Пышка - худышка
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 2120589027 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3008481150
Пышка - худышка
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 2120589027 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_vote_rcap 
Ника (42352)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31608)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_vote_rcap 
sirinka (5393)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 EmptyВчера в 10:58 автор Ника

» Добро пожаловать!
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Страница 4 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка Пн 2 Мар 2015 - 20:24

Первое сообщение в теме :

#sirinka

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 156 см
ваш вес- 80,9  кг
ваш объем талии - 95 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2*3 этап с 13 ноября 2015г 68.2 кг
3*2 этап с 22 октября 2015г 70.6 кг
2*2 этап с 3 июля 2015г 72,4 кг
3 этап с 18 июня 2015г 74.9 кг
2 этап с 17 апреля 2015г 78,5кг
1 этап с 17 марта 2015г 79,3кг
Блокнот с 3 марта  2015г 80,9 кг

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D918694ef7
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 0396f341d210
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 A2bc8dfc85cc


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 16 Апр 2015 - 11:50), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Lineechka-90Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Package_favourite

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 174 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 A73aa6d67913Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Edbea5db4650Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka Вт 14 Апр 2015 - 12:32

Доброго дня Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 2956289297

29 день 1 этапа.

5.35-вода
5.45- чай с шоколадом
6.20- просо на полумолоке; 200 г
8.30- курица с салатом из цуккинии, паприки, олив.масла, 200 г
11.30 - котлета (100 г) с салатом из  помидоров с  паприкой, приправами и олив.маслом, всего 210 г
14.30- суп куриный (200 г) с хлебом
17.30 - 2 яйца фаршированные луком
2.1 л. воды
кефир на ночь

sirinka
 
 

Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha Вт 14 Апр 2015 - 13:43

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 405525309
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3003995948

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка Вт 14 Апр 2015 - 22:06

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 137447
Порции не менее 200г.

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Lineechka-90Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Package_favourite

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 174 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 A73aa6d67913Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Edbea5db4650Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka Ср 15 Апр 2015 - 5:57

Доброго дня
30 день 1 этапа.
5.25-вода
5.35- чай с шоколадом
6.20- овсянка Евгеши; 200 г (и ложка салата из кваш. капусты - мало салата, потому что в о время завтрака вспомнила, что к мясу надо салата, так решила: лучше меньше, чем вообще ничего)
9.20- курица с цуккинией, 200 г
11.20 - котлета (100 г) с салатом из капусты, лимон.сока, приправами и олив.маслом, всего 200 г
13.30- суп куриный (200 г) с хлебом
15.30 - творог с медом (1 ч.л.) - 200 г
2.1 л. воды
кефир на ночь
Вечером приглашены на день рождения. Потом напишу, сколько чего добавилось. Обычно в этой семье бывают пиццы, сухарики с плавленным сыром, соки, фрукты и торт. Как не странно, от торта мне легче отказаться, чем от пиццы...

Недавно вернулись. Кусочек пиццы все-таки скушала. Еще пару виноградин, мандаринку, кусочек сыра, яблочный сок (немагазинный) и чай. Чай без торта.


Последний раз редактировалось: sirinka (Ср 15 Апр 2015 - 21:15), всего редактировалось 1 раз(а)
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha Ср 15 Апр 2015 - 8:45

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 405525309
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3003995948

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka Чт 16 Апр 2015 - 8:32

Доброго дня Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 2956289297

После вчерашнего на желудке тяжесть, сама виновата.

31 день 1 этапа.

5.15-вода
5.25- чай с шоколадом
6.20- овсянка Евгеши (106 g) и салат (капуста, вареная свекла, лимон.сок, олив.масло, специи) всего 200 г
9.20- омлет из 2 яиц с молоком (175) и салат (капуста, лимон.сок, олив.масло, специи), всего 200 г
11.20 - котлета (100 г) с салатом (капуста, вареная свекла, лимон.сок, олив.масло, специи), всего 200 г
14.20 - суп куриный (200 г) с хлебом
17.20 - четверть яблока
17.50- творог с медом (1 ч.л.) и йогуртом, всего 200 г
2.1 л. воды
кефир на ночь


Последний раз редактировалось: sirinka (Чт 16 Апр 2015 - 18:31), всего редактировалось 1 раз(а)
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha Чт 16 Апр 2015 - 10:38

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 405525309
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3003995948

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка Чт 16 Апр 2015 - 11:47

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 137447

Поздравляю тебя,Ирина ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 735724
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 458994 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 458994  Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 458994

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Lineechka-90Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Package_favourite

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 174 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 A73aa6d67913Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Edbea5db4650Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha Чт 16 Апр 2015 - 11:59

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3008481150Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 861372 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3008481150

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka Чт 16 Апр 2015 - 13:48

Дорогие Ольга и Татьяна Львовна! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3008481150 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 764295795 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 297499 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 297499


Спасибо за перевод на следующий этап. Для меня - это дополнительная мотивация (как ни странно). 


По 2 этапу есть вопросы-уточнения.


Мед по-прежнему разрешен? 1 ч.л.?



Можно каму?
Кама:
Мука кама производится из поджаренных зерновых: ржи, пшеницы, ячменя и сухого гороха. Все ингредиенты обрабатывают паром, сушат, поджаривают, очищают и в конце измельчают в муку.
Мука кама – один из самых полезных, натуральных и питательных продуктов, которые диетологи рекомендуют включить в повседневное меню.
Из 100 г муки кама организм человека получает почти половину необходимой повседневной дозы минеральных веществ, и более трети необходимой суточной нормы витамина В1. Магний, железо и фосфор, которые содержатся во ржи, пшенице и ячмене, заботятся о нервной системе, сердечной деятельности, состоянии костей, а также обеспечивают сбалансированную энергию во время физической нагрузки.
Мука содержит необходимые организму аминокислоты для производства белка, который в свою очередь необходим мышцам, коже, волосам, ногтям, а также для поддержания правильного метаболизма. Кроме того, кама содержит много клетчатки, которая необходима для пищеварительной системы и защищает организм от развития различных болезней.
Богатый состав муки кама подойдет тем, кто планирует свою диету и следит за употреблением в пищу необходимых питательных веществ, в особенности спортсменам и вегетарианцам, которым это больше всего необходимо (Источник )


Физическая нагрузка (йога, пилатес, ходьба в течении 1 ч (время примерное), бодифлекс) - каждый день или выходные можно пропускать? (вопрос в том плане что лучше для похудения: больше или главное регулярность)


Разгрузки можно будет делать со след. недели?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha Чт 16 Апр 2015 - 14:36

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 405525309
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3003995948
Каму мы не едим. Физические упражнения лучше ( и рекомендуется) регулярно. Насчет разгрузок, беседуй со своим Лекарем!
Успеха и удачи! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 206233 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3008481150

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka Пт 17 Апр 2015 - 8:17

Доброго дня Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 2956289297

1 день 2 этапа.

5.20-вода
5.30- чай с шоколадом (20 г)
6.20- овсянка Евгеши (100 г) и салат из капусты и варенной свеклы; всего 200 г
9.00- нежирная свинина (в микроволновке приготовлена) (110 г) и салат из помидоров, салата, паприки с олив.маслом, лимон.соком, приправами , всего 203 г
11.20 - котлета (111 г) с салатом из капусты и варенной свеклы, лимон.сока, приправами и олив.маслом (94 г), всего 205 г
13.20- суп куриный (мяса 60 г; квашенная капуста, морковь, тыква ) (200 г) с хлебом (36 г)
15.20 - творог (100 г) с домашним йогуртом, половиной мандаринки и медом  (1 ч.л.) - 240 г


2.1 л. воды
кефир на ночь

Вечером буду у мамы, потому и ужин не пишу. В завтрашнем меню вес будет приблизительным.

вес на начало программы - 80,9 кг
вес в прошлую пятницу -78,5 кг
вес сегодня - 78,5 кг
отвес за неделю - 0 кг
отвес за программу -2,4 кг
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha Пт 17 Апр 2015 - 9:31

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 372db0da78a8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3003995948
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 63116 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 852216963 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 2219803299 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4154839301

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Елена - Алена Пт 17 Апр 2015 - 12:07

Здравствуй Ирочка. Сердечно поздравляю тебя с переходов в "старшую" группу, т.е. на второй этап

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 7a542bc05003476eac14d402dce1c4e5
Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Т.е., организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе, метаболизм выправляется, начинается постепенное удаление лишнего жира.
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен". т.е. сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров.


Добрый день!
Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП   Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 2120589027 
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой. 
ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись   Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 78925

По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. Через недельку будем начинать разгрузки. Почитай о них, выбери для себя подходящий день (он должен быть постоянным) и саму разгрузку. Задавай вопросы, готовься морально.
Удачи!
На этой неделе по-нулям, как я поняла последствия праздника. Ничего, включаемся в работу, даем хорошие отвесы. Удачи ladoshki

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4550516

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 FotoСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMAСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 KOFEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 2gwbcb5

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 SportyСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 000031png_4968384_15195669

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka Пт 17 Апр 2015 - 14:08

Елена - Алена, доброго дня.
Замеры сделала, таблицу разгрузок составила.

По нулям - да... последствия праздника... а глаза-то и руки, у меня, оказывается, завидущие.. (да.. прям как маленький ребенок - это не я, а руки и глаза виноваты Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 524777 )..  самое смешное - дома как-то сердце не екает, когда кто-нибудь былые вкусняшки ест: недавно обе дочки молочным шоколадом да конфетами пытались накормить и .. я сдержалась (не... вру... не то, чтоб сдержалась, даже желания не было).. а  в гостях....

Если можно, поддержу традицию форума и разгружаться буду по средам, т.е. первая моя разгрузка - 22 апреля.
Разгрузки раньше пыталась делать, но.. вечером приходил д.Жора и соблазнял меня Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1823242199 В общем, можно сказать, что разгрузки не получилось.
Шепотом: а один раз, помню, целый день на воде сидела, так как только в глазах потемнело, так сразу поела (у меня тогда дочка маленькая (1,3 года, наверное, ей было), сама испугалась, как представила, что вот потеряю сознание, а вдруг с ребенком что-то случится)
Разгружаться буду на куриной грудке.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Елена - Алена Пт 17 Апр 2015 - 17:35

Приятно познакомиться, Ирочка. Я думаю, со временем ты научишься и сама с собой справляться, и в гостях не теряться. Мы все через это прошли. И у меня бывало разное, но сейчас все с уважением относятся к моим кулинарным потребностям. Семья вообще под меня подстроилась. Я им говорю: вы в этом году эпидемию гриппа проскочили, благодаря нашему правильному питанию, а значит и сильному иммунитету. Муж на всякие вылазки и посиделки берет мне сухое вино(хотя раньше на дух не переносила). Так что справишься. А про разгрузки почитай подробно. Разгрузку "на воде" мы даже самым злостным нарушителям не предлагаем.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4550516

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 FotoСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMAСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 KOFEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 2gwbcb5

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 SportyСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 000031png_4968384_15195669

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka Сб 18 Апр 2015 - 18:20

Доброго дня.

Вчера вечером (в 18.00) ела маленькую котлету с 4 ст.л. салатом (цуккиния,паприка,помидоры, специи, раст.масло) и 1 ст.л. свекольного салата (свекла,лук,масло раст.)

сегодня 2 день 2 этапа.
7.30-вода
7.40- чай
7.50- овсянка на полумолоке с 1 ч.л; 200 г и маленький кусочек "торта" (блины, творог, смородина,сахар) (пришлось, потому что дочка сама готовила и очень переживала, что не получилось)
9.50- 4 сырные палочки пик-ник (80 г всего; в них 20% жира)
12.00 - 4 сырные палочки пик-ник
14.20 - суп куриный (куриное мясо, рис,морковь), около 200, с хлебом
16.50 - постная свинина с салатом из капусты,вареной свеклы и помидора, олив.масло,приправы -210 г.
2.1 л. воды
кефир на ночь
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Елена - Алена Сб 18 Апр 2015 - 18:39

Здравствуй Ирочка. Пора возвращаться в программное меню, иначе худеть будем долго. Сыр разрешен не более 20 гр в день утром к кофе. С "вкусностями" тоже нужно воздержаться, нам нужно "запустить" метаболизм, а с нашими погрешностями процесс похудения не начнётся. Затягивай поясок и постарайся на этой неделе удивить нас хорошим отвесом. Удачи.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4550516

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 FotoСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMAСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 KOFEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 2gwbcb5

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 SportyСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 000031png_4968384_15195669

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka Сб 18 Апр 2015 - 18:53

Елена - Алена, добрый вечер. Я очень надеюсь, что этот сыр у меня быстро улетучился - были в аквапарке, так там и плавала, и в бане парилась, и раз 10 поднималась на 4 этаж (и с горок спускалась) ..
Буду стараться.

Извините за 2 сообщeния - вводила через телефон.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha Сб 18 Апр 2015 - 19:57

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ff68413348Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3003995948

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka Вс 19 Апр 2015 - 13:09

Доброго дня
3 день 2 этапа.
8.20-вода
8.30- чай с шоколадом (20 г)
9.00- овсянка Евгеши (115 г) с салатом (помидоры, салат, паприка, приправы,олив.масло); всего 200 г
11.40- суп куриный (курица (110 г), кваш.капуста, морковь, приправы), 220 г, хлеб (40 г)
14.00- запеченный карп с овощами (лук, паприка, помидор) и утренний салат; 200 г
16.00 - куриная ножка запеченная (без кожи) и салат из вареной свеклы (свекла, чеснок, олив.масло); 200 г
18.00 - творог с половиной мандаринки и 1 ч.л. меда
2.1 л. воды
кефир на ночь


Последний раз редактировалось: sirinka (Вс 19 Апр 2015 - 15:50), всего редактировалось 1 раз(а)
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha Вс 19 Апр 2015 - 14:29

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 0a0699c5e34c5b9def07880ac42269e4Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 B4ed007a5fСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 0a0699c5e34c5b9def07880ac42269e4
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3003995948

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Елена - Алена Вс 19 Апр 2015 - 16:12

Привет Иринка. 
"Вот теперь тебя люблю я, вот теперь тебя хвалю я" Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 2945131748 - меню отличное, молодец.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4550516

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 FotoСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMAСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 KOFEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 2gwbcb5

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 SportyСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 000031png_4968384_15195669

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka Вс 19 Апр 2015 - 20:53

Спасибо, Лена, за похвалу. Приятно, когда хвалят.

Я вот все думаю, о предстоящей разгрузке в среду. Сама склоняюсь к куриной грудке. Одобряете? Что Вы бы посоветовали по собственному опыту и опыту других девчат? На что надо обратить внимание?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha Вс 19 Апр 2015 - 21:38

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ff68413348Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3003995948
Это правда. Самая лучшая разгрузка - это куриная грудинка, или на любом мясе, рыбе! Успеха! ladoshki

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka Пн 20 Апр 2015 - 9:06

Доброго дня Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 2956289297

4 день 2 этапа.


5.20-вода
5.40- чай с шоколадом (20 г)
6.20 - гречка с молоком; всего 200 г
9.00- запеченный карп с овощами (лук, паприка, помидор) (120 г) и салат (помидор, паприка, олив.масло, специи); 200 г
11.00- куриная ножка запеченная (без кожи) (110 г) и утренний салат; 200 г
13.00- суп куриный (курица (110 г), кваш.капуста, морковь, приправы), 200 г, хлеб (40 г)
15.00 - творог с половиной мандаринки, ваниль, корица; 200 г
18.00 - творог с грушей и 1 ч.л. меда тыквенный суп (тыква, яйцо, молоко, 1 ч.л. меда) 200 г
2.1 л. воды
кефир на ночь

Сегодня 6 раз кушаю - мне к 5 в поликлинику надо. Боюсь, задержусь там, так чтоб организм мой не оголодал и не перенервничал, после поликлиники сладкого поем.



А еще я тихо радуюсь - с воскресения потихоньку вес снижается. Так что очень надеюсь на хороший отвес в пятницу (естественно, все в моих руках, следовательно, в тарелке).


Только вот, если честно, "таракан в голове" завелся - как перенесу разгрузку и как потом не возненавидеть куриную грудку.


Последний раз редактировалось: sirinka (Пн 20 Апр 2015 - 18:22), всего редактировалось 2 раз(а)
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна Пн 20 Апр 2015 - 9:39

@sirinka пишет:Только вот, если честно, "таракан в голове" завелся - как перенесу разгрузку и как потом не возненавидеть куриную грудку.
Решай проблемы по мере их поступления.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
Награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka Пн 20 Апр 2015 - 10:54

ЮлияАлександровна, Спасибо! Мой муж также говорит, только вот натура у меня такая, надо высказаться, попереживать, а потом спокойно все воспринимать (я не к тому, что Вы зря написали).
И большое спасибо за Ведомости - всегда читаю и плюсики ставлю.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha Пн 20 Апр 2015 - 11:56

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bb53e3adc9b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3003995948
Если все правильно сделаешь, в разгрузке, будет все отлично! И разгрузки сами полюбишь! Успеха! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 206233

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Елена - Алена Пн 20 Апр 2015 - 13:35

Здравствуй Ирочка. Действительно, разгрузка на кур. грудке-это у нас "козырная" разгрузка. Могу посоветовать из собственного опыта, что положенные пару стаканов воды в этот день, я выпиваю горячими. Но ты пробуй по своему усмотрению. Первая разгрузка всегда немного "в диковинку", потом привыкаешь. 
По меню:

кваш.капуста, морковь, приправы)
кваш. кап. мы едим очень осторожно из-за её способности задерживать лишнюю жидкость в организме. Я кушаю её только зимой в салате со свежей. Сейчас уже нужно больше подключать свежую зелень, огурец....

15.00 - творог с половиной мандаринки, ваниль, корица; 200 г
18.00 - творог с грушей и 1 ч.л. меда 
Не забывай, что два раза подряд одну и ту-же еду кушать не рекомендуется. Еду можно повторять, но между ними кушать что-то другое.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4550516

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 FotoСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMAСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 KOFEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 2gwbcb5

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 SportyСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 000031png_4968384_15195669

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka Пн 20 Апр 2015 - 14:26

Елена - Алена, Леночка, просто суп еще такой оставался, я докончила и все.. на неделе (так точно) без нее буду.
Насчет творога тоже были сомнения, но пока что такое чувство, что мяса или рыбы не захочу, а иначе до утра слишком много времени будет.
О! придумала. Меняю на тыквенный суп (тыква, молоко, 1 ч.л. меда).
Спасибо!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha Пн 20 Апр 2015 - 16:03

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ff68413348Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3003995948
Это будет очень голодно, для организма и худения! Добавь хотя ladoshki бы 1 яйцо.

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka Пн 20 Апр 2015 - 18:20

Спасибо, Татьяна Львовна. Яйцо добавила, действительно, сытней.

Татьяна Львовна, у меня вопрос по медицине.
Спойлер:
Мне сегодня назначили дюфастон принимать 10 дней (у меня менструации нету с января; сегодня осмотрели, ничего плохого не нашли). Не будет никаких явлений из-за разгрузки? Не надо откладывать разгрузку?


Последний раз редактировалось: sirinka (Вт 21 Апр 2015 - 9:27), всего редактировалось 1 раз(а)
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha Пн 20 Апр 2015 - 18:39

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ff68413348Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3003995948
Разгрузки тут не причем, так что и лекарство принимай, и разгрузки продолжай! ladoshki

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka Вт 21 Апр 2015 - 10:59

Доброго дня Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 2956289297

5 день 2 этапа.

5.17-вода
5.40- чай с шоколадом (20 г)
6.20- вчерашний тыквенный суп; всего 2 00 г
9.00- запеченный карп (110 г) с салатом (капуста, паприка, олив.масло, приправы); 209 г
11.00- запеченная котлета (нежирный свинной и говяжий фарш, яйцо, приправы)  (100 г) с салатом из свеклы (вареный бурачок, чеснок, олив.масло, приправы); 200 г
14.00- суп рыбный (рыба, морковь, приправы), 200 г, хлеб (20 г)
17.00 - творог с грушей (200 г) и медом (1 ч.л)
18.00 - фруктовый чай
2.1 л. воды
кефир на ночь

Завтра "легкий день" на куриной грудке. Значит, 800 г грудки и 3 стакана воды на весь день. Можно пить воду маленькими глоточками целый день? Утром фруктовый чай можно или лучше чисто черный?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Елена - Алена Вт 21 Апр 2015 - 12:35

Здравствуй Ирочка. Меню отличное, хорошо идешь. Думаю завтрашняя разгрузка даст  хороший толчёк в нашем деле. Чай пей по своему вкусу. Грудка от 800 гр до 500 гр равными частями, а там сколько съешь. Воду пей по потребности. Не напрягайся, это обычный день, только с однообразной едой и хорошим результатом. Удачи тебе, и тяжелого отвеса privet

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4550516

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 FotoСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMAСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 KOFEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 2gwbcb5

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 SportyСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 000031png_4968384_15195669

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha Вт 21 Апр 2015 - 12:52

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 405525309
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3003995948

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka Ср 22 Апр 2015 - 12:46

Доброго дня Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 2956289297

6 день 2 этапа.

"Легкий день" на куриной грудке. Вареная грудка по 100 г 5 раз, время еды такое же, как и в другие рабочие дни. Воды 0,6 л на день. Пока полет нормальный. Удивительно, что 100 г грудки, оказывается, нелегко сразу съесть. И, оказывается, ее вполне можно есть без приправ (как-то думала, что без соли будет невкусно).

Отчет по весу постараюсь дать сегодня вечером.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha Ср 22 Апр 2015 - 13:01

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 197230037 Ждем результатов! ladoshki

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Елена - Алена Ср 22 Апр 2015 - 17:19

Здравствуй Ирочка. Умница, с разгрузкой справляешься. Все держим за тебя кулачки. Хорошо закончить сегодня день!!! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 137447

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 4550516

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 FotoСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMAСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 KOFEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 2gwbcb5

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 SportyСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 000031png_4968384_15195669

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka Чт 23 Апр 2015 - 5:43

Доброго дня  

Сегодня 7 день 2 этапа.

"легкий день" на куриной грудке.
дата 22.04.2015
вид разгрузки - твердая (куриная грудка)
вес утром - 77.3
вес вечером - 77.3
вес утром - 76.6
отвес за разгрузку - 0.7
впечатления - хорошо.
Только 3 ст.воды для меня мало, растягивала воду как могла. А так без нарушений (Yes, I did it! - в голове звучит эта песня из "My fairy lady"),хотя соблазнов было. Муж вчера купил сладкого рулета, алкогольного коктейля и очень обижался, что не присоединилась. Вроде, писала уже, что для него диета - эта как красная тряпка, причем диета в его понимании - это обязательный отказ от кондитерии.
Еще из приятного. Месяц назад купила юбку, теперь в талии свободно, правда, с бедер не падает (пока что). Вот так-то. Не знаю, как Вы, милые и дорогие мои Наставницы, а я собой горжусь. Спасибо Вам.

Ну, а теперь меню на сегодня (то, что выше, надеюсь, не является нарушением правил, все-таки относится к моему похудению).


5.06-вода
5.20- чай с шоколадом (20 г)
6.20- гречка с молоком; 200 г
8.20- фруктовый чай
9.00- запеченный карп (110 г) с салатом из капусты (капуста, паприка, олив.масло, приправы); 200 г
11.10- тушенная нежирная свинина (100 г) с салатом из вареной свеклы (бурачок, чеснок, олив.масло, приправы); 200 г
14.10- рыбный суп (рыба, морковь, приправы), 200 г, с хлебом (20 г)
17.10 - творог с яблоком, корицей, 1 ч.л.медом, дом.йогуртом; 210 г
18.20 - фруктовый чай
2.1 л. воды
кефир на ночь
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 4 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения