Пышка - худышка
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 2120589027 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_vote_rcap 
Ника (42344)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31579)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_vote_rcap 
sirinka (5390)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_vote_rcap 
Елена - Алена (4828)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_vote_lcapСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_voting_barСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. EmptyСегодня в 12:41 автор ЮлияАлександровна

» Добро пожаловать!
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Страница 1 из 27 1, 2, 3 ... 14 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 14 Авг 2015 - 10:08


Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D8ba89fb74f0









Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]

БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 27.08.2018г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 78,6   кг
ваш объем талии -  см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот + 1 этап с 27.08.2018 78,6 кг
Второй этап с 29.09.2018 75,3кг
Третий этап с 7.12.2018 69,2 кг
Четвертый этап с 22.12.2018 67.8 кг
Худеем сами с 12.03.19 вес 66,9 кг.

Прошлые достижения:
Блокнот с 14.08.2015 87 кг
Первый этап с 29.08.2015 83,9 кг
Второй этап с 30.09.2015 80,1кг[/color ]
Третий этап с 21.01.2016  73.8 кг
2*2 этап с 5.02.2016  72 кг

Худеем  сами с 12.03.2016  71.7 кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Вт 12 Мар 2019 - 9:47), всего редактировалось 7 раз(а)

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 14 Авг 2015 - 10:10

privet Привет! Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 2120589027 Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Button10
Заполните полученную таблицу Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 325101

Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3008481150


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 203677

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор Evgesha в Пт 14 Авг 2015 - 12:15

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 2120589027 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3008481150

__________________________
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Df1dfc010580Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 157dbacad097Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3783ebdeabc2

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_writerСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Applications-2-iconСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Medal211
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix414Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix651Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 8aa1a0d879c3 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix101Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty о себе

Сообщение автор entan в Пт 14 Авг 2015 - 14:57

Возраст30
Вес первичный62-65
Вес последний87
Вес желаемый70
Рост170
Талия106
Статус:
замужем,нет
Замужем
Группа крови2-я полож. вроде бы
Состояние нервной системы:
спокойная,нервная
Спокойная
КонтактностьВ меру
Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые
Толстых нет
Сила воли,терпениеОтсутствует
Честностьправда ничего кроме правды
Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...
Не люблю спорт
Горячие процедуры
моржевание
Нет
Разгрузочные дни:
делала,нет
Нет,не выдерживаю
Другое:
во всей анкете
?

На "ты" или на "вы"
На ты
Я все время считала себя толстой, наверное как любая девушка,в старших классах и в университете постоянно была на диетах,да и некогда было кушать,учёба,работа,клубы,развлечения,в то время ещё ходила на степ,шейпинг.В 25 вышла замуж и ''поплыла'',забросила себя,думаю потому что кушать стала много,на клубах был запрет,дом,быт вот что меня окружает.Почти в 28 родила Дашулю,затем в 29 Саничку вот сижу с ними дома и толстею(((.Заболеваний серьёзных вроде нет,кожное-псориаз на волосянистой части головы и гайморит хронический от него головные боли бывают.Фигура у меня ужастная:огромный живот,большая грудь 6-7го размена обвисшая,младшенькая у меня ещё на грудном,жирная спина,короче все ужасно,кроме ног,они остались вроде нормальными.Кушаю я много,я все время на перекусе
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 2

Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 14 Авг 2015 - 15:25

Замечательно, Танюша, будем учится себя уважать, любит свою стройную фигуру, которая скрывается под защитным слоем жира. От чего прячешься? Что не устраивает в жизни? Что хотела бы изменить?
В общем для начала ты будешь несколько дней записывать, то как ты питаешься, все свои перекусы, полностью всё, заведи блокнотик ручку, в рот кинула, на время посмотрела, записала, потом всё сюда на отчёт.
И твоё задание пить воду 2 литра не меньше, это важно и обязательно, чай кофе, компот не считаются, только вода, ну и если влезет можешь попить чайку Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 197230037
Всё поехали, УДАЧИ!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор Evgesha в Пт 14 Авг 2015 - 20:20

Т.Л. пишет:Похудеть человек может, только за то же время, за которое он толстел, и никак не иначе! Нельзя быстренько сбегать на диету, или другую программу, и так же быстренько уйти из этих методов похудения, похудев! Вес моментально возвращается обратно. И не верьте тем, кто уверяют всех, что они похудели за 10 дней на 20кг. Это просто невозможно. Но если вы уже твердо решили похудеть, Имейте терпение, включите свою волю, и тогда, вы действительно похудеете, навсегда!
Т.Л. пишет:"Толстые аватары", что это...
Такими аватарами, вы, как-будто иронизируете над собой! "Вот мол, да, я такая, толстая, хоть и симпатичная, и когда-то буду очень стройная!"
А я вижу вашу израненную душу, которая просит помощи, потому что сама справиться не может.
Это очень характерный психологический знак! Вы сейчас не верите себе! Вы каждый день будете смотреть на свою аватару, вздыхать, и думать: "Какая же я все же толстая!"
Это крайне неразумно и не правильно! Вы сама, кодируете себя на неудачу! Как в анекдоте …"не догоню, так хоть согреюсь!"
Не нужно ждать, нужно прикрепить аватару стройной красавицы! И, каждый день вы будете видеть себя в этой стройняшке! И психика ваша, через некоторое время, будет видеть именно вас, и тоже будет стремиться к этому образу!
И худение ваше, поедет легче и быстрее!
СТРЕМИМСЯ К ЛУЧШЕМУ?! Только через хорошее!
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 197230037

__________________________
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Df1dfc010580Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 157dbacad097Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3783ebdeabc2

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_writerСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Applications-2-iconСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Medal211
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix414Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix651Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 8aa1a0d879c3 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix101Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Пт 14 Авг 2015 - 22:02

Доброй ночи.Спасибо за советы.Я обязательно сменю аватарку,это очень хороший совет.Только б вспомнить как это сделать,ни как не могу разобраться где и что находится,даже блокнот не могу заполнить,слово блокнот вижи и все,где писать незнаю и замеры не могу заполнить,пишется что прав у меня таких нет.Короче незнаю сколько дней ещё разбираться будус ума сойти
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 2

Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Сб 15 Авг 2015 - 0:10

Кажется немного разобралась с блокнотом,я думала что нужно таблицу заполнять,а оказывается просто письмами отправлять.Сегодня,точнее уже вчера ничего не записывала,но сьедино было не мало.А вот с замерами так и не могу разобраться,не получается заполнить.На утро заготовлен блокнот,ручка,пара весов-кухонные и напольные
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 2

Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 15 Авг 2015 - 9:09

Доброе утро! Старайся не писать несколько сообщений подряд, если на предыдущее тебе не ответили или не прошло 12 часов, пользуйся кнопкой "правка" что бы дописать.
То что съела писать нужно и в блокнот и сюда, что бы видели.
С таблицей замеров попробуй ещё.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Сб 15 Авг 2015 - 12:01

15.08.15






Вес
87






Шея
37 см






Плечо
46






Грудь
115






Талия
97






Таз
106






Бёдра
113






Голень
36






entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 2

Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор Evgesha в Сб 15 Авг 2015 - 12:07

Молодец! Аватарка хорошая! Спасибо! Но у нас уже такая есть, придется найти другую! Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 63116

__________________________
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Df1dfc010580Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 157dbacad097Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3783ebdeabc2

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_writerСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Applications-2-iconСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Medal211
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix414Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix651Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 8aa1a0d879c3 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix101Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Сб 15 Авг 2015 - 22:03

Меню 15.08
8.35-   вода
9.50-   цикорий
10.20- 80гр.амлет
            100гр.две гренки
            10-15шт.кукурузных палочек
16.20- 1/4гренки
             Суп рисовый(забыла взвесить)
             Кусочек курицы Варен.
             Натур.кофе+ 2кубика шоколада
19.50- 160гр.борщ
             Кусочек курицы Варен.
             Кусочек хлеба
20.50-  1 блинчики
22.00-  стакан кефира
Вода- 1.750
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 2

Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор Ника в Вс 16 Авг 2015 - 9:28

Приветик!
Продолжаем писать меню дальше.
Удачи! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. S1

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Sun-iconСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 9e9e32f4ea99

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Applications-2-iconСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Вс 16 Авг 2015 - 12:51

Добрый день Всем и Спасибо!
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 2

Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор Evgesha в Вс 16 Авг 2015 - 13:20

Блокнот - время воспитания организма.
@Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи! Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 206233
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3008481150

__________________________
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Df1dfc010580Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 157dbacad097Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3783ebdeabc2

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_writerСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Applications-2-iconСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Medal211
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix414Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix651Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 8aa1a0d879c3 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix101Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Вс 16 Авг 2015 - 23:57

Меню 16.08
8.00-вода
8.40-чай
9.15-овсянка на молоке
11.45-борщ
            Хлеб 2
            Цикорий
            Блинчики 1
             Мёд
14.30- лединец(чупик)
16.10- два жареных яйца
             Два огурчика
             Хлеб 2
              Курятина Варен.
17.35-кефир стакан+сушка мелкая 10-15шт.
21.00- вареники картофельные 5шт.
22.00-арбуз
22.40-кефир
Вода-1.8
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 2

Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 17 Авг 2015 - 13:27

Добрый день! Последняя еда за 3 часа до сна, не позже 20.00
Перерыв между приёмами пищи не менее 2 часов, не более 3х

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Вт 18 Авг 2015 - 7:25

Доброе утро!
Меню 17.08
7.50-вода
8.25-чай
8.50-амулет?
11.00-половинка банана
11.25-помидоры 4 шт.
13.00-борщ,хлеб с отрубями,арбуз
15.40- помидор 3 шт
16.00-лединец
16.40-помидор-2
17.15- яйца жареные 2,салат
23.00-кефир
Вода 1.8
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 2

Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор Evgesha в Вт 18 Авг 2015 - 8:15

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3003995948
Еды пока не видно! Будем учится! Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 197230037

__________________________
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Df1dfc010580Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 157dbacad097Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3783ebdeabc2

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_writerСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Applications-2-iconСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Medal211
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix414Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix651Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 8aa1a0d879c3 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix101Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 18 Авг 2015 - 11:49

Добрый день, Таня, скажи ты всегда так питаешься или ты сейчас на диете?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Вт 18 Авг 2015 - 14:20

Добрый день!Да я можно сказать всегда так питаюсь т.к.с двумя маленькими детками особо не разгонишся,то готовить некогда,кушаешь что найдешь,поэтому и разнообразия в пищи тоже нет,единственное сейчас я не кушаю печенья,сухарики,из конфек только лединец в день,очень люблю сладенькое,выпечку.
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 2

Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 18 Авг 2015 - 14:24

@entan пишет:очень люблю сладенькое,выпечку.
Это потому что у тебя нет нормальной еды,как только она появится, сладкого будет хотеться реже.
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода через 20 минут
чай\кофе + шоколад чёрный 2 кубика через 20 минут
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Вт 18 Авг 2015 - 14:32

Сегодня Юличка даже подумала может рано я все это похудание затеяла,в режим не могу вклиниться,с разнообразием тоже напряг(((,пока могу только воду пить и кефир перед сном.
Но надежда ещё не умерла,хотя сегодня опять с меню грешила(((Буду стараться тренировать себя.СПАСИБО!
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 2

Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор Evgesha в Вт 18 Авг 2015 - 14:42

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ff68413348Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3003995948

__________________________
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Df1dfc010580Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 157dbacad097Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3783ebdeabc2

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_writerСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Applications-2-iconСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Medal211
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix414Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix651Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 8aa1a0d879c3 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix101Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 18 Авг 2015 - 14:51

@entan пишет:подумала может рано я все это похудание затеяла
рано ты "лапки" складываешь, спасение утопающего дело рук самого утопающего, прежде чем сказать не могу надо пробовать, сегодня получается вода и кефир, завтра получится суп и салат, а там глядишь и жизнь наладилась. Никто не говорил, что ПП это легко, надо пробовать...

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Вт 18 Авг 2015 - 22:07

Чувствую себя двоешницой
плачуМеню 18.08
8.15-вода
8.45-чай
9.00- пшенка с молоком
11.30-помидор
И вот начался жор
13.15-сельдь+картофель+салат
16.30-вареники с творогом
20.00-пшенка на молоке
22.05-кефир
Вода 1.7
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 2

Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор Evgesha в Вт 18 Авг 2015 - 22:17

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3003995948

__________________________
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Df1dfc010580Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 157dbacad097Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3783ebdeabc2

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_writerСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Applications-2-iconСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Medal211
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix414Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix651Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 8aa1a0d879c3 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix101Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 19 Авг 2015 - 9:21

Доброе утро!
@entan пишет:Чувствую себя двоешницой
ты ещё двоешниц не видела )))
Зажор начался от того, что у тебя совершенно мало белковых блюд в меню.
Вес у тебя менее 100 кг,по этому кашу/крупу тебе можно только один раз в день.
В меню обязательно должно быть первое блюдо, в каждом приёме пищи белковое блюдо ( мясо/рыба/птица/творог/яйца/бобовые/грибы) салатов с растительным маслом не менее двух раз в день общей массой не менее 200 грамм.
Воду старайся довести до двух литров.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор Evgesha в Ср 19 Авг 2015 - 9:44

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Eec244a4df0c Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. A65389e16a Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 5833171dc202
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3003995948

__________________________
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Df1dfc010580Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 157dbacad097Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3783ebdeabc2

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_writerСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Applications-2-iconСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Medal211
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix414Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix651Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 8aa1a0d879c3 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix101Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Ср 19 Авг 2015 - 23:58

Доброй ночи Всем!!!
Меню 19.08.
8.20-вода
8.50- цикорий
9.50- каша молочная
12.50- салат
15.40-супчик+хлеб
18.30- помидоры
20.30- кусочек домашней пиццы+чай с сахаром
23.30- кефир
Вода-2.03
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 2

Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор Evgesha в Чт 20 Авг 2015 - 7:50

silent Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 71f35a65bc silent
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3003995948

__________________________
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Df1dfc010580Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 157dbacad097Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3783ebdeabc2

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_writerСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Applications-2-iconСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Medal211
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix414Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix651Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 8aa1a0d879c3 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix101Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 20 Авг 2015 - 9:56

Доброе утро! Не увидела изменений в составе меню, завтра пятница, не забудь взвеситься

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Чт 20 Авг 2015 - 22:10

Доброй ночи.Что-то сегодня меня хворь одолела,после обеда очень разболелся желудок,поэтому я без полдника и без ужина,не могу ничего кушать,боюсь что хуже будет.Скорее всего дочку на руках носила и сорвала желудок((((.
Меню за 20.08
8.00-вода
8.20- чай+шоколад
9.00-каша молочная,гренка
11.30- салат+ сыр+хлебец
14.00-супчик+салат+2вареника с картошкой+хлебец
17.00-помидор,персик
22.00-кефир
Вода-1.7
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 2

Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор Evgesha в Пт 21 Авг 2015 - 8:45

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 372db0da78a8
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3003995948
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 411128886

__________________________
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Df1dfc010580Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 157dbacad097Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3783ebdeabc2

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_writerСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Applications-2-iconСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Medal211
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix414Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix651Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 8aa1a0d879c3 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Pix101Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 21 Авг 2015 - 10:09

Добрый день! Вареники тем более с картошкой убрать из меню, хлеб едим только к супу, один раз в день 20-30 грамм - ржаной, должно быть 5 полноценных приёма пищи с наличием белкового блюда в каждой порции.
@entan пишет:после обеда очень разболелся желудок
после вареников??? конечно разболится желудок, ребёнок тут не причём, мы то что мы едим.
У тебя есть кухонные весы? мне нужно знать размер порций.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Пт 21 Авг 2015 - 11:01

Доброе утро!Все понятно.Весы есть,только как назло сломались,сегодня по стараюсь это исправить.А ещё Юличка,я взвесилась,результат приятный, но у меня почему-то не получается заполнить таблицу,буду ещё пытаться.
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 2

Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 21 Авг 2015 - 11:12

То не таблица, то шаблон, его нужно скопировать и вставить в сообщение с нужными цифрами.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Пт 21 Авг 2015 - 12:46

Вес на начало программы 87 кг
Вес в прошлую пятницу 87 кг
Вес сегодня  85 кг
Отвес за неделю 2 кг
Отвес с начала программы  2 кг
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 2

Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 21 Авг 2015 - 12:48

Отличный отвес, поздравляю!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
Награды:
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 94afd97c693b
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 64adc3eaa282Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор entan в Пт 21 Авг 2015 - 14:11

Спасибо Вам!
entan
entan
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-07-15
Сообщений : 510
Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 05fabad68178Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal010 Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Mdlmedal013Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. D7c85b59e0b8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 19e4adcfb4f8Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 3e98838dab2f

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. RazvlechenСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. DROZDENIYFORUMAСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Sporty

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Aw_helperСтраничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Fbf6e09cd809Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. 2

Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Дашуля и Сашенька
Откуда : краснодар
Страна : Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами. Empty Re: Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 27 1, 2, 3 ... 14 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения