Пышка - худышка
Поможет ли йога скинуть лишнее? Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поможет ли йога скинуть лишнее? 2120589027 Поможет ли йога скинуть лишнее? 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Поможет ли йога скинуть лишнее? I_vote_lcapПоможет ли йога скинуть лишнее? I_voting_barПоможет ли йога скинуть лишнее? I_vote_rcap 
Ника (42328)
Поможет ли йога скинуть лишнее? I_vote_lcapПоможет ли йога скинуть лишнее? I_voting_barПоможет ли йога скинуть лишнее? I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31537)
Поможет ли йога скинуть лишнее? I_vote_lcapПоможет ли йога скинуть лишнее? I_voting_barПоможет ли йога скинуть лишнее? I_vote_rcap 
Воробушек (23256)
Поможет ли йога скинуть лишнее? I_vote_lcapПоможет ли йога скинуть лишнее? I_voting_barПоможет ли йога скинуть лишнее? I_vote_rcap 
дымка (22945)
Поможет ли йога скинуть лишнее? I_vote_lcapПоможет ли йога скинуть лишнее? I_voting_barПоможет ли йога скинуть лишнее? I_vote_rcap 
sirinka (5351)
Поможет ли йога скинуть лишнее? I_vote_lcapПоможет ли йога скинуть лишнее? I_voting_barПоможет ли йога скинуть лишнее? I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Поможет ли йога скинуть лишнее? I_vote_lcapПоможет ли йога скинуть лишнее? I_voting_barПоможет ли йога скинуть лишнее? I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Поможет ли йога скинуть лишнее? I_vote_lcapПоможет ли йога скинуть лишнее? I_voting_barПоможет ли йога скинуть лишнее? I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Поможет ли йога скинуть лишнее? I_vote_lcapПоможет ли йога скинуть лишнее? I_voting_barПоможет ли йога скинуть лишнее? I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Поможет ли йога скинуть лишнее? I_vote_lcapПоможет ли йога скинуть лишнее? I_voting_barПоможет ли йога скинуть лишнее? I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Поможет ли йога скинуть лишнее?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Поможет ли йога скинуть лишнее? Empty Поможет ли йога скинуть лишнее?

Сообщение автор sirinka в Чт 5 Ноя 2015 - 20:34

Поможет ли йога скинуть лишнее?

Йога и лишний вес

Сегодня многие специалисты склоняются к тому мнению, что проблема лишнего веса кроется именно в психологии каждого отдельного человека. И зачастую лишние килограммы — это результат психологических и моральных травм, с которыми мы так и не смогли справиться.

С этой точки зрения практика йоги — это отличный способ пересмотреть приоритеты и настроить свой разум, что обязательно приведет к качественным переменам в вашей жизни.

Ведь йога — это не фитнес в общепринятом смысле слова, а целая система самопознания, как с физической, так и с духовной точки зрения. Не следует воспринимать йогу, как комплекс акробатических трюков, которые так фантастически выглядят со стороны. Выполнение асан — это не только физический процесс, но и концентрация, контроль за своим дыханием и работа над расслаблением тела.

Практика йоги, прежде всего, направит вас на путь здоровья, как физического, так и психологического, а здоровый организм не предполагает наличие лишнего веса.

Йога и здоровье

Следует также обратить внимание на то, что у людей с лишним весом могут присутствовать различные сопутствующие проблемы со здоровьем: высокое давление, сердечно-сосудистые заболевания, болезни позвоночника и другое. Йога, как достаточно щадящая практика, практически не имеющая противопоказаний, в этом случае может стать наилучшим выходом.

Тем не менее, даже безопасная йога требует предосторожностей. Прежде чем приступать к занятиям, как и в случае с различными видами спорта, следует пройти диагностику у врача — и обязательно предупредить своего инструктора по йоге об имеющихся недугах.

Первые шаги в йоге желательно делать под присмотром опытного тренера. Хороший инструктор по йоге предостережет вас от выполнения нежелательных упражнений, которые на начальном этапе могут только навредить. Это убережет вас от получения травм или обострения каких-либо заболеваний, и мягко и постепенно введет вас в режим тренировок, которые будут воздействовать на причину возникновения проблемы исключительно благоприятно.

Йога и похудение

Занимаясь йогой, не стоит ожидать мгновенных результатов. В первое время будет происходить адаптация тела и организма в целом к качественно новому функционированию и работе. Поэтому наберитесь терпения и наслаждайтесь процессом трансформации.

Не следует также сразу ставить перед собой невыполнимые задачи — это только добавит вам проблем. Начинайте с простого, и постепенно усложняйте поставленные цели, повышая свой уровень. Это позволит плавно подготовить ваше тело к изменениям.

Медленные, плавные движения и статические нагрузки, которые используются в йоге, заставляют мышцы работать как на сокращение, так и на растяжение, отлично воздействуют на связки и сухожилия, делая их гибкими и эластичными. А система дыхательных упражнений помогает обогатить тело кислородом, что способствует более активному эффективному функционированию и восстановлению.

На каждой тренировке старайтесь сделать чуть больше — это ваши шаги к прогрессу.

Советы для начинающих

Помимо классической хатха-йоги, существует огромное количество других ее разновидностей, которые разнятся направленностью и интенсивностью: от power (силовой) и hot (горячей) йоги до мантра- и бакти-йоги. Людям со значительным лишним весом следует начинать с основ хатха-йоги, а далее ориентироваться на свое состояние о ощущения.

Для большей эффективности занятий йогой для похудения дополните их кардио тренировками: бегом, плаваньем, аэробикой. Здесь вы сможете применять те же основные принципы самоконтроля и установки на занятия, что и на йоге.

Занимаясь йогой, вы сможете изменить себя изнутри, расставить правильные приоритеты в жизни, пересмотреть систему питания, что в результате отразится и на вашей физической форме. Вы начнете чувствовать свое тело и его возможности, воспринимать себя как единство физического и ментального, научитесь любить и уважать себя и свое тело.

Конечно же, здесь не обойтись без вашего желания, усилий и стремления к переменам, но награда того стоит: вы получите нового себя — человека, который пребывает в отличной физической форме и мыслит позитивно в любых жизненных ситуациях.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5351
Поможет ли йога скинуть лишнее? 50c244bb10

Поможет ли йога скинуть лишнее? 08bfa8a0537dПоможет ли йога скинуть лишнее? Mdlmedal010Поможет ли йога скинуть лишнее? Mdlmedal013Поможет ли йога скинуть лишнее? Cf00e5487f14Поможет ли йога скинуть лишнее? D7c85b59e0b8Поможет ли йога скинуть лишнее? 19e4adcfb4f8Поможет ли йога скинуть лишнее? 3e98838dab2f


Поможет ли йога скинуть лишнее? 5809c977Поможет ли йога скинуть лишнее? MEDALZOLUSKANAFORUMEПоможет ли йога скинуть лишнее? MEDALPOTELUICIKПоможет ли йога скинуть лишнее? DROZDENIYFORUMA

Поможет ли йога скинуть лишнее? Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadПоможет ли йога скинуть лишнее? O_yarmarkaПоможет ли йога скинуть лишнее? Brave


Поможет ли йога скинуть лишнее? Fotobuket

Поможет ли йога скинуть лишнее? Bee

Поможет ли йога скинуть лишнее? 35ee395ee5df
Поможет ли йога скинуть лишнее? 9e9e32f4ea99


Поможет ли йога скинуть лишнее? 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения