Марина С. - 2 часть

Первое сообщение в теме :


 

Добрый вечер!
Меню на сегодня 4.07.14
2*3 этап 85-й день
5.50 вода
6.05 кофе,творог,шоколад
6.30 рис 40г,салат(огурец,помидор) 100г,курица отварная 60г
9.15 салат из капусты 130г,рыба в томате 70г
12.00 кефирник 180г,хлеб 20г
14.30 творог 100г,огурец 100г
17.00салат из капусты 140г,курица тушеная 60г
Перекус-красная смородина 70г
Вода 2 литра,кефир на ночь.
Танюша,на вопросы отвечу завтра.Только проводила детей и внука,сил хватило лишь на отчет.
Еще раз большое спасибо за поздравления!

Вечер добрый!
Меню приняла, отдыхай.

Спойлер:

А если бы еще и на ночь оставили?   

 
  

Доброе утро!
Танюша,ты меня вопросом не испугала.Ты же справилась! 

   
 

Добрый вечер!
Меню на сегодня 5.07.14
2*3 этап 86-й день
7.25 вода
7.40 кофе.творог.шоколад
8.00 рис 40г.салат из помидора 100г,курица тушеная 70г
10.15 творог 100г,огурец 100г
12.30 свекольник(огурец.яйцо,свекла,курица,зелень р.м.)180г,хлеб 20г
15.00 творог 100г,помидор 100г
17.30 свекольник 200г
Вода 2 литра,на ночь кефир.
Перекус-кр.смородина.
Чувствовала себя странно,можно сказать неудобно.Встала поздно,промежутки между едой маленькие,еда только полпути до желудка прошла,а уже опять пора есть.Неприятное чувство пресыщения преследовало весь день,хотя я старалась снизить калорийность.Поэтому и творожок с овощами два раза,и свекольник.И двигаюсь сегодня больше обычного,все равно чувствую себя объевшимся удавом-хочется лечь и переваривать пищу в покое.Чтобы не ложится,пойду опять гулять.

Приветик!
Мариша, меню принято. Прогулка перед сном - то , что доктор прописал.  

Добрый вечер!Меню на сегодня 6.07.14
2*3 этап 87-й день
6.00 вода
6.15 кофе,творог,шоколад
6.35 рис 40г,салат из капусты 100г,яйцо 60г
9.15 творог 100г,помидор 100г
12.00 свекольник 180г,хлеб 20г
14.30 творог 100г,помидор 100г
17.10 свекольник 200г
Перекус-красная смородина.
Вода 2 литра,кефир на ночь.

 
 

Приветик!
Маринка, лучше не планируй в одну еду кашу+яйцо, тяжеловато для переваривания желудку.
А так все нормально.  

Добрый вечер!
Мой отчет о сегодняшних нарушениях.
Вчера дочка вечером вызвала меня к маме(ей было очень плохо) таким голосом,что я летела сломя голову и позабыв обо всем на свете.Что-то из еды схватила трясущимися руками,а шоколад забыла.За ночь удалось поспать минут тридцать.Кефир вчера на ночь не выпила-тоже забыла взять.
Меню на сегодня 7.07.14
5.00 вода
5.15 кофе,творог
5.35 каша пшенная 40г,салат из помидора 100г,яйцо 60г
8.35 творог 150г,черная смородина 50г
11.35 кефирник 180г,хлеб 20г
Потом я поехала к зубному и пробыла там долго.Поэтому время между едой больше 3 часов.
15.15 творог 100г,помидор 100г
17.20 кефирник 200г
Вода-1.5 литра,на ночь-кефир.
Перекус-черная смородина.
Все нарушения знаю,виновата.Очень надеюсь что такие форс-мажорные обстоятельства не повторятся.

Доброй ночи!
Маринка! Если на ночь нету кефира, то пьем стакан воды с сухариками или корочкой темного хлеба.
Ну и едим кашу с салатом или яйцо с салатом , а кашу с яйцом не соединяем в одном приеме еды.
Всех благ!

  

Добрый вечер!
Танюша,насчет каши с яйцом я запомнила,больше содинять в одном приеме не буду.
меню на сегодня 8.07.14
2*3 этап 89-й день
6.00 вода
6.15 кофе творог шоколад
6.40 каша рисовая 40г,салат из капусты с зеленью 100г,рыба в томате 60г
9.20 творог 100г,помидор 100г
12.00 кефирник 180г,хлеб 20г
14.30 творог 130г,огурец 70г
17.00 кефирник 200г
Перекус-красная смородина.
Вода 2 литра,на ночь кефир.

 
 

Привет, Маринка!
Все по правилам. Стройней, красавица !  

Забыла написать-завтра разгрузка на молокочае.
Татьяна Львовна,большое спасибо за поздравление!
У меня ноутбук тормозит,картинки через раз показывает.
Примите и мои поздравления.

Хорошего молокочайного дня!   

Доброе утро!
Татьяна Львовна,Танюша!Я опять провинилась.Не занесла результаты предыдущей разгрузки на МЧ,мельком глянула в таблицу,что последняя разгрузка была твердой и опять сделала жидкую разгрузку.Моя рассеянность превзошла все допустимые нормы.С сегодняшнего дня начинаю с ней бороться.
Результаты вчерашней разгрузки на МЧ.
Вес вчера утром-112.4
Вес вчера вечером 112.1
Вес сегодня утром-111.6
Разница-0.8
Выпила утром стакан воды,за день-1л молокочая,250г кофе(вместе с утренним).Есть не хотелось,пить иногда.Но с утра почему-то тошнило.Скорее всего на нервной почве перед зубным врачом.Я панически боюсь лечить зубы.После посещения врача все прошло.

Приветик, Маринка!
С хорошим результатом . с приятными цифрами!
Умничка!
  

     

Добрый вечер!
Меню на сегодня 10/07/14
2*3 этап 91-й день
5.30 вода
5.45 кофе,творог,шоколад
6.05 каша гречневая 40г,салат из капусты и сельдерея 100г,курица отварная 100г
9.00 творог 100г,огурец 100г
12.00 кефирник 180г,хлеб 20г
14.30 творог 100г,помидор 100г
17.00 кефирник 200г
Перекус-красная и черная смородина.
Вода 2 литра,на ночь кефир.

 
 
Ну ладно! Увеличенную порцию не замечу. Но так не делай, желудок опять расширится, следом жор придет!  

Приветик!

6.05 каша гречневая 40г,салат из капусты и сельдерея 100г,курица отварная 100г

Может ошиблась?  

 

Доброе утро!
Конечно ошиблась.Курицы было 60г.Я никогда не превышаю вес порции,тщательно каждый раз взвешиваю.А вот рассеянность свою контролировать не удается.
Вес в начале программы-137.7
Вес в прошлую пятницу-112.4
Вес сегодня-111.6
Отвес за неделю-0.8
Отвес за программу-26.1
Татьяна Львовна!Спасибо что погоняли меня с калорийностью.Мне это очень помогло.Я теперь знаю где можно сэкономить(в пределах нормы) на калориях.Результат-на фигуре.
Забыла похвастаться.В прошлый выходной была в гостях у подруги.Она носит 54-56 размеры.Я примеряла ее вещи (пальто,футболки).Все на мне прекрасно сидит,некоторые вещи даже свободноваты были.Пальто 56-го размера смотрелось на мне хорошо,даже место для свитерка оставалось.Мелочь-а приятно.Осенью я носила 64-66 размер.

 
      

Привет, хвастунья!   
С добрым утром и с хорошим отвесом!
Молодец!
  

Добрый вечер!
Меню на сегодня 11.07.14
2*3 этап 92-й день
5.40 вода
5.55 кофе творог шоколад
6.20 каша гречневая 40г,салат из помидора 100г,рыба в томате 60г
9.00 творог 100г,огурец 100г
12.00 кефирник 180г,хлеб 20г
14.30 творог 100г,помидор 100г
17.10 кефирник 200г
Перекус-черная смородина.
Вода 2 литра,кефир на ночь.

Маринка, все нормально, но не забывай, что организм к одинаковой пище привыкает- пополнил нужным, а потом избыток в запас-бочкИ откладывает. А у тебя второй день творог и кефирник по два раза в день.
Удачи!

Доброе утро!
Танюша,учту.А так было хорошо-вкусно,сытно,малокалорийно...

Кефирник - это замечательно! Можно несколько раз в день, главное в него побольше мяса закладывать, добавлять ч.ложечку растительного масла, и тогда будет ИДЕАЛЬНО! Расценивается и как салат!  
Сытно, вкусно, малокалорийно! Творог, при таких меню - ОБЯЗАТЕЛЕН!  

Добрый вечер!
Татьяна Львовна!Спасибо,обрадовали!Кефирник я очень люблю.Мясо не экономлю,раст.масло обязательно добавляю.Творог раньше не любила,ела очень редко.Теперь творожок в меню у меня каждый день.И кефир раньше не любила.Теперь поумнела.И отношение к еде очень изменилось.При слове сладенькое на ум приходит только одно-творог с шоколадом.При слове вкусненькое-кусочек курочки или рыбки,запеченных в духовке.Сегодня захотелось вкусненького-купила 2 красавца помидора весом по 350г.Один помидор за 2 раза не осилила,еще и на завтра осталось.
Меню на сегодня 12.07.1
2*3 этап 93-й день
5.00 вода
5.15 кофе творог шоколад
5.40 каша гречневая 40г,салат из капусты с седьдереем 100г,курица тушеная 60г
8.40 салат из огурца 130г,рыба в томате 70г
11.30 кефирник 180г,хлеб 20г
14.30 салат из помидор и огурцов 130г,курица тушеная 70г
17.00 творог 100г,огурец 100г
Перекус-черная смородина.Вода 2 литра,кефир на ночь.

 
 
Красавица!   

Добрый вечер!
Меню на сегодня 13.07.14
2*3 этап 94-й день
5.45 вода
6.00 кофе,творог,шоколад
6.20 каша гречневая 40г,салат из помидора 100г,курица отварная 60г
9.00 творог 100г,огурец 100г
11.30 суп рисовый с цв.капустой и курицей 180г,хлеб 20г
14.30 салат из помидора 130г.рыба в томате 70г
17.30 кефирник 200г
Перекус-ч.смородина.Воды 2 литра,на ночь кефир.
В салаты добавляла укроп и сельдерей,в супе курицы было-1/3.

   
 

Приветик, Маринка!
Хорошо питаешься, программно.
Умничка!