Страничка "Тихонова Оля" - 1 этап

Добрый день!Молодец, всё в порядке

1 этап, 3 день, 13 июля
Добрый вечер! 
меню такое:
9-20    вода
9-40    чай, сыр
10-00  овсянка на воде, 150, салат 100, всего 250г
12-00  ленивые голубцы 200, огурец свежий 50, всего 250г
14-00  борщ с мясом говядина 250, хлеб черный 50, всего 300г
16-00  яйцо 100г, картошка отварн.50, салат 100, всего 250г   (картошка и яйцо дружат?) 
18-00  судак отварен в небольшом кол.воды с овощами( лук, морковь) 180, салат 70, всего 250.
20-00  творог с кефиром 200 г

и сегодня 2 печенья "юбилейный букет" после обеда часов в 15 с полстаканом кефира. вдруг захотелось 
воды 2л
фрукты абрикосы.
кефир на ночь - да
все, отчиталась.
спокойной ночи, и доброго утра! До связи завтра. 

Добрый день!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:картошка и яйцо дружат?

нет, картошка только с овощами

1этап  7 день, 17 июля 
Добрый вечер! 
Я на месте. Меню соблюдала и  водопой тоже. Но были и нарушения.
Борщ, суп рисовый, уха, рыба жареная, заливной язык, салат огурцы-помидоры +мясо или рыба 2 раза в день ежедневно, суп обязательно каждый день, кефир на ночь был каждый день. 
Попробовала кефир Гармония (лубны) прекрасный, мягкий, никакой изжоги. А кефир Галитчина это было испытание желудку. 
Вода 2л получалось.
весов не было с собой, но на глаз уже приблизительно могу определить. 
Теперь о булкоедении..был торт медовик, грамм 100 примерно + мал. чашка кофе один раз это через час после еды,  и 3 персика ( за три дня в первой половине дня по 1 шт. ). 
утром взвешусь, напишу.
спасибо за внимание. 

Добрый день! Ну что ж прекрасный недельный отвес, молодец. У тебя уже первый этап, а не блокнот))

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Попробовала кефир Гармония (лубны) прекрасный, мягкий, никакой изжоги. А кефир Галитчина это было испытание желудку.

Я пью "простоквашино" или "біла лінія"-био-кефир 2,5 % мне нравится, не кислый и густой.

1этап 8 день, 18 июля
Добрый вечер! 
 8-00 вода
8-20 чай, сыр
8-45 овсянка 150, салат 100г, всего 250
11-30 кура филе отварное 100г, салат 150г, всего 250 г 
14-00 борщ с говядиной 250, хлеб черный 50 г, всего 300г
16-30 говядина 80+овощи тушеные 100, салат 70, всего 250
19-00 творог 150+кефир 50
кефир на ночь будет 
вода 2л
фрукты шелковица, абрикосы

Приветик, Оля!
Все хорошо.
Умничка.

1этап 9 день, 19 июля
( только сейчас поняла почему Юля мне написала что я на 1 этапе, а не в блокноте, исправила те дни, сорри и спасибо)

Татьяна, спасибо, буду стараться
    Мое меню сегодня: 
9-45  вода
10-00 чай, сыр
10-30 овсянка 100, рыба жареная 70, салат 80, всего 250
12-30 рыба жареная 100, салат 150,всего 250
14-30 суп картофельный с курицей, 300, хлеб 50,всего 350
17-00 перец фарширов.( без риса) 200, салат 50, всего 250
19-00 вареное яйцо 100, салат 150,всего 250.

фрукты шелковица, абрикосы
вода 2.л
кефир на ночь будет
спасибо

Добрый вечер, Олечка !
Прекрасно идешь. Стараешься, умничка!

1 этап, 10 день, 20 июля

добрый вечер! 
меню:
9-45 вода
10-00 чай, сыр
10-15 овсянка 100, рыба жареная 80, салат 70, всего 250г
12-15 перец фарширован. 200, салат 50, всего 250г
14-30 суп курин, с картошкой, 250, хлеб 50, всего 300г
17-00 говядина отварная 100, салат 150г, всего 250 г
19-00 яичница с бол. перцем 200, салат 50, всего 250г

вода 2.2 л
фрукты арбуз, абрикосы ..меры во фруктах я не знаю, стараюсь поменьше, но я плодожорка с детства. Летом обычно на фруктах поправлялась. Сегодня арбуза грамм 400, но не за раз, абрикосы тоже грамм 400 было, тоже не за один раз.Т.е. всего 800 гр, это много?
посмотрим что покажет взвешивание пятницы, добавила еще стакан воды..может это поможет)) 
 спасибо и хорошего вечера! 

Добрый день! Разовая норма перекуса 200-250 грамм за один раз, я тоже меры не знаю, но нужно себя сдерживать, иначе мы не стянем желудок до нужных размеров. Перец фарширован мясом и крупой?
Удачного дня!

Юля, доброе утро и спасибо! Тебе тоже хорошего денечка! 
перец с мясом и мелкорезаный лук и морковка на терке ( вместо риса)

1 этап, 11 день, 21 июля
Добрый вечер! 
меню:
9-45 вода
10-00 чай, сыр
10-30 картошка отварная 150, салат 100, всего 250г
12-30 говядина отварная 100 +овощи 150(лук, морковь, перец, зеленая фасоль, отварные) всего 250
14-30 кукуруза варен. 2 небольших початка,  200 г примерно
17-30 вареное яйцо 100, салат 150, всего 250.
19-30 творог +кофе ( голова болела, полегчало после кофе) 
 вода 2.2 
фрукты  арбуз, сливы, был один персик ( днем), дыня (2 скибки грамм 200,  после еды через час) 
спасибо! 
Девочки, делала кабачковую икру, типа рагу, и вспомнила что у меня есть блендер, стоит без дела уже лет 5, и я ее вжик-  5 сек и стало пюре. Это совсем другое дело! Вкус настоящей икры из магазина, я ее так люблю)) 
спокойной ночи! до завтра

Добрый день!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:делала кабачковую икру, типа рагу

рецепт есть?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:фрукты после еды через час

фрукты едим за пол часа до еды или полтора часа после еды.
Кукуруза не считается за еду, она идёт в перекус, по этому твой организм остался голодным, т. е в этом случае тебе нужно было добавить к кукурузе белковое блюдо.

Юля, делаю на глаз..к примеру так: 2 кабачка не очень больших, 2 штуки- это 1 кг примерно или около, 2 морковки, 2 луковицы, 2 перца( можно и без него, но у меня был) По 2 штуки всего это хорошая пропорция, выверено опытным путем. 
Тру морковку на терку, лук режу кубиком, жарю на раст.масле ( масла примерно тоже на глаз, ложки 4 столовых наверное). 
Добавляем  порезаные кабачки кубиками, перец, и все это тушится пока не испарится сок,примерно минут 30-40, потом добавляю томатный сок  или помидоры на терку, примерно стакан  снова пока не испарится сок, т.е. минут 15 еще пока не станет более менее густое. Посолить по вкусу. Выключить, остынет и в блендер, и уже в блендер я закинула маленький зубочек чеснока. Можно и без чеснока. 

про кукурузу ясно, спасибо!  голод был,особенно уже перед сном, хотя поела творог еще вечером, еле уснула, организм не обманешь, требует свою норму. Как же прекрасно работает программа!

1 этап, 12 день, 22 июля
Добрый вечер!
 меню: 
9-45 вода
10-00 чай, сыр
10-20 картошка отварная 150, икра кабачковая 60, салат 40, всего 250г
12-30 суп гречневый ( без картошки, морковь,лук, гречка)  с говядиной 250, хлеб 30, икра кабачковая 30
15-00 куриное филе отварное 100, салат 100, всего 250г
17-00 карась обжареный слегка и тушеный с овощами ( лук, морковь, зеленая фасоль, перец) с добавлением кефира( можно с кефиром?) раньше делала со сметаной, а теперь с кефиром попробовала. 200г, икра кабачк.30, салат 20, всего 250г
19-30 будет творог 150+кефир 50

на ночь кефир будет
вода 2.0
фрукты арбуз, сливы, дыня 
спокойной ночи и доброго утра! 

Доброе утро! Всё верно сметану заменяем кефиром или йогуртом натуральным! Меню в порядке, молодец!

1 этап, 13 день, 23 июля

доброе утро! 
  9-30 вода
10-00 чай, сыр
10-20 картошка отварная 150, икра кабачк.50, салат 50, всего 250
12-30 говядина 80 с овощами 80г сварено в небольшом кол.воды. ( лук, морковь, перец) салат 
15-00 суп гречневый с говядиной 250, хлеб 30 икра кабачк.50, всего 330 г
17-00 2 яйца отварн, 100 г, икра кабачк.50,  салат 100, всего 250
19-00 рыба тушен.с овощами ( слегка прижареный сом, зеленая фасоль, морковь,  лук, чеснок, базилик, томат) всего 200, салат 50, всего  250г

кабачковой икры никак не наемся...в каждый прием ем)) еще на зиму решила заготовить, только уксуса добавлю. 
кефир будет
фрукты арбуз,дыня, сливы
вода 2 л

утром взвешусь,отпишусь.
 

Доброе утро!Меню без замечаний. Жду отчёт по весу

Молодец, что не расстраиваешься [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Юля, большое спасибо за поддержку! Может и я тебе когда-нибудь пригожусь.
Несмотря на привес объемы ушли значительно, процесс идет, все ок, шеф))
1 этап 14 день, 24 июля

10-30 вода
10-45 чай, сыр
11-00 овсянка 120, салат 130, всего 250г
13-15 суп картофельный с говядиной, 250, хлеб 30, икра кабачк. 30, всего 300г
16-15  творог 100,кефир 50, кофе грамм 100, типа перекуса ( есть не хотелось,т.к. был перекус кукуруза в 15-00) 
19-00 рыба тушеная с овощами 200 ( рыбы грамм 130,овощей меньше), салат 50, всего 250
в 21 или 22 хочу творог снова грамм 100+ кефир немного, чтобы не проголодаться до сна.
кефир будет
фрукты сливы 3 шт - 100г, арбуз 100 г 
вода 2л 
хорошей субботы

Доброе утро!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:в 21 или 22 хочу творог снова грамм 100

не нужно так поздно кушать максимум до 20.00.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:16-15  творог 100,кефир 50, кофе грамм 100, типа перекуса

не было ощущения болота в животе? надо было выпить кофе. а через 20 минут съесть творог. еду с напитками мы не смешиваем.
Если ты поздно встала тогда у тебя выход кушать через 2 часа,а не через 3. И ещё, лучше кушать всегда в одно и тоже время, тогда твой организм привыкает и все пищеварительные функции запускаются во время, короче ты станешь как швейцарские часы )))

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:не было ощущения болота в животе?

Вроде нет..вернее не помню, потом что уже лет 7 я питалась черти как, и в 12 ночи могла рубануть тарелочку борща, хлеба с колбасой, что было, и  вот только сейчас я потихоньку только начинаю выруливать на нормальное питание, упорядочиваю свой образ жизни. Уже были дни когда я себя чувствовала как 20 лет назад, очень легко и энергично. Очень хочется побольше таких дней. А то чувствую себя как будто мне 200 лет)) 
 График работы ненормальный, бывает и до 2-х ночи работаю ( я фрилансер). Но плотно займусь этим графиком.  Уже я по выходным отдыхаю, в комп лезу только почту проверить и меню написать. А раньше просто сутками в компе. Ни одна работа не стоит здоровья.


1этап, 15 день, 15 июля 

Сегодня был день в дороге, и в самую жару наша машина поломалась, и слава Богу что не в чистом поле, а в поселке, и совсем рядом СТО, и нам очень сильно помогли местные люди, и назад мы уже ехали на эвакуаторе)  а поначалу я думала что домой я сегодня не попаду. Нам повезло))
Еду как могла соблюдала, я молодец, - брала пару судочков с собой, а воды выпито очень много, литра 3 точно и еще хочу. 
меню : 
8-00 вода
8-15 чай, сыр
8-30 гречка 100г, салат 150, всего 250г
10-30 творог с кефиром 200 г, слива 50
12-30 рыба жареная 100 г, салат 150
15-00 борщ с фасолью,  хлеб, примерно грамм 300 было
18-00 перец фаршированный 200, салат 50
 фрукты - сливы, кефир будет
вода -много, пусть 3л. 

Добрый вечер, Олюшка!
Пока у Юльчика выходные законные, твоё меню посмотрю я.
Молодец, хорошо вырулила с едой. Уважаю!
В жару Татьяна Львовна разрешает пить воды больше 2 л.
Удачи!

Танюша, спасибо и добрый вечер!

1 этап, 16 день, 26 июля

10-00 вода
10-20 чай, сыр
10-40 яичница 100 г, салат 150, всего 250
12-40 гречка 100, говядина 80 салат 70, всего 250
15-00 суп с картофелем и курицей 250, хлеб 30, перец с чесноком 50 г, всего 330г
17-00 перец фаршированный 200, салат 50, всего 250
19-00 будет творог+кефир, 200 г

на ночь кефир
вода 2л
перекус кукуруза, фрукты сливы. 

Сегодня сделала перец с чесноком, отличная летняя закуска для тех кто любит перец. 
Перец целый печем на сухой сковороде, переворачивая по сторонам, раза 3, под крышкой, ничего страшного если он местами почернеет. Когда готов, снимаем верхнюю шкурку. Потом готовим такую приправку. Чеснок через чесночницу, соль. и раст.масло. И полить перец примерно по чайной ложке на каждый перец.  Очень нежный и слегка с прикопченным  вкусом и  чесноком.

Приветик, Олечка!
Меню в порядке. Спасибо за рецептик.

Спойлер:

Очень вкусно получается. Я сразу запекаю перец на противне в духовке, в приправу добавляю резанную петрушку, всё слоями складываю: полосочки перца, потом петрушка с чесноком и раст маслом и т.д. , сверху груз и на утро вкуснятенька.

1 этап 16 день 27 июля
доброе утро!

меню:

9-15 картошка отварная 100,салат 150, всего 250
11-30 рыба жареная 150, салат 100, всего 250
13-45 суп с говядиной 250, кукуруза 80 примерно, 330 г
16-00 рыба жареная 100, салат 150
19-00 творог кефир, 250
на ночь кефир
вода 2 л
фрукты сливы
спасибо и хорошего дня!

Доброе утро! К первому блюду всегда добавляем кусочек ржаного хлеба - 20 грамм, это твои витамины группы В.

1 этап, 18 день, 28 июля

добрый вечер! 
8-45 вода
9-00 чай, сыр
9-20 овсянка 100, салат 150, всего 250
12-00 рыба жареная 100, салат 120, перец с чесноком 30, всего 250
14-30 перец фаршированный ( без риса) с бульоном, типа суп ( отдельно суп сегодня не готовила) 300, хлеб черный 30,всего 330
17-00 говядина отварная 100г,  с овощами ( перец, лук, морковь) 100, салат 50,всего 250
19-00 2 яйца 100г, салат 70, икра заморская 80, всего 250

вода 2л
перекус -помидоры, сливы
до завтра!

Доброе утро! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

1 этап, 19 день, 29 июля
добрый день! 
 меню:
9-00 вода
9-15 чай, сыр
9-30 овсянка 10, салат 150, всего 250г
12-00 рыба жареная 100, салат 150,всего 250г
14-00 суп говядина+ овощи ( мясо кубиками, картошка немного, лук, морковь, перец, кабачок) 300 г, хлеб 20,всего 320г
15-00 перекус кофе был, с молоком, + 2 печенья крекер, голова откл, надо было взбодриться.  
17-00  кабачки с фаршем ( типа ленивых голубцов) 200, салат 50,всего 250 г. 
19-00 творог +кефир 250

фрукты сливы
вода 2л будет 
кефир будет тоже 

Привес прошлопятничный  500г ушел, утром 94.2..топчусь пока  в одних цифрах, хотя уже было и 93.8 когда-то дней 10назад или больше.. 94 никак не отпускает. Но ничего, я спокойна и полна сил! Наслаждаюсь каждым днем. 
Знаете, мне нравится за собой наблюдать как руки меняются, вот тут появилась впадинка, а неделю назад ее еще не было видно))и на ногах стали видны вены, оказывается у меня такие красивые ноги! И лица стало меньше, когда умываюсь, уходит меньше воды)) немножко шучу. Уже каждый день мою пол, энергии больше заметно. И после еды не валит так спать как раньше хотелось. Легче становится. По ощущениям кг 70 уже. Но в зеркале еще побольше)
Почему то у меня не было ощущения что я такая полная, живу себе и живу, качество жизни конечно же никакое, но живу, если наклонялась обуться - думала что бы еще заодно сделать, потому что тяжело наклониться дважды)
Не было такой потребности следить за своей фигурой и здоровьем в первую очередь. Период в жизни наступил когда это уже не понадобилось,  а потребовалось. Значит всему свое время! Спасибо!

Добрый вечер!
Кофе с молоком не пьём, молоко уходит в жир.
Про вес можно почитать [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] здесь
Приятного вечера!

Юля, спасибо за статью, теперь я в курсе. 
 Про кофе с молоком -  в жир.. совсем не хочется, уже подумывала отказаться от кофе и перейти на натуральные соки, теперь точно все, решила.

Доброе утро! Оля!
С завтрашнего дня начинаем подготовку ко второму этапу, а именно постепенное снижение порций.
завтра 31.07. твоя порция 240 грамм ( с супом 330 гр)
2.08 твоя порция 230 грамм ( с супом 310 гр)
4.08 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр)
6.08 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
8.08 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
10.08 ты переходишь на второй этап

Юля, доброе утро!
по снижению порций поняла, буду делать. 
Я завтра после обеда уезжаю в село, своего рода отдых, думаю на 2 недели, но как получится, может на дольше, если не будет работы. Кухонные весы беру с собой, взвешиваться там не буду, скорее всего там напольных весов нету,и инета тоже. У меня телефон с собой будет, но вряд ли с него я на форум попаду, в почту еле заходит 5 минут. Питания буду придерживаться, водопоя тоже. 
вечером отчитаюсь по меню и завтра утром по весу.

Ок, хорошего отдыха, если задержишься дольше, постарайся сообщить.

Юля, спасибо) буду копать картошку и заодно на воздухе отдохну)) 
а если я не смогу сообщить что я дольше буду, то меня удалят? удаляйте тогда, если что сама буду, ничего страшного.
я уже волнуюсь что не смогу сообщить...

Сразу скажи, максимальный срок своего отсутствия))) Зачем же тебя удалять у тебя всё здорово выходит, тем более что впереди ещё много нового и интересного)))