Пышка - худышка
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2120589027 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3008481150
Пышка - худышка
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2120589027 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_vote_lcapСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_voting_barСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_vote_rcap 
Ника (42352)
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_vote_lcapСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_voting_barСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31608)
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_vote_lcapСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_voting_barСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_vote_lcapСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_voting_barСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_vote_lcapСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_voting_barСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_vote_rcap 
sirinka (5393)
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_vote_lcapСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_voting_barСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_vote_lcapСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_voting_barСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_vote_lcapСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_voting_barСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_vote_lcapСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_voting_barСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_vote_lcapСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_voting_barСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  EmptyСегодня в 10:58 автор Ника

» Добро пожаловать!
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор ЮлияАлександровна Ср 29 Апр 2015 - 17:12


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 20.03.2016 г
ваш рост- 169  см
ваш вес- 63   кг
ваш объем талии -72см

желаемый вес 50 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 11 июня 2016 г. 68,1 кг

1 заход:
1 этап с 4 апреля 2016 г. ... кг
Блокнот с 20 марта 2016 г. 64,4 кг


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
Награды:
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  94afd97c693b
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  64adc3eaa282Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Evgesha Ср 29 Апр 2015 - 17:13

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2120589027 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3008481150
privet Привет! Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2120589027 Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  325101

Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  203677

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Df1dfc010580Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  157dbacad097Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3783ebdeabc2

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_writerСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  19e4adcfb4f8Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Medal211
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix414Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix651Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  8aa1a0d879c3 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix101Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор osnapitzari Ср 29 Апр 2015 - 17:51

Добрый вечер! Вообщем я студент колледжа, это получает что я учусь. После учебы я обычно прихожу до обеда, значит что я весь свой день провожу дома. Но по определеным дням, я хожу в тренажерный зал. Я хочу похудеть, так как не могу смотреть на себя в зеркало. Надеюсь вы поможете мне. Заболеваний и аллергий у меня нет. Я вполне здоровый человек.
osnapitzari
osnapitzari
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-04-28
Сообщений : 75
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  27bc8a225df80ed04746fe9a409f6650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Mdlmedal010Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2

Возраст : 44
Как вас называть? : Вероника
Откуда : оттуда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Evgesha Ср 29 Апр 2015 - 19:59

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3003995948
Блокнот время воспитания организма
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи! Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  206233


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Df1dfc010580Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  157dbacad097Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3783ebdeabc2

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_writerСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  19e4adcfb4f8Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Medal211
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix414Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix651Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  8aa1a0d879c3 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix101Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Воробушек Ср 29 Апр 2015 - 20:11

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2120589027
Вероника, добрый вечер! Меня зовут Елена, я будем знакомы... Я буду вести твою страничку.
Прочитай внимательно информационные сообщения в твоей теме, заполни все необходимые таблички.
Начинай записывать свое меню здесь, указывая число, день этапа (у тебя пока блокнот), время, вес еды и т. д. все подробненько...
ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  94afd97c693b

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E85ecf09f805Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_writerСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Medal211

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Edbea5db4650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  S1Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  F21083a946daСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  174Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_helperСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  8aa1a0d879c3 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix101

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  19e4adcfb4f8Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3e98838dab2fСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Fbf6e09cd809Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  9e9e32f4ea99 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  04_best_week_author_text_post

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  0945665001388060082Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  4550516

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  506d9e1fcf62Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  KOFEСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  MEDALPOTELUICIKСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  DROZDENIYFORUMA

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Evgesha Ср 29 Апр 2015 - 20:21

Вероника! Запиши нормально пункты профиля. Это нужно в лечебных целях, да и для метода твоего питания! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Df1dfc010580Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  157dbacad097Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3783ebdeabc2

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_writerСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  19e4adcfb4f8Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Medal211
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix414Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix651Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  8aa1a0d879c3 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix101Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор osnapitzari Ср 29 Апр 2015 - 20:34

Возраст: 17 лет
Вес первичный: 63 кг
Вес последний: 63 кг
Вес желаемый:50 кг
Рост: 167
Талия: 72
Статус:нет
Группа крови:
Состояние нервной системы:спокойная
Контактность:
Генетика-габитус:худые
Сила воли
Честность
Спорт,занятия: Тренажёрный зал
Разгрузочные дни:нет
Другое:во всей анкете?
На "ты" или на "вы" ты
osnapitzari
osnapitzari
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-04-28
Сообщений : 75
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  27bc8a225df80ed04746fe9a409f6650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Mdlmedal010Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2

Возраст : 44
Как вас называть? : Вероника
Откуда : оттуда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Evgesha Ср 29 Апр 2015 - 20:37

Профиль - это место, где ты регистрировалась. Там нужно указать из какой ты страны и города, и семейное положение, дети, дата рождения это обязательно

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Df1dfc010580Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  157dbacad097Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3783ebdeabc2

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_writerСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  19e4adcfb4f8Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Medal211
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix414Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix651Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  8aa1a0d879c3 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix101Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Ника Пт 1 Май 2015 - 3:43

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  325101
Сегодня день рождения у нашего любимого Доктора.
Приглашаем принять участие в празднике:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  285374 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  682859 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  285374

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42352
награды:
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  94afd97c693b
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  64adc3eaa282Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  S1

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Sun-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  9e9e32f4ea99

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Evgesha Пт 1 Май 2015 - 8:26

Всем спасибо за поздравления! Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  682859
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  56634530  Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  735724
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  56634530

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Df1dfc010580Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  157dbacad097Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3783ebdeabc2

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_writerСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  19e4adcfb4f8Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Medal211
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix414Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix651Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  8aa1a0d879c3 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix101Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Ника Вт 12 Май 2015 - 23:25

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Сегодня на Пышке выпускной бал !!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Приглашаем принять участие в празднике: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42352
награды:
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  94afd97c693b
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  64adc3eaa282Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  S1

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Sun-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  9e9e32f4ea99

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Evgesha Ср 13 Май 2015 - 9:00

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  67194 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2497099773
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Df1dfc010580Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  157dbacad097Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3783ebdeabc2

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_writerСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  19e4adcfb4f8Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Medal211
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix414Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix651Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  8aa1a0d879c3 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix101Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор osnapitzari Пт 5 Июн 2015 - 20:50

Добрый вечер! Мне на некоторое время пришлось покинуть страничку, потому что не было интернета. Сейчас все подключили. И я снова в деле.
osnapitzari
osnapitzari
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-04-28
Сообщений : 75
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  27bc8a225df80ed04746fe9a409f6650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Mdlmedal010Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2

Возраст : 44
Как вас называть? : Вероника
Откуда : оттуда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Evgesha Пт 5 Июн 2015 - 22:01

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3003995948
Начинаем заново! Успеха! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Df1dfc010580Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  157dbacad097Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3783ebdeabc2

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_writerСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  19e4adcfb4f8Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Medal211
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix414Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix651Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  8aa1a0d879c3 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix101Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор osnapitzari Сб 19 Мар 2016 - 15:20

Доброго времени суток! Я хочу вернутся. Год назад я начинала здесь и бросила, так как пыталась худеть на диетах. Я весила 63 кг, летом я набрала до 73 кг
С первого февраля, я питаюсь по вашей программе, меня посадила мама сразу на второй этап. За это время я скинула 9 кг. Сейчас вешу 64,4 кг при росте 169. Примите меня обратно? :)
osnapitzari
osnapitzari
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-04-28
Сообщений : 75
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  27bc8a225df80ed04746fe9a409f6650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Mdlmedal010Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2

Возраст : 44
Как вас называть? : Вероника
Откуда : оттуда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Воробушек Вс 20 Мар 2016 - 6:51

Доброе утро, Вероника! Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  170767
С первого февраля, я питаюсь по вашей программе ...Сейчас вешу 64,4 кг при росте 169.
молодец! у тебя отличный вес при твоем росте... Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  622121
меня посадила мама сразу на второй этап
а кто у тебя мама? она тоже на нашей программе?
Примите меня обратно? :)
с какой целью ты хочешь обратно? я так понимаю, что питаясь самостоятельно, у тебя отлично получилось сбросить лишний вес...
... что сейчас ты хочешь от программы? зачем тебе отчеты на страничке?
... какое твое питание на сегодняшний день? опиши свое меню...

конечно, мы не против тебя принять, но хотелось бы выяснить твои цели...[/quote]

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  94afd97c693b

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E85ecf09f805Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_writerСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Medal211

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Edbea5db4650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  S1Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  F21083a946daСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  174Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_helperСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  8aa1a0d879c3 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix101

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  19e4adcfb4f8Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3e98838dab2fСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Fbf6e09cd809Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  9e9e32f4ea99 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  04_best_week_author_text_post

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  0945665001388060082Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  4550516

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  506d9e1fcf62Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  KOFEСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  MEDALPOTELUICIKСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  DROZDENIYFORUMA

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор osnapitzari Вс 20 Мар 2016 - 7:27

Доброе утро! Моя мама - Светлана (Лана).
Я не знаю как дальше быть... я еще не достигла желаемых результатов.
С февраля я питалась так: утром как положено, вода, через некоторое время, кофе + сыр + шоколад.
Завтрак: куриное филе (100г) + салат  (100г).
Перекус: кефир/яблоко (200г).
Обед: куриное филе (100г) + бульон с куриного филе + хлеб  (100г)  
Перекус: куриное филе  (100г) + салат  (100г).
Ужин: творог с кефиром  (200г).

Со вчерашнего дня, я решила разнообразить свой рацион.
На завтрак было как обычно.
На перекус: кефир.
Обед: куриное филе + фасоль.
Перекус: творог с кефиром + семена льна.
Ужин: салат из моркови, редьки, репчатого лука, 2 яйца, листья салата, добавила чуть подсолнечное масло и сбрызнула лимоном (200г).

А сейчас на завтрак: овсяная каша + банан + мандарин (200г).
Думаю, может все таки строго соблюдать,
пока не добьюсь желаемого результата, а это есть больше белка, на каждый прием пищи.
osnapitzari
osnapitzari
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-04-28
Сообщений : 75
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  27bc8a225df80ed04746fe9a409f6650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Mdlmedal010Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2

Возраст : 44
Как вас называть? : Вероника
Откуда : оттуда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Воробушек Вс 20 Мар 2016 - 7:44

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Доброе утро! Моя мама - Светлана (Лана).
понятно теперь! ladoshki
Я не знаю как дальше быть... я еще не достигла желаемых результатов.
а какие твои желаемые результаты?


разнообразия в меню и правда не вижу... один кефир и куриное филе, нет супа... ты совсем его не ешь?

Если и правда есть настрой работать, возьму тебя в группу "Правильное питание".
Ежедневные отчеты - обязательны!

Раз ты знакома с программой, постарайся исправить сове меню в соответствии с ней. Суп - обязательный прием пищи, без него меню не будет рассмариваться. ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  94afd97c693b

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E85ecf09f805Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_writerСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Medal211

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Edbea5db4650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  S1Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  F21083a946daСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  174Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_helperСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  8aa1a0d879c3 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix101

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  19e4adcfb4f8Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3e98838dab2fСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Fbf6e09cd809Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  9e9e32f4ea99 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  04_best_week_author_text_post

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  0945665001388060082Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  4550516

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  506d9e1fcf62Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  KOFEСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  MEDALPOTELUICIKСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  DROZDENIYFORUMA

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор osnapitzari Вс 20 Мар 2016 - 7:48

Я только вчера со 2 половины дня начала, что-то новое вносить. Хорошо, буду стараться добавлять супы в свой рацион.
osnapitzari
osnapitzari
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-04-28
Сообщений : 75
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  27bc8a225df80ed04746fe9a409f6650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Mdlmedal010Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2

Возраст : 44
Как вас называть? : Вероника
Откуда : оттуда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Evgesha Вс 20 Мар 2016 - 7:56

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2120589027 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3008481150
Блокнот - время воспитания организма.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи! Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  206233

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Df1dfc010580Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  157dbacad097Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3783ebdeabc2

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_writerСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  19e4adcfb4f8Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Medal211
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix414Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix651Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  8aa1a0d879c3 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix101Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор osnapitzari Вс 20 Мар 2016 - 7:58

Так... что дальше делать мне? :)
osnapitzari
osnapitzari
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-04-28
Сообщений : 75
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  27bc8a225df80ed04746fe9a409f6650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Mdlmedal010Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2

Возраст : 44
Как вас называть? : Вероника
Откуда : оттуда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Evgesha Вс 20 Мар 2016 - 8:02

Писать меню, все выполнять, думать, и худеть, но... строго по программе!
Ждем меню! Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  197230037

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Df1dfc010580Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  157dbacad097Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3783ebdeabc2

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_writerСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  19e4adcfb4f8Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Medal211
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix414Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix651Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  8aa1a0d879c3 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix101Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Воробушек Вс 20 Мар 2016 - 8:09

Да, жду твое меню ladoshki
Еще раз повторюсь - суп обязателен!

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  94afd97c693b

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E85ecf09f805Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_writerСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Medal211

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Edbea5db4650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  S1Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  F21083a946daСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  174Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_helperСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  8aa1a0d879c3 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix101

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  19e4adcfb4f8Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3e98838dab2fСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Fbf6e09cd809Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  9e9e32f4ea99 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  04_best_week_author_text_post

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  0945665001388060082Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  4550516

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  506d9e1fcf62Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  KOFEСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  MEDALPOTELUICIKСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  DROZDENIYFORUMA

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор osnapitzari Вс 20 Мар 2016 - 20:08

Добрый вечер! Вот мой сегодняшний рацион:

6:30 - кофе.
7:20 - первый завтрак: овсяная каша + 1/2 банана + 1/2 мандарина (184г).
10:50 - второй завтрак: кешью + миндаль (30 г), фрукты: мандарин 1/2 + банан 1/2 + кефир (174).
13:30 - обед: бульон + куриное филе + капуста с фасолью + гречневый хлебец (202г).
16:10 - перекус: куриное филе + морковка на пару + салат (200г).
18:45 - ужин: творог + кефир + семена льна (200г).

На завтра у меня в планах разгрузочный день на яблоках.
osnapitzari
osnapitzari
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-04-28
Сообщений : 75
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  27bc8a225df80ed04746fe9a409f6650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Mdlmedal010Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2

Возраст : 44
Как вас называть? : Вероника
Откуда : оттуда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор osnapitzari Вс 20 Мар 2016 - 20:08

За день выпито 1,5 л. воды.
osnapitzari
osnapitzari
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-04-28
Сообщений : 75
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  27bc8a225df80ed04746fe9a409f6650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Mdlmedal010Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2

Возраст : 44
Как вас называть? : Вероника
Откуда : оттуда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Evgesha Вс 20 Мар 2016 - 20:25

Меня принято! Умничка! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Df1dfc010580Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  157dbacad097Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3783ebdeabc2

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_writerСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  19e4adcfb4f8Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Medal211
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix414Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix651Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  8aa1a0d879c3 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix101Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор osnapitzari Вс 20 Мар 2016 - 20:44

Хочу узнать ваше мнение о интуитивном питании? :)
osnapitzari
osnapitzari
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-04-28
Сообщений : 75
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  27bc8a225df80ed04746fe9a409f6650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Mdlmedal010Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2

Возраст : 44
Как вас называть? : Вероника
Откуда : оттуда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Evgesha Вс 20 Мар 2016 - 21:01

Мне это не нравится! Пока вы сами не поймете что хотите похудеть, никакие интуитивные, диетные и прочие методы вам не помогут. За человеком, желающему похудеть, обязательно нужен контроль за своим питанием. И здесь уже возможны ladoshki самые разнообразные методы. Они описаны в нашей программе.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Df1dfc010580Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  157dbacad097Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3783ebdeabc2

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_writerСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  19e4adcfb4f8Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Medal211
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix414Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix651Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  8aa1a0d879c3 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix101Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор osnapitzari Вс 20 Мар 2016 - 21:20

Хорошо :) Еще хотела узнать, можно ли лаваш? Делать перекус с ним. Например завернуть кур. филе, листья салата и другие овощи?
osnapitzari
osnapitzari
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-04-28
Сообщений : 75
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  27bc8a225df80ed04746fe9a409f6650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Mdlmedal010Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2

Возраст : 44
Как вас называть? : Вероника
Откуда : оттуда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Evgesha Вс 20 Мар 2016 - 21:27

Из хлеба нам подходит только ржаной и черный хлеб. Если вы хотите обернуть кусочек еды, то для этого прекрасно подходит кусок капусты, омлет и пр., фантазируйте! Все у вас прекрасно получится! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Df1dfc010580Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  157dbacad097Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3783ebdeabc2

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_writerСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  19e4adcfb4f8Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Medal211
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix414Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix651Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  8aa1a0d879c3 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix101Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор osnapitzari Вс 20 Мар 2016 - 21:34

У меня еще проблемы. Когда я чего-то хочу покушать, но этот продукт нельзя. Я иногда хожу в депрессии или плачу. И часто снится еда и то, что я сорвалась...
osnapitzari
osnapitzari
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-04-28
Сообщений : 75
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  27bc8a225df80ed04746fe9a409f6650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Mdlmedal010Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2

Возраст : 44
Как вас называть? : Вероника
Откуда : оттуда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Evgesha Вс 20 Мар 2016 - 21:49

В нашей программе очеь мало запрещенных продуктов, и то на первых порах. После 3 этапа можно будет есть абсолютно все, что даже приветствуется. Так что потерпите немножко. Главное войти в режим, и все наладится! Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Df1dfc010580Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  157dbacad097Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3783ebdeabc2

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_writerСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  19e4adcfb4f8Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Medal211
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix414Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix651Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  8aa1a0d879c3 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix101Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор osnapitzari Пн 21 Мар 2016 - 9:43

А козинак разрешается?
osnapitzari
osnapitzari
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-04-28
Сообщений : 75
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  27bc8a225df80ed04746fe9a409f6650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Mdlmedal010Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2

Возраст : 44
Как вас называть? : Вероника
Откуда : оттуда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Воробушек Пн 21 Мар 2016 - 10:54

Добрый день, Вероника! Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  170767
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:сюда напишем: блокнот, 1 день
Вот мой сегодняшний рацион:
стакан воды был?
6:30 - кофе.+ кус. сыра + 2 дольки шоколада
7:20 - первый завтрак: овсяная каша + 1/2 банана + 1/2 мандарина (184г).
10:50 - второй завтрак: кешью + миндаль (30 г), фрукты: мандарин 1/2 + банан  1/2 + кефир (174).
13:30 - обед: бульон + куриное филе + капуста с фасолью + гречневый хлебец (202г).
16:10 - перекус: полдник: куриное филе + морковка на пару + салат (200г).
18:45 - ужин: творог + кефир + семена льна (200г).
Ну что же, для блокнота твое меню достаточно приличное, молодец!
Для дальнейшей программы и успешного похудания необходимо усилить первую половину дня.
Каша у тебя на чем сварена? Молоко? вода? мы рекомендуем или воду, или половинное молоко. Если каша на воде, то кушаем ее с кусочком мяса (или сразу варим с ним) и салатиком. Если на половинном молоке, то можешь съесть ее с фруктом или сухофруктами, но такую кашу ежедневно мы не рекомендуем... слабенькая она для похудения и не сытная...
Второй завтрак смахивает на перекус, а у нас должно быть 5 полноценных приемов пищи, в каждом из которых содержится белковый продукт. Так что я бы рекомендовала тебе убрать орехи, добавить творог...
Ты где проживаешь? у вас сейчас какая температура? уже тепло или еще морозы?
Это я спрашиваю, т. к. орехи в теплый период будут под запретом.
Порцию в обед необходимо добавить до 250 грамм.

На завтра у меня в планах разгрузочный день на яблоках.
ты давно делаешь разгрузочные дни? как регулярно? какие выбираешь? они соответствуют программе?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:За день выпито 1,5 л. воды.
старайся выпивать 2 литра
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Хочу узнать ваше мнение о интуитивном питании? :)
с нашей программой это не связано, у нас совсем другие принципы
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Хорошо :) Еще хотела узнать, можно ли лаваш? Делать перекус с ним. Например завернуть кур. филе, листья салата и другие овощи?
нет, лаваш не едим... если хочется завернуть именно в тесто, то можно пожарить блин, например из овсяной муки или гречневой, в него завернуть кус. мяса, салат, овощи...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:У меня еще проблемы. Когда я чего-то хочу покушать, но этот продукт нельзя. Я иногда хожу в депрессии или плачу. И часто снится еда и то, что я сорвалась...
Если меню будет сбалансировано по составу и продуктам, то таких срывов будет все меньше... для этого меню должно быть разнообразным (разные виды мяса, рыбы, морепродуктов, бобовые и грибы, творог, ну и овощи, крупы также разные приветствуются ) ladoshki
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А козинак разрешается?
нет Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  1056831178
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Общие рекомендации по программе:
Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм, молодец.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада без сахара, какао допускается на воде с чайной ложечкой меда. Это твоя энергия на целый день. К кофе добавляй кусочек сыра/брынзы/ложку творога, кофе выводит кальций из организма. (твердого сыра разрешено 20 грамм в день, если кушаешь к кофе его, то делишь эти 20 гр на все чашки кофе.)

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. Не забывай указывать вес каждой порции, и каждого продукта в порции. За день нужно поесть не менее 5-ти раз. 

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон (любой, мясной, рыбный, овощной, кефирник и т. д.), и два салата с раст. маслом за день.
К бульону нужен салат.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.
Чай пей через часик после еды, если хочется.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба. 
На ночь стакан кефира. 
Пьем его непосредственно перед сном.

За день нужно выпить 2 литра чистой воды.

На всякий случай напоминаю:
Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), твердый 
сыр, сметану, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы, 
хурму; виноград чуть-чуть можно.
Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только
сухое вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов 
можно.
А также нельзя колбасы, копчености и солености, семечки, орехи (в зимний период можно).

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  94afd97c693b

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E85ecf09f805Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_writerСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Medal211

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Edbea5db4650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  S1Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  F21083a946daСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  174Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_helperСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  8aa1a0d879c3 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix101

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  19e4adcfb4f8Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3e98838dab2fСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Fbf6e09cd809Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  9e9e32f4ea99 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  04_best_week_author_text_post

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  0945665001388060082Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  4550516

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  506d9e1fcf62Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  KOFEСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  MEDALPOTELUICIKСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  DROZDENIYFORUMA

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор osnapitzari Пн 21 Мар 2016 - 17:58

Сколько мне еще сидеть на таком питании? Ну, когда я смогу перейти на 3 этап
osnapitzari
osnapitzari
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-04-28
Сообщений : 75
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  27bc8a225df80ed04746fe9a409f6650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Mdlmedal010Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2

Возраст : 44
Как вас называть? : Вероника
Откуда : оттуда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Воробушек Пн 21 Мар 2016 - 18:52

Вероника, ты не ответила ни на один мой вопрос... не знаю
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Каша у тебя на чем сварена? Молоко? вода?
...
Ты где проживаешь? у вас сейчас какая температура? уже тепло или еще морозы?
...
ты давно делаешь разгрузочные дни? как регулярно? какие выбираешь? они соответствуют программе?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Сколько мне еще сидеть на таком питании? Ну, когда я смогу перейти на 3 этап
сначала блокнот, потом 1 и 2 этапы, и только потом, в случае необходимости, и твоей готовности и желанию, будет 3 этап... минимум, через 2,5 месяца Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  63116

пы. сы
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Вероника! Запиши нормально пункты профиля. Это нужно в лечебных целях, да и для метода твоего питания! ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  94afd97c693b

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E85ecf09f805Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_writerСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Medal211

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Edbea5db4650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  S1Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  F21083a946daСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  174Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_helperСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  8aa1a0d879c3 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix101

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  19e4adcfb4f8Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3e98838dab2fСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Fbf6e09cd809Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  9e9e32f4ea99 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  04_best_week_author_text_post

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  0945665001388060082Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  4550516

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  506d9e1fcf62Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  KOFEСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  MEDALPOTELUICIKСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  DROZDENIYFORUMA

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор osnapitzari Пн 21 Мар 2016 - 19:08

Каша на воде,я ее просто кипятком заливаю. Хочу на молоке, но как я понимаю, что нельзя.
Почему нельзя? Можно, но только на полумолоке! Это ускорит твой процесс похудения! Если на воде, то с добавлением мяса или рыбы, и со свежим салатом!

Живу в Сочи. Сейчас холодно.
Разгрузочные дни делаю с февраля, каждый понедельник. Я делал на кефире и яблоках, чередую.
Разгрузки у нас начинаются с середины 2 этапа, и по определенным правилам.
Хочу сказать, что я на 2 завтрак, я не смогу кушать как положено, так как у меня в это время учеба. И я между парами или на парах выпиваю кефир.
osnapitzari
osnapitzari
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-04-28
Сообщений : 75
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  27bc8a225df80ed04746fe9a409f6650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Mdlmedal010Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2

Возраст : 44
Как вас называть? : Вероника
Откуда : оттуда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор osnapitzari Пн 21 Мар 2016 - 19:12

Я планирую в апреле посищать тренажерный зал.
osnapitzari
osnapitzari
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-04-28
Сообщений : 75
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  27bc8a225df80ed04746fe9a409f6650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Mdlmedal010Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2

Возраст : 44
Как вас называть? : Вероника
Откуда : оттуда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Воробушек Вт 22 Мар 2016 - 5:33

:ок: добавь в кефир пару ложек творога, такой коктейль во-первых сытнее, во-вторых, будет уже считаться едой, а не перекусом. Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  622121

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  94afd97c693b

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E85ecf09f805Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Applications-2-iconСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_writerСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Medal211

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Edbea5db4650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  S1Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  F21083a946daСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  174Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Aw_helperСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  8aa1a0d879c3 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Pix101

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  19e4adcfb4f8Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  3e98838dab2fСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Fbf6e09cd809Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  9e9e32f4ea99 Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  04_best_week_author_text_post

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  0945665001388060082Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  4550516

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  506d9e1fcf62Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  D7c85b59e0b8

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  KOFEСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  MEDALPOTELUICIKСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  DROZDENIYFORUMA

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор osnapitzari Вт 22 Мар 2016 - 9:05

Можно ли орехи (кешью, миндаль)?
osnapitzari
osnapitzari
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-04-28
Сообщений : 75
Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  27bc8a225df80ed04746fe9a409f6650Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Mdlmedal010Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  2

Возраст : 44
Как вас называть? : Вероника
Откуда : оттуда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка osnapitzari - Вероника,  Правильное питание, Блокнот - повторно.  Empty Re: Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения