Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31570) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5389) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 4 из 10 • Поделиться
Страница 4 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Первый этап с 27.03. 2016 г 94,4 Второй этап с 28.04. 2016 г -92.7 кг промежуточный результат 17.06. 2016 г 91,0 кг |
- первый заход.:
- Блокнот с 23.07. 2015 г 100 кг
Первый этап с 05.08. 2015 г 98,4(7.08)
Второй этап с 07.09. 2015 г [color=blue]96,3
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Ср 27 Апр 2016 - 14:18), всего редактировалось 5 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31570
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Людмилка здравствуй, мы тебя потеряли 

Елена - Алена-
- Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый вечер!
Я тут совсем от рук отбилась. Что-то хандра со мной случилась. На работе завал, сплю мало, вот и сорвалась, писать не хотелось и не моглось ( правда , тортиков не ела, и режим соблюдала, только воды не получалось нужное количество пить). Теперь вот не знаю что делать. Возвращаться на блокнот или 1этап.
Ответьте пожалуйста.

Я тут совсем от рук отбилась. Что-то хандра со мной случилась. На работе завал, сплю мало, вот и сорвалась, писать не хотелось и не моглось ( правда , тортиков не ела, и режим соблюдала, только воды не получалось нужное количество пить). Теперь вот не знаю что делать. Возвращаться на блокнот или 1этап.
Ответьте пожалуйста.


Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

На блокнот, конечно!

На блокнот, конечно!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый день!
что бы знать что делать, нужно написать вес, меню, потом будем решать![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Теперь вот не знаю что делать.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31570
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый вечер!
вес в начале программы 100,4кг
вес в прошлую пятницу -95,5
вес сегодня -96,5
отвес за неделю +1 кг
отвес за программу 3,9
Сегодняшнее меню. 25.09
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад, сыр
8:00 курица отв. 100 гр,салат из помидора и огурца 100гр
10:00 печень куринная жаренная 90 гр салат из капусты 110 гр
13:00 борщ без картошки с зеленью 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 салат помидоры огурцы 80гр биток куринный 120 гр
19:30 творог 100 гр , яблоко 120 гр..
22:00 кефир
вес в начале программы 100,4кг
вес в прошлую пятницу -95,5
вес сегодня -96,5
отвес за неделю +1 кг
отвес за программу 3,9
Сегодняшнее меню. 25.09
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад, сыр
8:00 курица отв. 100 гр,салат из помидора и огурца 100гр
10:00 печень куринная жаренная 90 гр салат из капусты 110 гр
13:00 борщ без картошки с зеленью 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 салат помидоры огурцы 80гр биток куринный 120 гр
19:30 творог 100 гр , яблоко 120 гр..
22:00 кефир
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый день!
на мой взгляд не критично, одна разгрузка и неделя ПП, и как не бывало его. Главное настрой позитивный и желание работать над собой![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:отвес за неделю +1 кг
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31570
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро!
Желание есть. Хандра прошла.
То есть я на втором этапе и завтра, наверное, хорошо бы разгрузку сделать.( А ПП , что такое?)
Желание есть. Хандра прошла.
То есть я на втором этапе и завтра, наверное, хорошо бы разгрузку сделать.( А ПП , что такое?)
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
пп это правильно питание, а разгрузку делать по графику, в тот день, который был выбран изначально.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:хорошо бы разгрузку сделать.( А ПП , что такое?)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31570
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Спасибки за поддержку!
Меню сегодняшнее.26,09.2015
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 творог 100 гр,салат из помидора и огурца 100гр
10:00 биток куринный 90 гр салат из капусты 110 гр
13:00 бульйон с рисом с зеленью 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 салат помидоры огурцы 80гр камбала жаренная 120 гр
19:00 яйцо куринное 100 гр , салат пимидор и огурец 120 гр..
22:00 кефир с зеленьют 200гр
Меню сегодняшнее.26,09.2015
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 творог 100 гр,салат из помидора и огурца 100гр
10:00 биток куринный 90 гр салат из капусты 110 гр
13:00 бульйон с рисом с зеленью 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 салат помидоры огурцы 80гр камбала жаренная 120 гр
19:00 яйцо куринное 100 гр , салат пимидор и огурец 120 гр..
22:00 кефир с зеленьют 200гр
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Здравствуй Людмила. Рада, что ты опять с нами. Теперь за работу.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Сегодня ты уже десятый день на втором этапе, пора начинать делать разгрузки. Это два.
Для анализа результатов работы на втором этапе нужно
завести свою таблицу Замеров
почитай инструкцию :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
и свою таблицу Разгрузок
инструкция по созданию здесь
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Замечательно, тогда вторник- твой разгрузочный день.
Начинай готовиться.
Закупи аспаркам в аптеке,
продукт , на котором будешь разгружаться.
Доктор рекомендует первую разгрузку делать мясную. Для этого подходит куриная грудка или говядина.
Ты на чем планируешь?
Читай материалы о правильных разгрузках , если возникнуть вопросы задавай:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Что-то у меня с табличками пока не выходит, но я справлюсь.
Сегодняшнее меню.
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 творог 100 гр,салат из помидора и огурца 100гр
10:00 салат из капусты 110 гр, печень куринная тушенная с луком и морковью 90 гр.
13:00 бульйон с гречкой с зеленью 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 салат помидоры огурцы 80гр свинина ( жир обрезала)запеченная с чесноком 120 гр
19:00 салат помидор и огурец 120 гр..рыба жаренная камбала 80 гр
22:00 кефир с зеленьют 200гр
Сегодняшнее меню.
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 творог 100 гр,салат из помидора и огурца 100гр
10:00 салат из капусты 110 гр, печень куринная тушенная с луком и морковью 90 гр.
13:00 бульйон с гречкой с зеленью 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 салат помидоры огурцы 80гр свинина ( жир обрезала)запеченная с чесноком 120 гр
19:00 салат помидор и огурец 120 гр..рыба жаренная камбала 80 гр
22:00 кефир с зеленьют 200гр
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Людмилка, здравствуй. Меню приняла. В бульоне не нашла белка(мясо...) Пиши, пожалуйста, вверху дату меню и какой день на втором этапе. Завтра у нас с тобой первая разгрузка. Готова?. Какое мясо планируешь?. Не забудь сделать замеры веса и выслать отчет:
Вес на утро разгрузочного дня-
Вес вечер разгрузочного дня-
Вес утро после разгрузки-,Отвес за разгрузку-
Отчет здесь и по этим данным заполнить табличку разгрузок. Удачи Людмилка, и хорошей разгрузки
Вес на утро разгрузочного дня-
Вес вечер разгрузочного дня-
Вес утро после разгрузки-,Отвес за разгрузку-
Отчет здесь и по этим данным заполнить табличку разгрузок. Удачи Людмилка, и хорошей разгрузки

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрій вечер!
28.09.15 2 этап день не знаю какой , считать с 07.09 или с прошлой пятницы?
Бульйон у меня с мясом куринным.
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 творог 60,салат из помидора и огурца 140гр
10:00 салат из помидора 110 гр, печень куринная тушенная с луком и морковью 90 гр.
13:00 бульйон с гречкой и куринным мясом с зеленью 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 салат помидоры огурцы 80гр свинина ( жир обрезала)запеченная с чесноком 120 гр
19:00 салат помидор и огурец 120 гр.отв. курица 80 гр
22:00 кефир с зеленьют 200гр
Разгузку выбрала на свинине , аспаркам купила. Буду разгружаться.
28.09.15 2 этап день не знаю какой , считать с 07.09 или с прошлой пятницы?
Бульйон у меня с мясом куринным.
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 творог 60,салат из помидора и огурца 140гр
10:00 салат из помидора 110 гр, печень куринная тушенная с луком и морковью 90 гр.
13:00 бульйон с гречкой и куринным мясом с зеленью 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 салат помидоры огурцы 80гр свинина ( жир обрезала)запеченная с чесноком 120 гр
19:00 салат помидор и огурец 120 гр.отв. курица 80 гр
22:00 кефир с зеленьют 200гр
Разгузку выбрала на свинине , аспаркам купила. Буду разгружаться.
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Считать нужно с того дня, когда ты выставила первое меню на блокноте!

Считать нужно с того дня, когда ты выставила первое меню на блокноте!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Привет Людмилка. Легкой тебе разгрузки. 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый вечер!
Разгрузка прошла нормально. только вот воды не хватало и грамм малова-то ушло.
Вес на утро р/д 96,6
Вес вечером р/д 96,4
Вес утром после р/д 96,2
Отвес за разгрузку 400 гр.(
)
Сегодняшнее меню . 2 этап 68 день
6:50 вода стакан
7:10 кофе, шоколад, сыр
7:20 каша овсянная с молоком и 1ч.л. меда
10:00 салат из огурца с перцем болгарским 110 гр, курица жаренная 90 гр.
13:00 творог 200гр
15:30 бульйон куринный мясо лук зелень морковь 220гр хлеб ржаной 30гр
18:20 салат помидор и огурец 90 гр, печень кур. тушенная 110 гр
22:00 кефир с зеленьют 200гр
Табличка что-то не получается, да и инета не было вчера.
Но вовместными с Витой усилиями справимся.
Разгрузка прошла нормально. только вот воды не хватало и грамм малова-то ушло.
Вес на утро р/д 96,6
Вес вечером р/д 96,4
Вес утром после р/д 96,2
Отвес за разгрузку 400 гр.(


Сегодняшнее меню . 2 этап 68 день
6:50 вода стакан
7:10 кофе, шоколад, сыр
7:20 каша овсянная с молоком и 1ч.л. меда
10:00 салат из огурца с перцем болгарским 110 гр, курица жаренная 90 гр.
13:00 творог 200гр
15:30 бульйон куринный мясо лук зелень морковь 220гр хлеб ржаной 30гр
18:20 салат помидор и огурец 90 гр, печень кур. тушенная 110 гр
22:00 кефир с зеленьют 200гр
Табличка что-то не получается, да и инета не было вчера.

Но вовместными с Витой усилиями справимся.

Последний раз редактировалось: Klio (Ср 30 Сен 2015 - 18:44), всего редактировалось 1 раз(а)
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]







__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Привет Людмилка. С первой разгрузкой ты справилась, молодец. Дальше, я уверена, будет намного продуктивнее. Людмилка, будь внимательна, читай внизу странички правила питания на осенний сезон. Молочный каши разрешены только тыквенные!!! 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый вечер!
Извините, что не писала меню с отвесом. Инет не пополнила.
вес в начале программы 100,4кг
вес в прошлую пятницу -96,5
вес сегодня -96,0
отвес за неделю -500 гр
отвес за программу 4,4
Сегодняшнее меню . 2 этап 70 день
6:50 вода стакан
7:10 кофе, шоколад, сыр
7:20 бычки жаренные 120 гр,салат помидоры и лук с постным маслом 80 гр
10:00 салат из огурца с перцем болгарским 110 гр, курица отв 90 гр.
13:00 бульйон 220гр с мясом и овощами и зеленью, хлеб 30 гр
15:30 печень жаренная говяжья 120 гр, салат с огурцоми луком
18:20 салат помидор и огурец 90 гр, гречка 50 гр курица отв 60 гр.
22:00 кефир 200гр
Извините, что не писала меню с отвесом. Инет не пополнила.
вес в начале программы 100,4кг
вес в прошлую пятницу -96,5
вес сегодня -96,0
отвес за неделю -500 гр
отвес за программу 4,4
Сегодняшнее меню . 2 этап 70 день
6:50 вода стакан
7:10 кофе, шоколад, сыр
7:20 бычки жаренные 120 гр,салат помидоры и лук с постным маслом 80 гр
10:00 салат из огурца с перцем болгарским 110 гр, курица отв 90 гр.
13:00 бульйон 220гр с мясом и овощами и зеленью, хлеб 30 гр
15:30 печень жаренная говяжья 120 гр, салат с огурцоми луком
18:20 салат помидор и огурец 90 гр, гречка 50 гр курица отв 60 гр.
22:00 кефир 200гр
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]








__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Людмилка, поздравляю с отвесом. Что у тебя с водным режимом, водичку пьёшь? В отчетах не вижу. 2 л в день твоя обязательная норма, отвесы будут хорошие при хорошем режиме еды и питья.
Блюда из крупы едим в первой половине дня, ужин должен быть белок+овощи. Людочка, поужинала рано, до сна не проголодалась?
Блюда из крупы едим в первой половине дня, ужин должен быть белок+овощи. Людочка, поужинала рано, до сна не проголодалась?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро!
Воды пью 1,8- 2 л, тяжело пить столько, почти целый день вне дома да и во второй половине в разъездах. Поужинала ранова-то, но потом съела 2 небольших яблочка и нормально.
Вчерашнее меню . 2 этап 71 день
6:50 вода стакан
7:10 кофе, шоколад, сыр 20гр
7:20 печень говяжья жаренная 70 гр, каша гречневая 50 гр,салат помидоры и лук с постным маслом 80 гр
10:00 салат из огурца, помидора с перцем болгарским 110 гр, курица отв 90 гр.
13:00 бульйон 220гр с мясом и овощами и зеленью, хлеб 30 гр
15:40 бычки жаренные 120 гр, салат с огурцоми луком
18:40 творог 200гр.
22:00 кефир 200гр
Хотела спросить, а какие сухофрукты можно и сколько?
Воды пью 1,8- 2 л, тяжело пить столько, почти целый день вне дома да и во второй половине в разъездах. Поужинала ранова-то, но потом съела 2 небольших яблочка и нормально.
Вчерашнее меню . 2 этап 71 день
6:50 вода стакан
7:10 кофе, шоколад, сыр 20гр
7:20 печень говяжья жаренная 70 гр, каша гречневая 50 гр,салат помидоры и лук с постным маслом 80 гр
10:00 салат из огурца, помидора с перцем болгарским 110 гр, курица отв 90 гр.
13:00 бульйон 220гр с мясом и овощами и зеленью, хлеб 30 гр
15:40 бычки жаренные 120 гр, салат с огурцоми луком
18:40 творог 200гр.
22:00 кефир 200гр
Хотела спросить, а какие сухофрукты можно и сколько?
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Сухофрукты какие угодно! Меню хорошее!

Сухофрукты какие угодно! Меню хорошее!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Здравствуй Людочка. С 1 октября разрешены сухофрукты( не путать с цукатами). Их хорошо добавлять к творогу и так, в перекус. Но упор держим пока на свежие овощи и фрукты. Меню принято, количество выпитой воды пиши каждый день. И не забывай брать с собой бутылочку с водой 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый вечер!
Вчерашнее меню . 2 этап 72 день 04.10.2015
6:50 вода стакан
7:10 кофе, шоколад, сыр 20гр
7:20 печень куринная жаренная 70 гр, каша пшенная 50 гр,салат помидоры и лук с постным маслом 80 гр
10:00 салат из огурца, помидора с перцем болгарским 110 гр, курица отв 90 гр.
13:00 бульйон 220гр с мясом и овощами и зеленью, хлеб 30 гр
15:40 говядина отварная 120 гр, салат с огурцоми луком
18:40 творог 200гр.
22:00 кефир 200гр
Хотела спросить, а какие сухофрукты можно и сколько?
Вчерашнее меню . 2 этап 72 день 04.10.2015
6:50 вода стакан
7:10 кофе, шоколад, сыр 20гр
7:20 печень куринная жаренная 70 гр, каша пшенная 50 гр,салат помидоры и лук с постным маслом 80 гр
10:00 салат из огурца, помидора с перцем болгарским 110 гр, курица отв 90 гр.
13:00 бульйон 220гр с мясом и овощами и зеленью, хлеб 30 гр
15:40 говядина отварная 120 гр, салат с огурцоми луком
18:40 творог 200гр.
22:00 кефир 200гр
Хотела спросить, а какие сухофрукты можно и сколько?
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Здравствуй Людочка. Меню приняла. Сухофрукты можно любые (только не цукаты) в пределах 30 гр в сутки. Хорошо добавлять к творогу и так с чайком. Но свежие фрукты пока в приоритете.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый вечер!
2 этап 74 день 06.10.2015
Сегодня была разгрузка на кефире. Табличку выложу позднее. Самочувствие нормальное.
2 этап 74 день 06.10.2015
Сегодня была разгрузка на кефире. Табличку выложу позднее. Самочувствие нормальное.
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Жду!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Людочка, и отчетик по разгрузке не забудь на своей страничке выложить. 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] готовимся! с 10-16 октября!


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый день!
Вес на утро р/д 96,1
Вес вечером р/д 95,9
Вес утром после р/д 95,4
Отвес за разгрузку 500 гр.
Вчерашнее меню 75 день 2 этап.
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 творог 60,салат из помидора и огурца 140гр
10:00 салат из помидора 110 гр, печень куринная жаренная 90 гр.
13:00 борщ с куринным мясом с зеленью без картошки 220 гр, хлеб черный 30 гр
16:30 салат помидоры огурцы 80гр запеченная с чесноком 120 гр
19:00 салат помидор и огурец 120 гр.отв. курица 80 гр
22:00 кефир с зеленьют 200гр
Вес на утро р/д 96,1
Вес вечером р/д 95,9
Вес утром после р/д 95,4
Отвес за разгрузку 500 гр.
Вчерашнее меню 75 день 2 этап.
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 творог 60,салат из помидора и огурца 140гр
10:00 салат из помидора 110 гр, печень куринная жаренная 90 гр.
13:00 борщ с куринным мясом с зеленью без картошки 220 гр, хлеб черный 30 гр
16:30 салат помидоры огурцы 80гр запеченная с чесноком 120 гр
19:00 салат помидор и огурец 120 гр.отв. курица 80 гр
22:00 кефир с зеленьют 200гр
Последний раз редактировалось: Klio (Чт 8 Окт 2015 - 13:32), всего редактировалось 1 раз(а)
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Людочка здравствуй. Разгрузилась хорошо, умница, . Как все прошло, как самочувствие? Меню приняла, только не поняла, что запеченное было в 16-30?
. Тебе не голодно? Доля белка в блюде гораздо меньше овощей, может лучше напополам?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] готовимся! с 10-16 октября!






__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый день!
вес в начале программы 100,4кг
вес в прошлую пятницу -96,0
вес сегодня -95,4
отвес за неделю -600 гр
отвес за программу 5 кг
Вчерашнее меню 33 день 2 этап.
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 салат из капусты 140гр, курица отв. 60 гр.
10:00 салат из помидора 110 гр, рыба жаренная 90 гр.
13:00 борщ с куринным мясом с зеленью без картошки 220 гр, хлеб черный 30 гр
16:30 салат из капусты 80гр свинина запеченная с чесноком 120 гр
19:00 салат из капусты 100гр печень куринная отв.100гр
22:00 кефир с зеленью 200гр
вес в начале программы 100,4кг
вес в прошлую пятницу -96,0
вес сегодня -95,4
отвес за неделю -600 гр
отвес за программу 5 кг
Вчерашнее меню 33 день 2 этап.
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 салат из капусты 140гр, курица отв. 60 гр.
10:00 салат из помидора 110 гр, рыба жаренная 90 гр.
13:00 борщ с куринным мясом с зеленью без картошки 220 гр, хлеб черный 30 гр
16:30 салат из капусты 80гр свинина запеченная с чесноком 120 гр
19:00 салат из капусты 100гр печень куринная отв.100гр
22:00 кефир с зеленью 200гр
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
|
Последний раз редактировалось: Елена - Алена (Пт 13 Ноя 2015 - 16:28), всего редактировалось 1 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Страница 4 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 4 из 10
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап