Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31579) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5390) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Настёна - 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 2 из 3 • Поделиться
Страница 2 из 3 • 1, 2, 3
Страничка Настёна - 1 этап
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Блокнот с 16 апреля 2015г 64 кг |
Последний раз редактировалось: дымка (Чт 30 Апр 2015 - 23:22), всего редактировалось 1 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
Добрый день!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Извините, что вчера с вами не вышла на связь ((( вот вчерашнее расписание еды
28.04.2015 блокнот день 13
5.45 - вода 250 мл
6.15 - зеленый чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
6.40 - 200 г. обезжиренного творога с медом. (знаю что надо было 250 г.(((
9.50 - 86 отварного куриного мяса, 166 г. салата из перца и томатов с растительным маслом.
13.30- 196 г. куриного бульона , 67 г. куриного мяса, 37 г. сельского хлеба
16.00 - 98 г. куриного мяса,152 г. салата из помидор, огурцов и красного перца с растительным маслом
17.50 - 200 г. творога с 1 ч.л. меда
21.00 - стакан кефира
Всего выпито воды 2 литра
28.04.2015 блокнот день 13
5.45 - вода 250 мл
6.15 - зеленый чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
6.40 - 200 г. обезжиренного творога с медом. (знаю что надо было 250 г.(((
9.50 - 86 отварного куриного мяса, 166 г. салата из перца и томатов с растительным маслом.
13.30- 196 г. куриного бульона , 67 г. куриного мяса, 37 г. сельского хлеба
16.00 - 98 г. куриного мяса,152 г. салата из помидор, огурцов и красного перца с растительным маслом
17.50 - 200 г. творога с 1 ч.л. меда
21.00 - стакан кефира
Всего выпито воды 2 литра
Настёна-
- Регистрация : 2015-04-14
Сообщений : 39
Re: Страничка Настёна - 1 этап
Добрый день!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] это расписание на сегодня
29.04.2015 блокнот день 14
5.45 - вода 250 мл
6.10- зеленый чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
6.40 - 200 г. обезжиренного творога с медом. .
10.30 - 100 г. отварного куриного мяса, 150 г. салата из огурцов и красного перца с растительным маслом.
12.30- 226 г. куриного бульона ,98 г. куриного мяса, 26 г. хлеба "полезного"
планирую:
15.00 - 100 г. запеченной красной рыбы,150 г. салата из помидор и огурцов с растительным маслом
17.50 - 200 г. творога с 1 ч.л. меда, 1 яблоко 50 г.
21.00 - стакан кефира
Всего выпито воды 2 литра
29.04.2015 блокнот день 14
5.45 - вода 250 мл
6.10- зеленый чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
6.40 - 200 г. обезжиренного творога с медом. .
10.30 - 100 г. отварного куриного мяса, 150 г. салата из огурцов и красного перца с растительным маслом.
12.30- 226 г. куриного бульона ,98 г. куриного мяса, 26 г. хлеба "полезного"
планирую:
15.00 - 100 г. запеченной красной рыбы,150 г. салата из помидор и огурцов с растительным маслом
17.50 - 200 г. творога с 1 ч.л. меда, 1 яблоко 50 г.
21.00 - стакан кефира
Всего выпито воды 2 литра
Настёна-
-
Регистрация : 2015-04-14
Сообщений : 39
Возраст : 34
Как вас называть? : Настёна
Дети : ДОЧКА 4 ГОДИКА
Откуда : казань
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Настёна - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

перерыв не более 3ч
К бульону с мясом добавляем салат или овощи.
Молочные продукты едим нормальной жирности, в обезжиренных продуктах полезного мало.
Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.
Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка"
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
Добрый день!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Спасибо вам за подсказки!!! в последнее время начало тошнить от растительного масла( про обезжиренный творог все поняла!
30.04.2015 блокнот день 15
6.00 - вода 250 мл
6.15- зеленый чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
7.00 - 200 г. обезжиренного творога с медом, 50 г. яблока
9.40- 137 г. свиного запеченного с луком мясо , 113 г. овощей: помидоры, огурцы и красный перец без растительного масла.
12.00- 250 г. куриного бульона с красным перцем ,82 г. красной рыбы, 24 г. хлеба "полезного"
14.45 - 123 г. запеченной сом с луком,127г. салата из помидор и огурцов без растительного масла т.к. рыба очень жирная
17.50 - 200 г. творога с 1 ч.л. меда, 1 яблоко 50 г.
21.00 - стакан кефира
Всего выпито воды 2 литра
30.04.2015 блокнот день 15
6.00 - вода 250 мл
6.15- зеленый чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
7.00 - 200 г. обезжиренного творога с медом, 50 г. яблока
9.40- 137 г. свиного запеченного с луком мясо , 113 г. овощей: помидоры, огурцы и красный перец без растительного масла.
12.00- 250 г. куриного бульона с красным перцем ,82 г. красной рыбы, 24 г. хлеба "полезного"
14.45 - 123 г. запеченной сом с луком,127г. салата из помидор и огурцов без растительного масла т.к. рыба очень жирная
17.50 - 200 г. творога с 1 ч.л. меда, 1 яблоко 50 г.
21.00 - стакан кефира
Всего выпито воды 2 литра
Настёна-
-
Регистрация : 2015-04-14
Сообщений : 39
Возраст : 34
Как вас называть? : Настёна
Дети : ДОЧКА 4 ГОДИКА
Откуда : казань
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Настёна - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

Поздравляю тебя, Настена ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


|
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Настёна - 1 этап

Сегодня день рождения у нашего любимого Доктора.
Приглашаем принять участие в празднике: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]



__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
Всем спасибо за поздравления!






__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Настёна - 1 этап
Меню необходимо писать каждый день!!!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
Добрый вечер!!! по техническим причинам не могла выйти с вами на связь!!! Простите меня пожалуйста! не удаляйте мою страничку!!! Хочу у вас уточнить, значит я перешла на первый этап похудения? мои порции должны быть меньше ? и на сколько?
Настёна-
-
Регистрация : 2015-04-14
Сообщений : 39
Возраст : 34
Как вас называть? : Настёна
Дети : ДОЧКА 4 ГОДИКА
Откуда : казань
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Настёна - 1 этап
Здравствуйте!!! У меня началась истерика!! Вчера полдня плакала
((( Я начала толстеть!! Причем это я заметила еще в пятницу, вес мой вырос до 62 кг. сегодня 63.5 кг. Помогите, Что мне делать? Вчера и сегодня не ела до тех пор пока не захочу. я уже давно отказалась от сладкого, майонеза. а результат О. Может мне стоит проверить гормоны и щитавидку?

Настёна-
-
Регистрация : 2015-04-14
Сообщений : 39
Возраст : 34
Как вас называть? : Настёна
Дети : ДОЧКА 4 ГОДИКА
Откуда : казань
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Это жидкость лишняя набралась! Не переживай, как набралась, так и уйдет. Начал работать обмен веществ. Подожди, не рыдай, этим ты себе только вредишь. Продолжай работать, организм сам знает что нужно делать!

Это жидкость лишняя набралась! Не переживай, как набралась, так и уйдет. Начал работать обмен веществ. Подожди, не рыдай, этим ты себе только вредишь. Продолжай работать, организм сам знает что нужно делать!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Настёна - 1 этап

Настена, не паникуй!

Возможно, что то с весами. Проверь замеры.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
Настя,почему рыдаешь,позвони лучше мне.
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 62
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
Добрый вечер!! Сегодня утром взвешивалась было 61,8 кг.
Хочу сказать вам главную проблему. Хожу в последнее время в туалет через день
. Поэтому сегодня ела киви и вареную свеклу) Соблюсти свое время не получилось(((( вот мое меню на сегодня
День этапа?
07.05.2015
6.30- вода 250 мл
6.45 чай
7.00 завтрак
7.00- чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
8.00 - 220 г. каша овсяная, 43 г. киви .+ мясо + салат
11.00 - 150 г. мясного гуляша, 100 г. вареная свекла с луком и растительным маслом.
14.00 еда
15.00-100 г. томатной пасты
16.00- 100 г. вареной куриной грудки,250 г. суплапша
планирую: хлеб
17.50 - 200 г. творога (5 % жирности) с 1 ч.л. меда, 1 киви 50 г.
21.00 - стакан кефира
Всего выпито воды 2 литра
Можно ли добавить в рацион томатную пасту? или томатный сок?


День этапа?
07.05.2015
6.30- вода 250 мл
6.45 чай
7.00 завтрак
7.00- чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
8.00 - 220 г. каша овсяная,
11.00 - 150 г. мясного гуляша, 100 г. вареная свекла с луком и растительным маслом.
14.00 еда
15.00-
16.00- 100 г. вареной куриной грудки,250 г. суп
планирую: хлеб
17.50 - 200 г. творога (5 % жирности) с 1 ч.л. меда, 1 киви 50 г.
21.00 - стакан кефира
Всего выпито воды 2 литра
Можно ли добавить в рацион томатную пасту? или томатный сок?
Настёна-
-
Регистрация : 2015-04-14
Сообщений : 39
Возраст : 34
Как вас называть? : Настёна
Дети : ДОЧКА 4 ГОДИКА
Откуда : казань
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Томатная паста это у нас что?

Томатная паста это у нас что?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Настёна - 1 этап

Только 2 правильные еды. Оценка меню 2 балла.
При проблемах с пищеварением:
1.свекла с маслом и черносливом
2.в вечерний кефир добавить ложку растительного масла
3.семя льна в пищу и кефир
4.клетчатка в пищу и кефир
5.киви с кожурой
6. салат в каждую еду
7. массаж
8.специальная гимнастика
Можно томатный сок собственного приготовления.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
Добрый день!!! Спасибо Вам за подсказки!!!
Пятничный отчет по весу:
вес на начало программы - 61.9 кг
вес в прошлую пятницу - 62 кг
вес сегодня -61.8 кг
отвес за неделю 100 гр.
отвес за программу 100 гр.
08.05.2015 блокнот день 23
6.35 - вода 250 мл
7.00- чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
7.25 - 200 г. овсяная каша,50 г. киви + мясо\рыба + салат
10.00- 83 г. отварной куриной грудки , 167 г. отварной свеклы с луком и растительным маслом.
планирую:
13.00- 200 г. мясного бульона, 120 г. куриной грудки, 30 г. хлеба + салат
15.00 - 100 г. куриной грудки, 150 г. салат из помидор и огурцов с растительным маслом
17.50 - 200 г. творога с 1 ч.л. меда, 1 яблоко 50 г.
21.00 - стакан кефира
Всего выпито воды 2 литра
Пятничный отчет по весу:
вес на начало программы - 61.9 кг
вес в прошлую пятницу - 62 кг
вес сегодня -61.8 кг
отвес за неделю 100 гр.
отвес за программу 100 гр.
08.05.2015 блокнот день 23
6.35 - вода 250 мл
7.00- чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
7.25 - 200 г. овсяная каша,
10.00- 83 г. отварной куриной грудки , 167 г. отварной свеклы с луком и растительным маслом.
планирую:
13.00- 200 г. мясного бульона, 120 г. куриной грудки, 30 г. хлеба + салат
15.00 - 100 г. куриной грудки, 150 г. салат из помидор и огурцов с растительным маслом
17.50 - 200 г. творога с 1 ч.л. меда, 1 яблоко 50 г.
21.00 - стакан кефира
Всего выпито воды 2 литра
Настёна-
-
Регистрация : 2015-04-14
Сообщений : 39
Возраст : 34
Как вас называть? : Настёна
Дети : ДОЧКА 4 ГОДИКА
Откуда : казань
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап

Засчитывается только 3 еды.
Старайся не подбивать приемы пищи фруктами, в порции должна быть еда. А фрукты можно есть везде между едой. Через 1,5,ч после , за час до еды.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Настёна - 1 этап
Добрый день!! Все праздники были в гостях, соблюсти все правила приема пищи не получилось
Можно ли мне сегодня сделать разгрузочный день? Спасибо!

Настёна-
-
Регистрация : 2015-04-14
Сообщений : 39
Возраст : 34
Как вас называть? : Настёна
Дети : ДОЧКА 4 ГОДИКА
Откуда : казань
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

На 1 этапе мы разгрузки не делаем!

На 1 этапе мы разгрузки не делаем!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Настёна - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Сегодня на Пышке выпускной бал !!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Приглашаем принять участие в празднике: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Сегодня на Пышке выпускной бал !!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Приглашаем принять участие в празднике: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Настёна - 1 этап

Жду замечательное меню!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
Добрый вечер!!! Порадовать пока вас не могу( Последние два дня прошли в беготне.Соблюсти полностью режим не удалось, но зато не кушала запрещенные продукты. Вот что было сегодня на меню :
14.05.2015 блокнот день 28
7.30 - вода 250 мл
7.45- чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
8.10 - 190 г. овсяная каша, 60 г. жареной свинины.
10.00- 100 г. отварной куриной грудки , 150 г. салат из китайской капусты с чесноком и растительным маслом.
13.00- 300 г. куриного бульона, 50 г. куриной грудки
16.00 - 50 г. куриной грудки, 200 г. салат из китайской капусты с растительным маслом
17.40 - 200 г. творога с 1 ч.л. меда, 1 яблоко 50 г.
21.00- стакан кефира
Всего выпито воды 2 литра
14.05.2015 блокнот день 28
7.30 - вода 250 мл
7.45- чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
8.10 - 190 г. овсяная каша, 60 г. жареной свинины.
10.00- 100 г. отварной куриной грудки , 150 г. салат из китайской капусты с чесноком и растительным маслом.
13.00- 300 г. куриного бульона, 50 г. куриной грудки
16.00 - 50 г. куриной грудки, 200 г. салат из китайской капусты с растительным маслом
17.40 - 200 г. творога с 1 ч.л. меда, 1 яблоко 50 г.
21.00- стакан кефира
Всего выпито воды 2 литра
Настёна-
-
Регистрация : 2015-04-14
Сообщений : 39
Возраст : 34
Как вас называть? : Настёна
Дети : ДОЧКА 4 ГОДИКА
Откуда : казань
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Очень нормально! Но к бульону нужно обязательно добавлять зелень!

Очень нормально! Но к бульону нужно обязательно добавлять зелень!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Настёна - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

К бульону с мясом добавляем салат или овощи.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Настёна - 1 этап
Добрый день!!! Лучше поздно чем никогда! Утро у меня проходит хорошо, но вот вечером так и охота поесть запретного!!! Организм сам уже просит через 2 часа кушать!!
Пятничный отчет по весу:
вес на начало программы - 61.9 кг
вес в прошлую пятницу - 61,8 кг
вес сегодня -61.8 кг
отвес за неделю 0 гр.
отвес за программу 100 гр.
16.05.2015 день 30
9.30 - вода 250 мл
6.50- зеленый чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
10.20 - 220 г. овсяная каша, 30 г. куриной грудки
14.00- 77 г. отварной куриной грудки , 150 г. салат из китайской капусты с чесноком и растительным маслом.
15.00- 252 г.куриного бульона, 90 г. отварного фарша
17.00 - 1 пирожок из слоеного теста с творогом((((
21.00 - стакан кефира
Всего выпито воды 2 литра
15.05.2015 день 29
6.30 - вода 250 мл
6.45- зеленый чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
7.00 - 250 г. овсяная каша
9.30- 60 г. отварной куриной грудки , 161 г. салат из редиски, петрушки, яйца с растительным маслом.
13.00- 252 г.куриного бульона, 50 г. куриной грудки, 37 г. хлеба
15.00 - 100 г. куриной грудки, 150 г. салата из редиски с растительным маслом
17.00 - 4 блинчика((((
21.00 - стакан кефира
Всего выпито воды 2 литра
17.05.2015 день 31
9.20 - вода 250 мл
9.45- зеленый чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
10.00 - 180 г. творога 9% с 2 ч. ложками меда, 60 г. запеченной курицы
11,20- 100 г. запеченной курицы , 161 г. салат из редиски, китайской капусты, красного перца с растительным маслом.
планирую:
13.00- 252 г. куриного бульона, 50 г. куриной грудки, 37 г. хлеба
15.00 - 100 г. запеченной курицы, 150 г. салата из редиски с растительным маслом
17.00 - 180 г. творог 9%, 2 отварных яйца
21.00 - стакан кефира
всего выпито воды 2 литра
Хорошего Вам дня!!!
Пятничный отчет по весу:
вес на начало программы - 61.9 кг
вес в прошлую пятницу - 61,8 кг
вес сегодня -61.8 кг
отвес за неделю 0 гр.
отвес за программу 100 гр.
16.05.2015 день 30
9.30 - вода 250 мл
6.50- зеленый чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
10.20 - 220 г. овсяная каша, 30 г. куриной грудки
14.00- 77 г. отварной куриной грудки , 150 г. салат из китайской капусты с чесноком и растительным маслом.
15.00- 252 г.куриного бульона, 90 г. отварного фарша
17.00 - 1 пирожок из слоеного теста с творогом((((
21.00 - стакан кефира
Всего выпито воды 2 литра
15.05.2015 день 29
6.30 - вода 250 мл
6.45- зеленый чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
7.00 - 250 г. овсяная каша
9.30- 60 г. отварной куриной грудки , 161 г. салат из редиски, петрушки, яйца с растительным маслом.
13.00- 252 г.куриного бульона, 50 г. куриной грудки, 37 г. хлеба
15.00 - 100 г. куриной грудки, 150 г. салата из редиски с растительным маслом
17.00 - 4 блинчика((((
21.00 - стакан кефира
Всего выпито воды 2 литра
17.05.2015 день 31
9.20 - вода 250 мл
9.45- зеленый чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
10.00 - 180 г. творога 9% с 2 ч. ложками меда, 60 г. запеченной курицы
11,20- 100 г. запеченной курицы , 161 г. салат из редиски, китайской капусты, красного перца с растительным маслом.
планирую:
13.00- 252 г. куриного бульона, 50 г. куриной грудки, 37 г. хлеба
15.00 - 100 г. запеченной курицы, 150 г. салата из редиски с растительным маслом
17.00 - 180 г. творог 9%, 2 отварных яйца
21.00 - стакан кефира
всего выпито воды 2 литра
Хорошего Вам дня!!!
Настёна-
-
Регистрация : 2015-04-14
Сообщений : 39
Возраст : 34
Как вас называть? : Настёна
Дети : ДОЧКА 4 ГОДИКА
Откуда : казань
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Подавать по несколько меню сразу. ТАКИЕ МЕНЮ, ДЛЯ НАС - НЕ ИНФОРМАТИВНЫ! Новое меню должно быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Настёна - 1 этап

Начинаем постепенно сокращать порции до 200г, с супом 250г.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.
Тесто нельзя!
За день должно быть не менее 5 приемов пищи.
К бульону с мясом добавляем салат или овощи.
Старайся не смешивать в одной порции разные белковые блюда,т.к. время переваривания всех белков разное.
Очень много ошибок!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Настёна - 1 этап
Добрый день! Очень рада что порции стали меньше!!!
18.05.2015 день 32
9.00 - вода 250 мл
9.15- зеленый чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
9.30 - 200 г. творога 9% с 2 ч. ложками меда.
11.30- 70 г. запеченной курицы , 145 г. салат из редиски с растительным маслом.
14.20- 170 г. куриного бульона с петрушкой, 70 г. куриной грудки, 20 г. хлеба
планирую:
16.00 - 70 г. запеченной курицы, 80 г. салата из редиски с растительным маслом
17.50 - 150 г. творог 9%, 2 отварных яйца
21.00 - стакан кефира
всего выпито воды 2 литра
18.05.2015 день 32
9.00 - вода 250 мл
9.15- зеленый чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
9.30 - 200 г. творога 9% с 2 ч. ложками меда.
11.30- 70 г. запеченной курицы , 145 г. салат из редиски с растительным маслом.
14.20- 170 г. куриного бульона с петрушкой, 70 г. куриной грудки, 20 г. хлеба
планирую:
16.00 - 70 г. запеченной курицы, 80 г. салата из редиски с растительным маслом
17.50 - 150 г. творог 9%, 2 отварных яйца
21.00 - стакан кефира
всего выпито воды 2 литра
Настёна-
-
Регистрация : 2015-04-14
Сообщений : 39
Возраст : 34
Как вас называть? : Настёна
Дети : ДОЧКА 4 ГОДИКА
Откуда : казань
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Настёна - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

Сюда фрукт.200 г. творога 9% с 2 ч. ложками меда.
Два белковых блюда, нужно что нибудь одно и добавить салат. А то не избежны проблемы с пищеварением, из за отсутствия клетчатки.150 г. творог 9%, 2 отварных яйца
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Настёна - 1 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Настёна - 1 этап
Добрый день!!! Последние два дня, прошли в гостях. 19 числа режим соблюсти не удалось(((( 20 числа режим был почти правильным. Вот меню на сегодня:
21.05.2015 день 35
7.10 - вода 250 мл
7.30- зеленый чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
8.00 - овсяная каша 200 г.
10.30- 80 г. отварной куриной грудки , 120 г. салат из редиски, зелени, яиц с растительным маслом.
13.00- 120 г. куриного бульона с петрушкой, 80 г. куриной грудки, 37 г. хлеба
15.00 - 100 г. запеченной свинины, 100 г. салата из вареной свеклы, лука с растительным маслом
17.50 - творог 180 г., 1 киви
21.00 - стакан кефира
всего выпито воды 2 литра
21.05.2015 день 35
7.10 - вода 250 мл
7.30- зеленый чай 200 мл., 2 кусочка темного шоколада
8.00 - овсяная каша 200 г.
10.30- 80 г. отварной куриной грудки , 120 г. салат из редиски, зелени, яиц с растительным маслом.
13.00- 120 г. куриного бульона с петрушкой, 80 г. куриной грудки, 37 г. хлеба
15.00 - 100 г. запеченной свинины, 100 г. салата из вареной свеклы, лука с растительным маслом
17.50 - творог 180 г., 1 киви
21.00 - стакан кефира
всего выпито воды 2 литра
Настёна-
-
Регистрация : 2015-04-14
Сообщений : 39
Возраст : 34
Как вас называть? : Настёна
Дети : ДОЧКА 4 ГОДИКА
Откуда : казань
Страна :
Страница 2 из 3 • 1, 2, 3
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 2 из 3
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап