Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31572) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5389) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 2 • Поделиться
Страница 1 из 2 • 1, 2
Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Первый этап с 31.10.2015 66.3кг |
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Сб 31 Окт 2015 - 13:52), всего редактировалось 1 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Добро пожаловать на Конференцию 2015г[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Участвуем в конференции. Пишем, отвечаем на вопросы, задаем вопросы, делимся впечатлениями!

Участвуем в конференции. Пишем, отвечаем на вопросы, задаем вопросы, делимся впечатлениями!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Здравствуйте,спасибо, Вы такие оперативные, просто чувствую себя какой то особенной, приятно!
Возраст | 36 |
Вес первичный | 57 |
Вес последний | 67 |
Вес желаемый | 55 |
Рост | 158 |
Талия | 78 |
Статус: |
замужем | ||
Группа крови | 2+ | |
Состояние нервной системы: | ||
Нервная | ||
Контактность очень общительная | очень | |
Генетика-габитус: | ||
мама пухлик- гормоны, папа в норме | ||
Сила воли,терпение | есть | |
Честность |
| |
Спорт,занятия: | ||
Б/ф начальный этап | ||
Горячие процедуры | ||
обливаюсь холодной водой | ||
Разгрузочные дни: | ||
скорее пробовала монодиеты, грамотные разгрузочные дни нет. | ||
Другое: | ||
очень впечатлительная, постоянно занимаюсь самоедством | ||
Можно на Ты мне так по домашнему |
Последний раз редактировалось: Дончанка (Вт 13 Окт 2015 - 18:55), всего редактировалось 3 раз(а)
Дончанка-
-
Регистрация : 2015-10-10
Сообщений : 48
Возраст : 41
Как вас называть? : Дончанка
Дети : Доченька и сыночек
Откуда : Донецк
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Сегодня попыталась что то применить из того, что успела прочитать, не судите строго.
Блокнот 1 день. 13.10.2015.
7.30 Стакан воды.
7.45 Зеленый чай и пол кусочка шоколада.
7.50 Половник супа гречневого без картошки на мясном бульоне, с яйцом и кусочками мяса.
12.00. Чай, 2 бутерброда(батон, колбаса 6 кусочков, 2 кусочка сыра), 2 пальчика с вареньем.
15.30.Бутерброд с паштетом и кусочком отрубного хлеба
2 огурчика и 2 помидорчика.
18.00 Вермишель столовая ложка и 3 котлеты из индюшки(маленькие).
19.00 1 перец свежий, кусочек морковки.
Воду выпила 6 чашек, завтра постараюсь больше.
На вечер подготовила домашний йогурт.
Я понимаю, что сегодня кроме утра вообще все не по программе, но я подготовилась на завтра купила: творог, кефир, рыбу, тыкву.
Пошла изучать рецепты.
Ой забыла, сегодня вечером нашла весы пришлось подключить всех знакомых на поиски и нашла б/у по очень приемлемой цене.
Блокнот 1 день. 13.10.2015.
7.30 Стакан воды.
7.45 Зеленый чай и пол кусочка шоколада.
7.50 Половник супа гречневого без картошки на мясном бульоне, с яйцом и кусочками мяса.
12.00. Чай, 2 бутерброда(батон, колбаса 6 кусочков, 2 кусочка сыра), 2 пальчика с вареньем.
15.30.Бутерброд с паштетом и кусочком отрубного хлеба
2 огурчика и 2 помидорчика.
18.00 Вермишель столовая ложка и 3 котлеты из индюшки(маленькие).
19.00 1 перец свежий, кусочек морковки.
Воду выпила 6 чашек, завтра постараюсь больше.
На вечер подготовила домашний йогурт.
Я понимаю, что сегодня кроме утра вообще все не по программе, но я подготовилась на завтра купила: творог, кефир, рыбу, тыкву.
Пошла изучать рецепты.
Ой забыла, сегодня вечером нашла весы пришлось подключить всех знакомых на поиски и нашла б/у по очень приемлемой цене.
Дончанка-
-
Регистрация : 2015-10-10
Сообщений : 48
Возраст : 41
Как вас называть? : Дончанка
Дети : Доченька и сыночек
Откуда : Донецк
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Блокнот - время воспитания организма.

Блокнот - время воспитания организма.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!![]()
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Спасибо, Татьяна Львовна, инструкции приму к сведению.
Дончанка-
-
Регистрация : 2015-10-10
Сообщений : 48
Возраст : 41
Как вас называть? : Дончанка
Дети : Доченька и сыночек
Откуда : Донецк
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Добрый вечер!
Блокнот день второй.
6.40 вода
6.55 чай, пол кусочка шоколада
7.20 половник гречневого супа с мясом и яйцом.
12.30 три котлеты (не большие) из индюшатины и два средних помидора помидора.
15.30 пол блюдечка творога и чай с лимоном (без сахара) 1 сосательная конфета мятная .
16.50 пол блюдечка творога и чай с лимоном (без сахара) с ложкой меда.
18.40 две котлеты (не большие) квашенная капуста с лучком и маслом блюдечко, 2 небольших яблока.
20.00 1 жаренное яйцо кусочек хлеба и огурец.
Воды выпила 2 по 0,5 и еще 2 стакана.
Пыталась питаться дробно сейчас почитала, что то не очень получилось, но съела реально меньше чем обычно, но конфету в рот чисто машинально бросила.
Приготовила домашний йогурт на вечер.
Блокнот день второй.
6.40 вода
6.55 чай, пол кусочка шоколада
7.20 половник гречневого супа с мясом и яйцом.
12.30 три котлеты (не большие) из индюшатины и два средних помидора помидора.
15.30 пол блюдечка творога и чай с лимоном (без сахара) 1 сосательная конфета мятная .
16.50 пол блюдечка творога и чай с лимоном (без сахара) с ложкой меда.
18.40 две котлеты (не большие) квашенная капуста с лучком и маслом блюдечко, 2 небольших яблока.
20.00 1 жаренное яйцо кусочек хлеба и огурец.
Воды выпила 2 по 0,5 и еще 2 стакана.
Пыталась питаться дробно сейчас почитала, что то не очень получилось, но съела реально меньше чем обычно, но конфету в рот чисто машинально бросила.
Приготовила домашний йогурт на вечер.
Дончанка-
-
Регистрация : 2015-10-10
Сообщений : 48
Возраст : 41
Как вас называть? : Дончанка
Дети : Доченька и сыночек
Откуда : Донецк
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Добро пожаловать на Конференцию 2015г[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Участвуем в конференции. Пишем, отвечаем на вопросы, задаем вопросы, делимся впечатлениями!

Участвуем в конференции. Пишем, отвечаем на вопросы, задаем вопросы, делимся впечатлениями!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Добрый день! Рано ещё делать выводы, но по последнему меню скажу, что еду с напитками мы не смешиваем, их мы пьём пол часа до еды или 40-60 минут после еды, фрукты едим или за пол часа до еды или через полтора часа после еды, исключение творог, творог можно кушать с фруктами. Продолжаем писать меню

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Добрый день, Блокнот день третий.
6.40 вода
7.00 чай с половинкой кусочка шоколада.
7.22 блюдечко холодца куринного без жира с горчицей.
9.50 чай с лимоном и шоколадной конфеткой.
11.45 три котлеты индюшиные.
13.00 пол блюдечка творога с ложечкой меда и чай(только вечером прочитала что нельзя).
15.40. кусочек отрубного хлеба и три помидора средних.
18.45. яичница из 1 яйца, квашенная капуста с луком и маслом и маленький кусочек постной курицы.
20.00 2 небольших яблока.
воды два раза по 0.5 и две чашки.
Только сейчас поняла - пропустила прием супа (хотя был приготовлен).
Приготовила домашний йогурт на вечер.
Заметила, что боюсь съесть лишнего чего-то, правда, раньше и булочку могла захомячить и всякие вредности, а теперь знаю, что прийдется писать. Честно, я думала Вы будете меня с первого дня ругать.
6.40 вода
7.00 чай с половинкой кусочка шоколада.
7.22 блюдечко холодца куринного без жира с горчицей.
9.50 чай с лимоном и шоколадной конфеткой.
11.45 три котлеты индюшиные.
13.00 пол блюдечка творога с ложечкой меда и чай(только вечером прочитала что нельзя).
15.40. кусочек отрубного хлеба и три помидора средних.
18.45. яичница из 1 яйца, квашенная капуста с луком и маслом и маленький кусочек постной курицы.
20.00 2 небольших яблока.
воды два раза по 0.5 и две чашки.
Только сейчас поняла - пропустила прием супа (хотя был приготовлен).
Приготовила домашний йогурт на вечер.
Заметила, что боюсь съесть лишнего чего-то, правда, раньше и булочку могла захомячить и всякие вредности, а теперь знаю, что прийдется писать. Честно, я думала Вы будете меня с первого дня ругать.
Дончанка-
-
Регистрация : 2015-10-10
Сообщений : 48
Возраст : 41
Как вас называть? : Дончанка
Дети : Доченька и сыночек
Откуда : Донецк
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Нет салатов, нет супа.
Без СУПА, меню не обсуждается, и не проверяется!

Нет салатов, нет супа.
Без СУПА, меню не обсуждается, и не проверяется!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Спасибо, Татьяна Львовна. замечание правильное, исправлюсь.
Дончанка-
-
Регистрация : 2015-10-10
Сообщений : 48
Возраст : 41
Как вас называть? : Дончанка
Дети : Доченька и сыночек
Откуда : Донецк
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Добрый день!
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода через 20 минут
чай\кофе + шоколад чёрный 2 кубика через 20 минут
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода через 20 минут
чай\кофе + шоколад чёрный 2 кубика через 20 минут
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Здравствуйте, спасибо Юлия Александровна с завтрашнего дня постараюсь так, мне так более понятно. А пока, увы, 4 день блокнота.
6.30 вода
6.48 чай + шоколад
7.15 блюдечко холодца и салат из помидора и огурца с маслом раст.
9.40 чай и шоколадная конфетка
13.00 тушенные овощи с раст. маслом + 2 сосиски и кусочек отрубного хлеба.
15.15 чай кусочек тортика (маленький бисквит с клубничным желе)
17.23 половник горохового супа с грибами и кусочек отрубного хлеба с аджикой.
морковка
20.05 салат из помидора и огурца с раст. маслом и 2 котлетки.
8 чашек воды и кефир уже приготовила.
Завтра наконец то выходной постараюсь режим соблюсти по программе.
6.30 вода
6.48 чай + шоколад
7.15 блюдечко холодца и салат из помидора и огурца с маслом раст.
9.40 чай и шоколадная конфетка
13.00 тушенные овощи с раст. маслом + 2 сосиски и кусочек отрубного хлеба.
15.15 чай кусочек тортика (маленький бисквит с клубничным желе)
17.23 половник горохового супа с грибами и кусочек отрубного хлеба с аджикой.
морковка
20.05 салат из помидора и огурца с раст. маслом и 2 котлетки.
8 чашек воды и кефир уже приготовила.
Завтра наконец то выходной постараюсь режим соблюсти по программе.
Дончанка-
-
Регистрация : 2015-10-10
Сообщений : 48
Возраст : 41
Как вас называть? : Дончанка
Дети : Доченька и сыночек
Откуда : Донецк
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Ну, Красавица! Иди на выпускной бал! Там такой праздник!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Здравствуйте, блокнот день 5.
8.20 вода
8.42 чай,шоколад
9.13 половник горохового супа
11.20 кусочек хлеба блюдечко салата (отварная рыба, поджаренные лук и морковь,яйца, зелень, соленый огурчик)
14.05 блюдечко салата с капусты с маслом подс. + 2 катлеты.
Конфета карамель (машинально лопаю).
16.30 жаренное яйцо салат с помидора огурца с маслом подс. и кусочек хлебушка.
19.20 блюдечко салата с рыбой, раньше описывала состав.
21.10 Чай зеленый.
На ночь йогурт. Воды 2 литра (отмерила).
Помогите, как машинально в рот не кидать всякие сладости, я вроде не очень люблю, но получается как то машинально.
8.20 вода
8.42 чай,шоколад
9.13 половник горохового супа
11.20 кусочек хлеба блюдечко салата (отварная рыба, поджаренные лук и морковь,яйца, зелень, соленый огурчик)
14.05 блюдечко салата с капусты с маслом подс. + 2 катлеты.
Конфета карамель (машинально лопаю).
16.30 жаренное яйцо салат с помидора огурца с маслом подс. и кусочек хлебушка.
19.20 блюдечко салата с рыбой, раньше описывала состав.
21.10 Чай зеленый.
На ночь йогурт. Воды 2 литра (отмерила).
Помогите, как машинально в рот не кидать всякие сладости, я вроде не очень люблю, но получается как то машинально.
Дончанка-
-
Регистрация : 2015-10-10
Сообщений : 48
Возраст : 41
Как вас называть? : Дончанка
Дети : Доченька и сыночек
Откуда : Донецк
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Здравствуйте, блокнот день 6.
9.26 вода
9.40 чай и шоколадка
10.11 отварной картофель + квашенная капуста с луком и маслом.
(Выбирали картофель на зиму поэтому пришлось попробовать, но не много)
13.03 половник супа горохового с грибами + кусочек хлеба с аджикой.
15.45 стакан молока и 2 пряника овсяных.
18.13 салат помидор, огурец, перец, зелень, масло кусочек курицы.
20. 40 творог с ложкой сметаны и меда
Воду пила сегодня как то легче стало пить поставила по комнатам чашки с водой и не заметила как выпила норму.
Вопрос, а коричневый сахар можно, а то нашла запасы?
Приготовила кислое молоко уже на вечер.
9.26 вода
9.40 чай и шоколадка
10.11 отварной картофель + квашенная капуста с луком и маслом.
(Выбирали картофель на зиму поэтому пришлось попробовать, но не много)
13.03 половник супа горохового с грибами + кусочек хлеба с аджикой.
15.45 стакан молока и 2 пряника овсяных.
18.13 салат помидор, огурец, перец, зелень, масло кусочек курицы.
20. 40 творог с ложкой сметаны и меда
Воду пила сегодня как то легче стало пить поставила по комнатам чашки с водой и не заметила как выпила норму.
Вопрос, а коричневый сахар можно, а то нашла запасы?
Приготовила кислое молоко уже на вечер.
Дончанка-
-
Регистрация : 2015-10-10
Сообщений : 48
Возраст : 41
Как вас называть? : Дончанка
Дети : Доченька и сыночек
Откуда : Донецк
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Добрый день!
Сметану заменяем кефиром или натуральным йогуртом, вся молочка до 5% жирности.
Хлеб один кусочек только к супу.
Минимум два салата с растительным маслом, тушёные овощи за салат не считаются это овощной гарнир.
Жду прекрасных меню!
Только самоконтроль, потянулась одна рука за конфетой, другая рука одёрнула, задай себе вопрос зачем мне конфета?[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Помогите, как машинально в рот не кидать всякие сладости, я вроде не очень люблю, но получается как то машинально.
нет в процессе похудания только 2 чайные ложки мёда на весь день, всё остальное сладкое (кроме шоколада утром к кофе ) убрать![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Вопрос, а коричневый сахар можно, а то нашла запасы?
Сметану заменяем кефиром или натуральным йогуртом, вся молочка до 5% жирности.
Хлеб один кусочек только к супу.
Минимум два салата с растительным маслом, тушёные овощи за салат не считаются это овощной гарнир.
Жду прекрасных меню!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Здравствуйте блокнот день 7, Юлия Александровна спасибо за помощь.
6.30 вода.
6.50 чай+ шоколад.
7.10 борщ с грибами.
9.50 кусочек хлеба с отрубями + паштет из печенки куриной.
12.30 салат из рыбы с яйцом и поджаренными овощами.
15.23 чашка кефира с кусочком хлеба отрубного.
18.10 суп гороховый с грибами.
20.10 кусочек курицы + салат (тертая морковь, свекла, капуста, зелень, масло)
Кефир уже выпила, воду выпила.
Девочки поделитесь как в офисе можно есть салат не в положенное место или какие блюда можно придумать, что бы быстро пожевать не в обеденный перерыв.
6.30 вода.
6.50 чай+ шоколад.
7.10 борщ с грибами.
9.50 кусочек хлеба с отрубями + паштет из печенки куриной.
12.30 салат из рыбы с яйцом и поджаренными овощами.
15.23 чашка кефира с кусочком хлеба отрубного.
18.10 суп гороховый с грибами.
20.10 кусочек курицы + салат (тертая морковь, свекла, капуста, зелень, масло)
Кефир уже выпила, воду выпила.
Девочки поделитесь как в офисе можно есть салат не в положенное место или какие блюда можно придумать, что бы быстро пожевать не в обеденный перерыв.
Дончанка-
-
Регистрация : 2015-10-10
Сообщений : 48
Возраст : 41
Как вас называть? : Дончанка
Дети : Доченька и сыночек
Откуда : Донецк
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Добрый день!
Расскажи подробнее свой режим работы и вообще режим дня
Расскажи подробнее свой режим работы и вообще режим дня
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Здравствуйте, буду очень признательна если поможете адаптироваться мне под программу будильник 6.25, вода, зарядка, обливаюсь, чай одеваюсь, собираюсь завтрак, еду на работу 9.30 начало рабочего дня, со мной в кабинете еще 7 сотрудников, в 12.30 перерыв до 13, но если по работе можно немного сместить. Можно в течении дня попить чай или кефир с чем то. В 5 конец рабочего дня, дорога домой, где то в 6 начало 7 приезжаю. Дела по дому приготовить, покормить... покупаться и спать где то после 22 (после кефира:)). В выходные еще плюс заготовка и уборка. Сейчас еще вяжу в выходные, среди недели сил не хватает.
Блокнот день 8.
6.30 вода
6.50 чай шоколад
7.18 каша овсяная с мясом + салат свекла, морковь, капуста, масло,зелень.
10.15 чай, кусочек сыра.
13.20 салат из рыбы с овощами и яйцами с маслом раст.
16.02 кефир с кусочком отрубного хлеба.
19.00 половник борща с грибами, 2 пряника.
20.10 варенное яйцо, яблоко.
Воду выпила, кефир приготовила.
Не знаю, связано ли это с переменой питания,но у меня нормализовался стул, а может с количеством выпитой воды.
Блокнот день 8.
6.30 вода
6.50 чай шоколад
7.18 каша овсяная с мясом + салат свекла, морковь, капуста, масло,зелень.
10.15 чай, кусочек сыра.
13.20 салат из рыбы с овощами и яйцами с маслом раст.
16.02 кефир с кусочком отрубного хлеба.
19.00 половник борща с грибами, 2 пряника.
20.10 варенное яйцо, яблоко.
Воду выпила, кефир приготовила.
Не знаю, связано ли это с переменой питания,но у меня нормализовался стул, а может с количеством выпитой воды.
Дончанка-
-
Регистрация : 2015-10-10
Сообщений : 48
Возраст : 41
Как вас называть? : Дончанка
Дети : Доченька и сыночек
Откуда : Донецк
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Конечно связано!
Как ты понимаешь, в лучшую сторону!


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Добрый день!
начнём с завтрака, грубо говоря он у нас в 7.00
+2/3 часа = 9.00 - 10.00 часов это у нас второй завтрак ( я делаю промежутки 2,5 часа)
+2/3 часа = 12.00 - 13.00 это у нас обед
+ 2/3 часа = 15.00 - 16.00 это полдник
+2/3 часа = 18.00-19.00 ужин
(у меня получается 7.00-9.30-12.00-14.30-17.00) ты регулируй по своей работе, но что бы всегда было одинаковое время, это войдёт в привычку и тогда тебе не нужно будет следить за временем.
Далее, что брать на работу: так как ты в кабинете не одна. это должно быть что то без резких запахов.
на второй завтрак рекомендую любимый мой рецепт
можно взять пекинскую или савойскую капусту и замотать в них творог, естественно порции надо сделать что бы на один укус
можно взять перепелиные яйца до 100грамм в готовом виде + огурчик/помидорчик/морковка
можно сделать фритату (яичица/омлет с овощами в виде мафинов)
можно конечно и мясо с овощами, но тут уже наверное будет запах ))
Ну вот как то так, надеюсь была полезна.
Пряники из меню убрать!
Яблоки можно смешивать только с творогом, а так фрукты едим за пол часа до еды или полтора часа после еды!
начать необходимо с назначения времени приёмов пищи, очень важно, что бы это время соблюдалось всегда +/- пол часа.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:буду очень признательна если поможете адаптироваться мне под программу
начнём с завтрака, грубо говоря он у нас в 7.00
+2/3 часа = 9.00 - 10.00 часов это у нас второй завтрак ( я делаю промежутки 2,5 часа)
+2/3 часа = 12.00 - 13.00 это у нас обед
+ 2/3 часа = 15.00 - 16.00 это полдник
+2/3 часа = 18.00-19.00 ужин
(у меня получается 7.00-9.30-12.00-14.30-17.00) ты регулируй по своей работе, но что бы всегда было одинаковое время, это войдёт в привычку и тогда тебе не нужно будет следить за временем.
Далее, что брать на работу: так как ты в кабинете не одна. это должно быть что то без резких запахов.
на второй завтрак рекомендую любимый мой рецепт
- второй завтрак:
- Альтернатива овсяной каше, экономящая утреннее время и открывающая безграничный горизонт вашей фантазии!!!
Хлопья овсяные (геркулес) — 300 г
Малина (тут и появляется простор для фантазии - малину можно заменить и/или дополнить др. фруктами и ягодами - по сезону и/или наличию. Очень вкусно с яблоками, их надо резать кубиками.) — 1 стак.
Молоко — 1 стак.
Яйцо куриное (крупное) — 1 шт
Мед (можно брать больше, если любите слаще) — 2 ст. л.
Корица — 1 ч. л.
Семена льна (молотые) — 3 ст. л.
Пирог лучше делать с вечера (это очень быстро, уверяю вас), а утром просто разогреть.
В миске смешиваю сухие ингредиенты - овсяную крупу, орехи, корицу, семена льна...
В другой емкости венчиком взбиваю молоко, яйцо и мед.
Подготавливаю малину.
Соединяю обе смеси, перемешиваю, добавляю фрукты-ягоды (в моем случае - малину).
Перекладываю смесь в форму, застланную пергаментом.
Можно, чтобы не сох верх, накрыть фольгой.
Отправляю в духовку на 40 минут. Температура 180 градусов.
Лакомство готово. Приятного аппетита и доброго здоровья!!!
Ура! Утром вас ждет готовый и полезный завтрак!
Приятного аппетита!
можно взять пекинскую или савойскую капусту и замотать в них творог, естественно порции надо сделать что бы на один укус
можно взять перепелиные яйца до 100грамм в готовом виде + огурчик/помидорчик/морковка
можно сделать фритату (яичица/омлет с овощами в виде мафинов)
можно конечно и мясо с овощами, но тут уже наверное будет запах ))
Ну вот как то так, надеюсь была полезна.
Пряники из меню убрать!
Яблоки можно смешивать только с творогом, а так фрукты едим за пол часа до еды или полтора часа после еды!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Для того, чтобы процесс худения ускорялся, и вообще шел правильно, еда должна быть "кусачая", т.е такая которую нужно кусать.
Тут есть 2 важных момента.
1. Включение работы зубов в процесс еды, а это более быстрое насыщение, и мозг раньше дает сигнал, что организм сыт, и порция еды уменьшается.
И второе - исключение разрушения зубов, особенно твердой пищи!
Кстати я и так все время вам говорю, что есть нужно кусками.
Успеха!
Тут есть 2 важных момента.
1. Включение работы зубов в процесс еды, а это более быстрое насыщение, и мозг раньше дает сигнал, что организм сыт, и порция еды уменьшается.
И второе - исключение разрушения зубов, особенно твердой пищи!
Кстати я и так все время вам говорю, что есть нужно кусками.
Успеха!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Добрый вечер, Юлия Александровна, очень Вам признательна за такое пояснение очень все понятно, как то все в голове начало складываться по чуть чуть.
Татьяна Львовна, спасибо благодаря Вам открыла для себя шикарное блюдо, овсянка с мясом очень вкусно на завтрак. По поводу кусать все поняла, буду включать в работу зубы.
Блокнот день 9.
6.30 вода
6.45 чай шоколад
7.10 завтрак овсяная каша с мясом + салат с маслом(свекла, морковь, капуста, зелень).
10.00 запеканка творог,яйцо, тыква, яблоки +ложка овсяных отрубей+ ложка меда.
13.00 салат(курица, зелень, яйцо, сыр, помидор, перец сладкий)
16.00 курица в листе салата ( будете смеяться жевала на лестничной площадке)
18.30 борщ с грибочками с ржаными сухариками.
19.45 яблоко.
Воду пила, кефир приготовила.
Можно мне время округлять немного что бы кратное 5 мне так легче. писать
Заметила пью воду постоянно, совсем не тянет пить чай в течении дня.
Татьяна Львовна, спасибо благодаря Вам открыла для себя шикарное блюдо, овсянка с мясом очень вкусно на завтрак. По поводу кусать все поняла, буду включать в работу зубы.
Блокнот день 9.
6.30 вода
6.45 чай шоколад
7.10 завтрак овсяная каша с мясом + салат с маслом(свекла, морковь, капуста, зелень).
10.00 запеканка творог,яйцо, тыква, яблоки +ложка овсяных отрубей+ ложка меда.
13.00 салат(курица, зелень, яйцо, сыр, помидор, перец сладкий)
16.00 курица в листе салата ( будете смеяться жевала на лестничной площадке)
18.30 борщ с грибочками с ржаными сухариками.
19.45 яблоко.
Воду пила, кефир приготовила.
Можно мне время округлять немного что бы кратное 5 мне так легче. писать
Заметила пью воду постоянно, совсем не тянет пить чай в течении дня.
Дончанка-
-
Регистрация : 2015-10-10
Сообщений : 48
Возраст : 41
Как вас называть? : Дончанка
Дети : Доченька и сыночек
Откуда : Донецк
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Добрый день! Танюша, вчера ( в прошлую неделю), тебе не сказала, говорю, сегодня. Пятница у нас всефорумская сдача веса, по этому если ты сегодня натощак не взвесилась, сделай это завтра и выложи на своей страничке
вес в начале программы 67 кг
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -
Меню гораздо лучше, молодец!
вес в начале программы 67 кг
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -
Меню гораздо лучше, молодец!
не буду, ела такое же морозной зимой на улице на остановке )))[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:будете смеяться жевала на лестничной площадке
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Здравствуйте, завтра обязательно взвешусь, ой уже боюсь
так хочется выдержать и Вас не подвести, Вы такие молодцы. Юлия Александровна как боритесь с обжорством в критические дни у меня сегодня такой очень хочется хлеба почему то .
Дневник день 10
6.35 вода
6.50 чай+ шоколад
7.10 овсяная каша с мясом+ салат морковь, свекла,капуста с маслом и зеленью
10.00 творог с йогуртом домашним.
13.00 кусок балыка салат морковь, свекла,капуста с маслом и зеленью + кусочек отрубного хлебу.
16.00 курица с квашенной капустой.
18.50 гороховый суп с грибами+ хлеб с отрубями.
20.00 2 яблока.
воду пила, кефир приготовила.

Дневник день 10
6.35 вода
6.50 чай+ шоколад
7.10 овсяная каша с мясом+ салат морковь, свекла,капуста с маслом и зеленью
10.00 творог с йогуртом домашним.
13.00 кусок балыка салат морковь, свекла,капуста с маслом и зеленью + кусочек отрубного хлебу.
16.00 курица с квашенной капустой.
18.50 гороховый суп с грибами+ хлеб с отрубями.
20.00 2 яблока.
воду пила, кефир приготовила.
Дончанка-
-
Регистрация : 2015-10-10
Сообщений : 48
Возраст : 41
Как вас называть? : Дончанка
Дети : Доченька и сыночек
Откуда : Донецк
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Добрый вечер, вроде бы утром отписалась о весе,а сейчас зашла нет почему то, повторю.
вес в начале программы 67 кг
вес в прошлую пятницу - 67
вес сегодня - 66.8
отвес за неделю - 0.2
отвес за программу - 0.2
Очень ответственно для меня начать взвешиваться, легкость я некоторую почувствовала, но меню еще не полностью изменила.
Итак блокнот день 11.
9.30 вода
9.45 чай шоколад.
10.10 каша овсяная с мясом + квашенная капуста.
12.00 корочка свежеиспеченного бездражевого хлеба.
13.05. холодец куриный, аджика, квашенная капуста.
16.00 салат помидор, зелень, дайкон масло + кусочек курицы.
17.20 яблоко.
19.00 суп гороховый с грибами. Нет хлеба!
Воду пила с удовольствием.
Кефир уже стоит.
Нет полного меню! должно быть 5 порций еды!
Кроме этого, нужно указывать объемы порции еды!
вес в начале программы 67 кг
вес в прошлую пятницу - 67
вес сегодня - 66.8
отвес за неделю - 0.2
отвес за программу - 0.2
Очень ответственно для меня начать взвешиваться, легкость я некоторую почувствовала, но меню еще не полностью изменила.
Итак блокнот день 11.
9.30 вода
9.45 чай шоколад.
10.10 каша овсяная с мясом + квашенная капуста.
12.00 корочка свежеиспеченного бездражевого хлеба.
13.05. холодец куриный, аджика, квашенная капуста.
16.00 салат помидор, зелень, дайкон масло + кусочек курицы.
17.20 яблоко.
19.00 суп гороховый с грибами. Нет хлеба!
Воду пила с удовольствием.
Кефир уже стоит.
Нет полного меню! должно быть 5 порций еды!
Кроме этого, нужно указывать объемы порции еды!
Дончанка-
-
Регистрация : 2015-10-10
Сообщений : 48
Возраст : 41
Как вас называть? : Дончанка
Дети : Доченька и сыночек
Откуда : Донецк
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Приветик! Меню смотрела.
Завтра будет полный анализ от вашего Доктора.
Завтра будет полный анализ от вашего Доктора.

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Не нашла пятничного отчета! Значит и анализа не будет. Увы!

Не нашла пятничного отчета! Значит и анализа не будет. Увы!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Добрый вечер, вроде бы утром отписалась о весе,а сейчас зашла нет почему то, повторю.
вес в начале программы 67 кг
вес в прошлую пятницу - 67
вес сегодня - 66.8
отвес за неделю - 0.2
отвес за программу - 0.2
Очень ответственно для меня начать взвешиваться, легкость я некоторую почувствовала, но меню еще не полностью изменила.
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап



Красным шрифтом на последнем меню, напишу ошибки!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Здравствуйте, спасибо за анализ, замечания справедливые.
У меня вопрос для меня хлеб отдельное блюдо я его просто без ничего ем, его обязательно с первым. И можно ли заменить сухариками как то меньше сьедается чем хлеб. Очень люблю квашенную капусту думала пойдет за салат поняла, нельзя, очень жаль. А винегрет можно?
Еще начну взвешивать порции.
У меня вопрос для меня хлеб отдельное блюдо я его просто без ничего ем, его обязательно с первым. И можно ли заменить сухариками как то меньше сьедается чем хлеб. Очень люблю квашенную капусту думала пойдет за салат поняла, нельзя, очень жаль. А винегрет можно?
Еще начну взвешивать порции.
Дончанка-
-
Регистрация : 2015-10-10
Сообщений : 48
Возраст : 41
Как вас называть? : Дончанка
Дети : Доченька и сыночек
Откуда : Донецк
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Почему же нельзя квашенную капусту? Можно конечно! Но это вы сама должны определиться, будет ли застаиваться вода в клетках, и будет ли подниматься от этого вес! Мы это определить, виртуально, не можем. Значит это вы должны и определить. У нас есть девочки, у которых отеков от капусты не имеют, и спокойно едят ее. А есть и другие девочки, у которых есть скрытые отеки, и у них после 1 ч.л. квашенной капусты, поднимается вес на 1-2 кг. Они знают уже это, и такую капусту не едят. Так что определитесь с этим, чтобы это не стало неожиданностей для вас. Вот и на этой неделе, такой маленький отвес, может говорить о наличие у вас скрытых или явных отеков! Успеха!
А что касается хлеба, его можно есть и отдельно, но мы рекомендуем есть с супом, это сытнее, когда будут меняться размеры порций, вы это сами почувствуете,
без хлеба будет голодно.

А что касается хлеба, его можно есть и отдельно, но мы рекомендуем есть с супом, это сытнее, когда будут меняться размеры порций, вы это сами почувствуете,

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Добрый вечер спасибо, Татьяна Львовна, я не могла и подумать о квашенной капусте как о накопителе воды. С завтрашнего дня начинаю взвешивать порции, удачи мне :), а чем лучше похрустеть если будет совсем голодно?
Дончанка-
-
Регистрация : 2015-10-10
Сообщений : 48
Возраст : 41
Как вас называть? : Дончанка
Дети : Доченька и сыночек
Откуда : Донецк
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Нет! Порции сейчас взвешивать не нужно. Проверять наличие скрытой жидкости нужно иначе.
Взвеситься утром, и в течение дня съесть одну порцию капусты. И больше ничего соленого не есть в течение дня. А на завтра снова взвеситься, и ты увидишь разницу между весами. Если вес увеличился за сутки, значит капусту (квашенную) тебе нельзя, будет путать твои отвесы. Если вес не увеличится, значит ты попала в число счастливчиков, и будешь кушать спокойно. И все же, потенциально соленые продукты, нужно есть только в первой половине дня!
Взвеситься утром, и в течение дня съесть одну порцию капусты. И больше ничего соленого не есть в течение дня. А на завтра снова взвеситься, и ты увидишь разницу между весами. Если вес увеличился за сутки, значит капусту (квашенную) тебе нельзя, будет путать твои отвесы. Если вес не увеличится, значит ты попала в число счастливчиков, и будешь кушать спокойно. И все же, потенциально соленые продукты, нужно есть только в первой половине дня!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Добрый день, разнесли тебя в пух и прах пока меня не было
Сухарики на программе приветствуются ржаные ( самодельные конечно же ) слегка присоленые, по неполной горсточке между приёмами пищи (когда хочется похрустеть).

у каждого свои зажоры, комуто хочется сладкого, кому то слоёного, поэтому единого рецепта нет, но у нас есть информация на форуме об этом[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:как боритесь с обжорством в критические дни
можно конечно, но без картошки.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А винегрет можно?
Сухарики на программе приветствуются ржаные ( самодельные конечно же ) слегка присоленые, по неполной горсточке между приёмами пищи (когда хочется похрустеть).
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Дончанка - Татьяна, 1 этап
Добрый вечер, Татьяна Львовна, вспомнила, что когда утром проснулась как пчелами покусанная после поедания соленого леща. С капустой и так поняла не буду делать эксперимент.
Юлия Александровна, хорошая фотка.
Спасибо за подсказки сухариков насушила.
Блокнот день 12. Сегодня все взвешивать попыталась, я вам скажу 250 грм. это мало!!!!
6.30 вода
6.50 чай 2 кус. шоколада
7.10 овсяная каша с мясом (250 грм.) + ложка салата (морковь, свекла, масло, зелень)
10.00 салат 260 грм. (перепелиные яйца, помидор, зелень, курица, сладкий перец.
чай.
13.00 печенка 250 грм. + + ложка салата (морковь, свекла, масло, зелень)
яблоко
16.00 творог 120 грм. ложка меда, пол чашки чая.
18.40 350 грм. супа горохового с грибами и кусочком хлеба.
сухарики, яблоко
20.30 помидор + кусочек поджаренного хека.
Я Вам скажу порции получаются небольшие совсем, я раньше не понимала, теперь осознала, буду привыкать потихоньку, задумалась о легких продуктах, такие бывают?
Есть хотелось воду пила с удовольствием.
Кефир приготовила.
Юлия Александровна, хорошая фотка.
Спасибо за подсказки сухариков насушила.
Блокнот день 12. Сегодня все взвешивать попыталась, я вам скажу 250 грм. это мало!!!!
6.30 вода
6.50 чай 2 кус. шоколада
7.10 овсяная каша с мясом (250 грм.) + ложка салата (морковь, свекла, масло, зелень)
10.00 салат 260 грм. (перепелиные яйца, помидор, зелень, курица, сладкий перец.
чай.
13.00 печенка 250 грм. + + ложка салата (морковь, свекла, масло, зелень)
яблоко
16.00 творог 120 грм. ложка меда, пол чашки чая.
18.40 350 грм. супа горохового с грибами и кусочком хлеба.
сухарики, яблоко
20.30 помидор + кусочек поджаренного хека.
Я Вам скажу порции получаются небольшие совсем, я раньше не понимала, теперь осознала, буду привыкать потихоньку, задумалась о легких продуктах, такие бывают?
Есть хотелось воду пила с удовольствием.
Кефир приготовила.
Дончанка-
-
Регистрация : 2015-10-10
Сообщений : 48
Возраст : 41
Как вас называть? : Дончанка
Дети : Доченька и сыночек
Откуда : Донецк
Страница 1 из 2 • 1, 2
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 2
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап