Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31572) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5389) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 4 из 16 • Поделиться
Страница 4 из 16 • 1, 2, 3, 4, 5 ... 10 ... 16
Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Первый этап с 16.01.2016г 76,6 Второй этап с 20.02.2016г 73,4 |
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Сб 20 Фев 2016 - 13:31), всего редактировалось 3 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Доброе утро!
да, это растительный белок, а стручковая фасоль это к овощам.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Вопрос: фасоль, чечевица они как считаются? Растительным белком (типа грибов)
ЮлияАлександровна-
- Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Всем доброго утра!
Вот и пятница и мой отчёт!
вес на начало программы 74,1
вес в прошлую пятницу 76,6 кг
вес сегодня 75,5
отвес за отчётный период - 1,1 кг (чую, что могла и больше, но киви с творогом не сработали, а может кефир позавчерашний виноват - нигде не было в магазинах свежего кефира. Думаю, где бы грибок раздобыть, чтобы не мучиться с забегами по магазинам?!)
отвес за программу +1,4 кг
Вот и пятница и мой отчёт!
вес на начало программы 74,1
вес в прошлую пятницу 76,6 кг
вес сегодня 75,5
отвес за отчётный период - 1,1 кг (чую, что могла и больше, но киви с творогом не сработали, а может кефир позавчерашний виноват - нигде не было в магазинах свежего кефира. Думаю, где бы грибок раздобыть, чтобы не мучиться с забегами по магазинам?!)
отвес за программу +1,4 кг
Kotuchka-
-
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Возраст : 45
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Это замечательный отвес, больше не стоит желать, по этому не нужно искать иголку ...там где её нет. а продолжай придерживаться программы.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:отвес за отчётный период - 1,1 кг

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Программа, день 7
меню на 22.01.16
8.30 - подъём, вода
8.45 - чай, шоколад
9.10 - рыба -100 гр, салат из моркови, дайкона, капусты - 90 гр, мандарин - 40
11.40 - суп грибной - 290, сухари - 20 гр
15.00 - каша перловая с грибами - 178, салат +1 ч.л. горчичного масла - 56
16.30 - яблоко -100, орехи - 20
17.30 - морской коктейль - 100 гр, овощи тушёные - 130 гр
20.00 - рыба (треска запечёная)- 100 гр, салат из моркови и капусты - 50 гр., апельсин или мандарин - 80 гр.
вода - 2 л
на ночь сухарики с водой.
Придумываю на завтра меню, опять решаем быть вне дома, причём привычный уже суп будет не 2 едой, а не знаю когда, может 3, а то и 4 едой. Это принципиально?
меню на 22.01.16
8.30 - подъём, вода
8.45 - чай, шоколад
9.10 - рыба -100 гр, салат из моркови, дайкона, капусты - 90 гр, мандарин - 40
11.40 - суп грибной - 290, сухари - 20 гр
15.00 - каша перловая с грибами - 178, салат +1 ч.л. горчичного масла - 56
16.30 - яблоко -100, орехи - 20
17.30 - морской коктейль - 100 гр, овощи тушёные - 130 гр
20.00 - рыба (треска запечёная)- 100 гр, салат из моркови и капусты - 50 гр., апельсин или мандарин - 80 гр.
вода - 2 л
на ночь сухарики с водой.
Придумываю на завтра меню, опять решаем быть вне дома, причём привычный уже суп будет не 2 едой, а не знаю когда, может 3, а то и 4 едой. Это принципиально?
Kotuchka-
-
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Возраст : 45
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Наташа, пиши пожалуйста пятничный отчет по определенной схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг
Спасибо!
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг
Спасибо!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Evgesha,
готово:
вес на начало программы 74,1
вес в прошлую пятницу 76,6 кг
вес сегодня 75,5
отвес за неделю - 1,1 кг
Прекрасно! Просто красавица!
Раз такая ситуация, которую ты рассказала значит нужно сделать следующее: купить Гуталлак и принять его 2-3 раза. Это капли от запора, не более чем по 11 капель. А после того, как освободить друга от тяжести, нужно ежедневно есть известный "ершик" - в сыром виде свекла + морковь + лук +лен семенем, можно все пропустить через блендер, и есть как салат. На ночь добавлять семя льна (в порошке) в молочный продукт. Запоры у наших девочек у всех бывают, поэтому через некоторое время все пройдет! Успеха!
готово:
вес на начало программы 74,1
вес в прошлую пятницу 76,6 кг
вес сегодня 75,5
отвес за неделю - 1,1 кг
Прекрасно! Просто красавица!

Раз такая ситуация, которую ты рассказала значит нужно сделать следующее: купить Гуталлак и принять его 2-3 раза. Это капли от запора, не более чем по 11 капель. А после того, как освободить друга от тяжести, нужно ежедневно есть известный "ершик" - в сыром виде свекла + морковь + лук +лен семенем, можно все пропустить через блендер, и есть как салат. На ночь добавлять семя льна (в порошке) в молочный продукт. Запоры у наших девочек у всех бывают, поэтому через некоторое время все пройдет! Успеха!

Kotuchka-
-
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Возраст : 45
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Evgesha, Доброго утра!
Помогите, пожалуйста: как ни старалась профилактировать, (витамины не принимала, просто мазала помадой гигиенической), а слева образовался заед,справа в уголке тоже краснота наблюдается... На подбородке кожа очагами тоже начала шелушиться. Она у меня часто так себя ведёт на ветрах и морозах, но до красноты доходит в крайне редких случаях, последний раз, когда сладкого от души наелась. Ещё 3 - й день ... белого друга не могу посетить... (красноту пятен на подбородке связываю с этим явлением).
Подозреваю, что всё это явления одного круга, чего я не дополучаю или переполучаю? Как это исправить?
Помогите, пожалуйста: как ни старалась профилактировать, (витамины не принимала, просто мазала помадой гигиенической), а слева образовался заед,справа в уголке тоже краснота наблюдается... На подбородке кожа очагами тоже начала шелушиться. Она у меня часто так себя ведёт на ветрах и морозах, но до красноты доходит в крайне редких случаях, последний раз, когда сладкого от души наелась. Ещё 3 - й день ... белого друга не могу посетить... (красноту пятен на подбородке связываю с этим явлением).
Подозреваю, что всё это явления одного круга, чего я не дополучаю или переполучаю? Как это исправить?
Kotuchka-
-
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Возраст : 45
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Вообще- то заеды, как правило, это плохо очищенный кишечник. Я уже написала что тебе нужно сделать, а еще увеличь дозы вит группы В, а это у нас черные сухарики с чесноком (не соленые в данном случае) и овсянка на воде. Ну и посмотрим!
Вообще, такой безобидный симптом, как заеда, не всегда должен рассматриваться однозначно. Ведь при нормальном состоянии организма она не возникает. Следовательно, иногда она может выступать некой "маленькой вершиной большого айсберга". Это значит, что заеда может быть не только самостоятельной незначимой проблемой, но и второстепенным признаком различных заболеваний в момент их возникновения или обострения.
Самый лучший, хоть и не очень эстетичный метод лечения, это мазать заеду ушной серой! Помогает прекрасно, это народный метод. Так что попробуй, обязательно поможет!
Вообще, такой безобидный симптом, как заеда, не всегда должен рассматриваться однозначно. Ведь при нормальном состоянии организма она не возникает. Следовательно, иногда она может выступать некой "маленькой вершиной большого айсберга". Это значит, что заеда может быть не только самостоятельной незначимой проблемой, но и второстепенным признаком различных заболеваний в момент их возникновения или обострения.
Самый лучший, хоть и не очень эстетичный метод лечения, это мазать заеду ушной серой! Помогает прекрасно, это народный метод. Так что попробуй, обязательно поможет!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Evgesha,... эх поздно про Гуталлак увидела...
Возьму на заметку и салат тоже буду делать!
И раз уж обещала быть откровенной, то
... ой как стыдно описывать сегодняшний день...
Программа 1 этап, день 8
меню на 23.01.16
9.00 - подъём, вода
9.25 - чай, шоколад
9.40 - творог -150 гр, 1 ч.л. мёда, инжир - 2 шт
11.40 - перловка с грибами - 200 гр, сыр - 20 гр
14.30 - мясо -100 гр, тушёные овощи - 40 , салат из моркови и капусты+1 ч.л. горчичного масла - 90
17.30 - борщ - 250, мясо - 50, сухари - 30 гр, чеснок - 10
18.30 - а дальше меня "накрыло" - едва этот час выдержала и съела мандарины - 100 гр, орехи - 50 гр (очень старалась не нагружать желудок объёмами) ... не полегчало... и потому, когда ребёнок запросила масла сливочного, то тоже не удержалась и стрескала граммов по 5 зерного хлебца с таким же количеством масла... отпустило... не надолго и потому примерно в
19.30 - сыр 17%-й - примерно 50 гр и 120 гр - киви ... здесь отпустило окончательно,причём, во всех отношениях и в плане психологическом и в физиологическом (я про поход к белому другу)
вода - 1,7 л - такое количество воды продиктовано тем, что долго были вне дома, пробирались по пробкам. Еду с собой взяла, а воды пить много боялась (действительно с туалетами туго было), но когда вернулись постаралась хотя бы до этого уровня "допить".
Пью кефир.
Планы капитуляции не рассматриваю!
Предполагаю, что надо усилить работу с психикой - смогла же я себя на суп уговорить, хотя его уже оооочень не хотелось! ... и ....более тщательно просматривать маршруты на наличие мест раздумий, особенно незнакомые, хотя пробки учесть сложно...
Не ругайте меня, пожалуйста,
я очень-очень стремлюсь и стараюсь быть паинькой ... я себ я ПОБЕДЮ!!!! Честное слово!!! 
Возьму на заметку и салат тоже буду делать!
И раз уж обещала быть откровенной, то

Программа 1 этап, день 8
меню на 23.01.16
9.00 - подъём, вода
9.25 - чай, шоколад
9.40 - творог -150 гр, 1 ч.л. мёда, инжир - 2 шт
11.40 - перловка с грибами - 200 гр, сыр - 20 гр
14.30 - мясо -100 гр, тушёные овощи - 40 , салат из моркови и капусты+1 ч.л. горчичного масла - 90
17.30 - борщ - 250, мясо - 50, сухари - 30 гр, чеснок - 10
18.30 - а дальше меня "накрыло" - едва этот час выдержала и съела мандарины - 100 гр, орехи - 50 гр (очень старалась не нагружать желудок объёмами) ... не полегчало... и потому, когда ребёнок запросила масла сливочного, то тоже не удержалась и стрескала граммов по 5 зерного хлебца с таким же количеством масла... отпустило... не надолго и потому примерно в
19.30 - сыр 17%-й - примерно 50 гр и 120 гр - киви ... здесь отпустило окончательно,причём, во всех отношениях и в плане психологическом и в физиологическом (я про поход к белому другу)
вода - 1,7 л - такое количество воды продиктовано тем, что долго были вне дома, пробирались по пробкам. Еду с собой взяла, а воды пить много боялась (действительно с туалетами туго было), но когда вернулись постаралась хотя бы до этого уровня "допить".
Пью кефир.
Планы капитуляции не рассматриваю!

Предполагаю, что надо усилить работу с психикой - смогла же я себя на суп уговорить, хотя его уже оооочень не хотелось! ... и ....более тщательно просматривать маршруты на наличие мест раздумий, особенно незнакомые, хотя пробки учесть сложно...
Не ругайте меня, пожалуйста,


Kotuchka-
-
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Возраст : 45
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Программа 1 этап, день 9
меню на 24.01.16
9.30 - подъём, вода
9.45 - чай, шоколад
10.00 - творог -150 гр, яблоко - 80 гр
12.40 - блины ржаные по местному рецепту - 120 гр, яйца - 1,5 шт
15.10 - борщ- 250 гр, мясо - 50 гр, сухари - 20 гр, чеснок - 10
18.00 - курица - 100 гр, огурец свежий - 130 гр
20.20 - рыба на пару - 100 гр, морковно-капустно-луковый салат - 130 гр
вода - 2 л.
Вчерашний орехово-фруктово-масляный зажор на сегодня категорически отбил охоту на орехи, сухофрукты и на мёд, а так же ... деликатная проблема решена с ошеломляющим эффектом.
Вечером будет кефир!
Программа, день 10
меню на 25.01.2016
1 еда - мясная каша, салат морковно-луково-капустный, может и свёклы добавлю (зависит от состояния кишечника)
2 еда - творог, сухофрукты или орехи, если захочу, а может и просто яблоко
3 еда - суп на курином бульоне с сухариками
4 еда - паровая рыба (кижуч), с салатом
5 еда - омлет с фруктами (апельсины, киви)
меню на 24.01.16
9.30 - подъём, вода
9.45 - чай, шоколад
10.00 - творог -150 гр, яблоко - 80 гр
12.40 - блины ржаные по местному рецепту - 120 гр, яйца - 1,5 шт
15.10 - борщ- 250 гр, мясо - 50 гр, сухари - 20 гр, чеснок - 10
18.00 - курица - 100 гр, огурец свежий - 130 гр
20.20 - рыба на пару - 100 гр, морковно-капустно-луковый салат - 130 гр
вода - 2 л.
Вчерашний орехово-фруктово-масляный зажор на сегодня категорически отбил охоту на орехи, сухофрукты и на мёд, а так же ... деликатная проблема решена с ошеломляющим эффектом.
Вечером будет кефир!
Программа, день 10
меню на 25.01.2016
1 еда - мясная каша, салат морковно-луково-капустный, может и свёклы добавлю (зависит от состояния кишечника)
2 еда - творог, сухофрукты или орехи, если захочу, а может и просто яблоко
3 еда - суп на курином бульоне с сухариками
4 еда - паровая рыба (кижуч), с салатом
5 еда - омлет с фруктами (апельсины, киви)
Kotuchka-
-
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Возраст : 45
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Доброе утро! Что значит омлет с фруктами?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Омлет подходит ко всем продуктам, и к кислым, и к сладким, и к горьким, Все по вкусу!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Доброе утро![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Доброе утро! Что значит омлет с фруктами?
Это значит омлет отдельно и фрукты "в нагрузку".
Кстати, у меня меню может меняться, в зависимости от того,чего сейчас захочу.
Например, сейчас, на утро, у меня прописана мясная каша, а трескаю просто овсянку на воде и 20 гр мармелада (ещё тот не доела и кажись больше доедать не буду - он хоть и без сахара, но противнюще сладкий!).
Стараюсь вернуть суп на место, в третью еду - стала полегче переносить послеполуденные перерывы в еде.
Kotuchka-
-
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Возраст : 45
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Омлет подходит ко всем продуктам, и к кислым, и к сладким, и к горьким, Все по вкусу!
исходя из комментария Татьяны Львовны, замечание не делаю, хотя я вообще то допускаю фрукты только к творогу или через полтора часа после еды( пол часа до еды)[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Это значит омлет отдельно и фрукты "в нагрузку".
я суп ем на завтрак и мне так комфортно, ну так то каждый выбирает своё время, может кому то в последнюю еду нравится, это не существенно, главное комфорт.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Стараюсь вернуть суп на место, в третью еду
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Замечание у меня все же есть! Тощая овсянка на воде, "без ничего", это огромная потеря утренней и дневной энергии, в том числе и к желанию похудеть. В первом твоем, описанном варианте, был очень правильный первый завтрак, а сейчас... нет слов, одни выражения. Мозгом тоже нужно работать! Это я не обижаю тебя, а рекомендую. Ты у нас девочка умная, много знаешь, но не пользуешься своими знаниями. Шоколад, горячее питье и плотный завтрак - это залог получения хорошего результата в похудении, а так же более быстрого запуска обмена веществ, и, вместе с этим огромной утренней энергии на весь день. А ты - пустая овсянка!
Пожалуйста, почитай нас дайджест, тебе понравится, и узнаешь еще много нового!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Пожалуйста, почитай нас дайджест, тебе понравится, и узнаешь еще много нового!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Это где? в планируемом меню стоит мясная каша или я всё же не вижу что то?[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Тощая овсянка на воде, "без ничего"
Пы.сы увидела уже .

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Шоколад обязательно присутствует!
Тощую овсянку взяла в рекомендациях меню для 1 этапа.
Судя по замечанию понимаю, что это общие рекомендации? Значит, правильнее зимой, если просто овсянка, то к ней кусок мяса с салатом, или же, как планировала на сегодня, мясную кашу?
Если так, то исправлюсь!
Тощую овсянку взяла в рекомендациях меню для 1 этапа.
Судя по замечанию понимаю, что это общие рекомендации? Значит, правильнее зимой, если просто овсянка, то к ней кусок мяса с салатом, или же, как планировала на сегодня, мясную кашу?
Если так, то исправлюсь!
Kotuchka-
-
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Возраст : 45
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
да рекомендации очень общие, у нас своего рода индивидуальная работа.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Судя по замечанию понимаю, что это общие рекомендации?
совершенно верно. Зимой организму надо хорошо согреваться, а для этого ему нужно больше энергии.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:если просто овсянка, то к ней кусок мяса с салатом, или же, как планировала на сегодня, мясную кашу
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Океюшки!
Учту!
Ещё про салат хотела уточнить: я поняла, что его нужно 200 гр в день, не больше! Или всё же 200 грамм обязательно, но можно и больше?
По поводу омлета с фруктами солидарна! Мне тоже больше нравится их отдельно есть или с творогом или вот с пустой овсянкой ела (не в этот раз). Фруктов в омлет "напихала" из-за непоняток с салатом. Подумала, что если салата не больше 200 гр, то тогда к омлету фрукты!

Ещё про салат хотела уточнить: я поняла, что его нужно 200 гр в день, не больше! Или всё же 200 грамм обязательно, но можно и больше?
По поводу омлета с фруктами солидарна! Мне тоже больше нравится их отдельно есть или с творогом или вот с пустой овсянкой ела (не в этот раз). Фруктов в омлет "напихала" из-за непоняток с салатом. Подумала, что если салата не больше 200 гр, то тогда к омлету фрукты!
Kotuchka-
-
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Возраст : 45
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Салата не меньше 200 грамм, растительное масло 2 столовые ложки в день на все нужды( заправить салат, пожарить) салат можно заправить натуральным йогуртом или бальзамическим уксусом, салат можно есть хоть все 5 приёмов пищи.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
ЮлияАлександровна,какое облегчение с салатами (я их реально очень много могу съесть!).
Про масло поняла и усвоила чётко! Вчера, когда блинчики делала, потом один салат вообще маслом не поливала!
Мои домашние, кстати, тоже от блинчиков восторженно пищали - у нас в традициях один выходной в неделю я пеку блины. Вот как пришла на программу несколько недель стойко пропускала эту трапезу, но теперь я снова в них участвую! На очереди эксперименты с другими видами муки: рисовой, гречневой, кукурузной. Овсяную только не купила ещё, но не за горами, - больше всего её люблю!!!
Программа, день 10
меню на 25.01.2016
сегодня получился отсыпной день (выходные весьма суетливые выдались)и потому
10.00 - подъём, вода
10.30 - чай, шоколад
11.00 - овсянка - 200 гр, мармелад - 20 гр
14.00 - суп - 230, курогрудь - 70 (такой кусок отщипнулся и упал в тарелку, возвращать не стала, чтобы не испортилось остальное), сухарики - 20 гр
16.00 - творог - 167 (тоже свалился в тарелку - день у меня сегодня такой - еда сама сыпется!), финики малюсенькие и абсолютно не сладкие- 4 шт и 1 инжир
18.00 - рыба - 102 гр, салат морковно-капустно-луковый+1 ч.л. горчичного масла (с рыбой большая вкусняшка) - 130 гр
19.30 - апельсин - 120 гр
20.30 - омлет - 120 гр. салат тот же - 89 гр
21.30 - киви - 100 гр
воды 2 л
на ночь кефир.
Нашла на форуме рецепт самодельного кефира, в той же теме, где и про йогурт. Вот пока не нашла кефирный грибок можно такой делать? А может и вообще с кефирным грибком не заморачиваться?
И ещё: а нам нут кушать можно? Если да, то как он считается растительным белком или ...?
А овсяная мука и овсяное толокно - это одно и то же? Нет, я конечно, знаю, что технология изготовления разнится, я имею в виду как они к программе относятся - их можно оба или что-то исключено?
Про масло поняла и усвоила чётко! Вчера, когда блинчики делала, потом один салат вообще маслом не поливала!
Мои домашние, кстати, тоже от блинчиков восторженно пищали - у нас в традициях один выходной в неделю я пеку блины. Вот как пришла на программу несколько недель стойко пропускала эту трапезу, но теперь я снова в них участвую! На очереди эксперименты с другими видами муки: рисовой, гречневой, кукурузной. Овсяную только не купила ещё, но не за горами, - больше всего её люблю!!!
Программа, день 10
меню на 25.01.2016
сегодня получился отсыпной день (выходные весьма суетливые выдались)и потому
10.00 - подъём, вода
10.30 - чай, шоколад
11.00 - овсянка - 200 гр, мармелад - 20 гр
14.00 - суп - 230, курогрудь - 70 (такой кусок отщипнулся и упал в тарелку, возвращать не стала, чтобы не испортилось остальное), сухарики - 20 гр
16.00 - творог - 167 (тоже свалился в тарелку - день у меня сегодня такой - еда сама сыпется!), финики малюсенькие и абсолютно не сладкие- 4 шт и 1 инжир
18.00 - рыба - 102 гр, салат морковно-капустно-луковый+1 ч.л. горчичного масла (с рыбой большая вкусняшка) - 130 гр
19.30 - апельсин - 120 гр
20.30 - омлет - 120 гр. салат тот же - 89 гр
21.30 - киви - 100 гр
воды 2 л
на ночь кефир.
Нашла на форуме рецепт самодельного кефира, в той же теме, где и про йогурт. Вот пока не нашла кефирный грибок можно такой делать? А может и вообще с кефирным грибком не заморачиваться?
И ещё: а нам нут кушать можно? Если да, то как он считается растительным белком или ...?
А овсяная мука и овсяное толокно - это одно и то же? Нет, я конечно, знаю, что технология изготовления разнится, я имею в виду как они к программе относятся - их можно оба или что-то исключено?
Последний раз редактировалось: Kotuchka (Вт 26 Янв 2016 - 2:24), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : добавление вопроса)
Kotuchka-
-
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Возраст : 45
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Evgesha,Татьяна Львовна, всё хочу спросить, да забываю:
у меня утром получается по полчаса между подъёмом, чаем и первой едой - причин тому очень много: и это не нормированный график работы мужа, и поздние и что-то трудные в последнее время укладывания дочери, и ... совмещённый санузел. Редко-редко получается перерыв сделать 20 минут. Так вот хочу узнать насколько это критично? Или мне всех "построить"? Если честно, я пыталась, но они как-то недоуменно смотрят на меня и ... целуют, мол, Наташечка/мамочка, не злись, мы сейчас чуть-чуть... быстренько и т.д. Впрочем, во всём остальном очень даже поддерживают!
у меня утром получается по полчаса между подъёмом, чаем и первой едой - причин тому очень много: и это не нормированный график работы мужа, и поздние и что-то трудные в последнее время укладывания дочери, и ... совмещённый санузел. Редко-редко получается перерыв сделать 20 минут. Так вот хочу узнать насколько это критично? Или мне всех "построить"? Если честно, я пыталась, но они как-то недоуменно смотрят на меня и ... целуют, мол, Наташечка/мамочка, не злись, мы сейчас чуть-чуть... быстренько и т.д. Впрочем, во всём остальном очень даже поддерживают!
Kotuchka-
-
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Возраст : 45
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Доброе утро!
За кашу без ничего тебя уже отчитали, остальное достаточно симпатично.
не забудь, что крупу едим один раз в день, по этому если у тебя будут блинчики из разрешённой муки, то кашу в этот день не едим.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:На очереди эксперименты с другими видами муки
по правилам программы, больше чем 100грамм на порцию ты их не съешь )))[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:какое облегчение с салатами (я их реально очень много могу съесть!)
у нас в магазине продаётся кефирная закваска, а заморачиваться или нет с грибком это твоё личное дело.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Нашла на форуме рецепт самодельного кефира, в той же теме, где и про йогурт. Вот пока не нашла кефирный грибок можно такой делать? А может и вообще с кефирным грибком не заморачиваться?
бобовые мы кушаем и относим к растительным белкам.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:И ещё: а нам нут кушать можно? Если да, то как он считается растительным белком или ...?
я думаю если можно овсянку и овсяную муку то и толокно к им относится, напоминаю крупа один раз в день.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:И ещё: а нам нут кушать можно? Если да, то как он считается растительным белком или ...?
За кашу без ничего тебя уже отчитали, остальное достаточно симпатично.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Нет Наташа, это не критично! Такой перерыв(утренний) важен для того, чтобы не расплескать первую порцию энергии, оно вот-так, рядочком друг за другом идет, и эта энергия не расплескивается между утренними делаю. Понимаешь? Но в принципе большой беды не будет, можно и так!
Кстати к геркулесу без ничего, прекрасно подходит крутое яйцо, и поверь мне, это очень вкусно и полезно!

Кстати к геркулесу без ничего, прекрасно подходит крутое яйцо, и поверь мне, это очень вкусно и полезно!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Всем доброго почти вечера!
Про муку, крупу и т.д. усвоила железно!
Про утреннюю энергию тоже понятно!
Вот меню на сегодня, там есть адыгейский сыр, он домашнего приготовления, но не моего, купленый (муж ради меня старался), абсолютно не солёный. Я его съела и только потом вопросом задалась а можно ли его, или он к плавленным приравнивается?
Читала сегодня и дайджест и вопросы. С твёрдым сыром у меня косяк вышел, прошу прощения. Это я, наверное, с усталых глаз про бутерброд с ним к супу прочла! Больше не повторится!
Программа, день 11
Меню на 26.01.2016
8.00 - Подъём, вода
8.35 - чай, шоколад
8.50 - мясная каша - 190, салат "щётка" - 40 гр
11.40 - творог - 150, орехи - 3 шт
14.20 - суп куриный - 250, курогрудь - 50, сухари - 20
15.20 - молоко - 200 мл (ну сильно захотелось)
16.40 - адыгейский сыр - 47, творог - 70, яблоко - 110
В планах ещё в перекус (чую, что не выдержу) съем салат без масла или киви
А на ужин в 19.30-19.40 - тушёную гавяжью печень с салатом.
Воды - до 2 л 1 кружка осталась
На ночь кефир
Про муку, крупу и т.д. усвоила железно!
Про утреннюю энергию тоже понятно!
Вот меню на сегодня, там есть адыгейский сыр, он домашнего приготовления, но не моего, купленый (муж ради меня старался), абсолютно не солёный. Я его съела и только потом вопросом задалась а можно ли его, или он к плавленным приравнивается?
Читала сегодня и дайджест и вопросы. С твёрдым сыром у меня косяк вышел, прошу прощения. Это я, наверное, с усталых глаз про бутерброд с ним к супу прочла! Больше не повторится!
Программа, день 11
Меню на 26.01.2016
8.00 - Подъём, вода
8.35 - чай, шоколад
8.50 - мясная каша - 190, салат "щётка" - 40 гр
11.40 - творог - 150, орехи - 3 шт
14.20 - суп куриный - 250, курогрудь - 50, сухари - 20
15.20 - молоко - 200 мл (ну сильно захотелось)
16.40 - адыгейский сыр - 47, творог - 70, яблоко - 110
В планах ещё в перекус (чую, что не выдержу) съем салат без масла или киви
А на ужин в 19.30-19.40 - тушёную гавяжью печень с салатом.
Воды - до 2 л 1 кружка осталась
На ночь кефир
Kotuchka-
-
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Возраст : 45
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Конечно можно, это рассольный сыр (как и брынза!), до 150г на порцию допускается! 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
программа, день 12
меню на 27.01.2016
9.45 - подъём, вода
10.20 - чай, шоколад
10.40 - рыба - 85, каша - 95 - салат щётка +1 ч.л. горчичного масла- 50 гр
11.30 - киви - 100 гр
12.10 - апельсин - 100 гр
13.10 - суп-пюре грибной - 300 гр, сухарики - 20
15.40 - минтай на пару - 100 гр, помидоры с/с - 50 гр салат щётка +1 ч.л.горч. масла - 80
18.20 - кальмар - 80, селёдка - 30, луково-морковный салат+1 ч.л. горчичного масла - 100
20.30 - ... ничего в себя впихнуть не смогла, кроме 5 несладких фиников (надеялась, что аппетит разбудят) и 20 гр свежего огурца...
воды - 2,3 л
лазила по страничкам, в поисках аппетита... Нашла много ошибок в своём меню, как то: селёдка, финики
А вообще я что-то себя сегодня с утра не очень хорошо чувствую (голова побаливает): то ли резкое потепление с - 18 позавчера, до + 3 сегодня (вчера было - 10) виновато, то ли общая усталость - ребёнок очень сложно укладывается и просыпается несколько раз за ночь, да и днём ни на секунду присесть не даёт - тоже что ли погода "давит"? а ещё сын старший болеет... вроде не грипп, дай Бог.
Утренние фрукты - результат вчерашнего безумного их желания вечером. Вот и решила, чтобы на стену от них не бросало вечером, добавить их с утра, когда не сильно хочется есть вообще - так проще их количество контролировать.
А ещё надо тщательнее меню планировать. Работаю над этим!
меню на 27.01.2016
9.45 - подъём, вода
10.20 - чай, шоколад
10.40 - рыба - 85, каша - 95 - салат щётка +1 ч.л. горчичного масла- 50 гр
11.30 - киви - 100 гр
12.10 - апельсин - 100 гр
13.10 - суп-пюре грибной - 300 гр, сухарики - 20
15.40 - минтай на пару - 100 гр, помидоры с/с - 50 гр салат щётка +1 ч.л.горч. масла - 80
18.20 - кальмар - 80, селёдка - 30, луково-морковный салат+1 ч.л. горчичного масла - 100
20.30 - ... ничего в себя впихнуть не смогла, кроме 5 несладких фиников (надеялась, что аппетит разбудят) и 20 гр свежего огурца...
воды - 2,3 л
лазила по страничкам, в поисках аппетита... Нашла много ошибок в своём меню, как то: селёдка, финики
А вообще я что-то себя сегодня с утра не очень хорошо чувствую (голова побаливает): то ли резкое потепление с - 18 позавчера, до + 3 сегодня (вчера было - 10) виновато, то ли общая усталость - ребёнок очень сложно укладывается и просыпается несколько раз за ночь, да и днём ни на секунду присесть не даёт - тоже что ли погода "давит"? а ещё сын старший болеет... вроде не грипп, дай Бог.
Утренние фрукты - результат вчерашнего безумного их желания вечером. Вот и решила, чтобы на стену от них не бросало вечером, добавить их с утра, когда не сильно хочется есть вообще - так проще их количество контролировать.
А ещё надо тщательнее меню планировать. Работаю над этим!
Kotuchka-
-
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Возраст : 45
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Доброе утро! После 20.00 не нужно будить аппетит, мы стараемся после 18.00 не кушать, а если поздно спать ложимся (что не желательно для здоровья) то можно поесть в 20.00, но что то очень лёгкое.
тогда я их не комментирую.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Нашла много ошибок в своём меню
Со временем всё прийдёт. Молодец, что работаешь над собой. Здоровья тебе и твоим близким![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А ещё надо тщательнее меню планировать. Работаю над этим!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Всем доброго утра!
Всё-таки вчерашнее ужасное самочувствие это влияние погоды и немножко накопленной усталости!
Сегодня тоже дождь, но всё более привычно, правда доча (да и я с ней) в туалет раза 4 вскакивали, но она сегодня была на папе - я попросила, а то просто уже умирала от перенапряжения.
Часа в 2 ночи меня попыталась наведать бессонница, но я вспомнила про имеющийся у меня травяной чай (корень валерианы, трава пустырника, мелисса, шиповник, каркаде), заварила его и выпила! Давно с ним знакома и раньше пила достаточно регулярно, особенно, когда на работе шёл отчётный период - он не вызывает привыкания, не даёт чувства разбитости. Эффект приятного, я бы даже сказала мышечного, расслабления. И всё же без необходимости стараюсь его не пить (потому иногда и забываю о его наличии).
Уторо началось с чувства почти выспавшегося организма. Можно было бы ещё поспать, но перспектива горячего зелёного чая с шоколадкой и мясная каша манили! Идеальное, позитивно - продуктивное утро (я умудрилась составить меню на 2,а может и больше дней вперёд)!
Итак:
Программа, день 13,
меню на 28.01.2016 :
8.50 - подъём, вода
9.10 - зел чай с кусочками имбиря (прошу комментарий - стоит ли? или, если хочется имбиря, то лучше днём где-то, а утром чистый чай? Имбирь продиктован болезнью сына и моим нежеланием заразиться!), шоколад -18 гр
9.30 - мясная каша - 183, салат щётка с 0,5 ч.л. горчичного масла
11.30 - яблоко - 100 гр (забавно - брала больше, но съесть не смогла)
12.10 - творог -90 + 1 ч.л. мёда, адыгейский сыр - 67, киви - 56
15.00 - суп с курицей - 250+ 50, хлеб - 35 гр (сухой был)
16.30 - грецкие орехи - 3 шт (во мне-таки где-то сидит глазастая белка -надо её найти!!![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] )
17.30 - 2 варёных яйца, салат - 100 + 1 ст.л. кунжутного масла
20.10 - тушёная говяжья печень - 120 гр (она с луком и морковкой), салат из помидор и огурцов - 100 гр+ 1 ч.л. оливкового масла
21.20 - кефир - 180 мл (дал отёк, хотя я надеялась на обратное...)
на ночь кефир в 23.40
Программа, день 14,
меню на 29.01.2016 (день постный)
утро - вода, чай, шоколад
1 еда - перловка с грибами, салат
2 еда - кальмары с салатом
3 еда - грибной суп-пюре с сухариками
4 еда - рыба с салатом
5 еда - чечевица с салатом.
ЮлияАлександровна, Юля, спасибо за пожелание здоровья!
всё же иногда комментируй, а то вдруг, я вижу одно, а ты заметишь другое!
Забыла ещё поспрошать:
1. Сколько можно салата щётка, я имею в иду, не только количество,а и продолжительность приёма?
2. По кефиру вопрос не доработан: насколько принципиально именно свежий кефир, или как девочки писали, что покупают литровую упаковку и хватает на 3 дня. Говорят, на 3-хдневный кефир крепит.
Про грибки поняла! Прочитала в "вопросах". Кефирной закваски у нас в магазинах что-то не видела. Может в аптеках? Но сейчас пока по ним не хожу, т.к. могу совершать вылазки только во время прогулки с ребёнком, а в аптеки сейчас (да и как правило всегда) часто больные заходят, а у нас эпидемическая ситуация по гриппу. Я не паникёр в этом плане, скорее фаталист, просто предпочитаю профилактировать, чем лечиться.
3. Как удобнее: меню редактировать или по факту отдельным постом потом отписываться?
Всё-таки вчерашнее ужасное самочувствие это влияние погоды и немножко накопленной усталости!
Сегодня тоже дождь, но всё более привычно, правда доча (да и я с ней) в туалет раза 4 вскакивали, но она сегодня была на папе - я попросила, а то просто уже умирала от перенапряжения.
Часа в 2 ночи меня попыталась наведать бессонница, но я вспомнила про имеющийся у меня травяной чай (корень валерианы, трава пустырника, мелисса, шиповник, каркаде), заварила его и выпила! Давно с ним знакома и раньше пила достаточно регулярно, особенно, когда на работе шёл отчётный период - он не вызывает привыкания, не даёт чувства разбитости. Эффект приятного, я бы даже сказала мышечного, расслабления. И всё же без необходимости стараюсь его не пить (потому иногда и забываю о его наличии).
Уторо началось с чувства почти выспавшегося организма. Можно было бы ещё поспать, но перспектива горячего зелёного чая с шоколадкой и мясная каша манили! Идеальное, позитивно - продуктивное утро (я умудрилась составить меню на 2,а может и больше дней вперёд)!
Итак:
Программа, день 13,
меню на 28.01.2016 :
8.50 - подъём, вода
9.10 - зел чай с кусочками имбиря (прошу комментарий - стоит ли? или, если хочется имбиря, то лучше днём где-то, а утром чистый чай? Имбирь продиктован болезнью сына и моим нежеланием заразиться!), шоколад -18 гр
9.30 - мясная каша - 183, салат щётка с 0,5 ч.л. горчичного масла
11.30 - яблоко - 100 гр (забавно - брала больше, но съесть не смогла)
12.10 - творог -90 + 1 ч.л. мёда, адыгейский сыр - 67, киви - 56
15.00 - суп с курицей - 250+ 50, хлеб - 35 гр (сухой был)
16.30 - грецкие орехи - 3 шт (во мне-таки где-то сидит глазастая белка -надо её найти!!![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] )
17.30 - 2 варёных яйца, салат - 100 + 1 ст.л. кунжутного масла
20.10 - тушёная говяжья печень - 120 гр (она с луком и морковкой), салат из помидор и огурцов - 100 гр+ 1 ч.л. оливкового масла
21.20 - кефир - 180 мл (дал отёк, хотя я надеялась на обратное...)
на ночь кефир в 23.40
Программа, день 14,
меню на 29.01.2016 (день постный)
утро - вода, чай, шоколад
1 еда - перловка с грибами, салат
2 еда - кальмары с салатом
3 еда - грибной суп-пюре с сухариками
4 еда - рыба с салатом
5 еда - чечевица с салатом.
ЮлияАлександровна, Юля, спасибо за пожелание здоровья!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:тогда я их не комментирую.
всё же иногда комментируй, а то вдруг, я вижу одно, а ты заметишь другое!
Забыла ещё поспрошать:
1. Сколько можно салата щётка, я имею в иду, не только количество,а и продолжительность приёма?
2. По кефиру вопрос не доработан: насколько принципиально именно свежий кефир, или как девочки писали, что покупают литровую упаковку и хватает на 3 дня. Говорят, на 3-хдневный кефир крепит.
Про грибки поняла! Прочитала в "вопросах". Кефирной закваски у нас в магазинах что-то не видела. Может в аптеках? Но сейчас пока по ним не хожу, т.к. могу совершать вылазки только во время прогулки с ребёнком, а в аптеки сейчас (да и как правило всегда) часто больные заходят, а у нас эпидемическая ситуация по гриппу. Я не паникёр в этом плане, скорее фаталист, просто предпочитаю профилактировать, чем лечиться.
3. Как удобнее: меню редактировать или по факту отдельным постом потом отписываться?
Последний раз редактировалось: Kotuchka (Пт 29 Янв 2016 - 12:16), всего редактировалось 4 раз(а) (Обоснование : редактирование меню по факту)
Kotuchka-
-
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Возраст : 45
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Ещё раз доброе утро! Ну что ж хвалю, очень даже не дурственно, единственное творог с орехами смущает, а почему бы тебе не взять 100 грамм творога и 100-150 грамм фруктов? Можно конечно и орехами притрусить.
И ещё, после еды фрукты можно через полтора часа.
Салат щётка...сколько надо столько и ешь...пока не надоест, чем вызван вопрос. С кефиром я не заморачиваюсь, свежий он или трёхдневный...если пить достаточно воды, я не думаю что кефир приведёт к запору.
Можешь редактировать в предыдущем сообщении, а мне сообщить об редактировании или можешь просто написать , что во столько то вместо этого было вот это.
на счёт имбиря нет ограничений (кроме маринованного)[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:ел чай с кусочками имбиря (прошу комментарий - стоит ли? или, если хочется имбиря, то лучше днём где-то, а утром чистый чай?
И ещё, после еды фрукты можно через полтора часа.
Салат щётка...сколько надо столько и ешь...пока не надоест, чем вызван вопрос. С кефиром я не заморачиваюсь, свежий он или трёхдневный...если пить достаточно воды, я не думаю что кефир приведёт к запору.
Можешь редактировать в предыдущем сообщении, а мне сообщить об редактировании или можешь просто написать , что во столько то вместо этого было вот это.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
1. С творогом так и пытаюсь сделать... но непривычно мне всё это[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ещё раз доброе утро! Ну что ж хвалю, очень даже не дурственно, единственное творог с орехами смущает, а почему бы тебе не взять 100 грамм творога и 100-150 грамм фруктов? Можно конечно и орехами притрусить.
Салат щётка...сколько надо столько и ешь...пока не надоест, чем вызван вопрос.
Можешь редактировать в предыдущем сообщении, а мне сообщить об редактировании или можешь просто написать , что во столько то вместо этого было вот это.


2.Количеством щётки интересуюсь в образовательных целях - с организмом всё Ок и налаживается дальше!
3.О редактировании личным сообщением сообщать (масло масляное

Kotuchka-
-
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Возраст : 45
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
можно творог сбить блендером с яблоком или апельсином/мандарином, а сверху орешками украсить, а ещё можно посыпать какао или корицей, такой себе красивый вкусный десерт выйдет.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Творог орехами притрусить в этот же приём пищи или орехи можно/нужно перекусом?
Не надо личным, здесь на странице, когда будешь писать следующее плановое меню, напиши что вчера было всё по плану или были изменения.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Доброго утра!
Пятница, мой отчёт:
вес на начало программы 74,1
вес в прошлую пятницу 75,5 кг
вес сегодня 75,5
отвес за неделю 0 кг
отвес за программу + 1,4 кг
меню редактировала по факту. 0 отвес понимаю: "здравствуй, селёдочка, финики, поздний кефир..."
Кстати, если прошлую неделю каждый день прыгала на весы, интересно было, то сейчас сдержалась.
Вечерние отёки (утренние почти прошли) с чем могут быть связаны? Понятно, что после селёдки и фиников воды поднабралось, а когда их нет, то тоже ножки опухают, не особо сильно, но есть.
Заеды прошли, кожа ещё чуть шелушится, но уже не так болезненно, кишечник ещё ленится - запором уже назвать не могу, но и похвалиться пока нечем.
Пятница, мой отчёт:
вес на начало программы 74,1
вес в прошлую пятницу 75,5 кг
вес сегодня 75,5
отвес за неделю 0 кг
отвес за программу + 1,4 кг
меню редактировала по факту. 0 отвес понимаю: "здравствуй, селёдочка, финики, поздний кефир..."
Кстати, если прошлую неделю каждый день прыгала на весы, интересно было, то сейчас сдержалась.
Вечерние отёки (утренние почти прошли) с чем могут быть связаны? Понятно, что после селёдки и фиников воды поднабралось, а когда их нет, то тоже ножки опухают, не особо сильно, но есть.
Заеды прошли, кожа ещё чуть шелушится, но уже не так болезненно, кишечник ещё ленится - запором уже назвать не могу, но и похвалиться пока нечем.
Kotuchka-
-
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Возраст : 45
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Доброе утро!
здесь либо творог либо адыгейский сыр, "хлеб с хлебом" кушать не нужно.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:12.10 - творог -90 + 1 ч.л. мёда, адыгейский сыр - 67, киви - 56
разве она тебе мешает, ты же ешь норму орехов, ну и ешь, никто не запрещает, у меня тоже бывает, что хочется похрустеть орешками, только мне миндальных хочется, они как то лучше хрустят ))[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:во мне-таки где-то сидит глазастая белка -надо её найти!!
а как часто ты ходишь в туалет по маленькому? Вот у меня сейчас застой жидкости в организме, воду пью, а она почти не выходит, соответственно отекаю. Попробуй пить днём зелёный чай, он вроде как гонит лишнюю жидкость, только не вёдрами, что бы вода влезла 2 литра. А вообще отёки могут быть связаны с саморегуляцией организма...кто его знает, ты главное делай всё правильно и всё наладится.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Вечерние отёки (утренние почти прошли) с чем могут быть связаны?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:здесь либо творог либо адыгейский сыр, "хлеб с хлебом" кушать не нужно.
разве она тебе мешает, ты же ешь норму орехов, ну и ешь, никто не запрещает, у меня тоже бывает, что хочется похрустеть орешками, только мне миндальных хочется, они как то лучше хрустят ))
Вот у меня сейчас застой жидкости в организме, воду пью, а она почти не выходит, соответственно отекаю. Попробуй пить днём зелёный чай, он вроде как гонит лишнюю жидкость, только не вёдрами, что бы вода влезла 2 литра. А вообще отёки могут быть связаны с саморегуляцией организма...кто его знает, ты главное делай всё правильно и всё наладится.
1. про сыро-творог учту!
2. миндаль тоже уважаю, но он сейчас у нас стоит как атомный крейсер, да и качества не важнецкого -жалко деньги тратить. Белка мешает тем, что сумашедшая - бросается на орехи без предупреждения! Надо её одомашнить!
3. В певрой половине дня бегаю замечательно, а потом приостанавливается, хоть я и стараюсь основную часть воды выпить пораньше. Буду дальше придерживаться программы, может и правда организм саморегулируется? Посмотрим!
Kotuchka-
-
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Возраст : 45
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
желаю удачи![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Надо её одомашнить!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Программа, день 14,
меню на 29.01.2016 (день постный)
8.40 - подъём, вода,
9.10 - чай, шоколад
9.30 - перловка с грибами - 180, свежий помидор - 50 гр
11.00 - киви - 110 гр
12.00 - кальмар- 80 гр (не смогла больше),капустно-морковно-луковый салат + 1 ч.л. оливкового масла + "присыпала" кешью - 100
14.30 - грибной суп-пюре - 280 (не доела, наливала 300), хлеб - 40 гр
16.20 - зел чай -200 мл
17.00 - рыба - 80 (тоже "отсыпала" 100) капустно-морковно-луковый салат + 1 ч.л. горчичного масла - 100
19.30 - чечевица -80 (тоже больше не влезло) ,капустно-морковно-луковый салат + 1 ч.л. горчичного масла - 100
Вода - 2 литра.
на ночь будет вода с сухариками
Отёков почти не было. И второй день отмечается приятная тенденция на уменьшение порции - просто не могу всё доесть!
Программа, день 15
меню на 30.01.2016
утро - вода, чай с имбирём (опасность заражения сохраняется), шоколад
1 еда - мясная каша с помидорно-огурцовым салатом
2 еда - творог / адыгейский сыр, фрукты
3 еда - куриный суп (надо его доесть) сухари
4 еда - говяжья печень, салат \ творог/адыгейский сыр+фрукты
5 еда - рыба/яйца/говяжья печень (если будет творог в 4 еду), салат
прочитала недавно про вдумчивую столовую ложку изюма, планирую сделать перекусом скорее всего в первую половину дня. Так можно? Или его как-то в определённый момент есть, например вместо шоколада?
Завтра планируем выехать в гости, потому порядок и набор еды может варьироваться, начиная с 3 еды.
меню на 29.01.2016 (день постный)
8.40 - подъём, вода,
9.10 - чай, шоколад
9.30 - перловка с грибами - 180, свежий помидор - 50 гр
11.00 - киви - 110 гр
12.00 - кальмар- 80 гр (не смогла больше),капустно-морковно-луковый салат + 1 ч.л. оливкового масла + "присыпала" кешью - 100
14.30 - грибной суп-пюре - 280 (не доела, наливала 300), хлеб - 40 гр
16.20 - зел чай -200 мл
17.00 - рыба - 80 (тоже "отсыпала" 100) капустно-морковно-луковый салат + 1 ч.л. горчичного масла - 100
19.30 - чечевица -80 (тоже больше не влезло) ,капустно-морковно-луковый салат + 1 ч.л. горчичного масла - 100
Вода - 2 литра.
на ночь будет вода с сухариками
Отёков почти не было. И второй день отмечается приятная тенденция на уменьшение порции - просто не могу всё доесть!
Программа, день 15
меню на 30.01.2016
утро - вода, чай с имбирём (опасность заражения сохраняется), шоколад
1 еда - мясная каша с помидорно-огурцовым салатом
2 еда - творог / адыгейский сыр, фрукты
3 еда - куриный суп (надо его доесть) сухари
4 еда - говяжья печень, салат \ творог/адыгейский сыр+фрукты
5 еда - рыба/яйца/говяжья печень (если будет творог в 4 еду), салат
прочитала недавно про вдумчивую столовую ложку изюма, планирую сделать перекусом скорее всего в первую половину дня. Так можно? Или его как-то в определённый момент есть, например вместо шоколада?
Завтра планируем выехать в гости, потому порядок и набор еды может варьироваться, начиная с 3 еды.
Kotuchka-
-
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Возраст : 45
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Количество мяса, рыбы и яиц - мы никогда не должны уменьшать. Порция еды может уменьшаться только для того, чтобы желудок сокращался, до максимального объема в 200 г/мл. Но состав меню, всегда должен складываться из всех ингредиентов, необходимых организму, т.е. - Белки, жиры, углеводы, микроэлементы, гормоны, витамины! Вы твердо должны это помнить, и понимать почему!![]()
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Горький шоколад не относится к быстрым углеводам, да и вообще к углеводам. Ешь его спокойно. Шоколад - это бобы какао, должным образом обработанные, больше в этих бобах ничего нет, кроме этих бобов. Почему не рекомендуется много такого шоколада? Да потому, что они сплошь состоят из жира, масло какао, а углеводы тут ни причем. Шоколад - чистая ЭНЕРГИЯ!![]()
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Evgesha,значит, мне можно общую порцию до 200 гр сократить, при этом %-ый состав оставить прежним?
Изюм можно перекусом съесть?
Кстати, у меня с кальмаров разболелся желудок - не буду больше такие покупать!
Изюм можно перекусом съесть?
Кстати, у меня с кальмаров разболелся желудок - не буду больше такие покупать!
Kotuchka-
-
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Возраст : 45
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна :
Re: Страничка Kotuchka - Наташа. 2 этап
Да, все правильно ты поняла, умничка!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Страница 4 из 16 • 1, 2, 3, 4, 5 ... 10 ... 16
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 4 из 16
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап