Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

@sirinka пишет:Меню как у отличницы, умница!

@sirinka пишет:Поздравляю с хорошим отвесом, молодец!

@sirinka пишет:Ты 120 г масла в окрошку добавила? потом дошло, что вся окрошка 120, но в начале такой стресс был

@sirinka пишет:А так - ты ж не съела гору запрещенной пищи - это радует!

@На-Талия пишет:каша гречн. 70, творог 100+ч.л.мёда, салат помидор.+зел.+твор.60

Думаю, что можно с холодцом.

@sirinka пишет:Не поняла, что можно -

@sirinka пишет:Все хорошо, молодец. Спасибо, что сама смотришь за графиком уменьшения

@sirinka пишет:Как тебе даются уменьшенные порции?

@Evgesha пишет:Много ненужного!

@sirinka пишет:02.06 ты переходишь на второй этап

@sirinka пишет:В 18.00 все-таки 200 или 220 г? Я-то склоняюсь к 200 г...

@sirinka пишет:Завтра сдача веса

@sirinka пишет:Так что еще со мной сотрудничаешь

@sirinka пишет:На-Талия, вот теперь моя очередь признавать свои ошибки. Прости, что ввела в заблуждение

Спойлер:

Чё-то я завтра боюсь на весы вставать, взвешивалась недавно - такое там увидела...
Знаю, что низззя всё время на весы прыгать...

Спойлер:

Не паникуй раньше времени. Завтра увидишь результат и тогда анализируй.
Пока пару цитат:

@ЮлияАлександровна пишет:
Как взвешиваться, и главное, как интерпретировать результат, что бы прямо с весов не падать в обморок

Действительно, после серии застолий вес нередко увеличивается на 2-3 килограмма. И первая мысль – какой ужас! Но не спешите отчаиваться. Чаще всего это не 2-3 кг жира. Что бы столько прибавилось, надо это количество жира съесть, так сказать, в довесок, в дополнение к прочей еде. При всей нашей любви покушать дело это не такое уж легкое в плане исполнения. Особенно если хотя бы время от времени себя осаживать.

Давайте учтем, что не менее 70% нашего веса составляет вода. И отсюда, самая частая причина быстрого повышения веса, это задержка жидкости. И в частности:

1. Задержка жидкости, связанная с солями.

Один грамм соли удерживает 100 мл воды. Еда в ходе застолий часто избыточно соленая. Закономерно, что после такого питания масса тела увеличивается на килограмм-полтора. Но бояться этого не следует – один-два дня менее соленого питания и ваш организм благополучно избавится от избытков соли, а с ними вместе и от избытков воды.

2. Задержка жидкости, связанная с алкоголем.

Тот же принцип. 10 г чистого алкоголя задерживают примерно 100 мл воды. Значит, если в ходе застолья вы употребили 100 г спирта (примерно 300 мл коньяка, или водки), то вполне закономерно, на следующий день Вы будете весить на 1 кг больше. Не на долго. Эта жидкость выделится организмом практически за день, конечно, если за этот день вы воздерживаетесь от употребления алкоголя.

3. Ситуация менее известная – задержка жидкости, связанная с запасом гликогена.

Гликоген, это небольшой запас углеводов в печени и мышцах, граммов 100-150 в пересчете на сухое вещество. Наглядный эквивалент этого количества стакан рисовой крупы или половина нарезного батона. Но гликоген в тканях представлен, конечно же не в виде порошка, он связан с водой в гелевую структуру, что-то вроде киселя, или желе. И весит этот запас где-то килограмм-полтора. Человек, соблюдающий диету, в первую очередь теряет гликоген, и связанную с ней воду. Известные результаты похудания по 400-500 г в день в первые дни соблюдения диеты связаны во многом именно с опережающим расходом гликогена и выведением связанной с ним воды.

И обратный процесс – при отказе от диеты вес человека может вырасти на полтора килограмма буквально на следующий день. Но связано это будет отнюдь не с накоплением жира, а с восстановлением запаса гликогена. И если до Новогодних праздников вы успешно соблюдали диету, а потом перешли к застольям, то эти полтора килограмма прибавятся очень быстро. Но так же быстро и уйдут, если вы вернетесь к соблюдению диеты.

@Evgesha пишет:
Твой организм только хорошо настроился, стал отдавать лишний жир потихоньку, а тут ты, со своим пирожным, он подумал-подумал и передумал отдать лишнее, т.е. жир. Ты должна была похудеть, а он не отдал, вес не изменился, ты расстроилась и съела еще пирожное, как бы заела свое расстройство. Тут организм разъярился и засунул эти уже оба пирожных в загашник, от этого вес увеличился. Так у тебя получились эти качели. В первый, второй этапы, нужно строго держать себя и организм, тогда можно им даже манипулировать.
Каким образом? Объясняю! Если организм станет тебе доверять, а случится это только в случае, если он будет получать еду вовремя, и по режиму, и в еде будет все необходимое, он станет позволять тебе съедать что-то запрещенное, и не тащить все сразу в загашник, а просто выбросит, жиру не добавится, вес или останется на прежнем уровне, либо даже уменьшится. так организм может отблагодарить тебя.

@sirinka пишет:Поздравляю с отвесом

Добрый день!
Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП    
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой(мясной). 
ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись   

@Елена - Алена пишет:Здравствуй Наталочка. Сердечно поздравляю тебя с переходов в "старшую" группу, т.е. на второй этап