Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42360) |
| |||
ЮлияАлександровна (31610) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5394) |
| |||
Елена - Алена (4830) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 4 из 20 • Поделиться
Страница 4 из 20 • 1, 2, 3, 4, 5 ... 12 ... 20
Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
|
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 7 Мар 2016 - 12:09), всего редактировалось 4 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Ну молодцы девочки! Прекрасно все проработали! Прямо красавицы!

Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго времени суток.
21 февраля, первый этап, 16 день.
8-50 - подъем, вода
9-20 - кофе 150 мл, сыр 20 гр, шоколад 25 гр.
10-00 - творог мягкий 1% 150 гр, груша 100 гр.
второго завтрака не было - унеслась в город, съела в 13-00 яблоко и 5 черносливин
15-00 - суп щавелевый с мясом (сварен на говяжьих косточках) 300 гр., хлеб отрубной 30 гр.
17-20 - гречка томленая в казане с куриной грудкой - 120 гр., салат из св. овощей (помидор, огурец, перец, зел. лук, укроп, оливк. масло) - 130 гр.
19-40 - желудки курин. тушеные с луком и морковью - 110 гр., салат из свежих овощей (тот же) - 140 гр.
Вода - 2,2 л. за день
На ночь - кефир 200 гр. (А можно в вечерний кефир добавить зелень?)
21 февраля, первый этап, 16 день.
8-50 - подъем, вода
9-20 - кофе 150 мл, сыр 20 гр, шоколад 25 гр.
10-00 - творог мягкий 1% 150 гр, груша 100 гр.
второго завтрака не было - унеслась в город, съела в 13-00 яблоко и 5 черносливин
15-00 - суп щавелевый с мясом (сварен на говяжьих косточках) 300 гр., хлеб отрубной 30 гр.
17-20 - гречка томленая в казане с куриной грудкой - 120 гр., салат из св. овощей (помидор, огурец, перец, зел. лук, укроп, оливк. масло) - 130 гр.
19-40 - желудки курин. тушеные с луком и морковью - 110 гр., салат из свежих овощей (тот же) - 140 гр.
Вода - 2,2 л. за день
На ночь - кефир 200 гр. (А можно в вечерний кефир добавить зелень?)
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 44
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Прекрасно! Красавица!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Доброго дня всем-всем.
22 февраля, 17 день 1-го этапа.
8-00 - подъем, вода
8-30 - кофе 200 мл., сыр 20 гр., шоколад 25 гр.
9-00 - каша гречневая (в казане с кур. грудкой) - 120 гр., салат из св. овощей (огурец, перец, помидор, пекинка, зел. лук, укроп, оливк. масло) - 130 гр.
11-40 - желудки курин. тушеные - 130 гр., салат (тот же) - 120 гр.
14-10 - суп щавелевый (на говядине) - 300 гр., хлеб отрубной - 30 гр.
17-00 - рыба отв. (хек) - 130 гр, овощи туш. (мексик. смесь) - 120 гр.
19-30 - овощи туш. (мексик.смесь) - 130 гр., яйцо отв. - 80 гр., аджика домашняя - 40 гр.
На ночь будет кефир.
Воды пока выпито 1,1 л (на 14-00)
22 февраля, 17 день 1-го этапа.
8-00 - подъем, вода
8-30 - кофе 200 мл., сыр 20 гр., шоколад 25 гр.
9-00 - каша гречневая (в казане с кур. грудкой) - 120 гр., салат из св. овощей (огурец, перец, помидор, пекинка, зел. лук, укроп, оливк. масло) - 130 гр.
11-40 - желудки курин. тушеные - 130 гр., салат (тот же) - 120 гр.
14-10 - суп щавелевый (на говядине) - 300 гр., хлеб отрубной - 30 гр.
17-00 - рыба отв. (хек) - 130 гр, овощи туш. (мексик. смесь) - 120 гр.
19-30 - овощи туш. (мексик.смесь) - 130 гр., яйцо отв. - 80 гр., аджика домашняя - 40 гр.
На ночь будет кефир.
Воды пока выпито 1,1 л (на 14-00)
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 44
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый день! хорошо, Алёна, воду допивай.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем привет.
23 февраля, 1 этап, 18 день
Сегодня практически на весь день уезжаю - везу мужа в Минск за подарком. Контейнеры с едой уже приготовила.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
8-00 подъем, вода
8-20 кофе - 100 мл., сыр - 20 гр., печенье венское с вишней - 50 гр. (дочка сама для папы пекла)
8-50 - каша гречневая (из казана с кур. грудкой) - 120 гр., салат овощной (пекинка, помидор, огурец, зелень, оливк. масло) - 130 гр
11-30 - рыбка отв. (хек) - 110 гр., овощи тушен. (мексик смесь) - 140 гр.
14-00 - желудки куриные тушеные - 110 гр., огурец св. - 80 гр, перец сл. - 60 гр.
16-30 - щи на свин. косточке (300 гр), хлеб отрубной - 30 гр.
19-00 - яйцо отв. - 2 шт., салат из св. овощей - 120 гр.
На ночь - кефир
Воду беру с собой - 2-ух литровую бутылку.
И еще,на всякий случай, возьму пару яблок и штук пять черносливин.
23 февраля, 1 этап, 18 день
Сегодня практически на весь день уезжаю - везу мужа в Минск за подарком. Контейнеры с едой уже приготовила.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
8-00 подъем, вода
8-20 кофе - 100 мл., сыр - 20 гр., печенье венское с вишней - 50 гр. (дочка сама для папы пекла)
8-50 - каша гречневая (из казана с кур. грудкой) - 120 гр., салат овощной (пекинка, помидор, огурец, зелень, оливк. масло) - 130 гр
11-30 - рыбка отв. (хек) - 110 гр., овощи тушен. (мексик смесь) - 140 гр.
14-00 - желудки куриные тушеные - 110 гр., огурец св. - 80 гр, перец сл. - 60 гр.
16-30 - щи на свин. косточке (300 гр), хлеб отрубной - 30 гр.
19-00 - яйцо отв. - 2 шт., салат из св. овощей - 120 гр.
На ночь - кефир
Воду беру с собой - 2-ух литровую бутылку.
И еще,на всякий случай, возьму пару яблок и штук пять черносливин.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 44
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
В добрый путь! Все хорошо! Умница и красавица!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем приветики.
24 февраля, 19 день, 1 этап.
8-30 - подъем, вода
9-00 - кофе - 150 мл., шоколад - 25 гр.
9-30 - творог 3% - 100 гр., груша - 150 гр.
12-00 - капуста цветная запечен. с яйцом - 250 гр.
14-20 - щи на свин. косточке - 300 гр., хлеб - 50 гр.
17-00 - голубцы 150 гр., салат из св. овощей (перец, помидор, огурец, пекинка, зелень, оливк. масло) - 100 гр.
19-00 - рыба отв. (хек) - 100 гр., салат (тот же) - 150 гр.
на ночь - кефир
вода пока 1 литр
24 февраля, 19 день, 1 этап.
8-30 - подъем, вода
9-00 - кофе - 150 мл., шоколад - 25 гр.
9-30 - творог 3% - 100 гр., груша - 150 гр.
12-00 - капуста цветная запечен. с яйцом - 250 гр.
14-20 - щи на свин. косточке - 300 гр., хлеб - 50 гр.
17-00 - голубцы 150 гр., салат из св. овощей (перец, помидор, огурец, пекинка, зелень, оливк. масло) - 100 гр.
19-00 - рыба отв. (хек) - 100 гр., салат (тот же) - 150 гр.
на ночь - кефир
вода пока 1 литр
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 44
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Привет, допивай водичку обязательно 
С завтрашнего дня начинаем подготовку о второму этапу, а именно постепенное снижение порций.
завтра 25.02. твоя порция 240 грамм ( с супом 330 гр)
27.02 твоя порция 230 грамм ( с супом 310 гр)
29.02 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр)
2.03 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
4.03 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
6.03 ты переходишь на второй этап

С завтрашнего дня начинаем подготовку о второму этапу, а именно постепенное снижение порций.
завтра 25.02. твоя порция 240 грамм ( с супом 330 гр)
27.02 твоя порция 230 грамм ( с супом 310 гр)
29.02 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр)
2.03 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
4.03 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
6.03 ты переходишь на второй этап
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Юленька, я же на сессию уезжаю с 29 февраля по 13 марта. Мне негде будет все взвешивать... Можно я пока на первом этапе посижу - размеры порций я уже выучила))).
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 44
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
а смысл? У тебя есть время потренироваться сегодня только 24, порции уменьшай, а перевести на 2 этап могу тогда попозже[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Можно я пока на первом этапе посижу - размеры порций я уже выучила))).
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Ок, порции уменьшаю. Буду учить новые объемы))))))
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 44
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Уф, выдалась свободная минутка. Перед сессией нужно все дела в порядок привести, поэтому запарка сейчас полная. Но все-таки хочу создать примерный план на те 2 недели, может что-то нужно будет подкорректировать.
Итак, подъем ежедневно в 6-30. Само собой вода, утренние гигиенические процедуры, кофе, сыр, шоколад.
7-15 - первый завтрак. Не знаю, будет ли возможность каждый день варить каши, поэтому буду создавать запас дня на три. Но в планах каша-мясо-салат обязательно.
10-00 - второй завтрак. Это однозначно будет "ссобойка". Думаю, что оптимально будет творог и фрукты (в пропорции 100/100)
13-00 - тут уже будет возможность съесть в столовой суп и салат.
16-00 - если в столовой будет правильная еда (обычно рыба присутствует, мясо куском редко, чаще котлеты-тефтели, иногда запеченное) - тогда в столовую.
18-00 - перерыв между парами 20 минут. Вот тут самое сложное - столовая уже не работает, значит, опять "ссобойка".
На ночь, естественно, кефир.
Вот как-то так. Когда буду готовить - не знаю... Что-нибудь придумаю. Постараюсь набрать еды из дома, чтобы хотя бы на несколько дней хватило (отбивных куриных, например, нажарю).
Итак, подъем ежедневно в 6-30. Само собой вода, утренние гигиенические процедуры, кофе, сыр, шоколад.
7-15 - первый завтрак. Не знаю, будет ли возможность каждый день варить каши, поэтому буду создавать запас дня на три. Но в планах каша-мясо-салат обязательно.
10-00 - второй завтрак. Это однозначно будет "ссобойка". Думаю, что оптимально будет творог и фрукты (в пропорции 100/100)
13-00 - тут уже будет возможность съесть в столовой суп и салат.
16-00 - если в столовой будет правильная еда (обычно рыба присутствует, мясо куском редко, чаще котлеты-тефтели, иногда запеченное) - тогда в столовую.
18-00 - перерыв между парами 20 минут. Вот тут самое сложное - столовая уже не работает, значит, опять "ссобойка".
На ночь, естественно, кефир.
Вот как-то так. Когда буду готовить - не знаю... Что-нибудь придумаю. Постараюсь набрать еды из дома, чтобы хотя бы на несколько дней хватило (отбивных куриных, например, нажарю).
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 44
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Мыслишь замечательно, молодец! Все у тебя получится! Удачи! 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго дня!
25 февраля, 20 день первого этапа.
8-00 - подъем, вода
8-20 - кофе 130 мл, сыр 20 гр., шоколад 25 гр.
9-00 - каша гречневая с кур. грудкой 150 гр., салат из св. овощей (помидор, огурец, зелень, подсолн. масло) - 90 гр.
11-40 - щи на косточке - 280 гр., хлеб черн. - 30 гр.
До вечера уезжаю из дома - красоту наводить))), поэтому опять контейнеры
14-00 - капуста цветная, запеч. с яйцами - 240 гр.
17-00 - творог с фруктами (киви, груша) - 120/120 гр.
19-00 - голубцы - 120 гр., салат овощной (утренний) - 120 гр.
На ночь кефир, вода по норме.
Достала тут вчера из шкафа штанишки, которые по осени еле застегивались на моём необъятном пузике... Посмотрелась в зеркало - я начинаю себе нравиться)))
25 февраля, 20 день первого этапа.
8-00 - подъем, вода
8-20 - кофе 130 мл, сыр 20 гр., шоколад 25 гр.
9-00 - каша гречневая с кур. грудкой 150 гр., салат из св. овощей (помидор, огурец, зелень, подсолн. масло) - 90 гр.
11-40 - щи на косточке - 280 гр., хлеб черн. - 30 гр.
До вечера уезжаю из дома - красоту наводить))), поэтому опять контейнеры
14-00 - капуста цветная, запеч. с яйцами - 240 гр.
17-00 - творог с фруктами (киви, груша) - 120/120 гр.
19-00 - голубцы - 120 гр., салат овощной (утренний) - 120 гр.
На ночь кефир, вода по норме.
Достала тут вчера из шкафа штанишки, которые по осени еле застегивались на моём необъятном пузике... Посмотрелась в зеркало - я начинаю себе нравиться)))
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 44
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Радостно!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый день!
одобряю[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:25 февраля, 20 день первого этапа.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем привет! Всех с пятницей!!!
вес в начале программы 123 кг
вес в прошлую пятницу 116,7 кг
вес сегодня 116,1 кг.
отвес за неделю 0,6 кг.
отвес за программу 6,9 кг
Хотелось пятерочку на весах увидеть...

вес в начале программы 123 кг
вес в прошлую пятницу 116,7 кг
вес сегодня 116,1 кг.
отвес за неделю 0,6 кг.
отвес за программу 6,9 кг
Хотелось пятерочку на весах увидеть...
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 44
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
26 февраля, 21 день, 1 этап.
7-30 подъём, вода
8-00 - кофе 150, сыр 20, шоколад 25
8-30 - каша гречневая с кур. грудкой - 120 гр., салат из св. овощей (пекинка, помидор, зелень, сл. перец, подс. масло) - 110 гр.
11-30 - рыба отв. (хек) 110, салат (тот же)-120 гр.
13-45 - щи на косточке - 280 гр., хлеб - 30 гр.
16-30 - яичница 120 гр., аджика дом. 50 гр., помидорки в с/с - 60 гр.
19-00 - отбивная кур. 110 гр., салат греческий (перец, помидоры, оливки, фета, оливк. масло) - 120 гр
на ночь - кефир, вода - норма.
7-30 подъём, вода
8-00 - кофе 150, сыр 20, шоколад 25
8-30 - каша гречневая с кур. грудкой - 120 гр., салат из св. овощей (пекинка, помидор, зелень, сл. перец, подс. масло) - 110 гр.
11-30 - рыба отв. (хек) 110, салат (тот же)-120 гр.
13-45 - щи на косточке - 280 гр., хлеб - 30 гр.
16-30 - яичница 120 гр., аджика дом. 50 гр., помидорки в с/с - 60 гр.
19-00 - отбивная кур. 110 гр., салат греческий (перец, помидоры, оливки, фета, оливк. масло) - 120 гр
на ночь - кефир, вода - норма.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 44
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый день, поздравляю с отвесом
Меню в порядке, молодец! на ужин можно взять только греческий салат, без курицы, там же фета или его мало?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Феты совсем немного - она все-таки солоноватая. Но могу и без курицы, как скажешь)))
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 44
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
нет если феты менее 50 грамм на порцию 200грамм, то пусть будет мясо.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Девочки, всем привет!!!
Сегодня 29 февраля, последний день зимы, первый день усиленной учебы и 24 день первого этапа.
Прошу прощения, за выходные отчет писать не буду. Но все было правильно и программно. Уже и муж зорким глазом следит за моим режимом и рационом)))
Отчет за сегодня с нарушениями((((
7-00 - подъем, вода
7-30 - кофе - 150, шоколад - 20, сыр - 20 (тут размер порций уже выучен назубок)
8-00 - успела съесть коробочку (150 гр.) творога и пол-яблока
11-40 - куриная отбивная и помидорка
потом начались пары и в 18-00 - две маленьких говяжьих котлетки и две столовых ложки винегрета.
"Домой" приехала в 21-30, естественно уже не до еды.
Вот и все на сегодня... Перед сном выпью кефир (не знаю, сколько еще буду учиться...)
Вода - 2 литра. Есть в институте ларечек с канцелярией, воду там купить можно.
Вот как-то так сегодня грустно(((((
Завтра буду исправляться.
Сегодня 29 февраля, последний день зимы, первый день усиленной учебы и 24 день первого этапа.
Прошу прощения, за выходные отчет писать не буду. Но все было правильно и программно. Уже и муж зорким глазом следит за моим режимом и рационом)))
Отчет за сегодня с нарушениями((((
7-00 - подъем, вода
7-30 - кофе - 150, шоколад - 20, сыр - 20 (тут размер порций уже выучен назубок)
8-00 - успела съесть коробочку (150 гр.) творога и пол-яблока
11-40 - куриная отбивная и помидорка
потом начались пары и в 18-00 - две маленьких говяжьих котлетки и две столовых ложки винегрета.
"Домой" приехала в 21-30, естественно уже не до еды.
Вот и все на сегодня... Перед сном выпью кефир (не знаю, сколько еще буду учиться...)
Вода - 2 литра. Есть в институте ларечек с канцелярией, воду там купить можно.
Вот как-то так сегодня грустно(((((
Завтра буду исправляться.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 44
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Доброе утро!
я в тебя верю[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Завтра буду исправляться.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Доброй ночи! Всех с первым днем весны!!!
А у нас снега навалило по колено, машину сегодня четыре раза откапывала)))
1 марта, 25 день, первый этап
7-00 - подъем, вода
7-20 - кофе, сыр, шоколад
7-40 - творог 150 гр., огурец св.
9-50 - куриное филе заливное (около 130 гр), помидорка, пол-огурца
12-20 - суп грибной с перловой крупой (в меню написано, что 200 гр.), хлеб
16-00 - отбивная кур., винегрет
19-30 - две котлетки, винегрет доела (наконец-то)))
Вода - 2 литра, в перерывах пила мятный чай и кофе без сахара.
Только что выпила кефирчика, всем спокойной ночи)))
А у нас снега навалило по колено, машину сегодня четыре раза откапывала)))
1 марта, 25 день, первый этап
7-00 - подъем, вода
7-20 - кофе, сыр, шоколад
7-40 - творог 150 гр., огурец св.
9-50 - куриное филе заливное (около 130 гр), помидорка, пол-огурца
12-20 - суп грибной с перловой крупой (в меню написано, что 200 гр.), хлеб
16-00 - отбивная кур., винегрет
19-30 - две котлетки, винегрет доела (наконец-то)))
Вода - 2 литра, в перерывах пила мятный чай и кофе без сахара.
Только что выпила кефирчика, всем спокойной ночи)))
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 44
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый день! Молодец, мне нравится

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго дня.
Два дня не отчитывалась, простите, пожалуйста. Учеба с утра до ночи, да ещё сверху и грипп подкосил - еле ползаю, хожу в наморднике. Вчера ела очень мало, много пила - пытаюсь вирус выгнать из организма. В столовой был омлет с красным сладким перцем и фруктовый салат. "Дома" - каша гречневая с гов. тушенкой и свежие овощи. Вечером - апельсин.
4 марта, 28 день. По весу не сдамся - взвешиваться просто негде.
Сегодня встала в 6 утра, вода.
Кофе с сыром и шоколадом - 7-00
7-40 - творог (150 гр), киви
10-30 - перец фаршированный
13-20 - суп девчонки варят на курице с замороженными овощами, хлеб
16-00 - каша гречневая с тушенкой, салат овощной (перец, огурец, помидор)
18-00 - творог с грушей.
Воды пью очень много - дышу ртом, постоянно все пересыхает.
Два дня не отчитывалась, простите, пожалуйста. Учеба с утра до ночи, да ещё сверху и грипп подкосил - еле ползаю, хожу в наморднике. Вчера ела очень мало, много пила - пытаюсь вирус выгнать из организма. В столовой был омлет с красным сладким перцем и фруктовый салат. "Дома" - каша гречневая с гов. тушенкой и свежие овощи. Вечером - апельсин.
4 марта, 28 день. По весу не сдамся - взвешиваться просто негде.
Сегодня встала в 6 утра, вода.
Кофе с сыром и шоколадом - 7-00
7-40 - творог (150 гр), киви
10-30 - перец фаршированный
13-20 - суп девчонки варят на курице с замороженными овощами, хлеб
16-00 - каша гречневая с тушенкой, салат овощной (перец, огурец, помидор)
18-00 - творог с грушей.
Воды пью очень много - дышу ртом, постоянно все пересыхает.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 44
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый день! Выздоравливай!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Татьяна Львовна, я сегодня без сдачи веса. ((((( И в следующую пятницу, к сожалению, тоже. Просто негде взвеситься - живу в общежитии, домой явлюсь только в следующую субботу и сразу отчитаюсь.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 44
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Понятно!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго вечера.
6 марта, 30 день, 1 этап
Я по-прежнему вся в учебе, остались самые сложные экзамены. Вирус подлечила, но начинается бронхит, пью антибиотики. Самочувствие не "фонтан", аппетита нет совсем. Сегодня воскресенье, первый раз за неделю не нужно было подниматься рано.
9-00 - подъм, вода
9-30 - кофе, шоколад, сыр
10-00 - творог (коробочка 125 гр), груша (половинка)
14-00 - суп куриный с овощами
16-30 - котлета рыбная, салат из свежих овощей (огурец, помидор, перец, руккола, зелень, подс. масло)
19-00 - омлет, салат
Перед сном традиционный кефир.
Как же хочется побыстрее вернуться домой и вернуть режим в устоявшееся русло...Надеюсь, весы мне не отомстят за долгое отсутствие и нарушения)))
Завтра опять учеба, 8-го - выходной, но буду готовиться к очередному экзамену.
6 марта, 30 день, 1 этап
Я по-прежнему вся в учебе, остались самые сложные экзамены. Вирус подлечила, но начинается бронхит, пью антибиотики. Самочувствие не "фонтан", аппетита нет совсем. Сегодня воскресенье, первый раз за неделю не нужно было подниматься рано.
9-00 - подъм, вода
9-30 - кофе, шоколад, сыр
10-00 - творог (коробочка 125 гр), груша (половинка)
14-00 - суп куриный с овощами
16-30 - котлета рыбная, салат из свежих овощей (огурец, помидор, перец, руккола, зелень, подс. масло)
19-00 - омлет, салат
Перед сном традиционный кефир.
Как же хочется побыстрее вернуться домой и вернуть режим в устоявшееся русло...Надеюсь, весы мне не отомстят за долгое отсутствие и нарушения)))
Завтра опять учеба, 8-го - выходной, но буду готовиться к очередному экзамену.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 44
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый день! Поздравляю тебя с окончанием первого этапа и перевожу тебя на второй! Удачи тебе и успеха!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Юленька, спасибо. Успех и удача в нашем деле - очень важная составляющая.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 44
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Нет в нашем деле главное мотивация, если есть крепкая мотивация, значит успех и удача сопутствуют ))))[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Успех и удача в нашем деле - очень важная составляющая.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Здравствуй Алёнушка. Рада встретить тебя на старте второго этапа
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Т.е., организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен". а именно сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров.
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько.
Удачи! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Т.е., организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Первая разгрузка у нас мясная, а дальше будешь выбирать, только чередовать.
Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] прочитаешь про правильные разгрузки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон для таблицы разгрузок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен". а именно сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров.
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько.
Удачи! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем-всем доброго дня!!!!
Всех девочек хочу поздравить с прошедшим праздником (лучше поздно, чем никогда)!!!!!
Прошу прощения за отсутствие отчетов - три дня учила финансовый менеджмент не поднимая головы. Кушала правильно, не нарушая режима, только 7 марта после экзамена с одногруппницами выпили по бокалу шампанского с фруктами))) Поздравляю себя с переходом на второй этап!) Юленька все-таки решила не ждать окончания моей сессии. Взвеситься смогу только в понедельник, когда приеду домой, тогда и сделаю все таблички и подписи, хорошо?
Разгрузочные дни планирую по средам.
И сегодня, 9 марта - 4 день второго этапа.
6-30 - подъем, вода
7-00 - кофе, сыр, шоколад
7-20 - творог зерненый (коробочка 125 гр.), половинка груши
9-30 - чернослив 5 шт.
10-40 - плов, салат из капусты (белокочанная, морская, морковка, лук, раст. масло) - в столовой порции огромные, съела по 1\3
13-30 - курочка жареная (бедрышко), аджика домашняя 2 ст.л., четвертинка помидорки.
16-30 - суп куриный с овощами, хлеб
19-00 - творог, персик из компота
Воду пью в течение дня по норме.
На ночь - обязательно кефир.
Всех девочек хочу поздравить с прошедшим праздником (лучше поздно, чем никогда)!!!!!
Прошу прощения за отсутствие отчетов - три дня учила финансовый менеджмент не поднимая головы. Кушала правильно, не нарушая режима, только 7 марта после экзамена с одногруппницами выпили по бокалу шампанского с фруктами))) Поздравляю себя с переходом на второй этап!) Юленька все-таки решила не ждать окончания моей сессии. Взвеситься смогу только в понедельник, когда приеду домой, тогда и сделаю все таблички и подписи, хорошо?
Разгрузочные дни планирую по средам.
И сегодня, 9 марта - 4 день второго этапа.
6-30 - подъем, вода
7-00 - кофе, сыр, шоколад
7-20 - творог зерненый (коробочка 125 гр.), половинка груши
9-30 - чернослив 5 шт.
10-40 - плов, салат из капусты (белокочанная, морская, морковка, лук, раст. масло) - в столовой порции огромные, съела по 1\3
13-30 - курочка жареная (бедрышко), аджика домашняя 2 ст.л., четвертинка помидорки.
16-30 - суп куриный с овощами, хлеб
19-00 - творог, персик из компота
Воду пью в течение дня по норме.
На ночь - обязательно кефир.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 44
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Страница 4 из 20 • 1, 2, 3, 4, 5 ... 12 ... 20
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 4 из 20
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап