю. 7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю. 8. Колбаса, сосиски 100г - изредка. 9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю. 10. Гриль 1-2 раза в неделю. Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!*	Примерное меню: По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды. Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.

ваша программа начинается с
ваш рост- 176 см
ваш вес- 112 кг
ваш объем талии - 95 см
желаемый вес 70-72 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

св.выпас с 19 октября 2015г 84.9 кг
2*4 этап с 28 августа 2015г 85.6 кг
3*3 этап с 30 июля 2015г 88.7 кг
2*3 этап с 19 июня 2015г 91.3 кг
3*2 этап с 28 мая 2015г 93.5 кг
2*2 этап с 10 апреля 2015г 98.4 кг
3 этап с 26 марта 2015г 100.5 кг
2 этап со 2 февраля 2015г 105,1 кг
1 этап с 31 декабря 2014г 109,8 кг
Блокнот с 17 декабря 2014г 112 кг

Добрый вечер!!!!Еще раз всех с Рождеством!!!
1 этап 8 день
8:45 вода
9:00 чай с шоколадом
9:15 овсянка 70,адыг.сыр 70,салат из помид.60
11:45 борщ 230,сухари 20
14:30 жарен.карп100,салат из капусты 100
16:45 яйцо 60,молоко 140
19:10 творог с молоком 200
вода 2 л,чай с изюмом (30),яблоко

вчера поздно вечером выпила хороший такой бокал вина,белого полусладкого(знаю что можно красное сухое,но другое не предложили),и переживала что на утро будет бешеный привес,но утром в шоке была,ушло 900 гр

автор **Evgesha** в Ср 7 Янв 2015 - 20:47

автор **дымка** в Ср 7 Янв 2015 - 22:51

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 170767

Добрый вечер! С РОЖДЕСТВОМ!
Молодец! Все хорошо! Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 137447

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.

автор **Evgesha** в Чт 8 Янв 2015 - 9:13

Доброй ночи,девчуленьки!
1 этап 9 день
8:20 вода
8:40 чай с шоколадом
9:05 гречка 70,рыба 70,салат из помид.60
11:30 борщ с куриц.230.хлеб 20
14:40 рыба жарен.100,салат из помид.100
17:00 яйцо 40,молоко 160
19:40 творог с молоком 200
врда 2 л, чай с сухофруктами(30)
перед сном кефир(какой то волшебный кефир купила,выпила с удовольствием)

Доброе утро!!!!
вес в начале программы:112
вес на прошлой неделе:108.6
внс сегодня:107
отвес за неделю:1.6
отвес за программу:5 кг

это все кефир,после него у меня утром со стулом проблемы.Всю неделю вес был еще на 400 гр меньше, я тогда или ряженку пила,или сухари жевала.
Я тут вспомнила,как то читала книгу о детском питании,и там говорилось что кефир только в первые сутки после изготовления дает слабительный эффект,затем же,он наоборот крепит.Может это со мной и случается?У меня сейчас в кишечнике как будто что то застряло,некомфортно очень,и так всегда когда его пью.Раньше думала что это из за моей нелюбви к нему

автор **Evgesha** в Пт 9 Янв 2015 - 7:33

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 372db0da78a8

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 3003995948

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 3008481150

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 852216963

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 1527413725

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 324650945

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 1641074561

АЛЛОЧКА!
Сердечно и душевно поздравляю вас
с первой медалью!
Неизмеримо горжусь Вами, уважаю!

Добрый вечер!!!
Спасибо Татьяна Львовна,самой безумно приятно))))
1 этап 10 день
7:45 вода
8:05 чай с шоколадом
8:30 пшёнка 80,Курин.жарен.печень 70,салат из помид.50
11:50 салат из капусты,огурца и консерв.горошка 150,адыг.сыр 50
15:00 борщ с куриц.230,хлеб 20
17:40 яйцо 60,баклаж.икра 140
20:00 творог с молоком 200
вода 2 л,чай с сухофруктами (30)
перед сном сухарик с водой

автор **Evgesha** в Пт 9 Янв 2015 - 19:23

автор **дымка** в Пт 9 Янв 2015 - 22:53

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 137447

Алла, я тебя поздравляю с первой медалью
за сброс 5 кг веса.
Желаю дальнейших успехов в похудении.
И пусть эти кг больше никогда не возвращаются. Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 861372

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 861372

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 458994

МИНУС 5 КГ

Какие ощущения?
Что тебе тяжело дается на программе:
(соблюдать порции, составлять меню, пить воду, выдерживать интервалы между приемами пищи ,разгружаться т.п)?
Это твоя первая попытка похудеть?
Возникали ли у тебя сомнения, что программа работает?
Что бы ты хотела добавить, посоветовать, рекомендовать для улучшения учебного процесса ?
Читаешь ли ты наши "Новости"?( https://www.mypishka.net/t668-topic#12443)

автор **Evgesha** в Сб 10 Янв 2015 - 6:53

Доброй ночи!
Ой,спасибище вам девочки огромное,мне очень приятно и за сброшенные кг,и за ваше внимание к моей персоне.Просто слов даже не нахожу для благодарности.
На вопросы чуть позже отвечу,сориентируюсь только как проще это с телефона сделать.
1 этап 11 день
8:00 вода
8:20 чай с шоколадом
8:40 гречка 70,печень 70,салат из,огурца 60
11:00 борщ с куриц.230 хлб 20
14:00 печень 50,баклаж.икра 150
17:00 творог с молоком 200
19:20 яйцо 50,салат из капусты 150
вода 2 л,чернослив (30)
перед сном ряженка

автор **дымка** в Вс 11 Янв 2015 - 6:59

Доброе утро!
Молодец! Все хорошо! Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 137447

автор **Evgesha** в Вс 11 Янв 2015 - 8:41

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 2956289297

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 8e6319696f

Доброе утро!!!
Извините что вчера не отчиталась,я просто заснула с телефоном в руках
Я в ужасе,у меня почему то пошел привес,вчера плюс 0.2.а сегодня чуть не плакала 0.8.Я все выполняю правильно,ничего лишнего не ем,пью этот ненавистный кефир.Может это от того,что я снова залезла в эту сидячую кабалу,четыре дня работала не вставая.Но я себя заставляю хоть 20мин потом прогуляться.Заметила,что есть совсем легкие отеки в ногах,и еще проблемы со стулом,но я каждый день жую чернослив,ем капусту,но мало помогает
12 день 1 этапа
7:50вода
8:10 чай с шоколадом
8:30 овсянка 70,печень Курин.70,салат из помид60
11:30 салат из капусты 150,адыг.сыр50
14:50 борщ с куриц.230,сухари 20
17:00 яйцо,баклаж.икра 150
19:40 творог с рчжен и чернослив.200
вода 2 л,перед сном кефир

автор **Evgesha** в Пн 12 Янв 2015 - 8:43

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 Bb53e3adc9b8

Ничего страшного не произошло! Просто продолжай все! Подъем веса может быть из-за резкой перемены температуры, и организм слегка растерялся, и сейчас удерживает в себе и воду и еду, но жир, при этом не производит. Такое бывает каждой зимой! Не переживай, все опять наладится! Главное, ничего не предпринимай, и продолжай программу. Хочу тебя утешить, у многих девочек сейчас происходит то же самое!
Успеха и удачи! Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 3008481150

А мы подождем! Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 197230037

Добрый вечер!!!
Вчера с инетом проблемы были,еле зашла,написала,а оказалось что мое сообщение не дошло.Я надеюсь что ничего страшного,что я не отчитаюсь за вчерашний день,я просто не помню сколько чего и когда ела.Но я питалась строго по программе
Татьяна Львовна,спасибо за пояснения,вы меня прям успокоили.У меня сегодня вес на полкилограмма уменьшился,возможно из за того,что я чай с шиповником пила.И у меня от жары обычно отеки бывают.У нас и на улице тепло,а в квартире дышать нечем,а я дома работаю,вот организм наверное и подумал что лето наступило
14 день 1 этапа
7:20 вода
7:40 чай с шоколадом
8:10 овсянка 70,печень 60,салат из огурца 70
11:00 рыбный суп 190,сухари 20,помидор 40
14:00 куриц.60,салат из капусты140
17:00 яйцо 40,молоко 160
20:00 творог с молоком 200
вода 2 л,апельсины,чай с сухофруктами

автор **Ника** в Вт 13 Янв 2015 - 20:12

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 4no7bxty4no7dysosdeabwcm4n6nbwr74n9pbcsttxemaegosxem7wfw4n9pbxbb

Приглашаем на праздник
ЖМИ ЗДЕСЬ>>>

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 119613028_0d02ed475d72924a558d032ff263e36c

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 119613028_0d02ed475d72924a558d032ff263e36c

автор **Evgesha** в Вт 13 Янв 2015 - 20:16

автор **дымка** в Чт 15 Янв 2015 - 0:19

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 137447

При проблемах с пищеварением:
1.свекла с маслом и черносливом
2.в вечерний кефир добавить ложку растительного масла
3.семя льна в пищу и кефир
4.клетчатка в пищу и кефир
5.киви с кожурой
6. салат в каждую еду
7. массаж
8.специальная гимнастика

Доброе утро!
Спасибо Оля,я постараюсь что нибудь предпринять
15 день 15 этапа
7:45 вода
8:00 чай ссшоколадом
8:25 гречка 70,курица 60,салат из помид.70
11:30 печень 100,салат из огурца 100
14:30 супмовощ.с курицей 230,сухари 20
17:15 яйцо 50,молоко 150
19:15 творог с ряженкой 200
вода 2 л,апельсины,чай сссухрфруктами

автор **Evgesha** в Чт 15 Янв 2015 - 7:56

Здравствуйте все!
Мы скорбим вместе с вами.Большинству из нас все равно кто из нас кто,мы все хотим мира.
Царство небесное всем погибшим,невинным душам

16 день 1 этапа
8:15 вода
8:30 чай с шоколадом
8:50 овсянка 90,сулугуни 50,салат из огурца 60
11:00 суп овощ.с курицей 230,сухари 20
14:00 курица 100,салат из помид.ииогурца 100
17:00 яйцо 50,молоко 150
19:40 творог с молоком 170,изюм и черносл.30
вода 2 л,апельсины

автор **Evgesha** в Чт 15 Янв 2015 - 19:40

Доброе утро!
Я вся в расстройстве,от привеса за неделю так и не избавилась.Стул нормализовался вроде,а вот легкая отечность осталась.Нетипично это как то для меня
вес в начале программы:112
вес на прошлой неделе:107
вес сегодня:107.3
привес за неделю:0.3
отвес за программу:4.7

автор **Evgesha** в Пт 16 Янв 2015 - 9:50

Ох,Татьяна Львовна,я то как разочарована,питалась программе,давилась этим кефиром,а вместо отвеса получила привес,вот хоть плачь.Как я вам писала неделю назад,отчего то привес почти в кг образовался,от 600 гр я с горем пополам избавилась,вчера утром вес на 200 гр меньше был,а сегодня вот такая оказия.Застряла я,точнее наоборот вес растет((((

автор **Evgesha** в Пт 16 Янв 2015 - 11:52

Не переживай! Завтра я со всем и со всеми разберусь, и посмотрим в чем у тебя закавыка.
Главную - я уже поняла. Жди до завтра! Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 3008481150

Спасибо вам,Татьяночка Львовна

автор **Evgesha** в Пт 16 Янв 2015 - 12:54

Пока не за что! Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 197230037

автор **Ника** в Пт 16 Янв 2015 - 19:47

Читаем спец.выпуск новостей>>>
podrobnocti

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 24ce1c059fb2b2276598d53f200ab852

Добрый вечер!
17 день 1 этап
8:20 вода
8:40 чай с шоколадом
9:00 пшено 80,сулугуни 50,салат из сладкого перца и огурца 70
11:40 суп овощ.с курицей 230,сухари 20
15:00 курица 80,салат из капусты120
17:15 яйцо 50,молоко 150
19:15 творог с молоком и сухофруктами 200
вода 2 л,яблоки,апельсин

Давно хотела спросить,но все как то забывала.А допустим ли по программе бальзамический уксус?

автор **Evgesha** в Сб 17 Янв 2015 - 8:46

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 3330828c99a0

Уксус допустим! Но, не увлекайся!
А вес твой, это следствие твоего медленного разгона обмена веществ. У всех метаболизм разгоняется по-разному. Меню у тебя все хорошие и правильные, значит будем ждать когда он разгонится! Может пройти и 2 месяца! Такие случаи у нас частые, но все налаживается. Так что, без нервов, ждем, и все продолжаем! Успеха! Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 3008481150

автор **дымка** в Сб 17 Янв 2015 - 9:41

Доброе утро!
Молодец! Все хорошо! Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 137447

Добрый вечер!
Татьяна Львовна,хотелось бы надеяться что мой обмен веществ будет быстрее разгоняться.Раньше я худела быстро.
У меня есть вопрос.Я давно питаюсь по второму этапу.Может мне можно уже начать разгружаться.Я часто делала разгрузочные дни,в основном на молокочае,иногда на кефире.Мне в понедельник предстоит дальняя поездка,будем папе дом покупать,новостройку.Поэтому мне не до воды будет,так как в такую погоду в туалет не набегаешься,да и неудобно будет машину каждые полчаса тормозить.Да и с едой проблема,подогреть негде,весь день на улице,да и не всегда будет такая возможность
Вот я и подумала что тут разгрузка как раз будет уместна.
18 день 1 этапа
7:30вода
7:50 чай с шоколадом
8:20 овощ.суп с курицей 230,сухари 20
11:30 гречка 100,сулугуни 50,салат из капусты 50
14:30 яйцо 50,молоко 150
17:30 курица 50,салат из моркови с чесноком и еонсерв.горошком 150
19:30 творог с молоком и сухофруктами. 200
вода 2 л,яблоко
перед сном кефир

автор **Evgesha** в Сб 17 Янв 2015 - 22:37

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 Ff68413348

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703

Ну, во-первых ты еще не питаешься по 2 этапу, а пока по первому. У тебя впереди уменьшение объема желудка, уменьшение порций. Если ты все это очень потихоньку не пройдешь, то никакого толку от твоего похудения не будет!

@Evgesha пишет:Ты еще только в самом начале ооочень трудного пути. Твоему организму столько нужно изменить в тебе, добавить, убавить! Сейчас он настраивает тебя как хорошую скрипку хороший мастер. Пока очень много диссонансов, много фальшивых нот. Вот он и старается. Сейчас, он даже не пытается уменьшить твой вес, он занят другим чем-то. Пройдет время, и ты зазвучишь как скрипка Страдивари, и твой организм будет откликаться на каждый звук, на каждую ноту. И тогда, ты помчишься вниз, как лавина, и начнешь очень быстро преображаться. Но для этого нужно время и терпение, честность и большое желание все победить!
Удачи тебе и успеха! Все будет отлично!

@Evgesha пишет:Этапы отличаются в основном тем, что твой же организм на каждом этапе научается чему-то новому. Вот тебе, например, и в голову не придет учить 5 летнего малыша высшей математики? Ты его сначала научишь цифрам. Вот на моей программе также. Сначала в ясли, на блокнот. Потом уже организму предлагаются более сложные проблемы. И каждый этап организм должен заслужить. И никто не знает, даже и я, сколько времени может потребоваться в каждом отдельном случае.

Походи по страничкам других девочек, у нас есть и такие, которые сидят на этапах от месяца и до 4 месяцев, их организмы ну никак не могут примирится с новой жизнью. То у них неудержимый жор, то расстройство желудочно-кишечного тракта, то боли везде, то песок идти начинает. Организм сложнейшая система. Лекари строго следят за питанием, а я так же строго слежу за вашим здоровьем и вашим питанием. Поэтому у нас девочки уходят с программы здоровыми, стройными и красивыми! :отлично:

@Evgesha пишет:Переход на 2 этап - означает новый этап изменений в организме. 1 этап - это подготовка к началу твоего похудения. На 2 этапе и начинается собственно похудения. Уже начались определенные процессы в организма. Исправляется нарушенный обмен веществ,
организм соглашается и начинает доверять тебе и психике, позволяет давать определенные разрешения на перестройку твоего тела, на убавление количества жира в твоем теле.
Это очень важный и значительный шаг. С него и начинается похудение!
Поздравляю тебя!

Татьяна Львовна,куда ж мне еще уменьшать порции то,они у меня и так по 200 гр
И я тогда получается в понедельник по любому нарушу питание,если что то и съем,то по любому не вовремя,все будет ледяное,супа вообще не будет,а воды я намеренно столько пить не буду,потому что мне элементарно просто негде будет найти туалет.Вот я и подумала,что разгрузка оптимальный вариант,так хоть что то понятно будет,а с этими мытарства и по новостройкам ,в моем питании будет полнейший бардак.Я тут и так в панике от того что вес растет,сегодня снова полкилограмма в плюс пошло.Отечность какая то ненормальная,ноги сейчас как две култышки,и ни чай с шиповником,ни зеленый чай не помогают.С почками у меня никогда проблем не было,впрочем,как и с организмом в общем.Поэтому меня не на шутку тревожат отеки

автор **Evgesha** в Вс 18 Янв 2015 - 9:42

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 405525309

Организм уже справится, и один день ты можешь провести так, как получится по еде. Только пей много воды! От этого можешь получить еще и хороший отвес! Не бойся, все будет хорошо! ladoshki

Добрый вечер!
С Крещением !!!
Татьяна Львовна,с едой то ладно,а вот воды много не выпьешь,там просто некуда будет бегать за угол.Ну да ладно,завтра видно будет,как получится,так получится.
19 день 1 этапа
8:20 вода
8:40 чай с шоколадом
9:00 овсянка 100,сулунуни 50,салат из помид.50
12:00курица 50,салат из огур.помид.слад.перца и лука 150
15:00 суп рыбный 230,сухари 20
17:30 запеч.рыба 100,салат из огурц и помид 100
19:30 творог с сухофруктами и молоком 200
вода 2 л,яблоки
перед сном сухари с водой

автор **дымка** в Вс 18 Янв 2015 - 23:42

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 - Страница 3 137447

автор **Evgesha** в Пн 19 Янв 2015 - 9:54

автор Спонсируемый контент