Пышка - худышка
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 2120589027  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3008481150
Пышка - худышка
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 2120589027  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_vote_lcap Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_voting_bar Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_vote_rcap 
Ника (42360)
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_vote_lcap Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_voting_bar Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31610)
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_vote_lcap Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_voting_bar Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_vote_lcap Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_voting_bar Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_vote_rcap 
дымка (22945)
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_vote_lcap Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_voting_bar Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_vote_rcap 
sirinka (5394)
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_vote_lcap Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_voting_bar Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_vote_lcap Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_voting_bar Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_vote_lcap Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_voting_bar Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_vote_lcap Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_voting_bar Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_vote_lcap Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_voting_bar Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 EmptyСегодня в 6:16 автор ЮлияАлександровна

» Добро пожаловать!
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Страница 5 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника Сб 6 Июн 2015 - 17:42

Первое сообщение в теме :


 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 7.06.2015
ваш рост- 151 см
ваш вес- 112   кг
ваш объем талии - ? см

желаемый вес -80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
промежуточный результат 27 ноября 2015 г. 94,0 кг
2*2 этап с 4 сентября 2015 г.  101,1 кг
3 этап  с  20 августа 2015 г. 103,6 кг
2 этап  с  23 июля 2015 г. 107,2 кг
1 этап  с  23 июня 2015 г. 109,4 кг
Блокнот с  7 июня 2015 г. 112 кг


награды:
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D918694ef7
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 0396f341d210
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 8da08698f458 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 A737ea091e97

вторая часть ЗДЕСЬ ЖМИ >>>>>


Последний раз редактировалось: Ника (Вс 28 Фев 2016 - 20:45), всего редактировалось 13 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42360
награды:
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 94afd97c693b
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 64adc3eaa282 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 S1

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Sun-icon Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Applications-2-icon Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha Пт 17 Июл 2015 - 10:04

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 372db0da78a8
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3003995948
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3008481150  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 852216963  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 1619239967  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 1919900176  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 1641074561
Конечно по 2 кг в каждую пятницы не получится! xi-xi Поэтому будем рассчитывать что по 500г - хорошо, а если еще и больше, так это прекрасно!  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 2956289297

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K Пт 17 Июл 2015 - 10:22

Очень рада, что мое мнение совпало с вашим!  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 203677  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 297499 ladoshki
Irina_K
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_helper Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E14218071b72

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3e98838dab2f Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 0ef9dab8e1ee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALZARABOTUNAPROGRAMME Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 28b634z Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4178f540b43f
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Kulinar

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 35ee395ee5df
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 75
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K Пт 17 Июл 2015 - 20:23

Добрый вечер!

1-й этап 25-й день

7-00 - вода
7-15 - чай, шоколад
7-30 - перец фаршированный 130 + салат из огурца с помидором 90, всего 220гр.
10-15 - каша овсяная 55 + тушеная говядина 75 +салат из капусты 90, всего 220гр.
13-00 - суп с чечевицей и кусочком говядины 270 + черный хлеб 20, всего 290гр.
16-00 - куриная голяшка тушеная 110 + салат из огурца с помидором 110, всего 220гр.
19-00 - рыба вареная 140гр + кабачки с луком и морковью в томате  80, всего 220гр.
Фрукты - яблоки, алыча.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир.
Irina_K
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_helper Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E14218071b72

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3e98838dab2f Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 0ef9dab8e1ee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALZARABOTUNAPROGRAMME Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 28b634z Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4178f540b43f
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Kulinar

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 35ee395ee5df
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 75
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна Сб 18 Июл 2015 - 10:06

ДОБРЫЙ ДЕНЬ! МЕНЮ В ПОРЯДКЕ! ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ!  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3008481150

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
Награды:
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 94afd97c693b
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 64adc3eaa282 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K Сб 18 Июл 2015 - 19:57

Добрый вечер!

1-й этап 26-й день

7-00 - вода
7-15 - чай, шоколад
7-30 - вареная говядина 75 + салат из огурца с помидором 145, всего 220гр.
10-15 - каша овсяная 60 + тушеная курица 80 +салат из капусты 80, всего 220гр.
13-00 - суп с чечевицей 215 и кусочком курицы 50 + черный хлеб 25, всего 290гр.
16-00 - вареный молодой картофель с укропом 100 + салат из огурца с помидором 120, всего 220гр.
19-00 - творог 100гр + яблоко 120, всего 220гр.
Фрукты - абрикосы, малина, апельсин.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир.
Irina_K
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_helper Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E14218071b72

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3e98838dab2f Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 0ef9dab8e1ee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALZARABOTUNAPROGRAMME Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 28b634z Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4178f540b43f
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Kulinar

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 35ee395ee5df
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 75
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника Сб 18 Июл 2015 - 20:10

Добрый вечер, Ирочка!
Меню хорошее. Умничка!
Пока вес не стал двухзначной циферкой (99 и ниже) рекомендуется в меню планировать две еды с крупой. Например, на первый завтрак и полдник, если это каши или на первый завтрак и на обед суп с крупой.
Чечевица- это не крупа а представительница семейства бобовых.
Очень полезный продукт. Молодец, что включаешь её в свои меню.
Продолжаем стройнеть-молодеть-хорошеть!!!  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 625874378  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 764295795 cor

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42360
награды:
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 94afd97c693b
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 64adc3eaa282 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 S1

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Sun-icon Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Applications-2-icon Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K Сб 18 Июл 2015 - 20:45

Добрый вечер, Танюша!
Прости меня, пожалуйста, это не по незнанию, но всего единственное небольшое нарушение сегодня. Просто пришли гости и все, что я могла себе позволить съесть за столом это вареный молодой картофель с салатом. Никак не могла уйти на кухню и готовить еще кашу. Потом в промежутке ела малину и апельсин.
Выгляжу уже лучше, чуть-чуть моложе, даже уже два раза выходила во двор подышать. Так что вы возвращаете меня к жизни, за что я всем вам очень благодарна.  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 203677
Irina_K
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_helper Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E14218071b72

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3e98838dab2f Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 0ef9dab8e1ee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALZARABOTUNAPROGRAMME Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 28b634z Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4178f540b43f
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Kulinar

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 35ee395ee5df
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 75
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника Сб 18 Июл 2015 - 20:54

Ириш! Всё в порядке. Просто напомнила.
Молодец, что при гостях нарушений себе не позволила. Стойкая!!! Наш человек.
Ира! Заглядывай на страничку к Марине С. https://www.mypishka.net/t4051p160-topic#262929 .
Заочно с Маришей стройнеет её мама. Она постарше тебя. Татьяна Львовна ей рекомендует перед едой делать упражнения. Думаю и тебе пригодятся:
Теперь  комплекс состоит из  трех упражнений:
@Evgesha пишет:Упр.1 Потирание ладоней, по 20 раз, перед каждой едой,  если  сможет , тогда и подошвы тоже (Цель - разбудить все активные точки на ладонях и пальцах)
Упр.2 Замок кистей и раскачивание замка в противоположные стороны (Цель - улучшить общее кровообращение и мозг, тоже возбуждается общее кровообращение)
Упр.3 Сидя на стуле качать стопами во все стороны (Цель таже, разбудить и усилить кровообращение НИЖНЕЙ половины тела и сердце)
Все упражнения - по 20 раз, каждый день, перед  каждой едой.
Начинай с первого. Через неделю добавь второе, еще через неделю третье.
А потом будут еще новые. privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42360
награды:
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 94afd97c693b
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 64adc3eaa282 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 S1

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Sun-icon Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Applications-2-icon Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K Сб 18 Июл 2015 - 21:03

Спасибо, Танюша!
Я же пришла к вам с определенной целью, а не просто морочить головы, и хочу получить положительный результат, который уже проявляется. И я очень довольна.
За упражнения спасибо, ты ответила на вопрос, висящий у меня на языке. Я уже скопировала у Марины все эти упражнения себе на машину. Буду делать.  ladoshki
Irina_K
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_helper Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E14218071b72

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3e98838dab2f Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 0ef9dab8e1ee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALZARABOTUNAPROGRAMME Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 28b634z Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4178f540b43f
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Kulinar

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 35ee395ee5df
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 75
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника Сб 18 Июл 2015 - 21:16

Ира, там в первом упражнении, если не получается растереть подошвы руками, то можно это сделать с помощью теннисного мячика или спец. деревянным массажером .
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42360
награды:
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 94afd97c693b
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 64adc3eaa282 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 S1

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Sun-icon Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Applications-2-icon Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K Вс 19 Июл 2015 - 19:59

Добрый вечер!

1-й этап 27-й день

7-15 - вода
7-30 - чай, шоколад
8-00 - ячневая каша 73 + тушеная курица 77 + салат из капусты 60, всего 210гр.
10-30 - вареный молодой картофель с укропом 120+ салат из когурца с помидором 90, всего 210гр.
13-00 - суп с капустой и зеленым горошком 190 и кусочком курицы 60+ черный хлеб 20, всего 270гр.
16-00 - перец фаршированный 135 (мясо курицы, рис, лук, морковь, зелень) + кабачки с луком и морковью в томате 75, всего 210гр.
19-00 - творог 95 + яблоко 115, всего 210гр.
Фрукты - абрикосы, малина, сливы.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир.
Irina_K
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_helper Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E14218071b72

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3e98838dab2f Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 0ef9dab8e1ee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALZARABOTUNAPROGRAMME Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 28b634z Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4178f540b43f
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Kulinar

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 35ee395ee5df
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 75
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника Вс 19 Июл 2015 - 20:01

Добрый вечер, Ириша!
Всё прекрасно.
Умничка!
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 841632

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42360
награды:
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 94afd97c693b
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 64adc3eaa282 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 S1

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Sun-icon Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Applications-2-icon Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K Пн 20 Июл 2015 - 19:33

Добрый вечер!

1-й этап 28-й день

7-00 - вода
7-15 - чай, шоколад
7-30 - ячневая каша 70 + тушеная курица 65 + салат из капусты 75, всего 210гр.
10-15 - фрикадельки в томате (куриное мясо, рис, лук) 95+ икра баклажанная 115, всего 210гр.
13-00 - суп с капустой и зеленым горошком 190 и кусочком курицы 60+ черный хлеб 20, всего 270гр.
16-00 - рыба вареная (речной сом) 130 + салат из огурца с помидором 80, всего 210гр.
19-00 - творог 90 + яблоко 120, всего 210гр.
Фрукты - абрикосы, сливы.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир.
Irina_K
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_helper Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E14218071b72

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3e98838dab2f Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 0ef9dab8e1ee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALZARABOTUNAPROGRAMME Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 28b634z Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4178f540b43f
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Kulinar

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 35ee395ee5df
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 75
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна Вт 21 Июл 2015 - 8:47

Доброе утро! Вкусно и полезно, молодец!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
Награды:
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 94afd97c693b
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 64adc3eaa282 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K Вт 21 Июл 2015 - 19:27

Добрый вечер!

1-й этап 29-й день

7-00 - вода
7-15 - чай, шоколад
7-30 - ячневая каша 60 + котлета куриная 50 + салат из капусты 90, всего 200гр.
10-15 - фрикадельки в томате (куриное мясо, рис, лук) 110+ салат из огурца с помидором 90, всего 200гр.
13-00 - борщ 180 и кусочек курицы 50+ черный хлеб 20, всего 250гр.
16-00 - рыба вареная (речной сом) 130 + кабачки с луком, морковью в томате 70, всего 200гр.
19-00 - творог 100 + яблоко 100, всего 200гр.
Фрукты - абрикосы, сливы.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир.
Irina_K
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_helper Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E14218071b72

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3e98838dab2f Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 0ef9dab8e1ee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALZARABOTUNAPROGRAMME Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 28b634z Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4178f540b43f
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Kulinar

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 35ee395ee5df
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 75
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha Ср 22 Июл 2015 - 10:14

Ирочка! Умница-красавица!  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 197230037

__________________________
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Df1dfc010580 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 157dbacad097 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3783ebdeabc2

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_writer Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Applications-2-icon Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Medal211
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Pix414 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Pix651 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 8aa1a0d879c3  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Pix101 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K Ср 22 Июл 2015 - 11:01

Спасибо, Татьяна Львовна! Я очень стараюсь, я очень хочу похудеть! Никаких перекусов не делаю, но у меня и нет ощущения голода. Я сыта. Научилась пить кефир каждый день и без меда, шиповник пью тоже без меда. Допускаю маленькое отклонение 0,5 чайной ложки меда с ромашкой, очень уж она противная и на вкус, и на запах. С медом мне ее легче выпить и мед мне помогает избавиться от бессонницы. Даже постоянные подъемы ночью не мешают мне потом лечь и уснуть дальше.
Мой организм, конечно, сопротивляется, не хочет расставаться с весом, но приходится, некуда ему деваться.
Я вам и всем девочкам-лекарям так благодарна! Спасибо, что взяли меня к себе и возитесь со мной!  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 861372  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 861372  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 861372  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 861372
Irina_K
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_helper Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E14218071b72

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3e98838dab2f Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 0ef9dab8e1ee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALZARABOTUNAPROGRAMME Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 28b634z Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4178f540b43f
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Kulinar

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 35ee395ee5df
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 75
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна Ср 22 Июл 2015 - 12:06

Добрый день! Меню в полном порядке, молодец!
@Irina_K пишет:Допускаю маленькое отклонение 0,5 чайной ложки меда
на программе допускается 2 ч.л. мёда в день, если надо, но ночной кефир пьём без мёда, можно корицы добавить, вкусно и полезно.

Поздравляю вас, Irina_K -Ирина,
с завтрашнего дня ( 23.07) я перевожу вас
на второй этап и у вас начинается
настоящее похудение.
С первым этапом вы успешно справились.
Желаю отличных результатов.
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 735724
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 458994  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 458994   Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 458994

Сделайте контрольные замеры и заполните таблицу privet Успеха!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
Награды:
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 94afd97c693b
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 64adc3eaa282 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K Ср 22 Июл 2015 - 12:51

Ура! Второй этап! Спасибо,  Юля!  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 764295795 Как быстро летит время!
Замеры уже сделали и фото тоже.
Irina_K
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_helper Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E14218071b72

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3e98838dab2f Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 0ef9dab8e1ee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALZARABOTUNAPROGRAMME Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 28b634z Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4178f540b43f
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Kulinar

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 35ee395ee5df
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 75
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна Ср 22 Июл 2015 - 13:48

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 197230037 время летит, вес уходит, жизнь налаживается  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 2956289297

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
Награды:
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 94afd97c693b
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 64adc3eaa282 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K Ср 22 Июл 2015 - 14:22

ladoshki  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 622121  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 417949  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 203677  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 297499
Irina_K
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_helper Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E14218071b72

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3e98838dab2f Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 0ef9dab8e1ee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALZARABOTUNAPROGRAMME Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 28b634z Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4178f540b43f
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Kulinar

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 35ee395ee5df
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 75
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K Ср 22 Июл 2015 - 19:17

Добрый вечер!

1-й этап 30-й день

7-00 - вода
7-15 - чай, шоколад
7-30 - гречневая каша 70 + тушеная курица 65 + салат из капусты 65, всего 200гр.
10-15 - омлет с кабачком 115+ салат из огурца с помидором 85, всего 200гр.
13-00 - суп с рисом 165 и кусочек курицы 60+ черный хлеб 25, всего 250гр.
16-00 - рыба вареная (речной сом) 120 + салат из помидоров 80, всего 200гр.
19-00 - творог 100 + яблоко 100, всего 200гр.
Фрукты - абрикосы, сливы.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир.
Irina_K
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_helper Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E14218071b72

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3e98838dab2f Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 0ef9dab8e1ee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALZARABOTUNAPROGRAMME Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 28b634z Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4178f540b43f
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Kulinar

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 35ee395ee5df
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 75
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна Чт 23 Июл 2015 - 9:08

Доброе утро! Меню в полном порядке, желаю удачи и лёгкого постройнения на новом этапе!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
Награды:
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 94afd97c693b
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 64adc3eaa282 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Елена - Алена Чт 23 Июл 2015 - 10:23

Здравствуй Ирочка. Рада встретить тебя на старте второго этапа, тем более (как я поняла, ты моя землячка)
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 2080d2dc8878f412642ff75b5abee430


 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 1f1c6a92a3fbe5e34a3023dfe7b9e3e1


Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Т.е., организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе.
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен", а именно сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров, здесь
https://www.mypishka.net/t1107p320-topic
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. Через недельку начнём разгрузочные дни. Почитай о них, выбери для себя подходящий день (он должен быть постоянным) и саму разгрузку. Первая должна быть мясная, а далее на твое усмотрение. Задавай вопросы, готовься морально.
https://www.mypishka.net/t798-topic
Удачи!  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 78925 

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4550516

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 506d9e1fcf62 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Foto Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALPOTELUICIK Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 KOFE Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 2gwbcb5

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Sporty Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 000031png_4968384_15195669

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 O_yarmarka Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Brave
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fotobuket

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Bee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K Чт 23 Июл 2015 - 10:45

Доброе утро, Леночка!
Я тоже очень рада встрече с тобой! privet
Да, мы землячки и это тоже очень приятно. Мы с дочкой Викторией живем на Левом берегу в районе завода К.Либкнехта недалеко от разрушенного Дома Торговли. Это очень недалеко от Центра и мы приглашаем тебя в гости.
Замеры сделали и взвесились. Вес нужно сегодняшний или уже завтра в пятницу? Вечером все заполним.
День разгрузки выбрали среду.
Морально вроде готовы. Как только освоились на 1-ом этапе, так начали изучать второй.
Там у нас появилась Людмила, новенькая. Юля спрашивает кто свекровь, которая ее привела сюда. Так эта свекровь я, моя невестка. Надеюсь она меня не подведет. Буду с ней общаться по этому вопросу и дальше.
Irina_K
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_helper Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E14218071b72

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3e98838dab2f Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 0ef9dab8e1ee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALZARABOTUNAPROGRAMME Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 28b634z Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4178f540b43f
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Kulinar

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 35ee395ee5df
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 75
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Елена - Алена Чт 23 Июл 2015 - 11:33

Ирочка, очень рада что ты в боевом настрое. Вес возьмем завтрашний на начало второго этапа.

@Evgesha пишет: пишет: пишет:Разгрузка это не голод!

Разгрузочные дни - вещь довольно-таки полезная, ведь помогает реализовать несколько целей.
Во-первых, Вы очищаете Ваш организм от накопившихся ненужных веществ и шлаков. 
Во-вторых, Ваш пищеварительный тракт отдыхает от всей той нужной и ненужной пищи, которую он потребляет почти ежедневно.
В-третьих, разгрузочные дни хороши и для похудения - на 0,5-1 кг. 
В-четвертых, они Вас дисциплинируют, приучают задумываться о том, что Вы едите, и, соответственно, помогают переходить на более здоровое питание. 
И наконец, естественно, развивают силу воли, без которой никуда в нынешнее время!

По правилам форума первая разгрузка у нас мясная.

@Evgesha пишет: пишет:
Мясо должно быть однородное. Т.е. или грудинки(индюк, курица), или говядина, или другое мясо, хоть кролик, но, только что-то одно.
Что касается куриной грудинки, нужно 200г на 1 порцию, но, мало кто с такой порцией справляется.
Поэтому мы решили, что выбирает каждый сам, начиная от 100г. Главное - равными порциями. Если будет сильная жажда, допускается +1, или +2 стакана сверху.
Завтрак на следующий после разгрузки день должен быть жидким. Это или каша на полумолоке, или кефирник, или бульон/суп и т.д.
Успеха!  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 432651
Решено, начнем в следующую среду.Необходимо будет оформить табличку разгрузок и будем её заполнять.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4550516

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 506d9e1fcf62 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Foto Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALPOTELUICIK Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 KOFE Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 2gwbcb5

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Sporty Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 000031png_4968384_15195669

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 O_yarmarka Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Brave
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fotobuket

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Bee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K Чт 23 Июл 2015 - 20:15

Добрый вечер!

23 июля 2 этап 1 день

7-00 - вода
7-15 - чай, шоколад 2 кусочка

7-30 - гречневая каша 70 + тушеная курица 70 + салат из капусты 60, всего 200гр.
10-15 - куриные желудочки вареные 110+ салат из помидора 90, всего 200гр.
13-00 - борщ зеленый 180 и кусочек курицы 45+ черный хлеб 25, всего 250гр.
16-00 - рыба вареная (речной сом) 110 + салат из помидоров 90, всего 200гр.
19-00 - творог 100 + яблоко 100, всего 200гр.
Фрукты - абрикосы, сливы.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир с укропом.

Гречневая каша (как и все каши на программе) сварена на воде, без добавления масла.
Курица (как и говядина) тушится в казанчике под плотно накрытой крышкой со снятой кожицей с добавлением резаного репчатого лука и тертой морковки, без жира, в конце добавляю любимые специи. Так тушу всегда, а не только на программе.
Салат из капусты с добавлением репчатого лука, сладкого перца, тертой морковки, зелень, немного соли, лимонного сока и растительного масла.
Зеленый борщ сварен с курицей (обычно бедрышки без кожицы), в нем также резаный репчатый лук, морковка порезана соломкой, свекла, сладкий перец, 1 картошинка маленькая, щавель, зелень. Резаные лук и морковка, а также зелень присутствуют во всех супах всегда.
Рыба сварена на овощной подушке. На дно кастрюли укладываю почищенную и нарезанную кружками 0,5 см свеклу, чтобы закрыла дно. Поверх свеклы раскладываю аналогично нарезанную морковь. Потом укладываю рыбу, пересыпая ее резаным луком. Вымытой шелухой от лука закрываю сверху рыбу. Наливаю воды, чтобы только слегка покрыла рыбу. Ставлю на огонь, присаливаю по вкусу, надо бы положить столовую ложку сливочного масла и 2-3 ложки сметаны, но теперь этого не делаю. Вместо сметаны добавляю домашний йогурт из магазинного молока. И еще притрушиваю черным молотым перцем. Когда закипит, делаю самый маленький огонек и даю ей томиться пару часов.
В салате из помидор кроме зелени и растительного масла больше ничего нет. Масло лью прямо в порцию салата при взвешивании 2 грамма.

Леночка, расписала все подробно, чтобы ты могла мне внести корректировки.
Если что не так, то будем исправлять сразу.
Irina_K
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_helper Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E14218071b72

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3e98838dab2f Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 0ef9dab8e1ee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALZARABOTUNAPROGRAMME Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 28b634z Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4178f540b43f
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Kulinar

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 35ee395ee5df
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 75
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha Чт 23 Июл 2015 - 21:23

Красавица!  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 197230037

__________________________
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Df1dfc010580 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 157dbacad097 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3783ebdeabc2

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_writer Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Applications-2-icon Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Medal211
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Pix414 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Pix651 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 8aa1a0d879c3  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Pix101 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K Пт 24 Июл 2015 - 9:00

Доброе утро!


Отчет по весу:
Вес в начале программы - 112,0
Вес в прошлую пятницу - 107,4
вес сегодня - 107,2
отвес за неделю - -0,2
отвес за программу - -4,8


Вот вам и результат моих трудов за неделю. Я не то что расстроена, мне реально плохо. Объяснений этому у меня нет никаких, я ничего не нарушала, все делала как положено. Чтобы пережить этот шок приму дополнительный допинг в виде таблеток, пусть помогут мне успокоиться.
Но от этого плачевного результата ничего не изменится. Я не останавливаюсь и никуда не ухожу. Я буду продолжать. Посмотрим что будет дальше.
Irina_K
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_helper Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E14218071b72

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3e98838dab2f Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 0ef9dab8e1ee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALZARABOTUNAPROGRAMME Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 28b634z Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4178f540b43f
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Kulinar

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 35ee395ee5df
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 75
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна Пт 24 Июл 2015 - 9:11

Добрый день! К чему расстраиваться, вы замеры сделали? Возможно ваш организм перешёл на уменьшение см?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
Награды:
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 94afd97c693b
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 64adc3eaa282 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K Пт 24 Июл 2015 - 9:23

Добрый день, Юля!
Расстроена, потому что очень старалась и такого результата совсем не ожидала.
Замеры сделала, табличку сегодня сделаю. Да, см уменьшились. И даже одежда стала свободней, и щеки слегка опали.
Irina_K
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_helper Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E14218071b72

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3e98838dab2f Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 0ef9dab8e1ee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALZARABOTUNAPROGRAMME Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 28b634z Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4178f540b43f
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Kulinar

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 35ee395ee5df
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 75
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна Пт 24 Июл 2015 - 9:27

@Irina_K пишет:Да, см уменьшились. И даже одежда стала свободней, и щеки слегка опали.
Это и есть самый показательный результат, потому что кг знаете только вы, а объёмы видят все. Татьяна Львовна говорит, что когда отвесы становятся меньше, значит организм поднимает на поверхность новую порцию внутреннего жира на переплавку и когда этот процесс закончится, начнутся опять хорошие отвесы. Так что выше нос !

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
Награды:
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 94afd97c693b
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 64adc3eaa282 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Елена - Алена Пт 24 Июл 2015 - 10:04

Здравствуй Ирочка. Я по доброму улыбнулась про себя, какая ты всё-таки умница и расстраиваешься зря. Мы только на пути "знакомства" с твоим организмом. Позже, тебе будет в радость его любое "проявление". Ты будешь уже сама знать: когда он дает отвес, а когда уходят объёмы; чего он хочет и почему; иногда и привес может дать, и почему... и т.д. Ему же нужно успевать и тело подтягивать под новый вес, и настраивать работу внутренних органов в обновленном теле. У него работы " непочятый край", он старается угнаться за тобой. Поэтому никогда не расстраивайся зря и будь ему(организму) благодарна во всех его стараниях, и он отблагодарит тебя хорошими отвесами.
Отвес замечательный-МОЛОДЕЦ. Меню на высшем уровне. Рада тебя видеть в нашей команде. ladoshki

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4550516

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 506d9e1fcf62 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Foto Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALPOTELUICIK Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 KOFE Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 2gwbcb5

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Sporty Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 000031png_4968384_15195669

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 O_yarmarka Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Brave
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fotobuket

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Bee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha Пт 24 Июл 2015 - 10:16

Юля великолепно все объяснила, даже добавить нечего! Все идет нормально, по плану, который выбрал сам ваш организм. А нам остается терпеливо ждать. В нем сейчас происходят такие процессы, что нам и во сне не приснится! Добавить могу только то, что вы полностью освободились от лишней жидкости, и будете теперь выбрасывать чистый жир. Причем вначале внутренний жир, а уже потом внешний! А в целом у вас все прекрасно!
А это вам за труды и борьбу !
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 753832  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 735724  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 753832

__________________________
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Df1dfc010580 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 157dbacad097 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3783ebdeabc2

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_writer Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Applications-2-icon Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Medal211
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Pix414 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Pix651 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 8aa1a0d879c3  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Pix101 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K Пт 24 Июл 2015 - 10:20

Спасибо, девочки! Спасибо, Татьяна Львовна! Вы все такие замечательные!  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 925663  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 297499  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 203677  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 764295795  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 764295795  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 764295795
Я все равно буду и дальше стараться, надеюсь только на победу!
Irina_K
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_helper Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E14218071b72

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3e98838dab2f Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 0ef9dab8e1ee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALZARABOTUNAPROGRAMME Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 28b634z Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4178f540b43f
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Kulinar

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 35ee395ee5df
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 75
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha Пт 24 Июл 2015 - 10:35

класс Наш человек!  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 325101

__________________________
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Df1dfc010580 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 157dbacad097 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3783ebdeabc2

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_writer Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Applications-2-icon Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Medal211
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Pix414 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Pix651 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 8aa1a0d879c3  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Pix101 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Елена - Алена Пт 24 Июл 2015 - 10:36

Спойлер:
Ирочка, спасибо за приглашение, я думаю мы обязательно встретимся и устроим общую фото сессию.  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 197230037

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4550516

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 506d9e1fcf62 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Foto Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALPOTELUICIK Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 KOFE Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 2gwbcb5

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Sporty Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 000031png_4968384_15195669

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 O_yarmarka Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Brave
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fotobuket

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Bee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K Пт 24 Июл 2015 - 19:58

Добрый вечер!

24 июля 2 этап 2 день

7-30 - вода
7-45 - чай, шоколад 2 кусочка

8-00 - рисовая каша 65 + тушеная курица 65 + салат из капусты 70, всего 200гр.
10-30 - котлета куриная 70+ винегрет 130 (свекла, морковь, маринов. в лимоне лук, свеж.огурец), всего 200гр.
13-15 - борщ зеленый 180 и кусочек курицы 45+ черный хлеб 25, всего 250гр.
16-00 - рыба вареная (речной сом) 110 + салат из помидоров 90, всего 200гр.
19-00 - творог 100 + яблоко 100, всего 200гр.
Фрукты - сливы.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир с укропом.

А теперь, Леночка, у меня возникли вопросы.
Я попробовала просчитать ккал по анализатору. Все понятно, все получается, можно просчитать свое меню заранее и подобрать соотношение продуктов в порции, чтобы уложиться в 1100 ккал. Но в анализаторе нет рыбы вареной. И какую брать для расчета? Уж очень у них разброс ккал большой.
Второй вопрос. В анализаторе борщ, щи посчитаны с учетом мяса или надо считать отдельно борщ и кроме того еще и мясо?
И последний. Если творог домашний из магазинного молока 2,5% жирности, то какой жирности получается творог?

Хочу, чтобы моя уверенность в правильности соблюдения программы, была бы обоснованной.

И встретимся, Леночка, обязательно. Жить в одном городе и не встретиться грех. ladoshki
Irina_K
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_helper Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E14218071b72

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3e98838dab2f Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 0ef9dab8e1ee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALZARABOTUNAPROGRAMME Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 28b634z Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4178f540b43f
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Kulinar

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 35ee395ee5df
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 75
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha Сб 25 Июл 2015 - 11:25

Рыба идет как просто рыба, она так и учитывается, если в ней нет ни масла, ни жарки.
Борщ тоже считается вместе, борщ с мясом.
Творог получается в 4%.
Успеха!  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 197230037

__________________________
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Df1dfc010580 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 157dbacad097 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3783ebdeabc2

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_writer Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Applications-2-icon Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Medal211
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Pix414 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Pix651 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 8aa1a0d879c3  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Pix101 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K Сб 25 Июл 2015 - 11:47

Спасибо, Татьяна Львовна!  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 203677  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 297499  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 764295795
Буду считать каждый день!
Irina_K
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 08bfa8a0537d Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal010 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Mdlmedal013 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_helper Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E14218071b72

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3e98838dab2f Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 0ef9dab8e1ee

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 MEDALZARABOTUNAPROGRAMME Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 5809c977 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 DROZDENIYFORUMA Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 28b634z Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4178f540b43f
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Kulinar

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 35ee395ee5df
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 75
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha Сб 25 Июл 2015 - 17:33

Калории сейчас не нужно! Когда понадобится, я скажу!
Но я хочу попросить девочку "Зиронька", чтобы вы помогли считать ей калории. Она в этом никак разобраться не может. Будем очень благодарны если вы ей поможете, по ее меню, ну и подскажете по ее питанию.
Огромное спасибо!  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 203677
У нее второй этап!  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 197230037

__________________________
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Df1dfc010580 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 157dbacad097 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 3783ebdeabc2

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Aw_writer Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Applications-2-icon Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Medal211
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Pix414 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Pix651 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 D7c85b59e0b8
 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 8aa1a0d879c3  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Pix101 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап  - 1 часть - Страница 5 Empty Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения