Пышка - худышка
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 2120589027 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_vote_rcap 
Ника (42337)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_vote_rcap 
sirinka (5386)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4828)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 I_vote_rcap 

Последние темы
» Аудиокниги.
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Добро пожаловать!
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 EmptyСр 22 Июл 2020 - 20:13 автор Воробушек

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

» Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 EmptyВт 26 Май 2020 - 12:57 автор Lesia

» Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 EmptyПн 25 Май 2020 - 15:01 автор IrinaDemidenko

» колесо баланса или тест счастья)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 EmptyПн 18 Май 2020 - 16:47 автор Lesia

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Страница 6 из 25 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пн 2 Мар 2015 - 20:24

Первое сообщение в теме :

#sirinka

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 156 см
ваш вес- 80,9  кг
ваш объем талии - 95 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2*3 этап с 13 ноября 2015г 68.2 кг
3*2 этап с 22 октября 2015г 70.6 кг
2*2 этап с 3 июля 2015г 72,4 кг
3 этап с 18 июня 2015г 74.9 кг
2 этап с 17 апреля 2015г 78,5кг
1 этап с 17 марта 2015г 79,3кг
Блокнот с 3 марта  2015г 80,9 кг

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D918694ef7
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 0396f341d210
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 A2bc8dfc85cc


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 16 Апр 2015 - 11:50), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Lineechka-90Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E85ecf09f805 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 F2171bd218c7 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Package_favourite

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 174 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 A73aa6d67913Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Edbea5db4650Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 30 Апр 2015 - 13:04

не думаю, что будет большой отвес.

И даже не думай, не программируй себя. В правилах написано, что выпивая чашку чая или кофе утром, ты должна программировать себя на результативный день. Иначе это борьба с ветряными мельницами. Только ПОБЕДА и только позитив

Елена - Алена
 
 

Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пт 1 Май 2015 - 3:41

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 325101
Сегодня день рождения у нашего любимого Доктора.
Приглашаем принять участие в празднике:
ЖМИ>>>
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 285374 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 682859 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 285374

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42337
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 1 Май 2015 - 6:29

Доброго дня!

15 день 2 этапа
отчет по весу
вес на начало программы - 80,9 кг
вес в прошлую пятницу -76.6 кг
вес сегодня - 76,4 кг
отвес за неделю - 0,2 кг
отвес за программу - 4,5 кг
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 1 Май 2015 - 8:24

Всем спасибо за поздравления! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 682859
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 56634530  Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 735724
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 56634530

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3003995948
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 197230037 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 852216963 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 268538154 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1919900176

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 1 Май 2015 - 8:54

Доброе утро Ирочка. Сердечно поздравляю тебя с нашей общей именинницей. Мы с тобой счастливые люди, что повстречали такого человека. Спасибо за отвес и хорошую работу.  Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 735724

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4550516

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 506d9e1fcf62Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 FotoСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMAСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 KOFEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 2gwbcb5

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 SportyСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 000031png_4968384_15195669

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 2 Май 2015 - 21:40

Доброго дня (т.е ночи)

Леночка, я на этой неделе много размышляла. По-моему, Татьяну Львовну можно сравнить с маяком: и путь укажет, и на ее свет собираются такие замечательные люди, как Вы, Ольга (дымка), Ника, Юлия Александровна и многие многие другие. Без Татьяны Львовны ничего не было бы.

Татьяна Львовна, еще раз Вас с днем рождения. Мне только очень жаль, что не смогла весь день присутствовать, хотя и пыталась (но связь была ужасная).
Была у мамы, она заметила, что похудела. Спасибо!

А теперь, как и обещала меню за 2 дня. По ощущениям не переедала.
15 день 2 этапа
5.40 - вода
5.50- чай с шоколадом
6.30 - суп чили (говяжий фарш, чили, лук, чеснок, приправы) 200 г, хлеб - 25 г
9.30 - творожная запеканка (творог, яйца, корица, кефир, яблоко); 200 г
11:30 - шашлык с салатом из капусты ( капуста, морковь, паприка, лук, чеснок, лимон.сок, олив.масло)
15.00- курица с салатом из лука (лук, лимон.сок, раст. масло)
18.20- молочный коктейль (взбитое молоко, ваниль)
Днем яблочный сок
Перед сном молоко
Воды 2 л

16 день 2 этапа
8.00 - лосось запеченная, салат (цуккиния, паприка, раст.масло)
11.00- творожная запеканка (вчерашняя)
14.10- шашлык с салатом из лука (лук, раст.масло, лимон.сок, приправы)
17.10 - запеченная постная свинина с салатом из помидор, огурца, чеснока, олив.масло, приправы
20.00- холодник (яйцо, варенная свекла, кефир, огурец); 200 г
На ночь кефир
Воды 2 л

sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Сб 2 Май 2015 - 22:06

Добрый вечер, Ирочка!
Пока Лена не вернулась с маевки , посмотрю твое меню.
Смотрю последнее, т.к.  предыдущее не актуальное.
Просьба в шапке  над меню писать еще и дату, чтобы было понятно когда  это было
... 05.15г 16 день 2 этапа

Здесь не увидела утрешней воды и горячего напитка с шоколадом:

....-  вода
.... - чай с шоколадом  или кофе+20 г шоколада+20 г сыра

8.00 - лосось запеченная, салат (цуккиния, паприка, раст.масло)
В меню обязательно пишем вес каждой составляющей :
8.00 - лосось запеченная ? г, салат (цуккиния, паприка, раст.масло) ? г = общей вес порции
аналогично в других приемах еды
Свинина калорийная и её лучше планировать в первой половине дня.
Всё остальное нормально.
Удачи и позитива сегодня, завтра и всегда!
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 810488

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42337
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 3 Май 2015 - 6:55

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3003995948
Большое спасибо за поздравления! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 203677

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 3 Май 2015 - 9:46

Доброго дня! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 2956289297

Всех мамочек поздравляю с днем Матери! (у нас этот день празднуется в первое воскресение мая) 
 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 861372 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 861372 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 861372 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 735724



Ника,  про дату поняла, исправлюсь.
В пятницу-субботу была у мамы, а вечером у свекрови. Поэтому получились отклонения (и отсутствие весов, и шоколада). Теперь уже дома.


17 день 2 этапа (15/05/03)
8.00 - вода
8.15 - чай с шоколадом (20 г)
8.30 - гречка с молоком (200 г)
11.00- тирамису (50 г)
13.00 - отбивная из постной свинины (70 г) и салат из капусты (паприка, лук, чеснок, лимон.сок, олив.масло, приправы) (130 г); 200 г 
15.00 - холодник (яйцо, вареная свекла, огурец, кефир); 200 г А мяса в нем не было? Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 63116
17.00 - греческий салат 200 г
19.00 - творожная запеканка (150 г) с дом. йогуртом (50 г)
кефир на ночь
2,1 л воды
Поскольку сегодня праздник, какие-то изменения возможны (старшая с мужем о чем-то шепталась). Угостили тирамису, подарили цветы, старшая еще и открытку сама сделала и подписала.


Последний раз редактировалось: sirinka (Пн 4 Май 2015 - 9:06), всего редактировалось 2 раз(а)
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 3 Май 2015 - 10:25

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 2956289297 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 8e6319696f Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 2956289297 
 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3003995948

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вс 3 Май 2015 - 10:35

Приветик, Ирочка!
И тебя с таким прекрасным и светлым праздником!
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 753832 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1711652009 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 753832
В нашей стране праздник Матери в этом году 10 мая.
С меню все понятно.
Всякие бывают обстоятельства. Ты в таких случаях делай приписку к меню, что возможности взвешивать не было и отсутствовал шоколад и т.п.
В меню пиши отдельно вес отбивной, салата, запеканки, кефира .
Это нужно для анализа Доктору. На снижения веса влияет количество съеденных за день белков, салатов и др. продуктов.
Постройнение - дело очень тонкое, на него влияет много факторов и все их нужно учитывать.
Хорошего праздника в кругу семьи !!!
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3488616433

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42337
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 3 Май 2015 - 12:53

Здравствуй Ирочка. Поздравляю и тебя с Днем Матери. Пусть наши дети нас всегда радуют. Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 355333 
Праздник заканчивается, так что за работу, тем более, что твоя мама сказала, что результат уже виднеется. По меню Танюша-Ника с тобой подкорректировала, продолжаем работать.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4550516

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 506d9e1fcf62Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 FotoСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMAСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 KOFEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 2gwbcb5

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 SportyСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 000031png_4968384_15195669

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 4 Май 2015 - 6:06

Доброго дня
18 день 2 этапа (15.05.04)
5.08 - вода
5.20 - чай с черным шоколадом (20 г)
6.20- гречка с отбивной (постная свинина, приправы)(120 г) с салатом из помидоров, паприки, огурца, олив.масла, приправ (60 г); всего 200 г
9.20 - греческий салат (200 г)
11.20 - суп чили (говяжий фарш, фасоль, чили, лук, чеснок, томат., приправы) 200 г, чер.хлеб (37 г)
13.20 - куриная нога (100 г) с салатом (капуста, паприка, лук, чеснок, олив.масло, лимон.сок, приправы); всего 200 г
15.20 - греческий салат ( 200 г)
18.20- холодник (яйцо, вареная свекла, кефир, огурец), (отварная говядина 50 г); 200 г
Кефир на ночь
Вода 2.1 л

В вчерашнем меню вес (где записала) и пр. отредактирую с работы (с телефона неудобно)
Холодник без мяса, но с яйцом (или это не считается?). Сколько кефира в холоднике сказать не могу, т.к. сразу сделала на несколько порций (отдельно добавляю только огурец и яйцо).

Да, Леночка, за работу принялась. Настроение пока бодрое, чего и всем желаю.


Последний раз редактировалось: sirinka (Пн 4 Май 2015 - 18:02), всего редактировалось 1 раз(а)
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 4 Май 2015 - 8:37

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 405525309
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3003995948
Плохо считается! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 63116

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 4 Май 2015 - 9:32

Здравстуй Ирочка. 
Ты помнишь, мы худеем на белках. В порции 200 гр мин. белка должно быть 50 гр, но т.к. каждая еда-это энергия для похудения, то белок желательно доводить до 100 гр. Поэтому для похудения очень мало в холоднике части белка(только яйцо), добавь туда еще отваренного мяса(грудка или еще что-то)

@Evgesha пишет:Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.

13.20 - куриная нога (100 г)
Без шкурки?

Удачи!

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4550516

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 506d9e1fcf62Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 FotoСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMAСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 KOFEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 2gwbcb5

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 SportyСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 000031png_4968384_15195669

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 4 Май 2015 - 10:26

Насчет шкурок: Шкурки ешьте по своему разумению, я, например, люблю шкурки, и даже поджаренные, кто как любит, но правильнее и здоровее, все есть без шкурок! В шкурках, именно в них, накапливаются основные пласты "плохого холестерина", учтите это! А я, такие шкурки, ем только на Новый год, и на свой день рождения! Так что ДУМАЙТЕ, всегда и обо всем! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 197230037

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 4 Май 2015 - 10:35

Елена - Алена, про белки помню, просто успокоилась, что яйцо есть, кефир есть, в общем, белки есть и как-то еще мяса добавить и в голову не пришло. Правда, настолько привыкла к такому виду холодника... но раз надо, значит, надо... тогда подправлю - к холоднику 50 г (наверное) отварной говядины (вес уточню вечером)

13.20 - куриная нога (100 г)Без шкурки?
без шкурки. С началом программы я шкурку снимаю.


Пока писала, Евгеша добавила. Милая Татьяна Львовна, если б Вы знали, как меня обрадовали Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 197230037 . Я обожаю шкурки. Но! честное октябренское (пионером не была) злоупотреблять не буду.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 4 Май 2015 - 10:47

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 197230037 Все мы одинаковые, любим вкусненькое! Потому и программа идет свободно и легко! Бороться приходится только со своими, индивидуальными плохими привычками! Но мы боремся и побеждаем! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 170767

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 5 Май 2015 - 6:07

Доброго дня

19 день 2 этапа (15.05.05)
5.10 - вода
5.20 - чай с черным шоколадом (20 г)
6.20- гречка с молоком; всего 200 г
9.20 - греческий салат (50 г фета; всего - 200 г)
11.20 - суп чили (говяжий фарш, фасоль, чили, лук, чеснок, томат., приправы) 200 г, чер.хлеб (21 г)
13.20 - тушенная говядина (говядина, грибы, лук, приправы)(100 г) с  салатом (капуста, паприка, лук, чеснок, олив.масло, лимон.сок, приправы); всего 200 г
15.20 - греческий салат (50 г фета; 200 г)
18.20- холодник (яйцо, вареная свекла, вареная говядина 30 г, кефир, огурец); 200 г
Кефир на ночь
Вода 2.1 л  


А еще мне стыдно. Вчера около 7 напал нервный жор -младшая что-то раскапризничалась, чуть не в истерике была, так разнервничалась и начала за детьми доедать: немного тушенной говядины, йогурта домашнего и меда. Дочери ночью чудовища снились, с ней сидела по голове гладила. А сегодня стыдно да и зла на саму себя.


Последний раз редактировалось: sirinka (Вт 5 Май 2015 - 10:59), всего редактировалось 1 раз(а)
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 5 Май 2015 - 8:12

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 405525309
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3003995948

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 5 Май 2015 - 10:42

Доброе утро, Ирочка.
Ну очень "слабое" утро. С утра самый сильный метаболизм, и мы его разгоняем на целый день. Старайся первую половину дня заполнять мясом, рыбой. Суп с мясом можешь есть и на второй завтрак.
ПОЖАЛУЙСТА. КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА В БЛЮДЕ ОДЕЛЯЙ ОТДЕЛЬНЫМ ВЕСОМ.
В процессе работы, Доктор будет его корректировать (уменьшать или добавлять)

А сегодня стыдно да и зла на саму себя.
Не злись на себя, это жизнь. Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 197230037

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4550516

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 506d9e1fcf62Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 FotoСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMAСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 KOFEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 2gwbcb5

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 SportyСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 000031png_4968384_15195669

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 5 Май 2015 - 10:57

@Елена - Алена пишет:Ну очень "слабое" утро
поняла, буду стараться усиливать



@Елена - Алена пишет:ПОЖАЛУЙСТА. КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА В БЛЮДЕ ОДЕЛЯЙ ОТДЕЛЬНЫМ ВЕСОМ.
А вот здесь могут появиться проблемки: не всегда получится выловить белок. К примеру, у меня суп-чили довольно густой и фарша говяжьего много да и фасоль еще. Тут небелка, наверное, совсем немного выходит. То же самое с говядиной. Вернее, говядину я отделю, а вот грибы не очень. В общем, где могу, там и указываю... Забыла только в греческом салате указать: феты на каждый прием по 50 г. 

И еще.. Завтра попробую на говядине разгрузится.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 5 Май 2015 - 11:02

Умница-отличница Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3008481150

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4550516

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 506d9e1fcf62Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 FotoСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMAСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 KOFEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 2gwbcb5

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 SportyСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 000031png_4968384_15195669

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 6 Май 2015 - 12:22

Доброго дня
20 день 2 этапа (15.05.06)
Разгузка на вареной говядине: 5 раз по 100 г. Воды - 3 стакана (включая утрешнюю), кефир на ночь.

Пока полет нормальный.
завтра отчитаюсь по весу
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 6 Май 2015 - 12:43

Здравствуй Ирочка. Лёгкой тебе разгрузки, тяжёлого отвеса Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 137447

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4550516

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 506d9e1fcf62Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 FotoСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMAСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 KOFEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 2gwbcb5

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 SportyСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 000031png_4968384_15195669

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 7 Май 2015 - 6:11

Доброго дня
отчет за разгрузку на говядине
Утром - 77.8
Вечером-77.4
Утром -76.7
Отвес- 1.1 кг
Очень легко перенесла.
Панангин пью.

21 день 2 этапа (05.07)
5.05- вода
5.20 - чай с шоколадом (20 г)
6.20- холодник (кефир, вареная свекла, огурец); 200 г
9.00- салат ( фета 50 г; помидоры, лук, приправы, олив.масло, лимон.сок); 200 г
11.00 - суп чили (говяжий фарш, фасоль, чили, лук, приправы); 200 г и чер.хлеб (38 г)
13.00- салат (фета 50 г, помидоры, лук, приправы, олив.масло,лимон.сок)
15.00- тушенная говядина с грибами (103 г) г и салат из капусты (морковь, лук, паприка, чеснок, лимон.сок, приправы, олив.масло); 200 г
18.00- творог (150 г) с дом.йогуртом (50 г), корицей и 1 ч.л. меда
2.1 л воды
Кефир на ночь
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 7 Май 2015 - 8:44

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 405525309
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3003995948
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3008481150 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3890140961 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 324650945 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1619239967 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1641074561

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 7 Май 2015 - 14:28

Браво, Ирочка. Ты просто отличница Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 861372, результат разгрузки великолепный.
Меню отличное, но не забывай добавлять в блюдо БЕЛОК.

6.20- холодник (кефир, вареная свекла, огурец); 200 г

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4550516

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 506d9e1fcf62Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 FotoСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMAСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 KOFEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 2gwbcb5

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 SportyСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 000031png_4968384_15195669

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 7 Май 2015 - 14:51

Елена - Алена, Спасибо Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 270215

А с завтраком я переумничала, получается. Просто на странице, где про разгрузки, написано:
МЯСНАЯ РАЗГРУЗКА
@irkisel пишет:
......
завтрак следующего дня: овощи кефир

Потому и решила, что такой завтрак годится.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 8 Май 2015 - 9:10

Доброго дня  Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 2956289297
22 день 2 этапа (08.05)
5.11 - вода
5.25 - чай с шоколадом (20 г)
6.20- блины (яблоко, корица, кефир, овс.мука); 200 г
9.00- салат (творог (50 г), помидоры, лук, лимон.сок, приправы, олив.масло); 200 г
11.00- суп чили (говяжий фарш, фасоль, лук, приправы), 200 г
14.00- салат (творог (50 г), помидоры, лук, лимон.сок, приправы, олив.масло); 200 г
16.00 - тушенная говядина с грибами (173) и салат из капусты (капуста, морковь, паприка, лук, чеснок, олив.масло, приправы); 200 г
Кефир на ночь
Вода 2 л

Суп без хлеба, ибо для мужа забыла положить, отдам ему свой.
Сегодня день рождения дочки, в планах - ограничиться фруктами (яблоки, мандарины), по идее к празднику не должна быть голодной. Потом отчитаюсь. Еще и завтра у знакомого день рождения...

отчет по весу
вес на начало программы - 80,9 кг
вес в прошлую пятницу -76.4 кг
вес сегодня - 76,7 кг
привес за неделю - 0,3 кг
отвес за программу - 4,2 кг


Мой комментарий по весу: сказывается тот "нервный" жор и у меня наконец-то (со среды) те деньки.


Последний раз редактировалось: sirinka (Пт 8 Май 2015 - 9:23), всего редактировалось 1 раз(а)
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Май 2015 - 9:11

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 372db0da78a8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3003995948

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 8 Май 2015 - 10:46

Доброе утро Ирочка. Поздравляю тебя с отвесом, молодец Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 970799.
Расскажи нам поподробнее, как ты делаешь овсяные блины, девочки возьмут на заметку. Рецепт можно выложить здесь
https://www.mypishka.net/t1603-topic#65921
Ирочка, после 16-00 не стоит ограничиваться фруктами, иначе к 21-00  ты и мужа съешь вместе с твоим куском хлеба. Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 197230037 Ты опытная девочка, найдешь себе "изюминку" на праздничном столе.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4550516

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 506d9e1fcf62Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 FotoСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMAСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 KOFEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 2gwbcb5

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 SportyСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 000031png_4968384_15195669

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 8 Май 2015 - 11:21

Елена - Алена, Леночка, так у меня сегодня привес, а не отвес, к сожалению..

@Елена - Алена пишет:после 16-00 не стоит ограничиваться фруктами, иначе к 21-00 ты и мужа съешь вместе с твоим куском хлеба. Ты опытная девочка, найдешь себе "изюминку" на праздничном столе.
День рождения будем праздновать в игровой комнате, а поскольку там разрешили нести только сладкое (торт, печенье, конфеты) и фрукты (из горячего там будет пицца, но ведь не по программе), то так и получается, что программное там только фрукты. Специально, помня о программе, беру кроме бананов и винограда, яблоки и мандаринки. 



@Елена - Алена пишет:Расскажи нам поподробнее, как ты делаешь овсяные блины
Ничего особенного, как и простые блины, просто вместо пшеничной муки - овсянная (перемолотая овсянка). Если честно, даже пропорции не укажу  - все на глаз. Единственное, я люблю, когда яблок побольше (яблоки на крупной терке, без кожицы), тогда мне вкуснее.
Поскольку как такого рецепта не скажу (все то же самое, как и на указанной страничке, правда, я без соды обхожусь), за собой оставлю право пополнить книгу рецептов (если одобрите).
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 8 Май 2015 - 11:33

Точно, как это я "прошляпила" не знаю, наверное увидела то, что хотела.
Так что с тебя, Иринка, на следующей неделе "двойная" норма отвеса.
Ирочка, давай предпочтение мясным кашам с салатом(на завтрак), 2-й завтрак то-же старайся делать посытнее (мясо, рыба), а вторую половину дня заполняй на свое усмотрение (творог, яйца...)
Ну и поскольку ты у нас уже гурман, тебе "зелёный свет" к кулинарной книге.
А что, если ты с собой возьмешь кусочек мяса, завернутый в лист салата, или намешаешь в "праздничную" бутылочку творожка с кефиром и медом? Подумай, тебе на след. неделе давать "двойной" отвес. 
И конечно же С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ДОЧУРКУ!!! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3070166007 Удачи!!!

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4550516

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 506d9e1fcf62Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 FotoСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMAСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 KOFEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 2gwbcb5

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 SportyСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 000031png_4968384_15195669

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Май 2015 - 12:15

А где вес? Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 411128886

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 8 Май 2015 - 12:27

отчет по весу
вес на начало программы - 80,9 кг
вес в прошлую пятницу -76.4 кг
вес сегодня - 76,7 кг
привес за неделю - 0,3 кг
отвес за программу - 4,2
Татьяна Львовна, отчет по весу выше и к сожалению у нас ПРИВЕС +0,3 кг. Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 410992 Мы будем работать над этим. Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 2153942800

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4550516

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 506d9e1fcf62Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 FotoСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMAСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 KOFEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 2gwbcb5

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 SportyСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 000031png_4968384_15195669

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Май 2015 - 13:16

Понятно! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 63116 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 852216963 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1804742689 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4154839301

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 8 Май 2015 - 22:53

Спасибо, Леночка, за поздравление.
Наш праздник закончился. Виновница торжества довольна, а это самое главное. Похоже, праздник удался - некоторые дети уходить не хотели.
Ну, а я..... я, как планировала, так и сделала - все торжество в рамках программы (фрукты спасали). Сейчас вот кефир выпью и баиньки.Кушать даже сейчас не хочется, наверное, 6-разовое питание дает пользу.

Завтрешнее меню в общих чертах дам в воскресенье - немного поменялись планы.

С днем Победы!!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 9 Май 2015 - 9:14

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E1b76e4566ed
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9fcdfaf0ce
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3003995948

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 10 Май 2015 - 13:38

Доброго дня

В субботу 5-разовое питание, суп был, вечером на очередном празднике - шашлыки (2 кусочка), в основном налегала на помидоры-огурцы и вино красное (2 бокала).
сегодня, 10 мая 9 (24 день 2 этапа)
8.00- вода
8.10- чай с шоколадом (20 г)
потом уехали к свекрови (без весов):
9.00 - творог
12.00-холодный борщ (яйцо, кефир, свекла, редиска, огурец)


дальше дома
15.00- грибной суп (грибы, лук, морковь, молоко); 200 г с чер.хлебом (40 г)
17.00-куриная нога (100 г) с салатом из капусты (морковь, паприка,лимон.сок, масло); всего - 200 г
19.00- творог (150) с йогуртом дом.; 200 г и мед(1 ч.л)
вода 2 л, кефир на ночь
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 10 Май 2015 - 14:21

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 0f0a3e29ec1b
privet Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 197230037 privet
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3003995948

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Df1dfc010580Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 157dbacad097Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Aw_writerСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Medal211
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix414Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix651Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Pix101Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 6 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 25 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения