Пышка - худышка
ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  2120589027 ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_vote_lcapТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_voting_barТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_vote_rcap 
Ника (42338)
ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_vote_lcapТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_voting_barТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_vote_lcapТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_voting_barТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_vote_lcapТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_voting_barТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_vote_rcap 
дымка (22945)
ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_vote_lcapТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_voting_barТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_vote_rcap 
sirinka (5386)
ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_vote_lcapТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_voting_barТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_vote_rcap 
Елена - Алена (4828)
ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_vote_lcapТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_voting_barТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_vote_rcap 
tamarico (3836)
ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_vote_lcapТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_voting_barТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_vote_lcapТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_voting_barТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_vote_lcapТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_voting_barТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  I_vote_rcap 

Последние темы
» Аудиокниги.
ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Добро пожаловать!
ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  EmptyСр 22 Июл 2020 - 20:13 автор Воробушек

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

» Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  EmptyВт 26 Май 2020 - 12:57 автор Lesia

» Страничка IrinaDemidenko 2 этап
ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  EmptyПн 25 Май 2020 - 15:01 автор IrinaDemidenko

» колесо баланса или тест счастья)
ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  EmptyПн 18 Май 2020 - 16:47 автор Lesia

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  Empty ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 10 Июн 2016 - 15:51

ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ 📌

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.

Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз.

Сидя на коврике, обопритесь сзади на руки. Поднимите вверх выпрямленную правую ногу, задержите на 4 счета и медленно ее опустите. Повторите для каждой ноги 5-10 раз.

Лежа на полу, разведите руки в стороны, согните ноги в коленях и прижмите колени к груди, затем поднимите ноги вертикально (колени остаются согнутыми). Опускайте ноги то в однe, то в другую сторону до касания коленями пола. Повторяйте по 5-10 раз в каждую сторону.

Лягте на спину, руки поднимите вверх. Спину прижмите плотно к полу. Ногами (в области пальцев и ступней) зажмите книгу. Прижмите колени к животу и поднимите ноги перпендикулярно телу. Описывайте ногами круги в одну и в другую сторону, постепенно увеличивая их радиус.

Лягте на спину, руки вдоль тела, спина плотно прижата к полу, подбородок прижат к груди. Прижмите колени к груди, затем выпрямите ноги перпендикулярно животу и делайте ногами движение «ножницы». Затем снова согните ноги в коленях и осторожно опустите их на пол.

Встаньте на колени, руки на бедрах. Поднимите правую руку над головой, потянитесь вверх за рукой, выдохните, втяните живот и сделайте 5 наклонов влево. Вернитесь в исходное положение, поднимите левую руку и сделайте упражнение вправо. Сделайте 3-5 раз в каждую сторону.

Встаньте на колени. Переводя руки взмахом в противоположную сторону, сядьте на пол справа от ног, выпрямитесь и сядьте влево. Повторите 5-10 раз в каждую сторону.

Сядьте на пол с прямыми ногами, руки за головой. Согните ноги и подтяните их к груди, туловище и голову поверните налево так, чтобы правым локтем коснуться левого колена. То же самое в другую сторону.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  50c244bb10
СуперЭкстраМагистрТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  94afd97c693b
ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  64adc3eaa282ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : ТРЕНИРОВКА ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения