Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42360) |
| |||
ЮлияАлександровна (31610) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5394) |
| |||
Елена - Алена (4830) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 3 из 10 • Поделиться
Страница 3 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Первый этап с 27.03. 2016 г 94,4 Второй этап с 28.04. 2016 г -92.7 кг промежуточный результат 17.06. 2016 г 91,0 кг |
- первый заход.:
- Блокнот с 23.07. 2015 г 100 кг
Первый этап с 05.08. 2015 г 98,4(7.08)
Второй этап с 07.09. 2015 г [color=blue]96,3
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Ср 27 Апр 2016 - 14:18), всего редактировалось 5 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро!
24 августа 18 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 овсянка с молоком и медом 250 гр
10:00 курица жаренная 150 гр огурец и помидор салат100 гр
12:00 отв. курица 100 гр. икра баклажанная 140 гр
15:30 бульйон с зеленью , курицей 270 гр , салат и помидоров
18:30 рыба жаренная филе камбалы 110 гр, салат из капусты 140 гр.
22:00 кефир
яблоки
24 августа 18 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 овсянка с молоком и медом 250 гр
10:00 курица жаренная 150 гр огурец и помидор салат100 гр
12:00 отв. курица 100 гр. икра баклажанная 140 гр
15:30 бульйон с зеленью , курицей 270 гр , салат и помидоров
18:30 рыба жаренная филе камбалы 110 гр, салат из капусты 140 гр.
22:00 кефир
яблоки
Klio-
- Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро! А что с твоим меню, вернее с датой и днём этапа?Состав меню в порядке.
С завтрашнего дня начинаем подготовку ко второму этапу, а именно постепенное снижение порций.
завтра 28.08. твоя порция 240 грамм ( с супом 330 гр)
30.08 твоя порция 230 грамм ( с супом 310 гр)
1.09 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр)
3.09 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
5.09 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
7.09 ты переходишь на второй этап
С завтрашнего дня начинаем подготовку ко второму этапу, а именно постепенное снижение порций.
завтра 28.08. твоя порция 240 грамм ( с супом 330 гр)
30.08 твоя порция 230 грамм ( с супом 310 гр)
1.09 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр)
3.09 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
5.09 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
7.09 ты переходишь на второй этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый вечер! Я что-то запуталась набирала вечером меню и не проверила отправилось или нет. Оказалось нет. Виновата, исправлюсь.
Меню сегодня .
28 авг. 22 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 Чай, шоколад
8:00 овсянка с молоком 200гр. с 1 л.ч. меда
10:30 суп гречневый с мясом 310гр
13:00 хек жаренный 100гр, салат с капустой 135гр.
15:30 отв. яйца 2 шт, салат с помидором и огурцом 120 гр.
18:30 курица отварная 100 гр, салат из перца и огурца 140 гр.
22:00 кефир
малина, яблоки, .
Меню сегодня .
28 авг. 22 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 Чай, шоколад
8:00 овсянка с молоком 200гр. с 1 л.ч. меда
10:30 суп гречневый с мясом 310гр
13:00 хек жаренный 100гр, салат с капустой 135гр.
15:30 отв. яйца 2 шт, салат с помидором и огурцом 120 гр.
18:30 курица отварная 100 гр, салат из перца и огурца 140 гр.
22:00 кефир
малина, яблоки, .
Последний раз редактировалось: Klio (Пт 28 Авг 2015 - 23:29), всего редактировалось 1 раз(а)
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
А где пятничный отчет ?

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42360
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
вес в начале программы 100,4кг
вес в прошлую пятницу -97,5
вес сегодня -96,9
отвес за неделю -600гр
отвес за программу -3,5
вес в прошлую пятницу -97,5
вес сегодня -96,9
отвес за неделю -600гр
отвес за программу -3,5
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро! Отличный отвес! Крупу едим один раз в день!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро!
29 августа 23 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 овсянка с молоком и медом 230 гр
10:00 хек жаренный 130 гр огурец и помидор салат100 гр
12:00 отв. курица 100 гр. салат из огурца 130 гр
15:30 бульйон с зеленью , курицей 250 гр , салат и помидоров 60 гр
18:30 запеченная говядина100 гр, салат из капусты 130 гр.
22:00 кефир
малина, сливы
29 августа 23 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 овсянка с молоком и медом 230 гр
10:00 хек жаренный 130 гр огурец и помидор салат100 гр
12:00 отв. курица 100 гр. салат из огурца 130 гр
15:30 бульйон с зеленью , курицей 250 гр , салат и помидоров 60 гр
18:30 запеченная говядина100 гр, салат из капусты 130 гр.
22:00 кефир
малина, сливы
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый день! Молодец, меню в порядке!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый вечер! Простите , что пропустила вчерашнее меню перед началом учебного года совсем нет времени.
31 авг. 25 день 1 этап
29 августа 23 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 овсянка с молоком и медом 210 гр
10:00 котлеты куринные 130 гр огурец и помидор салат100 гр
12:00 свинина нежирная запеченная 100 гр. салат из огурца 110 гр
15:30 бульйон с зеленью , курицей 230 гр , салат и помидоров 60 гр
18:30 запеченная говядина 100 гр, салат из капусты 110 гр.
22:00 кефир
нектарин. яблоко
31 авг. 25 день 1 этап
29 августа 23 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 овсянка с молоком и медом 210 гр
10:00 котлеты куринные 130 гр огурец и помидор салат100 гр
12:00 свинина нежирная запеченная 100 гр. салат из огурца 110 гр
15:30 бульйон с зеленью , курицей 230 гр , салат и помидоров 60 гр
18:30 запеченная говядина 100 гр, салат из капусты 110 гр.
22:00 кефир
нектарин. яблоко
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый день! К первому блюду всегда нужен кусочек ржаного хлеба!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый день! Я ем хлеб, только писать его забываю.
Вчерашнее меню.
1 сентября 26 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 овсянка с молоком и медом 200 гр
10:00 печень куринная отв.100 гр огурец и помидор салат100 гр
12:00 отв. курица 100 гр. салат из огурца 100 гр
15:30 бульйон с зеленью , курицей 210 гр , салат и помидоров 60 гр
18:30 запеченная говядина 100 гр, жаренная цв. капуста 110 гр.
22:00 кефир
яблоки, сливы
Вчерашнее меню.
1 сентября 26 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 овсянка с молоком и медом 200 гр
10:00 печень куринная отв.100 гр огурец и помидор салат100 гр
12:00 отв. курица 100 гр. салат из огурца 100 гр
15:30 бульйон с зеленью , курицей 210 гр , салат и помидоров 60 гр
18:30 запеченная говядина 100 гр, жаренная цв. капуста 110 гр.
22:00 кефир
яблоки, сливы
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый вечер, не забывай писать хлеб, если ешь, записывать нужно всё, даже то что мимо меню.
Замечаний нет.
Замечаний нет.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро!
2 сентября 27 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 овсянка с молоком и медом 200 гр
10:00 курица отв.100 гр огурец и помидор салат100 гр
12:00 говядина отв. 100 гр. салат из огурца 100 гр
15:30 суп гороховый 210 гр , салат из капусты 60 гр
18:30 запеченная свинина 100 гр, жаренная цв. капуста 110 гр.
22:00 кефир
яблоки, виноград синий 50гр(согрешила
, но очень хотелось)
2 сентября 27 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 овсянка с молоком и медом 200 гр
10:00 курица отв.100 гр огурец и помидор салат100 гр
12:00 говядина отв. 100 гр. салат из огурца 100 гр
15:30 суп гороховый 210 гр , салат из капусты 60 гр
18:30 запеченная свинина 100 гр, жаренная цв. капуста 110 гр.
22:00 кефир
яблоки, виноград синий 50гр(согрешила

, но очень хотелось)
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро!
Где хлеб???
не смертельно...[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:виноград синий 50гр(согрешила, но очень хотелось)
Где хлеб???
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый вечер!
2 сентября 27 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад20 гр, сыр 20 гр
8:00 овсянка с молоком и медом 200 гр
10:00 творог 200 гр.
12:00 говядина отв. 100 гр. салат из огурца 100 гр
15:30 суп гороховый 250 гр ,
18:30 курица отв 100гр, жаренная цв. капуста 100 гр.
22:00 кефир
яблоки
2 сентября 27 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад20 гр, сыр 20 гр
8:00 овсянка с молоком и медом 200 гр
10:00 творог 200 гр.
12:00 говядина отв. 100 гр. салат из огурца 100 гр
15:30 суп гороховый 250 гр ,
18:30 курица отв 100гр, жаренная цв. капуста 100 гр.
22:00 кефир
яблоки
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый день! Люда, где хлеб?
Творога 150 грамм на порцию максимум. остальное добавляй кефиром/фруктами/овощами.
Сегодня пятница, жду вес
Творога 150 грамм на порцию максимум. остальное добавляй кефиром/фруктами/овощами.
Сегодня пятница, жду вес

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
вес в начале программы 100,4кг
вес в прошлую пятницу -96,9
вес сегодня -96,3
отвес за неделю -600гр
отвес за программу -4,1
вес в прошлую пятницу -96,9
вес сегодня -96,3
отвес за неделю -600гр
отвес за программу -4,1
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро! С окончанием рабочей недели.
Меню вчера.
4 сентября 29 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 рыба жаренная 100 гр,салат из помидора и огурца 100гр
10:00 курица отв.100 гр огурец и помидор салат100 гр
12:00 курица отв. 100 гр. салат из огурца 100 гр
15:30 суп гороховый 190 гр , сухарики 30 гр
18:30 творог 170гр . йогурт домашний 30гр.
22:00 кефир
яблоки.
Меню вчера.
4 сентября 29 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 рыба жаренная 100 гр,салат из помидора и огурца 100гр
10:00 курица отв.100 гр огурец и помидор салат100 гр
12:00 курица отв. 100 гр. салат из огурца 100 гр
15:30 суп гороховый 190 гр , сухарики 30 гр
18:30 творог 170гр . йогурт домашний 30гр.
22:00 кефир
яблоки.
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый день! Поздравляю с отвесом! По мею в целом молодец, НО одинаковые по составу белки старайся разводить по времени:
у тебя рыба-курица-курица, а лучше-курица-рыба-курица
у тебя рыба-курица-курица, а лучше-курица-рыба-курица
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро! Мерси за подсказку ,буду разводить.
Меню вчера.
5 сентября 30 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 рыба жаренная 100 гр,салат из помидора и огурца 100гр
10:00 печень куринная жаренная 90 гр салат из капусты 110 гр
13:00 борщ 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 шашлык 120гр. салат помидоры огурцы 80гр
19:30 творог 70 гр, яблоко+ слива 100.
22:00 кефир
яблоки.
Меню вчера.
5 сентября 30 день 1 этап
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 рыба жаренная 100 гр,салат из помидора и огурца 100гр
10:00 печень куринная жаренная 90 гр салат из капусты 110 гр
13:00 борщ 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 шашлык 120гр. салат помидоры огурцы 80гр
19:30 творог 70 гр, яблоко+ слива 100.
22:00 кефир
яблоки.
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро!
Поздравляю тебя, Klio - Людмила,
сегодня (07.09.2015) ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.




Сделай контрольные замеры и заполни таблицу

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Здравствуй Людмила. Рада встретить тебя на старте второго этапа
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Т.е., организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе.
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен", а именно сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров, здесь
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. Через недельку начнём разгрузочные дни. Почитай о них, выбери для себя подходящий день (он должен быть постоянным) и саму разгрузку. Первая должна быть мясная, а далее на твое усмотрение. Задавай вопросы, готовься морально.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Удачи! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Т.е., организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе.
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен", а именно сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров, здесь
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. Через недельку начнём разгрузочные дни. Почитай о них, выбери для себя подходящий день (он должен быть постоянным) и саму разгрузку. Первая должна быть мясная, а далее на твое усмотрение. Задавай вопросы, готовься морально.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Удачи! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый вечер! Девочки, милые, а можно завтра вечером замеры, работы невпроворот еще пару тройку часов сидеть.
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
дата 8.09.15
вес 96.3
шея 37
плечо 39
ОГ 110
ОТ 98
ОБ 126
голень 44
вес 96.3
шея 37
плечо 39
ОГ 110
ОТ 98
ОБ 126
голень 44
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый вечер!
Меню вчера и сегодня.
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 отв курица 100 гр,салат из помидора и огурца 100гр
10:00 говядина отв. 90 гр салат из капусты 110 гр
13:00 суп рисовый 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 отв. курица 120гр. салат помидоры огурцы 80гр
19:30 творог 150гр кефир50
22:00 кефир
яблоки.
Меню сегодня.
7:20 вода стакан
7:40 кофе, сыр 20гр, шоколад
8:00 отв курица 100 гр, икра баклажанная 100гр
10:00 говядина отв. 90 гр салат из капусты 110 гр
13:00 солянка мясная 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 отв. рыба горбуша 120гр. салат помидоры огурцы 80гр
19:30 сырники 150гр кефир50
22:00 кефир
яблоки.
Меню вчера и сегодня.
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад
8:00 отв курица 100 гр,салат из помидора и огурца 100гр
10:00 говядина отв. 90 гр салат из капусты 110 гр
13:00 суп рисовый 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 отв. курица 120гр. салат помидоры огурцы 80гр
19:30 творог 150гр кефир50
22:00 кефир
яблоки.
Меню сегодня.
7:20 вода стакан
7:40 кофе, сыр 20гр, шоколад
8:00 отв курица 100 гр, икра баклажанная 100гр
10:00 говядина отв. 90 гр салат из капусты 110 гр
13:00 солянка мясная 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 отв. рыба горбуша 120гр. салат помидоры огурцы 80гр
19:30 сырники 150гр кефир50
22:00 кефир
яблоки.
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Привет Людмилка. Замерялась-молодец. Теперь свои замеры оформи в таблицу в теме:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Меню приняла, но старайся писать за один день. В рисовом супе я не нашла белка(мясо...), пиши вкратце состав блюд(сырники, солянка...). Мы теперь худеем "по-взрослому", поэтому все под контролем. По поводу разгрузок определилась, или пока "в работе"? Удачи.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Меню приняла, но старайся писать за один день. В рисовом супе я не нашла белка(мясо...), пиши вкратце состав блюд(сырники, солянка...). Мы теперь худеем "по-взрослому", поэтому все под контролем. По поводу разгрузок определилась, или пока "в работе"? Удачи.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Людмилка, ты где?
. ждем пятничный отчет по весу 


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый день! Сто раз извините за пропажу.
Я соблюдаю правила, загружена просто очень сентябрь пройдет и в школе пройдет авральная обстановка. А ещё у меня с выходом на работу и началом вождения ребенка на спорт и английский возникла проблема. У меня не получается пить нужное количество воды. Часто неуспеваю выпить, а если пью потом мучаюсь в туалет бегаю на каждой перемене, а с работы сразу на кружок вообще караул, мечтаю о туалете. Как-то не могу применится никак.
Пятничный отчет.
вес в начале программы 100,4кг
вес в прошлую пятницу -96,3
вес сегодня -95,8
отвес за неделю -500гр
отвес за программу -4,6
Я соблюдаю правила, загружена просто очень сентябрь пройдет и в школе пройдет авральная обстановка. А ещё у меня с выходом на работу и началом вождения ребенка на спорт и английский возникла проблема. У меня не получается пить нужное количество воды. Часто неуспеваю выпить, а если пью потом мучаюсь в туалет бегаю на каждой перемене, а с работы сразу на кружок вообще караул, мечтаю о туалете. Как-то не могу применится никак.
Пятничный отчет.
вес в начале программы 100,4кг
вес в прошлую пятницу -96,3
вес сегодня -95,8
отвес за неделю -500гр
отвес за программу -4,6
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Ой, забыла. Меню вчера.
6:50 вода стакан
7:00 кофе, сыр 20гр, шоколад
7:20 отв рыба 100 гр, салат помидоры, лук, зелень 100гр
09:20 говядина запеченная 90 гр салат из капусты 110 гр
12:30 борщ с мясом курицы 220 гр хлеб черный 30гр
15:10 каша овсянная с молоком 200гр.
18:00 сырники 150гр мед 1 ч.л.
22:00 кефир
яблоки.
6:50 вода стакан
7:00 кофе, сыр 20гр, шоколад
7:20 отв рыба 100 гр, салат помидоры, лук, зелень 100гр
09:20 говядина запеченная 90 гр салат из капусты 110 гр
12:30 борщ с мясом курицы 220 гр хлеб черный 30гр
15:10 каша овсянная с молоком 200гр.
18:00 сырники 150гр мед 1 ч.л.
22:00 кефир
яблоки.
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Здравствуй Людмилка. Прекрасный отвес за неделю, умница. Отчет все-же старайся сдавать вовремя(пятница). Леночка у нас ответственная за общий пятничный отчет по форуму и долго ждем ваших отчетов. Договорились? 
С началом учебного года у многих девочек "сплошная суматоха", ничего, втянемся, Главное не останавливаться на пол пути, что не начинать заново.
В твоём сообщении есть кнопка "правка", ей и пользуйся, когда что-то забыла дописать. Ничего, через 2-3 недели все пойдет своей чередой. Удачи.

С началом учебного года у многих девочек "сплошная суматоха", ничего, втянемся, Главное не останавливаться на пол пути, что не начинать заново.
Людмилка, на втором взрослом этапе нужно подробно описывать состав блюд, это и контроль, и пример для новеньких девочек, которые частенько учатся составлять своё меню на ваших примерах.18:00 сырники 150гр мед 1 ч.л.
В твоём сообщении есть кнопка "правка", ей и пользуйся, когда что-то забыла дописать. Ничего, через 2-3 недели все пойдет своей чередой. Удачи.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый вечер! Очень надеюсь . что все установится.
Меню вчера.
6:50 вода стакан
7:00 кофе, сыр 20 гр, шоколад
7:20 каша овсяная с молокоми ч.л. меда 200 гр
09:20 говядина запеченная 90 гр салат из капусты 110 гр
12:30 борщ с мясом курицы, фасолью , картошкой 220 гр сухарики черные 20гр
15:10 битки куринные ( без хлеба) 100гр, салат из помидоров 100 гр.
18:00 творог 100гр. 100гр кефир.
22:00 кефир
яблоки.
Меню вчера.
6:50 вода стакан
7:00 кофе, сыр 20 гр, шоколад
7:20 каша овсяная с молокоми ч.л. меда 200 гр
09:20 говядина запеченная 90 гр салат из капусты 110 гр
12:30 борщ с мясом курицы, фасолью , картошкой 220 гр сухарики черные 20гр
15:10 битки куринные ( без хлеба) 100гр, салат из помидоров 100 гр.
18:00 творог 100гр. 100гр кефир.
22:00 кефир
яблоки.
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Здравствуй Людмила. Пиши, пожалуйста, вверху меню дату и какой день какого этапа. Например: 15.09.2015 9 день 2 этап. И так далее.
Людмилка, будь внимательна, с сегодняшнего дня мы картошку уже не едим (читай правила внизу твоей странички).
Людмилка, будь внимательна, с сегодняшнего дня мы картошку уже не едим (читай правила внизу твоей странички).

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро!
2 этап 8 день 16 августа
Меню вчера
7:20 вода стакан
7:40 кофе, сыр 20гр, шоколад
8:00 отв курица 100 гр, салат изогурцов 100гр
10:00 говядина отв. 90 гр салат из капусты 110 гр
13:00 борщ без картошки 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 отв. рыба камбала 120гр. салат помидоры огурцы 80гр
19:30 сырники 150гр кефир50
22:00 кефир
яблоки.
2 этап 8 день 16 августа
Меню вчера
7:20 вода стакан
7:40 кофе, сыр 20гр, шоколад
8:00 отв курица 100 гр, салат изогурцов 100гр
10:00 говядина отв. 90 гр салат из капусты 110 гр
13:00 борщ без картошки 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 отв. рыба камбала 120гр. салат помидоры огурцы 80гр
19:30 сырники 150гр кефир50
22:00 кефир
яблоки.
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Привет Людмилка. Меню приняла.
Никак не найду твою таблицу с замерами
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
состав?....19:30 сырники 150г
Никак не найду твою таблицу с замерами

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Привет, Люда!
Сегодня пятница - день сдачи пятничных отчетов.
Это раз.
Сегодня ты уже десятый день на втором этапе, пора начинать делать разгрузки. Это два.
Для анализа результатов работы на втором этапе нужно
завести свою таблицу Замеров
почитай инструкцию :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
и свою таблицу Разгрузок
инструкция по созданию здесь
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Это три.
Вчера не было предоставлено меню, а меню пишем каждый день. Это четыре.
У тебя есть замечательная группа поддержки( Ира и Вика). Они с удовольствием тебе подскажут и покажут как решить все возникшие задачи на Программе.
Удачи!
Сегодня пятница - день сдачи пятничных отчетов.

Сегодня ты уже десятый день на втором этапе, пора начинать делать разгрузки. Это два.
Для анализа результатов работы на втором этапе нужно
завести свою таблицу Замеров
почитай инструкцию :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
и свою таблицу Разгрузок
инструкция по созданию здесь
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Это три.
Вчера не было предоставлено меню, а меню пишем каждый день. Это четыре.
У тебя есть замечательная группа поддержки( Ира и Вика). Они с удовольствием тебе подскажут и покажут как решить все возникшие задачи на Программе.
Удачи!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42360
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый вечер!
вес в начале программы 100,4кг
вес в прошлую пятницу -95,8
вес сегодня -95.5
отвес за неделю -300гр
отвес за программу -4,9
вес в начале программы 100,4кг
вес в прошлую пятницу -95,8
вес сегодня -95.5
отвес за неделю -300гр
отвес за программу -4,9
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Еще раз добрый вечер!
2этап. 12 день 19 сент.
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад, сыр
8:00 курица отв. 100 гр,салат из помидора и огурца 100гр
10:00 печень куринная жаренная 90 гр салат из капусты 110 гр
13:00 суп рисовый без картошки с зеленью 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 рыба горбушка отв. салат помидоры огурцы 80гр
19:30 творог 70 гр, яблоко+ слива 100.
22:00 кефир
яблоки. чорнотерен
Выбрала день для разгрузки: вторник.
2этап. 12 день 19 сент.
7:20 вода стакан
7:40 чай, шоколад, сыр
8:00 курица отв. 100 гр,салат из помидора и огурца 100гр
10:00 печень куринная жаренная 90 гр салат из капусты 110 гр
13:00 суп рисовый без картошки с зеленью 220 гр хлеб черный 30гр
16:30 рыба горбушка отв. салат помидоры огурцы 80гр
19:30 творог 70 гр, яблоко+ слива 100.
22:00 кефир
яблоки. чорнотерен
Выбрала день для разгрузки: вторник.
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 44
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый вечер, Людмилочка!
С хорошим недельным результатом.
Скоро уже и медальку за 5 кг получишь.
Меню понравилось. Умничка!
Замечательно, тогда вторник- твой разгрузочный день.
Начинай готовиться.
Закупи аспаркам в аптеке,
продукт , на котором будешь разгружаться.
Доктор рекомендует первую разгрузку делать мясную. Для этого подходит куриная грудка или говядина.
Ты на чем планируешь?
Читай материалы о правильных разгрузках , если возникнуть вопросы задавай:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
С хорошим недельным результатом.
Скоро уже и медальку за 5 кг получишь.

Меню понравилось. Умничка!
Замечательно, тогда вторник- твой разгрузочный день.
Начинай готовиться.
Закупи аспаркам в аптеке,
продукт , на котором будешь разгружаться.
Доктор рекомендует первую разгрузку делать мясную. Для этого подходит куриная грудка или говядина.
Ты на чем планируешь?
Читай материалы о правильных разгрузках , если возникнуть вопросы задавай:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42360
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]






__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Людмилка здравствуй, мы тебя потеряли 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Страница 3 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 3 из 10
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап