Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31570) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5389) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 7 • Поделиться
Страница 1 из 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
1 этап с 21 апреля 2015г 71,4 кг Блокнот с 6 апреля 2015г 72,2 кг |
Последний раз редактировалось: дымка (Вт 21 Апр 2015 - 0:03), всего редактировалось 2 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
Доброе утро. Расскажу немного о себе
Я Татьяна. Мне 35 лет. Двое сынишек 15 и 3 года.
Сколько себя помню, всегда пыталась худеть (в школе, институте и т.д…) Хотя сейчас рассматриваю фотографии прошлых лет и понимаю, что все нормально было при весе 62 кг. Но в то время, мне жутко хотелось 58. Всегда занималась спортом.
Вообщем 62 кг со мной были до 2004 года (25 лет). У меня появилась очень любимая, но сидячая, мало подвижная работа. Вес поднялся до 68 и с ним я жила до 2011 (до рождения второго ребенка)
После родов прошло 3 года, 72-74 кг намертво приклеились ко мне. Отчетливо понимаю, что надо менять культуру питания. Пышка-это мой последний шанс. Я сознанно подхожу к данному шагу, понимаю, что мне придется нелегко. Но готова начать новую жизнь!
татьянанята-
-
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
1-й день
09.00 гречка 100.0
10.00 кофе 200.0
11.40 вода кипяченная 200.0
12.00 суп со слад.перцем и помидорами со сметаной 125,0; Салат из св.капусты и помидорами 120,0; Горбуша жареная в яйце 120,0
14.00 банан
Вода 200, 0
14.30 сникерс 45 гр (225 калл) с кофе
18.30 творог (40, 0), индейка (40,0), маринованные грибочки (20,0)
Вода 200,0
09.00 гречка 100.0
10.00 кофе 200.0
11.40 вода кипяченная 200.0
12.00 суп со слад.перцем и помидорами со сметаной 125,0; Салат из св.капусты и помидорами 120,0; Горбуша жареная в яйце 120,0
14.00 банан
Вода 200, 0
14.30 сникерс 45 гр (225 калл) с кофе
18.30 творог (40, 0), индейка (40,0), маринованные грибочки (20,0)
Вода 200,0
татьянанята-
-
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Молодец, умничка!

Молодец, умничка!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
06.40 стакан воды
07.50 творожная запеканка -300,0. Шоколад-20,0 кофе
08.00-12.00 вода 3*300
12.10 шурпа-100,0 рис-75,0 кета-100,0
13.40 кофе
15.15 кета-100,0
19.30 творожн.запеканка-100,0, салат с капустой-1ст.л.
21.00-кефир 200,0
07.50 творожная запеканка -300,0. Шоколад-20,0 кофе
08.00-12.00 вода 3*300
12.10 шурпа-100,0 рис-75,0 кета-100,0
13.40 кофе
15.15 кета-100,0
19.30 творожн.запеканка-100,0, салат с капустой-1ст.л.
21.00-кефир 200,0
татьянанята-
-
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске


Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу

- Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
Доброе утро))
Код:
Код:
Возраст | 35 |
Вес первичный | 60 |
Вес последний | 72,4 |
Вес желаемый | 58 |
Рост | 157 |
Талия | 84 |
Статус: замужем,нет | да |
Группа крови | II+ |
Состояние нервной системы: спокойная,нервная | разная |
Контактность | норма |
Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые | средние |
Сила воли,терпение | +/- |
Честность | да |
Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед... | бф |
Горячие процедуры моржевание | баня 2р/неделю |
Разгрузочные дни: делала,нет | нет |
Другое: во всей анкете | |
На "ты" или на "вы" | ты |
татьянанята-
-
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
Добрый день)
05.50 1ст.воды
06.30 творожн.запеканка 100,0
08.00 кофе
09.30 пшенная каша 2 стол.ложки
12.20 суп овощной 100,0, говядина запеченная 50,0, салат из свеклы с грец.орехом 100,0
14.30 минтай запеченный 70,0
18.30 салат из капусты 3 ст.л, чернослив (из салата со свеклой) 2 шт, 1/2 котлеты (запеченной), марин.грибы 1ст.л., 1 соленый помидор.
21.00 кефир 200,0
ВОДА???
05.50 1ст.воды
06.30 творожн.запеканка 100,0
08.00 кофе
09.30 пшенная каша 2 стол.ложки
12.20 суп овощной 100,0, говядина запеченная 50,0, салат из свеклы с грец.орехом 100,0
14.30 минтай запеченный 70,0
18.30 салат из капусты 3 ст.л, чернослив (из салата со свеклой) 2 шт, 1/2 котлеты (запеченной), марин.грибы 1ст.л., 1 соленый помидор.
21.00 кефир 200,0
ВОДА???
татьянанята-
-
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

В остальном,
пока очень прилично! Умничка!

В остальном,

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Молодец! Все хорошо!

Порции не менее 200г.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
Доброе утро))
06.10 стакан воды
06.40 мясо индейки-100,0
07.50 кофе+20,0 горький шоколад
09.45 овсяная каша 250,0
12.25 лагман 250,0 свинина 100,0 1 кус. чёрного хлеба
15.55 салат из капусты 130,0
18.30 салат из капусты 100,0, индейка 70,0, 1 кружок копч.колбасы.
200,0 кефир
1200,0 воды
06.10 стакан воды
06.40 мясо индейки-100,0
07.50 кофе+20,0 горький шоколад
09.45 овсяная каша 250,0
12.25 лагман 250,0 свинина 100,0 1 кус. чёрного хлеба
15.55 салат из капусты 130,0
18.30 салат из капусты 100,0, индейка 70,0, 1 кружок копч.колбасы.
200,0 кефир
1200,0 воды
татьянанята-
-
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Татьяна, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
Доброе утро! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Пятничный отвес:
с 01.04.15 74 кг
в прошлую пятницу 72.6 кг
сегодня 72.1кг
отвес за неделю 0.5 кг
P.S. "взялась за себя 01.04.15 (зарегистрировалась на марафоне бодифлекса), поэтому замеры с 01.04 начались.
Пятничный отвес:
с 01.04.15 74 кг
в прошлую пятницу 72.6 кг
сегодня 72.1кг
отвес за неделю 0.5 кг
P.S. "взялась за себя 01.04.15 (зарегистрировалась на марафоне бодифлекса), поэтому замеры с 01.04 начались.
татьянанята-
-
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]






__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
Доброе утро))
06.00 стакан воды
06.30 кофе+ломтик сыра
06.45 индейка 40,0, 3/4 яблока
09.45 овсяная каша 250,0
12.30 кулеш с грибами 125,0, гуляш из говядины 75,0
15.15 салат из капусты 130,0
18.30 салат из капусты 50,0, 3 вареных яйца со сметаной, 1 кус.чёрного хлеба
200,0 кефир
1500 воды.
1200,0 воды
06.00 стакан воды
06.30 кофе+ломтик сыра
06.45 индейка 40,0, 3/4 яблока
09.45 овсяная каша 250,0
12.30 кулеш с грибами 125,0, гуляш из говядины 75,0
15.15 салат из капусты 130,0
18.30 салат из капусты 50,0, 3 вареных яйца со сметаной, 1 кус.чёрного хлеба
200,0 кефир
1500 воды.
1200,0 воды
татьянанята-
-
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Умничка!

Умничка!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
Доброе утро))
07.45 стакан воды
08.00 кофе+ломтик сыра
08.30 салат из капусты 40,0, 1 яйцо
10.45 салат из помидор и огурца 250,0
2 апельсина
13.30 суп-лапша, 125,0, котлета из курицы 75,0, 2 куска чёрного хлеба
15.45 котлета из курицы 100,0,
18.30 творог 40,0, 1 апельсин
800,0 воды
07.45 стакан воды
08.00 кофе+ломтик сыра
08.30 салат из капусты 40,0, 1 яйцо
10.45 салат из помидор и огурца 250,0
2 апельсина
13.30 суп-лапша, 125,0, котлета из курицы 75,0, 2 куска чёрного хлеба
15.45 котлета из курицы 100,0,
18.30 творог 40,0, 1 апельсин
800,0 воды
татьянанята-
-
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Уже хорошо! Умничка! Яиц нужно сразу 2шт.

Уже хорошо! Умничка! Яиц нужно сразу 2шт.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
Добрый вечер))
08.00 стакан воды
08.00 кофе+кулич 100,0
09.00 каша кукурузная 100,0, 1 яйцо
12.00 суп-лапша 100,0, кура-гриль 100,0
1 апельсин
16.00 4 блина(
800,0 воды
21.00 кефир
08.00 стакан воды
08.00 кофе+кулич 100,0
09.00 каша кукурузная 100,0, 1 яйцо
12.00 суп-лапша 100,0, кура-гриль 100,0
1 апельсин
16.00 4 блина(
800,0 воды
21.00 кефир
татьянанята-
-
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
Вот и настало светлое Воскресенье Христово - самый радостный православный праздник! Пусть щедрым и богатым будет пасхальный обед в вашем доме! Пусть пышный кулич и яркие крашенки станут символом добра, мира и благополучия!
татьянанята-
-
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
Добрый вечер, Танюшка!
С праздником!
Спасибо за поздравление.
Пожалуйста, пиши в шапке меню дату и какой день на блокноте.
Сегодня :
12 апреля блокнот день 5
Или я ошибаюсь?
Сегодня праздник и твоё меню не анализирую.
А завтра, пожалуйста, питайся согласно рекомендаций твоего лекаря:
С праздником!



Спасибо за поздравление.


Пожалуйста, пиши в шапке меню дату и какой день на блокноте.
Сегодня :
12 апреля блокнот день 5
Или я ошибаюсь?
Сегодня праздник и твоё меню не анализирую.
А завтра, пожалуйста, питайся согласно рекомендаций твоего лекаря:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Добрый вечер!
Татьяна, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик!
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Молодец! Все хорошо!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
Добрый день, мои наставники))
06.00 стакан воды
06.30 кофе+ломтик сыра
06.45 индейка 40,0, 3/4 яблока Сюда нужен овощной салат с растит. маслом!
09.45 овсяная каша 250,0 С чем?
12.30 суп гороховый 50,0, гуляш из говядины 75,0, греческий салат 100,0 Хлеб черный!
15.15 минтай в омлете с поммдором 10,0
19.00 вареная курица 50,0, 1 яйцо. Салат!
200,0 кефир
1500 воды Воды 2л.
06.00 стакан воды
06.30 кофе+ломтик сыра
06.45 индейка 40,0, 3/4 яблока Сюда нужен овощной салат с растит. маслом!
09.45 овсяная каша 250,0 С чем?
12.30 суп гороховый 50,0, гуляш из говядины 75,0, греческий салат 100,0 Хлеб черный!
15.15 минтай в омлете с поммдором 10,0
19.00 вареная курица 50,0, 1 яйцо. Салат!
200,0 кефир
1500 воды Воды 2л.
татьянанята-
-
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
Добрый вечер!
Сегодня 9й день блокнота.
06.30 стакан воды
06.45 2 блина с творогом (проспала, поэтому все шиворот навыворот)
08.00 кофе+20,0 шоколада
10.00 овощная нарезка (помидор, перец, огурец) 120,0. Ячневая каша 125,0
12.30 расольник 125,0, гуляш из говядины 75,0 кус. чёрного хлеба
14.30 овощная нарезка 120,0 , судак в яичном блине 100,0
18.30 салат из капусты 100,0
1200 вода
Кефир 200,0.
Сегодня 9й день блокнота.
06.30 стакан воды
06.45 2 блина с творогом (проспала, поэтому все шиворот навыворот)
08.00 кофе+20,0 шоколада
10.00 овощная нарезка (помидор, перец, огурец) 120,0. Ячневая каша 125,0
12.30 расольник 125,0, гуляш из говядины 75,0 кус. чёрного хлеба
14.30 овощная нарезка 120,0 , судак в яичном блине 100,0
18.30 салат из капусты 100,0
1200 вода
Кефир 200,0.
татьянанята-
-
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Блины нельзя! Можно только в Масленницу!

Блины нельзя! Можно только в Масленницу!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Молодец! Все хорошо!

К кофе добавляем сыр или ложку творога.
Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.
Порции не менее 200г.
перерыв не более 3ч
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
Добрый вечер!
Сегодня 10й день блокнота.
06.00 стакан воды
06.15 кофе+20,0 шоколада
10.00 Пшенная каша 125,0
12.30 суп из перловки 125,0, гуляш из говядины 75,0 кус. чёрного хлеба
15.00 салат из капусты 100,0
18.10 салат ищ капусты 100,0, шашлык из свинины, 1 конфета((
2000 вода (там же грудной сбор #4 (у меня ОРВИ, врачи назначили пить)
Кефир 200
Девочки милые, я все читаю, перевариваю, запоминаю. Просто малость торможу с выполнением. Обещаю исправиться.
Сегодня 10й день блокнота.
06.00 стакан воды
06.15 кофе+20,0 шоколада
10.00 Пшенная каша 125,0
12.30 суп из перловки 125,0, гуляш из говядины 75,0 кус. чёрного хлеба
15.00 салат из капусты 100,0
18.10 салат ищ капусты 100,0, шашлык из свинины, 1 конфета((
2000 вода (там же грудной сбор #4 (у меня ОРВИ, врачи назначили пить)
Кефир 200
Девочки милые, я все читаю, перевариваю, запоминаю. Просто малость торможу с выполнением. Обещаю исправиться.
татьянанята-
-
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Привыкни к тому, что КОНФЕТЫ НЕЛЬЗЯ! А меню, все лучше и лучше! Умничка!

Привыкни к тому, что КОНФЕТЫ НЕЛЬЗЯ! А меню, все лучше и лучше! Умничка!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Молодец! Все хорошо!

К кофе добавляй сыр 20г, т.к. кофе выводит кальций из организма.
Порции не менее 200г.
К каше добавляй кусочек мяса или рыбы и салат.
Воду считаем только чистую.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
Добрый вечер, волшебницы-феи!
Сегодня 11й день блокнота.
06.00 стакан воды
06.15 кофе+20,0 шоколада
06.30 творожная запеканка 150,0+ сметана
10.00 творожная запеканка 150,0
12.30 шашлык из свинины 200,0
15.00 салат из капусты 100,0
18.10 салат из капусты 200,0
2000 вода
Кефир 200
Сегодня 11й день блокнота.
06.00 стакан воды
06.15 кофе+20,0 шоколада
06.30 творожная запеканка 150,0+ сметана
10.00 творожная запеканка 150,0
12.30 шашлык из свинины 200,0
15.00 салат из капусты 100,0
18.10 салат из капусты 200,0
2000 вода
Кефир 200
татьянанята-
-
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Без супа меню не принимается и не обсуждается!

Не пиши крупным шрифтом!

Без супа меню не принимается и не обсуждается!


Не пиши крупным шрифтом!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске
Доброе утро! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Пятничный отвес:
с 01.04.15 74 кг
в прошлую пятницу 72.1 кг
сегодня 71.4 кг
отвес за неделю 0.7 кг
, я просто счастлива! По объемам не видно, но чувствую себя "легче". Спасибо!!!
P.S. про суп запомнила)
Пятничный отвес:
с 01.04.15 74 кг
в прошлую пятницу 72.1 кг
сегодня 71.4 кг
отвес за неделю 0.7 кг

P.S. про суп запомнила)
татьянанята-
-
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :
Страница 1 из 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 7
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап