Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31579) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5390) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Страница 8 из 11 • Поделиться
Страница 8 из 11 • 1, 2, 3 ... 7, 8, 9, 10, 11
Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Первое сообщение в теме :
![]()
Первый этап с 06.05.2016 108.3 кг Второй этап с 06.06.2016 105.2 кг промежуточный результат 01.07.2016г 102,8 кг Третий этап с 22.07.2016г 101,0 кг 2*2 этап с 06.08.2016г 99,7 кг |
Последний раз редактировалось: Ника (Пт 5 Авг 2016 - 10:16), всего редактировалось 6 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Приветик!
Всё понятно.
Жду меню.
С праздником! С днем шоколада!

Всё понятно.

Жду меню.

С праздником! С днем шоколада!

Ника-
- Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
@Ника пишет:С праздником! С днем шоколада!
Спасибо!!! У нас тут на форуме каждое утро - день шоколада!


Всем приветик!!!

Восемьдесят первый день на программе (второй этап 36 день)
Меню на сегодня 11.07.2016
11.30 – вода
11.45 - кофе, шоколад, сыр
12.00 – холодец куриный 100, каша овс. 50, салат помидорн.50 = 200
15.30 – суп капустный на бульоне от кабачковой икры с куриным мясом 230, хлеб чёрн. 20=250
18.00 – каша греч. 50, салат помидор-зелень-масло 100, кура-гриль 50 = 200
21.00 – творог, помидор, зелень, масло - всё это смешала в виде салата(творога 100 гр) = 200
24.00 - кефир 200
Поздно встала, поэтому нет одного приёма еды - не влез по времени.

Воды 2 литра.
Последний раз редактировалось: На-Талия (Вт 12 Июл 2016 - 12:56), всего редактировалось 1 раз(а)
На-Талия- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300
Возраст : 49
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
А если:
12.00
14.00
16.00
18.00
20.00 ?
Старайся холодец кушать только с салатом и во второй половине дня.
12.00
14.00
16.00
18.00
20.00 ?
Старайся холодец кушать только с салатом и во второй половине дня.
Удачи!@Evgesha пишет:
Холодное может быть только во 2 половине дня, т.к. малая энергоемкость для худения.

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Танюш, привет! Хорошо, учту на будущее - холодец очень люблю, но пока уже весь съела, как@Ника пишет:Старайся холодец кушать только с салатом и во второй половине дня.
приготовлю, буду знать.

Я тоже об этом думала, но меня смутил двухчасовой перерыв, хоть вроде и разрешено - не хочется кушать сейчас так быстро, жара у нас неимоверная. Но если разрешается - буду так!@Ника пишет:А если:

Сейчас выложу рацион на день, первую еду еже съела, остальное думать буду, хочется чего-нибудь новенького, позже выложу.
На-Талия- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300
Возраст : 49
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Всем приветик!!!
Восемьдесят второй день на программе (второй этап 37 день)
Меню на сегодня 12.07.2016
11.30 – вода
11.45 - кофе, шоколад, сыр
12.00 – свинина отварная 70, каша овс. 50, салат помидор-огур.-зел.-масло.80 = 200
14.30 – суп капустный на бульоне от кабачковой икры с куриным мясом 230, хлеб чёрн. 20=250
17.30 – каша греч. 50, перчик фаршированный (фарш свин-гов-кур без крупы)150 = 200
19.30 – гуляш из кур.грудки 100, спагетти из кабачков 100 = 200
21.30 - творог 100, молоко 100 = 200
24.00 - кефир 200
Спагетти по рецепту: http://www.povarenok.ru/recipes/show/92131/
Вода 2 литра.
Пока готовила, стояла у плиты - было оооочень жарко. На улице +35, дома +30,
на кухне кондиционера нет. Мне так плохо стало, вплоть до потери сознания, я так испугалась...
В обморок я конечно не брякнулась, вовремя обмоталась мокрым холодным полотенцем, воды со льдом
напилась, но перегрев был что надо...И ведь незаметно подкралось такое состояние. Не люблю я жару,
холодрыга лучше, нет там обмороков...

Восемьдесят второй день на программе (второй этап 37 день)
Меню на сегодня 12.07.2016
11.30 – вода
11.45 - кофе, шоколад, сыр
12.00 – свинина отварная 70, каша овс. 50, салат помидор-огур.-зел.-масло.80 = 200
14.30 – суп капустный на бульоне от кабачковой икры с куриным мясом 230, хлеб чёрн. 20=250
17.30 – каша греч. 50, перчик фаршированный (фарш свин-гов-кур без крупы)150 = 200
19.30 – гуляш из кур.грудки 100, спагетти из кабачков 100 = 200
21.30 - творог 100, молоко 100 = 200
24.00 - кефир 200
Спагетти по рецепту: http://www.povarenok.ru/recipes/show/92131/
Вода 2 литра.
Пока готовила, стояла у плиты - было оооочень жарко. На улице +35, дома +30,
на кухне кондиционера нет. Мне так плохо стало, вплоть до потери сознания, я так испугалась...
В обморок я конечно не брякнулась, вовремя обмоталась мокрым холодным полотенцем, воды со льдом
напилась, но перегрев был что надо...И ведь незаметно подкралось такое состояние. Не люблю я жару,
холодрыга лучше, нет там обмороков...
Последний раз редактировалось: На-Талия (Ср 13 Июл 2016 - 14:15), всего редактировалось 1 раз(а)
На-Талия- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300
Возраст : 49
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый день, что ж ты ужинаешь так поздно? Чем проще еда тем лучше результат.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Юлечка, привет! Так я же спать ложусь часа в два-тори ночи и встаю поздно, у меня сдвинут@ЮлияАлександровна пишет:Добрый день, что ж ты ужинаешь так поздно? Чем проще еда тем лучше результат.
день. Если я поем в 18.00 например последний раз, то без еды буду как минимум 6 часов, а то и 9.
Да и с моим поздним завтраком ужин получается только в это время.
На-Талия- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300
Возраст : 49
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
А почему кефир в 24, если спать ложишься в 2-3 ночи?
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Это я планирую в 24 (очень хочется перейти на нормальный режим, а вдруг получится), а получится может и позже, пью реально за 30 мин до сна.@ЮлияАлександровна пишет:А почему кефир в 24, если спать ложишься в 2-3 ночи?
Просто не исправляю потом, но если это необходимо, буду писать как оно есть.
Поздно ложусь, потому что работа частенько есть компьютерная - схемы делаю в автокаде, вчера например засиделась до трёх, так как надо было чтоб во вторник утром этот объём был сдан. Таким образом привыкла уже
ложиться поздно. Даже если я и рано лягу, всё рано буду книжку читать долго пока не усну, так что пока это
вот так, как есть.
Последний раз редактировалось: На-Талия (Вт 12 Июл 2016 - 17:16), всего редактировалось 1 раз(а)
На-Талия- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300
Возраст : 49
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Делай как удобно но ужинать так поздно вредно)))
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Всем приветик!!!
Восемьдесят третий день на программе (второй этап 38 день)
Меню на сегодня 13.07.2016
11.00 – вода
11.15 - кофе, шоколад, сыр
11.30 – гуляш из кур.грудки с кефирным соусом 70, каша овс. 50, салат помидор-зел.-масло.80 = 200
14.00 – щи из свежей капусты 130, отварное филе индейки 100, хлеб чёрн. 20=250
16.00 – каша пшён. 50, печень кур.отв. 100, салат огур.50 = 200
18.00 – омлет 100, брокколи отв. 100 = 200
20.30 - творог 100, помид.-зел.-масло 100 (салат типа греческого) = 200
24.00 - кефир 200
Вода 2 литра.

Восемьдесят третий день на программе (второй этап 38 день)
Меню на сегодня 13.07.2016
11.00 – вода
11.15 - кофе, шоколад, сыр
11.30 – гуляш из кур.грудки с кефирным соусом 70, каша овс. 50, салат помидор-зел.-масло.80 = 200
14.00 – щи из свежей капусты 130, отварное филе индейки 100, хлеб чёрн. 20=250
16.00 – каша пшён. 50, печень кур.отв. 100, салат огур.50 = 200
18.00 – омлет 100, брокколи отв. 100 = 200
20.30 - творог 100, помид.-зел.-масло 100 (салат типа греческого) = 200
24.00 - кефир 200
Вода 2 литра.
Последний раз редактировалось: На-Талия (Вт 19 Июл 2016 - 18:06), всего редактировалось 2 раз(а)
На-Талия- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300
Возраст : 49
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый день! Молодец, всё в норме.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Пятница
ждем отчет!!!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Наташа, аууу! У тебя всё в порядке? ты куда пропала?


__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Ника, Танечка, привет!!!
Я же к свекровке на юбилей в Златоуст ездила, я ж вроде предупреждала:
https://www.mypishka.net/t4267p240-topic#301046
Вернуться хотели в воскресенье вечером, а вернулись вчера поздно,
поэтому пишу сегодня.
К сожалению в пятницу не получилось взвеситься, но разгрузку делала,
только проверить результаты не получилось. Уехала я ещё в среду вечером . В четверг разгружалась отварной индейкой, уж на чём получилось. На отварной индюшке легче, чем на курином филе.
Всех упросила не лезть ко мне с разносолами, обещала оторваться на посиделках на даче.
Юбилей отмечали всей роднёй на свежем воздухе за городом. Вроде даже фото есть, если мне перешлют - выложу у себя в домике. Про питание. В четверг - разгрузка, в пятницу - программно,
а в субботу-воскресенье и понедельник сплошное мясо-гриль плюс зелень плюс ягоды с грядки. Мясо было разным: свинина, баранина, курятина.
Нарушения были следующие - не было супа, было белое сухое вино (красное сухое не могу пить - сразу обострение суставов возникает), взвешивать было негде, и время не смотрела. Интернета и всяких весов у бабушки с дедушкой нет к сожалению...Зашла с бабушкиного ноута (у неё модем вроде должен был работать) сюда в четверг, но отправить ничего не смогла, связь некачественная очень, больше попыток предпринимать не стала связаться через интернет.
Но хочется сказать следующее - уверена, что съедала не больше 200 гр за раз (глазомер у меня хороший, уже выработала, да и работаю я геодезистом, это моё профессиональное качество) и по времени приблизительно интервал выдерживался. Организм автоматом уже настроен на порции по 200 гр и на приёмы в определённое время, это очень чувствуется. Есть никто не заставлял лишнего, вроде ем и так, а что ем никому было не важно, не закармливали. Ягоды были - малина, красная и чёрная смородина, клубника. Ещё была банька домашняя очень жаркая! Напарилась от души!!! Отвлеклась и отдохнула очень хорошо!!!
Прошу не судить меня строго из-за отсутствия пятничного веса, ибо я отпрашивалась заранее.
На этой неделе обязательно всё будет!!!
Я же к свекровке на юбилей в Златоуст ездила, я ж вроде предупреждала:
https://www.mypishka.net/t4267p240-topic#301046
Вернуться хотели в воскресенье вечером, а вернулись вчера поздно,
поэтому пишу сегодня.
@Ника пишет:Пятница ждем отчет!!!
Я уже тут.@Ника пишет:Наташа, аууу! У тебя всё в порядке? ты куда пропала?

только проверить результаты не получилось. Уехала я ещё в среду вечером . В четверг разгружалась отварной индейкой, уж на чём получилось. На отварной индюшке легче, чем на курином филе.
Всех упросила не лезть ко мне с разносолами, обещала оторваться на посиделках на даче.
Юбилей отмечали всей роднёй на свежем воздухе за городом. Вроде даже фото есть, если мне перешлют - выложу у себя в домике. Про питание. В четверг - разгрузка, в пятницу - программно,
а в субботу-воскресенье и понедельник сплошное мясо-гриль плюс зелень плюс ягоды с грядки. Мясо было разным: свинина, баранина, курятина.
Нарушения были следующие - не было супа, было белое сухое вино (красное сухое не могу пить - сразу обострение суставов возникает), взвешивать было негде, и время не смотрела. Интернета и всяких весов у бабушки с дедушкой нет к сожалению...Зашла с бабушкиного ноута (у неё модем вроде должен был работать) сюда в четверг, но отправить ничего не смогла, связь некачественная очень, больше попыток предпринимать не стала связаться через интернет.
Но хочется сказать следующее - уверена, что съедала не больше 200 гр за раз (глазомер у меня хороший, уже выработала, да и работаю я геодезистом, это моё профессиональное качество) и по времени приблизительно интервал выдерживался. Организм автоматом уже настроен на порции по 200 гр и на приёмы в определённое время, это очень чувствуется. Есть никто не заставлял лишнего, вроде ем и так, а что ем никому было не важно, не закармливали. Ягоды были - малина, красная и чёрная смородина, клубника. Ещё была банька домашняя очень жаркая! Напарилась от души!!! Отвлеклась и отдохнула очень хорошо!!!
Прошу не судить меня строго из-за отсутствия пятничного веса, ибо я отпрашивалась заранее.
На этой неделе обязательно всё будет!!!
Последний раз редактировалось: На-Талия (Вт 19 Июл 2016 - 13:11), всего редактировалось 4 раз(а)
На-Талия- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300
Возраст : 49
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Всем приветик!!!
Восемьдесят девятый день на программе (второй этап 44 день)
Меню на сегодня 19.07.2016.
10.00 - вода
10.15 - кофе, шоколад, сыр.
10.30 - печень кур. обжареная без панировки 100, салат помидор-зелень -масло 100 = 200
13.00 - треска отв. 100, салат огурец-зелень-масло = 200
15.30 - суп-лапша куриная с мясом курицы и с зеленью 230, хлеб чёрный 20 = 250
18.00 - омлет 80, брокколи отв. 70, салат из зелени (салат листовой, укроп, лук, масло) 50 =200
20.30 - творог 100, молоко тёплое 100
24.00 - кефир 200
Воды 2 литра.
Категорически не хочется никакую кашу!!! Можно не есть, если не хочется?

Восемьдесят девятый день на программе (второй этап 44 день)
Меню на сегодня 19.07.2016.
10.00 - вода
10.15 - кофе, шоколад, сыр.
10.30 - печень кур. обжареная без панировки 100, салат помидор-зелень -масло 100 = 200
13.00 - треска отв. 100, салат огурец-зелень-масло = 200
15.30 - суп-лапша куриная с мясом курицы и с зеленью 230, хлеб чёрный 20 = 250
18.00 - омлет 80, брокколи отв. 70, салат из зелени (салат листовой, укроп, лук, масло) 50 =200
20.30 - творог 100, молоко тёплое 100
24.00 - кефир 200
Воды 2 литра.
Категорически не хочется никакую кашу!!! Можно не есть, если не хочется?
Последний раз редактировалось: На-Талия (Ср 20 Июл 2016 - 12:54), всего редактировалось 2 раз(а)
На-Талия- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300
Возраст : 49
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый день, Наташа!
Теперь поняла всё ( думала, что к свекрови быстро смотаешься туда-сюда).
Рада, что твое питание на подсознании уже программное.
Умница, все ела-пила правильно!!!
Что там мы с тобой о 3 этапе порешили? на этой недели стартуем или нет?
Теперь поняла всё ( думала, что к свекрови быстро смотаешься туда-сюда).
Рада, что твое питание на подсознании уже программное.
Умница, все ела-пила правильно!!!

Что там мы с тобой о 3 этапе порешили? на этой недели стартуем или нет?
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Танечка, спасибо на добром слове!@Ника пишет:Добрый день, Наташа!
Теперь поняла всё ( думала, что к свекрови быстро смотаешься туда-сюда).
Рада, что твое питание на подсознании уже программное.
Умница, все ела-пила правильно!!!
Что там мы с тобой о 3 этапе порешили? на этой недели стартуем или нет?


Сейчас сижу в теме по 3 этапу - изучаю, в ближайший час хочу сдать зачёт, и хоть завтра на третий этап - я его совершенно не боюсь, наоборот - очень даже уже хочу.
На-Талия- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300
Возраст : 49
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Всем приветик!!!
Девяностый день на программе (второй этап 45 день)
Меню на сегодня 20.07.2016.
10.00 - вода
10.15 - кофе, шоколад, сыр.
10.30 - котлета свин-гов без панировки и без добавок 120, салат помидор-зелень -масло 80 = 200
13.00 - кур.бедро-гриль 100, салат огурец-зелень-масло = 200
15.30 - суп грибной с мясом свин. и с зеленью 230, хлеб чёрный 20 = 250
18.00 - гуляш из свин. 80, спагетти из кабачка с зеленью =200
20.30 - творог 150, земляника 50 = 200
24.00 - кефир 200
Воды 2 литра.

Девяностый день на программе (второй этап 45 день)
Меню на сегодня 20.07.2016.
10.00 - вода
10.15 - кофе, шоколад, сыр.
10.30 - котлета свин-гов без панировки и без добавок 120, салат помидор-зелень -масло 80 = 200
13.00 - кур.бедро-гриль 100, салат огурец-зелень-масло = 200
15.30 - суп грибной с мясом свин. и с зеленью 230, хлеб чёрный 20 = 250
18.00 - гуляш из свин. 80, спагетти из кабачка с зеленью =200
20.30 - творог 150, земляника 50 = 200
24.00 - кефир 200
Воды 2 литра.
Последний раз редактировалось: На-Талия (Чт 21 Июл 2016 - 18:02), всего редактировалось 1 раз(а)
На-Талия- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300
Возраст : 49
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый день, Наташенька!
Всё очень даже хорошо.
Умница!
Всё очень даже хорошо.
Умница!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Всем приветик!!!
Девяносто первый день на программе (второй этап 46 день)
Ника, Танечка, привет!
Я сегодня на молокочае.
Уже предвкушаю завтрашнее начало 3 этапа.
Хочу заранее выложить меню на завтра, чтоб ты проверила.

Девяносто первый день на программе (второй этап 46 день)
Ника, Танечка, привет!
Я сегодня на молокочае.
Уже предвкушаю завтрашнее начало 3 этапа.
Хочу заранее выложить меню на завтра, чтоб ты проверила.
Последний раз редактировалось: На-Талия (Пт 22 Июл 2016 - 10:44), всего редактировалось 3 раз(а)
На-Талия- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300
Возраст : 49
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Меню на завтра 22.07.2016.
09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 30 г каша овсяная + 70 г треска-гриль. + 50 огурец/укроп) = 150 - 100 г
13-00 - 100 г печень кур. отв. + 50 помидор = 150 г, - 100 г
16-00 – 100 суп грибной с мясом, 50 салат овощной с маслом = 150 - 150 г
19-00 - 70 г треска-гриль + 80 туш. на воде брокколи= 150 г, - 70 г.
21-00 – 60 творог + 90 салат огур/помид/зелень = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир 150.
Вода - 1,5 л.
Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках перекусы - огурец, помидор, ягоды, фруктики, что будет, короче говоря.
09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 30 г каша овсяная + 70 г треска-гриль. + 50 огурец/укроп) = 150 - 100 г
13-00 - 100 г печень кур. отв. + 50 помидор = 150 г, - 100 г
16-00 – 100 суп грибной с мясом, 50 салат овощной с маслом = 150 - 150 г
19-00 - 70 г треска-гриль + 80 туш. на воде брокколи= 150 г, - 70 г.
21-00 – 60 творог + 90 салат огур/помид/зелень = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир 150.
Вода - 1,5 л.
Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках перекусы - огурец, помидор, ягоды, фруктики, что будет, короче говоря.
Последний раз редактировалось: На-Талия (Пт 22 Июл 2016 - 8:54), всего редактировалось 2 раз(а)
На-Талия- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300
Возраст : 49
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Всё в меню хорошо, но
на 3 этапе мы едим каши с круп:
гречневой,
перловой,
овсяной
и как производная перловой- ячневой.
Варим на воде.
на 3 этапе мы едим каши с круп:
гречневой,
перловой,
овсяной
и как производная перловой- ячневой.
Варим на воде.
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
@Ника пишет:Всё в меню хорошо, но
на 3 этапе мы едим каши с круп:
гречневой,
перловой,
овсяной
и как производная перловой- ячневой.
Варим на воде.
Хорошо, тогда меняю на овсяную.

Само собой на воде, я и так всегда на воде делаю -
люблю не сладкие каши в качестве гарнира.
На-Талия- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300
Возраст : 49
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

На-Талия - Наталья !!!
Завтра 22 июля 2016 г.
начинаем трудиться на третьем этапе.
Займемся воспитанием организма
на терпение и выносливость.
Пусть эти две недели будут комфортные и легкие.
Желаю отличных результатов!
Вперед за званием Бакалавр!!!

На третьем этапе с тобой буду работать я - Таня. Со мной на "ты".
Теперь об организации работы на две недели.
Меню пиши, пожалуйста, наперед.
Вечером напиши, почитаем вместе, подкорректируем, если нужно, и спокойненько на следующий день питаемся без нарушений.
Напиши, когда бываешь на форуме- я чаще бываю на форуме вечерами .
Обязательно выходить на связь каждый день.
В случае неявки, снимаем с этапа и возвращаем обратно на второй ( пишу на всякий случай, чтобы понимала серьезность дела).
Длительность третьего этапа для тебя 14 дней.
Начинаем с 22.07.16 завершаем 4.08.16 г.
На период прохождения третьего этапа разгрузки прекращаются.
Теперь уточним.
На 3 этапе мы не едим:
красную и черную икру из-за повышенной калорийности,
сахар,
картошку ,
дыню,
мёд,
шоколад,
котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно один раз в день, но не часто),
колбасы,
хлеб,
сухарики,
макароны, вермишель и др..
сухофрукты :курага, чернослив вяленый, изюм
сыры твердых сортов ,но если вы утром перед завтраком пьете кофе, то с ним разрешено съесть 20 г сыра (платная еда) ),
орехи,
соления, консервацию (иногда можно побаловаться квашеной капустой, но не злоупотребляем),
майонез, сметана и всё остальное из списка запрещенных продуктов на программе.
Не употребляем алкоголь.
Вне зависимости от вашей весовой категории блюдо из круп в день едим один раз.
Каши (гречневая, овсяная, перловая) варим на воде и едим с мясом и салатом \или с овощами.
В день можно 1 яйцо, но в неделю не больше 5-6 штук.
Один салат с растительным маслом , суп(борщ или бульон) с белками -обязательные составляющие меню.
В каждом приеме пищи должен быть белок.
Допускается одну еду кушать состоящую из бесплатных продуктов, но наличие молока или кефира в них обязательно. Молоко и кефир, хоть они и содержат белок, Доктор разрешила считать бесплатной едой. Планировать эту еду рекомендуется на ланч или полдник один раз в день.
Всё остальное уточним в процессе работы.
Не забывай о разрешенных программой фруктах и подключай их в перекусы. Вес при этом порции перекуса не превышает 150 г. Работаем над уменьшением объёма желудка.
Подробненько каждый день рассказывай о самочувствии своем. Это важно.



Наташа!!!
Пожалуйста, проставь новые результаты замеров в свою табличку. Сравним их через две недели, посмотрим как они поменяются.
Завтра жду отчет о разгрузке.
По пятницам как и принято отчитываемся и дальше.



пы.сы. Может пригодится:
- шаблоны для составления меню:
- Попробуй себе создать шаблончик для третьего этапа по платной еде.
Сделай шаблон по платной и бесплатной на каждый прием, а потом просто подставляй туда разные продукты и все.
Смотри:
вода
чай
1 завтрак 150 платно
каша 40 + мясо 60 + салата с р.м. 50
150 г салата овощного с курицей\брынзой
рыба\мясо 100 г+ 50г салата с р.м.
каша 80 г + салат с р.м. 70
2 завтрак платной 50 бесплатной 100 = 50 платно
творог/яйцо 50 платно + молоко\кефир 100
творог 50 платно+ ягоды 100
мясо\рыба 50 платно + овощи 100
мясо\рыба 50 платно + салат с овощей без раст.масла, но можно лимон. соком,соевым соусом,просто кефиром заправить 100 г
и т.д.
обед суп\борщ с белком 150 платно
бульон с яйцом 150 платно
окрошка на кефире с мясом 150 платно
полдник 70 платно 80 бесплатно
творог 70 с платно+ ягоды 80,
рыба\мясо 70 г +с+ отварные овощи или приготовленные в мультиварке, на гриле без добавл. раст. масла или просто свежие овощи 80
ужин 80 платно 70 бесплатно
омлет с 1 яйца 80 г платно + 70 овощи
рыба\мясо 80 г +70 овощи.
Я не писала раст. белки (фасоль и др.). Можно и их, но с ними голодновато.
Иногда девочки планируют на ланч или полдник еду полностью бесплатную. При этом в еду включают молоко или кефир. Они содержат белок, но Татьяна Львовна "закрыла" на это глаза и разрешила отнести их к бесплатной составляющей.
Обычно кефир пьют с ягодами, овощами. Молоко с фруктами\ягодами или с отрубями.
Тогда можно распределить еду так:
Завтрак 150 г платно
каша +мясо++салат с р.м.
мясо\рыба+салат с р.м.
Ланч 0 платно+150 бесплатно
молоко\кефир100+ 50 овощи\фрукты\отруби , если с отрубями то 120 +30
Обед 150 платно
суп\борщ+мясо\рыба
Полдник 100 платно+50 бесплатно
мясо\рыба 100 +50 овощи
Ужин 100 платно+50 бесплатно
творог+кефир\фрукты\овощи
или
Завтрак 150 г платно
Ланч 100 платно+50 бесплатно
Обед 150 платно
Полдник 0 платно +150 бесплатно
Ужин 100 платно+50 бесплатно
Добро пожаловать на 3 этап!!!
22.07.16 г. 3 этап день первый



22.07.16 г. 3 этап день первый
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Ураааа! Я уже на старте!@Ника пишет:На-Талия - Наталья !!!
Завтра 22 июля 2016 г.
начинаем трудиться на третьем этапе.
Займемся воспитанием организма
Спасибо, Танюш, за все наставления и пожелания!


На-Талия- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300
Возраст : 49
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Здравствуйте!!!!
Отчёт по разгрузке на молокочае:
Вес на утро разгрузки- 102.5
Вес вечер разгрузки-101,8
Вес утро после разгрузки-101,0
Отвес по разгрузке-1,5
Самочувствие – прекрасное
Пятничный отчёт по весу!!!
Вес в начале программы - 108,8
Вес в позапрошлую пятницу - 101,4
Вес сегодня - 101,0
Отвес за 2 недели -0.4 кг
Отвес за программу - 7.8 кг
Отличный отвес по разгрузке, просто сама рада, вода слилась лишняя.
Но за две недели мало, думаю, сказалась моя поездка на юбилей, да плюс у нас ещё жара стоит,
в жару я всегда отекаю. Будем работать дальше, очень надеюсь скоро увидеть минус 10 кг.
Девяносто второй день на программе (третий этап 1 день)
Меню на сегодня 22.07.2016.
09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 30 г каша овсяная + 70 г треска-гриль. + 50 огурец/укроп) = 150 - 100 г
13-00 - 100 г печень кур. отв. + 50 помидор = 150 г, - 100 г
16-00 – 100 суп грибной с мясом, 50 салат овощной с маслом = 150 - 150 г
19-00 - 70 г треска-гриль + 80 туш. на воде брокколи= 150 г, - 70 г.
21-00 – 60 творог + 90 салат огур/помид/зелень = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир 150.
Вода - 1,5 л.
Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках перекусы - огурец, помидор, ягоды, фруктики, что будет, короче говоря.

Отчёт по разгрузке на молокочае:
Вес на утро разгрузки- 102.5
Вес вечер разгрузки-101,8
Вес утро после разгрузки-101,0
Отвес по разгрузке-1,5
Самочувствие – прекрасное

Пятничный отчёт по весу!!!
Вес в начале программы - 108,8
Вес в позапрошлую пятницу - 101,4
Вес сегодня - 101,0
Отвес за 2 недели -0.4 кг
Отвес за программу - 7.8 кг
Отличный отвес по разгрузке, просто сама рада, вода слилась лишняя.
Но за две недели мало, думаю, сказалась моя поездка на юбилей, да плюс у нас ещё жара стоит,
в жару я всегда отекаю. Будем работать дальше, очень надеюсь скоро увидеть минус 10 кг.
Девяносто второй день на программе (третий этап 1 день)
Меню на сегодня 22.07.2016.
09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 30 г каша овсяная + 70 г треска-гриль. + 50 огурец/укроп) = 150 - 100 г
13-00 - 100 г печень кур. отв. + 50 помидор = 150 г, - 100 г
16-00 – 100 суп грибной с мясом, 50 салат овощной с маслом = 150 - 150 г
19-00 - 70 г треска-гриль + 80 туш. на воде брокколи= 150 г, - 70 г.
21-00 – 60 творог + 90 салат огур/помид/зелень = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир 150.
Вода - 1,5 л.
Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках перекусы - огурец, помидор, ягоды, фруктики, что будет, короче говоря.
Последний раз редактировалось: На-Талия (Пт 12 Авг 2016 - 12:12), всего редактировалось 5 раз(а)
На-Талия- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300
Возраст : 49
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Приветик!
Все прекрасно. Умница!
После такого отвеса разгрузочного пропей аспаркам:
прием три раза за день по одной таблетке.
Все прекрасно. Умница!

После такого отвеса разгрузочного пропей аспаркам:
прием три раза за день по одной таблетке.

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Танюш, проверь пожалуйста:
Меню на завтра 23.07.2016.
09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 30 г каша гречневая + 70 г отварная говядина + 50 огурец/укроп = 150 - 100 г
13-00 - 100 г печень кур. отв. + 50 помидор, зелень = 150 г, - 100 г
16-00 – 130 бульон говяжий с яйцом вар. и 20 зелень(куроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г
19-00 - 70 г отв.гов. + 80 туш. на воде брокколи и зелень= 150 г, - 70 г.
21-00 – 60 творог + 90 салат огур, помид, зелень = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир 150.
Вода - 1,5 л.
Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках перекусы - огурец, помидор, ягоды, фруктики, что будет, короче говоря.
Почти так же как и сегодня, с небольшими изменениями.
Меню на завтра 23.07.2016.
09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 30 г каша гречневая + 70 г отварная говядина + 50 огурец/укроп = 150 - 100 г
13-00 - 100 г печень кур. отв. + 50 помидор, зелень = 150 г, - 100 г
16-00 – 130 бульон говяжий с яйцом вар. и 20 зелень(куроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г
19-00 - 70 г отв.гов. + 80 туш. на воде брокколи и зелень= 150 г, - 70 г.
21-00 – 60 творог + 90 салат огур, помид, зелень = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир 150.
Вода - 1,5 л.
Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках перекусы - огурец, помидор, ягоды, фруктики, что будет, короче говоря.
Почти так же как и сегодня, с небольшими изменениями.
Последний раз редактировалось: На-Талия (Вс 24 Июл 2016 - 19:16), всего редактировалось 2 раз(а)
На-Талия- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300
Возраст : 49
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Все хорошо, но не вижу обязательного салата с раст. маслом.
Если с творогом салат с нужной заправкой (раст.масло). то он платный.
Если с творогом салат с нужной заправкой (раст.масло). то он платный.
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Тань, исправила, добавила в обед.
На-Талия- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300
Возраст : 49
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Вот и ладненько. Теперь всё в порядке.
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Наташа, приветик!
Жду меню на завтра...
Жду меню на завтра...

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Танюш, приветик!!!
Припозднилась маленько - дел была куча.
Девяносто третий день на программе (третий этап 2 день)
Меню на сегодня 23.07.2016.
09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 30 г каша гречневая + 70 г отварная говядина + 50 огурец/укроп = 150 - 100 г
13-00 - 100 г печень кур. отв. + 50 помидор, зелень = 150 г, - 100 г
16-00 – 130 бульон говяжий с яйцом вар. и 20 зелень(куроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г
19-00 - 70 г отв.гов. + 80 туш. на воде брокколи и зелень= 150 г, - 70 г.
21-00 – 60 творог + 90 салат огур, помид, зелень = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир 150.
Вода - 1,5 л.
Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках перекусы - огурец, помидор, ягоды, фруктики, что будет, короче говоря.
Самочувствие нормальное. В первую половину дня есть даже не хотелось,
но после обеда и ближе к вечеру жорик прибегал. Порция с супом очень маленькая, было 250, сейчас резко 150, может поэтому так было. Но сегодня уже было всё в порядке, были перекусы (помидор, персик, немного дыньки, долька апельсина), сегодня было комфортно и нормально, порции уже прижились по 150 гр. и даже
хватает.
Сейчас будет меню на завтра.
Меню на завтра 24.07.2016.
09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 30 г каша гречневая + 70 г ветчина домашняя не жирная (кур.свин.) + 50 помидор/укроп = 150 - 100 г
13-00 - 100 г печень кур. отв. + 50 огурец, зелень = 150 г, - 100 г
16-00 – 120 бульон говяжий с мясом. и 30 зелень(куроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г
19-00 - 70 г отв.яйцо + 80 туш. на воде брокколи и зелень= 150 г, - 70 г.
21-00 – 60 творог + 90 клубника = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир 150.
Вода - 1,5 л.
Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках перекусы.
Припозднилась маленько - дел была куча.
Девяносто третий день на программе (третий этап 2 день)
Меню на сегодня 23.07.2016.
09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 30 г каша гречневая + 70 г отварная говядина + 50 огурец/укроп = 150 - 100 г
13-00 - 100 г печень кур. отв. + 50 помидор, зелень = 150 г, - 100 г
16-00 – 130 бульон говяжий с яйцом вар. и 20 зелень(куроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г
19-00 - 70 г отв.гов. + 80 туш. на воде брокколи и зелень= 150 г, - 70 г.
21-00 – 60 творог + 90 салат огур, помид, зелень = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир 150.
Вода - 1,5 л.
Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках перекусы - огурец, помидор, ягоды, фруктики, что будет, короче говоря.
Самочувствие нормальное. В первую половину дня есть даже не хотелось,
но после обеда и ближе к вечеру жорик прибегал. Порция с супом очень маленькая, было 250, сейчас резко 150, может поэтому так было. Но сегодня уже было всё в порядке, были перекусы (помидор, персик, немного дыньки, долька апельсина), сегодня было комфортно и нормально, порции уже прижились по 150 гр. и даже
хватает.
Сейчас будет меню на завтра.
Меню на завтра 24.07.2016.
09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 30 г каша гречневая + 70 г ветчина домашняя не жирная (кур.свин.) + 50 помидор/укроп = 150 - 100 г
13-00 - 100 г печень кур. отв. + 50 огурец, зелень = 150 г, - 100 г
16-00 – 120 бульон говяжий с мясом. и 30 зелень(куроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г
19-00 - 70 г отв.яйцо + 80 туш. на воде брокколи и зелень= 150 г, - 70 г.
21-00 – 60 творог + 90 клубника = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир 150.
Вода - 1,5 л.
Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках перекусы.
Последний раз редактировалось: На-Талия (Вс 24 Июл 2016 - 19:18), всего редактировалось 2 раз(а)
На-Талия- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300
Возраст : 49
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Наташенька!
Если плановое меню не меняла, то его повторять и не нужно ( это я про меню за 23 июля).
На завтра с меню всё в порядке. Молодец!
За пару дней организм перестроиться на порции по 150 г и будет комфортно.
Если голодно, то подключай в перекус фрукты и овощи.
Всё. отдыхай !
Если плановое меню не меняла, то его повторять и не нужно ( это я про меню за 23 июля).
На завтра с меню всё в порядке. Молодец!
За пару дней организм перестроиться на порции по 150 г и будет комфортно.
Если голодно, то подключай в перекус фрукты и овощи.
Всё. отдыхай !

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Всем приветик!!!
Танюш, приветик!!!
Девяносто четвёртый день на программе (третий этап 3 день)
Меню на сегодня 24.07.2016.
09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 30 г каша гречневая+ 70 г ветчина домашняя не жирная (кур.свин.) + 50 помидор/укроп = 150 - 100 г
13-00 - 100 г печень кур. отв. + 50 брокколи, зелень = 150 г, - 100 г
16-00 – 110 бульон говяжий с мясом. и 40 зелень(укроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г
19-00 - 70 г отв.яйцо + 80 огурец и зелень= 150 г, - 70 г.
21-00 – 60 творог + 90 клубника = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир 150.
Вода - 1,5 л.
Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках перекусы. Пишу, потому что чуть-чуть поменяла. Перекусы были:
кусочек помидора, три дольки апельсина и пол-персика. Есть вообще не хочется, даже удивительно.
Супчик всего 110 гр очень даже неплохо идёт с салатом из одной зелени 40 гр - это
целая тарелка полная, объём большой получается и в результате сытая. Заправляю вместо соли соевым соусом. Вчера сделали на рынке много закупок, обеспечила себя продуктами почти на все две недели, сделала сегодня много заморозки, так что проблем с программным меню быть не должно, надо только вовремя закупать свежие овощи-фрукты-ягоды-зелень и кефир с творогом.
Меню на завтра:
09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 30 г каша гречневая+ 70 г котлета на пару (кур.свин.) + 50 брокколи/укроп = 150 - 100 г
13-00 - 100 г холодец гов.кур.абсолютно без жира. + 50 помидор, зелень = 150 г, - 100 г
16-00 – 110 бульон говяжий с мясом. и 40 зелень(куроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г
19-00 - 70 г печень кур. отв. + 80 огурец и зелень= 150 г, - 70 г.
21-00 – 60 творог + 90 клубника = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир 150.
Вода - 1,5 л.
Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках перекусы.

Танюш, приветик!!!
Девяносто четвёртый день на программе (третий этап 3 день)
Меню на сегодня 24.07.2016.
09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 30 г каша гречневая+ 70 г ветчина домашняя не жирная (кур.свин.) + 50 помидор/укроп = 150 - 100 г
13-00 - 100 г печень кур. отв. + 50 брокколи, зелень = 150 г, - 100 г
16-00 – 110 бульон говяжий с мясом. и 40 зелень(укроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г
19-00 - 70 г отв.яйцо + 80 огурец и зелень= 150 г, - 70 г.
21-00 – 60 творог + 90 клубника = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир 150.
Вода - 1,5 л.
Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках перекусы. Пишу, потому что чуть-чуть поменяла. Перекусы были:
кусочек помидора, три дольки апельсина и пол-персика. Есть вообще не хочется, даже удивительно.
Супчик всего 110 гр очень даже неплохо идёт с салатом из одной зелени 40 гр - это
целая тарелка полная, объём большой получается и в результате сытая. Заправляю вместо соли соевым соусом. Вчера сделали на рынке много закупок, обеспечила себя продуктами почти на все две недели, сделала сегодня много заморозки, так что проблем с программным меню быть не должно, надо только вовремя закупать свежие овощи-фрукты-ягоды-зелень и кефир с творогом.
Меню на завтра:
09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 30 г каша гречневая+ 70 г котлета на пару (кур.свин.) + 50 брокколи/укроп = 150 - 100 г
13-00 - 100 г холодец гов.кур.абсолютно без жира. + 50 помидор, зелень = 150 г, - 100 г
16-00 – 110 бульон говяжий с мясом. и 40 зелень(куроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г
19-00 - 70 г печень кур. отв. + 80 огурец и зелень= 150 г, - 70 г.
21-00 – 60 творог + 90 клубника = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир 150.
Вода - 1,5 л.
Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках перекусы.
Последний раз редактировалось: На-Талия (Пн 25 Июл 2016 - 23:27), всего редактировалось 3 раз(а)
На-Талия- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300
Возраст : 49
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Приветик, Наталочка!
С платной у тебя порядок полный. Молодец!
А вот арифметика немножко хромает, я вчера не посмотрела, а сегодня обнаружила:

С платной у тебя порядок полный. Молодец!
А вот арифметика немножко хромает, я вчера не посмотрела, а сегодня обнаружила:
Подправь, пожалуйста!13-00 - 100 г холодец гов.кур.абсолютно без жира. + 80 помидор, зелень = 150 г, - 100 г
100+80 = 180, а не 150, помидорки нужно 50
19-00 - 70 г печень кур. отв. + 100 огурец и зелень= 150 г, - 70 г.
70+100=170, а не 150, здесь огурца тогда нужно взять 80 .

Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Ника, Танюш, спасибо огромное, это конечно описка, взвешиваю всё строго в пределах 150 гр. Сейчас поправлю.
На-Талия- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300
Возраст : 49
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
Танюш, привет! И всем привет!!!
Девяносто пятый день на программе (третий этап 4 день)
Меню на завтра:
09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 30 г каша гречневая+ 70 г котлета на пару (кур.свин.) + 50 огурцы/укроп = 150 - 100 г
13-00 - 100 г холодец гов.кур.абсолютно без жира. + 50 помидор, зелень = 150 г, - 100 г
16-00 – 110 бульон говяжий с мясом. и 40 зелень(куроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г
19-00 - 70 г печень кур. отв. + 80 огурец и зелень= 150 г, - 70 г.
21-00 – 60 творог + 90 вишня = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир 150.
Вода - 1,5 л.
Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках перекусы.
Танечка, меню почти не изменилось, но т.к. я не привыкла готовить мало - наготовила впрок,
поэтому, пока не съем, новенькое не появится. Из новенького только вишня, сестра сегодня такую супер-вишню привезла,
я такой и не видела - чёрная как черешня и сладкая, поэтому буду её трескать и в еду и в перекусы. Перекусы - это такой супер-костыль, просто слов нет! Я и так не очень есть хочу, но
если вдруг - перекусик лучший друг!
Девяносто пятый день на программе (третий этап 4 день)
Меню на завтра:
09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 30 г каша гречневая+ 70 г котлета на пару (кур.свин.) + 50 огурцы/укроп = 150 - 100 г
13-00 - 100 г холодец гов.кур.абсолютно без жира. + 50 помидор, зелень = 150 г, - 100 г
16-00 – 110 бульон говяжий с мясом. и 40 зелень(куроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г
19-00 - 70 г печень кур. отв. + 80 огурец и зелень= 150 г, - 70 г.
21-00 – 60 творог + 90 вишня = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир 150.
Вода - 1,5 л.
Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках перекусы.
Танечка, меню почти не изменилось, но т.к. я не привыкла готовить мало - наготовила впрок,
поэтому, пока не съем, новенькое не появится. Из новенького только вишня, сестра сегодня такую супер-вишню привезла,
я такой и не видела - чёрная как черешня и сладкая, поэтому буду её трескать и в еду и в перекусы. Перекусы - это такой супер-костыль, просто слов нет! Я и так не очень есть хочу, но
если вдруг - перекусик лучший друг!

Последний раз редактировалось: На-Талия (Вт 26 Июл 2016 - 19:28), всего редактировалось 1 раз(а)
На-Талия- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300
Возраст : 49
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Страница 8 из 11 • 1, 2, 3 ... 7, 8, 9, 10, 11
Страница 8 из 11
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап