Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31575) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5390) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страница Gelena_27 - 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 2 из 6 • Поделиться
Страница 2 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Страница Gelena_27 - 1 этап
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
|
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31575
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
Спасибо!!! Я очень рада быть вновь вместе с вами. :)
В связи с моей ....остановкой... возможно ли начать отсчет Блокнота с 1дня?
Продукты на завтра подготовлены.
Благодарю за приглашение на Бал!!! Очень рада за Девчонок!
В связи с моей ....остановкой... возможно ли начать отсчет Блокнота с 1дня?
Продукты на завтра подготовлены.
Благодарю за приглашение на Бал!!! Очень рада за Девчонок!
Gelena_27-
- Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Просто продолжаем блокнот, в крайнем случае, задержишься на блокноте.

Просто продолжаем блокнот, в крайнем случае, задержишься на блокноте.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
Добрый вечер!
Утро . Как всегда прекрасное!
день этапа ?
6.30 -водичка+водичка
6.45 кофе
7.00 завтрак
Уже на работе
08.15 кофе+15гр шоколада. Кофе не смогла пить, околадки съела.К кофе добавляем сыр или ложку творога.
08.30 греча+тушгрибы с морковью и луком. Прикусывала стеблем сельдерея. 250грю
11-00 Суп с масом? 350гр+3хлебца.
13-00 мой утренний кофе +1члмеда... Лень было заварить чай.
13-55 овощнойсалат+тушеная кета. 220 гр.
далее перекус грушей, через час апельсин
перерыв не более 3ч
17-45 кусочек ветчины магазинная?+зелгорошек+моялюбимая черемша (200 гр+2 кусочка хлеба). Ну невозможно есть черемшу без хлеба....
Далее...бутерброд ... с икрой из морских водорослей....
только 4 еды
В течение дня выпито 1300 2 л! воды 0.600 грамм льняного киселя с цикорием.
Все вроде бы ясно... но появился вечерний жор.
Утро . Как всегда прекрасное!
день этапа ?
6.30 -водичка+водичка
6.45 кофе
7.00 завтрак
Уже на работе
08.15 кофе+15гр шоколада. Кофе не смогла пить, околадки съела.К кофе добавляем сыр или ложку творога.
08.30 греча+тушгрибы с морковью и луком. Прикусывала стеблем сельдерея. 250грю
11-00 Суп с масом? 350гр+3хлебца.
13-00 мой утренний кофе +1члмеда... Лень было заварить чай.
13-55 овощнойсалат+тушеная кета. 220 гр.
далее перекус грушей, через час апельсин
перерыв не более 3ч
17-45 кусочек ветчины магазинная?+зелгорошек+моялюбимая черемша (200 гр+
Далее...
только 4 еды
В течение дня выпито 1300 2 л! воды 0.600 грамм льняного киселя с цикорием.
Все вроде бы ясно... но появился вечерний жор.
Gelena_27-
-
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Возраст : 59
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир
перерыв не более 3ч
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
Хлеб добавляем только к супу.
Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.
К кофе добавляем сыр или ложку творога.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
Доброе утро!
Выкладываю отчет за прошедший день,15.05.15г. Блокнот, ДЕНЬ8.
6.30 Горячая вода.
7.40 Вода
8.00 Кофе +20гр г.шоколада+кусочек сыра
8.20 Салат из редиса и творога +петрушка 220 гр
11.10 Салат из свежих овощей+суп гороховый(очень немного, тк картошка осталась вся в тарелке)+печень с макаронами +0.5кус хлеба. С учетом оставленного картофеля 350гр
14.20 Салат из морских водорослей 190гр+яйцо Нужно 2 яйца!
16.00 кефир 200 гр не хотела нести с работы обратно,
18.15 суп с куриным мясом 250гр
Перекусы яблоко и груша.
21.00 салат из огурца с пророщенным машем. 200гр. Поздний ужин!
Вода 1.800.
Вес на начало программы 64.800кг
Вес на утро пятницы-63.600 кг.
С начала программы -1.200 кг.
"Минус" радует и стимулирует!!!
Выкладываю отчет за прошедший день,15.05.15г. Блокнот, ДЕНЬ8.
6.30 Горячая вода.
7.40 Вода
8.00 Кофе +20гр г.шоколада+кусочек сыра
8.20 Салат из редиса и творога +петрушка 220 гр
11.10 Салат из свежих овощей+суп гороховый(очень немного, тк картошка осталась вся в тарелке)+печень с макаронами +0.5кус хлеба. С учетом оставленного картофеля 350гр
14.20 Салат из морских водорослей 190гр+яйцо Нужно 2 яйца!
16.00 кефир 200 гр не хотела нести с работы обратно,
18.15 суп с куриным мясом 250гр
Перекусы яблоко и груша.
21.00 салат из огурца с пророщенным машем. 200гр. Поздний ужин!
Вода 1.800.
Вес на начало программы 64.800кг
Вес на утро пятницы-63.600 кг.
С начала программы -1.200 кг.
"Минус" радует и стимулирует!!!

Gelena_27-
-
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Возраст : 59
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
Добрый вечер!!!
Благодарю!!!
Отчет за два дня.
16.05.15г. Блокнот, ДЕНЬ9.
5.30 вода
6.00 чай +гшоколад 20гр
6.25 яичница из двух яиц +зелгорошек, 200гр
9.10 творог с редиской и петрушкой 220гр
11.50 горбуша (консерва в собств соку)+салат из свежей капусты,сельдерея и огурца, 250гр
15.00 куриный суп с кус.хлеба,350гр
18.30 салат из овощей +пророщенный нут,250гр
поздно вечером автоматически горсточка семечек подсолнечных...
перекусы яблоко+2 груши
Вода 1.800
17.05.15г. Блокнот, ДЕНЬ10.
7.30 вода
8.00 2 яйца с салатом из свежих овощей,250гр
10.00 вспомнила, что не пила кофе... кружка +20гр гшоколада....
11.40 запеканка (греча +курфарш) 250гр
14.20 горбуша (консерва в собств соку)+отварная свекла,250гр
17.00 суп с кус.хлеба, 350гр
прогулка с внуком... опять семечки. просто внук спал в коляске я чистила руками и .... грамм гдето 60-70....
перебила аппетит и сейчас совершенно не хочу есть.
да и... выпила кружку колы.... не пила колу много лет... да..
Сейчас выпью кефир детский.
Из фруктов яблоко+груша.
Вода 2.200л.
Не очень довольна своим поведением.... кола... это наверное я прекратила пить чай со сладким... больше не могу ничем объяснить.
Благодарю!!!
Отчет за два дня.
16.05.15г. Блокнот, ДЕНЬ9.
5.30 вода
6.00 чай +гшоколад 20гр
6.25 яичница из двух яиц +зелгорошек, 200гр
9.10 творог с редиской и петрушкой 220гр
11.50 горбуша (консерва в собств соку)+салат из свежей капусты,сельдерея и огурца, 250гр
15.00 куриный суп с кус.хлеба,350гр
18.30 салат из овощей +пророщенный нут,250гр
поздно вечером автоматически горсточка семечек подсолнечных...
перекусы яблоко+2 груши
Вода 1.800
17.05.15г. Блокнот, ДЕНЬ10.
7.30 вода
8.00 2 яйца с салатом из свежих овощей,250гр
10.00 вспомнила, что не пила кофе... кружка +20гр гшоколада....
11.40 запеканка (греча +курфарш) 250гр
14.20 горбуша (консерва в собств соку)+отварная свекла,250гр
17.00 суп с кус.хлеба, 350гр
прогулка с внуком... опять семечки. просто внук спал в коляске я чистила руками и .... грамм гдето 60-70....
перебила аппетит и сейчас совершенно не хочу есть.
да и... выпила кружку колы.... не пила колу много лет... да..
Сейчас выпью кефир детский.
Из фруктов яблоко+груша.
Вода 2.200л.
Не очень довольна своим поведением.... кола... это наверное я прекратила пить чай со сладким... больше не могу ничем объяснить.
Gelena_27-
-
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Возраст : 59
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Подавать по несколько меню сразу. ТАКИЕ МЕНЮ, ДЛЯ НАС - НЕ ИНФОРМАТИВНЫ! Новое меню должно быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
Исправлюсь. Прошу извинить. Благодарю!
Gelena_27-
-
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Возраст : 59
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
Добрый вечер!!! :)
18.05.15г. Блокнот, ДЕНЬ11.
7.30 водичка
8.10 кофе+15 гр горького шоколада
8.30 запеканка гречневая с курфаршем +редис с зеленью петрушки,250 гр
10.25 зчай+0.5 чложки меда
11.00 (в заводской столовой) суп 250гр +отвмясо 60гр+мааааленький кусочекхлеба.
13.30 Холодец (варила сама ,только+...) +черешки сельдерея,250 гр
16.00 сыр Адыгейскй 110 гр +помидорка 130 гр+зелень петрушки 10 гр+250гр
Вечер.... я с мл внуком.... Малыш весел, играет в своей кроватке на Коврике... я чищу и ем семечки.... и смотрю сериал на ТВ3...
Далее ...тк скоро , теужена слсуботе у нас семейное торжество, а именно дни рождения 2года ст внука и 26 лет млдочуры...
Пробуем крсухое вино...+тв сыр... совсем ..для меня ...5_10 гр.
Перед сном -кефир!!!
Перекусы: груша+яблоко
Вода: 2.200 Л/гр
Если я раньше пила кофе/чай литрами... то сейчас бОльше пью чистой воды.. сегодня _2.200 л
и самое смешное для меня... пару лет назад я обращалась к специалисту с вопрос... у меня сохнут слизыстые в носу...
на что был ответ:...тк вы находитесь.... в зоне.... климактерического периода, где возможно усыхание слизистой.... так бла-бла-бла..
К чемуэто Я... просто в носу ...уж как приятно...
А поводом ко всему... пите воды!!!
18.05.15г. Блокнот, ДЕНЬ11.
7.30 водичка
8.10 кофе+15 гр горького шоколада
8.30 запеканка гречневая с курфаршем +редис с зеленью петрушки,250 гр
10.25 зчай+0.5 чложки меда
11.00 (в заводской столовой) суп 250гр +отвмясо 60гр+мааааленький кусочекхлеба.
13.30 Холодец (варила сама ,только+...) +черешки сельдерея,250 гр
16.00 сыр Адыгейскй 110 гр +помидорка 130 гр+зелень петрушки 10 гр+250гр
Вечер.... я с мл внуком.... Малыш весел, играет в своей кроватке на Коврике... я чищу и ем семечки.... и смотрю сериал на ТВ3...
Далее ...тк скоро , теужена слсуботе у нас семейное торжество, а именно дни рождения 2года ст внука и 26 лет млдочуры...
Пробуем крсухое вино...+тв сыр... совсем ..для меня ...5_10 гр.
Перед сном -кефир!!!
Перекусы: груша+яблоко
Вода: 2.200 Л/гр
Если я раньше пила кофе/чай литрами... то сейчас бОльше пью чистой воды.. сегодня _2.200 л
и самое смешное для меня... пару лет назад я обращалась к специалисту с вопрос... у меня сохнут слизыстые в носу...
на что был ответ:...тк вы находитесь.... в зоне.... климактерического периода, где возможно усыхание слизистой.... так бла-бла-бла..
К чемуэто Я... просто в носу ...уж как приятно...
А поводом ко всему... пите воды!!!
Gelena_27-
-
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Возраст : 59
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
Татьяна Львовна! Благодарю за ссылку. Читаю... Проникаюсь...
Gelena_27-
-
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Возраст : 59
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
Прошу помощи! Для меня Программа ... :) айс... только... с детства не любила и не ела когда моих близких (те тех за которыми я ухаживала, ... нянчилась... просто был забой...). МОЕ ДЕТСТВО ПРОШЛО В ДЕРЕВНЕ. Я понимаю, это Правда Жизни....
И сейчас анализируя... я прихожу к выводу.. за день я ем белков больше... чем за неделю в моей ..Наст.жизни.,до Программы...
в чем сутьмоего обращения...Прошу помощи... как возможно большую часть времени Жизни ...прожить на растительной белковой диете?
И сейчас анализируя... я прихожу к выводу.. за день я ем белков больше... чем за неделю в моей ..Наст.жизни.,до Программы...
в чем сутьмоего обращения...Прошу помощи... как возможно большую часть времени Жизни ...прожить на растительной белковой диете?
Gelena_27-
-
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Возраст : 59
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ты хочешь перейти на растительную пищу, без мяса, рыбы, яиц, творога? Это возможно! Только напиши мне об этом!

Ты хочешь перейти на растительную пищу, без мяса, рыбы, яиц, творога? Это возможно! Только напиши мне об этом!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

К кофе добавляем сыр или ложку творога.
Семечки очень калорийны.
За день должно быть не менее 5 приемов пищи.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
Добрый вечер!!!
19.05.15г. Блокнот, ДЕНЬ12.
07.30 водичка... далее я "ушла" в цех. Это планирование рабочего дня, общение с замами, старшими мастерами...
08.25 кофе (уже не доливаю насчет объема.. 3/4 это... четко 150 гр)+ 15гр горького шоколада+40гр Адыгейского сыра.
08.40 Продолжение... в вскрсение сделала много ... запеканка с курфаршемс гречей +зелгорошек+стебель сельдерея , 250гр
11.00 обед в завстоловой.. суп 250гр+мясо отв 65 гр+кусочек хлеба. Получилось меньше 350гр, но не хотела что либо добавлять... тк салаты были ...жирными...
13.30 Холодец.. (тоже заранее приготовила на предстнеделю)+стебель сельдерея + веточки петрушки 250 гр
16.00 сыр Адыгейский 72 гр +бифилайф 200 гр
19.15 кусочек прессованной свинины+черемша+огурчик.. 250гр.
На ночь... 200гр детского кефира...
перекусы: груша+яблоко
Вода: 1880... как-то вот так... это я... просчитав по своей тетради....
19.05.15г. Блокнот, ДЕНЬ12.
07.30 водичка... далее я "ушла" в цех. Это планирование рабочего дня, общение с замами, старшими мастерами...
08.25 кофе (уже не доливаю насчет объема.. 3/4 это... четко 150 гр)+ 15гр горького шоколада+40гр Адыгейского сыра.
08.40 Продолжение... в вскрсение сделала много ... запеканка с курфаршемс гречей +зелгорошек+стебель сельдерея , 250гр
11.00 обед в завстоловой.. суп 250гр+мясо отв 65 гр+кусочек хлеба. Получилось меньше 350гр, но не хотела что либо добавлять... тк салаты были ...жирными...
13.30 Холодец.. (тоже заранее приготовила на предстнеделю)+стебель сельдерея + веточки петрушки 250 гр
16.00 сыр Адыгейский 72 гр +бифилайф 200 гр
19.15 кусочек прессованной свинины+черемша+огурчик.. 250гр.
На ночь... 200гр детского кефира...
перекусы: груша+яблоко
Вода: 1880... как-то вот так... это я... просчитав по своей тетради....
Gelena_27-
-
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Возраст : 59
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
Добрый вечер!!!
20.05.15г. Блокнот, ДЕНЬ13.
7.30 водичка
8.00 зелчай с гшоколадом
8.20 холодец +небпучек петрушки, 230гр
10.50 солянка 250гр+буженина 60гр+ кусочек хлеба
13.40 кета припущенная 150 гр+отваренная свекла 100гр
15.15 зелчай +0,5 чложка меда
16.00 творог с редиской 220гр
18.50 салат с пророщенным нутом +стебель сельдерея+помидорка+зелень запрвленный оливковым маслом и соевым соусом, 200гр
на ночь кефир.
перекус:яблоко
Вода 2литра.
тело становится "легче" !!! Жду утро пятницы!!!
20.05.15г. Блокнот, ДЕНЬ13.
7.30 водичка
8.00 зелчай с гшоколадом
8.20 холодец +небпучек петрушки, 230гр
10.50 солянка 250гр+буженина 60гр+ кусочек хлеба
13.40 кета припущенная 150 гр+отваренная свекла 100гр
15.15 зелчай +0,5 чложка меда
16.00 творог с редиской 220гр
18.50 салат с пророщенным нутом +стебель сельдерея+помидорка+зелень запрвленный оливковым маслом и соевым соусом, 200гр
на ночь кефир.
перекус:яблоко
Вода 2литра.
тело становится "легче" !!! Жду утро пятницы!!!
Gelena_27-
-
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Возраст : 59
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
Добрый вечер!!!!
21.05.2015г. Блокнот, день 14.
7.30 водичка
8.00 кофе+гшоколад+мягкий сыр 25гр
8.35 овсяная каша+мягкий сыр, 210гр
10.10 зелчай +ч.л.меда
11,40 рассольник 250гр+отварное мясо 60 гр+кусочек хлеба
15.10 салат из пророщенного нута совощами 240гр
уже дома:
18.00 рыбная котлета 90гр+салат из морской капусты 110гр
сегодня к вечеру накопившаяся усталость... а в такие моменты я всегда себя пою горячим чаем со сладким.... кчаю я добавила две мармеладки и две пастилки... увы... как-то не помогает
теперь перед сном куфир.
перекусов не было, вода-2.2 литра.
21.05.2015г. Блокнот, день 14.
7.30 водичка
8.00 кофе+гшоколад+мягкий сыр 25гр
8.35 овсяная каша+мягкий сыр, 210гр
10.10 зелчай +ч.л.меда
11,40 рассольник 250гр+отварное мясо 60 гр+кусочек хлеба
15.10 салат из пророщенного нута совощами 240гр
уже дома:
18.00 рыбная котлета 90гр+салат из морской капусты 110гр
сегодня к вечеру накопившаяся усталость... а в такие моменты я всегда себя пою горячим чаем со сладким.... кчаю я добавила две мармеладки и две пастилки... увы... как-то не помогает

перекусов не было, вода-2.2 литра.
Gelena_27-
-
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Возраст : 59
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Со сладким у тебя проблемка!

Со сладким у тебя проблемка!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
да ,согласна с Вами,Татьяна Львовна.... и усталость не только от того что сильно болит нога... и от того что себя ограничиваюв сладком....
Сегодня взвесила водичку в своей любимой кружке... 450гр.... и сколько же я за день выпивала чаю ... и со сладким.... вот вес то и пошел...
Сегодня взвесила водичку в своей любимой кружке... 450гр.... и сколько же я за день выпивала чаю ... и со сладким.... вот вес то и пошел...
Gelena_27-
-
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Возраст : 59
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
Пока желудок не сократится до 200г в каждой порции, особого проку от любого похудения НЕ БУДЕТ!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
Доброе утро !!!! У меня сегодня вес 62.600 !!! Минус 2,200!!!!
Вечером в отчете выложу уже по форме!!!
Вечером в отчете выложу уже по форме!!!
Gelena_27-
-
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Возраст : 59
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ничего себе водички накопила! Но это, на сегодня хорошо! Вся гадость разом уйдет! Поздравляю!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]







Ничего себе водички накопила! Но это, на сегодня хорошо! Вся гадость разом уйдет! Поздравляю!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап


Молодец! Все хорошо!

Вес любой порции , даже просто воды, не более 250г, с супом порция 350г.
Твердый ( и мягкий тоже) сыр очень калорийный продукт, разрешен только к кофе 20г на весь день, но можно есть рассольные сыры типа брынзы, адыгейского, до 100г. Очень соленые необходимо вымочить.
перерыв не более 3ч
Только 4 еды!
Поздравляю тебя, Гелена ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
|
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
Добрый вечер!!!
Благодарю!!! Сама не ожидала от себя такого усердия.... А так... и ветер попутный в спину!!!
22.05.2015г. Блокнот, День 15.
7.00 водичка
7.35 кофе+гшоколад+ложка творожка
8.00 омлет 80гр+морская капуста 120гр
10.30 зелчай+0.5 чложки меда
11.00 суп гороховы 250гр+мясо отв 60гр+к.хлеба
12.15 зелчай
14.00 холодец +редиска+петрушка,220гр
17.10 гречневая каша (+молоко в конце варки с оливковым маслом
далее просто некогда ... готовим салаты к празднику(ДР внука и дочуры).
Далее- детский кефир.
Перекусов сегодня нет. Вода 1.8л.
вес на начало программы - 64.800 кг
вес в прошлую пятницу - 63.600кг
вес сегодня - 62.600кг
отвес за неделю - 1.0 кг
отвес за программу - 2.2 кг
Благодарю!!! Сама не ожидала от себя такого усердия.... А так... и ветер попутный в спину!!!
22.05.2015г. Блокнот, День 15.
7.00 водичка
7.35 кофе+гшоколад+ложка творожка
8.00 омлет 80гр+морская капуста 120гр
10.30 зелчай+0.5 чложки меда
11.00 суп гороховы 250гр+мясо отв 60гр+к.хлеба
12.15 зелчай
14.00 холодец +редиска+петрушка,220гр
17.10 гречневая каша (+молоко в конце варки с оливковым маслом
далее просто некогда ... готовим салаты к празднику(ДР внука и дочуры).
Далее- детский кефир.
Перекусов сегодня нет. Вода 1.8л.
вес на начало программы - 64.800 кг
вес в прошлую пятницу - 63.600кг
вес сегодня - 62.600кг
отвес за неделю - 1.0 кг
отвес за программу - 2.2 кг





Gelena_27-
-
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Возраст : 59
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
Доброй ночи! Сегодня я без отчета. Сегодня у нас в семье праздник. Вначале готовились, далее отмечали на берегу озера. Я все больше гуляла с малышами. Еды у меня было просто мало. У меня. Так, угощения было много и шашлыки. Выпила немного сухого крвина, немного салата, кусочек мяса. И как то совершенно не было желания покушать. Завтра я в строю!!!
Gelena_27-
-
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Возраст : 59
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Татьяна Львовна пишет:Лето - золотое время! Все можно кушать, кроме орехов и сухофруктов. Сухофрукты сразу же нужно готовить для зимы. Чем больше их разновидность, тем зимой здоровее!
Не забывайте,что появились уже ягоды и ревень. А значит уже можно готовить и вареники, и пироги со всем этим.
Широко пользуйтесь соусами для салатов, а так же всей имеющейся зеленью! Это оздоровит вас!
Холодные супа обогатят вас свежими природными витаминами, а значит поднимут иммунитет, и вы не будете болеть зимой!
Не забывайте о кабачках, в них почти нет калорий, зато они прекрасно снимают отеки и "нафаршированы" микроэлементами, а значит вам не страшны судороги.
Золотое время! Кушайте и худейте.
Здоровья вам и вкусному лету!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
Добрый вечер!!!
24.05.2015г. 1этап,день1.
08.15 водичка
08.45 кофе+20гр горького шокалада+сыр 10гр
09.30 сыр адыгейский 70гр+каша овсяная, 210 гр
12.20 мясо куриное 100гр+салат из черемши 120гр
15.10 овощной суп+60гр отварного мяса 300гр
17.50 фасоль зеленая ,припущенная 200гр
19.45 салат из овощей с оливмаслом
на ночь кефир 200гр
Вода-1.650 л.
Сегодня день отдыха. Лечила ногу. Просматривала темы в форуме. Взяла для себя рецепты блюд.
24.05.2015г. 1этап,день1.
08.15 водичка
08.45 кофе+20гр горького шокалада+сыр 10гр
09.30 сыр адыгейский 70гр+каша овсяная, 210 гр
12.20 мясо куриное 100гр+салат из черемши 120гр
15.10 овощной суп+60гр отварного мяса 300гр
17.50 фасоль зеленая ,припущенная 200гр
19.45 салат из овощей с оливмаслом
на ночь кефир 200гр
Вода-1.650 л.
Сегодня день отдыха. Лечила ногу. Просматривала темы в форуме. Взяла для себя рецепты блюд.
Gelena_27-
-
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Возраст : 59
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Хорошо, умница!

Хорошо, умница!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
Добрый вечер!
25.05.2015г. 1этап,день2.
6.20 водичка
6.35 кофе+гшоколад 12 гр+сыр 12гр
6.55 гречневая каша +молоко 200гр
9.50 рулет из лаваша :крабовое мясо+мягкий сыр 200гр. Лаваш очень тонкий... хотя я думаю в следующий раз завернуть в лист капусты.
10.35 зелчай +0,5 члмеда
11.20 вновь зелчай ,оба раза по 150гр
12.45 суп 250гр+печень говяжья 80гр+кусочек хлеба
15.50 яблоко+йогурт натуральный со злаками 200гр
18.30 баклажаны с луком и перцем+петрушка 200гр
22.00 детский кефир 200гр
Сегодня странные ощущения. По привычке хочется что-то пожевать... попить чаю .... а подумав.. надо ли? Сыта. А ощущение пустоты есть. Главное вовремя отвлечься.
Перекус-груша.
Вода 1.800 гр.
25.05.2015г. 1этап,день2.
6.20 водичка
6.35 кофе+гшоколад 12 гр+сыр 12гр
6.55 гречневая каша +молоко 200гр
9.50 рулет из лаваша :крабовое мясо+мягкий сыр 200гр. Лаваш очень тонкий... хотя я думаю в следующий раз завернуть в лист капусты.
10.35 зелчай +0,5 члмеда
11.20 вновь зелчай ,оба раза по 150гр
12.45 суп 250гр+печень говяжья 80гр+кусочек хлеба
15.50 яблоко+йогурт натуральный со злаками 200гр
18.30 баклажаны с луком и перцем+петрушка 200гр
22.00 детский кефир 200гр
Сегодня странные ощущения. По привычке хочется что-то пожевать... попить чаю .... а подумав.. надо ли? Сыта. А ощущение пустоты есть. Главное вовремя отвлечься.
Перекус-груша.
Вода 1.800 гр.
Gelena_27-
-
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Возраст : 59
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Лаваш запрещен! Слишком много чая! Это недопустимао! "Посадишь" сердце! Посчитай сама - 1800 воды + много чая... Мало энергии для худения, мало белков, от этого хочется что-то пожевать. Еще раз прошу тебя понять - это не диета, это программа, на которой ты будешь питаться всю жизнь, комфортно и правильно. Пока только поверь, что тебе будет и сытно, и вкусно, и комфортно при этой программе. Ты всегда должна чувствовать себя сытой, вначале даже перекормленной. И не бойся поправится, чем сытнее будешь есть, тем лучше и быстрее будешь худеть. Так что все зависит от тебя самой!

Лаваш запрещен! Слишком много чая! Это недопустимао! "Посадишь" сердце! Посчитай сама - 1800 воды + много чая... Мало энергии для худения, мало белков, от этого хочется что-то пожевать. Еще раз прошу тебя понять - это не диета, это программа, на которой ты будешь питаться всю жизнь, комфортно и правильно. Пока только поверь, что тебе будет и сытно, и вкусно, и комфортно при этой программе. Ты всегда должна чувствовать себя сытой, вначале даже перекормленной. И не бойся поправится, чем сытнее будешь есть, тем лучше и быстрее будешь худеть. Так что все зависит от тебя самой!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страница Gelena_27 - 1 этап
Добрый день!
В этих двух приёмах совсем нет белка! В каждом приёме пищи должен быть белок - мясо/рыба/творог/яйца/бобы/грибы, не менее 50 грамм на порцию, лучше 100гр.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:15.50 яблоко+йогурт натуральный со злаками 200гр
18.30 баклажаны с луком и перцем+петрушка 200гр
После какого приёма пищи появились эти ощущения?[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Сегодня странные ощущения. По привычке хочется что-то пожевать... попить чаю .... а подумав.. надо ли? Сыта. А ощущение пустоты есть.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31575
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 2 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 2 из 6
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап