Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42341) |
| |||
ЮлияАлександровна (31541) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5387) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 4 из 19 • Поделиться
Страница 4 из 19 • 1, 2, 3, 4, 5 ... 11 ... 19
Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
|
Последний раз редактировалось: Ника (Пн 27 Июл 2015 - 20:48), всего редактировалось 7 раз(а)
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42341
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
Добрый вечер! 
Этап1.День18.
8.30-вода
8.45-кофе+сыр+шоколад
9.05-гречка100г+индейка70г+салат80г-огурец+зелень
11.20-борщ с говядиной50г+хлеб20г=350г
12.50-фреш250г(яблоко+морковь+сельдерей)
13.55-творог230г+изюм15г+минд.крошка5г
16.15-палтус вар.100г+салат150г-помидор+огурец+перец+зелень
18.15-творог150г+молоко100г
вода2л
кефир на ночь 250г

Этап1.День18.
8.30-вода
8.45-кофе+сыр+шоколад
9.05-гречка100г+индейка70г+салат80г-огурец+зелень
11.20-борщ с говядиной50г+хлеб20г=350г
12.50-фреш250г(яблоко+морковь+сельдерей)
13.55-творог230г+изюм15г+минд.крошка5г
16.15-палтус вар.100г+салат150г-помидор+огурец+перец+зелень
18.15-творог150г+молоко100г
вода2л
кефир на ночь 250г
Манка- БАКАЛАВР
- Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
Добрый вечер! 
Этап 1.День 19.
7.55-вода
8.15-кофе+сыр20г+шоколад20г
8.30-гречка80г+индейка70г+салат100г-капуста пек.+огурец+зелень
10.00-фреш250мл(кабачок+морковь+сельдерей)
11.00-борщ с говядиной60г+криспы21г=350г
13.00-творог210г+черносли20г+изюм+минд.крошка+мёд=250г
15.20-кальмар жар с луком 100г+салат150г-помидор+огурец+зелень
17.00-кофе+творог
18.35-творог100г+кефир115г+клубника35г-всё взбила миксером
20.05-фреш200мл(кабачок+морковь)
вода 2л
на ночь кефирчик 250мл

Этап 1.День 19.
7.55-вода
8.15-кофе+сыр20г+шоколад20г
8.30-гречка80г+индейка70г+салат100г-капуста пек.+огурец+зелень
10.00-фреш250мл(кабачок+морковь+сельдерей)
11.00-борщ с говядиной60г+криспы21г=350г
13.00-творог210г+черносли20г+изюм+минд.крошка+мёд=250г
15.20-кальмар жар с луком 100г+салат150г-помидор+огурец+зелень
17.00-кофе+творог
18.35-творог100г+кефир115г+клубника35г-всё взбила миксером
20.05-фреш200мл(кабачок+морковь)
вода 2л
на ночь кефирчик 250мл
Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 44
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Я очень тобой довольна!

Я очень тобой довольна!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
Ой,спасибо,Татьяна Львовна,очень приятно 

Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 44
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
Добрый вечер!
Этап 1.День 20.
9.00-вода
9.15-кофе+сыр+шоколад
9.40-гречка90г+индейка70г+салат90г-огурец+помидор+зелень
11.10-фреш250мл(кабачок+яблоко+сельдерей)
12.10-борщ с говядиной65г+хлеб20г=350г
14.05-кофе+творог2ч.л.
14.50-творог220г+чернослив20г+минд.кр.+мёд0.5ч.л=250г
17.00-форель вар.100г+салат150г-капуста+огурец+помидор+перец+зелень
19.00-творог120г+клубника30г+кефир100г
20.30-фреш200мл(кабачок+морковь)
вода2л
кефирчик на ночь250г

Этап 1.День 20.
9.00-вода
9.15-кофе+сыр+шоколад
9.40-гречка90г+индейка70г+салат90г-огурец+помидор+зелень
11.10-фреш250мл(кабачок+яблоко+сельдерей)
12.10-борщ с говядиной65г+хлеб20г=350г
14.05-кофе+творог2ч.л.
14.50-творог220г+чернослив20г+минд.кр.+мёд0.5ч.л=250г
17.00-форель вар.100г+салат150г-капуста+огурец+помидор+перец+зелень
19.00-творог120г+клубника30г+кефир100г
20.30-фреш200мл(кабачок+морковь)
вода2л
кефирчик на ночь250г
Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 44
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
Доброе утро! 
пятничный отвес:
вес сначала программы 113 кг
в прошлую пятницу 109.2 кг
сегодня 108.2 кг
отвес за неделю 1 кг
отвес за программу 4.8 кг

пятничный отвес:
вес сначала программы 113 кг
в прошлую пятницу 109.2 кг
сегодня 108.2 кг
отвес за неделю 1 кг
отвес за программу 4.8 кг
Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 44
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.


Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.


Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 44
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
Добрый вечер!
Этап 1.День21.
8.20-вода
8.35-кофе+сыр+шоколад
8.50-гречка90г+говядина вар.70г+салат80г-огурец+помидор+перец+зелень
11.50-борщ с индейкой60г+криспы21г=350г
14.00-творог220г+чернослив+изюм+минд.крошка+мёд0.5ч.л=250г
15.00-кофе+творог
16.10-форель вар.100г+салат150г-помидор+огурец+лук кр.+перец+зелень
18.35-творог120г+клубника35г+кефир95г=250г
20.05-фреш250мл(кабачок+морковь)
вода2л
на ночь кефирчик250мл

Этап 1.День21.
8.20-вода
8.35-кофе+сыр+шоколад
8.50-гречка90г+говядина вар.70г+салат80г-огурец+помидор+перец+зелень
11.50-борщ с индейкой60г+криспы21г=350г
14.00-творог220г+чернослив+изюм+минд.крошка+мёд0.5ч.л=250г
15.00-кофе+творог
16.10-форель вар.100г+салат150г-помидор+огурец+лук кр.+перец+зелень
18.35-творог120г+клубника35г+кефир95г=250г
20.05-фреш250мл(кабачок+морковь)
вода2л
на ночь кефирчик250мл
Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 44
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
Добрый вечер!
Этап 1.День 22.
9.30-вода
9.45-кофе+сыр+шоколад
10.00-гречка60г+индейка вар.100г+салат90г-огурец+помидор+зелень
11.40-фреш250мл(кабачок+яблоко+сельдерей)
12.40-борщ с говядиной70г+криспы21г=350г
14.40-творог210г+чернослив+изюм+минд.кр.+мёд=250г
16.40-кальмар жар.с луком и чесноком100г+салат150г-редиска+огурец+зел.лук+укроп
19.20-творог120г+клубника20г+черника30г+кефир80г
20.50-фреш 250г(кабачок+морковь)
вода 2л
кефирчик на ночь 250мл.

Этап 1.День 22.
9.30-вода
9.45-кофе+сыр+шоколад
10.00-гречка60г+индейка вар.100г+салат90г-огурец+помидор+зелень
11.40-фреш250мл(кабачок+яблоко+сельдерей)
12.40-борщ с говядиной70г+криспы21г=350г
14.40-творог210г+чернослив+изюм+минд.кр.+мёд=250г
16.40-кальмар жар.с луком и чесноком100г+салат150г-редиска+огурец+зел.лук+укроп
19.20-творог120г+клубника20г+черника30г+кефир80г
20.50-фреш 250г(кабачок+морковь)
вода 2л
кефирчик на ночь 250мл.
Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 44
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Молодец! Все хорошо!

Начинаем постепенно сокращать порции до 200г, с супом 250г.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
Добрый вечер!
Этап 1.День 23.
9.15-вода
9.30-кофе+сыр+шоколад
9.45-овсянка80г+говядина70г+салат75г-огурец+помидор+зелень=225г
11.15-фреш250г(кабачок+морковь+сельдерй)
12.15-суп овощной с курицей60г+криспы21г=300г
14.30-творог190г+чернослив+изюм+минд.кр.=225г
16.30-кальмар100г+салат125г-огурец+помидор+зелень=225г
18.30-творог120г+кефир80г+черника25г=225г
20.00-фреш200мл(кабачок+морковь)
вода2л
на ночь кефирчик 225мл.

Этап 1.День 23.
9.15-вода
9.30-кофе+сыр+шоколад
9.45-овсянка80г+говядина70г+салат75г-огурец+помидор+зелень=225г
11.15-фреш250г(кабачок+морковь+сельдерй)
12.15-суп овощной с курицей60г+криспы21г=300г
14.30-творог190г+чернослив+изюм+минд.кр.=225г
16.30-кальмар100г+салат125г-огурец+помидор+зелень=225г
18.30-творог120г+кефир80г+черника25г=225г
20.00-фреш200мл(кабачок+морковь)
вода2л
на ночь кефирчик 225мл.
Последний раз редактировалось: Манка (Вс 22 Фев 2015 - 19:19), всего редактировалось 1 раз(а)
Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 44
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
Добрый вечер!
Этап 1.День 24.
7.40-вода
8.00-кофе+сыр+шоколад
8.20-овсянка60г+говядина вар.60г+салат105г-помидор+огурец+зелень=225г
10.00-фреш250г(кабачок+яблоко+сельдерей)
11.10-суп овощной с курицей60г+криспы21г=300г
14.05-творог185г+чернослив+изюм+минд.кр.+мёд=225г
16.30-форель вар.100г+салат125г-помидор+лук красный+укроп
18.40-творог110г+черника30г+кефир85г=225г
20.10-фреш200мл(кабачок+морковь)
вода2л
на ночь кефирчик 225г

Этап 1.День 24.
7.40-вода
8.00-кофе+сыр+шоколад
8.20-овсянка60г+говядина вар.60г+салат105г-помидор+огурец+зелень=225г
10.00-фреш250г(кабачок+яблоко+сельдерей)
11.10-суп овощной с курицей60г+криспы21г=300г
14.05-творог185г+чернослив+изюм+минд.кр.+мёд=225г
16.30-форель вар.100г+салат125г-помидор+лук красный+укроп
18.40-творог110г+черника30г+кефир85г=225г
20.10-фреш200мл(кабачок+морковь)
вода2л
на ночь кефирчик 225г
Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 44
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
Добрый вечер!
Этап 1.День 25.
8.05-вода
8.20-кофе+сыр+шоколад
8.35-перловка90г+говядина вар.65г+салат65г-помидор+зелень+масло=220г
10.05-фреш200мл(кабачок+яблоко)
11.30-суп овощной с индейкой65г+криспы21г=290г
13.45-творог185г+чернослив+изюм+минд.кр.+мёд=225г
16.15-форель вар.100г+салат120г-помидор+перец+лук кр.+укроп+масло=220г
18.15-2яйца(100г)+салат120г-помидор+лук кр+лук зел.+укроп+масло=220г
19.45-фреш200мл(кабачок+морковь)
вода2л
на ночь кефирчик 220мл

Этап 1.День 25.
8.05-вода
8.20-кофе+сыр+шоколад
8.35-перловка90г+говядина вар.65г+салат65г-помидор+зелень+масло=220г
10.05-фреш200мл(кабачок+яблоко)
11.30-суп овощной с индейкой65г+криспы21г=290г
13.45-творог185г+чернослив+изюм+минд.кр.+мёд=225г
16.15-форель вар.100г+салат120г-помидор+перец+лук кр.+укроп+масло=220г
18.15-2яйца(100г)+салат120г-помидор+лук кр+лук зел.+укроп+масло=220г
19.45-фреш200мл(кабачок+морковь)
вода2л
на ночь кефирчик 220мл
Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 44
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
Добрый вечер!
Этап 1.День26.
8.55-вода
9.10-кофе+сыр+шоколад
9.30-перловка45г+говядина вар.75г+салат90г-капуста+огурец+помидор+зелень+масло=210г
11.15-фреш 220мл(апельсин)
12.15-суп овощной с индейкой60г+криспы21г=270г
15.10-творог100г+кефир70г+чернослив+изюм+миндаль+мёд=210г
17.10-сёмга вар.100г+салат110г-помидор+огурец+капуста+зелень=210г
19.10-творог110г+кефир85г+черника15г=210г
20.40-фреш200г(кабачок+морковь)
вода 2л
на ночь кефирчик 210мл

Этап 1.День26.
8.55-вода
9.10-кофе+сыр+шоколад
9.30-перловка45г+говядина вар.75г+салат90г-капуста+огурец+помидор+зелень+масло=210г
11.15-фреш 220мл(апельсин)
12.15-суп овощной с индейкой60г+криспы21г=270г
15.10-творог100г+кефир70г+чернослив+изюм+миндаль+мёд=210г
17.10-сёмга вар.100г+салат110г-помидор+огурец+капуста+зелень=210г
19.10-творог110г+кефир85г+черника15г=210г
20.40-фреш200г(кабачок+морковь)
вода 2л
на ночь кефирчик 210мл
Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 44
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
Добрый вечер!
Этап1.День 27.
9.30-вода
9.45-кофе+сыр+шоколад
10.05-перловка40г+говядина вар.65г+салат95г-огурец+помидор+капуста+зелень+масло=200г
11.35-фреш200г(кабачок+морковь+яблоко)
12.35-суп щавелевый с индейкой65г+хлеб20г=250г
14.35-творог115г+кефир70г+чернослив+изюм=200г
16.35-камбала вар.100г+салат100г-помидор+огурец+капуста+зелень=200г
18.35-творог130г+кефир40г+черника30г=200г
20.05-фреш200г(кабачок+морковь)
вода2л
на ночь кефир250г

Этап1.День 27.
9.30-вода
9.45-кофе+сыр+шоколад
10.05-перловка40г+говядина вар.65г+салат95г-огурец+помидор+капуста+зелень+масло=200г
11.35-фреш200г(кабачок+морковь+яблоко)
12.35-суп щавелевый с индейкой65г+хлеб20г=250г
14.35-творог115г+кефир70г+чернослив+изюм=200г
16.35-камбала вар.100г+салат100г-помидор+огурец+капуста+зелень=200г
18.35-творог130г+кефир40г+черника30г=200г
20.05-фреш200г(кабачок+морковь)
вода2л
на ночь кефир250г
Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 44
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
Доброе утро!
пятничный отвес:
с начала программы 113 кг
в прошлую пятницу 108.2 кг
сегодня 107.3кг
отвес за неделю 0.9 кг
отвес за программу 5.7 кг

пятничный отвес:
с начала программы 113 кг
в прошлую пятницу 108.2 кг
сегодня 107.3кг
отвес за неделю 0.9 кг
отвес за программу 5.7 кг
Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 44
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]





__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
Добрый вечер!
Этап 1.День 28.
8.50-вода
9.10-кофе+сыр+шоколад
9.30-перловка65г+говядина вар.65г+салат70г-огурец+помидор+зел.лук+масло=200г
12.00-суп щавелевый с индейкой80г+хлеб20г=250г
13.30-фреш200г(яблоко+морковь+апельсин)
14.35-творог125г+кефир45г+чернослив+изюм+миндаль=200г
16.35-форель вар.95г+салат105г-огурец+помидор+зелень=200г
18.35-творог120г+кефир50г+малина20г+мёд10г=200г
20.05-фреш200г(кабачок+морковь)
вода2л
на ночь кефирчик200г

Этап 1.День 28.
8.50-вода
9.10-кофе+сыр+шоколад
9.30-перловка65г+говядина вар.65г+салат70г-огурец+помидор+зел.лук+масло=200г
12.00-суп щавелевый с индейкой80г+хлеб20г=250г
13.30-фреш200г(яблоко+морковь+апельсин)
14.35-творог125г+кефир45г+чернослив+изюм+миндаль=200г
16.35-форель вар.95г+салат105г-огурец+помидор+зелень=200г
18.35-творог120г+кефир50г+малина20г+мёд10г=200г
20.05-фреш200г(кабачок+морковь)
вода2л
на ночь кефирчик200г
Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 44
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Очень много углеводов! Это нельзя!

Очень много углеводов! Это нельзя!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
хорошо,уменьшу.

Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 44
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
Нет, не "уменьшу", а учти, что у тебя и морковь, и апельсину, и мед, и яблоко, и чернослив, и изюм! Это очень большая доза углеводов. Нужно только одно что-то. Если это мед, то только мед, и в той дозе что возможна, и разрешена. Если это морковь, то уже и без меда, и без чернослива, в пределах одного меню на день. Уразумела?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
Татьяна Львовна, это потому что первый этап заканчивается,поэтому нужно сократить количество углеводов?а то я так уже 41 день питаюсь,а оказывается нельзя

Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 44
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
Да нет, я вижу. И отвесы приличные у тебя. Но очень скоро вес приостановится, и только из-за углеводов.
а потом пойдет ЖОР! Так что с углеводами сокращайся! Скоро порции уменьшать будем, и твой организм начнет требовать быстрых углеводов, и тогда ты с ним не справишься! Лучше заранее сократиться!
а потом пойдет ЖОР! Так что с углеводами сокращайся! Скоро порции уменьшать будем, и твой организм начнет требовать быстрых углеводов, и тогда ты с ним не справишься! Лучше заранее сократиться!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Страница 4 из 19 • 1, 2, 3, 4, 5 ... 11 ... 19
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 4 из 19
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
» Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)