Пышка - худышка
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 2120589027 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_vote_rcap 
Ника (42338)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_vote_rcap 
sirinka (5386)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4828)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_vote_lcapСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_voting_barСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 I_vote_rcap 

Последние темы
» Аудиокниги.
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Добро пожаловать!
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 EmptyСр 22 Июл 2020 - 20:13 автор Воробушек

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

» Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 EmptyВт 26 Май 2020 - 12:57 автор Lesia

» Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 EmptyПн 25 Май 2020 - 15:01 автор IrinaDemidenko

» колесо баланса или тест счастья)
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 EmptyПн 18 Май 2020 - 16:47 автор Lesia

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Страница 23 из 25 Предыдущий  1 ... 13 ... 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пн 2 Мар 2015 - 20:24

Первое сообщение в теме :

#sirinka

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 156 см
ваш вес- 80,9  кг
ваш объем талии - 95 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2*3 этап с 13 ноября 2015г 68.2 кг
3*2 этап с 22 октября 2015г 70.6 кг
2*2 этап с 3 июля 2015г 72,4 кг
3 этап с 18 июня 2015г 74.9 кг
2 этап с 17 апреля 2015г 78,5кг
1 этап с 17 марта 2015г 79,3кг
Блокнот с 3 марта  2015г 80,9 кг

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D918694ef7
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 0396f341d210
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 A2bc8dfc85cc


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 16 Апр 2015 - 11:50), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Lineechka-90Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 E85ecf09f805 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 F2171bd218c7 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Package_favourite

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3e98838dab2fСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D7c85b59e0b8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 174 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 A73aa6d67913Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Edbea5db4650Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 6 Ноя 2015 - 17:19

Планирую на завтра 16 день 3 этапа
8.20 вода
8.30 чай
9.00 овсянка 50, курица 50, огурец 50, 100 г платно
11.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
14.00  пицца (яйцо, цвет.капуста, творог, курица, лук, приправы), 100, кефир 50, платно 100
17.00 курица 50, салат (помидоры, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
20.00 молоко 150
Воды 1.5 л
Кефир на ночь

sirinka
 
 

Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пт 6 Ноя 2015 - 18:18

Добрый вечер, Ирочка!
Мне не нравится, что на ужин запланировала еду чисто бесплатную.
Мы ранее уже говорили на эту тему.
А так по составу все в порядке.
Ты когда планируешь завтра отбой устроить?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42338
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 6 Ноя 2015 - 18:25

отбой  точно не раньше 22 (скорее, ближе к полуночи). Ты не волнуйся, если что я д.Жору яблоками закидаю, сбежит от меня к кому-то другому...
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пт 6 Ноя 2015 - 18:57

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42338
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 7 Ноя 2015 - 19:33

Добрый вечер Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 2956289297
Меню на завтра 17 день 3 этапа
8.20 вода
8.30 чай
9.00 овсянка 50, курица 50, огурец 50, 100 г платно
11.00 суп (рыба, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
13.00  пицца (яйцо, цвет.капуста, творог, курица, лук, приправы), 50, кефир 100, платно 50
15.00 курица 50, салат (свекла, чеснок, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
20.00 творог 50, молоко 100, 50 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь

Название рыбы не спрашивай, она мне не представилась.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Сб 7 Ноя 2015 - 21:02

Добрый вечер!
Вкусненько, без замечаний.
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 841632

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42338
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 8 Ноя 2015 - 15:21

Доброго дня
18 день 3 этапа 19 день 3 этапа
5.20 вода
5.30 чай
6.20 овсянка 50, курица 50, огурец 50, 100 г платно
9.20 котлета (50), салат из свеклы (свекла, лук, олив.масло) 100, 150 платно
12.00 суп (рыба, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00  пицца (яйцо, цвет.капуста, творог, курица, лук, приправы), 50, кефир 100, платно 50
18.00 творог 50, молоко 100, 50 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь


Последний раз редактировалось: sirinka (Вс 8 Ноя 2015 - 16:51), всего редактировалось 1 раз(а)
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вс 8 Ноя 2015 - 15:41

Ирочка! Приветик.
По меню замечаний нету. Молодец! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 4065214145 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 2945131748
А по счету дней нестыковочка .
У тебя осталось три дня:
9, 10, 11 ноября - 19, 20 и 21 день.
Почему
18 день 3 этапа

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42338
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 8 Ноя 2015 - 16:04

Не знаю, Таня. Математический парадокс, наверное Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 197230037
Могу ошибаться, я математик еще тот..


Таня, я ошибку нашла. Ты права.
Слушай, а рыбий жир уже начинать или до конца подождать?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вс 8 Ноя 2015 - 17:21

Начнем профилактический курс 13 ноября - первый день 2*3 этапа. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42338
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 9 Ноя 2015 - 5:35

Доброе утро Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 2956289297
Меню на завтра, 20 день 3 этапа
5.20 вода
5.30 чай
6.20 овсянка 50, постная свинина 50, огурец 50, 100 г платно
9.20 котлета (50), салат из свеклы (свекла, лук, олив.масло) 100, 150 платно
12.00 суп (рыба, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00  пицца (яйцо, цвет.капуста, творог, курица, лук, приправы), 50, кефир 100, платно 50
18.00 рыба тушенная 50, помидор 100, 50 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пн 9 Ноя 2015 - 16:22

Вечер добрый!
Меню в порядке.
А как самочувствие? Настроение?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42338
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 9 Ноя 2015 - 17:34

Настроение отличное (в смысле, хорошее). Самочувствие нормальное. Бывает, что голова болит, но это ерунда. Из нового, так что-то вчера живот с правой стороны заболел, но выпила чай (шиповник) - как рукой сняло. Сделала вывод, что если б болела печень, то одним чаем не отделалась бы. Сегодня все хорошо, только спать хочу Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 197230037
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пн 9 Ноя 2015 - 17:42

Осталось совсем немножко и финал.
Удачи, Ириночка! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42338
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 10 Ноя 2015 - 17:52

Вечер добрый!
Меню на завтра, 21 день 3 этапа
5.20 вода
5.30 чай
6.20 гречка 50, пост.свинина 50, помидор 50, 100 г платно
9.20 котлета (50), салат из свеклы (свекла, лук, олив.масло) 100, 150 платно
12.00 суп (рыба, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00  пицца (яйцо, цвет.капуста, творог, курица, лук, приправы), 50, кефир 100, платно 50
18.00 рыба тушенная с овощами 50, молоко салат из помидорок с лимон.соком и приправами 100, 50 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь


Последний раз редактировалось: sirinka (Вт 10 Ноя 2015 - 18:12), всего редактировалось 1 раз(а)
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вт 10 Ноя 2015 - 18:07

Добрый вечер, Ирочка!
К рыбе лучше на ужин салатик без раст. масла, а не молоко.
Удачного завершающего дня на 3 этапе!
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42338
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 10 Ноя 2015 - 18:13

Исправила, Танечка.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вт 10 Ноя 2015 - 20:07

Ириночка, ты не забыла, что 12-го ноября у тебя выходной от Программы? Придумала уже чем себя побалуешь?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42338
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 10 Ноя 2015 - 20:28

Ника, не забыла Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 197230037
Танечка, что-то мне так фигни (в смысле, неполезного) всякой хочется. Хочу творога с сгущенкой (правда, думаю, что хватит за глаза и чайной ложечки), пельменей жаренных с сыром, копченного сала с черным хлебом и соленым огурцом, еще сырок и лате хочу. Ужас, правда? Может, не все пункты исполню, но вот такой вот нехилый список сформировался.

Таня, тут к тебе такой вопрос созрел. Ты сопровождаешь форумчанок на 3 этапе уже много лет, какое самое необычное желание после 3 этапа врезалось в память?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вт 10 Ноя 2015 - 20:58

Да не было такого.
Спойлер:
Очень радовали те, кто не воспользовался этим выходным - им ничего запретного не хотелось. Это было следствием того, что они смогли на 3 этапе правильно и сбалансировано  питаться, научились себя слышать изнутри  и контролировать, смогли выйти на другой уровень, где нет пищевой зависимости .
Были, конечно, и такие, что за один день умудрялись всё работу свести на нет.
Выходной день - это ведь своеобразная проверка  предыдущей работы.
Особенно это заметно после  повторных 3 этапов .  Глазами бы ел, а начинаешь кушать ртом и удовольствия от этого не получаешь и умом понимаешь, что  обжираловка уже не твоё.
Почитай отзывы девочек. Там и я где-то писала как металась по супермаркету и не знала , что купить себе на выходной: можно ведь, а не хочется.
Поэтому и просим вас написать отзыв правдивый о своих ощущениях в период прохождения этапа, чтобы узнать, проанализировать ошибки в питании, подправить немножко рекомендации для тех, кто пойдет на этап после вас.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42338
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 11 Ноя 2015 - 17:25

Добрый вечер Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 2956289297

Спойлер:
эх, я не из тех, кто тебя радует 😞 и в первый раз выходным пользовалась и в этот, видно, тоже воспользуюсь

Полет нормальный. Надо ли говорить, что меню придерживалась и д.Жоры не было?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Ср 11 Ноя 2015 - 20:56

Добрый вечер, Иришечка!
Вот и финал.
Завтра  у тебя заслуженный выходной. Меню писать не нужно.
С утра сдашь вес, заполнишь таблицу замеров новыми результатами( можно и здесь на страничке их написать) и гуляй, пируй!Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3008481150 
Наслаждайся победой и балуй себя вкусностями - ты этого заслужила. Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 764295795  cor
Принимай поздравление и новое звание:
 




Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 0f94a4ef70a1d04cae12a6bf4e462ccf
sirinka-Ириночка!
Поздравляем тебя,
ты достойно справилась
второй раз с  Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 744764 третьим этапом.
Ещё одна победа, ещё раз выстояла ,
ещё раз доказала,
что можешь управлять и командовать
своими пищевыми привычками  и вкусами.

Ты УМНИЦА и КРАСАВИЦА!
С радостью присваиваем тебе почетное звание
МАГИСТР!!!
Горжусь и восхищаюсь!


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 458994 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Bukety47Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 458994 




kru4inka


@Evgesha пишет:Звание Магистр, говорит о том, что человек, вместе со своим организмом, переходит на более высокую ступень, если можно сказать ступень развития во всем. В отношении к питанию, к разборчивости в еде, в психологической настойке к жизни, к новому отношению в себе, к семье, сотрудникам, родственникам и пр. Если, придя к нам на форум, вы думали только о том, как бы похудеть и побыстрее, и чтобы это было не так трудно, то сейчас вы уже задумываетесь о том, а правильно ли я питаюсь, а правильную ли еду я купила, а ли улучшится у меня, и у всей моей семьи наше общее здоровье. 90% пришедших к нам и не думали начать заниматься хоть какой-то физкультурой, а магистры , те же 90%, совершенно добровольно начали заниматься самыми разнообразными видами физкультуры. И, при этом, я никого из них не призывала заниматься упражнениями, они сами почувствовали, что момент пришел, это улучшит фигуру, получит более качественное стойкое похудение.
А прохождение  еще одного 3 этапа, укрепляет все, о чем я сейчас рассказала, и тогда человек становится Магистром.
Напиши, пожалуйста, отзыв о  повторном прохождении 3 этапа:
https://www.mypishka.net/t1213p160-topic#42185

Напоминалка:
Спойлер:
13.11.15 - уже в строй.
Продолжим работу на втором этапе- третий заход.
Сначала вернемся постепенно к нужному весу порций и 2 л воды .
Помнишь же как?
Каждый день  будешь прибавлять грамм по 10-15 в  приемы еды.
Только  , чтобы они были одинаковые.
Например:
13.11 они у тебя все по 160,
14.11 - по 170,
15.11 - по 180  и т. д.
13.11 начнешь курс профилактики для восстановления организма .
В теч.10 дней нужно пропить рыбий жир и желчегонные травы.
Ну и не забудь вернуть в меню  программные продукты для второго этапа : хлеб, шоколад,  минимум два салата с раст. маслом в день.  Сейчас уже можно орешки и сухофрукты.
Вроде все , если забыла что, потом вместе вспомним.
Ты же Магистр и программу знаешь теперь на отлично.
 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3008481150
Молодец, красавушка!!!
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 325101 класс Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 325101

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42338
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 12 Ноя 2015 - 9:02

Доброе утро Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 2956289297
Если правильно посчитала, то вес уменьшился на 2,8 кг (утром - 67,8), сдулась на 7,5 см. В первый раз изменения были такие: вес- минус 2,5 кг, с объемов ушло 15 см. Организму виднее (в конце концов, я в этот раз немного ближе к оптимальному весу, чем тогда). Так что нормально Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 197230037
Табличку заполню, отчет напишу до выходных.



Еще вот странное заметила. В последнее время (как вес стал меньше 70), как-то мысленно еще не переключилась. Так и тянет сказать, что у меня 77, а потом думаю - нет, не так же. Заклинило что-то.


Последний раз редактировалось: sirinka (Чт 12 Ноя 2015 - 9:17), всего редактировалось 1 раз(а)
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Чт 12 Ноя 2015 - 9:11

Доброе утро, красавушка!
Доброе утро, уважаемый Магистр!
Отличный результат, потрудилась на славу.
Отдыхай и наслаждайся свободой от правил программы.
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 861372

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42338
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 12 Ноя 2015 - 15:18

Ника, я завтра уезжаю, не уверена, что появлюсь здесь утром. Не теряй, я вернусь (с) в субботу вечером.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Чт 12 Ноя 2015 - 16:19

Ириночка!
Удачной поездки!
Не забудь о приеме желчегонного отвара и рыбьего жира.
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42338
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 12 Ноя 2015 - 19:23

Спасибо, Танечка. Пятничный вес с утра сдам обязательно.
Знаешь, я маму с сентября не видела. Интересно, что она скажет, когда увидит.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Чт 12 Ноя 2015 - 19:29

Заинтриговала. Потом расскажешь. Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 197230037

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42338
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 13 Ноя 2015 - 5:20

Доброе утро Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 2956289297

1 день 2х3 этапа
5.10 вода
5.40 чай с шоколадом
6.20 запеканка (фарш, яйцо, овсяная мука, томат.паста) 80, салат из помидоров с олив.маслом 80
9.20 котлета 50, помидор 110
12.00 рыбный суп (рыба, морковь, лук, приправы) с хлебом 160
15.00 тушенная рыба 80, салат из помидоров 80
18.00 творог 80, молоко 80, 1 ч.л.меда
Воды 1.6 л
Кефир на ночь
Рыбий жир начала принимать.

Отчет по весу
Вес сегодня 68.2
Вес в прошлую пятницу 69
Отвес 0.8
Отвес за программу 12.7
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пт 13 Ноя 2015 - 9:25

Доброе утро, Ириночка!
Отличный результат. Умничка!
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 154362 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 1711652009 Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 154362

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42338
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 14 Ноя 2015 - 19:46

Добрый вечер Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 2956289297

Таня, раскрываю интригу Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 197230037 Мои родители очень удивились, можно даже сказать, что лишились дара речи, увидев меня. Мама так сначала, конечно, внучек кинулась обнимать, а потом за меня принялась: стала ощупывать, оглядывать со всех сторон. Потом интересный диалог был. Мама: ну, вот, видишь стала меньше кушать и похудела. Я ей: мам, я кушаю каждые 2-3 часа по 200 г, т.е.немало. Она с таким недоверием: да? Я: да. Еще каждое утро шоколад ем и на ночь кефир пью. Видишь, похудела.
В общем, по-моему она мне не поверила. Потом внучками занялась.

Сегодня 2 день 2х3 этапа
8.10 гречка с курицей и тушенные овощи
11.00 суп (из кислой капустой с мясом) и хлебом
14.00 тушенная капуста с грибами
17.00 курица с салатом из помидоров, огурцов, олив.маслом
Кефир на ночь
1.6 л воды
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Сб 14 Ноя 2015 - 20:22

Добрый вечер, Иришка!
Как ты мне меню написала ...в вольном стиле прям.
Порции какие весом сегодня у тебя? сколько в них белка присутствовало?
Что утром пила чай или кофе? Шоколад был?
Почему перешла на 4-х разовое питание?
Спойлер:
По правилам Программы на следующих этапах нужно соблюдать всё то, что учили на предыдущих и добавлять  новое, что рекомендуется на данном этапе.
На блокноте научились как пить воду   и сколько  ,  какие минимальные и максимальные интервалы между основными приемами ;
на первом этапе четко перешли на 5-разовое питание, правильно научились сочетать белки с другими продуктами, количество в граммах этого белка знаем в порции сколько д.б., суп, салаты с раст. маслом и т.п. ;
на втором  учимся разгружаться и  держать вес порций, учимся планировать еду на первую половину дня более калорийную, а на вторую полегче и т.д.
Уже и список четко вырисовывается запретных продуктов.
И когда переходим на следующую ступеньку, то стараемся все это соблюдать и не повторять ошибки.
Бывают, конечно, обстоятельства фос-мажорные. тогда указываем на них.
Рада, что тебе удалось удивить своих родных. То-то еще будет.
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42338
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 14 Ноя 2015 - 20:39

Танечка, давай считать, что сегодня форс мажор: порции были на глаз (не думаю, что превышали 170). Чай без шоколада был. 4-разовое - что-то голова раскалывается, есть не хочется. Спать скоро пойду, а еда ведь последняя должна быть за 3 часа.
Завтра все по программе будет, увидишь.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Сб 14 Ноя 2015 - 21:35

Ну и ладушки. Спокойной ночи! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 2591931867

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42338
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 15 Ноя 2015 - 9:42

Добро утроСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 2956289297
3 день 3х2 этапа (15.11)
8.10 вода
8.30 чай с шоколадом
8.50 запеканка (постный фарш, яйцо, овс.мука) 80, тушенная капуста (капуста, морковь, раст.масло, лук) 100;  180 г
11.00 рыбный суп (50 г рыбы, морковь, лук, приправы) с хлебом, 180
13.00 курица 50, салат из помидоров с олив.маслом 130
15.00 рыба тушенная с овощами (рыба, лук, морковь, раст.масло) 180
18.00 творог 100, гранат 80, мед
Воды 1.8
Кефир на ночь
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вс 15 Ноя 2015 - 10:20

Доброе утро, Иринка!
Еще нужно добавить:
Желчегонный отвар из плодов шиповника или ромашковый чай плюс рыбий жир и всё будет хорошо. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42338
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 15 Ноя 2015 - 11:12

Ника, рыбий жир и шиповнико-ромашковый чай пью Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вс 15 Ноя 2015 - 11:22

sirinka!
Отлично!
класс

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42338
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 16 Ноя 2015 - 5:23

4 день 3х2 этапа (16.11)
5.15 вода
5.30 шиповнико-ромашковый чай с шоколадом
6.20 запеканка (постный фарш, яйцо, овс.мука) 90, тушенная капуста 100;  190 г
9.00 курица 90, салат из свеклы с олив.маслом 100
11.00 рыбный суп (50 г рыбы, морковь, лук, приправы) с хлебом, 190
14.00 курица 90, салат из цуккинии (цуккиния, лук, паприка, приправы, подсолн.масло) 100
17.00 творог 100, гранат 90, мед
Воды 1.9
Кефир на ночь
Рыбий жир пью.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пн 16 Ноя 2015 - 8:50

Доброе утро, Ириша!
Меню хорошее. Умничка! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 764295795
Завтра - пятый день после 3 этапа плюс выходной=6 дней.
На порции 200 г завтра выйдешь. Значит по желанию в среду можно и разгрузиться. Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 2956289297

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42338
награды:
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 94afd97c693b
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 64adc3eaa282Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 S1

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Sun-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Applications-2-iconСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 16 Ноя 2015 - 9:14

Хочу, хочу разгрузку!!
Разгрузка перед 3 была жидкая, сейчас твердая или можно жидкую?
Taнь, а можно мне рисово-компотную разгрузку?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 50c244bb10

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 08bfa8a0537dСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal010Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Mdlmedal013Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Cf00e5487f14Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 D7c85b59e0b8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 19e4adcfb4f8Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 3e98838dab2f


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 5809c977Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 MEDALPOTELUICIKСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 DROZDENIYFORUMA

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 O_yarmarkaСтраничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Brave


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Fotobuket

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Bee

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 35ee395ee5df
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 9e9e32f4ea99


Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап   - Страница 23 Empty Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 23 из 25 Предыдущий  1 ... 13 ... 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения